وبلاگ درباره یک شیوه زندگی سالم. فتق نخاعی استئوچندروز کیفیت زندگی. زیبایی و سلامت

آخرین بار ما متوجه شدیم که چقدر خواب شما توسط فرزند شما مورد نیاز است - طبق استانداردهای تعیین شده توسط آماری، و همچنین بر اساس نیازهای فردی آن در رویا. و آنها زمان ظهور را انتخاب کردند، که در طول هفته بدون تغییر، بدون توجه به روزهای هفته یا آخر هفته ها یا آخر هفته ها. ما همچنان به یک کودک و تمام خانواده یک رویا سالم را ارائه می دهیم که به او کمک می کند تا در مدرسه بهتر یاد بگیرند و والدین کمتر عصبی هستند.

پس از تنظیم زمان آسانسور، تعیین کنید چه مدت کودک همیشه غذا می خورد قدرت کمک می کند تا ساعت بیولوژیکی را تنظیم کنید. اگر فرزند شما از مدرسه یا مهد کودک بازدید کند، وعده های غذایی را در خانه در همان زمان به عنوان آنجا اختصاص دهید، به منظور اطمینان از حالت قدرت پایدار.

متخصصان تغذیه شش وعده غذایی کوچک را برای کودکان در طول روز توصیه می کنند که هر کدام شامل برخی از پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها، میوه ها و سبزیجات می شوند. این وعده های غذایی باید با فواصل دو و نیم ساعت سه ساعت توزیع شود. بنابراین، اگر کودک صبحانه در ساعت 7:00 صبحانه داشته باشد، صبحانه دوم باید تا 9:30 باشد، و ناهار نیمی از روز است.

روز را روشن کنید زمان فعالیت بدنی بهترین از همه، اگر پس از بیدار شدن از خواب پسر یا دختر می تواند بیرون برود و تحت اشعه های خورشید صبح اجرا شود. همچنین لازم است که زمان بازی های فعال در بعد از ظهر، نزدیکتر به شب باشد. این نباید به طور فعال در شب تاریک در تاریکی حرکت کند، به خصوص با نورپردازی مصنوعی، که با تولید هورمون ملاتونین - خواب، صحبت کردن بدن، آن زمان برای خواب است.

اگر فرزند شما حتی پنج نیست، نصب کنید زمان خواب روز. نوزادان را می توان برای اولین خواب روز در 45 دقیقه پس از بیدار شدن آماده کرد. بچه ها زیر سن سال و نیم اغلب به یک رویا دو روزه نیاز دارند. اولین رویا باید بعد از 2.5-13 ساعت پس از بیداری یا چهار ساعت شروع شود اگر کودک یک بار در روز خواب باشد.

پیش دبستانی ها یک خواب روزانه معمولا تقریبا پنج ساعت پس از بلند شدن شروع می شوند. پس از ناهار، یک رکود طبیعی انرژی وجود دارد، بنابراین در این زمان خوب است که همه چیز را بپذیرید، حتی شما. به طور مطلوب، اگر رویای روز بعد از سه یا چهار ساعت روز به پایان برسد (به استثنای نوزادانی که در ساعت 17:00 به تعطیلات 30 دقیقه ای کوتاه نیاز دارند).

برنامه ریزی یک خواب روزانه برای یک کودک، به خودتان فراموش نکنید. مشخص شده است که یک خواب کوتاه مدت، حداکثر 20 تا 30 دقیقه نه تنها تمرکز توجه به بخش باقی مانده روز را بهبود می بخشد بلکه همچنین از بیماری های قلبی محافظت می کند.

اکنون زمان خروج را برای خواب تنظیم کنید. به عنوان مثال، اگر پیش دبستانی شما در ساعت 7:00 بیدار شود و نیم ساعت بخوابد، باید به مدت 20:30 به رختخواب برود، به طوری که در مجموع برای دریافت خواب شما نیاز به 12 ساعت خواب دارید. اگر فرزند سن مدرسه صبح روز هفت ساله باشد، باید بین هشت و نه شب به رختخواب برود. لطفا توجه داشته باشید که این یک زمان عقب افتاده است و نه شروع به آموزش برای خواب - یعنی در هشت یا نه ساعت در شب، کودک باید در رختخواب و خواب باشد.

