بسیاری از افراد می دانند که هر ورزشی نیازمند رعایت تکنیک های خاصی در حرکت و تنفس مانند دامنه یا سرعت است. برای شما جالب خواهد بود که ویژگی ای را بدانید که در ورزش چندان رایج نیست، زیرا برعکس اکثر ورزش ها است.
تنفس مهم ترین فرآیندی است که در آن سلول های خون، ماهیچه ها و مغز با اکسیژن غنی می شوند. اکثر آنها متقاعد شده‌اند و می‌دانند که هنگام انجام تمرینات باید دم را از طریق بینی انجام دهید و بازدم را از طریق دهان انجام دهید، این امر در زمستان بسیار مهم‌تر است.
هر ورزشکار اهل مطالعه سرش را تکان داد، اما زمانی که برای یک دویدن آسان در حال حرکت هستید، خودتان را به خاطر بسپارید - این کار شدنی است. هنگامی که بدن شما تحت استرس شدید قرار می گیرد، مانند اسکی، جایی که تقریباً تمام ماهیچه های بدن درگیر هستند - توصیه به نفس کشیدن از طریق بینی با تمام تلاش هایی که باید انجام دهید جایگزین می شود.
آیا نفس کشیدن از راه دهان بد است و باید خود را مجبور کنید از طریق بینی نفس بکشید یا گفتن خفگی صحیح تر است؟
با افزایش بارها، بدن به اکسیژن نیاز دارد، ما شروع به تنفس فعال تر می کنیم، اما سوراخ های بینی دو برابر نمی شوند، اگرچه در سه مورد ضروری است، بنابراین باید از دهان خود استفاده کنیم تا بدن را با اکسیژن لازم پر کنیم. در غیر این صورت ممکن است حالت خفگی در ما پدیدار شود، یعنی از پیروزی دور هستیم، باید به خط پایان برسیم.
اسکی یک ورزش شگفت انگیز برای تحریک تمام ماهیچه های بدن و تقویت بدن است، به اجاره تجهیزات اسکی در کیف توجه کنید تا فرصت محدود کردن دامنه های پروتاسوف یار را از دست ندهید.
کمی در اعداد، وضعیت به شرح زیر است. در حالت استراحت، فرد به 5 تا 10 لیتر هوای استنشاقی نیاز دارد، در حالی که اسکی 100-150 لیتر کافی است و برای ورزشکاران حرفه ای می تواند به 180 لیتر پمپاژ از طریق ریه ها برسد.
سوال اینجاست که آیا می توان برای یک دقیقه 150 یا حداقل 100 لیتر هوا از طریق بینی استنشاق کرد؟
ما برای تنفس آرام به بینی نیاز داریم و برای فعالیت بدنی جدی، نمی توانیم بدون حفره دهان انجام دهیم.
بازدم با همان دهان ارجح است و دلیل دومی هم برای آن وجود دارد. اکثر افرادی که از نظر خصوصیات فیزیولوژیکی و شرایط محیطی در حین حرکت فعال یا ورزش، در هوای سرد از سلامت نسبتاً خوبی برخوردارند، نمی توانند آبریزش بینی را متوقف کنند.
همانطور که قبلاً توضیح داده ایم، این یک سرماخوردگی نیست، بلکه یک واکنش محافظ بدن است. خود پزشکان علت واقعی را نمی دانند، شاید به دلیل افزایش گردش خون و تفاوت دمای بدن و محیط و احتمالاً یک واکنش آلرژیک باشد.
ما موافقیم که دم و بازدم از طریق بینی فعلی دشوار است، بنابراین در طول تمرین از طریق دهان نفس بکشید - این طبیعی است.
