در بین کودکان ، چنین تمایلی وجود دارد که بیشتر مادران و مادربزرگ ها با محبت سعی می کنند از کودک در برابر عوامل خارجی محافظت کنند ، با پیچیدن ، به او اجازه شنا در رودخانه ، پابرهنه روی چمن ، شن و ماسه یا روی زمین راه رفتن را نمی دهند. در خانه ، بیشتر اوقات کودک بیمار می شود. در این مورد ، باید اصول انتخاب شده را رها کرده و کودک را آرام کرد.
سخت شدن مجموعه ای از روش ها است که بر اساس تأثیر عواملی مانند آب ، هوا ، خورشید ، اغلب شامل تفاوت در دمای تأثیرگذار یا فشار اتمسفر است. در نتیجه بدن کودک در برابر عوامل محرک طبیعی مقاوم تر می شود و بهتر می تواند در برابر عفونت ها مقاومت کند.
سخت شدن به طور طبیعی باعث ایجاد ایمنی می شود و این روش بسیار موثرتر از تحریک ایمنی از خارج با استفاده از قرص است.
اگر تعداد موارد ARVI را در یک کودک سخت نشده و کسی که طی یک سال تحت عمل سفت شدن قرار گرفته است مقایسه کنیم ، سخت شدن خطر سرماخوردگی را تا 3 برابر کاهش می دهد.
شما می توانید بدن کودک را بدون آمادگی قبلی شروع کنید و در هر سنی ، هرچه زودتر ، بهتر. در یک کودک کوچک ، مکانیسم سازگاری بسیار فعالتر توسعه یافته است ، بنابراین ، سخت شدن زود هنگام نتیجه ای واضح تر می دهد.
سخت شدن کودک (از کجا شروع شود به تفصیل در زیر توضیح داده می شود) باید بر اساس اصول زیر باشد:
سپس به سراغ فرورفتن ، دوش ، دوش جزئی ، دوش متضاد ، دوش کامل می روند. آنها با کاهش جزئی دمای آب شروع می شوند - + 35-36 درجه ، به تدریج ، درجه به درجه ، آن را کاهش می دهند.
با علائم زیر ، سخت شدن نه تنها مطلوب نیست ، بلکه ضروری است:
سخت شدن کودک (از کجا شروع کنید با مراجعه به متخصص اطفال و ایمونولوژیست برای تعیین نیاز به فعالیتهای برنامه ریزی شده و اطلاع از موارد منع مصرف برای سلامتی) با در نظر گرفتن قوانین زیر انجام می شود:
به گفته دکتر کوماروفسکی ، کودک از بدو تولد به روشهای سخت شدن نیاز دارد.اما برای آسیب رساندن به کودک ، قبل از شروع مراحل لازم است با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید. قبل از مجاز شدن روشهای تعدیل ، تجزیه و تحلیل و معاینه تجویز می شود.
یوگنی کوماروفسکی توصیه می کند که اگر سلامتی کودک اجازه می دهد ، هر روز بدون رد شدن سخت شوید. وی همچنین خاطرنشان می کند که روش هایی مانند دوش کنتراست ، غوطه وری با آب سرد ، حمام آفتاب و هوا برای کودکان مناسب است ، اما روش های مرتبط با قرار گرفتن در معرض آب یخ ، مانند شنای زمستانی ، برای کودکان مناسب نیست.
موارد منع مصرف اصلی روشهای سخت شدن عبارتند از:
اگر بیماری موقتی باشد ، پس از بهبودی ، توصیه می شود با ملایم ترین روش ها سخت شدن را از سر بگیرید.
طبق توصیه های دکتر کوماروفسکی ، سخت شدن در دوران نوزادی باید شامل مراحل هوا و آب باشد. علاوه بر این ، تأثیر باید متوسط باشد. پزشک استفاده از دمای شدید برای سخت شدن را توصیه نمی کند.
شستشو... توصیه می شود با او شروع کنید و در اولین روز پس از ترخیص از بیمارستان. دمای آب باید 28 درجه باشد. سخت شدن به این روش روزانه انجام می شود ، اما دمای آب به تدریج کاهش می یابد ، روند کاهش دما 2-3 درجه باید 2-3 ماه طول بکشد. 