در نهایت، زمان شروع آماده سازی را تعیین کنید. تمام مراحل شبانه و فرآیند سیل معمولا از 30 تا 45 دقیقه برگ می شود.

در زیر نمونه هایی از حالت های روز برای کودکان سنین مختلف و بزرگسالان، با توجه به زمان بیداری متفاوت است.

نمونه هایی از روزهای روز برای کودکان

* مدت زمان کاهش خواب 20-30 دقیقه است.

** کودکان سن مدرسه جوانتر نیاز به حدود 11 ساعت خواب دارند، بنابراین زمان زباله را برای 20:00 برای آنها نصب کنید.

*** آغاز بلوغ، چرخه تولید ملاتونین را بعدا نشان می دهد. در صورت امکان، مدرسه را با ابتدای کلاس ها در 8:30 یا بالاتر انتخاب کنید نوجوان هنگامی که بدن و مغز او به لحاظ فیزیولوژیکی آماده خواب هستند، مجبور به رختخواب نبودند. تمام دستگاه های الکترونیکی و چراغ های شب را قبل از خواب خاموش کنید، که می تواند تولید ملاتونین را کاهش دهد.

البته، این ها فقط نمونه هستند. شما باید حالت روز خود را که نیازهای خانواده تان را برآورده می کند، توسعه دهید و آن را به صورت مورد نیاز تنظیم کنید. اگر کودک شروع به رفتن به رختخواب کرد، اما هنوز صبح از خواب بیدار می شود، سعی کنید آن را برای 15 دقیقه قبل از پنج تا هفت روز بخوابید. تغییر آن را به مدت 15 دقیقه هر پنج تا هفت روز تغییر دهید تا او از خواب بیدار شود.

اگر یک کودک نمی تواند بیش از 45 دقیقه به خواب برسد، خروج را به مدت زمان بعد انتقال دهید. میانگین زمان سقوط از 27 تا 35 دقیقه است. یک راه خوب برای تعیین حالت خواب مطلوب برای کودک و تمام خانواده خود - برای چند هفته برای حفظ ورود به خواب.

آدری این روش را بسیار مفید یافت. این چیزی است که او پس از یک توصیه خصوصی به من نوشت:

"شما به من توصیه کردید زمانی که کودک از خواب بیدار می شود، بعد از ظهر، بازی می کند، بازی می کند، می خورد، به رختخواب، و غیره می رود، و سپس بر اساس این برای ایجاد یک حالت روز مناسب برای خانواده ما. روز روز یک چیز خیره کننده است! حالا که من می شنوم "من نمی خواهم بخوابم"، "حالا من گرسنه نیستم!"، من فقط به حالت مراجعه کردم. ما برای بسیاری از درگیری ها ناپدید شده ایم. بله، من نیاز به تقریبا سه ماه برای تدریس یک کودک به یک برنامه، اما کار می کند! من اصرار دارم به طور دقیق با رژیم اصرار داشته باشم و یک بار چند ماه آن را اصلاح کرد، زیرا کودک رشد و تغییر می کند. متوجه شدم که نمی توانم روال را تغییر دهم روز کودک همانطور که انجام می شود. "

بنابراین، حالت پایدار روز، کمک به تنظیم عملیات ساعت بیولوژیکی داخلی - تعهد خواب قوی و سالم است.

انطباق رژیم روز به شما نیاز دارد تا کلاس ها و رویدادهای مختلف را تعیین کنید، از جمله بازدید از دکتر، در چنین زمانی که روز و خواب شب را نقض نمی کند. اگر دوست شما به شما پیشنهاد می دهد تا در ساعت 14:00 در پارک ملاقات کنید، به راحتی می توانید به او بگویید: "بیایید در نیمه چهارم، بعد از خواب، ملاقات کنیم".

