Bu gün getdikcə çəki tibbi standartları açıq şəkildə aşan uşaqlarla tanışıq. Hansı xəstəliklər artıq çəkidir? Uşağın ruhi sağlamlığına necə təsir edir? Uşaqlarda piylənmənin səbəbləri nələrdir? Bunun qarşısını necə almaq olar?
Valideynlər obezlikdən xəbərdar olmalıdırlar uşaqlıq Çətin nəticələrə səbəb ola bilər. Diabet, qaraciyər xəstəlikləri və öd kisəsi, hipertansiyon, sonsuzluq və digər xroniki xəstəliklərin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. İnsanlar, uşaqlıqdan bəri piylənmədən əziyyət çəkən, bəlkə də erkən yaş Atheroskleroz, işemik ürək xəstəliyi, miyokard infarkt və ya xroniki ürək çatışmazlığı - yaşlıların xarakteristikası olan xəstəliklər. Kilolu olan uşaq tez-tez horlama və digər yuxu pozğunluqları çəkir. Piylənmə uşağın psixoloji vəziyyətinə mənfi təsir göstərir: uşaqlar və yeniyetmələrdəki yeniyetmələr və yeniyetmələr, bəzən həmyaşıdların lağına səbəb olur və nəticədə təcrid və depressiyaya səbəb olur.
Uşaqlarda ən çox kilolu çox kilolu nəticə deyil düzgün qidalanma Və aşağı həyat tərzi həyat tərzi, lakin endokrin sisteminin xəstəlikləri və ya digər ciddi sağlamlıq problemləri də səbəb ola bilər. Piylənmənin baş verməsi üçün əsas risk faktorları aşağıdakılardır.
Yemək, gündəlik menyu və ailənin qida qəbulu rejimi seçmək, böyüklərdən və hətta asılıdır kiçik dəyişikliklər Bu, uşağınızın sağlamlığına böyük fayda gətirə bilər.
Bu maraqlıdır! Uşaqlarda piylənmənin müalicəsi onların yaşından və ümumi sağlamlığından asılıdır. Uşaqlara təyin olunmur dərman məhsulları, və ya kilo itkisinə töhfə vermək. Uşaqdakı piylənmə hormonal sistemin pozğunluğundan qaynaqlanırsa, bədən çəkisinin azalması pəhriz, bədən tərbiyəsi və əsas xəstəliyin müalicəsi birləşməsi verir.
Uşağın fiziki fəaliyyətini artırmaq üçün aşağıdakı qaydalara əməl edin.
Müzakirə
90% -də uşaqlarda çox kilolu, ailədə düzgün olmayan qidalanma nəticəsində. Anam, "Oğul heç bir şey deyil" deyir - bu da çəkəcək və arıqlayacaq, sonra 20 GB, 35 infarkt ... Beləliklə, nəvələri gözləməyəcəksiniz.
Məqalənin bədənindəki dəhşətli şəkil bu, daha aşağıdır. Mətnin qalan hissəsini və məqalənin başlığı olmadan birini tərk etmək asan idi. Və hər şey aydın olardı. Coca-Cola (və ya Pepsi uşaqlarında olan masada (və ya Pepsi, fərqi görmürəm və daha sonra və digər sürətli avtomobil həvəskarları ehtiyacları üçün uzun müddət uyğunlaşdılar - mühərriklərin ətirli olduğu kimi - aşındırıcı turşular). Qalan hər şey, sözdə fast food - fast food dediyimiz şeydir və yetkin orqanizm özünüzə xurafat olmadan həzm etmək gücündə deyil və hər şeyin böyüməsi və inkişaf etdiyi bir uşaq ... Məktəblər? Orada heç nə etmirlər. Çünki zövqlər artıq digərinə - güveç və sıyıqda deyil, fiş, qoz-fındıq, qranqama və qablaşdırma olan hər şeydə deyil. Növbəti mağazada dəyişikliyə uğrayanlar, yemirlər. Biz, valideynlər, dəhşətə gəlirik, dövründən asılı olmayaraq Amerikanın və adi sakinlərinin 100 kq-da göstərildiyi televizor ekranlarına baxırıq. Heç bir şey et və ya heç bir şey edə bilməz, qarşı çıxa bilməz. Heç bir milli proqram yoxdur (Dr. Bormental və Qulaq təşkilatçılarının kommersiya damarına xərac vermək lazım olsa da, hesaba deyil, hesaba deyil). İdmanda, ölkədən ən yaxşısını bizim ən yaxşısı, bu, dünyanın qalan hissəsindən xeyli ardınca, ortalama rus haqqında danışan və idman milli siyasətimizin prioritetlərindən uzaqdır. Əgər varsa sovet dövrü İdman bölmələri hər küncdə idi, indi valideynlər Chado-məktəbəqədər uşağını harada bağlamağı bilmirlər.
Məqalə düzgündür! Həmişə olduğu kimi - yeni bir şey yoxdur. Daha çox hərəkət və daha az yağ. Və uşaq artıq tam olarsa nə olar? Ya da uşaq onun dolduğunu düşünür. Bu yaxınlarda bir mumiyanın məktubu oxuyur - 6 ildə bir körpəsi var idi normal çəki Arıqlamaq istərdim.
