Mama care alăptează între două lumini. Pe de o parte, trebuie să hrăniți copilul, menținând întreaga producție de lapte, pe de altă parte, este posibil să scape de kilograme suplimentare cât mai repede posibil pentru o perioadă de sarcină. Cum să găsiți un lucru de mijloc de aur pentru a alimenta pe deplin copilul și nu se recuperează în timpul alăptarea?
În timpul perioadei de alăptare, totul interferează cu pierderea în greutate: fundal hormonal, consumul crescut de energie, apetitul extractiv. Mai mult, femeia câștigă în greutate chiar mai rapidă decât în \u200b\u200btimpul sarcinii. Se confruntă cu o foame constantă și încearcă să umple rapid energia petrecută. Nu este necesar să disperați, ajustarea în nutriție nu va ajuta nu numai să vă recuperați, ci dacă doriți să reduceți greutatea.
Nu vorbim despre o dietă în prima lună a vieții copilului. Într-adevăr, în această perioadă, trebuie să introduceți noi produse cu prudență în dieta dvs., pentru a nu provoca reacții alergice sau probleme cu burta.
Unele femei după naștere stau pe dietă pentru mamele care alăptează, limitându-se conștient în alimente în scopul pierderii în greutate.
Este important să știți! Cu alăptarea, orice lipsă de elemente poate afecta negativ sănătatea mamei și a copilului. De exemplu, o lipsă de organism proteic compensează țesutul muscular al unei femei, o lipsă de elemente de urmărire și vitamine de piele și păr. Cu admiterea insuficientă a grăsimilor, lovitura la el însuși va lua sistemul nervos al femeilor: prin urmare iritabilitatea, slăbiciunea, oboseala rapidă.
Asa de cum să nu se recupereze în timpul alăptării Destul de dificil, nutriționiștii recomandă principiile mâncării sănătoase, lipind la care aliniați două puncte importante: asigurarea primirii copilului elementele necesare și o dietă echilibrată pentru a reduce greutatea unei mame de îngrijire medicală.
Modul de putere al mamei care alăptează ar trebui să fie bine planificat. Este necesar să mănânci 5-6 ori pe zi, concentrându-se pe ceasul de hrănire a copilului. Asigurați-vă că includeți gustări ușoare, acesta va accelera metabolismul și va ajuta să nu transmită. Cu cât se mănâncă mai des o mamă care alăptează, cu atât mai mari șansele să nu se recupereze. Porțiunile trebuie să fie mici, iar mâncarea este echilibrată și diversă.
Este foarte important să faceți o farfurie corect. Alimentele preparate într-o panoică și prăjită pot provoca disconfort într-un copil, și, de asemenea, cel mai bun mod de a vă afecta figura. Gătitul pentru o pereche, de coacere și stingere contribuie la conservarea vitaminelor în produse, afectează cu fructe digestia, îmbunătățește metabolismul și, prin urmare, protejează copilul și ajută o mamă care alăptează să fie în formă!
Dieta dvs. trebuie să cuprindă numai produse utile! Excludeți mâncarea uleioasă și prăjită, fast-food, înghețată, chifle și dulciuri dăunătoare.
"Ușor de zis" - Tu crezi.
Apetitul unei femei care alăptează este comparabil cu apetitul lupului flămând, iar numai tinere mame sunt cunoscute cât de greu de rezistat bucata de prăjituri sau pizza. Aici trebuie să decideți singur un lucru important: dacă nu doriți să vă recuperați și mai mult, fiți pregătiți pentru o anumită corectare a alimentelor. Nu este nevoie să ne rupeți, să privim corpul de delicatese delicioase. În cele din urmă, se va juca împotriva voastră. Doar înlocuiți produsele dăunătoare pentru utilă. Există o masă de deserturi cu conținut scăzut de calorii care nu dăunează figurii: mere coapte, brânză de vaci și budinci de fructe, coacere dietetică. Nu fi leneș, pregătiți-vă cu beneficii pentru dvs. și pentru copilul dumneavoastră. Crede-mă, rezultatele vă vor mulțumi!