چقدر زمان ایجاد یک حالت روز جدید را می گیرد

با همکاری خانواده ها برای سالهای زیادی، متوجه شدم که والدین باید کمی زودتر از کودکان بلند شوند تا بتوانند قبل از انجام فرزند چندین دقیقه به خود اختصاص دهند. غذا در زمان تعیین شده برای تمام وقت به شما اجازه می دهد از احساس احساس که شما یک آشپز در یک اتاق ناهار خوری عمومی است خلاص کنید. اگر کسی از والدین به جای یک شام معمولی به خانه برود، می توانید یک شب "میان وعده" خانواده را ترتیب دهید. پس از آماده شدن برای تکمیل خواب، برخی از والدین ترجیح می دهند هر کودک را به طور جداگانه قرار دهند. دیگران بر این باورند که آمادگی عمومی و زباله به خواب یک روش کارآمدتر با کودکان کوچک است.

تنظیم ساعت بیولوژیکی نیاز به زمان دارد. پیشرفت زودتر از سه تا شش هفته قابل توجه است. همچنین برای آنچه که حدود هفت یا ده روز پس از شروع یک حالت روز، آماده می شود، یک بدتر شدن شدید می تواند رخ دهد. من نمی دانم چرا این اتفاق می افتد، اما عوارض در اغلب موارد اتفاق می افتد. شاید دلیل این است که در این لحظه سیستم قدیمی سقوط می کند، و آنهایی که جدید شروع به خط می کنند. در طی چنین رکود ناگهانی، در هیچ موردی، از رعایت رژیم رد نمی شود. شما همه چیز را درست انجام می دهید. ادامه هید.

هنگامی که یک روز پایدار روزی را نصب می کنید و هفت روز در هفته آن را نگه دارید، دستیاران را به مادر خود جذب می کنید. در حال حاضر مغز کودک شما به وضوح می داند زمانی که او نیاز به خواب دارد، و هنگامی که به بیدار شدن، و به راحتی از یک حالت به دیگری تغییر می کند - حداقل در بیشتر موارد. شکست غیر منتظره در این مکانیزم اشکال زدایی نشانه ای روشن از هر مشکلی است. شاید کودک بیمار شود، تنش را تجربه کرد، بحران توسعه را تجربه می کند یا چیز دیگری اتفاق می افتد.

خرید این کتاب

بحث

کجا او بسیاری از خانواده های غیر کارگری را به زودی با کودکان در آموزش Drambi پیدا کرد؟
از آنجا که کار، بازرگانان سرکوب شده، و در کودکان در مدرسه چنین برنامه ای نمی تواند باشد

پس از خواندن حالت تقریبی 13-19 ساله _roduks_ (؟؟؟) شروع به خواندن کامل کرد ... این بود که خنده، و نه خندیدن ...

چه ردیابی، um ... یک مقاله از واقعیت قطع شده است. از واقعیت ما، حداقل. کودکان - روبات های کوچک، مهمتر از همه، دستورالعمل ها را اجرا می کنند و بقیه اعمال خواهند شد))
بنابراین پس از آن - "نباید به طور فعال در شب در تاریکی حرکت کند، به خصوص با نورپردازی مصنوعی ..." من بالاخره متوجه شدم که نه نویسندگان مقاله، و نه کسانی که او را در اینجا قرار داده اند، واقعیت را تصور نمی کنند. ما نیمی از سال در خورشید را به مدت چهار ساعت در حال حاضر می آید، بنابراین شما نمی توانید حرکت کنید، به نظر می رسد :)))

من می خواهم به کودک 7 تا 12 سال نگاه کنم، که در ساعت 20 صبح به خواب می رود. آیا او وجود دارد؟

روشن نیست که چرا قرار دادن مقالات نویسندگان آمریکایی در مورد روز روز برای فرزندان ما؟!

هنگامی که آنها همه را از 7 ساله تا 12- مطالعات تابستان به پایان می رسد در ساعت 12 و همه آنها در این زمان غذا می خورند، پس این به این معنا نیست که ما همان راه را داریم.

حتی مدرسه ابتدایی ما بعدا به پایان می رسد و هیچ کس نمی تواند در ساعت 12 غذا بخورد. نه به ذکر است 12 عدد و بزرگتر.
و در مورد خروج به خواب در ساعت 20 برای همه. بله بله...

