Bədən quruluşu - Bədən hissələrinin nisbətləri və xüsusiyyətləri, habelə sümük, yağ və əzələ toxumalarının inkişaf xüsusiyyətləri.

Hər bir insanın bədəninin ölçüləri və formaları genetik şəkildə proqramlaşdırılmışdır. Bu irsi proqram ontogenez zamanı həyata keçirilir, yəni bədənin ardıcıl morfoloji, fizioloji və biokimyəvi çevrilməsi zamanı həyatın sonuna qədər mənşəyindən.

Somatotype (Yunan dilindən. Soma - cəsədlər. s. Somatos - bədən), somatik konstitusiya - İnsan bədəninin konstitusiya növü (insan konstitusiyasına bax), ancaq bu, yalnız bir fizika deyil, həm də gələcək fiziki inkişaf proqramıdır.

Bir insanın fizikası həyatına görə dəyişir, Somatotipe genetik cəhətdən və doğuşdan ölümə qədər xarakterikdir. Yaşla əlaqəli dəyişikliklər, müxtəlif xəstəliklər, möhkəmləndirilmişdir stress keçirmək Ölçmələri, bədənin konturlarını dəyişdirin, ancaq somatotip deyil. SomatoType - fizika növü, antropometrik ölçmələr (Somatotipe), genotipipik olaraq müəyyən edilmiş, metabolizmin səviyyəsi və xüsusiyyəti (əzələlərin, yağ və ya sümük toxumasının əvvəlcədən inkişafı), müəyyən xəstəliklərə meyl psixofizioloji fərqlər kimi.

Bədən ölçüsü

Bədən ölçüləri arasında ayırın Ümumi (Lat-dan. Totalis - hamısı, tam, tam) və qismən (Lat-dan. Pars hissəsidir). Ümumi (ümumi) bədən ölçüləri insanın fiziki inkişafının əsas göstəriciləridir. Bunlara bədənin uzunluğu və çəkisi, eləcə də sinə giriyi daxildir. Qismən (Qismən) bədən ölçüləri ümumi ölçüsün şərtləridir və bədənin fərdi hissələrinin dəyərini xarakterizə edir. Bədənin ölçüləri antropometrik sorğularla müəyyən edilir.

Bədən nisbətləri və insan yaşı

Bədənin nisbətindəki yaş fərqləri yaxşı bilinir: uşaq qısa ayaqlara, uzun bir magistral, böyük bir magistral və böyük bir baş (əncir) ilə böyüklərdən fərqlidir. Xüsusiyyətlər üçün yaşla əlaqəli dəyişikliklər Bədən nisbətləri uşaqlarda bu ölçülərin böyüklüyünün böyüklüyünün hissəsində olan uşaqlarda, vahid başına qəbul edərək onları qəbul etmək olar. Aşağıda oğlanlarda bədən nisbətlərində yaşa bağlı dəyişikliklərin məlumatları (bunaku):

Bədən nisbətləri və cinsi fərqlər

Cinsi fərqlər qismən kişilər və qadınların bədəninin uzunluğundakı fərqlə əlaqələndirilir, lakin əsasən cinsi dimorfizmin müəyyən bir təzahürüdür. Qadınlar pelvis və daha az çiyin eni (bədənin uzunluğuna nisbətən) kişilərdən fərqlənir.

Qolların uzunluğu və ayağın uzunluğu bədən uzunluğunun faizi ilə hər iki mərtəbədə eynidir.

Qadınlardan böyüməsində orta hesabla fərqlənməyən kişilərdə bədənin nisbətlərini nəzərə alsaq, nəticələr fərqli olacaq, bu cür kişilər, orta hesabla, şübhəsiz ki, digər kişilərə nisbətən daha uzun ayaqlı (indekslə) olacaqdır. Bu uzunömürlülük, bacakların uzunluğunun və mənzilin uzunluğunun korrelyasiyasının kiçik olduğunu və buna görə də kiçik bir halda kiçik və uzun ayaqları olan kiçik bir işləyən kişilər arasında subyektlər olacaqdır. Tədqiqatlar göstərir ki, qadınların bacakların nisbi uzunluğu hər ikisi kiçik böyümə adamlarından və kiçik bir işi olan kişilərdən fərqlənir. Qadın birincisindən və ikincisindən daha qısa olandan daha uzundur. Oxşar nəticələr, qadınların ölçüsünü bədənin uzunluğuna və kişilərin mənzilinin uzunluğuna çatdırılması halında əldə edilir (Cədvəl 2). Bütün hesablamalarla kişilərdə qadınlara nisbətən nisbətən daha dar pelvis və daha geniş çiyinlər var.

Bədən nisbətləri və konstitusiya növü

Bədənin nisbətlərinin harmoniyası insan sağlamlığının vəziyyətinin qiymətləndirilməsində meyarlardan biridir. Bədənin quruluşunda təkan, böyümə proseslərinin pozulması və yaranan səbəblərin (endokrin, xromosomal və s.) Haqqında düşünə bilərsiniz. Anatomiyada bədənin nisbətinin hesablanmasına əsaslanaraq, insan binasının üç əsas növü fərqlənir: mezomorfik, Brahimorfik, Dollyomorfik. İnsanlar, anatomik xüsusiyyətləri, normanın ortalama parametrlərinə yaxınlaşır (yaş, cinsiyyət və s.) Mesomorf növü (norma) növünə (normostik). İnsanlar Brahimorf növü (hyperstoles) transvers ölçüləri üstünlük təşkil edir, əzələlər yaxşı inkişaf etmişdir, çox yüksək böyümür. Ürək yüksək mövqedə olan diafraqma səbəbindən transversely yerləşir. Brahimorphik ciyərlər daha qısa və genişdir, kiçik bağırsağın döngələri əsasən üfüqi olaraq. Deathomorfik növləri (eonhenics), uzununa ölçülərin üstünlükləri ilə fərqlənir, nisbətən daha uzun əzalara, zəif inkişaf etmiş əzələlərə və nazik bir təbəqə dəriallı yağ, dar sümüklərə malikdir. Diafraqma aşağıda onlardan aşağıdadır, buna görə ağciyərlər daha uzun olur və ürək demək olar ki, şaqulidir. Nişanda. 3 İnsanlarda bədən hissələrinin nisbi ölçülərini göstərir fərqli növlər Komandalar.

