Σωματότυπος - αναλογίες και χαρακτηριστικά τμήματα του σώματος, καθώς και τα χαρακτηριστικά της ανάπτυξης των οστών, των λίπους και των μυϊκών ιστών.

Τα μεγέθη και τα σχήματα του σώματος κάθε ατόμου είναι γενετικά προγραμματισμένα. Αυτό το κληρονομικό πρόγραμμα υλοποιείται κατά τη διάρκεια της οντογένεσης, δηλαδή, κατά τη διάρκεια των διαδοχικών μορφολογικών, φυσιολογικών και βιοχημικών μετασχηματισμών του σώματος από την προέλευσή του μέχρι το τέλος της ζωής.

Σωματέπο (από τα ελληνικά. Soma - σώματα. σόμαστε - σώμα), σωματικό σύνταγμα - Ο συνταγματικός τύπος του ανθρώπινου σώματος (βλέπε το ανθρώπινο σύνταγμα), αλλά δεν είναι μόνο μια ίδια σωματική διάπλαση, αλλά και το πρόγραμμα της μελλοντικής φυσικής της ανάπτυξης.

Η σωματική διάπλαση ενός ατόμου ποικίλλει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, ενώ ο σωματοτύπος οφείλεται σε γενετικά και είναι σταθερή χαρακτηριστική του από τη γέννηση μέχρι το θάνατο. Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, διάφορες ασθένειες, ενισχυμένες άγχος άσκησης Αλλάξτε τα μεγέθη, τα περιγράμματα του σώματος, αλλά όχι το σωματίδιο. Στοματοτύπος - ο τύπος σωματικής διάπλασης προσδιορίζεται με βάση τις ανθρωπομετρικές μετρήσεις (σωματιδίου), ο γονοτυπικά καθορισμένος, ο συνταγματικός τύπος που χαρακτηρίζεται από το επίπεδο και το χαρακτηριστικό του μεταβολισμού (προληπτική ανάπτυξη μυών, λιπαρών ή οστών), μια τάση σε ορισμένες ασθένειες, όπως καθώς και ψυχοφυσιολογικές διαφορές.

Μεγέθη σώματος

Μεταξύ των μεγεθών σώματος διαθέτουν Σύνολο (από lat. Συνολικά - όλα, ολόκληρα, πλήρης) και Μερικός (από το Lat. Το PARS είναι μέρος). Σύνολο (Γενικά) Τα μεγέθη σώματος είναι οι κύριοι δείκτες της ανθρώπινης σωματικής ανάπτυξης. Αυτά περιλαμβάνουν το μήκος και το βάρος του σώματος, καθώς και περιφέρεια στο στήθος. Μερικός (Μερικά) μεγέθη σώματος είναι οι όροι του συνολικού μεγέθους και χαρακτηρίζουν την αξία των μεμονωμένων τμημάτων του σώματος. Τα μεγέθη του σώματος καθορίζονται από ανθρωπομετρικές έρευνες.

Αναλογίες σώματος και ανθρώπινη ηλικία

Οι διαφορές ηλικίας στις αναλογίες του σώματος είναι γνωστά: το παιδί είναι διαφορετικό από τον ενήλικα σε σχέση με τα μικρά πόδια, ένα μακρύ κορμό, ένα μεγάλο κεφάλι (εικ.). Για χαρακτηριστικά Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία Οι αναλογίες του σώματος μπορούν να εκφραστούν σε μέγεθος σε παιδιά στις μετοχές του μεγέθους αυτών των μεγεθών σε ενήλικες, έχοντας αποδεχθεί ανά μονάδα. Παρακάτω είναι τα δεδομένα των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στις αναλογίες του σώματος στα αγόρια (Bunaku):

Αναλογίες σώματος και σεξουαλικές διαφορές

Οι σεξουαλικές διαφορές συνδέονται εν μέρει με τη διαφορά στο μήκος του σώματος των ανδρών και των γυναικών, αλλά κυρίως είναι μια συγκεκριμένη εκδήλωση σεξουαλικού διμορφισμού. Οι γυναίκες διαφέρουν από τους άνδρες με μεγαλύτερο πλάτος της λεκάνης και λιγότερα πλάτη ώμων (σε σχέση με το μήκος του σώματος).

Το μήκος των βραχιόνων και το μήκος του ποδιού στο ποσοστό του μήκους του σώματος είναι περίπου το ίδιο και στα δύο ορόφους.

Εάν θεωρούμε τις αναλογίες του σώματος σε άνδρες που δεν διαφέρουν κατά μέσο όρο στην ανάπτυξή τους από τις γυναίκες, τα αποτελέσματα θα είναι διαφορετικά, δηλαδή: αυτοί οι άνδρες, κατά μέσο όρο, σίγουρα θα είναι μακρύτερα (με δείκτη) από άλλους άνδρες. Αυτή η μακρά beability είναι συνέπεια του γεγονότος ότι η συσχέτιση του μήκους των ποδιών και το μήκος του περιβλήματος είναι μικρές και επομένως θα υπάρξουν υποκείμενα μεταξύ επιλεγμένων ανδρών με μια μικρή θήκη με μικρά και μακριά πόδια. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες σχετικά με το σχετικό μήκος των ποδιών διακρίνονται τόσο από τους άνδρες της μικρής ανάπτυξης όσο και από τους άνδρες με μια μικρή θήκη. Η γυναίκα είναι μεγαλύτερη από την πρώτη, και μικρότερη από τη δεύτερη. Παρόμοια αποτελέσματα λαμβάνονται στην περίπτωση του μεγέθους των γυναικών στο μήκος του σώματος και το μήκος της στέγασης των ανδρών (Πίνακας 2). Με όλους τους υπολογισμούς, οι άνδρες έχουν σχετικά στενότερη λεκάνη και ευρύτερα ώμους από τις γυναίκες.

Αναλογίες σώματος και συνταγματικό τύπο

Η αρμονία των αναλογιών του σώματος είναι ένα από τα κριτήρια για την αξιολόγηση της κατάστασης της ανθρώπινης υγείας. Σε δυσαναλογία στη δομή του σώματος, μπορείτε να σκεφτείτε την παραβίαση των διαδικασιών ανάπτυξης και τις προκύπτουσες αιτίες (ενδοκρινικές, χρωμοσωμικές κλπ.). Με βάση τον υπολογισμό των αναλογιών του σώματος στην ανατομία, διακρίνονται τρεις κύριοι τύποι ανθρώπινων κτιρίων: Μεσομορφική, Brahimorphic, Dollyomorphic. Οι άνθρωποι, τα ανατομικά χαρακτηριστικά των οποίων πλησιάζουν τις μέσες παραμέτρους του κανόνα (λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, το φύλο κ.λπ.) στον μεσομορφικό τύπο σωματικής διάπλασης (Normostics). Οι άνθρωποι Brahimorphic τύπος σωματικής διάπλασης (Hyperstoles) κυριαρχούν από τις εγκάρσιες διαστάσεις, οι μύες είναι καλά αναπτυγμένοι, δεν είναι πολύ υψηλή ανάπτυξη. Η καρδιά βρίσκεται εγκάρσια λόγω του εξαιρετικά μόνιμου διαφράγματος. Οι Brahimorphic πνεύμονες είναι μικρότεροι και μεγάλοι, οι βρόχοι του λεπτού εντέρου είναι κατά κύριο λόγο οριζόντια. Οι άνθρωποι του θανατηφόρου τύπου σωματικής διάπλασης (αισθητικές) διακρίνονται από την κυριαρχία των διαμήκων μεγεθών, έχουν σχετικά μεγαλύτερα άκρα, ασθενώς ανεπτυγμένους μύες και ένα λεπτό στρώμα υποδόριου λίπους, στενά οστά. Το διάφραγμα είναι κάτω από αυτά κάτω, έτσι ώστε οι πνεύμονες να είναι μεγαλύτεροι, και η καρδιά είναι σχεδόν κάθετα. Στην καρτέλα. 3 δείχνει τα σχετικά μεγέθη των εξαρτημάτων του σώματος στους ανθρώπους ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ Της ομάδας.