چه کسانی هستند که چنین مقالات احمقانه برای واقعیت های ما مناسب نیستند؟
خوب، به جز اینکه بهتر است این کتاب را بخرید. و این خوب است!

نظر مقاله "بلند کردن 6-30، زباله به خواب 20-00: روز روز برای یک کودک از 7-12 سال"

دختران، به من بگویید، لطفا، پسر 12 ساله از سوی دیگر خواستار شد. به یاد داشته باشید، من یک موضوع مشابه داشتم، اما من به یاد نمی آورم، زیرا این امر مربوط به افزایش 6 تا 30 ساله نیست، خروج به خواب 20 تا 00: روز روز برای یک کودک 7 تا 12 است ساله. حالت زمان برای فعالیت بدنی را روشن کنید.

بحث

شما پسر خود را مشخص می کنید چه تماشای او می خواهد. شاید او می خواهد مانند یک همکلاسی.

پسر تا زمانی که یک گوشی هوشمند خریداری شد، یک ساعت را نپوشاند، و "سازمان دیده بان" دستبند تناسب اندام LA به او متصل بود. در حال حاضر آن را با آنها بخشی نیست. آنها ساعت ها دشوار است و ساعت ها سخت است، که فقط وجود ندارد.

شاید پسر شما زیر را داشته باشد. یا شاید ساعت معمولی گرد و غبار آب غیر قابل نفوذ، درخشان در شب با یک شماره گیری منظم، با یک شماره گیری الکترونیکی، با یک شماره گیری الکترونیکی .... از یک کودک در مورد آنچه که او صحبت می کند بپرسید.

در چنین مواردی، همیشه می گویم، من را در اینترنت پیدا کنم، دقیقا چه چیزی را می خواهید و کجا بخرید. و من نگران نباشید)) در مورد کجا و دقیقا چه کاری می خواهید انجام دهید، سال نو ...

IMHO، اما اگر پسر پرسید، بهتر است از آنچه که آنها می پوشند و چه چیزی می خواهند))) به خاطر مطمئنا فقط این را دوست داشت. برای بسیاری از کودکان در حال حاضر، ساعت بی اهمیت است و اگر میل به وجود آمد، به وضوح چیزی خاص است.

بلند کردن 6 تا 30، زباله 20 تا 00: روز روز برای یک کودک 7 تا 12 سال. چگونه یک روز برای یک کودک ایجاد کنیم. اول، مشاهده کنید، سپس حالت را نصب کنید. مشخص شده است که یک خواب کوتاه، حداکثر 20-30 دقیقه نه تنها در صورت امکان بهبود می یابد، انتخاب کنید ...

بحث

همیشه برای من جالب بود که چگونه کسانی که در خانه هستند با والدین مقابله می کنند که به طور مداوم دنبال می شوند ...

من به شرح زیر عمل می کنم:
- غیر فعال کردن اینترنت / انتخاب ابزارها در 22:00
- حداقل از ساعت 23:00 کمبود نور را در اتاق نظارت کنید.
- انتقال آموزش های ویدئویی در ساعت 8:30، به عنوان مثال (یا اضافه کردن جدید)
به عنوان اقدامات سطح دوم
- چه صبح، با من به کار خود بکشید، در 11 بروید تا به مدیریت 12 در آموزش تصویری بروید :)
- Taki ترک (تماس با مادربزرگ، استخدام یک پرستار بچه) و حداقل چند هفته به دنبال انطباق با رژیم (و من در طول روز خوابیدم ")
به عنوان یک اندازه از سطح سوم - برای ارسال همان به مدرسه.

و کودک در مورد این طرح اطلاع می دهد. و سپس به روشنی انجام می شود.