Cədvəl 3. Bədən nisbətləri (P. N. Bashkirovun sözlərinə görə):

Bədən nisbətlərində qrup fərqləri

Somatotyping

Kişi Krechmera tipologiyası

Metabolik proseslərin və endokrin reaksiyaların spesifikliyi funksional konstitusiyanın mahiyyətidir. Konstitusiya geniş mənada (genetik, morfoloji və funksional daxil olmaqla) maraq doğurur, çünki bədənin reaktivliyinin orijinallığına görə məsuliyyət daşıyır. Müxtəlif konstitusiya növləri olan insanların xarici və daxili amillərin hərəkətinə qədər qeyri-bərabər həssaslığının sübut olunduğuna inanılır. Hal-hazırda, müxtəlif əlamətlərə əsaslanan insan konstitusiyasının yüzdən çox təsnifatı var. Buna görə morfoloji, fizioloji, embrioloji, histoloji, nevryali və digər meyarlara əsaslanan konstitusiya sxemləri var. Bədənin quruluşunda bir insanı, davranışın xüsusiyyətləri və ya qədim dövrlərdə yüksələn digər xəstəliklərə və ya digər xəstəliklərə meylli bir insanı təsnif etmək cəhdləri. Eramızdan əvvəl 4-cü əsrdə e. Qədim Yunan həkimi Hippokrat ilk dəfə insanların fiziki cəhətlərini müəyyən xəstəliklərə qədər olan fizikanın xüsusiyyətlərini bağladı. Empirik müqayisələrə əsaslanaraq, aşağı böyümə, sıx, inkarlığa meylli insanlar, insanlar yüksək və incədir - tüberküloz üçün. Ancaq insanları bədənin orqanının tipi ilə fərqləndirən təsnifatı, Hippokratik yaratmadı, çünki əsas marağı insanın temperamentində təhsil alması sahəsində idi. Müasir psixologiya hələ də hippokratik tipologiyasından istifadə edir, insanları xolerikalar, sanguitetlər, balans və melankoliika ilə bölüşür. İnsan psixopatoloqu E. KRECHMER (1888-1964) növü, müəyyən bir fiziiqy növü olan insanların müəyyən zehni xüsusiyyətlərinə sahib olduqlarına əmin olan, diqqəti layiqdir. Fizikanın aşağıdakı tipologiyasını hazırladılar:

Bu tiplərə əlavə olaraq, E. KRECHMER, fizikanın formalaşması və müxtəlif deformasiyaları ilə xarakterizə olunan bir marka tipini vurğuladı.

Ecto-, meso və endomorphia

Qərbdə, fizikanın üç əsas növü fərqlənir: ektomorfik, mezomorfik və endomorfik. Üç germinal yarpağın adlarından aldıqları bu adlar: Xarici - ekdoverma, sinir sisteminin, örtük parçaları (dəri) və bezlər meydana gəlir; , Sümük əzələ və ürək-damar sisteminin meydana gəldiyi mesoderm; Daxili - həzm sisteminin formalaşdığı daxili - endoderm. Məlumdur ki, üçüncü ilinin sonuna qədər bir insanın mikrofi üç qatlı bir boşqab və ya üç qatlı bir flap var. Xarici germinal yarpağının bölgəsində sinir borusu görünən və daha dərin bir onurğa simli, yəni insan embrionunun eksenel orqanları görünür. Düz bir paneldən olan bir embrionun cəsədi bir həcmli çevrilir, ektoderma hər tərəfdən embrionun cəsədini əhatə edir. Ectoderm, sinir sistemindən, dəri epidermisi və onun törəmələri, ağız boşluğunun epitelial atəşi, rektumun anal hissəsi, vajinanın meydana gəlməsi. Mesoderm prinsipi verir daxili orqanlar (Endodermanın törəmələri istisna olmaqla), Ürək-damar sistemi, musculoskeletal nəqliyyat vasitələri (sümüklər, oynaqlar, əzələlər), əslində dəri. İnsan embrionunun bədəninin içərisində olan endoderma boruya soyudulur və gələcək bağırsağın embrional cinsiyyətini təşkil edir. Gələcəkdə sarı bir çanta ilə embrionbonbor bağırsağını bildirən dar bir çuxur göbək üzüyünə çevrilir. Epiteli və bütün bezlər endodermdən əmələ gəlir həzm sistemi və tənəffüs yolları.

Sosiallaşdırma sistemi Sheldon

Somatotiplərin elmi əsərləri Harvard Universiteti William Sheldon (1898-1977) -də professor hazırladı. Bu sistemin ardınca, morfoloji xüsusiyyətlərindəki bütün insanlar endomorflara, mezomorflara və ectomorflara bölünür. Bu üç komponentin hər birinin kəmiyyətcə qiymətləndirilməsi hər bir şəxsin hər bir şəxs üçün müəyyənləşdirilir ki, "1" bu komponentin şiddətinin mütləq minimumunu təmsil edir və "7" mütləq maksimumdur. Tarixi baxımdan, SomatoType, 1940-cı ildə Fiziki'nin diskret növləri və davamlı paylanmış "komponentləri" olmadığını irəli sürən W. Sheldon sistemi tərəfindən müəyyən edilmiş fizikanın xarakteristikasıdır birləşməsi və fizikanı xarakterizə edir. Sheldon, üç bu cür komponent, endomorfik, mezomorfik və ektomorfik ayrılmış, hər biri vizual ixtisaslı qol mütəxəssisi tərəfindən qiymətləndirilir (nöqtələr arasındakı vahid fasilələrlə 1-dən 7-ə qədər). Üç komponent üçün xalların birləşməsi - Troika nömrələr A-B-in - və insanı somatyp adlandırdı. 1954-cü ildə Somatotiplərin atlası verilən qiymətləndirməni asanlaşdırmaq; Onun texnikasına görə, hər hansı bir ölçmə aparmaq lazım deyildi - bir insanın üç foto çəkməsi kifayət idi: qarşısında, tərəfi və arxa və vizual qiymətləndirmə təcrübəsi. Somatotipin komponentləri həddindən artıq təzahürləri təsvir edərkən vizual olaraq görünür:

• Saf Endomorf (7-1-1), bir insan üçün mümkün qədər sferik formalarla xarakterizə olunur. Bu fərdin dəyirmi başı, böyük bir qarın, zəif, ləng əllər və ayaqları var, çiyinlərdə və kalçalarda çox miqdarda yağ, lakin nazik biləklər və ayaq biləkləri var. Çox sayda subkutan yağlı oxşar bir insan, bədəninin (sinə və pelvis də daxil olmaqla) bütün profil ölçüləri (sinə və pelvis də daxil olmaqla) transversdən üstün olmadıqda sadəcə qalın deyilə bilər. Uzun aclığa görə, Sheldon'un sözlərinə görə, sadəcə atılan endomorf ilə və ya ectomorfa, nə də mezomorf üçün nöqtələrə yaxınlaşmır. Bu konstitusiya həddindən artıq çəki çıxışı ilə böyük dərəcədədir.

• Saf Mesomorph (1-7-1), sümük və əzələlərin üstünlük təşkil edən bir klassik bir herculesdir. Kütləvi kub başı, geniş çiyinləri və sinə, əzələ əlləri və ayaqları var. Subkutan yağın miqdarı minimaldır, profil ölçüsü kiçikdir.
• Saf ektomorf (1-1-7) uzun dərəcəli bir insandır. İncə, uzanan bir üzü var, arxa çənə, yüksək aln, dar sinə və qarın, dar ürək, nazik və uzun və ayaqları. Subkutan yağ təbəqəsi demək olar ki, yoxdur, əzələlər inkişaf etdirilmir. Açıq ektomorf tamamilə piylənmədən kənardır [ ] .

