در این مقاله ما در مورد چگونگی کاهش وزن در یک هفته صحبت خواهیم کرد و آیا این امکان وجود دارد که این کار را در نظریه انجام دهم، بلکه در عمل است. پس از همه، عملکرد عملی این ایده همیشه سخت تر و از برنامه های نظری و محاسبات رسوب می شود.
سر و صدا را تحمل نمی کند به این مورد، لازم است که به جزئیات و آرامش بخش شود. خودتان فکر کنید: اگر ممکن بود به راحتی بدن خود را از چربی آسیب به مدت چند روز آزاد کنید، پس هیچ مشکلی در وزن اضافی وجود نخواهد داشت و متخصصان تغذیه بدون کار باقی خواهند ماند. اما در واقع، به دلایلی آنها مجبور نیستند بیکار باشند، برعکس - تعداد مشتریان از سال به سال رشد می کنند.
پزشکان می گویند که کاهش وزن سریع یک استرس واقعی برای بدن است که قادر به ایجاد انواع بیماری ها است. فکر کنید در مورد آن! علاوه بر این، شناخته شده است که به سرعت از دست رفته کیلوگرم دارای اموال به سرعت به صاحب خود بازگشت. اگر، دانستن این همه، شما هنوز هم قصد دارید با این سوال که چگونه به سرعت از دست دادن وزن در طول هفته برخورد کنید و چربی اضافی را با قاطع و فشار ذوب کنید، سپس مقاله را بیشتر بخوانید، توصیه هایی را پیشنهاد می کنیم.
فقط می خواهم به هشدار بگویم که یک فرد بسیار کامل نمی تواند در یک هفته تبدیل شود. با توجه به توصیه ما هدایت می شود، ممکن است چنین مدت کوتاهی برای پرتاب حداکثر 5-6 کیلوگرم باشد که به طور کلی بسیار خوب است. مانعی دیگر برای آزادی فوری از چربی های سنگین سن است. واقعیت این است که با سن، فرایندهای مبادله در بدن کم می شود و زمان برای اورکلاک مورد نیاز است.
در اصل، مسیر هماهنگی به مدت طولانی شناخته شده است: شما باید بیشتر حرکت کنید و کوچکتر وجود دارد. اما نکته اصلی این است که انگیزه صحیح، هدف هدف و قصد دستیابی به هر چیزی است! یک شخص موجودی است که نیروها برای رول هستند، اگر او چیزی را واقعا می خواهد.
شما باید تمام ویژگی های کلاسیک خود را نشان دهید، هر روز کار خود را بر روی خودتان، نه به گام کار کنید، از طرح عقب نشینی نکنید (پس از تمام وقت در لبه). ما قصد داریم شما را به 7 روز با کمک تمرینات فیزیکی تبدیل کنیم. آیا شما ناامید نیستید؟ سپس به جلو بروید!
ممکن است به سرعت چربی بیش از حد را با کمک سیستم ورزشی BodyFlex بسوزانید. این ژیمناستیک است که ترکیبی از خاصیت و تمرینات با هدف اصلاح مناطق خاص بدن است. با کمک Bodiflex، در یک زمان کوتاه ممکن است برای کاهش میزان کمر و ران، سفت کردن باسن و معده را کاهش دهید. این خبر خوب است، آیا این نیست؟ پس از همه، معمولا، زمانی که یک فرد متوجه می شود که چگونه به سرعت از دست دادن وزن برای یک هفته با رژیم غذایی، امیدوار است که شکل خود را در بخش وسط خود تیز کند، اما این امید ممکن است توجیه شود.
به عنوان مثال، زنان اغلب می خواهند، به عنوان یک نتیجه از نشستن بر روی یک رژیم غذایی، کمر شروع به نازک شدن، و "بالش های" زشت "از چربی بر روی باسن ناپدید شد، و به جای آنها قفسه سینه، دست ها و پاها خود را از دست می دهند. تمرینات از Bodiflex برای شکم، باسن و کمر کمک به دستیابی به نتیجه مورد نظر برای یک زمان بسیار کوتاه است. این مجتمع به ویژه جالب خواهد بود که کسانی که نمی خواهند خود را در غذا محدود کنند و به دنبال راه باشند، Bodiflex به کاهش اشتها کمک می کند، علاوه بر 15-20 دقیقه کلاس در این سیستم، بدن کالری را بیشتر از ساعت صرف می کند از نیروها.