مشکل شناخته شده همه خانواده ها، در رختخواب، رانندگی دشوار است. اما برخی از پذیرنده های خوب وجود دارد.
اگر بعد از چند یادآوری، دروغ نگویید، بیا و او را یک تخت بکشید. در اغلب موارد، این به دنبال گریه: "مادر، من خودم!". پس از آن، کودک با خیال راحت آسیب دیده و انباشته شده است.
اگر کار نمی کند، ما قاطعانه عمل می کنیم، یعنی ما در مقابل خود قرار داریم و شروع به دستی به صورت دستی می کنیم. اطمینان حاصل کنید، در برخی از مراحل او می خواهد به خود ادامه دهد.
در حال حاضر کودک در رختخواب است، شما فقط باید یک کتاب یا تلفن خود را از او بگیرید، انگشت خود را دنبال کنید و سرگرم کننده باشید: برای خواب! و بعد از مدتی برای تعمیر پتو. اگر نه خواب، اما خواندن، یک کتاب را دوباره و اشاره به امکان آمبولانس.
بدتر از زمانی که می خواهید قبل از او دروغ بگوید. دو گزینه وجود دارد. یا از خواب بیدار یا نه اگر نه، سپس نمره و نه حمام کردن. و اگر چنین است، پس از آن دوباره دو گزینه. یا کودک خواب یا رول است. اگر بخوابید، هیچ مشکلی نیست اگر نه، دوباره، نمره، در معنای حقیقی یا تصویری برای حل شما. اگر تصمیم به گرفتن نمره در یک معضقه ای داشته باشید، صداهای آموزشی به طور مداوم وارد نمی شوند و وانمود می کنند که هر چیزی را متوجه شوند. اگر به طور مستقیم، شما باید افزایش دهید و قتل عام را بر روی موش ها آموزش دهید. فقط Ozberry نوشید، در غیر این صورت شما به خواب نمی روید.
غیرممکن است که در یک Samonek اجازه دهید، در غیر این صورت خیلی زود یک روز در نهایت با شب اشتباه گرفته می شود، چشم ها سرخ می شوند، مغز ها آواز میخوانند و به جای یک پسر اسم حیوان دست اموز، چیزی خون آشام را در خانه داشته باشند.
توصیه دیگری: گربه را دریافت کنید. گربه همیشه یک فرد قوی پیدا می کند و شروع به توضیح دادن به او می کند که هنگامی که او نمی خوابد، گربه باید خدمت کند. در ابتدا، او باید آن را تغذیه کند (در غیر این صورت فریاد خواهد کرد)، سپس پنج دقیقه به آهن (در غیر این صورت آن را فریاد می زند و ضرب و شتم)، سپس گربه به سینی بروید و شما باید سینی را حذف کنید (در غیر این صورت فریاد خواهد کرد و حفاری با صدای بلند) سپس او دوباره به شدت می آید، به طوری که او آن را به خواب. و او می خواهد روی صفحه کلید کامپیوتر و یا در زانو زینتی قوی بخوابد.
به طور خلاصه، چه کسی دروغ می گوید، گربه برای جلوگیری از توجه نیست. و او در نهایت سقوط خواهد کرد تا تمام ده کیلوگرم خود را بخوابد.

کودک از 1 تا 3. آموزش یک کودک از سال به سه سال: سخت شدن و توسعه، غذا و بیماری، روز و توسعه مهارت های خانوار. هر کاری که من انجام می دهم، آن را زودتر از 23 تا 00 نمی گذارد. حتی اگر او 7 تا 30 دقیقه طول بکشد و بعد از 40 دقیقه بخوابد.

بحث

جغد آینده؟ :)

من یک ارشد دارم - در روزهای کاری در 7.00 روز کاری می شود، در بعد از ظهر من به هیچ وجه نمی خوابم (به هر حال، من حدود 2 سال خواب را متوقف کردم)، بعد از 23.00 خواب میبینم.
درست در آخر هفته، آن را تا 9.00 خواب خواب است.
برای من واقعا کمی خواب می خوابم، اما من نمی توانم چیزی را تغییر دهم. در ابتدا فکر کردم - این نمی تواند بخوابد، زیرا باروری، ACC. من سعی کردم قبل از آن قرار بگیرم، سعی کردم تا قبل از خواب شستشو نکنم - این همه یکسان است.