Əksər insanlar fiziki (endomorph, mesomorph, ektomorph, ektomorph), hər üç komponentin fiziki olaraq ifadə edildiyi və ən çox yayılmış somatotiplər 3-4-4, 4-5, 3-5 olacaq - 2. Bundan əlavə, bir nəfərin cəsədinin fərdi hissələri fərqli bir şəkildə müxtəlif somatotiplərə aid ola bilər - belə bir qeyri-dəqiqlik displazi adlanır, lakin mühasibat uçotu zəif bir yer olaraq qalır.

Sheldon, insan somatotipini həyat zamanı daim kimi araşdırdı - dəyişiklik görünüş və bədən ölçüləri, ancaq somatotip deyil. Məsələn, müxtəlif xəstəliklər, deyil düzgün qidalanma və ya inkişaf etmiş fiziki fəaliyyətlə əlaqəli əzələ hipertrofiyası yalnız bədənin konturlarını dəyişdirir, ancaq somatotipin özü deyil.

Sheldon və tələbələrinin araşdırmaları, SomatoType-dən asılı olaraq həyat boyu bədən çəkisinin (böyümə-çəki) dəyişikliyinin öyrənilməsinə həsr olunmuş böyük maraq doğurur. On illər boyu çox sayda antropoloji ölçmə keçirilmişdir və əldə edilmiş nəticələr cədvəldə ümumiləşdirilmişdir. Bu cədvəllərə əsaslanaraq, müxtəlif həyat dövrlərində kişi və ya qadın fərdin ağırlığı, böyüməsindən və somatotipindən asılı olaraq mümkündür.

Fiziki inkişafın proqnozlaşdırılması

Məsələn, bir dövrdə bir qrup idman şagirdi (18 yaşdan 21-dən 21-ə qədər), böyümə-çəki və somatotipləri öyrənərkən bir qrup idman şagirdi.

Tələbə A. 5-2-2 və çəkisi 72 kq-lik somatotipi var. Hündürlüyü 166 sm olduqda. Bu üstünlük endomorfudur. Bu Sheldon cədvəlləri əsasında, həyatının müxtəlif dövrlərində bu Somatotipe üçün hipotetik bədən çəkisinin asılılığının asılılığının bir qrafiki tiksək, onun həqiqi çəkisinin hesablanmışdan artıq olduğunu görəcəyik və yəqin ki, yaşa qədər artacaq 60 kq-a qədər 84 kq. Tələbə B. - güzəştli mezomorf və onun proqnozlaşdırılan çəkisi, ehtimal ki, 83 kq yaşlı yaş qrupunda olacaqdır. 185 sm hündürlüyü olan bir şey, tələbə V., 67 kq ağırlığında. o normal çəki onun üçün konstitusiya növü Yaşla, çəkisi az dəyişəcək. Beləliklə, somatotipi təyin edərkən yaş, patoloji proseslərin olması və ya olmaması və fiziki fəaliyyət dərəcəsi olması, yəni "cılız endomorfu görməyə imkan verən müəyyən bir təcrübəyə sahib olmaq lazımdır. "və ya" yağlı mesomorph ". Somatotiplərin təcrübəsində bu Somatotipin normal qidalanmada 20-25 ildən ibarət olan son qiymətləndirmə üçün bu Somatotipin qəbul edilməli olduğuna inanılır. Daimi Sovedon Somatotipes konsepsiyası həm nəzəri antropometriya, həm də fiziki növlərini öyrənmək üçün əlverişli idi. Bununla birlikdə, 60-cı illərdə bodibildinqin sürətli inkişafı, parametrləri heç bir çərçivəyə qalxmadığı bu cür əzələ inkişaf etmiş qurumların yaranmasına səbəb oldu. TƏHLÜKƏSİZLİK SİSTEMİ BODYBUILDING və xüsusi qida məhsullarının yaranması (zülallar, enerji, pulsuz amin turşuları), somatotipi dəyişdirməyə və nə qədər dəyişik formada saxlamağa icazə verdi.

Somatezrezon Carter'i vurdu

1968-ci ildə Amerika Fiziologiyaları B. Hit və L. Carter, Somatotip və Xy koordinatlarının hesablanması üçün düsturu və düsturu olan düsturu və düsturu təyin etmə nöqtələri üçün yuxarı həddini aradan qaldıran Sheldon sistemini dəyişdirdi üç balta olan təyyarədəki nəticənin nəticələnən nöqtəsi. Beləliklə, ölçmələri düzgün yerinə yetirən Somatotipin komponentlərinin hesablanması, tamamilə obyektiv və düzgün bir şəkildə dəyişən qiymətləndirməni təyyarədə vahid vizual nöqtə şəklində dəyişdirməyə imkan verdi. İngilis antropoloqları Parnell (Parnell, 1958) tərəfindən geniş istifadə olunur, hit işində (1968) işində süfrənin istifadəsinə əsaslanaraq geniş istifadə olunur. Fərqli nümayəndələr üçün üç aqreqat ölçmə işarələrinin nəzərə alınması nəzərə alınır yaş qrupları: Rosto-çəki nisbətləri, sümük diametrləri və sıxma ölçüləri, habelə dəri-yağ qatları. Nəticədə somatotipin qol qiymətləndirməsidir. Parnel, eyni sxemi, əsasən, bu üsula əsaslanan bədənin və peyk nöqtələrinin komponentlərinin inkişafını qiymətləndirmək üçün fotolaşdırma metodologiyasının və subyektivliyin yanlış olması üçün, bu üsula əsaslanan, əlbəttə ki, Sheldonun yanaşmasına əsaslanan hissələrin və subyektin yanlışlığını tənqid etdi. Xüsusilə, ixtiyari yeddi top miqyaslıdır, FAT komponentinin miqyasının paylanması intervalları Şeldonun orta dəyərlərinə uyğun olaraq verilir. Qrafik bir Somatize bir-birinə 120 ° bir açıda yerləşən üç koordinat oxu olan bir təyyarədə bir nöqtə ilə ifadə olunur.