Beți mai multă apă pură dacă nu aveți restricții datorate lactației îmbunătățite. Apa ajută la purificarea vaselor, ieșirea de zgură și toxine, precum și accelerarea metabolismului. Ceai verde Și diverse decoce de fructe afectează, de asemenea, corpul. Încercați să utilizați produse lactate mari, dar asigurați-vă că luați în considerare grăsimile lor. Bebelușul dvs. are nevoie de elemente utile pe care le-ați așezat pe lapte și nu goale de calorii.
Încercați mai mult timp să cheltuiți aer proaspat. Pentru a începe cu, plimbați cu un pas rapid de cărucior. Efectuați zilnic exerciții simple Pentru recuperare după naștere sau participă la cursuri speciale "Mama și copilul". Va aduce emoții pline de bucurie și copilului. Treptat, dacă există o oportunitate, întoarceți-vă în viața voastră intensitate scăzută. Dar nu exagerați-l! Restul pentru mama de îngrijire medicală nu este mai puțin important! Efect foarte benefic asupra restaurării unei femei după nașterea Pilates, Yoga, înot și exerciții de respirație Bodyflex.
Dorința, perseverența și abordarea corectă sunt principalele argumente care vă vor ajuta să fiți o mamă frumoasă și fericită!
Înapoi la dimensiunea de haine, care a fost înainte de sarcină - visul oricărei femei. Și această problemă se referă la mamele, precum și dezvoltarea copilului. Și cele mai chinuite prin această întrebare în timpul alăptării. Acest lucru se datorează faptului că unele femei pierd ușor în greutate, iar restul cresc în continuare în cantitate de nouă luni de hrănire a copilului. Scopul principal este de a pierde în greutate cu alăptarea, astfel încât să nu afecteze sănătatea mamei și a copilului.
Nu există o astfel de femeie care nu ar avea o greutate crescută în timpul sarcinii. Natura a făcut un corp feminin astfel încât în \u200b\u200baceastă perioadă rezervele de grăsime ale corpului cresc brusc. Sunt necesare pentru două sarcini. În primul rând, protejați copilul în uterul mamei de la tot felul de leziuni. În al doilea rând, pentru a crea rezerve pentru alăptarea viitoare. Stocul de grăsime al unei femei este o garanție a dezvoltării depline a copilului atât în \u200b\u200bperioada de cerșit, cât și după naștere.
Un set de greutate corporală pentru fiecare femeie este diferit. Câștiguri optime - de la cinci la douăzeci și cinci de kilograme. Această greutate include țesutul adipos și greutatea fătului, uterul și volumul fluidului octoped. Masa reală poate fi găsită numai după naștere.
Creșterea în greutate afectează:
Pentru după sarcină, nu au existat probleme de greutate în plus, trebuie să ascultați recomandări specifice. Ei vă vor ajuta să aduceți rapid corpul la normal și să pierdeți în greutate după naștere în timpul alăptării.
Femeile care sunt abordate pentru sfaturi cum să piardă în greutate în timpul lactației, obțineți un răspuns: alăptați. Poate că pare ciudat, dar alăptarea este un proces natural care duce la o scădere rapidă în greutate câștigată pentru sarcină. Și cel mai important - acest proces nu depinde de modul în care a trecut nașterea: un mod natural sau o secțiune cezariană.
Pierderea în greutate în timpul alăptării este posibilă dacă mama va respecta următoarele condiții:
Să piardă în greutate în timpul alăptării și nu dăunează corpului copilului, sfătuiți rația dreaptă, schimbați obiceiurile și revizuiți stilul de viață.
Multe mame nu înțeleg diferența dintre nutriția completă și înaltă calorii. Dieta completă conține toate tipurile de produse: carne, legume, fructe, cereale și produse lactate cu raportul corect de substanțe nutritive. Aceasta este, în meniul femeii, ar trebui să existe cel puțin un produs pentru fiecare dintre tipuri. Ce anume va fi - să o rezolvați.
Important! Alimentele trebuie să fie plăcerea și nu numai să influențeze creșterea lactației.
Există mai multe reguli pe care o femeie ar trebui să adere la pierderea în greutate în timpul alăptării.