دوش... شروع به آبکشی جزئی - از پای کودک کنید. سپس آنها به کل بدن حرکت می کنند. دمای اولیه 32-35 درجه است. انجام روشهای سخت شدن پس از استحمام روزانه بهینه است. با شروع از پاها ، آنها به آغشته شدن کل بدن ادامه می دهند. در پایان ، تمام قسمتهای بدن به تدریج از پایین به بالا ریخته می شود: پاها ، بازوها ، معده ، پشت سر.
حمام کردن... مدت زمان حمام کردن نیز باید افزایش یابد: آب به طور طبیعی خنک می شود و اثر سفت کننده دارد. حمام های کنتراست برای نوزادان اختیاری است.
روباند... با دستکش فلانل اجرا کنید. مانند دوسینگ ، آنها ابتدا از پا شروع می کنند و به آنها محدود می شوند. سپس ناحیه پاک کننده به ترتیب زیر گسترش می یابد: دست ، پشت ، قفسه سینه و شکم. توصیه می شود از 2 ماه شروع کنید. 
پیاده روی... کوماروفسکی پیاده روی را جزء اجباری برنامه روزانه کودک می داند. او می گوید که شما نباید از پیاده روی در شرایط نامساعد جوی اجتناب کنید: برف ، باران. تنها چیزی که در این مورد مورد نیاز است این است که کودک را برای شرایط آب و هوایی لباس بپوشید.
مدت زمان پیاده روی نیز باید افزایش یابد. در تابستان ، حداقل مدت زمان پیاده روی 20-30 دقیقه ، در زمستان-5-7 دقیقه است. اما هر روز می توانید زمان را 5-10 دقیقه افزایش دهید. در زمستان ، در دمای پایین ، شما نباید با کودکان 1 تا 3 ماه پیاده روی کنید ، پیاده روی با کودکان بزرگتر امکان پذیر است ، اما شما باید یک کودک را بیشتر از یک بزرگسال لباس بپوشید.
حمام هوا.کوماروفسکی توصیه نمی کند که کودک را بپیچید. وی به ویژه توصیه می کند هنگام تعویض لباس برای پیاده روی ، کودک را در هر تعویض پوشک یا پوشک برای چند دقیقه برهنه کنید. این تکنیک مکانیسم سازگاری طبیعی را پشتیبانی می کند.
آفتاب گرفتن.مخصوصاً برای نوزادان توصیه می شود ، زیرا آنها از بیماری راشیتیسم پیشگیری می کنند. اما باید مراقب بود که نور مستقیم خورشید روی پوست نوزاد محدود شود تا سوختگی ایجاد نشود.
اگر سفت شدن در دوران نوزادی شروع نشده باشد ، به این معنی نیست که زمان هدر می رود. مراحل را با کودک می توان بعداً ، در 3 سالگی و بعد شروع کرد. اصول کلی یکسان خواهد بود.
از 2-3 سالگی می توانید تکنیک دوش کنتراست را وارد کنید، به کودک اجازه دهید در تابستان در خارج از خانه و در زمستان در داخل خانه با همان لباس زیر راه برود. درس های استخر بر ایمنی تأثیر مثبت می گذارد. از 4-5 سالگی می توانید در حال ریختن در خیابان ، ابتدا با آب سرد و سپس سرد تمرین کنید. اما در این مورد باید اندازه گیری را حفظ کنید.
شستشو از 2 ماهگی باید با یک حوله نرم انجام شود ، زیرا پوست نوزاد ظریف است. این روش پس از بیدار شدن صبح به مدت 1-2 دقیقه انجام می شود. می تواند خشک یا مرطوب باشد. دمای اولیه آب برای پاک کردن مرطوب 35 درجه است. به تدریج کاهش می یابد.