Axis - Endomorphia ("Yağ" - soldan aşağı), mezomorfiya ("əzələlər" - yuxarı) və ektomorfiya ("sümüklər" - sağdan aşağı). Məsələn, daha çox toxunmuş, qamətli insanlar sıfır ərazidə bir qədər sıfır ərazidə, koordinatların, manekenlərin üstünə, hətta hətta hətta hətta sıfırındadır; Bodibilderlər, ondan çox y dəyəri olan təyyarənin başındakı mezomorfik ox boyunca yerləşir və çəki artıqlığı Sıfırdan qalan nöqtəni qızdırın. Əzələ kütləsi dəyişdikdə və somatonosikdəki yağ miqdarı olduqda, dəyişəcək və əvvəlki ölçmələrin nöqtələri ilə müqayisədə bədəninizdə baş verən dəyişikliklərin istiqamətini göstərərək axan nöqtə sürüşməsini müşahidə edə bilərsiniz. Hit Crankcase cədvəlinin üstünlüyü, hər iki cinsin, bütün millətlər və 2 ilə 70 il arasındadır.

Somatotiplərin müasir üsulları

Bu günə qədər, məsələn, tibbi praktikada ənənəvi olaraq tibbi praktikada istifadə olunan V. P. Chetrova və ya M. V. V. V. V. V. Chernorutski, konstitusiya növlərini təyin etmək üçün istifadə olunan çoxsaylı dəyişikliklər var.
Bu sxem ilə aşağıdakı üç növ fərqlənir:

1. Mütənasib bədən ölçüləri və musəloskelet sisteminin ahəngdar inkişafı ilə xarakterizə olunan norma tipi;
2. Zərif bir bədən tərəfindən xarakterizə olunan bir əzələ sisteminin zəif inkişafı, bir əzələ sisteminin zəif inkişafı (norma ilə müqayisədə) bədənin bədəninin və göğüsündəki göbəyin ölçülü ölçüləri (norma ilə müqayisədə); Uzunluğu əzalar - bədənin uzunluğu üzərində;
3. Normal yaxşı yağ, uzun torso və qısa əzalarından fərqli bir hipershenik tip, bədənin eninə ölçülərinin nisbi üstünlük, göğsünün ölçüsü üzərində qarın ölçüsünün nisbi üstünlükləri.

Fiziki (və ya Somatype) üç əsas növünü vurğulayın:

• mezomorf
• brahimorfik və ya onun əksinə dolichomorfik.

Üçün mezomorf Fizikanın növünə anatomik nisbətləri normanın orta parametrlərinə yaxınlaşan insanlar daxildir (onlar da deyilir) hökmdarlıq). Üçün brahimorph Növü, ümumiyyətlə, cəbhə ölçüləri üstünlük təşkil edən insanlara az böyümə daxildir (histansiyalar). Dəyirmi baş, böyük qarın, nisbətən zəif əllər və ayaqları ilə fərqlənir. Üçüncüsünə aid olan insanlar - dolichomorf növüincə, rahatlıq, nisbətən daha uzun əzalar, zəif inkişaf etmiş əzələlər və nazik sümüklər ilə xarakterizə olunur ( asteniki). Subkutan yağ təbəqəsi demək olar ki, yoxdur.

Somatoption metodlarından asılı olmayaraq, bədənin uzunluğu və kütləsi, sümük və əzələ komponentləri, əldə edilmiş somatotiplər bir-birindən bir qədər fərqlidir.

Fizikanın xüsusiyyətləri və bədənin reaktivliyi arasındakı əlaqə, maddələr mübadiləsi, ontogenezin dinamikası, endokrin immunitet göstəriciləri, temperatur xarakteristikası, SomatoType'nin konstitusiya diaqnozu və qiymətləndirmə əsası olaraq hərəkət edə biləcəyini sübut edir fiziki inkişaf. Burada antropologiya, homeostazın təqdimatı ilə bir-birinə qarışır, çünki həyatın əsaslı mülkiyyəti ekoloji şəraitin dəyişdirilməsində davamlı varlığı qoruyur. Evostatik mexanizmlərin öyrənilməsi Biosistemlərin (hüceyrədən vahid orqanizmə, norma şəraitində və xarici mühitdə dəyişikliklərə uyğunlaşarkən) müxtəlif səviyyələrdə aparılır.

Fizikanın 3 əsas növü var: 1. Physike'nin gözəl (astenik) növü. Bu tip əzanın uzunluğuna qədər olan qadınlarda sümüklər incədir, boyun da uzun və incədir, əzələlər nisbətən zəif inkişaf edir. Bir qayda olaraq, incə tipli bir nümayəndə kiçikdir; aktiv, aktiv və hətta

Bir pəhriz seçərkən, hər hansı bir qadın, digərləri kimi daha cəlbedici olmağa ümid edir, xidmət pilləkəninə dırmaşmaq şansı qazanır. Bir qol qoyduqdan sonra bəzi məhdudiyyətləri qida içərisində qəbul edə bilərsiniz və sonra tam görünməzlər. Ancaq bir başlanğıc üçün hələ də nəticəyə necə can atacağını öyrənməlidir.

İdeal bir rəqəm - mükəmməl çəki

Əvvəlcə həqiqi çəkinizi bilmək üçün tərəzi almalı olacaqsınız. Yalnız bundan sonra neçə kiloqramdan qurtulmaq olub olmadığını müəyyən etmək mümkün olacaq. Düzdür, nə vaxt vəziyyətlər var mükəmməl rəqəm Çəki qurmaq lazımdır. Axı, insanlar təkcə xarakter, görünüşü, həm də bədənin quruluşu ilə fərqlənir. Buna görə ideal nisbətlər yaratmaq üçün fiziki fərdi fiziki növünü düzgün müəyyənləşdirmək çox vacibdir.

Toplanan qadınların növləri

Fizikanın 3 əsas növü var:
1. İncə (asten) fizikanın növü. Bu tip əzanın uzunluğuna qədər olan qadınlarda sümüklər incədir, boyun da uzun və incədir, əzələlər nisbətən zəif inkişaf edir. Bir qayda olaraq, incə tipli bir nümayəndə kiçikdir; Aktiv, aktiv və hətta inkişaf etmiş qidalanma ilə hətta inkişaf etmiş qidalanma tam deyil, çünki enerjini yığmaqdan daha sürətli keçirirlər.
2. Normal (normostik) fizikanın növü. Belə bir fizikanın qadınları şanslı oldular. Bir qayda olaraq, onlar gözəl, mütənasib olaraq qatlanmış bir rəqəmə sahibdirlər. Bədənin əsas ölçüləri düzgün nisbətlə fərqlənir.
3. Genişzolaqlı (hipershenik). Bu növ fizikanın nümayəndələri bədənin cəsədləri norma və asteniklərdən daha böyükdür. Geniş, qalın və ağır sümüklər ilə fərqlənir; Çiyinlər, sinə və belləri geniş var; Ayaqları qısa. Belə bir növ fiziki olan qadınlar ən çox tam olmağa meyllidirlər. Onların qidalanması ilə xüsusilə ciddi şəkildə rəftar etməlidirlər.

Fizikanın növünü müəyyən etmək üçün işçinin biləyinin ətrafını ölçmək kifayətdir: 16 sm-dən az 16 sm-dən azdır, 16 yaşdan 18.5 sm, hiperistollar 18,5 sm-dən çoxdur.

