Блог про здоровий спосіб життя. Грижа хребта. Остеохондроз. Якість життя. краса і здоров'я

Здається, нічого складного в ходьбі та бігу немає, кожна людина може виконувати ці рухи без особливих уроків та вказівок. Але все не так просто. Ще з дитячого садка дитина має привчатися до найпростішої техніки фізичної культури. Для розвитку навичок ходьби та бігу, у садочку дітей привчають до різних типів цих видів фізичної активності. Роль кожного з різновидів виконання вправ незамінна та важлива.

Види ходьби

Існує безліч варіантів техніки виконання ходьби. Необхідно виділити такі основні варіанти:

• Простий вид ходьби у нормальному темпі;
• Ходьба з упором на шкарпетки;
• з упором на п'яти;
• з високим підніманням колін вгору;
• з широким розведенням ніг;
• з плавним переходом упору з п'ят на шкарпетки;
• зі з'єднанням стоп на кожному кроці;
• напівприсідаючи положенні;
• зі схрещуванням ніг;
• із заплющеними очима;
• спиною вперед.

Кожен окремий вид ходьби вчить як концентрації уваги і зусиль у виконанні дій, а й формує навичка красивих і плавних рухів поза занять.
Регулярні заняття з дітьми дошкільного віку роблять їх рухи ніг та рук більш пов'язаними, впевненими та чіткими. Під час навчання видам ходьби виконуються особливі вказівки, що сприяють концентрації уваги на кроки та техніку рухів.

Види бігу

Діти люблять бігати по двору та дому. Проте навчити їх різним видам цього фізичного заняття негаразд легко. Тільки завдяки навчанню численним, різноманітним трюкам виконання різновидів бігової техніки можна досягти позитивного результату. Адже за допомогою бігу можна сформувати вміння правильно енергійно рухатися, тримати поставу та ставити стопи правильним чином.
Для формування навичок техніки бігу використовують такі різновиди цього типу фізичної вправи:

• простий біг зі спокійною швидкістю;
• швидкий біг;
• з різноманітними перешкодами по дорозі;
• зі стрибками;
• із постійною зміною швидкості руху;
• повільний біг;
• з підніманням стегон максимально високо вгору; з настанням на спеціально намальовані фігурки. У дошкільному віці важливо розвинути в дітей віком вміння швидко реагувати на сигнали. За допомогою бігу з несподіваними, раптовими сигналами про зупинку, поновлення рухів, про повороти на той чи інший бік, можна розвинути увагу, і вміння сконцентруватися.

А правильного та здорового способу життя дітей, залежить їхнє майбутнє!!!