من یک کودک جوانتر "رژیم"، یک روال روشن از روز به آن کمک می کند: صبح - صعود پایدار، خواب روزانه به پایان نمی رسد، و زمان به وضوح ساختار یافته است: ما راه رفتن - آنها حمام را گرفتند - این بدان معنی است که بدون گزینه خواب بخوابید. اما برای من خوش شانس بود، بزرگترین به اندازه کافی بلند است. این بود: در یک سال و نیم او خواب روز را رها کرد، اما هنوز هم دیر شد (و زمانی که او به باغ رفت، جایی که آنها مجبور به خواب بودند روز، به طور کلی، پس تا نیمه شب نمی تواند به خواب برود). اما با هر دو کودک، AudioSkaski در مقابل رویاها به ارمغان آورد: تبدیل به یک شب خوب - که اتاق داشت، و خود را به خواب رفتن.

آموزش یک کودک از 10 تا 13 ساله: آموزش، مشکلات مدرسه، روابط با همکلاسی ها، والدین و زمان زباله به خواب. در واقع در میان فرزندان موضوعی. در زمان مدرسه، آن را در 21 سال به پایان می رسد، در 6. 30 کاهش می یابد. در تعطیلات - در تعطیلات - نمی تواند خواب تا 12 سالگی ...

بحث

در حالی که ما به مدرسه رفتیم، به شدت در 22-30، که بسیار راحت نیست، به عنوان پدر و مادر جغد. حالا من سعی می کنم تا نیمه شب قرار دهم، اما همیشه تبدیل نمی شود. در حال حاضر آماده است تا با آنچه بهتر از آن باشد، به شما اجازه می دهد تا در شب به رختخواب بروید تا جای تعجب در جلا داشته باشید.
اوایل بیدار دست دست را افزایش نمی دهد، و من همیشه در خانه نیستم تا زمانی که پسر خواب است.

همانطور که می خواهد، به رختخواب بروید. شاید در 11 دروغ، شاید در 12، شاید در ساعت شب (هنوز یک استثناء است). خواب صبح می تواند تا آنجا که می شود. دختر 10 ساله. ما در مورد تعطیلات صحبت می کنیم.

"آیین" زباله به خواب باید\u003e. مجموع 12 ساعت به نظر می رسد. از طریق کودک نگاه کن من خودم را به مدت 2 سال بعد از ظهر و نام مستعار متوقف کرده ام - اگر در طول روز پس از یک ساعت او خوابید، چقدر کودک باید از 3 ماه تا 3 سال بخوابد. شب و روز خواب نوزاد: نحوه تنظیم حالت.

بحث

به عنوان یک رفقای طولانی MILF 2، من می گویم که کودکان باید خسته شوند. درست است، هر کس به خود نیاز دارد: یکی از آنها فیزیکی، دیگر فکری، و غیره.، مشکل ترین مشکل در این سن به خواب رفتن نیست ... تا زمانی که صفحات 100 کاغذ کاغذ را دزدیده شود.
جوانترین متناسب با صدا (ابتدا داستان های آرام آرام بود)، در حال حاضر ضربه Akathists، Valaam، دو زنجیره شمالی، عهد جدید. نه همه، البته، اما ملودیوم، ریتم خاصی، یکنواختی - خواب.
+ نور شب به شکل ماهی شناور (زامبی مستقیما).
بله، زمانی که کوچک بود - هنوز دوست Banillaski، گوگل.
و شب های شبانه، تصاویر را در سقف طراحی کنید؟ MMM .. نگاه زیبایی توسط سن، البته.

به نظر من این موضوع برای من بسیار مناسب نیست. من همه چیز را امتحان کردم، حالا ما 2.5 ساله هستیم. پیاده روی و خستگی حتی هیجان زده تر بود، آیین ها - کودکان شروع به ترسیدن از آنها کردند، زیرا آنها حتی بیشتر به خواب نزدیکتر می شوند: همیشه دوست داشتم شنا کنم، اما اکنون آن را به حمام نمی کشم، پس از آن نیست حمام و بنابراین هر مرحله به اتاق خواب. درباره روش دکتر اسپانیایی من در زیر نوشتم، پس از 2 روز استفاده، من مانند یک فاشیست احساس می کنم. این واقعیت که متخصص مغز و اعصاب تجویز می شود - اثر موقت و ناچیز بود. یک اثر خوب به تخلیه آب سرد، اما بیمار شد تا زمانی که خطرات تجدید نظر شود. این تنها برای انطباق با رژیم سقوط در 23 ساعت باقی می ماند. خدا را شکر که ماه های گذشته ما بدون گریه می خوابیم، در غیر این صورت من تحت فشار خود قرار گرفتم.