Πίνακας 3. Αναλογίες σώματος (σύμφωνα με τον Π. Ν. Μπασκιρόφ):

Ομαδικές διαφορές στις αναλογίες του σώματος

Σωματοφύλακας

Τυπολογία του Man Krechmera

Η ιδιαιτερότητα των μεταβολικών διαδικασιών και των ενδοκρινικών αντιδράσεων είναι η ουσία του λειτουργικού συντάγματος. Το Σύνταγμα με ευρεία έννοια (συμπεριλαμβανομένων των γενετικών, μορφολογικών και λειτουργικών) ενδιαφέρουσα, επειδή θεωρείται υπεύθυνη για την πρωτοτυπία της αντιδραστικότητας του σώματος. Πιστεύεται ότι αποδεικνύεται άνιση ευαισθησία των ανθρώπων διαφορετικών συνταγματικών τύπων στη δράση εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων. Επί του παρόντος, υπάρχουν περισσότερες από εκατό ταξινομήσεις του ανθρώπινου συντάγματος που βασίζονται σε διάφορα σημάδια. Επομένως, υπάρχουν συνταγματικά συστήματα, τα οποία βασίζονται σε μορφολογικά, φυσιολογικά, εμβρυολογικά, ιστολογικά, νευροψυχιατρικά και άλλα κριτήρια. Προσπάθειες να ταξινομεί ένα άτομο στη δομή του σώματος, τις ιδιαιτερότητες της συμπεριφοράς, ή η προδιάθεση σε αυτές ή άλλες ασθένειες που ανεβαίνουν στην αρχαιότητα. Τον 4ο αιώνα π.Χ. μι. Ο αρχαίος Έλληνας Ιπποκράτης για πρώτη φορά έδεσε τις ιδιαιτερότητες της σωματικής διάνοιξης των ανθρώπων με την προδιάθεση τους σε ορισμένες ασθένειες. Με βάση τις εμπειρικές συγκρίσεις, έδειξε ότι οι άνθρωποι της χαμηλής ανάπτυξης, πυκνής, επιρρεπείς στην απλοϊκή απεργία, οι άνθρωποι είναι υψηλοί και λεπτές - στη φυματίωση. Ωστόσο, καμία ταξινόμηση που διακρίνει τους ανθρώπους με τον τύπο του σώματος του σώματος, ο Ιπποκράτης δεν δημιούργησε, δεδομένου ότι το κύριο ενδιαφέρον του ήταν στον τομέα της μελέτης της ανθρώπινης ιδιοσυγκρασίας. Η σύγχρονη ψυχολογία εξακολουθεί να χρησιμοποιεί την τυπολογία του Ιπποκρατικού, μοιράζοντας τους ανθρώπους για τη χολέα, τις αμβλοποιήσεις, φλεγματικά και μελαγχολικά. Ο τύπος του ανθρώπινου ψυχοπαθολόγου Ε. Krechmer (1888-1964), ο οποίος ήταν πεπεισμένος ότι οι άνθρωποι με ένα συγκεκριμένο είδος σωματικής διάπλασης έχουν ορισμένες διανοητικές ιδιαιτερότητες, αξίζουν την προσοχή. Ανέπτυξαν την ακόλουθη τυπολογία της σωματικής διάπλασης:

Εκτός από αυτούς τους τύπους, ο Ε. Krechmer υπογράμμισε έναν απομακρικό τύπο που χαρακτηρίζεται από μια άμορφη δομή και διάφορες παραμορφώσεις της σωματικής διάπλασης.

Ecto-, meso και ενδομορφία

Στη Δύση, διακεκριμένοι τρεις κύριοι τύποι σωματικής διάπλασης: Ectomorphic, Mesomorphic και ενδομορφικά. Αυτά τα ονόματα που έλαβαν από τα ονόματα τριών βλαστικών φύλλων: το εξωτερικό-ectoderma, από το οποίο σχηματίζονται το νευρικό σύστημα, τα υφάσματα επικάλυψης (δέρμα) και αδένες. Mesoderm, από το οποίο σχηματίζεται το μυϊκό και καρδιαγγειακό σύστημα οστών. Εσωτερική - Endoderm, από την οποία σχηματίζεται η πεπτική οδός. Είναι γνωστό ότι μέχρι το τέλος του τρίτου έτους ανάπτυξης, το φύτσο ενός ανθρώπου έχει τη μορφή πτερυγίου τριών στρωμάτων ή πτερύγιο τριών στρωμάτων. Στην περιοχή του εξωτερικού γενετικού φύλλου, ένας νευρικός σωλήνας είναι ορατός και μια βαθύτερη - μια σπονδυλική στήλη, δηλαδή τα αξονικά όργανα του ανθρώπινου εμβρύου εμφανίζονται. Το σώμα ενός εμβρύου από ένα επίπεδο πίνακα μετατρέπεται σε ένα ογκομετρικό, το ectoderma καλύπτει το σώμα του εμβρύου από όλες τις πλευρές. Από το έκτδομο, το νευρικό σύστημα, η επιδερμίδα του δέρματος και τα παράγωγά του, ο επιθηλιακός πυρετός της στοματικής κοιλότητας, σχηματίζεται το πρωκτικό τμήμα του ορθού, ο κόλπος σχηματίζεται. Το Mesoderm δίνει την αρχή εσωτερικά όργανα (εκτός από τα παράγωγα του Endoderm), Καρδιαγγειακό σύστημα, μυοσκελετικά οχήματα (οστά, αρθρώσεις, μύες), στην πραγματικότητα το δέρμα. Το ενδοδερμοί, το οποίο μέσα στο ανθρώπινο έμβρυο σώμα, ψύχεται στον σωλήνα και σχηματίζει το εμβρυϊκό φύλο του μελλοντικού εντέρου. Μια στενή τρύπα που αναφέρει το εμβρυονικό έντερο με μια κίτρινη σακούλα στο μέλλον μετατρέπεται σε ένα δαχτυλίδι ομφαλού. Επιθήλιο και όλοι οι αδένες σχηματίζονται από το ενδοδερμό πεπτικό σύστημα και αναπνευστική οδό.

Σύστημα κοινωνικοποίησης Sheldon

Τα επιστημονικά θεμέλια των σωματωτύπων ανέπτυξαν καθηγητή στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ Γουίλιαμ Σελδόν (1898-1977). Μετά από αυτό το σύστημα, όλοι οι άνθρωποι σε μορφολογικά χαρακτηριστικά χωρίζονται σε ενδομυρές, μεσαρόμορφες και εκτοπομορφία. Η ποσοτική αξιολόγηση καθενός από αυτά τα τρία συστατικά προσδιορίζεται για κάθε συγκεκριμένο άτομο έτσι ώστε το "1" να αντιπροσωπεύει το απόλυτο ελάχιστο της σοβαρότητας αυτού του συστατικού και το "7" είναι ένα απόλυτο μέγιστο. Από μια ιστορική άποψη, το Somatotype είναι χαρακτηριστικό της σωματικής διάνοιξης που ορίζεται από το σύστημα του W. Sheldon, το οποίο το 1940 το 1940 ο πρώτος πρότεινε ότι δεν υπήρχαν διακριτές τύποι σωματικής διάστασης και τα συνεχώς κατανεμημένα "εξαρτήματα" της σωματικής διάστασης, του συνδυασμός των οποίων και χαρακτηρίζει τη σωματική διάπλαση. Ο Sheldon διατέθηκε τρία τέτοια συστατικά - ενδομορφικά, μεσαμορφικά και ατομορφικά, καθένα από τα οποία εκτιμάται από έναν εξειδικευμένο εξειδικευμένο εξειδικευμένο εξειδίκευση (από 1 έως 7 με ομοιόμορφα διαστήματα μεταξύ σημείων). Ένας συνδυασμός σημείων για τρία εξαρτήματα - τρόικα Αριθμοί A-B-in - και ονομάζεται ανθρώπινο σόλο. Για να διευκολυνθεί η αξιολόγηση Sheldon το 1954 που εκδόθηκε άτλας των σωματοτροπών. Σύμφωνα με την τεχνική του, δεν ήταν απαραίτητο να πραγματοποιηθούν μετρήσεις - ήταν αρκετό να έχει τρεις φωτογραφίες ενός ατόμου σε γυμνό: μπροστά, πλευρά και πίσω συν εμπειρία της οπτικής αξιολόγησης. Τα εξαρτήματα του σωματιδίου είναι ορατά ορατά όταν περιγράφουν ακραίες εκδηλώσεις:

• Το καθαρό ενδομορφίο (7-1-1) χαρακτηρίζεται από σφαιρικά σχήματα, όσο το δυνατόν περισσότερο για ένα άτομο. Αυτό το άτομο έχει ένα στρογγυλό κεφάλι, μια μεγάλη κοιλιά, αδύναμη, υποτονικά χέρια και πόδια, με πολύ λίπος στους ώμους και τους γοφούς, αλλά λεπτούς καρπούς και τους αστραγάλους. Ένα παρόμοιο άτομο με μεγάλο αριθμό υποδόριου λίπους θα μπορούσε να καλείται απλά πάχος εάν όλα τα μεγέθη προφίλ του σώματος του (συμπεριλαμβανομένου του στήθους και της λεκάνης) δεν επικρατούσαν πάνω από το εγκάρσιο. Με μακρά λιμοκτονία, γίνεται, σύμφωνα με το Sheldon, απλά με ένα εκτοξευόμενο ενδομορφίο, αλλά δεν προσεγγίζει τα σημεία σε εστία ούτε στο μεσαρόφ. Αυτό το σύνταγμα είναι μεγάλο βαθμό με υπερβολική έξοδο βάρους.