دوش گرفتن از 1.5 سالگی توصیه می شود.باید بعد از تمرینات صبح مصرف شود. دمای اولیه +36. سپس ، در طول چند روز ، آن را یک درجه پایین می آورند ، بنابراین به 26 درجه کاهش می یابد. فرآیند انتقال به حداقل دما نباید روزها ، بلکه ماه ها به طول انجامد. 
ریختن آخرین بار ، زمانی که بدن کودک کاملاً خود را با روباند و دوش تطبیق داده است ، صرف نظر از سن شروع مراحل ، شروع می شود. دوسینگ عروق خونی را آموزش می دهد ، مکانیسم تنظیم حرارتی را توسعه می دهد.
اما ، مانند سایر روشها ، نمی توان رویدادها را مجبور کرد: آنها با غبارگیری جزئی و از بالاترین درجه حرارت (+35 درجه) شروع می شوند. تغییر خیلی زود به آبکشی با آب سرد باعث ایجاد سرماخوردگی می شود. به طور خاص ، توصیه می شود دما را از +35 به +30 درجه در دو ماه کاهش دهید.
روش ریختن:ابتدا قسمت تحتانی بدن تا زانوها ، سپس بازوها تا شانه ها ، بعداً کل بدن. منطقه ریختن را به تدریج گسترش دهید. خیساندن کنتراست امکان پذیر است: ابتدا با آب گرم ، سپس با آب سرد. 
دمای آب برای دوش کردن - بسته به فصل و سن
مدت زمان دوش به تدریج از 15 ثانیه به 30 افزایش می یابد.حمام پا با کنتراست با استفاده از دو ظرف (سطل یا حوضچه) انجام می شود. در یکی از آنها ، دمای آب باید 40 درجه باشد ، در دیگری - 32 درجه. پاها در آب گرم به مدت 1 دقیقه ، سپس در آب سرد به مدت 20 ثانیه نگهداری می شوند.
5 بار متناوب کنید و با فرو بردن پاها در آب سرد پایان دهید. به تدریج ، دمای آب در هر دو حوضچه کاهش می یابد. انجام تمرینات برای پا در حین عمل مفید است.
محل اقامت (رختکن حمام) باید متناوب باشد ، به لطف این است که سخت شدن انجام می شود. لازم است اطمینان حاصل شود که کودک از طریق بینی خود در حمام بخار و سونا تنفس می کند.
شنا چندین اثر مثبت را به طور همزمان بر بدن کودک می گذارد: اولاً ، این اثر درجه حرارت است که یک اثر سفت کننده را ایجاد می کند ، ثانیا ماساژ - امواج آب بدن را ماساژ می دهد ، و سوم ، رشد جسمانی تضمین می شود ، زیرا همه گروه های عضلانی در هنگام شنا توسعه دهید ... 
شنا بر وضعیت عاطفی کودک تأثیر مثبت دارد ، زیرا بسیاری از افراد این روند را دوست دارند.
شنا در آبهای آزاد از یک سالگی مجاز است ، زیر نظر بزرگسال اجباری است.کودک می تواند از 6-8 هفته در حمام شنا کند. علاوه بر این ، روش هایی برای آموزش نه تنها شنا در چنین سنین اولیه ، بلکه شیرجه زدن نیز وجود دارد. اگر غواصی برنامه ریزی نشده باشد ، یک دایره خاص که روی گردن ثابت شده است به کودک کمک می کند تا روی آب بماند.
شنا در استخر نیز می تواند در دوران نوزادی انجام شود.قبل از آن ، توصیه می شود کودک را با دمای آب استخر سازگار کنید. در سطح 32-34 درجه است ، بنابراین باید هنگام حمام کردن در حمام دمای آب را به تدریج به این شاخص ها کاهش دهید.
اول از همه ، والدین جوان باید این قانون را یاد بگیرند: شما باید لباس کودک را برای آب و هوا بپوشید ، حتی نمی توانید نوزادان را بپیچید.اما در عین حال ، هنگام انجام حمام های هوا دما نیز در نظر گرفته می شود - کودک نباید یخ بزند.