شما ممکن است به تنهایی توسط BodyFlex محدود نشدید و به آن شنا، ایروبیک، رقص، دوچرخه سواری، پیاده روی ورزشی، در حال اجرا، بازی تنیس یا والیبال متصل شوید. انتخاب، همانطور که می بینید، بسیار بزرگ است. نکته اصلی این است که بیشتر حرکت کنی!
همانطور که برای انتخاب رژیم غذایی، خوب است که از دکتر بازدید کنید و قبل از رفتن به همه قبر، یک نظرسنجی کوچک را گذراندید. ناگهان شما هر گونه انحراف جدی در سلامت، مانند کاهش هموگلوبین، بیماری های کلیه یا کبد، اما شما هرگز نمی دانید چه چیزی! همه مردم نمی توانند بر روی رژیم های سخت نشسته باشند. بله، و یک فرد سالم ابتدا باید بدانید که چند کالری برای از دست دادن وزن استفاده می شود و به بدن آنها آسیب نمی رساند.
به گفته متخصصان تغذیه، نازک شدن نیاز به دریافت حداقل 1000 کالری در روز دارد.
بسیاری از همبستگی های مختلف لاغری وجود دارد: گندم سیاه، لبنیات، شکلات، کلم، نارنجی و تعداد زیادی از دیگران. سعی کنید از میان این رژیم تنوع انتخاب کنید، اساس آن سبزیجات (هویج، کلم، گوجه فرنگی، زاباچاکی، و غیره). آنها غنی از فیبر هستند، حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی هستند و اکثریت مطلق آنها کالری کوچکی هستند (استثناء سیب زمینی). آیا به کاهش وزن یک رژیم غذایی کمک می کند؟ بررسی ها پاسخ مثبت بی نظیر را ارائه می دهند. در اینجا برخی از مزایای رژیم غذایی سبزیجات وجود دارد:
شما می توانید سعی کنید وزن را در کلم از دست بدهید. بررسی ها در مورد رژیم کلم می گویند که این یک راه موثر و بی ضرر برای سرعت بخور وزن است. شما می توانید یک کیلوگرم در روز تخلیه کنید. ارقام رژیم غذایی زیاد است. ما یکی از مهمترین ها را ارائه می دهیم.
قبل از خواب، مجاز به نوشیدن یک لیوان کبد کم چرب است، اما تنها اگر شما یک گرسنگی قوی عذاب می گیرید. شما همچنین می توانید انواع مختلفی از کلم را جایگزین کنید: سفید، رنگ، یقه. گل کلم می تواند جوشانده شود (فقط کمی). نمک تمام 7 روز استفاده نمی شود. برای دادن سالاد های شفافیت و طعم، می توانید آب را اضافه کنید، از لیمو فشرده کنید.
هنگام نوشتن این مقاله، ما بسیاری از رژیم ها و توصیه ها را بررسی کردیم، چگونگی کاهش وزن. بررسی هایی که ما در مورد رژیم غذایی سوئدی بخوانیم، به سادگی ما را مجبور به گفتن خوانندگان در مورد این هفت روز برنامه می کنیم. با توجه به بررسی، در 7 روز شما می توانید تا 7 کیلوگرم تنظیم مجدد.
روز اول
روز دوم
روز سوم
روز چهار
روز پنجم
روز شش
روز هفتم
در اینجا یک توصیه دیگر، چگونگی از دست دادن وزن است: توجه ویژه ای که آب به عنوان رژیم غذایی هفتگی شما می شود. این یک ماده شگفت انگیز و جادویی است که طبیعت به ما ارائه شده است. در طی یک رژیم سختگیرانه، بدن از سرباره های مختلف آزاد خواهد شد. این ظهور بثورات بر روی پوست را تهدید می کند، احساس ضعف، محافل تاریک ممکن است زیر چشم ظاهر شوند. اما اگر آب زیادی بخورید، به بدن شما کمک می کند تا بدون علائم دردناک آشکار شود.