Körpə bir pəhrizdə oturur
Şərh məqaləsi "Uşaqlarda kilolu: səbəbləri, qarşısının alınması və müalicəsi"
Həkimlər obezliyin yalnız bir düşmən olduğu, eyni zamanda saysız-hesabsız qurbanların olduğu əsl müharibə olduğunu təkrarlamaqdan bezmirlər. Bu müasirlik məsələsi uşaqların "döyüş bölgəsində" olması ilə ağırlaşır.
Statistikaya görə, ABŞ-da hər bir ikinci uşaq hər beşdə bir piylənmə çox kilolu əziyyət çəkir. Qərbi Avropa ölkələrində bu nömrələr daha azdır, amma durmadan böyüyürlər. Xəstəlik onsuz da irsi meylin hazırlanması çərçivəsindədir. Getdikcə, əsas səbəblər, hipodinamika və sürətli tozlar və transgiorlardan sui-istifadə adlanır.
Yetkinlərdə olduğu kimi, uşaqlarda piylənmə müalicəsi çətindir. Terapiyanın müvəffəq olması üçün əvvəlcə xəstəliyin səbəblərini tapmalısınız. Bunun üçün həkimlər tarix toplayır və hər cür laboratoriya tədqiqatları aparırlar.
Kilolu təhrik edən ən çox görülən amillərə aşağıdakılar daxildir:
Bu risk faktorlarının hamısı lazımi müalicəyə başlamaq üçün vaxtında aşkar etməlidir. Təəssüf ki, valideynlər tez-tez sonuncu qədər çəkirlər, birinci dərəcəli piylənmə isə ömürlük və sağlamlıq üçün bütün fəsadlar və nəticələrlə üçüncüsü olmayacaqdır.
Xəstəliyin klinik mənzərəsi yaxından əlaqəlidir yaş Xüsusiyyətləri Körpə. Beləliklə, həyatının bəzi mərhələlərində simptomlar fərqli ola bilər. Bir qayda olaraq, piylənmə əlamətləri artmaqda inkişaf edir, yəni hər mərhələni təzahür edir.
Məktəbəqədər yaş:
Gənclik yaşı:
Yeniyetmə illəri:
İçində yeniyetməlik Xəstəlik çıxır yeni səviyyə, yalnız fiziologiyanı deyil, həm də uşağın psixoloji vəziyyətini əhatə edir. Artıq çəki ona həmyaşıdları ilə tam əlaqə qurmasına imkan vermir. Tez-tez bu, disabasiyaya səbəb olur, asoosial davranışı Və hətta autizm.
Çadın, xəstəliyin ilk əlamətləri, müvəqqəti olduğuna ümid etmək lazım deyil, hər kəs, bütün bu yaşda olur və tezliklə keçəcək. Düzgün diaqnozu verəcək və müvafiq tövsiyələr verəcək endokrinoloqa müraciət etmək lazımdır.
ANAMNESIS toplamaq:
Obyektiv məlumatlar:
Laboratoriya diaqnostikası:
Alətlər:
Molekulyar genetik tədqiqatlar:
Mütəxəssislərin məsləhətləşmələri:
Kasıb uşağın piylənməsindən şübhələnirsinizsə, bütün bu tədqiqatlar və təhlillərdən şübhələnsəniz, qorxmağınıza ehtiyac yoxdur. Anamnesis topladıqdan sonra həkim xəstəliyə hansı amillərin hansı amillərin səbəb olduğunu və diaqnozu təsdiqləmək üçün lazım olan diaqnostik metodları təyin edəcəkdir.
Bədəndəki toxuma, yaş xüsusiyyətləri ilə əlaqəli piylənmə mərhələlərini fərqləndirmək üçün bədəndəki toxuma müxtəlif intensivliyi ilə formalaşdırılması səbəbindən:
Bir uşağın həyatında kritik dövrləri bilmək, valideynlər bu mərhələlərdə kilolu problemi diqqətlə ala bilərlər. Bu, xəstəlik hələ işləmədikdə hər şeyin ilkin mərhələlərdə düzəldilməsinə imkan verəcəkdir.
Medikov uşaqların piylənməsinin bir təsnifatı yoxdur: etiologiya, nəticələr, dərəcə və s.
Birincisi, xəstəlik ola bilər:
İkincisi, Formula tərəfindən hesablanan bədən kütləsi indeksində uşağın piylənməsini müəyyənləşdirməyə kömək edəcək xüsusi bir masa var:
İ (BMI) \u003d m (kiloqram üçün çəki) / H2 (metr artım).
Uşağın kiçik bir kilolu həyəcan siqnalına səbəb olmur. Hətta əla iştahına və yanaqları təkrarlayırlar. Pediatrların diaqnozu ciddi deyil, cazibədar, cəlbedici həmişə çadının yaxşı rifahıdır. Əslində, piylənmə 1 dərəcəsi idmanda və düzgün qidalanma ilə müalicə etmək asandır. Ancaq böyüklərin belə davranışına görə bu son dərəcə nadirdir.