در تابستان ، این روش را می توان 2-3 بار در روز به مدت 2-15 دقیقه انجام داد. اگر بچه بیرون برود در هوای تازه یا داخل خانه دراز بکشد ، او را در می آورند. روش سخت شدن ترجیحاً باید صبح یا بعد از چرت زدن انجام شود.
اشعه های خورشید به تولید ویتامین D در بدن کمک می کنند ، بنابراین آفتاب گرفتن نه تنها یک شکل سخت شدن مطلوب ، بلکه یک شکل ضروری است. توصیه می شود نوزادان بیش از 2 دقیقه زیر نور آفتاب قرار نگیرند ،کودکان بالای یک سال - حداکثر 20 سال. در عین حال ، لازم است در زمان مطلوب در معرض نور خورشید باشید: از سحر تا 10 صبح ، و بعد از ساعت 16 تا غروب آفتاب.
آفتاب گرفتن هنگام سخت شدن کودک به اندازه ریختن و مالیدن اهمیت دارد در این زمان ، اشعه خورشید اثر مضر ندارد. اما حتی در این زمان ، لازم است از سر نوزاد در برابر نور مستقیم خورشید با کلاه یا پاناما محافظت شود.
اگر آفتاب گرفتن تا 3 سالگی در دمای 26+ درجه توصیه می شود ، کودکان بزرگتر می توانند در دمای 22+ درجه آفتاب بگیرند. مدت زمان آفتاب گرفتن به تدریج افزایش می یابد.
ژیمناستیک به بدن کودک کمک می کند تا در جهت درست رشد کند ، تمام عملکردهای بدن را تثبیت می کند. اما شما نباید کودکی را مجبور به انجام ژیمناستیک کنید. در دوران نوزادی ، مادر می تواند ژیمناستیک را انجام دهد ، زیرا قبلاً مشاوره ای از متخصص دریافت کرده است. 
هنگامی که کودک می تواند تمرینات را به تنهایی انجام دهد ، شما باید این روند را به یک بازی تبدیل کنید تا کودک شک نکند که این روش چقدر ضروری است. حتماً برای فرزند خود الگو باشید. برای کودکان بزرگتر ، توصیه می شود یک گوشه ورزشی در مهد کودک نصب کنید ، جایی که او می تواند به تنهایی تمرین کند.
ورزش باید صبح یا بعد از ظهر قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا انجام شود.
ممکن است روشهای سخت شدن عمومی را با سفت شدن گلو ترکیب کنید ، که در صورتی که کودک اغلب از گلودرد رنج می برد بسیار مهم است.
از لحظه ای که کودک راه رفتن را یاد می گیرد تمرین کنید. در ابتدا ، او می تواند با جوراب روی زمین راه برود ، و سپس با پای برهنه ؛ در تابستان ، کودک مجاز است روی چمن و ماسه بدود. 
این عمل نه تنها به تقویت سیستم ایمنی بدن ، بلکه به تشکیل صحیح قوس پا نیز کمک می کند.
اگر کودک اخیراً بیمار شده است ، روشهای سخت شدن آب باید کنار گذاشته شود. آنها با حمام های کوتاه مدت شروع به سخت شدن می کنند ، تهویه دوره ای اتاق را فراموش نکنید و نیازی به پوشیدن لباس زیاد روی نوزاد نیست.
گرمای بیش از حد با افزایش تعریق تهدید می شود ، در نتیجه کودک می تواند از آن عبور کند.مخصوصاً بعد از سرماخوردگی شستشوی گلو با محلول نمک یا نوشابه مفید است.
اگر روشهای سخت شدن انجام شود ، این بدان معنا نیست که کودک اصلاً بیمار نمی شود. شیوع بیماریها کاهش می یابد ، اما احتمال آن نیز منتفی نیست. او می تواند در هر صورت با این بیماری روبرو شود ، نکته دیگر این است که بیماری به شکل خفیف تری پیش می رود و بهبودی سریعتر انجام می شود.
و هر چه زودتر شروع به سفت شدن کنید ، مشکل مقاومت کم بدن در برابر عفونت زودتر حل می شود.
سخت شدن کودک:
آیا باید کودک را خشمگین کنم:
