کارشناسان ظاهر چربی روی زانوها را با ویژگی های فیزیولوژیکی یک فرد توضیح می دهند. اما اگر مجموعه خاصی از تمرینات را به طور مداوم انجام دهید، این مشکل دیگر شما را هیجان زده نخواهد کرد. شما می توانید با کمک مجموعه ای از فعالیت ها از جمله ماسک، فعالیت بدنی، تغذیه مناسب سلامت پاهای خود را بازیابی کنید.
هنگام انتخاب غذاها باید مطمئن شوید که برای بدن شما به راحتی قابل هضم هستند. ما در مورد بلغور جو دوسر، آب میوه، سبزیجات، ماست و میوه ها صحبت می کنیم. از غذاهای چرب، شور یا تند که بدن شما دوست ندارد خودداری کنید. در حالت ایده آل، طبق یک برنامه غذا بخورید، وعده های غذایی کوچک بخورید.
از تربیت بدنی غافل نشوید، بدن از شما تشکر نخواهد کرد. به یاد داشته باشید که تمرینات لاغری پا و زانو برای سوزاندن چربی طراحی شده اند. بنابراین، اگر هنوز نمی دانید چه نوع فعالیت بدنی قابل قبول است، پیاده روی نوردیک را ترجیح دهید. چنین قدم زدن شامل گام برداشتن با سرعت معین بدون اسکی، اما با میله های اسکی است. مزیت این ورزش این است که در فضای باز انجام می شود که باعث می شود کالری بیشتری نسبت به ورزش در فضای بسته بسوزانید.
برای رسیدن به نتیجه مثبت، علاوه بر تغذیه مناسب و رژیم ورزشی، ارزش استفاده از ماسک های مخصوص زانو را دارد. یکی از محبوب ترین دستور العمل ها ماسک کلم است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که کلم را ریز خرد کنید و خامه ترش را به آن اضافه کنید، می توانید آن را با کفیر جایگزین کنید. کل ماده باید کاملاً مخلوط شود و روی زانو پخش شود و آن را بیش از 25 دقیقه در زیر یک فیلم بسته بگذارید. همچنین می توانید از عسل استفاده کنید که بر اساس همان اصل در ناحیه مشکل استفاده می شود.
تا به امروز، تمرینات بدنی زیادی وجود دارد، از جمله آنهایی که برای کاهش وزن روی زانو طراحی شده اند. هر یک از ما می توانیم گزینه ای را انتخاب کنیم که مناسب ما باشد:
این فعالیت های بدنی باید به صورت مستمر انجام شود. انجام تمرینات پیچیده زانو (کاهش وزن) با عکسی که ماهیت آن را توضیح می دهد بسیار ساده تر خواهد بود. به همین دلیل است که تصاویر مفید هستند.
پس از مدتی تغییرات قابل توجهی را مشاهده خواهید کرد. وقتی بدن به چنین بارهایی عادت کند، برای شما عادی می شود. علاوه بر این، می توانید به رقص یا دوچرخه سواری بروید.
ورزش "دوچرخه" هم برای دانش آموزان مدرسه و هم برای افراد مسن شناخته شده است. کسانی که هنوز با مزایای آن آشنا نیستند، قطعا از آنها قدردانی خواهند کرد. به لطف چنین فعالیت بدنی، تمام ماهیچه هایی که وظیفه خم شدن و کشیدگی زانوها را بر عهده دارند، کار می کنند. علاوه بر این، بار روی خود مفصل نرم است. چنین تمریناتی برای لاغری زانو از داخل حتی برای افرادی که دوست ندارند ورزش کنند نیز مناسب است. چه چیزی بهتر از دراز کشیدن؟ باور کنید و چنین ورزشی برای شما مفید خواهد بود.
تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک موقعیت افقی بگیرید، دستان خود را پشت سر خود قرار دهید، کمی شانه های خود را بالا بیاورید. و سپس دوچرخه خیالی را با چنان شدتی که برای بدن شما قابل قبول است بچرخانید. قانون اصلی - فراموش نکنید که آرنج چپ خود را تا زانوی پای مخالف بکشید و بالعکس.
هر تمرین فردی است و کدام یک را انتخاب کنید به شما بستگی دارد. اما برای آسان‌تر کردن تصمیم‌گیری، ارزش آن را دارد که تا آنجا که ممکن است تغییرات زیادی را بررسی کنید تا بفهمید کدام یک در این مرحله از زندگی مناسب است. تمام تمرینات لاغری زانو در خانه با هدف بهبود سلامت جسمانی شما انجام می شود و نیازی به آموزش خاصی ندارد. پس با خیال راحت از آنها استفاده کنید. اسکوات منظم اگر به دفعات معین در مدت زمان طولانی انجام شود به خلاص شدن از شر چربی زانو کمک می کند. سه ست ده بار در روز منجر به این واقعیت می شود که پاهای شما به شکل سابق خود باز می گردند و لحن پیدا می کنند.
صاف بایستید، شانه های خود را کمی بچرخانید و چانه خود را بالا بیاورید. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و پاهایتان موازی یکدیگر باشند. بازوهای خود را خم شده در آرنج روی باسن قرار دهید. هنگامی که چمباتمه می زنید، مطمئن شوید که زانوهای شما زاویه مناسبی با زمین دارند.
ماساژ هرگز در مبارزه با رسوبات چربی در ناحیه زانو زائد نبوده است. مالش و ورز دادن به بهبود جریان خون کمک می کند، که برای خنثی کردن احتقان در بدن شما ضروری است. با استفاده از تمرینات برای کاهش وزن بالای زانو، می توانید از دستکش ماساژ استفاده کنید. هنگامی که زانوی خود را مالش می دهید، پوست را با یک کرم مغذی چرب کنید. و به یاد داشته باشید که نواحی رسوبات چربی باید به دقت ماساژ داده شوند تا آسیبی به بدن شما وارد نشود.
اگر از قبل تغذیه مناسب، ورزش و استفاده از ماسک در نواحی ضروری را دنبال می کنید، وقت آن رسیده که در مورد حمام نمک صحبت کنید. این یک روش خاص و موثر است. حمام با افزودن نمک دریا باعث تسریع چربی سوزی و بهبود متابولیسم در بدن می شود. علاوه بر این، این روش برای کل بدن بسیار خوشایند است، اثر آرام بخشی دارد. پس از چنین حمام، متخصصان توصیه می کنند که رسوبات چربی را مالش دهید و در انتها آنها را با یک کرم مغذی روغن کاری کنید.
در حین آماده شدن برای خواب، می توانید یک تمرین سبک دیگر انجام دهید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که به پشت دراز بکشید و احساس راحتی کنید. در حین بازدم، جوراب های خود را به سمت خود بکشید و در حین دم، استراحت کنید. این تمرین ساده، اما کاملا موثر است. باعث تقویت عضلات، بهبود جریان خون و رفع اسپاسم می شود.
چربی ایجاد شده در اطراف زانو تنها یک مشکل خارجی نیست. هر کیلوگرم اضافی بار خاصی را ایجاد می کند که می تواند منجر به ایجاد رگ های واریسی شود. با انجام تمامی تمرینات فوق، رعایت رژیم غذایی و ساخت ماسک می توانید سلامتی را که مدت ها انتظارش را می کشیدید به پاهایتان برگردانید. مراقبت از او باید به طور مداوم انجام شود، و نه تنها در آن لحظاتی که بیماری خود را احساس می کند.
