З віком міцний нічний сон стає дедалі рідкісним явищем. Однак це може виявитися пережитком еволюції, який допомагав нашим предкам вижити, а не безсоння, як вважають більшість людей.
Вивчаючи сучасні народи мисливців і збирачів в Африці, вчені з'ясували: у членів сім'ї різного віку, що живуть разом, режим сну і неспання складається таким чином, що хоча б один з них не спить або спить дуже поверхово.
Вчені припускають, що тисячі років тому, коли о другій годині ночі леви могли бродити по окрузі, такий розподіл сну був необхідний для наших предків.
«Старі люди скаржаться лікарям, що прокидаються рано-вранці і не можуть знову заснути», - каже професор еволюційної антропології в Університеті Дьюка, США (Duke University) Чарлі Нанн (Charlie Nunn).
«Але можливе це цілком нормальне явище. Можливо деякі фізичні стани, які сучасна медицина розглядає як розлади, насправді є особливостями, які в давнину давали людині перевагу.
У різновіковій групі хтось завжди лягатиме спати раніше, а хтось пізніше. Якщо ви старші, то швидше за все будете жайворонком, якщо молодше – то совою.
Перебуваючи у фазі поверхневого сну, людина більш сприйнятлива до різних небезпек навколишнього середовища».
Вчені вирішили перевірити свою теорію - гіпотезу так званого старечого безсоння - на народі хадза, що живе в північній Танзанії, який досі живе полюванням і збиранням.
Хадза живуть і сплять у групах по 20-30 людей. Вдень чоловіки та жінки розходяться по рідкісному савану поблизу озера Еясі на півночі Танзанії у пошуках їстівних бульб, ягід, меду та м'яса. До вечора група возз'єднується для нічного сну біля осередку чи трав'яної хатині.
«Цей народ такий самий сучасний як ми з вами, але їхній спосіб життя схожий на період нашого минулого, коли людина для свого харчування займалася полюванням і збиранням. Життя та побут народу хадза може багато розповісти нам про перебіг еволюції», - каже співавтор дослідження, доцент кафедра антропології Університету Невади в Лас-Вегасі (University of Nevada, Las Vegas) Аліса Кріттенден (Alyssa Crittenden).
«Вони сплять на землі, у них немає штучного висвітлення та прогнозів погоди, що було характерно для життя ранніх людей».
Для експерименту тридцять три здорових чоловіків і жінок хадза у віці від 20 до 60 років погодилися надіти спеціальні пристрої на кшталт наручного годинника, яке вважатиме кількість їх рухів протягом нічного сну.
Результати показали, що хада рідко спали одночасно. Одні йди спати о 22.00 і прокидалися о 6.00, інші спали після 8.00, але при цьому вони не лягали спати до 23.00.
Багато хто дрімав і часто прокидався протягом ночі, щоб покурити, підійти до дитини, що плаче, або помочитися і знову дрімали.
Спостереження тривало 220 годин. Вчені виявили, що за весь цей час усі дорослі члени групи одночасно міцно спали лише 18 хвилин. У середньому більше третини групи не спали або спали дуже поверхово.
Подібні дослідження проводилися раніше на птахах, мишах та інших тваринах. На людях цей феномен було перевірено вперше.
Спіть з розумом Сім кроків до здорового сну
Вчені помітили, що усунення годин сну та неспання пов'язане з віком: люди у віці 50-60 років лягали спати і прокидалися раніше, ніж 20-30-річні.
Дослідники вважають, що протягом більшої частини людської історії в різних вікових групах людей звичка спати в різний час допомагала нашим предкам залишатися пильними протягом ночі. Через таку еволюційну особливість народу хадза не потрібно спеціально призначати когось стояти вночі на сторожі, вважають вчені.
«Деякий час проіснувала ідея про плюси спільного проживання з бабусею та дідусем. Вчені розширили межі цієї ідеї до пильності під час нічного сну», - каже автор дослідження з Університету Дьюка в Північній Кароліні Девід Семсон (David Samson).
Даному дослідженню передували більш ранні, що виявили, що артрит і невеликий ріст є атавізмами, які допомогли нашим предкам пережити Льодовиковий період.
Ми надсилатимемо вам на email дайджест найцікавіших матеріалів нашого сайту.
З віком люди не лише додають у вазі, а й стають нижчими. Цей феномен є нормальним процесом, який відбувається в міру старіння, і пояснити його можна трьома основними причинами.
Наближаючись до старості, ми стаємо нижчими. По-перше, це відбувається через зневоднення дисків між хребцями, через що вони стають більш плоскими, а загальна довжина хребта зменшується. Друга причина втрати зростання – це ущільнення арки стопи. І третя – втрата м'язової маси, особливо у сфері живота. Це значно псує поставу, змушує нас горбитися, і ми стаємо все більш схожими на наших бабусь та дідусів, які колись здавались нам низькорослими.