یک اقدام مهم آب برای هر کس مایل به از دست دادن وزن است: این کمک می کند تا کشتن اشتها. اگر شما در رژیم غذایی نشسته اید، به طور ناگهانی یک گرسنگی قوی احساس می کنید، اراده خود را تضعیف می کند و شما یک وسوسه قوی خواهید داشت تا همه چیز را ترک کنید و از پرتو خارج شوید - یک لیوان آب بنوشید. این به جلوگیری از شکست کمک خواهد کرد. شما می توانید آب گرم جوش بخورید، بهتر است احساس گرسنگی را از بین ببرید.
شاید شما شگفت زده خواهید شد که یاد بگیرند که در طی یک رژیم غذایی هفتگی به نه تنها از روغن های قنادی و محصولات آرد، بلکه از بسیاری از میوه ها رد شود. در موز، انگور و حتی در برخی از گونه های سیب های شیرین، شکر بیش از حد حاوی، که با وزن پرتاب دخالت می کند، و ما تنها 7 روز است. همچنین لازم است مارها را از میوه های خشک و آجیل رها کنید. تاریخ های خشک شده، انجیر و خشک شده، قطعا بسیار خوشمزه و مفید هستند، اما نه برای کسانی که می خواهند به سرعت از دست دادن وزن و تنها رویاها از چگونگی از دست دادن وزن. بررسی های یک طرح منفی توصیه به اجتناب از کوکتل های میوه های مختلف، آب نوشیدنی بهتر و چای سبز.
و هنوز هم باید رها کردن دروغ در مبل. در طول انطباق با یک رژیم سخت، من می خواهم دراز بکشم. بدن تلاش می کند تا نیروها را نجات دهد و تیم های سیگنال را به شما می فرستد - کمتر حرکت می کند. در هیچ موردی به "نکات مضر" خود گوش ندهید! برعکس: سعی کنید خودتان را از بین ببرید و بیش از حد تنبل غلبه کنید. هوای تازه و ورزش بیشتر در هوای تازه.
هر چیزی وجود دارد و در عین حال برای به دست آوردن وزن وجود ندارد - این یک رویا از بسیاری است ... و در واقع، افرادی هستند که تمام زندگی خود را زندگی می کنند: خوردن مقدار زیادی و موفق به چرت زدن مانند چوب. بنابراین ارگانیسم خیلی مرتب شده است. اما اگر شما به طور کامل ادامه دهید، به سختی باید تلاش کنید تا رفقای فوق را تقلید کنید.
اما هنوز هم می توانید بدون رژیم غذایی انجام دهید. فقط نیاز به دقت رژیم غذایی روزانه خود را، شمارش کالری، و بخش ورزشی از زندگی خود را برنامه ریزی کنید. اگر شما برای کنترل خود دائمی آماده هستید، رژیم غذایی برای کاهش وزن نمی تواند مورد نیاز باشد.
ما می خواهیم یاد بگیریم که چگونه وزن را به درستی از دست بدهم، و نه چگونگی کاهش وزن در هر قیمت، از جمله سلامت خودمان. اگر می خواهید یک هفته کامل به نام کاهش وزن گرسنگی کنید، این یک رویکرد کاملا اشتباه به مشکل بیش از حد وزن است! در طول گرسنگی، تبادل مواد موجود در بدن به شدت کاهش می یابد و کاملا امکان پذیر است که پس از شروع دوباره به خوردن، متابولیسم قادر به بازگشت به قانون قبلی نخواهد بود. آیا می دانید که دیستروفی کاملا با گرسنگی دارویی درمان می شود؟ این است که پس از خروج از گرسنگی، مردم شروع به افزایش وزن می کنند. چرا شما به آن نیاز دارید؟
هدف ما بر خلاف نیست - برای سرعت بخشیدن به چندین سفارش. ما می توانیم این مهارت را به طور ماهرانه از رژیم غذایی و ورزش انجام دهیم. روزه گرفتن ما توصیه می کنیم تمرین تنها در روزهای تخلیه ویژه ای که می توان یک بار در هفته انجام داد. اگر هنوز به طور قاطع تصمیم گرفتید یک هفته نشت کنید، ابتدا این نظریه را بررسی کنید، کتابهای "گرسنگی" را به خاطر سلامت "گرسنگی" و "معجزه گرسنگی" را بخوانید.