Xəstəlik tədricən irəliləyir, bu da 2 dərəcə piylənməyə səbəb olur. Bu mərhələdə nəfəs darlığı və artan tərləmə görünür. Uşaqlar az hərəkət edir və tez-tez pis əhval-ruhiyyədə olurlar. Sinifdə məktəbdə və sosial uyğunlaşmada bədən tərbiyəsi ilə bağlı problemlər başlayır.
Bu mərhələdə xəstəlik artıq özünü göstərir, buna görə fərq etməmək çətindir. Bacakların oynaqları zərər verməyə başlayır, təzyiq artır, qan şəkəri dəyişir. Uşaq balanssız, əsəbi olur, depressiyaya düşür.
Beləliklə, valideynlərin özləri evdə piylənmə dərəcəsini müəyyən edə bilərlər. Bu vaxtında icazə verəcəkdir.
Dərəcə, həddindən artıq kilolu müəyyənləşdirmək üçün, kimin məlumatlarına görə, bədən kütləsinin patoloji dəyərlərinin toplandığı yerlərə görə masaya icazə verəcəkdir. Oğlan və qızlar üçün parametrlər fərqli olacaq. Bundan əlavə, onlar hələ böyümədən asılı olaraq tənzimlənməlidirlər.
Girl Ağırlıq 1-17 yaş, kimin sözlərinə görə
Oğlanlara görə 1-17 yaşlı uşaqlar
Uşaq çox yüksəkdirsə, parametrləri, cədvəldəki məlumatların artırılmasına icazə verilir.
Valideynlər və uşağın özü "piylənmə məktəbi" ni keçməli olacaqlar. Beləliklə, həkimlər qida davranışını və adekvat fiziki səy göstərmək üçün tədbirlər toplusunu çağırırlar. Bu motivasiya öyrənmə terapiyanın əsası hesab olunur. Patologiyanın müalicəsi üçün bütün təfərrüatlar klinik tövsiyələrində qurulmuşdur.
Əvvəla, pəhriz terapiyası, peterin 8 nömrəli cədvəlinə görə tərtib edilmişdir, uşaq piylənmə zamanı təyin edilir. Onsuz bu xəstəlik mümkün deyil.
Pevznera tərəfindən piylənmə olan uşaqlar üçün xüsusi bir pəhriz, belə bir ərazidə pəhrizdə aşağıdakı məhsulları da daxil etməyi tövsiyə edir:
2 dərəcə piylənmə ilə nümunəvi menyu
Birinci dərəcədə, rasionu bal, daha çox yağlı süd məhsulları, şirin meyvələr, qızardılmış yeməklər ilə şaxələndirilə bilər. 3 dərəcə, bitki yağı və yeməkdə hər hansı bir istirahət istisna olmaqla.
Uşaq pəhriz yeməkləri:
Reseptlər
Tendon və filmlərdən təmizlənəcək 150 gg az yağlı mal əti, ət dəyirmanı vasitəsilə 2-3 dəfə fırladın. Bir kaşığı düyü geyin, sərin, qiymə ilə müdaxilə edin. Yenidən ət dəyirmanı ilə atlayın, dörddə bir qaynadılmış yumurta və 5 qram kərə yağı əlavə edin. Bütöv bir qarışığı. Kiçik köftələri yuvarlayın, yağla incə, tökün, tökün soyuq su, 10 dəqiqə qaynatın.
Maşın 2 kiçik yerkökü və 2 kərəviz gövdəsi. Lampası. Doğranmış tərəvəzləri qarışdırın, 4 albalı pomidorunun yarısını kəsərək, 100 qram ağ lobya əlavə edin. 500 ml bitki və ya toyuq bulyonu tökün. Yarım saat qaynadıqdan sonra bişirin. Dadmaq dəniz gövdəsi. Qidalanmadan əvvəl bir az az yağlı xama əlavə edin.
Blender-də 1 banan orta ölçülü və ovuc badam. Onları sıxılmış yerkökü ilə qarışdırın. 200 qr yulaf ezmesi, 10 ml bal, 20 ml limon suyu əlavə edin. Yaranan qəlib kütləsini doldurun, dondurucuya qoyun. 2 saatdan sonra onları bir saat soyuducuya köçürün. Çaya xidmət edir.
Uşaqlarda piylənmənin və lazımi fiziki fəaliyyət olmadan müalicəyə dəyməz. Təklif edir:
Əksər dərmanların yaş əksinə görə, dərman müalicəsi məhduddur.
Müəyyən hallarda mütəxəssislərin ifadəsinə görə, uşaq aşağıdakı dərmanları təyin edə bilər:
Octreotide, leptin, sybutramin, böyümə hormonu kimi dərmanların istifadəsi klinik və elmi tədqiqatlarla məhdudlaşır və uşaq piylənməsinin müalicəsi üçün tövsiyə edilmir.