Pentru a ajusta meniul tânărului mamei cel mai corect, trebuie să urmați principiile nutriției. Principalele sunt:
Diversificarea dietei și, în același timp, pierdeți kilograme inutile, mamei nou-mincită, utilizând mâncărurile listate de mai jos:
Important! Mama responsabilă trebuie să urmeze sănătatea copilului pentru a ajunge la necesitatea dezvoltării normale a vitaminelor și mineralelor. Și numai atunci gândindu-se la reducerea greutății.
Se pare că aceste fructe de padure miraculoase sunt, de asemenea, utile atunci când alimentează copilul, deoarece acestea afectează consolidarea imunității. Ce altceva sunt valoroase?
Merită să folosiți ceai sub formă de ceai și într-un complex cu alte metode (ceai, mâncare, educație fizică), greutatea excesivă va fi rapid. Cu toate acestea, nu merită să se bazeze pe efectul miraculos al unor astfel de fructe, să le folosească ca un sprijin al corpului.
Există un mit pe care femeile care le-au dat naștere nu pot fi făcute de fitness, să plătească și să viziteze sală de gimnastică. De fapt, efortul fizic moderat nu a recoltat pe nimeni. Desigur, este mai bine să așteptați o anumită perioadă (șase până la șapte săptămâni) și numai atunci să începeți orice fel de exerciții. Cum să pierdeți în greutate în timpul alăptării fără a vă face rău corpului?
Pentru a întări mușchii de pe stomac, trebuie să răsuciți cercul timp de cincisprezece minute timp de cincisprezece minute. Rezultatul este vizibil în câteva săptămâni. Dar există un secret, cum să pierdeți rapid greutatea - faceți câteva abordări pentru această zi.
Experții spun că este mai bine să începeți cu meditația, mergeți la yoga și apoi - Pilates. Aceste tipuri de eforturi fizice transformă o persoană în orice etapă a vieții sale și nu au contraindicații în timpul perioadei de alăptare. Și, cel mai important, ei vor ajuta nu numai să piardă în greutate, dar vor aduce o femeie din depresia postpartum. Un anumit plus este că ele pot fi făcute la domiciliu fără a cheltui niciun moment sau bani pentru săli de sport.
Îngrijirea copilului este un fel de exercițiu care ajută la arderea caloriilor. Și purtarea obișnuită a lui Ciad în Ergo-Rucsac este considerată o activitate fizică completă. Cu ea, mușchii abdomenului și spatelui vor fi trași, ceea ce va ajuta mai repede să ajungă la figura dorită.
Este necesar să alegeți tipul de clase care sunt cel mai probabil. Și numai apoi abordați intensitatea exercițiilor:
Nutriția și efortul fizic nu sunt singurele modalități de pierdere în greutate sigură. Există și alte, mai puțin populare. Este posibil să se piardă în greutate cu ajutorul lor - despre el mai jos.
Îmbrăcămintea specială ajută la creșterea performanțelor după sport. Cele mai populare îmbrăcăminte sunt pantalonii cu efect termogenic. Acestea sunt puse pe ambele clase din sala de gimnastică, cât și sub haine de zi cu zi la momentul lucrului la domiciliu sau în plimbare. Principiul acestor haine este simplu. În primul rând, ele cresc tremurul de cinci ori, iar țesutul special absoarbe toată apa și nu provoacă disconfort al hostessului.
Curea "AB Hynik" este o soluție excelentă pentru femeile pasive. Ele ajută la întărirea mușchilor abdominali. Dar ele pot fi folosite numai după o lună și jumătate după naștere, purtând zilnic. Partea pozitivă - este posibil să o purtați cu durere în spate.
Ei bine, pentru a pierde în greutate după alăptare este posibil și folosind tablete. În timpul alăptării, acestea sunt interzise.
Depozitele de grăsime vor coborî rapid la cei care alimentează sânul și mănâncă în mod corespunzător. Dar mult mai rapid, kilogramele inutile lasă pe cei care nu le acordă atenția asupra lor. Cum să pierdeți în greutate în timpul alăptării, nu depinde de numărul de alimente, ci de calitatea sa, regimul de băut corect format și exercițiul moderat. Nu uitați de odihnă și momente pozitive cu drepturi depline. Kilogramele suplimentare vor fi în sine.