• Το καθαρό μεσαρόφ (1-7-1) είναι ένας κλασικός ηρακλή με μια κυριαρχία των οστών και των μυών. Έχει ένα τεράστιο κυβικό κεφάλι, τους μεγάλους ώμους και το στήθος, τα μυϊκά χέρια και τα πόδια. Η ποσότητα του υποδόριου λίπους είναι ελάχιστο, το μέγεθος προφίλ είναι μικρό.
• Το καθαρό ektomorph (1-1-7) είναι ένα άτομο μακράς ποιότητας. Έχει ένα λεπτό, επιμηκυμένο πρόσωπο, μετατοπισμένο πίσω πηγούνι, ψηλό μέτωπο, στενό στήθος και κοιλιά, στενή καρδιά, λεπτό και Μακρύ χέρι και τα πόδια. Το υποδόριο στρώμα λίπους είναι σχεδόν απουσιάζει, το μυϊκό πρόγραμμα δεν αναπτύσσεται. Ρητή ectomorph είναι εντελώς έξω από την παχυσαρκία [ ] .

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ισχύουν για τις ακραίες εκδόσεις της σωματικής διάνοιξης (ενδομορφίο, μεσαρόφ, ektomorph), και τα τρία συστατικά εκφράζονται στη σωματική τους διάπλαση και οι πιο συνηθισμένοι σωματοφύλακες θα είναι 3-4-4, 4-3-3, 3-5 - 2. Επιπλέον, τα μεμονωμένα τμήματα του σώματος ενός ατόμου μπορούν ρητά να αναφέρονται σε διαφορετικούς σωματοτροπούς - μια τέτοια μη συμμόρφωση ονομάζεται δυσπλασία, αλλά η λογιστική του παραμένει μια αδύναμη θέση του Sheldon.

Ο Sheldon εξέτασε τον ανθρώπινο σωματοφύλακα ως σταθερό κατά τη διάρκεια της ζωής - αλλαγή εμφάνιση και μεγέθη σώματος, αλλά όχι σωματωμένο. Για παράδειγμα, διάφορες ασθένειες, όχι Κατάλληλη διατροφή Ή η υπερτροφία των μυών που σχετίζεται με βελτιωμένη φυσική δραστηριότητα αλλάζει μόνο τα περιγράμματα του σώματος, αλλά όχι το ίδιο το σωματοφύλακας.

Οι μελέτες του Sheldon και των μαθητών του είναι μεγάλοι ενδιαφέρον, οι οποίοι αφιερώθηκαν στη μελέτη της αλλαγής στο σωματικό βάρος (δείκτης ανάπτυξης-βάρους) ενός ατόμου καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, ανάλογα με το σωματίδιο. Ένας τεράστιος αριθμός ανθρωπολογικών μετρήσεων διεξήχθη εδώ και δεκαετίες και τα αποτελέσματα που ελήφθησαν συνοψίστηκαν στον πίνακα. Με βάση αυτούς τους πίνακες, η πρόβλεψη βάρους του ατόμου αρσενικού ή θηλυκού σε διάφορες περιόδους ζωής είναι δυνατή ανάλογα με την ανάπτυξη και το σωματοφύλακα.

Προβλέψεις σωματικής ανάπτυξης

Για παράδειγμα, όταν μελετάτε μια ομάδα αθλητικών φοιτητών, περίπου μία ηλικία (από 18 έως 21 χρόνια), το βάρος ανάπτυξης και οι σωματοτροπίες τους εντοπίζονται.

Φοιτητής Α. Έχει Somatotype 5-2-2 και βάρος 72 kg. Όταν το ύψος 166 cm. Πρόκειται για ένα προτιμησιακό endomorph. Εάν, με βάση αυτά τα τραπέζια Sheldon, κατασκευάζουμε ένα γράφημα της εξάρτησης του υποθετικού σωματικού βάρους για αυτό το σωματίδιο σε διαφορετικές περιόδους της ζωής του, θα δούμε ότι το πραγματικό του βάρος υπερβαίνει το υπολογισμό και πιθανότατα θα αυξηθεί με την ηλικία επάνω σε 84 κιλά έως 60 χρόνια. Φοιτητής Β. - Προτιμησιακό μεσαρόφ και το προβλεπόμενο βάρος του θα είναι πιθανώς στην ηλικιακή ομάδα 83 kg. Οτιδήποτε, φοιτητής V., με ύψος 185 cm ζυγίζει 67 κιλά. το Φυσιολογικό βάρος για το δικό του συνταγματικός τύπος Και το βλέπουμε με την ηλικία, το βάρος του θα αλλάξει λίγο. Έτσι, κατά τον καθορισμό του σωματιδίου, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η ηλικία, η παρουσία ή η απουσία παθολογικών διεργασιών και ο βαθμός σωματικής δραστηριότητας, δηλαδή, είναι απαραίτητο να έχουμε μια συγκεκριμένη εμπειρία που σας επιτρέπει να δείτε το "κοκαλιάρικο ενδομορφίο "ή" λιπαρή μεσομορφία ". Στην πρακτική της πρακτικής των σωματιδίων πιστεύεται ότι αυτός ο σωματολόγιο πρέπει να ληφθεί για την τελική αξιολόγηση, η οποία αποτελείται από 20-25 χρόνια σε κανονική διατροφή. Η έννοια του σταθερού SOVENTON SOOTOTYPES ήταν βολική τόσο για τη θεωρητική ανθρωπομετρία όσο και για τη μελέτη των φυσικών τύπων σωματικής διάπλασης. Ωστόσο, η ταχεία ανάπτυξη του bodybuilding στη δεκαετία του '60 οδήγησε στην εμφάνιση τέτοιων μυϊκών οργανισμών των οποίων οι παράμετροι δεν ανέβαιναν σε κανένα πλαίσιο. Το εκπαιδευτικό σύστημα που αναπτύχθηκε στο Bodybuilding και η εμφάνιση ειδικών τροφίμων (πρωτεΐνες, ενέργεια, δωρεάν αμινοξέα) επέτρεψαν στην πραγματικότητα την αλλαγή του σωματωτικού και να το διατηρήσει σε τροποποιημένη μορφή πόσο καιρό.

Το Somatezrezon έπληξε το Carter

Το 1968, οι Αμερικανοί Φυσιολόγοι Β. Hit και L. Carter τροποποίησαν το σύστημα Sheldon, εξαλείφοντας το ανώτατο όριο για τα εκτιμώμενα σημεία, που αντιπροσωπεύουν τον τύπο για τον αριθμητικό και όχι τον οπτικό προσδιορισμό των συστατικών του σωματιδίου και του τύπου για τον υπολογισμό των συντεταγμένων XY του προκύπτοντος σημείου στο επίπεδο με τρεις άξονες. Έτσι, ο υπολογισμός των συστατικών του σωματιδίου για τη σωστή εκτέλεση των μετρήσεων κατέστησε δυνατή την απόκτηση μιας εντελώς αντικειμενικής και επαρκώς μεταβαλλόμενης αξιολόγησης της σωματικής διάνοιξης με τη μορφή ενός ενιαίου οπτικού σημείου στο επίπεδο. Οι Αγγλικοί Ανθρωπολόγοι χρησιμοποιούνται ευρέως από το Parnell (Parnell, 1958), με βάση τη χρήση του πίνακα, που οδηγείται στο έργο του Hit (1968). Λαμβάνει υπόψη τα τρία μεγέθη των σημείων μέτρησης για τους εκπροσώπους διαφορετικών ηλικιακές ομάδες: Αναλογίες Rosto-βάρους, διαμέτρους οστών και μεγέθη σύσφιξης, καθώς και πτυχές του δέρματος-λίπους. Η προκύπτουσα είναι μια αξιολόγηση του Somatotype. Παρά το γεγονός ότι ο Parnell επέκρινε το ίδιο καθεστώς, κυρίως για την εσφαλμένη τη μεθοδολογία φωτογράφησης και την υποκειμενικότητα στην αξιολόγηση της ανάπτυξης συστατικών της σύνθεσης του σώματος και των δορυφορικών σημείων, η οποία βασίζεται στη μέθοδο αυτή, φυσικά, η προσέγγιση του Sheldon. Συγκεκριμένα, διατηρείται μια αυθαίρετη κλίμακα επτά σφαίρας, τα διαστήματα διανομής της κλίμακας λίπους συστατικού παρέχονται σύμφωνα με τις μέσες τιμές του Sheldon. Μια γραφικά σιωπηρή εκφράζεται από ένα σημείο σε ένα επίπεδο με τρεις άξονες συντεταγμένων, που βρίσκονται υπό γωνία 120 ° μεταξύ τους.