Tədqiqat, qidalanma, bədən tərbiyəsi və dərman terapiyasına görə aşağı səmərəliliyi var. Bu baxımdan, bəzi ölkələrdə uşaqlıq piylənmə cərrahi üsullarla müalicə olunur. Bununla birlikdə, klinik sınaqlar, uşaqların və yeniyetmələrdə olan bariatriusun (böyüklər ilə müqayisədə), paperativ ağırlaşmalarla müşayiət olunduğunu göstərdi, bu da aşağı uyğunluq, tez-tez çəkidə tez-tez relaps. Rusiya Federasiyasında, 18-dən az olanlarda piylənmənin müalicəsi üçün bu cür əməliyyatların aparılması qadağandır.
Valideynlər uşaqlıq piylənməsinin qarşısının alınmasının nədən ibarət olduğunu bilməlidirlər:
Bütün bunlar erkən yaşlarından həyata keçirilirsə, uşaqlarda və yeniyetmələrdə heç vaxt piylənmə diaqnozu qoyulmayacaqdır.
Ən pis şey bütün bunlardır - patoloji təhdid edir. Təəssüf ki, valideynlər həmişə xəstəliyin bütün təhlükəsini təmsil etmirlər. Bu vaxt, nəticələr ən ciddi ola bilər - ölüm (3 dərəcə).
Ən çox yayılmış fəsadlar arasında:
Valideynlər anlamalıdırlar ki, piylənmədən əziyyət çəkən uşaqların bədbəxtdir. Buna görə, onların əsas vəzifələri hadisələrin bu cür inkişafının qarşısını almaqdır və əgər bu artıq baş vermişsə, uşağı müalicə etmək üçün hər şeyi edin. Daha əvvəl böyüklər korlanır, bərpa və firavan həyat şansları gələcəkdə olacaqdır.
Buna da baxın: "Piylənmənin psixosomatikası".
Uşaqlarda və yeniyetmələrdə piylənmə illər ərzində aktuallığını itirməyən ciddi bir problemdir. Əksər hallarda, uşağın miqdarı valideynlərin günahı səbəbindən baş verir. Yanlış yeməklər və passiv həyat tərzi - patoloji vəziyyəti təhrik edən iki əsas səbəb.
Mövcud vəziyyəti vaxtında tənzimləmək üçün tədbirlər görmək vacibdir. Uşaqlarda, piylənmə problemi təkcə estetik kompleks deyil, patologiyasına da səbəb olur daxili orqanlar. Müasir birləşmə müalicəsi uşağın ağırlığını normaya gətirməyə kömək edəcək, ancaq uzun müddət müəyyən bir şəkildə müşahidə etmək lazım olacaq profilaktik tədbirlər. Əvvəlki vəziyyətə qayıtmaq ehtimalı yüksəkdir.
Çox vaxt uşaqlarda piylənmənin səbəbləri irrasional yemək və oturaq bir həyat tərzidir
Piylənmə nədir və uşaqlar və yeniyetmələrdə niyə baş verir?
Piylənmə, bədəndəki metabolik proseslərin pozulması ilə müşayiət olunan xroniki patologiyadır, nəticədə keçid toxumasının yığılması artması nəticəsində. Həddindən artıq bədən çəkisi mədə-bağırsaq traktının, ürək, endokrin bez və digər daxili orqanların fəaliyyətində pozulmasına səbəb olur.
Kaftutan lifin əsas artımı həyatın ilk ilində baş verir. Beş yaşına qədər bu proseslər tam sabitləşməlidir. Həkimlər piylənmənin formalaşması ehtimalı ən yüksək olduqda bir neçə kritik dövrlər ayırır:
Ən çox rast gəlinən patoloji vəziyyəti, ən çox rast gəlinən amillər. Bir çox valideynlər uşağının çox şirniyyat, çörək bişirilməsi, fast food və tez-tez yemək yeyən və tez-tez qazlı içkilərdən istifadə etmələri ilə dəhşətli bir şey görmürlər.
Yuxarıdakı məhsulların həddindən artıq istehlakı qaçılmaz olaraq lazımsız kiloqramların yığılmasına səbəb olur, çünki bədən qidalandırıcı maddələr tələb olunur. Ayrıca, uşaq piylənmə səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:
Əlavə kiloqram bəzən sağlam bir həyat tərzi ilə, bu vəziyyətdə problemin səbəbi, uşaq və piylənmənin hərtərəfli müayinəsi yolu ilə iştirak edən həkimi təyin etməlidir
Patologiyanın klinik mənzərəsi birbaşa uşağın yaşından asılıdır. Ümumiyyətlə hər biri üçün yaş qrupu Tədricən daha çox tələffüz olunan fərqləndirici xüsusiyyətlər. Uşaqlarda piylənmənin simptomları cədvəldə göstərilir:
| Yaş | Simptomlar |
| Məktəbəqədər |
|
| Kiçik məktəb |
|
| Yeniyetmə |
|
Köhnə məktəb uşaqları çox kilolu olan uşaqlar psixoloji narahatlıq keçirirlər
Fizioloji problemlərə əlavə olaraq yeniyetmələr psixoloji inkişaf edir. Özlərindən utanırlar xarici GörünüşBir çox uşaqlar, həddindən artıq çəki səbəbindən həmyaşıdlarından həmyaşıdlarından kobud sözləri eşidirlər, buna görə şüurlu şəkildə dostları ilə ünsiyyət qurmağı dayandırırlar. Belə uşaqlar yalnız xüsusi bir müalicə deyil, həm də psixoloji yardım tələb edir.