Una dintre problemele care sunt îngrijorate de femei după naștere sunt schimbări în figură. Din păcate, acest subiect pentru reflecții nu lasă mult pe întreaga perioadă de alăptare. Greutate excesiva, celulita, depozitele neplăcute de grăsime pe abdomen și coapse nu sunt mulțumite, iar nevoia de a cumpăra lucruri noi pe dimensiune, și chiar mai mult, "Dobemeny" poate servi ca un motiv pentru disconfort psihologic grave. Din păcate, mai mult decât hrănirea femeilor, decât pierderea în greutate. Acest lucru se datorează, în principal, cu o cantitate mai mare de alimente, precum și grave schimbări hormonale în organism. Schimbarea fundalului hormonal duce la faptul că mamele care alăptează vor mai mult, sunt mai puternice în corp în organism și este mai dificil să ardă depozitele grase. Acest stoc pentru "foame" luni - Bună ziua din vremurile preistorice, când nutriția persoanelor primitive a fost neregulată și lapte matern - Singurul lucru care ar putea salva viața copilului trebuie să fie produs în cantitatea potrivită. În ciuda faptului că foamea nu mai este amenințată, oricum vreau să mănânc. Aceasta înseamnă că este necesar să se facă puterea de a fi echilibrată, plină, dar în același timp a intrat în lapte și energie și nu amânat pe șoldurile noastre. Cum să realizăm acest lucru? Există câteva adevăruri bine cunoscute:
La cele de mai sus, puteți adăuga mult mai mult, care se numește trei cuvinte - imagine sănătoasă Viaţă. Și atitudinea psihologică este, de asemenea, importantă. În nici un fel certa și nu vă învinovățiți pentru kilograme suplimentare, iubiți-vă și copilul dvs. va confirma cu zâmbetul său încă o dată că sunteți cel mai mult mama frumoasa in lume.
Comentariu Articolul "Kormula și Tolstay"
Mă hrănesc doar 3,5 luni. Și grăsime în față. Dar, în loc să se dispăruască și să-l urăsc pe trupul ei, l-am iubit. Sunt un om puternic, așa că știu că voi pierde cu siguranță mai târziu, iar acum îmi place această perioadă. Puteți pierde în greutate pe parcursul vieții rămase, dacă, desigur, nu tulburări hormonale și alăptarea mai devreme sau mai târziu sa încheiat, deoarece sarcina sa încheiat și în timpul căreia multe mame viitoare sunt frustrate din cauza schimbării formei lor. Trebuie să înveți să apreciezi fiecare moment în viață și să te bucuri de ce natură dă. Și, cel mai important, datorită soțului meu, care la momentele disperării mele, spune că sunt cel mai mult femeie frumoasă pe pământ.
12/21/2005 14:34:51, Natalia21.12.2005 14:20:50, N.
Total 19 mesaje .
Ziua Copilului este cea mai veselă vacanță pentru copii, acesta este începutul verii, este o zi liberă, jocuri de divertisment, Cadouri și multe, multe bucurie! În onoarea acestui eveniment, 1 iunie, intrarea în zooferma pentru toți tipii este gratuită *! În vacanță, oaspeții tineri așteaptă mulți evenimente de divertisment: Stimul de loterie! Quest aventură pe grădina zoologică (sarcini interesante și distractive pentru copii și părinții lor); La ora 12:00, Ghidul Guard va petrece un tur fascinant, va spune unde trăiesc ...
Actrița de 29 de ani Anna Hilkevich a dat naștere primului copil - fiica, pe care ei și soțul ei, Arthur Volkov, la numit Ariana. Astfel, familia se poate abona acum: "Cu dragoste, arturiană;)))" - glumă o mamă tânără. Anna Hilkevich își evidențiază sinele în microblog, pentru a vă asigura că burta după naștere se întoarce la starea obișnuită. "6 zile după naștere. Una dintre cele mai mari temeri mă lasă) Rămâne de pierdut 7kg (poate ajuta-mi o dietă dietă ...