Ο άξονας - endomorphia ("λίπος" - αριστερά), η Μεσομορφία ("Μύλοι" - επάνω) και η Ectomorphia ("οστά" - δεξιά). Για παράδειγμα, πιο άγγιγμα, οι λεπτές άνθρωποι βρίσκονται στο επίπεδο της σωματοτροπίας στην μηδενική περιοχή κάπως στην κορυφή των συντεταγμένων, των μανεκέν, - ακόμη και το δικαίωμα. Οι bodybuilders βρίσκονται κατά μήκος του μεσομορφικού άξονα στην κορυφή του αεροπλάνου με την αξία του y περισσότερες από δέκα, και υπέρβαρος Θερμάνετε το σημείο που απομένει από το μηδέν. Όταν η μυϊκή μάζα αλλάζει και η ποσότητα λίπους στη σωματονετολευτή, θα αλλάξει και σε σύγκριση με τα σημεία των προηγούμενων μετρήσεων, μπορείτε να παρατηρήσετε το μετατόπιση του σημείου ροής, δείχνοντας την κατεύθυνση των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα σας. Το πλεονέκτημα του γράφου του στροφαλοθαλάμου χτυπήματος είναι ότι συνιστάται από τους συγγραφείς για τους ανθρώπους και των δύο φύλων, όλες τις εθνικότητες και τους αγώνες που είναι μεταξύ 2 και 70 ετών.

Σύγχρονες μέθοδοι σωματοποτύπων

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλές τροποποιήσεις των σωματιδίων, για παράδειγμα V. P. Chetsova ή M. V. Chernorutsky, το οποίο παραδοσιακά χρησιμοποιείται στην ιατρική πρακτική για τον ορισμό των συνταγματικών τύπων.
Με αυτό το σχήμα διακρίνονται οι ακόλουθοι τρεις τύποι:

1. Έναν κανονικό τύπο που χαρακτηρίζεται από αναλογικά μεγέθη σώματος και αρμονική ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος.
2. Ο ασθενής τύπος, ο οποίος χαρακτηρίζεται από ένα λεπτό σώμα, μια αδύναμη ανάπτυξη ενός μυϊκού συστήματος, μια κυριαρχία (σε σύγκριση με τα νορβοστιανικά) διαμήκη μεγέθη του σώματος και τα μεγέθη του στήθους πάνω από την κοιλιακή χώρα. μήκος άκρων - πάνω από το μήκος του σώματος.
3. Ένας υπερευαισθησιακός τύπος, που διαφέρει από τη νορβοστιανή καλή λιπαρότητα, μακρύ κορμό και βραχεία άκρα, η σχετική υπεροχή των εγκάρσιων μεγεθών του σώματος, το μέγεθος της κοιλιάς πάνω στα μεγέθη του στήθους.

Επισημάνετε τρεις κύριους τύπους σωματικής διάπλασης (ή somatype):

• μεσομορφικός
• brahimorphic ή απέναντι από αυτόν Πολυichomorphic.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μεσομορφικός Ο τύπος της σωματικής διάπλασης περιλαμβάνει ανθρώπους των οποίων οι ανατομικές αναλογίες πλησιάζουν τις μέσες παραμέτρους του κανόνα (καλούνται επίσης σταγόνες). ΠΡΟΣ ΤΗΝ brahimorph Ο τύπος περιλαμβάνει άτομα συνήθως χαμηλή ανάπτυξη, οι οποίες κυριάρχησαν στις διαστάσεις μπροστά (ΥΠΕΡΚΕΥΤΙΚΗ). Διαφέρουν σε ένα στρογγυλό κεφάλι, μεγάλη κοιλιά, σχετικά αδύναμα χέρια και πόδια. Οι άνθρωποι που ανήκουν στο τρίτο - Δολιχομορφικός τύποςχαρακτηρίζονται από λεπτότητα, ευκολία, σχετικά μεγαλύτερα άκρα, ασθενώς ανεπτυγμένους μύες και τα λεπτά οστά ( atteniki). Το υποδόριο στρώμα λίπους είναι σχεδόν απουσιάζει.

Μπορεί να υποστηριχθεί ότι ανεξάρτητα από τις μεθόδους σωματομαίρας, το μήκος και τη μάζα του σώματος, των οστών και των μυϊκών συστατικών, οι ληφθείσες σωματοτροπίες είναι ελαφρώς διαφορετικές μεταξύ τους.

Η σχέση μεταξύ των ιδιαιτεροτήτων της σωματικής διάνοιξης και της αντιδραστικότητας του σώματος, του μεταβολισμού, της δυναμικής της οντογένεσης, των ενδοκρινικών ανοσοποιητικών δεικτών, η χαρακτηριστική θερμοκρασίας αποδεικνύει ότι το σωματίδιο μπορεί να λειτουργήσει ως βάση της συνταγματικής διάγνωσης και αξιολόγησης σωματική ανάπτυξη. Εδώ, η ανθρωπολογία είναι αλληλένδετη με την παρουσίαση της ομοιόστασης, καθώς η θεμελιώδης ιδιοκτησία της ζωής διατηρεί μια βιώσιμη ύπαρξη στις μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες. Η μελέτη των ομοιοστατικών μηχανισμών διεξάγεται σε διαφορετικά επίπεδα της οργάνωσης των βιοσυστημάτων (από το κελί σε έναν ολιστικό οργανισμό, στις συνθήκες του κανόνα και όταν προσαρμόζονται σε αλλαγές στο εξωτερικό περιβάλλον).

Υπάρχουν 3 κύριοι τύποι σωματικής διάπλασης: 1. Fine (Asthanic) τύπος σωματικής διάπλασης. Σε γυναίκες με αυτόν τον τύπο άκρου προς το LIMB μακρύ, τα οστά είναι λεπτά, ο λαιμός είναι επίσης μακρύς και λεπτός, οι μύες είναι σχετικά ασθενώς αναπτυγμένοι. Κατά κανόνα, ένας λαμπερός εκπρόσωπος τύπου είναι μικρός. είναι ενεργά, ενεργά και ακόμη και

Επιλέγοντας μια διατροφή, κάθε γυναίκα ελπίζει να γίνει πιο ελκυστική, όπως και άλλοι, να έχετε την ευκαιρία να ανεβείτε στην σκάλα υπηρεσίας. Μετά την τοποθέτηση ενός στόχου, μπορείτε να δεχτείτε κάποιους περιορισμούς στα τρόφιμα, και στη συνέχεια δεν θα φαίνονται εξαντλητικά. Αλλά για έναρξη, θα πρέπει να μάθετε πώς να προσπαθήσουμε να αγωνιστούν στο αποτέλεσμα.

Μια ιδανική φιγούρα - το τέλειο βάρος

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αγοράσετε κλίμακες για να σας βοηθήσει να γνωρίζετε το πραγματικό σας βάρος. Μόνο μετά από αυτό θα είναι δυνατόν να προσδιοριστεί αν θα απαλλαγούμε από το πόσα κιλά. Αλήθεια, υπάρχουν καταστάσεις πότε Τέλεια φιγούρα Το βάρος πρέπει να δημιουργήσει. Εξάλλου, οι άνθρωποι διαφέρουν μεταξύ τους όχι μόνο με χαρακτήρα, εμφάνιση, αλλά και τη δομή του σώματος. Ως εκ τούτου, για να δημιουργήσετε ιδανικές αναλογίες, είναι πολύ σημαντικό να καθορίσετε σωστά τον μεμονωμένο τύπο σωματικής διάπλασης.

Τύποι συλλογής γυναικών

Υπάρχουν 3 κύριοι τύποι σωματικής διάπλασης:
1. Λεπτός (ασθενείς) τύπος σωματικής διάπλασης. Σε γυναίκες με αυτόν τον τύπο άκρου προς το LIMB μακρύ, τα οστά είναι λεπτά, ο λαιμός είναι επίσης μακρύς και λεπτός, οι μύες είναι σχετικά ασθενώς αναπτυγμένοι. Κατά κανόνα, ένας λαμπερός εκπρόσωπος τύπου είναι μικρός. Είναι ενεργά, ενεργά και ακόμη και με βελτιωμένη διατροφή δεν είναι πλήρως πλήρως, καθώς ξοδεύουν την ενέργεια ταχύτερα από τη συσσώρευση.
2. Κανονικός (κανονικός) τύπος σωματικής διάπλασης. Οι γυναίκες μιας τέτοιας σωματικής διάνοιξης ήταν τυχεροί. Κατά κανόνα, έχουν ένα όμορφο, αναλογικά διπλωμένο σχήμα. Τα κύρια μεγέθη του σώματος διακρίνονται από τον σωστό λόγο.
3. Ευρυζωνική (υπερεθνική). Εκπρόσωποι αυτού του τύπου σωματικής διάπλασης Τα σώματα του σώματος είναι μεγαλύτερα από αυτά του Normostas και των ασθενών. Διακρίνονται από τα ευρύ, παχύ και βαρύ οστά. τους ώμους, το στήθος και τους γοφούς που έχουν φαρδύ. Τα πόδια είναι σύντομα. Οι γυναίκες που έχουν έναν τέτοιο τύπο σωματικής διάπλασης είναι πιο επιρρεπές στην πληρότητα. Πρέπει να αντιμετωπίζονται ιδιαίτερα αυστηρά με τη διατροφή τους.

Για να προσδιορίσετε τον τύπο της σωματικής διάπλασης, αρκεί να μετρήσετε την περιφέρεια του καρπού του χεριού εργασίας: είναι μικρότερο από 16 cm στις ασθματικές, από 16 έως 18,5 cm, οι υπνωτίες είναι περισσότερο από 18,5 cm.