Xəstəliyin 4 dərəcəsi şiddət var. Təsnifat, rostonun çəki göstəricilərinin böyüməsinə əsaslanır. Normadan sapmalara uyğun olaraq piylənmə dərəcəsi:
Masa çəki çəkisi və 17 yaşdan kiçik uşaqların böyüməsi
Dərəcələr və növlərdə təsnifata əlavə olaraq, uşaqlarda piylənmə, masanın rəhbərliyi ilə müəyyən edilə bilər. 1 ildən 17 yaşa qədər uşaqların böyüməsi dərəcəsi və bədən çəkisinin analitik məlumatlarını təqdim edir. Qızlar və oğlanların rəqəmlərinin fərqlənməsinə diqqət yetirin. Bu, müəyyən fizioloji xüsusiyyətlərə görədir.
| Yaş | Qızlarda norma çeşidi | Oğlanlarda sıra standartları | ||
| Kütləvi, kq. | Böyümə, baxın | Kütləvi, kq. | Böyümə, baxın | |
| 1 il | 9, 3 – 11, 8 | 74 - 80 | 10, 1 – 12, 7 | 76 – 83 |
| 1 il 6 ay | 10, 4 – 12, 6 | 78 – 84 | 10, 5 – 12, 9 | 78 – 85 |
| 1 il 9 ay | 10, 8 – 13, 5 | 80 – 87 | 11, 8 – 14, 3 | 83 – 88 |
| 2 il | 10, 9 – 14, 15 | 82 – 90 | 11, 8 – 14, 3 | 85 – 92 |
| 2 il 6 ay | 12, 3 – 15, 6 | 87 – 95 | 12, 6 – 15, 3 | 88 – 96 |
| 3 il | 13, 3 - 16, 1 | 91 – 99 | 13, 2- 16, 7 | 92 – 99 |
| 4 il | 13, 8 – 18, 0 | 95 – 106 | 14, 9 – 19, 3 | 98 – 108 |
| 5 il | 16, 0 – 20, 7 | 104 – 114 | 16, 6 – 22, 7 | 105 – 116 |
| 6 il | 18, 2 – 24, 5 | 111 – 120 | 18, 7 – 25, 1 | 111 – 121 |
| 7 il | 20, 5 – 28, 5 | 113 – 117 | 20, 6 – 29, 4 | 118 – 129 |
| 8 il | 22, 5 – 32, 3 | 124 - 134 | 23, 2 – 32, 6 | 124 – 135 |
| 9 il | 25, 1 – 36, 9 | 128- 140 | 24, 7 – 36, 5 | 129 – 141 |
| 10 il | 27, 9 – 40, 5 | 134 – 147 | 28, 5 – 39, 0 | 135 – 147 |
| 11 yaş | 30, 4 – 44, 5 | 138 – 152 | 29, - 42, 1 | 138 – 149 |
| 12 il | 36, 5 – 51, 5 | 146 – 160 | 33, 8 – 48, 6 | 143 – 158 |
| 13 il | 40, 4 - 56, 6 | 151 – 163 | 40, 6 – 57, 1 | 149 – 165 |
| 14 il | 44, 6 – 58, 5 | 154 – 167 | 43, 8 – 58, 5 | 155 – 170 |
| 15 il | 47, 0 - 62, 3 | 156 – 167 | 47, 9 – 64, 8 | 159 – 175 |
| 16 yaş | 48, 8 – 62, 6 | 157 – 167 | 54, 5 – 69, 9 | 168 – 179 |
| 17 il | 49, 2 – 63, 5 | 158 – 168 | 58, 0 – 75, 5 | 170 – 180 |
Xəstəlik üçün nə təhlükəlidir?
Kilolu bütün daxili orqan sistemlərinə mənfi təsir göstərir. Gələcəkdə uşaq piylənmə terapiyasının sonuna qədər ciddi nəticələrə səbəb olur.
Patoloji tamamilə aradan qaldırıldığı və ya axınının müsbət bir dinamikası olsa belə, ağırlaşmalar yarana bilər ki, bu da həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə korlaya bilər:
Çox tez-tez, kilolu şəkər uşaq bezi patologiyasının inkişafının səbəbidir
Uşaqlıq piylənməsini müəyyən etmək üçün pediatr ilə əlaqə yaratmaq üçün ilkindir. Bir mütəxəssis uşağın və onun təkliklərinin həyat tərzinə nisbətən bir araşdırma aparır. Bundan sonra bir sıra sorğular təyin olunur:
Hərtərəfli müalicə
Uşağın piylənmə varsa nə olar? Çoxları var effektiv yollar Problemi aradan qaldırmaq üçün. Bütün terapevtik üsullar uşaq həkiminin ciddi nəzarəti altında hərtərəfli tətbiq olunmalıdır.