6: 30 - 7:30 بلند کردن 8: 30-9: 30 صبحانه (فرنی یا املت یا پنیری یا پنیری یا چیزی دیگر + ماست) حالت 10 روزه. یک کودک از تولد تا یک سال. کودک از 1 تا 3. آموزش یک کودک از سال به سه سال: سخت شدن و توسعه، غذا و بیماری، روز و توسعه مهارت های خانوار.

بحث

بلند کردن در 9-10.00
صبحانه فرنی + پنیر یا میوه
ساعت بعد از 2 میوه خشک یا میوه های تازه
بازی تا 14.00
14-15.30 پسر.
ناهار 16.00
پیاده روی (نه هر روز)
میوه میان وعده
20.00 حمام
21.45 فرنی عصر
22.00 ثابت در خواب شب

ما تا به حال (از آن زمان برنامه به طور کلی تغییر نکرده بود، ناهار بعدا تغییر یافت و رویای آن است، اما برای یک ساعت پیش رو):
بلند کردن در 9
صبحانه 9: 30-10
پیاده روی 11-12.
ناهار در 12: 30-13
خواب 13-15
بعد از ظهر 16
پیاده روی 16: 30-18
شام 18: 30-19
شنا 20
کفیر پسر 21

چه زمانی کودک به رختخواب می رود و در چه زمانی او باید بلند شود، بستگی به روال روز در خانواده دارد. اگر شما نمی دانید چقدر کودک باید در 6 ماه یا یک سال و نیم خواب بخوابد، زمانی که به یک خواب روزانه بروید و چگونه آن را انجام دهید - ...

بحث

من (اگر بیمار نیستم، دندان ها بریده نمی شوند ...) حدود هفت نفر از خواب بیدار می شوند، خواب روزمره در 12 سالگی می افتد. از یک و نیم تا سه ساعت خواب می رود (اغلب). در 9 سالگی، معمولا می خوابند، معمولا (آنها شروع به حدود ساعت 8:30 می کنند).
به عنوان یک قاعده، کاملا آرام است. در خواب روزانه به طور کلی من برای 5-15 دقیقه تغییر کرده ام.

این در شب در 19.30-20 قرار دارد، آن را در 6.30 افزایش می دهد (از آنجا که ساعت زنگ دار می شنود :))). روز 10 تا 12 ساله می شود، و سپس 15-16. در آن روزها، زمانی که من به Nyan فرض می کنم، او در طول روز خود را 1 بار می خوابد. در اواسط ساعت 12-13 در روز. خوشحال می شود از بین می رود اساسا خوب، و حتی در شب نیز.

و چه مقدار باید مدرسه باید روزانه 3-5 بخوابد؟ و چقدر باید به رختخواب برود؟ اگر قبلا دروغ بگوید، در همه کودکان و بزرگسالان، شما باید به طور متفاوتی نیازی به سوگند یاد کنید. اما من دخترم را مطمئن می دانم - شما باید در 9 سالگی به رختخواب بروید و از ساعت 6: 30-7: 00 بیدار شوید.

بحث

من 10 ساله هستم، اما از لحاظ عقل و رشد می توانم به من 13-14 ساله بگویم) من حدود 3 شب هر روز احساس کردم، حتی تا ساعت 6 صبح نمی خوابم. آیا عجیب نیست؟ و بلند شدن 14: 00-13: 00. همه افراد متفاوت هستند و هر یک از حالت های خود را. (اگر چیزی، پس من به مدرسه می روم. من به خواب می روم 00: 00-1: 00 و بالا رفتن در ساعت 7:00)