Böyümə sürəti

Qadının böyüməsi, ideal çəkisini təyin etməkdə mühüm rol oynayır. Uzun müddətdir ki, aşağıdakı qadınların böyümə qiymətləri nəzərə alındı:
- aşağı - 150 sm və aşağıda;
- Orta səviyyədən aşağı - 151-156 sm;
- orta - 157-167 sm;
- yüksək - 168-175 sm;
- Çox yüksək - 176 sm və yuxarı.

İçində keçən rüb XX əsr Sürətlənmə ilə əlaqədar olaraq, bu miqyasda dəyişikliklər edildi: geniş və ilə qadınlar üçün normal tip Orta (normal) şəxsiyyətləri 166 ilə 170 sm-dən çox hündürlükdə və incə, 168 ilə 172 sm-dən sm-ə qədərdir.

Uzunluq

Aydındır ki, böyümə əsasən bacakların uzunluğundan asılıdır. Mannequin peşəsi sonrası ən nüfuzlu və yüksək maaş alan, uzun ayaqları moda daxil oldu. Ancaq praktikada, təbii ki, təbiətin təqdim etdiyi faktı ilə kifayətlənməlidir. Bacakların uzunluğu protrusiyadan ölçülməlidir (bu, hip birləşməsinin əksinə olan bud sümüyünün doğulmasıdır) döşəməyə qədərdir.

Bir qayda olaraq, uzun ayaqları hündür qadın normostikası və xüsusilə ashtenik fizik növü üçün xarakterikdir. Kiçik qadınlarda ümumiyyətlə ayaqları yoxdur, amma böyümə üçün mütənasibdirsə, bu rəqəm əziyyət çəkmir. Ayaqların uzunluğu artımın yarısından çoxdursa, fizika düzgün hesab edilə bilər (nisbətlər müşahidə olunur). Ayaqları yalnız uzunluğu böyümənin yarısından az olduqda qısa hesab olunur. Çox vaxt bu cür nisbət tapılır aşağı qadınlar hipsterik növ fizik. Ancaq bu vəziyyətdə, heelsdəki ayaqqabı köməyi ilə mövcud balanssızlığı vizual olaraq kiçiltə bilərsiniz.

Ayağın uzunluğu artımın yarısının uzunluğunun uzunluğunun uzunluğundan daha çox olacağı da gözəl bir rəqəm də görünə bilər:
- toplu vəziyyətdə - 2-4 sm və ya daha çox;
- normal fizika növü ilə fərqlənərək - 4-6 sm;
- İncə sıx - 6-9 sm.

Məsələn, 168 sm və normal bir hündürlükdə olan fiziiqiyadan, bir qadının ayaqlarının uzunluğu 90 sm olduqda, onun şəklinin nisbətləri ideal hesab edilə bilər: 90 - (168: 2) \u003d 6.

Harmony üfüqi xətlər

Şaquli nisbətlərin normalarını tapmaq, üfüqi nisbətlərin tərifinə davam edə bilərsiniz. Başlamaq üçün, sinə, bel və itburnunun ətrafı ölçülməlidir. Manekenlərin ənənəvi standartları (90-60-90) podiuma çıxan hündür gözəllik üçün yaxşıdır. Sadiq və cəlbedici görünmək istəyən aşağı, tam bir qadın digər standartlara uyğun olmamalıdır.

Normal bir növ fizikası olan qadınlar üçün, sinə dairəsinin yarısının yarısına bərabər olan nisbət, 2-5 sm-ə bərabərdir. Büstün ölçüsünü təyin etmək üçün, sinə tetikleyicisini ölçmək və 8- əlavə etməlisiniz Nəticədə 10 sm. Mükəmməl belini hesablamaq üçün. Böyümə göstəricisi 100-105 sm aradan qaldırılmalıdır. Budların ölçüsü təxminən 30 sm olan bel dairəsindən çox olmalıdır.

İncə gözlü qızlar üçün, nisbəti sinə dairəsinin 84-86 sm olduğu normal sayıla bilər və bu büstü bu dəyərlərdən 4-6 sm çoxdur. Bu cür qızların belində ümumiyyətlə incədir - 60-64 sm, bud dairəsi təxminən 30 sm daha çoxdur. Geniş keyfiyyətli fizika növündə fərqlənən qadınlarda bu göstəricilər xeyli yüksəkdir. Beləliklə, sinə dövri 8-10 sm artımın yarısından çox olmalıdır; Büstün ətrafındakı ətrafı sinə ətrafına qədər müəyyən etmək üçün başqa 8-10 sm əlavə edilməlidir. 166-168 sm yüksəklikdə, bir dairə ilə 70-76 sm olan bel mükəmməl olacaq; Hip dairəsi 25-28 sm daha çox olmalıdır.

Böyümə və çəki nisbəti. Çəki təyin etməyin yolları

Beləliklə, bədənin kütləsi bir insanın fizika, böyümə və yaş növündən asılıdır. Müasir qadın Elmin hesablamalarına güvənərək normal çəkinizi müəyyənləşdirmək asandır. Ən asan yol XIX əsrdə təklif olunan düsturdan faydalanmaqdır. Məşhur fransızın antropoloqu: Kiloqramdakı çəki santimetrlərin artmasına bərabərdir. Bu gün bu düstur yaşlı insanlara qala bilər. 18-50 yaşlı, ən son fikirlərə görə, çəkidən başqa 5-10% -ni götürmək üçün nəticədə nəticələnən nəticədən lazımdır.

Normal çəki hesablamaq, sözdə KETLE indeksinin köməyi ilə olduqca dəqiq mümkündür: qramdakı çəki santimetr artımına bölünməlidir. 16-40 yaş arası qadınlar üçün santimetrlərin böyüməsi yaşına və fiziiqiyanın növünə uyğun olan ağır bir əmsal ilə çoxalmalıdır. Orta hesabla, bu kimi görünə bilər: 325 q çəkmənin hər santimetri olan incə bir fizika ilə; Normal bir fizika növü olan qadınlar - 350 q və geniş davamlı bir tip ilə fərqlənənlər - 375

Qadının ideal çəkisi (xüsusən də böyüməsi 160 sm-dən aşağı olanlar), 10-15% -dən az olması lazım olduğunu vurğulamaq lazımdır. Ən azı 20 yaşdan aşağı olan qadınlar, normaldan 3-5 kq ağırlığının olması arzu olunur.

Qadın böyümə münasibətləri və çəki masası

Masa böyümə nisbəti və kişilərin çəkisi

Bodibildinq üçün bir idmançının atributu növü vacib və əsas rol oynayır. Genetik potensialı, əzələ kütləsinin qurulmasında mühüm rol oynasa da, bu amili həddən artıq qiymətləndirməməlidir.