Ρυθμός ανάπτυξης

Η ανάπτυξη της γυναίκας διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό του ιδανικού βάρους του. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, εξετάστηκαν οι ακόλουθες διαβαθμίσεις ανάπτυξης των γυναικών:
- Χαμηλή - 150 cm και κάτω.
- κάτω από το μέσο όρο - 151-156 cm;
- Μέσος όρος - 157-167 cm;
- Υψηλό - 168-175 cm;
- Πολύ υψηλό - 176 cm και άνω.

ΣΕ Τελευταίο τέταρτο Xx αιώνα Σε σχέση με την επιτάχυνση, έγιναν αλλαγές σε αυτή την κλίμακα: για γυναίκες και με Κανονικός τύπος Οι ταυτότητες του μέσου όρου (κανονικό) μπορούν να θεωρηθούν ύψος 166 έως 170 cm και για λεπτό-σφιχτό - από 168 έως 172 cm.

Μήκος

Προφανώς, η ανάπτυξη εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το μήκος των ποδιών. Μετά το επάγγελμα του μανεκέν έγινε ένα από τα πιο διάσημα και πολύ πληρωμένα, τα μακριά πόδια μπήκαν στη μόδα. Αλλά στην πράξη, φυσικά, είναι απαραίτητο να είμαστε ικανοποιημένοι με το γεγονός ότι η φύση που παρουσιάστηκε. Το μήκος των ποδιών πρέπει να μετράται από την προεξοχή (είναι ένας γεννημένος από το μηρό οστό, το οποίο είναι απέναντι από την άρθρωση ισχίου) στο πάτωμα.

Κατά κανόνα, τα μακρά πόδια είναι χαρακτηριστικά των ψηλών γυναικών Normostic και ιδιαίτερα του ασθενούς τύπου σωματικής διάπλασης. Οι μικρές γυναίκες συνήθως δεν έχουν πόδια, αλλά αν είναι ανάλογα με την ανάπτυξη, ο αριθμός δεν υποφέρει. Εάν το μήκος των ποδιών είναι μεγαλύτερο από το ήμισυ της ανάπτυξης, η σωματική διάπλαση μπορεί να θεωρηθεί σωστή (παρατηρούνται αναλογίες). Τα πόδια θεωρούνται σύντομα μόνο εάν το μήκος τους είναι μικρότερο από το ήμισυ της ανάπτυξης. Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια δυσαναλογία βρίσκεται στο Χαμηλές γυναίκες Υπεριικό είδος της σωματικής διάπλασης. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να συρρικνώσετε οπτικά την υπάρχουσα ανισορροπία με τη βοήθεια παπουτσιών στα τακούνια.

Μια όμορφη φιγούρα μπορεί επίσης να θεωρηθεί ότι η περίπτωση εάν το μήκος των ποδιών είναι μεγαλύτερο από το ήμισυ της ανάπτυξης στην ακόλουθη τιμή:
- χύμα - κατά 2-4 εκατοστά ή περισσότερο.
- να διακριθεί από τον κανονικό τύπο σωματικής διάπλασης - κατά 4-6 cm ·
- σε λεπτό-σφιχτό - κατά 6-9 cm.

Για παράδειγμα, αν με ύψος 168 cm και ο κανονικός τύπος σωματικής διάπλασης, το μήκος των ποδιών σε μια γυναίκα είναι 90 cm, τότε οι αναλογίες του σχήματος του μπορούν να θεωρηθούν ιδανικά: 90 - (168: 2) \u003d 6.

Αρμονικές οριζόντιες γραμμές

Ανακαλύψτε τους κανόνες κάθετων αναλογιών, μπορείτε να προχωρήσετε στον ορισμό των οριζόντιων αναλογιών. Για να ξεκινήσετε, πρέπει να μετρηθεί η περιφέρεια του στήθους, της μέσης και των γοφών. Τα παραδοσιακά πρότυπα μανεκέν (90-60-90) είναι καλά για την ψηλή ομορφιά που προεξέχει στο βάθρο. Μια χαμηλή, πλήρη γυναίκα που θέλει να φανεί πιστός και ελκυστική θα πρέπει να προσπαθήσει για άλλα πρότυπα.

Για τις γυναίκες με κανονικό τύπο σωματικής διάπλασης, ο λόγος, στην οποία ο κύκλος του θώρακα είναι ίσος με το ήμισυ της ανάπτυξης συν 2-5 cm. Για να προσδιορίσετε το μέγεθος της προτομής, πρέπει να μετρήσετε τη σκανδάλη του στήθους και να προσθέσετε 8- 10 cm στο αποτέλεσμα που προκύπτει. Για να υπολογίσετε την τέλεια μέση. Ο δείκτης ανάπτυξης θα πρέπει να αφαιρεθεί 100-105 cm. Το μέγεθος των μηρών θα πρέπει να υπερβαίνει τον κύκλο μέσης περίπου 30 cm.

Για τα μικρά μάτια κορίτσια, η αναλογία μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογική στην οποία ο κύκλος του θώρακα είναι 84-86 cm και η περιφέρεια προτομής είναι 4-6 cm περισσότερες από αυτές τις τιμές. Η μέση σε τέτοια κορίτσια είναι συνήθως λεπτή - 60-64 cm, και η περιφέρεια του μηρού είναι περίπου 30 cm περισσότερο. Σε γυναίκες που διαφέρουν στον τύπο της ευρείας ποιότητας της σωματικής διάπλασης, αυτοί οι δείκτες είναι σημαντικά υψηλότεροι. Έτσι, η περιφέρεια του θώρακα πρέπει να υπερβαίνει το ήμισυ της ανάπτυξης 8-10 cm. Για να προσδιοριστεί η περιφέρεια της προτομής στην περιφέρεια του στήθους πρέπει να προστεθεί άλλα 8-10 cm. Με ύψος 166-168 cm, η μέση με κύκλο 70-76 cm θα είναι τέλεια. Ο κύκλος ισχίου πρέπει να είναι 25-28 cm περισσότερο.

Αναλογία ανάπτυξης και βάρους. Τρόποι για τον προσδιορισμό του βάρους

Έτσι, η μάζα του σώματος εξαρτάται από το είδος της σωματικής διάπλασης, την ανάπτυξη και την ηλικία ενός ατόμου. Σύγχρονη γυναίκα Είναι ευκολότερο να προσδιορίσετε το κανονικό σας βάρος, εμπιστεύοντας τους υπολογισμούς της επιστήμης. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να επωφεληθείτε από τον προτεινόμενο τύπο στο XIX αιώνα. Ο διάσημος γαλλικός ανθρωπολόγος του Brock: το βάρος σε χιλιόγραμμα ισούται με την ανάπτυξη εκατοστών μείον 100. Σήμερα, αυτή η φόρμουλα μπορεί να παραμείνει για τους ηλικιωμένους. Για 18-50 ετών, σύμφωνα με τις τελευταίες ιδέες, είναι απαραίτητο από το αποτέλεσμα που προκύπτει για να πάρει ένα άλλο 5-10% του βάρους.

Υπολογίστε το κανονικό βάρος είναι αρκετά ακριβές με τη βοήθεια του λεγόμενου δείκτη Ketle: το βάρος σε γραμμάρια πρέπει να χωριστεί σε ανάπτυξη σε εκατοστά. Για τις γυναίκες ηλικίας 16 έως 40 ετών, η ανάπτυξη σε εκατοστά θα πρέπει να πολλαπλασιαστεί με έναν βαρέα συντελεστή που αντιστοιχεί στην ηλικία και τον τύπο της σωματικής ηλικίας. Κατά μέσο όρο, μπορεί να μοιάζει με αυτό: με λεπτό τύπο σωματικής διάπλασης σε κάθε εκατοστό, η ανάπτυξη αρκεί για να έχει 325 g βάρους. Γυναίκες με κανονικό τύπο σωματικής διάπλασης - 350 g, και εκείνους που διακρίνονται από έναν ευρεία ανθεκτικό τύπο - 375

Πρέπει να τονιστεί ότι το ιδανικό βάρος των γυναικών (ειδικά εκείνων των οποίων η ανάπτυξη είναι κάτω των 160 cm), πρέπει να είναι μικρότερη από κανονική κατά 10-15%. Με γυναίκες χαμηλού μήκους τουλάχιστον κάτω των 20 ετών, είναι επιθυμητό να υπάρχει ένα βάρος 3-5 kg \u200b\u200bμικρότερο από το κανονικό.

Γυναικείες σχέσεις ανάπτυξης και πίνακα βάρους

Αναλογία επιτραπέζιου ρυθμού και βάρος των ανδρών

Για το bodybuilding, ο τύπος κατανομής ενός αθλητή διαδραματίζει σημαντικό και κύριο ρόλο. Γενετικό δυναμικό, αν και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας, αλλά δεν πρέπει να υπερεκτιμά αυτόν τον παράγοντα.