У середньому людина втрачає зростання близько 0,6-0,8 сантиметрів щороку після 40 років. До сімдесяти років чоловіки стають на 3-4 сантиметри, а жінки – на 5 сантиментів нижче. У чоловіків цей ефект менш помітний, оскільки у них, як правило, міцніше за кістку і більше м'язової маси.
Якщо ви втрачаєте в зростанні швидше, ніж норма, це може бути ознакою остеопорозу, при якому кістки стають занадто крихкими. Крім цього, такі шкідливі звички, як куріння, зловживання алкоголем та кавою, а також відсутність фізичної активності збільшують ефект вікової втрати зростання.
Літні люди, які регулярно займаються сексом, не тільки щасливіші у стосунках, а й задоволені своїм життям загалом, упевнені експерти.
Люди старіють по-різному: це очевидно, якщо розглядати людей вашого віку на Facebook. Але цікаво, чому вони виглядають набагато старшими за вас, навіть якщо ви народилися того ж року?
Прийнято вважати, що підлітки уразливі та запальні, дорослі – спокійні та розважливі, а старі – консервативні. Все це – вікові стереотипи. У принципі, ми всі і так знаємо про установки, поширені в нашому суспільстві. А що в інших? Може, в азіатських країнах з їхнім традиційним культом предків усі інакше й люди похилого віку, навпаки, вважаються ідеалом спокою та мудрості?
Група вчених вирішила дізнатися, які вікові стереотипи переважають у різних культурах. Для цього було проведено масштабне опитування у 26 країнах, включаючи Росію.
І думають вони ось що:
Щоб перевірити, наскільки ці стереотипи відповідають істині, треба порівняти їх із дослідженнями реального характеру людей різного віку. Під час проведення таких досліджень вчені вдаються до психометрії - «вимірюванню» характеристик характеру.
Говорячи про характері іншої людини, ми, як правило, висловлюємо свою суб'єктивну думку. Зрозуміло, що одна й та сама людина може комусь здатися грубою і злою, а комусь, навпаки, добродушною і відкритою. Все залежить від особистого сприйняття та обставин, у яких ми з ним спілкувалися. Звичайно, такі описи не підходять для наукових досліджень характеру. Інакше їх результати щоразу залежали від суб'єктивної думки конкретного вченого. Щоб цього уникнути, фахівці багато років розробляли різні психологічні тести, які дозволяють більш менш об'єктивно «виміряти» характер.
В інтернеті всі не раз натикалися на «психологічні» тести і, напевно, навіть кілька разів проходили їх від нудьги. Але більшість таких тестів має мало спільного з наукою – їх вигадують любителі.
Для виміру цих характеристик психологи становлять спеціальні опитувальники, з цікавості можете пройти одне із них. Такі опитувальники - найнауковіші психологічні тести з існуючих на даний момент. Саме на них вчені спираються під час спроб визначити характер людини.
Численні дослідження підтверджують, що риси характеру не стабільні і змінюються з віком. Людина за кілька десятків років може змінитись до невпізнанності: відчайдушний авантюрист у молодості до старості може перетворитися на закоренілого консерватора, який майже не залишає будинок.
Але чи відповідають вікові зміни характеру суспільним стереотипам? Коротко кажучи – так, причому майже повністю. Ось що вчені з'ясували про кореляцію між «великою п'ятіркою» рис особистості та віком:
Звичайно, всі ці закономірності відображають лише загальну тенденцію – в їх основі лежать усереднені дані опитувань. Хоча люди в середньому з віком стають схильними до інтроверсії і більш закритими, це не означає, що особисто ви на старість раптом перетворитесь на буркоту, який найбільше на світі любить сидіти один у своїй кімнаті і начхати хотів на людське спілкування і новий досвід.
І все ж таки в очі впадає майже повна відповідність вікових змін характеру поширеним стереотипам. Вчені мають цьому пояснення.
Важливу роль змінах характеру грає зміна соціальних ролей і прагнення їм відповідати. Таких ролей може бути кілька, наприклад, одна людина може грати одночасно роль чоловіка, батька та працівника. Про кожну з них у суспільстві є певні стереотипи: так, батьки мають бути відповідальними та дбайливими. Ми засвоюємо ці установки і потім часто неусвідомлено прагнемо їм відповідати. Відхилення поведінки від того, що передбачає соціальна роль, загрожує суспільним засудженням. З віком соціальні ролі змінюються, і ми намагаємось підлаштовувати під них свій характер. Так ми несвідомо підганяємо власні риси характеру під укорінені у суспільстві правила поведінки.
Вчені з'ясували, що при спробі спрогнозувати характер іншої людини ми беремо до уваги і її вік, і його соціальну роль.
