Багато хто знає, що будь-який спорт вимагає дотримання певних технік у русі та диханні, наприклад амплітуда чи темп. Вам буде цікавим дізнатися особливість, яка не так поширена в спорті, тому що протилежна більшості видів спорту.
Дихання - найважливіший процес при якому клітини крові, м'язів та мозку збагачуються киснем. Більшість переконані і знають, що вдихати при виконанні вправи потрібно носом, а видихати ротом, тим паче це важливо й узимку.
Кожен читаючий спортсмен кивнув головою, але згадайте себе, коли ви рухаєтеся на легкій пробіжці - це цілком здійсненно. Коли ваш організм піддається інтенсивному навантаженню, як, наприклад, їзда на гірських лижах, де включається практично всі м'язи тіла - порада дихати носом витісняється всіма потугами, які вам доводиться прикладати.
Чи погано дихати ротом і чи потрібно примушувати дихати через ніс, а правильніше вже сказати душити?
Зі збільшенням навантажень організму потрібен кисень, ми починаємо дихати активніше, але ніздрі при цьому не збільшуються вдвоє, хоча необхідно в троє, тому нам необхідно задіяти рота, щоб заповнити організм необхідним киснем. Інакше у нас може виявитися задушливий стан, а значить, до перемоги далеко, дотягнути б до фінішу.
Катання на лижах приголомшливий спорт для стимуляції всіх м'язів тіла та зміцнення організму, зверніть увагу на прокат лижного спорядження київ, щоб не упустити можливість приборкати спуски на Протасовому Яру.
Трохи в цифрах, ситуація виглядає наступним чином. У стані спокою людині достатньо від 5 до 10 літрів повітря, що вдихається, під час тренування на лижах достатнім буде 100-150 літрів, а для професійних спортсменів може досягати 180 літрів прокачування через легені.
Питання, чи можливо через ніс вдихнути за хвилину 150 або хоча б 100 літрів повітря?
Ніс нам необхідний для спокійного дихання, а для серйозних фізичних навантажень нам не обійтися без ротової порожнини.
Видихати краще так само ротом і на це є друга причина. Більшість людей із відносно міцним здоров'ям за фізіологічними особливостями та екологічними обставинами під час активного руху чи навантаження, у холодну погоду не можуть зупинити нежить.
Як ми вже уточнили, це застуда, а захисна реакція організму. Самі лікарі не знають справжньої причини, можливо через посилений кровообіг і різницю температур тіла та навколишнього середовища, а можливо алергічна реакція.
Згодні, що через поточний ніс вдихати та видихати складно, тому дихайте ротом під час тренувань – це нормально.