Gözəl bir əzələ orqanı təbiətdən almır, bunun üçün çox səy göstərməlisiniz və aylar keçməlidir kədərli təlimBu nəticəni əldə etmək üçün.

Fizikanın növü bir sıra bu cür irsi fizioloji xüsusiyyətlər adlanır: xarakterin xüsusiyyətləri, sümük quruluşunun növü, güc göstəricisi, əzələ liflərinin inkişafı. Forma növü ümumiyyətlə onun konturları və xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir.

Kişilərdəki fizika növləri

Kişilərdəki rəqəmin keyfiyyəti 3 davamlı növə bölünür: ektomorf, mezomorph və endomorf.

Tıxanma növü

Etiket tipi, ümumiyyətlə, bədəndə və incə əzalarında aşağı bədən təbəqəsi olan nazik bir rəqəmdə müşahidə olunur.

Bu tipi müəyyən edən əsas fizioloji meyarlar:

• Kiçik bir skelet quruluşu olan cılız əzələ;
• Bəxtəvər rəqəm, artan metabolizm, artıq kalorilərin yağdan təxirə salınmasına icazə verməməsi;
• Skelet uzun incə sümüklərdən ibarətdir.

Bu amillərdən bundan sonra belə bir fiziki olan insanlar, ümumiyyətlə əzələ kütləsi qazanmaq çətindir. Lakin müntəzəm effektiv təlim ilə, bir az estetik olaraq bir qüsurlu bir kiloqram təmiz əzələlərin qazanması ehtimalı var.

Mezomorf növü

Mezomorflar əzələ və böyük fiziki güclə fərqlənir. Çox vaxt heç bir təlim olmadan olduqca inkişaf etmiş bir əzələlərə sahibdirlər.

Üçün mezomorf növü Xarakterik:

• İrsiyyət səbəbindən yaxşı inkişaf etmiş əzələ toxuması;
• Bədəndəki yağların az faizi;
• Geniş əzələ quruluşu, qalın sümüklər və kütləvi bir fizika.

Qeyd etmək olar, mezomorfik binaları olan insanlar ağır atletlər və peşəkar sprinterlər üçün əsas keyfiyyətlərə malikdirlər. Bununla birlikdə, tez-tez istək və intizamın olmaması üçün yüksək nəticələr əldə etmirlər.

Özlərini üstün tutmağı bacarırlarsa, bütün təsəvvür edilən qeydləri döyə və real idman və bodibildinq əfsanələri ola bilərlər.

Mesomorfların mezklezləri sürətlə bərpa olunur və əzələ binaları tükənən və hətta müntəzəm məşqlər tələb etmir, lakin hər kəs kimi, demək olar ki, baş vermir.

Endomorf növü

Endomorflar üçün geniş bir fizika xarakterizə olunur, kilolu və bir qayda olaraq, işləmək çətindir.

Fizikanın endomorf növünün tanınması üçün əsas amillər:

• Bədənin yumşaq xüsusiyyətləri olan yuvarlaq rəqəm;
• Çox yavaş metabolizm, çox sayda dərialtı yağ;
• Üzgüçülük, yavaşlıq.

Belə insanlar üçün əsas vəzifə əzələ kütləsi qazanmaq üçün arıqlamaqdır. Bununla birlikdə, endomorflar çox vaxt idman və məşqlərlə əlaqəlidir və əzələləri böyütmək üçün çox şeyə ehtiyac duyacaqlar.

Artıq yağdan qurtulursan - bir endomorf fiquru çox təsir edici bir görünüş əldə edəcəkdir.

Bir qadın fiquru üçün fiziki növləri

Kişilərdə olduğu kimi, qadınlarda fizika növləri də 3 növ ilə müəyyən edilə bilər: asten, normotik və hiperthenik. Bir çox cəhətdən bu tip bir kişi fiqurunun təsnifatına bənzəyir.

Düzgün bir formada, onlar son dərəcə nadirdir və əvvəllər təsvir olunan kişi növləri ilə oxşar meyarlara malikdirlər.

Astenik tip

Qadınlar S. astenik fizika Yuxu və zərif, onlar üçün, eləcə də ektomorflar üçün xarakterikdir:

• Sürətli metabolizm və çox az miqdarda yağ;
• Yuxu, tez-tez yüksək böyümə ilə birləşir;
• Zəif əzələ toxumaları.

Onların olduqca aşağı dözümlülüyü və aşağı fiziki gücü var, buna görə də bu cür fiqurlu qızlar idman salonuna baş çəkməyə və əzələləri inkişaf etdirmək və gücü artırmaq üçün düzgün yeyin.

Normostik növü

Normostik rəqəmin kifayət qədər inkişaf etmiş bir əzələyə malikdir, bu tipli qadınlar, üstün idmançı və gözəl moda modelləri olan qadınlar tərəfindən xarakterizə olunurlar:

• Orta boy, harmoniya;
• Yağ və inkişaf etmiş əzələ qruplarının kiçik faizi.

Normal bir növ fiziki olan qadınlar, məşq zamanı mükəmməl bir şəkildə öhdəsindən gəldilər və bütün idman sahəsində yaxşı nəticələr verirlər.

Hiperthenik növü

Hyserstate tipi əsasən endomorfuna bənzəyir:

• Kütləvi sümük toxuması olan geniş skelet;
• Aşağı böyümə, zəif maddələr mübadiləsi;
• Əzilmiş ayaqları və yuvarlaq bədən formaları.

Belə qadınlar onu gözəl bir mənzərəyə gətirmək üçün bədənində çox çalışmalıyıqlar: sərt pəhriz, böyük çəkilərlə qatar.

Onlar olduqca sərtdirlər, bu qədər çox vaxt ağır atletlər hipershenik bir rəqəmə sahibdirlər.

Fizikanın növünü necə müəyyənləşdirmək olar

İndiki vaxtda bir sıra müntəzəm olaraq rədd edildi, buna görə onun rəqəmin növünü təxminən müəyyənləşdirmək mümkündür.

Ən əlverişli yol, onun skelet quruluşunun növünü tapmaq lazımdır.
Ən çox sadə metod Bacının böyük və göstərici barmağın köməyi ilə biləkini sıxaraq tapıla bilər - barmaqların yastıqları toxunmasa, qalın bir sümük əzələli bir parça var.

Daha dəqiq ölçmə üçün çevik bir sayğacdan istifadə etmək daha yaxşıdır. Kişilər üçün aşağıdakı standartlar mövcuddur:

• İncə sümüklər üçün bilək girişi 15 ilə 17,5 sm arasında dəyişir;
• Orta skelet quruluşu üçün bu göstərici 17,5 ilə 20 sm-dən 20-ə qədər olacaq;
• Kütləvi bir sümük quruluşu daha çox ifadə edildiyi ifadə edildi.