Düzgün yanaşma ilə, artıq çəki mühafizəkar müalicə ilə çıxarmaq mümkündür. Buraya daxildir:
Pəhriz, uşaqlıqdan piylənmə ilə mübarizənin ayrılmaz hissəsidir. Nutritionistin qidalanmaçisi uşağın qidalanma düzəldilməsi ilə məşğuldur. Onun əsas məqsədi yağ yataqlarının böyüməsini dayandırmaq və artıq formalaşan çıxış etməkdir. Üç il ərzində belə bir kilo itkisi üsulu kontrendikedir.
Müalicə zamanı uşağın qidası müxtəlif və balanslı olmalıdır. Yeməklər gündə 6-7 dəfə kiçik hissələrdən istifadə olunur. Yemək arasındakı fasilənin 3 saatdan çox olmaması arzu olunur.
Kilolu ilə məşğul olduqda, sürətli karbohidratların bir uşağı tərəfindən istehlakını minimuma endirmək lazımdır
Bu pəhriz bir neçə gündəlik menyu planı təmin edir. Təklif olunan yeməklər bədəni tam təmin edir tələb olunan maddələr. Gündəlik menyu seçimlərindən biri, cədvələ baxın:
Uşağın menyusu bir çox təzə tərəvəz olmalıdır.
Uşaqlıq aclıq hissi hiss etməməsi üçün yeməklər arasında meyvə və təzə tərəvəzlər verməyə icazə verilir. Gündəlik pəhrizdən hansı məhsullar çıxarılmalıdır:
Fiziki fəaliyyət və masaj
Xəstəliyin müalicəsi mütləq gündəlik fiziki fəaliyyət daxil olmalıdır. Kiçik uşaqlar daha tez-tez gəzmək tövsiyə olunur, yürüyüşdə əlil arabası gəzintilərini əvəz etmək tövsiyə olunur. Mümkünsə, mobil oyunlarda körpələrlə oynamağa çalışın, müxtəlif idman atributları ilə təmin edin (İsveç divarı, rulonlar, velosiped, skuter və s.)
Uşaq həyatında idman gündəlik mövcud olmalıdır
4-5 yaşlarında artıq idman bölmələrini və hovuzu ziyarət edə bilərsiniz. Kiçik fiziki güc (qaçış, skating, gimnastika, voleybol, mübarizə və s.) Bədənin qoruyucu funksiyalarının güclənməsinə töhfə verir və arıqlama prosesinə müsbət təsir göstərir.
Bundan əlavə, məşqin gedişatını təyin etmək üçün ixtisaslı bir məşqçi ilə məsləhətləşin. Mütəxəssis ümumi sağlamlığı və patologiyanı nəzərə alaraq fərdi bir kadr hazırlayacaq.
Masaj - daha az təsirli bir yol Piylənmə ilə mübarizə, ancaq ürək xəstəliyi olan uşaqlarla kontrendikedir. Prosedur aparılmalıdır. Pozitiv masaj effekti:
Cərrahi metodlar
Uşaq piylənməsinin müalicəsində əməliyyat yalnız ekstremal hallarda həyata keçirilir - digər terapiyanın digər üsulları təsirsiz və ya patoloji vəziyyətin həyata keçirildiyi hallarda həyat üçün real təhlükə yaradır.
Hər il cərrahi üsullar yaxşılaşdırılır. Hal hazırda çox say var fərqli növlər Patologiyanın və görünüşünün düzəldilməsinə töhfə verən əməliyyatlar (təxminən 40).
Obezliyin qarşısının alınması
Uşaq piylənməsinin qarşısının alınması, erkən uşaqlıqdan başlamalıdır, çünki patologiyanın inkişafının müalicəsinin qarşısını almaq daha asandır. Yetkinlik yaşına çatmağın problemlərinin qarşısını almaq üçün valideynlər bir neçə tövsiyələrə uyğun olmalıdır:
Son 10 ildə uşaqlarda və böyüklərdəki piylənmə epidemioloji xarakter əldə etdi. Statistikaya görə, yalnız Rusiyada uşaqların 15-20% -i çox kilolu, 5-10% -i piylənməyə məruz qalır. Üstəlik, işlərin 60% -də xəstəlik yetkinlərin həyatına keçir.
B isde sosial şəbəkələr Yumru uşaqların şəkli və valideynlər yaxşı iştahalarına sevinirlər, həkimlər-qidalananlar həyəcan siqnalı döyürlər. 1990-cı ildə dünyada kiminsə, 32 milyonu, 2013-cü ildə çox kilolu olan uşaqların sayı 42 milyona qədər artdı.
Kilolu, nəfəs darlığı, musculoskeletal sisteminə yük, diabet - piylənmənin mümkün nəticələrinin bütün siyahısı deyil. Hər bir valideyn bu xəstəliyin qarşısının alınmasına və müalicəsinə səriştəli şəkildə yanaşmaq üçün bu mövzunu diqqətlə araşdırmalıdır.