Ένα όμορφο μυϊκό σώμα δεν παίρνει από τη φύση, γι 'αυτό πρέπει να εφαρμόσετε πολλές προσπάθειες και πρέπει να περάσετε μήνες Εξαντλητική εκπαίδευσηΓια να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα.

Ο τύπος της σωματικής διάπλασης ονομάζεται αριθμός από αυτά τα κληρονομικά φυσιολογικά χαρακτηριστικά: τα χαρακτηριστικά της φύσης, ο τύπος της οστικής δομής, ο δείκτης ισχύος, η ανάπτυξη μυϊκών ινών. Ο τύπος του σχήματος καθορίζεται συνήθως από τα περιγράμματα και τα χαρακτηριστικά του.

Τύποι σωματικής διάπλασης στους άνδρες

Τα προσόντα του αριθμού των ανδρών χωρίζονται σε 3 αειφόρους τύπους: ectomorph, mesomorph και endomorph.

Εφαρμογί τύπου

Ο τύπος Exporphy παρατηρείται συνήθως σε ένα λεπτό σχήμα, με ένα χαμηλό στρώμα σώματος στο σώμα και τα λεπτά άκρα.

Τα κύρια φυσιολογικά κριτήρια που ορίζουν αυτόν τον τύπο:

• Κοκαλιάρικο μυώδες, μια μικρή σκελετική δομή.
• Τυχερός αριθμός, αυξημένος μεταβολισμός, ο οποίος δεν επιτρέπει την υπερβολική θερμίδες να αναβάλουν σε λίπος.
• Ο σκελετός αποτελείται από μακρά λεπτά οστά.

Από αυτούς τους παράγοντες ακολουθεί ότι τα άτομα με μια τέτοια σωματική διάπλαση είναι συνήθως τόσο πιο δύσκολο να αποκτήσουν μυϊκή μάζα. Αλλά με την τακτική αποτελεσματική εκπαίδευση, είναι πολύ πιθανό να κερδίσετε ένα κάπως κιλό καθαρού μυών, οι οποίες μοιάζουν πολύ αισθητικά σε μια φιγούρα.

Μεσομορφικός τύπος

Τα μεσόμορφα διακρίνονται από τη μυϊκή δύναμη και τη μεγάλη σωματική αντοχή. Συχνά έχουν μάλλον ανεπτυγμένους μύες χωρίς καμία εκπαίδευση.

Για Μεσομορφικός τύπος Χαρακτηριστικό γνώρισμα:

• Καλά ανεπτυγμένος μυϊκός ιστός λόγω της κληρονομικότητας.
• Μικρό ποσοστό λίπους στο σώμα.
• Ευρεία μυϊκή δομή, παχιά οστά και μια τεράστια σωματική διάπλαση.

Όπως μπορεί να σημειωθεί, τα άτομα με μεσαμορφικά κτίρια διαθέτουν βασικές ιδιότητες για τους υδάτινους και επαγγελματίες σπρίντες. Ωστόσο, συχνά δεν επιτυγχάνουν υψηλά αποτελέσματα για την απουσία οποιασδήποτε επιθυμίας και πειθαρχίας.

Εάν καταφέρνουν να υπερνικούν τους εαυτούς τους, μπορούν να νικήσουν όλα τα φανταστικά αρχεία και να γίνουν πραγματικοί αθλητικοί και τους θρύλους του bodybuilding.

Οι Mescles Mesomorphs αποκαθίστανται ταχέως και τα μυϊκά κτίρια δεν απαιτούν εξαντλητικές και ακόμη και κανονικές προπονήσεις, αλλά στην καθαρή του μορφή, όπως όλοι οι άλλοι, σχεδόν δεν συμβαίνουν.

Ενδομορφικός τύπος

Για τα ενδομορφία, μια ευρεία σωματική διάπλαση χαρακτηρίζεται, υπέρβαρα και, κατά κανόνα, είναι πιο δύσκολο να εργαστούν.

Οι κύριοι παράγοντες για τους οποίους μπορεί να αναγνωριστεί ο ενδομορφικός τύπος σωματικής διάπλασης:

• Στρογγυλεμένο σχήμα με μαλακά χαρακτηριστικά του σώματος.
• Πολύ αργός μεταβολισμός, ένας μεγάλος αριθμός από υποδόριο λίπος;
• Ευφυής, βραδύτητα.

Το κύριο έργο για τέτοιους ανθρώπους είναι να χάσει βάρος για να κερδίσει τη μυϊκή μάζα. Ωστόσο, τα ενδομορφία είναι συχνά δροσερά σχετίζονται με τον αθλητισμό και τις ασκήσεις και θα χρειαστούν πολλή βούληση να αναπτυχθούν μυς.

Εάν απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος - ένα ενδομορφικό σχήμα θα αποκτήσει μια πολύ εντυπωσιακή εμφάνιση.

Τύποι σωματικής διάπλασης για μια θηλυκή φιγούρα

Όπως και στους άνδρες, οι τύποι σωματικής διάπλασης στις γυναίκες μπορούν επίσης να προσδιοριστούν από 3 τύπους: Asthenic, Normosteric και Υπαναθικό. Με πολλούς τρόπους, αυτοί οι τύποι είναι παρόμοιοι με την ταξινόμηση ενός αρσενικού σχήματος.

Σε μια έντονη μορφή, είναι εξαιρετικά σπάνια και έχουν παρόμοια κριτήρια με προηγουμένως περιγραφόμενους αρσενικούς τύπους σωματικής διάπλασης.

Ασθενής τύπου

Γυναίκες S. asthanic Physique Κοιμούνται και κομψά, γι 'αυτούς, καθώς και για τα εκτοπομορφία, είναι χαρακτηριστικά:

• Γρήγορο μεταβολισμό και πολύ μικρή ποσότητα λίπους.
• Υπνηλία, συχνά σε συνδυασμό με υψηλή ανάπτυξη.
• Τους αδύναμους ιστούς των μυών.

Έχουν πολύ χαμηλή αντοχή και χαμηλή σωματική δύναμη, έτσι τα κορίτσια με τέτοιο σχήμα ενθαρρύνονται να επισκεφθούν το γυμναστήριο και να τρώνε σωστά για να αναπτύξουν τους μυς και να αυξήσουν τη δύναμη.

Νορυτρικός τύπος

Ο νομισματικός αριθμός έχει επαρκώς ανεπτυγμένους μύες, οι γυναίκες με τέτοιο τύπο γίνονται εξαιρετικοί αθλητές και όμορφα μοντέλα μόδας, καθώς χαρακτηρίζονται από:

• Μέσο ύψος, αρμονία.
• Μικρό ποσοστό λίπους και ανεπτυγμένες μυϊκές ομάδες.

Οι γυναίκες με έναν κανονικό τύπο της σωματικής διάπλασης αντιμετωπίζουν τέλεια κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και δίνουν καλά αποτελέσματα σε ολόκληρο τον αθλητικό τομέα.

Υπευστικός τύπος

Ο τύπος υπερκάλυψης είναι σε μεγάλο βαθμό παρόμοιος με το ενδομορφικό:

• Ευρύ σκελετός με τεράστιο οστικό ιστό.
• Χαμηλή ανάπτυξη, αδύναμο μεταβολισμό.
• Περικοπή άκρων και στρογγυλεμένα σχήματα σώματος.

Τέτοιες γυναίκες πρέπει να εργαστούν σκληρά στο σώμα τους για να τον φέρουν σε μια όμορφη θέα: να κολλήσει σε μια αυστηρή διατροφή, τρένο με μεγάλα βάρη.

Είναι αρκετά σκληρά, έτσι οι πιο συχνά οι βαρύτητες έχουν ακριβώς ένα υπερεθνικό σχήμα.

Πώς να προσδιορίσετε τον τύπο της σωματικής διάπλασης

Σήμερα, αρκετές κανονικότητες έχουν αρνηθεί, σύμφωνα με την οποία είναι δυνατόν να καθοριστεί κατά προσέγγιση τον τύπο του αριθμού του.

Ο πιο προσιτός τρόπος είναι ότι πρέπει να μάθετε τον τύπο της σκελετικής δομής της.
Πλέον Απλή μέθοδος Μπορεί να βρεθεί με τη σύλληψη του καρπού του με τη βοήθεια ενός μεγάλου και δείκτη - αν τα μαξιλάρια των δακτύλων δεν έρχονται σε επαφή, τότε έχετε ένα παχύ οστό-μυϊκό ύφασμα.

Για πιο ακριβή μέτρηση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα εύκαμπτο μετρητή. Υπάρχουν τα ακόλουθα πρότυπα για τους άνδρες:

• Για τα λεπτά οστά, η περιφέρεια καρπού κυμαίνεται από 15 έως 17,5 cm.
• Για τη μέση σκελετική δομή, ο δείκτης αυτός θα είναι από 17,5 έως 20 cm.
• Εάν εκφράζεται περισσότερο εκφρασμένη μια μαζική δομή οστού.