تبلیغات همه جانبه با صدای بلند اطمینان می دهد که او می داند چگونه وزن را از دست بدهد. قرص ها برای کاهش اشتها، کاهش وزن، قهوه سبز، "شاه بلوط مایع" - که فقط به مردم امروز ارائه نمی شود برای از بین بردن چربی بیش از حد، البته برای نشانه های پولی. غیرممکن است که بگوییم این همه این کمک نمی کند، اما هنوز لازم نیست که به طور کامل بر روی معجزات تکیه کنیم. اغلب سخنان سخاوتمندانه و وعده ها فقط ترفندهای تبلیغاتی، "چیپس" هستند، زیرا آنها هنوز آنها را نامیده اند.
عکس های نازک شدن قبل و بعد از استفاده از هر جدید، منتشر شده در رسانه ها، همچنین متعلق به ترفندهای تبلیغاتی است. البته، به منظور نشستن در رژیم غذایی و مشارکت در ورزش های منظم، شما باید تلاش کنید، و برای مصرف قرص ها و مصرف داروهای تبلیغاتی، لازم نیست فشار دهید. اما به یاد داشته باشید که تلاش برای از دست دادن وزن بدون فعالیت بدنی و محدود کردن خود را در غذا - من اهمیتی نمی دهم که چه چیزی برای مبارزه با تنبلی، بدون خروج از تخت یا مبل.
خوب، حالا شما می دانید که چگونه در یک هفته به سرعت از دست دادن وزن کم کنید. برای مقاومت در مورد طرح مورد نظر برای همه هفت روز و نه شکستن، ما به رژیم غذایی پیشنهاد می کنیم و تمرینات برخی از روش های کمکی را اضافه می کنیم. صبح روز صبح روزانه و شبانه به شما کمک خواهد کرد که یک نگرش روانی مناسب ایجاد کنید. در این کار هیچ مشکلی وجود ندارد. فقط نیاز به دراز کشیدن، آرام کردن همه بدن و ذهنی می گویند که شما کامل هستید، احساس خوبی دارید، با این واقعیت که هدف نزدیکتر و نزدیکتر است، غرق می شوید. خواندن ادبیات ویژه در AutoTrening - آن را کمک خواهد کرد.
یکی دیگر از چیزهای خوب، تأیید مثبت است. شما می توانید برای آنها در طول روز رای دهید. پیشنهادات باید کوتاه و روشن باشند، به عنوان مثال: "با هر ثانیه و دقیقه، من تبدیل به همه باریک تر و باریک تر می شود. غذا کاملا بی تفاوت است. من با احساس سیری غرق می شوم." اگر لازم باشد برای بارگیری و تخصیص زمان ویژه ای دیده شود، هیچ چیز برای تلفظ ذهنی تصدیق لازم نیست، شما می توانید آن را در هر نقطه انجام دهید: در محل کار، در حمل و نقل عمومی، برای پیاده روی، و غیره.
ما معتقدیم که شما می توانید از یک هفته از چند کیلوگرم چربی خلاص شوید. اما پس از آن برنامه ریزی می کنید، چه زمانی 7 روز گذشت؟ فکر نکنید که "تعطیلات معده" را ترتیب دهید تا موفقیت خود را علامت بزنید، وارد تمام انواع خواسته ها شوید. چربی می تواند به سرعت باز شود هفته یک دوره بسیار کوچک است و به منظور رفع نتیجه به دست آمده، زمان لازم است. پس از پایان رژیم غذایی، سعی کنید به برخی محدودیت ها در غذا بپردازید. اجازه ندهید محصولات چربی کالری بر روی میز شما و مطمئن شوید که به ورزش بروید و تمرینات را انجام دهید. در غیر این صورت، پس از مدتی شما می توانید شروع به دنبال راهی برای کاهش وزن در 5 روز یا حتی 3 روز کنید. سعی کنید از رفتن به یک دایره بدبختی جلوگیری کنید: رژیم غذایی - Gluttony - رژیم غذایی.