Piylənmə hər yaşda diaqnoz qoyulur, lakin kritik dövrlərdə ən çox uşaqlarda inkişaf edir:
Təcrübə göstərdikcə bir çox valideynlər uşaq bədəninin quruluşunun xüsusiyyətlərini bilmirlər. Uşağın körpəlikində mütəmadi olaraq xəstəliyin vaxtında aşkarlanmaya zəmanət verən, sonra məktəbdə və yeniyetmənin olmasına zəmanət verən pediatrı mütəmadi olaraq göstərir.
Üç yaşdan yuxarı uşaqlarda xəstəliyin simptomları:
Qarın, sinə və budun içindəki yağ təbəqəsinin qalınlığı, barmaqları arasında sıxışdırmaqla müəyyən edilə bilər. Qarın və sinə ərazisindəki təbəqə 1-2 sm, itburnu - 3-4 sm. Bu göstəriciləri aşan bu göstəriciləri həddindən artıq kütlə göstərir.
Uşağın çəkisi ilə bağlı narahatlıqlarınız varsa, mütəxəssislə əlaqə qurmağı unutmayın. Tibb işçiləri, uşağın bədən kütləsi indeksi (BMI) və ixtisaslaşdırılmış kompüter proqramlarının köməyi ilə uşağın tam müayinəsi aparacaqlar.
Səbəblər üçün uşaqlıq piylənmə 2 növə bölünür:
Uşaqlarda 4 dərəcə piylənmə ayırın:
İlkin piylənmə hallarının 80% -ində I və II dərəcəsi diaqnozu qoyulur.Bir uşağın bir qayda olaraq kiçik bir kilolu olması, bir qayda olaraq, valideynlərdən heç bir həyəcan vermir. Ən çox, yaxşı bir uşağın iştahısına sevinirlər və pediatrların diaqnozları "yaxşı hiss edir" kimi mövqelərini mübahisə edərək, cəbhəyə aiddir.
Piylənmənin birinci mərhələsində bir pəhriz müşahidə olunmasa, xəstəlik irəliləməyə davam edir və ikinci dərəcəyə girir. Dispnea görünür, yüksək tərləmə, uşaq pis əhval-ruhiyyə nümayiş etdirmək üçün daha az və daha çox hərəkət etməyə başlayır. Ancaq və burada valideynlər uşağına müalicə etməyə tələsmirlər. Xəstəlik inkişaf etməyə davam edir. İlk iki mərhələdə vəziyyət pəhrizi düzəldə bilərsə, onda aşağıdakı hər şey daha mürəkkəbdir.
Uşağın çəkisi normadan 50% -dən çoxdursa, iii dərəcənin piylənmə diaqnozu qoyulur. Bu zaman yeniyetmənin, ayaqların birləşmələri zərər verməyə başlayır, təzyiq artır və qan şəkəri səviyyəsi dəyişir. Uşağın özü əsəbi olur, mürəkkəblər meydana gətirir, bu da depressiyaya səbəb olur. Vəziyyət həmyaşıdları ilə ağırlaşır. Bu mərhələdə valideynlər bir şey etməyə başlayırlar. Bununla birlikdə, standart pəhriz bu cür tərəzi problemini həll edə bilmir.
Sağlamlıq problemləri, kiçik bir kilolu olan digər şeylər arasında başlaya bilər. Buna görə hər şeyin özü tərəfindən aparılacağına ümid etmək lazım deyil, uşağa xəstəliyin ilk əlamətlərində müalicə etmək lazımdır.
Piylənmədə xəstəlik təhlükəsi yaranır:
Kilolu bir pozğunluğa səbəb olur sinir sistemiNə gətirəcək:
Mürəkkəblik təhlükəsi səbəbindən uşaqlarda piylənmənin müalicəsi təxirə salınmamalıdır.
Həyatın ilk ilində uşaqlarda piylənmə çox tez-tez diaqnoz qoyulur, lakin ciddi bir diaqnoz deyil, çox tövsiyə xarakteridir. Uşaqlarda xəstəliyin inkişafı ilə əlaqələndirilir:
Həyatın ilk ilində ana südü körpələr arasında piylənmənin yaxşı qarşısının alınmasıdır.
Ən çox, üç ilədək bir uşağın bir pəhriz olduğunu əksəriyyəti, problemin həlli bir pəhrizdir. Vaxtında müalicə ilə xəstəlik 2-3 ildə keçir.
Uşaqların piylənməsini diaqnoz edərkən, onların yaş, çəkisi və böyüməsi arasındakı əlaqəni göstərən mərkəzi masa tətbiq olunur. Yaxın qohumlarının xəstəliklərinə uyğun olan rejim və bir uşağın meydana gəlməsi haqqında məlumat toplusu. İldən üçə qədər olan uşaqlar üçün BMI'nin dəyəri göstərici deyil.
Məktəb həyatının başlanğıcı ilə uşaqlar daha az hərəkət etməyə başlayır və çörəklər, şokolad və digər yüksək kalorili qidalar almaq üçün cibində pul köçürürlər. Məktəblilərin onlar üçün qeyri-adi bir şəraitdə yaşadığı və çəki qazancının səbəbləri göz qabağındadır.