Για τις γυναίκες, αυτοί οι δείκτες είναι ελαφρώς χαμηλότερες:

• Για το ασθενές σχήμα, το εύρος καρπού δεν είναι μεγαλύτερο από 16 cm.
• Από 16 έως 18,5 cm - δείκτες ενός κανονιστικού τύπου.
• Περισσότερα - για υπερευαισθησία, αντίστοιχα.

Ο τύπος σωματικής διάπλασης είναι το κύριο σημείο εκκίνησης για τη δημιουργία ενός ατομικού προγράμματος εκπαίδευσης και ενός σχεδίου ισχύος. Πρέπει να σημειωθεί ότι τα συστηματικά αθλήματα και η σωστή διατροφή μπορούν να απαλλαγούν από τυχόν μειονεκτήματα της φιγούρας σας.

Φωτογραφία των κύριων τύπων θέρμανσης

Πολύ συχνά, τα κορίτσια παρατηρούν ότι η ίδια στολή φαίνεται διαφορετικά σε αυτό και τη φίλη της, ακόμη και αν έχουν το ίδιο ύψος και βάρος. Επεξήγηση αυτού του φαινομένου είναι πολύ απλό - διαφορετικό είδος σωματικής διάπλασης. Ας ασχοληθούμε με αυτό περισσότερο.

Τύποι σωματικής γυναίκας

Όλοι οι αριθμοί των ΗΠΑ δίδονται από τη γέννηση, είναι να μιλήσουμε, η γενετική μας κληρονομιά από τους γονείς. Επομένως, ο τύπος του σχήματος δεν καθορίζεται από τη διατροφή, τον τρόπο ζωής ή τη σωματική άσκηση. Αν και, φυσικά, ορισμένες αλλαγές συμβάλλουν, χάρη στους παράγοντες αυτούς.

Με την ευκαιρία, η ιδέα του ιδανικού του γυναικείου σώματος έχει υποστεί αλλαγές με την πάροδο του χρόνου. Στην αρχαία κουλτούρα, ένα όμορφο κορίτσι με ένα μικρό στήθος και τα λεπτά πόδια που παραδέχθηκαν. Την εποχή του Μεσαίωνα, το ιδανικό ήταν μια στρογγυλή κοιλιά και μη ανακαλυφθείσα μηρό και την περιοχή της μέσης. Αλλά τον περασμένο αιώνα υπήρχαν γυναίκες με λεπτά πόδια και μια επίπεδη κοιλιά.

Από τα μέσα του περασμένου αιώνα, υπήρξε μια ταξινόμηση των αριθμών από τους τύπους για τις γυναίκες. Βασίζεται στην αναλογία των αναλογιών του μεγέθους των ώμων, των γοφών και της μέσης και δεν έχει καθόλου την εξάρτηση από την ανάπτυξη και το βάρος. Έτσι, προσδιορίζονται μόνο πέντε ποικιλίες σωματικής διάπλασης:

• Ο πρώτος τύπος ονομάζεται υπό όρους "" ή το "τρίγωνο". Η ιδιαιτερότητα αυτού του αριθμού είναι σε ένα μικρό μέγεθος στήθους, μικρούς ώμους και την ίδια μέση. Τα κατώτατα σχήματα είναι επαρκή όγκο, καθώς το κύριο λίπος συσσωρεύει τους γλουτούς και τους γοφούς. Υπάρχουν αρκετά ογκομετρικά πόδια με μαζικά αυγά. Μια τέτοια σωματική διάπλαση μπορεί να παρατηρηθεί από την Jennifer Lopez ή Holly Berry.

• Η δεύτερη ποικιλία αριθμών που ορίζονται "". Τα κορίτσια με παρόμοιο σχήμα είναι σαφώς τυχεροί, η σωματική τους διάπλαση θεωρείται ιδανική. Σε αυτή την περίπτωση, το κορίτσι έχει μια έντονη μέση και οι γοφοί και το στήθος έχουν περίπου ίσο πλάτος. Εάν ένα κορίτσι με αυτό το σχήμα θα προσθέσει ελαφρώς σε βάρος, δεν θα χάσει καθόλου τη σέλλα και τη σεξουαλικότητά του. Το μόνο μειονέκτημα που μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια των ετών είναι οι καταθέσεις στον τομέα των γοφών που ονομάζονται "Halifa". Τέτοιες γυναίκες δεν πρέπει να ανησυχούν για τα στοιχεία τους - μια μικρή σωματική δραστηριότητα θα τους επιτρέψει για μεγάλο χρονικό διάστημα να είναι σε καλή κατάσταση. Το σχήμα μιας τέτοιας μορφής στην Sophie Lauren και Merilin Monroe.

• Ο τρίτος τύπος σωματικής διάπλασης στις κυρίες ονομάζεται ανεστραμμένο τρίγωνο, ονομάζεται επίσης σχήμα Τ-σχήματος Τ. Μια τέτοια σωματική διάπλαση ανήκει επίσης στους αθλητικούς τύπους - έντονους ώμους και ανελκυστήρα γοφούς. Συχνά οι γυναίκες φαίνεται να θηλάζουν, ειδικά αν έχουν υπέρβαρο. Εάν προσπαθήσετε να κρατήσετε τον εαυτό σας σε σχήμα και να μην διορθωθεί, το σχήμα θα είναι πολύ ελκυστικό. Αυτός ο τύπος σωματικής διάπλασης βρίσκεται συχνά στους αθλητές. Το κύριο πλεονέκτημα αυτού του τύπου σωματικής διάπλασης είναι λεπτό ελκυστικά πόδια. Ένας τέτοιος τύπος σχήματος στην Angelina Jolie, καθώς και στην Αναστασία Volochkova.

• Ένας αρκετά κοινός τύπος σωματικής διάπλασης είναι ο αριθμός "" ή σε σχήμα Ν. Εδώ όλα είναι απλά - τόσο τους ώμους όσο και οι γοφοί και η μέση έχουν περίπου το ίδιο πλάτος. Αυτή είναι μια αρκετά αναλογική σωματική διάπλαση, αλλά όλα έχουν ένα μειονέκτημα. Η έλλειψη υπογραμμισμένη μέση κάνει ένα ποδοσφαιρικό σχήμα. Αυτά τα κορίτσια πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά το βάρος για να φαίνονται εύθραυστα και θηλυκά. Ένας τέτοιος αριθμός έχει Keira Knightley και Demi Moore.

Ο τελευταίος τύπος σωματικής διάπλασης ονομάζεται "" ή με τη μορφή του γράμματος "o". Ένας παρόμοιος αριθμός συμβαίνει συχνότερα σε πλήρεις γυναίκες όταν οι γοφοί και τα στήθη στρογγυλεύονται και πλούσια. Ταυτόχρονα, η κοιλιά είναι επίσης ελαφρώς αξιοσημείωτη. Τα κορίτσια με παρόμοιο σχήμα πρέπει να κρατούν τον εαυτό τους σε μια σφιχτή διατροφή για να σώσει το σχήμα και να μην σπάσει τα χρόνια. Επιπλέον, θα βοηθήσει να φέρει τη βελτίωση της φιγούρας στην τελειότητα, ενισχύοντας τους μύες του μαστού και την κοιλιά. Μια παρόμοια φιγούρα του Liv Tyler και Kate Winslet.

Πώς να προσδιορίσετε τη σωματική διάπλαση

Μάθετε τι είδους τύπου η φιγούρα ανήκει ακριβώς ότι είστε αρκετά απλές. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε μόνο το μετρητή Portnovo. Μετρήστε το στήθος, τη μέση και τους γοφούς σας.

Κατά την εκτέλεση της πρώτης μέτρησης, η ταινία εκατοστόμετρου θα πρέπει να περάσει από τα πιο προεξέχοντα σημεία του θώρακα και να περάσει αυστηρά παράλληλα με την επιφάνεια του δαπέδου.

Για τη δεύτερη μέτρηση, τοποθετώντας την ταινία στο στενό τμήμα του σώματος. Την ίδια στιγμή προσπαθήστε να σταθείτε ακριβώς, χωρίς να τραβάτε την κοιλιά.

Ο όγκος του μέτρου μηρών, που έχει ένα εκατοστό στα ευρύτερα μέρη από αυτά επίσης παράλληλα με το πάτωμα.

Έχοντας κάνει και τις τρεις διαστάσεις, εκτιμήστε το αποτέλεσμά σας. Εάν οι μηροί και τα στήθη σας είναι περίπου ο ίδιος τόμος και το μέγεθος της μέσης είναι διαφορετικό ή ακόμα και 30 cm σε μικρότερη πλευρά, τότε η φιγούρα σας ανήκει στον τύπο " κλεψύδρα" Εάν και οι τρεις μετρήσεις είναι περίπου ίσες, τότε ανήκετε σε "ορθογώνια".