Lucrurile uimitoare sunt lucrate pe planetă. Compania TV Ren-TV cu referire la rapoartele British Astronoma Patrick Mura: 4 ianuarie 2015 va slăbi atracția pământului pentru întreaga oră. Acest lucru se datorează faptului că o dată la o mie de ani, Jupiter și Pluto ocupă o poziție specială și ușor neutralizează gravitatea pământească. De la 19:47 până la 20:47 va fi posibil, să vă bătăi, să atârnim în aer până la 3 secunde, și nu deloc un sfert de secundă, ca în timpul normal. Astronomerul oferă să folosească această oportunitate și ...
În conformitate cu recomandările prezentate în Programul Național de Frecvențe în primul an de viață Federația Rusă: "Introducerea copiilor de praf ar trebui să fie efectuată la vârsta de 4-6 luni. Termenele limită pentru introducerea furajelor sunt stabilite individual pentru fiecare copil, luând în considerare caracteristicile dezvoltării sistem digestiv, organisme de alocare, niveluri metabolice, grad de dezvoltare și particularități ale funcționării sistemului nervos central, adică la percepție ...
La 6 și 7 septembrie, ca parte a sărbătorii zilei de pe teritoriul Centrului Cultural Moskvich, se va desfășura festivalul Muscovit Road, care unește retrospectiva istorică cu relevantă idei creative. În programul său: Expoziție foto despre istoria necunoscută a mașinilor "Moskvich", concerte, târgul culinar, quest-uri și clase de masterat. Celebrul autor al fotografiei artistice, călător, cercetător Artem Vasilkov 12 ani elimină peisajele în locuri greu accesibile. Din 2008 ...
Timp de mai multe secole, sa făcut Mozzarella: Imediat după muls, laptele este filtrat temeinic, o sursă de lichid este adăugată la ea și încălzită astfel încât să fie curbată. Viitoarele brânzeturi coace în ser aproximativ 8 ore, după care este încălzit din nou și agitat până când se obține o masă elastică omogenă. Era încă cald "Mozcerta" - bucăți mici, care sunt imediat aruncate în apa înghețată, unde sunt înghețați. Acesta este motivul pentru fiecare minge Mozarella, există o coadă mică - în loc ...
Uneori un măr copt, o banană, Kozinaki, Marshmallow, Muesli, un măr coapte ca gustări. Uneori, un prăjit de cookie-uri de casă de la Hercule cu mere. Dar totul devine dulciuri. Doctorul a spus să se limiteze în dulciuri, pentru că În copil, erupția este mică și gazele pot fi de la dulci. Ce altceva să vină cu calitatea gustărilor pe care nu le pot imagina, dar am un poftă bun, în timp ce nu am pe deplin pe deplin, care este foarte mulțumit.
Poate cineva să spună, câștigul în greutate în greutate timp de o lună este considerat din greutate în timpul descărcării sau din greutate la naștere? Un pediatru a venit, a spus că copilul nu donează, tonă 18 zile după naștere, incubator, antibiotice și alte lucruri doar prins cu greutatea la naștere. Sa născut la 3030 gr, iar 2800 au fost scrise
Mă hrănesc și grăsime. M-am gândit mai întâi la alăptarea când am văzut 2 benzi prețuite. Dar m-am gândit în acel moment despre cât de mult și cum aș fi ...
După nașterea copilului, unele mame tinere se confruntă cu problema unei pierderi puternice în greutate. Mai ales această problemă este foarte utilă pentru femeile care hrănesc sânul și doresc să câștige în greutate. Desigur, astfel de mame sunt mai mici decât cei care doresc să piardă în greutate. Prin urmare, pe internetul articolelor pe tema creșterii în greutate după naștere, este practic nu a fost găsit. În articolul nostru, mamele tinere, pentru care problema creșterii în greutate în timpul alăptării este relevantă, va fi capabilă să învețe informații utile pentru ei înșiși.
De ce, în timpul alăptării, o femeie pierde în greutate? La urma urmei, mulți tineri mame se trezesc în această perioadă, apetitul brutal și cu sport activ imediat după naștere, medicii nu sunt recomandați să facă.
Există mai multe cauze grave de pierdere în greutate în timpul perioadei de alăptare:
Vă oferim mai multe sovietici utilecare va ajuta la câștigarea în greutate în timpul alăptării:
