Блог про здоровий спосіб життя. Грижа хребта. Остеохондроз. Якість життя. краса і здоров'я

Всім привіт. Жінки після 60 виглядають дуже по-різному. Можливо, когось лякає велика цифра, можливо лякає пенсійний статус, може хтось просто здався. Але є жінки, які начебто не знають, що 60 — це більше 30 чи 40 і залишаються завжди елегантними та привабливими. Про те, як залишатися стильною та доглянутою, і будуть поради стилістів та косметологів.

Секрети збереження привабливості після 60

Перший секрет – одяг за віком

Добре сказати, а яка вона?

У кожної жінки має бути напівприлегла, трохи нижче коліна, але не до середини ікри. Ця стильна сукня прикрасить вас краще, ніж будь-яка модель з останнього модного показу. І взагалі, сукні для жінки – головний козир її привабливості.

Зрілій красуні підійде довгий кардиган, кімоно. Не забудьте прикрасити себе шийною хусткою або шаликом, перевитим навколо шиї «вісімкою».

Ви не знаєте, який стиль одягу вибрати? Зупиніться на класиці, розбавляючи її стильними штучками.

Мода модою, але доведеться назавжди забути про міні спідниці, прозорий одяг, короткий топ і глибокий декольте. Справа в тому, що оголені частини тіла в 60 уже не виглядають привабливо.

Як щодо рукавів? Вам підійдуть рукави три чверті. , Прямого крою теж повинні «поселитися» у вашому гардеробі. Якщо любите джинси, вибирайте такі, які не демонструють ваші недоліки.

Як вибрати блузку

Головні плюси блузки:

• Бездоганна посадка на фігурі, відповідність вашому розміру. Мішковата річ «допоможе» вам виглядати сірою, втомленою, додасть кілька зайвих років.
• Правильно вибраний колір. Свіжість додадуть блузки персикового, ніжно-рожевого, світло-коралового, бежевого, кремового, ніжно-блакитного і білого кольору. Уникайте фіолетового та отруйно зеленого тону.
• Чорний колір бліду шкіру обличчя зробить землистою, втомленою, тому обережніше з чорним кольором.
• Для повсякденного образу можна дозволити собі неяскраві смужки, миленький горошок, приглушені квіткові візерунки.

Образ як у француженки

Пальто вибирайте пряме чи приталене. Колір – бордо, кремовий або темно-зелений. Прикрашайте себе капелюшками, беретами, яскравими шовковими шарфами.

У холодну зиму носите шубки, бажано моделі в підлогу з натурального хутра. Шкіряні рукавички, невелика сумочка, вмілий макіяж — і ви вже королева! Справжня леді залишає за собою шлейф смаку та дорожнечі.

Дивіться модні поради для жінок віком 60+

Другий секрет чарівності

Зачіска має бути ідеальною. Ви вже не можете дозволити собі дівочу неохайність. У похилому віці жінка повинна виглядати свіжо і молодо.

Волосся у жінок у віці, найчастіше не кращої якості, тому коротка стрижка допоможе вам завжди.

Вибираємо колір волоссяз метою зменшити вік

Які кольори вибрати:

• Рудий відтінок волосся тільки ще більше виділить висип та пігментацію на обличчі.
• При блідій шкірі відмовтеся від чорного кольору локонів, щоб не надати обличчю неприродного вигляду. Орієнтуйтеся на природний відтінок обличчя – холодні поєднуються з холодними, а теплі – з теплими.
• Шкірі з рожевою підійде попелястий, русявий, золотистий блиск.
• Аристократичну блідість вибирайте платинові тони та блонд.
• Застосовуйте мелірування пасм. Світлі переливи зменшать вік жінки.
• Щоб виглядати молодше за свої роки, вибирайте відтінок фарби на 2-3 тони нижче вашого природного.
• Всі переливи попелястого приховають справжній ваш вік, сховають перші сивини, а обличчю додадуть молодої свіжості.

Доглядайте волосся, неживі пасма перетворять вас на стару.

Як скинути вагу після 60

Після 60 років клітини організму оновлюються дуже повільно, тому тіло починає старіти. З цим нічого вдіяти не можна. Багато хто намагається схуднути, але у них це погано виходить. Звичайно, треба більше рухатися, правильно харчуватися.

Після 60 років організму вже не треба багато калорій, тому треба переходити на маленькі порції, причому, харчуватися 4-5 разів на день. Заберіть з меню м'ясо або вживайте його дуже рідко.

Правила харчування

Дієта теж має бути зовсім іншою, ніж була років 15-20 тому. Але не голодуйте, це дуже шкідливо! Терміново перегляньте харчування, увімкніть овочі та фрукти, приберіть білий хліб, тільки цільнозерновий.

На сніданок можна їсти все, що ви захочете, включаючи гіркий шоколад. Найкращий сніданок:

• вівсянка з тостом із цільного зерна,
• бутерброд із сиром або вершковим маслом,
• курине яйце.

В обід можна з'їсти невеликий шматочок відвареної рибки або м'яса з овочами без майонезу. Увечері можна поласувати йогуртом, випити кефір, ряжанку.

Вечеряти доведеться за 4-5 годин до сну. Спати треба з порожнім шлунком, щоб організм не витрачав сили на травлення їжі.

Якщо вам важко перемогти нічний голод, з'їжте 2-3 яблука, тільки не голодуйте. Не забувайте пити воду, щодня випивайте 1,5 літра чистої води.

Забудьте про чарівні таблетки

Їх просто не існує! Ви обов'язково схуднете, якщо правильно харчуватиметеся, не забувати про фізичні навантаження. Але метою для схуднення у жінок у віці є ідеальна фігура, а здоров'я.

Як правило, після 60 років жінка має букет захворювань, отже, дієта повинна будуватися, відповідно до хвороб.

1. При артритах та артрозах увімкніть у меню рибу, овочі, молочні продукти та овочі. Із зайвими калоріями вас покине арахідонова кислота, яка провокує запалення суглобів.
2. Щоб уникнути остеопорозу, необхідно збільшити споживання зелені, молочних та морепродуктів.
3. При подагрі необхідно виключити насичені бульйони, шоколад. Замініть їх молочною, фруктовою та овочевою їжею.
4. При цукровому діабеті викресліть із раціону все борошняне, солодке, жирне, але впишіть овочеві страви. Найчастіше робіть салати з томатів, баклажанів, огірків, капусти, гарбуза.

Корисна звичка

1. Жінки люблять перекусити чимось смачненьким, або попити чайку з подругами. Спробуйте з цієї звички отримати користь. На перекушування візьміть несолодкі види фруктів, ось вам і запорука стрункості.
2. У віці не варто збільшувати кількість калорій вище 2000. Якщо ви вживали більше, планку доведеться знижувати. Але робіть це повільно, щоб замість стрункості не отримати послаблення організму. Запам'ятайте - ніякого і!
3. Жир також увімкніть у меню. Він потрібний жінці для правильної роботи гормональної системи. Тому 25 г жиру рослинного походження вам не зашкодить. Але з метою схуднення слід відмовитися від ковбаси, сала та всіх тваринних жирів, щоб не додати рівень холестерину.
4. Не забувайте про білок. Його треба за добу 1 г на 1 кг ваги. Сир, горіхи та дари моря допоможуть підтримати відмінну форму.
5. Жінкам за 60 необхідно зменшити споживання цукру, макаронів, картоплі, різних круп. Їх має бути лише 200 г на добу. Ці продукти замініть хлібом грубого помелу, бобовими, цільними крупами, овочами, ягодами, нежирним кефіром.
6. Сіль та