В основі нашого прагнення підлаштовуватись під стереотипи лежить бажання бути «нормальними», такими, як усі. Але ніхто не забороняє вам вигадати свою «норму» і відмовитися «дорослішати» відповідно до громадських установок. Можете приєднатися до руху антиейджистів, які борються проти вікових стереотипів, або влаштувати свій особистий тихий бунт і постаратися з віком не розгубити авантюризм, максималізм та допитливість, якщо вам так хочеться. Головне - усвідомити, що для цього потрібно перестати плисти за течією і почати ліпити з себе ту людину, яка вам подобається, що б із цього приводу не думало суспільство, мама та партнер.
У всіх культурах мудрість асоціюється з досвідом і ґрунтується на знаннях, здобутих у минулому. Але чи є мудрість і знання одним і тим самим? Зараз молоді люди активно здобувають вищу освіту та користуються ЗМІ. Перед тим, як ви дізнаєтеся про щось, вони вже всі знайдуть в інтернеті.
Андре Алеман, нейропсихолог і автор книги «Мозок на пенсії», впевнений, що мудрість - це скоріше вирішення складних життєвих проблем і вміння діяти у важких ситуаціях, тому вік відкриває перед нами вельми привабливі перспективи.
У всі часи, у кожній культурі були люди, які сприймалися своїми одноплемінниками як хранителі мудрості. Зазвичай ними були сиві старці, які цінуються за свої релігійні знання та досвід. Вони давали іншим відповіді щодо основних життєвих питань.
Але як може бути мудрою людина, клітини головного мозку якої відмирають, а рівень уваги та концентрації знижується? Для відповіді на це питання ми в першу чергу маємо визначити, що таке мудрість, і простежити, чи дійсно вона з'являється з віком. Якщо це так, нам доведеться зіставити цей факт із змінами, що спостерігаються в мозку.
Спочатку треба визначитися з поняттям мудрості, - .
Щоб спробувати встановити, що люди розуміють під мудрістю, один дослідник розробив спеціальний опитувальник. Його заповнили понад 2000 читачів журналу GEO. У багатьох відповідях фігурували: здатність зрозуміти складні питання та відносини, знання та життєвий досвід, самоаналіз та самокритика, прийняття інтересів та цінностей іншої людини, емпатія та любов до людства, бажання вдосконалюватись, гумор.
Хоча зазвичай гумор не розцінюється як важлива складова мудрості, почуття гумору є обов'язковим для самопізнання – необхідної складової справжньої мудрості. Жанна Луїза Кальман, француженка, яка прожила 122 роки, вирізнялася дотепністю. У її сто двадцятий день народження журналіст дещо нерішуче висловив сподівання, що він зможе привітати її наступного року.
«А чому ні, – відповіла Кальман. – Ви виглядаєте досить молодо».
Ми вважаємо людей мудрими, якщо вони здатні дати хорошу пораду у важких обставинах, а їх гармонійні.
До мудрості мають відношення чотири відділи головного мозку.
Області мозку, що належать до мудрості. Малюнок із книги
Дослідження показало, що люди похилого віку більш сфокусовані на винагородах, що йдуть за хорошими рішеннями, ніж на негативних наслідках помилок. Це означає, що вони зосереджені на знаходженні правильних відповідей більше, ніж запобігання помилкам.
Якщо ви хочете навчити 75-річну людину користуватися комп'ютером, то краще сконцентруватися на тому, що вона робить добре, ніж постійно вказувати на промахи або нагадувати, що якісь дії виконуються інакше.
Як не парадоксально, але, можливо, все це - результат повільнішої роботи головного мозку, внаслідок чого люди похилого віку менш імпульсивні.
І оскільки ухвалення рішення займає у них більше часу, вони отримують більше інформації, на підставі якої роблять вибір. Крім того, люди похилого віку використовують обидві півкулі, що допомагає досягати відмінних результатів.
Чи правда, що з віком ми стаємо мудрішими? На жаль, не усі з нас. У будь-якому віці є люди, думки і вчинки яких не можна назвати мудрими, хоча це не означає, що вони не стали мудрішими. Мудрість складає життєвий досвід, наші злети та падіння. Але її дуже важко виміряти.
Згідно з одним дослідженням німецьких учених, якщо ви запропонуєте людям складні завдання та попросите у них оптимальні рішення, більшість літніх людей впораються з цим не краще, ніж люди середніх років. Деякі люди похилого віку, так само як і люди середнього віку, не займатимуться складними завданнями, що вимагають конкретних рішень. Це викликано тим, що такий процес залучає короткострокову пам'ять та виконавчі функції (наприклад, здатність планувати та співчувати).
Літнім людям, які згодом втратили певні навички, складніше придумати ряд рішень і порівняти їх один з одним, - .
Хоча непошкоджені пізнавальні функції не обов'язково призводять до мудрості, вони справді допомагають у вирішенні складних завдань.
Ви можете бути мудрими, особливо в знайомих ситуаціях, навіть якщо ваші розумові здібності знизилися. Насправді старість – не така вже й страшна штука. Просто людство зациклилося на інтелекті та пізнавальних здібностях. Але ж це не найголовніше у житті. Правда ж?..