Qadınlar üçün bu göstəricilər bir qədər aşağıdır:

• Astenik rəqəm üçün bilək aralığı 16 sm-dən çox deyil;
• 16 ilə 18.5 sm - normostik tipli göstəricilər;
• Daha çox - müvafiq olaraq hipershenik üçün.

Physique növü, fərdi təlim cədvəli və güc planı yaratmaq üçün əsas başlanğıc nöqtəsidir. Qeyd etmək lazımdır ki, sistematik idman və düzgün qidalanma rəqəminizin hər hansı bir çatışmazlığından qurtula bilər.

İstiletin əsas növlərinin şəkli

Çox tez-tez, qızlar eyni paltarı və onunla eyni hündürlükdə və çəkisi olsalar da, ona fərqli olaraq fərqli görünürlər. Bu fenomenin izahatı çox sadədir - müxtəlif növ fizik. Daha çox şeylə məşğul olaq.

Qadınların fiziklərinin növləri

Hamımız rəqəmləri doğuşdan verilir, bu, valideynlərdən olan genetik mirasımız var. Buna görə, rəqəm növü qidalanma, həyat tərzi və ya fiziki cəhətdən müəyyən edilmir. Əlbəttə ki, bəzi dəyişikliklər bu amillər sayəsində bəzi dəyişikliklər töhfə verir.

Yeri gəlmişkən, qadın orqanının idealı ideyası zamanla dəyişikliklərə məruz qalmışdır. Qədim mədəniyyətdə kiçik bir məmə və nazik ayaqları olan gözəl bir qız qəbul edildi. Orta əsrlər boyu ideal bir qarın və aşkarlanmayan budlar və bel sahəsi idi. Lakin ötən əsrdə nazik ayaqları və düz bir qarın olan qadınlar var idi.

Keçən əsrin ortalarından olanlar, qadınlar üçün növləri ilə rəqəmlərin təsnifatı oldu. Çiyinlərin, kalçaların və belin böyüklüyünün nisbətinin nisbətinə əsaslanır və ümumiyyətlə böyümə və çəkiyə bağlı deyil. Beləliklə, fiziki olaraq yalnız beş növdə müəyyən edilir:

• Birinci növ şərti olaraq "" və ya "üçbucaq" deyildi. Bu rəqəmin özəlliyi kiçik bir məmə ölçüsündə, kiçik çiyinlərdə və eyni beldədir. Alt formalar kifayət qədər həcmdir, çünki əsas yağ omba və kalçanı yığır. Kütləvi yumurta olan olduqca həcmli ayaqlar var. Belə bir fizika Jennifer Lopez və ya Holly Berry-dən müşahidə edilə bilər.

• İkinci rəqəmlərin ikinci çeşidi "". Bənzər bir rəqəmi olan qızlar aydın şəkildə şanslıdır, fiziki ideal hesab olunur. Bu vəziyyətdə qızın tələffüzü bir bel var və kalçalar və sinə təxminən bərabər eni var. Bu rəqəmi olan bir qız bir qədər ağırlıq əlavə edərsə, bu, cazibədarlığı və cinsəlliyini itirməyəcək. İllər ərzində görünə biləcək yeganə çatışmazlıq "Halifa" adlanan itburnu sahəsindəki əmanətlərdir. Bu cür qadınlar rəqəmlərindən narahat olmamalıdırlar - kiçik bir fiziki fəaliyyət uzun müddət yaxşı vəziyyətdə olmağa imkan verəcəkdir. Sophie Lauren və Merilin Monroedə belə bir formanın fiquru.

• Xanımların üçüncü növ növü, tərs bir üçbucaq adlanır, həmçinin T şəkilli rəqəm adlanır. Belə bir fizika, atletik tipinə də aiddir - tələffüz olunan çiyinlər və görünməz itburnu. Tez-tez qadınlar, xüsusən də kilolu olduqda qadınlar tibb bacısı kimi görünürlər. Özünüzü formada saxlamağa və düzəldilməməyə çalışsanız, rəqəm çox cəlbedici olacaqdır. Bu növ fizika tez-tez idmançılarda olur. Bu növ fizikanın əsas üstünlüyü incə cəlbedici ayaqlarıdır. Angelina Jolie, eləcə də Anastasia Volochkovada belə bir fiqur növü.

• Olduqca ümumi bir fizika növü "" və ya n şəkillidir. Burada hər şey sadədir - həm çiyinlər, həm də itburnu və belin eyni eni var. Bu, kifayət qədər mütənasib bir fizika, lakin hər şeyin bir dezavantajı var. Altındakı bir belin olmaması bir futbol rəqəmi edir. Bu cür qızlar kövrək və qadınlıq görünmək üçün çəki diqqətlə izləməlidirlər. Belə bir rəqəm Keira Knightley və Demi Mur var.

Fizikanın son növü "" və ya "O" hərfi şəklində deyilir. Bənzər bir rəqəm, kalçalar və döşlər yuvarlaq və sulu olduqda, tam qadınlarda olur. Eyni zamanda, qarın da yüngülcə nəzərə çarpır. Bənzər bir fiqurlu qızlar, formanı saxlamaq və illər keçməməsi üçün sıx bir pəhrizdə saxlamalıdırlar. Əlavə olaraq, məmə əzələlərini və qarın gücləndirilməsi, yaxşılaşdırılması üçün kamilliyin kamilliyinə gətirilməsinə kömək edəcəkdir. Oxşar liv tyler və kate Winsletin oxşar siması.

Fiziki necə müəyyənləşdirmək olar

Rəqəmin nə qədər sadə olduğuna dair nə qədər sadə olduğunuzu öyrənin. Bunu etmək üçün yalnız portnovo metrinə ehtiyacınız olacaq. Sinə, bel və itburunuzu ölçün.

İlk ölçülməni həyata keçirərkən santimetr lent sinəin ən çıxan nöqtələrindən keçməli və mərtəbə səthinə ciddi şəkildə paralel keçməlidir.

Bantın dar hissəsinə lent qoyaraq ikinci ölçmə üçün. Eyni zamanda qarnını çəkmədən tam olaraq dayanmağa çalışın.

Budların həcmi ölçüsünün həcmi, onların ən geniş hissələrində bir santimetr olması da mərtəbəyə paraleldir.

Hər üç ölçülü işlədikdən sonra nəticənizi qiymətləndirin. Bud və döşləriniz eyni həcmdədirsə və bel ölçüsü daha kiçik bir tərəfdən fərqli və ya hətta 30 sm, sonra rəqəminiz tipinə aiddir " savad" Hər üç ölçmə təxminən bərabərdirsə, onda "düzbucaqlılar" na aiddir.

Şəkilinizin ən çox "görkəmli" hissəsi budlardırsa və sinə və belin ölçülməsi, sonra "armud" rəqəminiz əhəmiyyətli dərəcədə kiçikdir. Əksinə, əksər halda ən böyük bir hissəsi sinədir, bundan əlavə, vizual geniş çiyinləriniz var, sonra T şəkilli rəqəm var. Sinə və belin təxminən bərabər ölçmələri meydana gəlmişsinizsə, ayaqları olduqca incədir və itburnu açıq şəkildə ifadə edir, onda "alma" şəklinin müxtəlifliyinə aidsiniz.