Εάν το πιο "εξαιρετικό" μέρος της φιγούρας σας είναι μηρό και οι μετρήσεις του στήθους και η μέση είναι ουσιαστικά μικρά, τότε η φιγούρα σας "αχλαδιού". Εάν, αντίθετα, το πιο ογκώδες κομμάτι είναι το στήθος, εκτός από, έχετε οπτικά ευρεία ώμους, τότε έχετε σχήμα t σχήματος. Εάν έχετε σχηματίσει περίπου ίσες μετρήσεις του στήθους και τη μέση και τα πόδια είναι αρκετά λεπτά και οι γοφοί εκφράζονται σιωπηρά, τότε ανήκετε στην ποικιλία του σχήματος του "μήλου".

Ο τύπος της σωματικής διάπλασης είναι μία από τις επιλογές για τον κανόνα του ανθρώπινου συντάγματος. Με αυτή την έννοια, το Σύνταγμα (φαινοτυπικό) δίνει το χαρακτηριστικό του ανθρώπινου σώματος μέσω της δομής και των δεικτών του μυϊκού και του οστικού ιστού ενός συγκεκριμένου σώματος - ένα σύνολο βιώσιμων βιολογικών, εποικοδομητικών και λειτουργικών χαρακτηριστικών. Αυτοί οι δείκτες οφείλονται εξ ολοκλήρου σε κληρονομικούς προδιάδικους (αν και πρέπει να σημειωθεί ότι μια μικρή διόρθωση του τύπου σωματιδίων σε νεαρή ηλικία είναι ακόμα δυνατή).

Οπως και Τύπος σωματικής διάπλασης χαρακτηρίζει μόνο μία από τις επιλογές για το ποσοστό σύνταγμα, τον αριθμό Τύποι σωματικής διάπλασης Εξαρτάται από τη μέθοδο καθορισμού του κανόνα. Ακαδημαϊκός Petlenko v.p. Καθορίζει Πέντε τύποι σωματικής διάπλασης:

αθλητικός

Υπηρεσία (κομψό)

αίθουσα

Υπερευτικός

Νοορικός

Καθηγητής Chernorotsky Β.Μ. Αποκορύφωμα Τρεις κύριοι τύποι σωματικής διάπλασης, εν μέρει της συμπίεσης με την ταξινόμηση του ακαδημαϊκού Petlenko v.p.

astenic (ή Υποξ.) - Περιλαμβάνει ένα δίκαιο είδος σωματικής διάπλασης στο Petlenko V.P.

normostic (συμπεριλαμβανομένου του αθλητικού τύπου Petlenko V.P.)

Υπερευτικός

Σύντομη περιγραφή των κύριων τύπων σωματικής διάπλασης

Σύνθεση υψηλού ιδιοτήτων (σωματική διάπλαση) χαρακτηρίζεται από μια σχετικά χαμηλή διάταξη ενός διαφράγματος, τεντωμένο από πάνω προς τα κάτω του θώρακα (και σχετικά μειωμένο κύκλο), τεντωμένο λαιμό, Στενοί ώμοι, μακρά και λεπτά άκρα, συνήθως σημαντικά υψηλότερα από τη μέση ανάπτυξη. Το μυϊκό βάρος αναπτύσσεται ασθενώς. Η ποσότητα του λιπώδους ιστού είναι συνήθως χαμηλότερη από τον μέσο όρο - συμπεριλαμβανομένων των γυναικών. Χαρακτηριστικά της εσωτερικής δομής - Λόγω ενός επιμήκους θώρακα - η καρδιά είναι συνήθως μικρή, το σχήμα καρδιάς είναι επιμήκευσης, σε σχήμα στάγδην, οι πνεύμονες είναι επίσης επιμήκοι, η ικανότητα απορρόφησης της γαστρεντερικής οδού μειώνεται.

Χαρακτηρίζεται από καλό (σημαντικά καλύτερη από εκείνη του υποστατικού τύπου σωματικής διάπλασης) από την ανάπτυξη μυϊκής μάζας και ως αποτέλεσμα ενός στερεού και αναπτυγμένου σκελετού οστού. Η ποσότητα του λιπώδους ιστού αντιστοιχεί στους μέσους δείκτες. Χαρακτηριστικά της εσωτερικής δομής - Το στήθος είναι κυρτό, οι ώμοι είναι ευρείες, το μήκος του άκρου είναι ανάλογο. Όλα τα χαρακτηριστικά αντιστοιχούν στο μέσο όρο.

Χαρακτηρίζεται από ένα εξαιρετικά τοποθετημένο διάφραγμα, σχετικά μεγάλο μέγεθος στα μεγέθη, συνήθως με ανάπτυξη σε σχέση με το βάρος κάτω από τη μέση, το στρογγυλεμένο σχήμα στο στήθος - πεπλατυσμένο από πάνω προς τα κάτω, συνήθως ένα μικρό λαιμό. Χαρακτηριστικά της εσωτερικής δομής οφείλονται σε στρογγυλεμένο στήθος. Η ποσότητα του λιπώδους ιστού είναι συνήθως πάνω από το μέσο όρο. Το αίμα χαρακτηρίζεται από υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη. Η ικανότητα απορρόφησης της γαστρεντερικής οδού είναι υψηλή.

Εξάρτηση της απώλειας βάρους στον τύπο της σωματικής διάπλασης

Η εξάρτηση της τάσης να συσσωρευτεί λιπώδης ιστός από τον τύπο της σωματικής διάπλασης εκφράζεται περισσότερο Υπευστικός τύπος. Επαρκώς υπερβαίνει τις θερμίδες που προέρχονται από τα τρόφιμα (ειδικά με τη μορφή εύκολα εύπεπτων υδατανθράκων), γεγονός που θα είχε αρχίσει να αυξάνει το σώμα - αυτόν τον τύπο, πώς κανένας άλλος δεν χρειάζεται για την απώλεια βάρους (με την κυριολεκτική έννοια της λέξης) και το Σύστημα τροφής (όπως, για παράδειγμα, δίαιτα Sibarrit).

Δεν είναι προδιάθεση στη συσσώρευση υποδόριου λιπώδους ιστού - και εάν η παχυσαρκία εξακολουθεί να έχει τη θέση, είναι συχνά εξαιρετικά χαμηλή κινητήρα (και επαγγελματική και κοινωνική). Οι δίαιτες εφαρμογής (γρήγορες δίαιτες) θα είναι αποτελεσματικά.

Νορυλοξενικός τύπος φυσικής Όσον αφορά την απώλεια βάρους καταλαμβάνει μια ενδιάμεση θέση - είναι απαραίτητο να συνδυαστούν δίαιτες (ή συστήματα ισχύος) και να αυξήσουν τη δραστηριότητα του κινητήρα.

Ειδικές ασθένειες για διαφορετικούς τύπους σωματικής διάπλασης

Όσον αφορά τους βασικούς τύπους σωματικής διάπλασης, η εξάρτηση των χαρακτηριστικών ασθενειών (συμπεριλαμβανομένων χρόνιων) στον τύπο της σωματικής διάπλασης είναι ιδιαίτερα σημαντική. Η γνώση αυτών των προδιαγραφών για ασθένειες καθιστά δυνατή εάν δεν τους αποτρέψετε εντελώς, τότε, τουλάχιστον, μειώστε σημαντικά την απειλή της νόσου, υιοθετώντας ένα προληπτικό μέτρο (ή να αποφευχθεί η μετάβαση στη χρόνια φάση).

Υψηλού στεγανοποιημένου τύπου σώματος Έχει προδιάθεση σε ασθένειες αναπνευστικών οργάνων, γαστρίτιδας και έλκη στομάχου (δωδεκαδάκτυλο) με μειωμένη οξύτητα. Αυξημένο κίνδυνο αρτηριακής υπότασης. Σε άτομα με αυτό το είδος της σωματικής διάπλασης, υπάρχει μια φυτική αγγειακή δυστονία.

Νορυλοξενικός τύπος φυσικής Έχει μια προδιάθεση σε τέτοιες ασθένειες ως ρευματισμοί, γαστρίτιδα και γαστρικά έλκη (δωδεκαδάκτυλο) με αυξημένη οξύτητα. Πιο συχνά από εκπροσώπους αυτού του τύπου σωματικής διάπλασης διαγιγνώσκονται με υπέρταση.

Υπεντονικός τύπος σωματικής διάπλασης Έχει μια προδιάθεση σε τέτοιες ασθένειες όπως η αθηροσκλήρωση, ο σακχαρώδης διαβήτης, ηπατική ασθένειες, οι μεταβολικές διαταραχές (συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας). Συνήθως αρτηριακή πίεση πάνω από τον κανόνα. Από την άλλη πλευρά, οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου είναι σημαντικά πιο απέναντι σε κρυολογήματα και ασθένειες των αναπνευστικών οργάνων.

Μπορείτε να καθορίσετε τον τύπο της σωματικής διάπλασης με τη μέτρηση του κύκλου του καρπού. Εάν, με ύψος 160 έως 175 cm, ο κύκλος του καρπού είναι 16-18 cm, ο τύπος είναι φυσιολογικός, εάν λιγότερο από 16 cm είναι ωραία, αν περισσότερα από 18,5 cm είναι μια απόσταση ποδηλάτου.