Physique növü, insan konstitusiyasının norması üçün seçimlərdən biridir. Bu mənada Konstitusiya (fenotipik), müəyyən bir bədənin əzələ və sümük toxumasının quruluşu və sümük toxumasının quruluşu və göstəriciləri - davamlı bioloji, konstruksiyalı və funksional xüsusiyyətlər vasitəsilə insan orqanizminə malikdir. Bu göstəricilər tamamilə irsi meyllər səbəbindən (baxmayaraq ki, erkən yaşda fizika növünün kiçik bir düzəldilməsi hələ də mümkündür).

Kimi fiziklik növü Konstitusiya dərəcəsi, sayı olan seçimlərdən yalnız birini xarakterizə edir fiziklik növləri Normanın müəyyənləşdirilməsi üsulundan asılıdır. Akademik Petlenko V.P. Müəyyənləşdirir beş növ fizika:

atletik

xidmət (zərif)

astenik

hipershenik

normostik

Professor Chernorotsky V.M. Vurğulamaq fizikanın üç əsas növü, akademik Petlenko V.P təsnifatı ilə üst-üstəgəl

asthenic (və ya hipoksium) - Petlenko V.P-də ədalətli bir fizika növü daxildir.

normostik (petlenko v.p. idman növü daxil olmaqla)

hipershenik

Fizikanın əsas növlərinin qısa təsviri

Yüksək Xüsusiyyətlər Konstitusiyası (fizika) bir diafraqmanın nisbətən aşağı tənzimlənməsi ilə xarakterizə olunur, yuxarıdan sinə (və nisbətən azaldılmış dairə), uzanan boyun, dar çiyinlər, uzun və incə əzalar, ümumiyyətlə orta böyümədən xeyli yüksəkdir. Əzələ çəkisi zəif inkişaf edir. ADipose toxumasının miqdarı ümumiyyətlə orta səviyyədə - qadınlar da daxil olmaqla aşağıdır. Daxili quruluşun xüsusiyyətləri - uzanan bir sinə səbəbi - ürək ümumiyyətlə kiçikdir, ürək forması uzanır, damrat şəklində, ağciyərlər də ağlayır, mədə-bağırsaq traktının udulma qabiliyyəti endirilir.

Əzələ kütləsinin inkişafı və möhkəm və inkişaf etmiş bir sümük skeletinin inkişafı ilə yaxşı (hipostenik fiziiqiyanın hipostenik növündən xeyli yaxşı) ilə xarakterizə olunur. ADipose toxumasının miqdarı orta göstəricilərə uyğundur. Bağlı quruluşun xüsusiyyətləri - sinə konveksdir, çiyinlər genişdir, əzalarının uzunluğu mütənasibdir. Bütün xüsusiyyətlər orta səviyyəyə uyğundur.

Bu, yüksək səviyyəli bir diafraqma, ölçülərdə nisbətən böyük ölçüdə, ümumiyyətlə ortadan orta çəki üçün nisbətən böyümə, sinə yuvarlaq şəklindədir - yuxarıdan aşağıya düz, ümumiyyətlə qısa bir boyun. Daxili quruluşun xüsusiyyətləri yuvarlaq bir sinə ilə əlaqədardır. ADipose toxumasının miqdarı ümumiyyətlə orta səviyyədən yüksəkdir. Qan yüksək xolesterol tərkibi ilə xarakterizə olunur. Mədə-bağırsaq traktının udma qabiliyyəti yüksəkdir.

Fizikanın növünə kilo itkisinin asılılığı

ADipose toxumasını fizik növündən yığmaq meylinin ən kəskin şəkildə ifadə edildiyi ifadə edilir hiperthenik növü. Bədəni artırmağa başlayacaq olan (xüsusən asanlıqla həzm olunan karbohidratlar şəklində) olan kalori (xüsusən asanlıqla həzm olunan karbohidratlar şəklində) - bu tip, arıqlamaq üçün (sözün hərfi mənasında) və ya başqa birinin lazım olmadığı üçün nə qədər ehtiyac yoxdur yemək sistemi (məsələn, sibarrit pəhriz).

Subkutan adipoz toxumasının yığılmasına meylli deyil - və piylənmənin hələ də yeri varsa, tez-tez son dərəcə aşağı motor fəaliyyətidir (və peşəkar və sosial). Tətbiq diyetləri (sürətli diyets) effektiv olacaqdır.

Normostik fizika növü Arıqlamaq baxımından aralıq mövqe tutur - diyetləri (və ya elektrik sistemlərini) birləşdirmək və motor fəaliyyətini artırmaq lazımdır.

Fərqli fizika növləri üçün xüsusi xəstəliklər

Fizikanın əsas növlərinə gəlincə, xarakterik xəstəliklərin (xroniki daxil olmaqla) fiziki növündən asılılığı xüsusilə əhəmiyyət kəsb edir. Xəstəliklər üçün bu meyllərin bu meyllərini bilmək, onlara mane olmamağınıza, ən azı, xəstəliyin təhdidini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmadığınızı, profilaktik tədbirin (və ya xroniki mərhələyə keçmənin qarşısını almaq üçün) əhəmiyyətli dərəcədə azaltmadığınızı mümkün edir.

Yüksək müdafiə edilmiş bədən növü Bu, tənəffüs orqanlarının, qastrit və mədə xoraları (onikibarmaq) azaldılması ilə xəstəliklərə meyllidir. Arterial hipotansiyon riskinin artması. Bu tip fizikası olan insanlarda tərəvəz damar distoniyası var.

Normostik fizika növü Bu cür xəstəliklərə revmatizm, qastrit və mədə xoraları (duodenum) kimi bir turşuluqla bir meyl var. Bu növ fizikanın nümayəndələrindən daha tez-tez hipertansiyon diaqnozu qoyulur.

Hidani hidani Bu cür xəstəliklərə ateroskleroz, diabet mellitus, qaraciyər xəstəlikləri, metabolik pozğunluqlar (piylənmə də daxil olmaqla) kimi bir meyl var. Ümumiyyətlə normanın üstündəki arterial təzyiq. Digər tərəfdən, bu tip nümayəndələri, tənəffüs orqanlarının soyuqdəymə və xəstəliklərinə qarşı daha yaxşı qarşılıqlıdır.

Bilək dairəsini ölçərək fiziki növünü təyin edə bilərsiniz. 160 ilə 175 sm hündürlüyü olan, bilək dairəsi 16-18 sm, 16.5 sm-dən az olan, əgər 18.5 sm-dən çox olan, əgər 18.5 sm-dən çox olan varsa, növü normaldırsa, növü normaldır.