Uşaqlarda və yeniyetmələrdə piylənmə ən çox səbəb olur:
Yoxsa piylənmə ən çox yetkin bir həyatda keçdiyini qeyd etmək lazımdır.
Üç il yaşa qədər uşaqlarda olduğu kimi məktəblilər və yeniyetmələr arasında piylənmə diaqnozu, anamnesis kolleksiyasından başlayır. Böyümə, çəki, sinə giriyi, bel və itburnu ölçülür, CMT hesablanır. Xüsusi mərkəzi cədvəllərin köməyi ilə bu parametrlər arasındakı əlaqə izlənilir və düzgün diaqnoz qoyur.
Uşaqlarda piylənmənin səbəbini müəyyənləşdirmək üçün:
Pediatr və qidalanma ilə yanaşı, endokrinoloq, bir nevroloq, bir mədə-göyərtioloq və digər həkimlərdən keçmək mümkündür. Hamısı əlavə xəstəliklərin müalicə edilməli olduğu şeydən asılıdır.
Bir uşağın kilolu olmağınıza baxmısınızsa, bir qidalanmaçi ilə əlaqə qurmalısınız. Çox güman ki, yalnız xüsusi bir pəhriz lazımdır. İlk mərhələlərdə piylənmə müalicə etmək daha asandır. Piylənmə artıq III və ya IV dərəcəsinə keçibsə, mümkün qədər tez hərəkət edin.
Əvvəla, uşaqlarda piylənmənin müalicəsi qidalanma düzəldilməsini tələb edir.
Pəhriz daxildir:
Bu dövrdə bir uşaq, hər hansı bir pəhriz tərəfindən, habelə, habelə Monodi-yə qarşı bir pəhriz tərəfindən kontrendikedir. Bu, xəstəliyin gedişatını yalnız ağırlaşdıracaqlar. Gün rejimində gəzintiyə, ən azı 30 dəqiqə və həftədə 3-5 dəfə idman növünü gəzinti daxil etmək lazımdır. Səhər şarj etmək məsləhətdir.
Dərman müalicəsi, həmçinin diabetli bir ixtisaslaşmış bir pəhriz, yalnız bir həkim tərəfindən təyin olunur.
Uşağın həddindən artıq çəki çətinliyi ilə qarşılaşması üçün uşaqlarda piylənmənin qarşısının alınması zəruridir. Valideynlər, müəllimlər və müəllimlər həyata keçirilməlidir.
Uşaqların sağlamlığı daha çox bizi, böyüklərdən asılıdır. Körpəlik düzgün zövq vərdişlərini aşılaması, düzgün qidalanmanın əhəmiyyəti barədə danışın və öz nümunələri ilə nümayiş etdirməlidir.
Sağlam pəhrizin əsasları üzərində qurulmuş bir pəhriz hər bir ailə üzvünün həyatına möhkəm girməlidir.
Əhəmiyyətli bir rol, pəhriz, zəruri yuxu və fiziki cəhətdən istifadə edən günün günüdür. Həyatın ilk ilindən idman üçün bir sevgi aşılamalısınız. Bu proses təbii və ahəngdar şəkildə valideynlərin özlərinin fəal həyat tərzi keçirdiyi ailələrdə ahəngdardır.
Ekoloji cəhətdən dost Valideynlik: Uşaqlar: YOX YOXDUR, YOX YOXDUR. Vəhşidə piylənmə yoxdur. Bu sivilizasiya xəstəliyidir ...
Zərərli qida qurğuları, "ağzı yapışdırılmış" ləzzəti, zibilxanaya qidalandırın və hər şeyi "qoy", oturaq bir həyat tərzi (kompüter oyunları sayəsində) - uşaqların tam və daha çox olmasının əsas səbəbləri.
Əlbəttə ki, kalorilərin gəlməsi istehlakına bərabər olsa belə, uşağın düzgün hala gəldiyi endokrin uğursuzluqlar, xəstəliklər də var. Sonra uşaqların tamlığı daha bir valideyn diqqətinə layiqdir. Lakin endokrin piylənmə halların yalnız beş faizidir.
Piylənmə (Patrofy) hətta körpələr diaqnozu qoyulur. Lakin doktor Komarovskinin sözlərinə görə, bu, çaxnaşma səbəbi deyil, xüsusən uşaq ana südü ilə qidalanırsa.
16 yaşlı bir oğlunun anası kimi qısa görülən çəkisi olan, yarım ildən sonra bu diaqnoz qoyur, deyə bilərəm - körpə tamlığından qala bilməz və izlənə bilməz, bir uşağa fəal hərəkət etməyə başlamağa dəyər. Üstəlik, uşaq kiçik olsa da, qidalanmasına nəzarət etmək çətin deyil - ümumiyyətlə üç ilədək uşaqlarda ayrı bir masa.
Çətinliklər daha sonra uşağın ailəsi trapezinin tam hüquqlu bir iştirakçı olacağı zaman başlayır. Xüsusilə bunlar qidalanma mütəxəssisidirsə.
Ən çox yayılmış valideyn səhvləri
1. Heç bir şeyi dəyişdirməyin və keçəcəyini gözləyin
Normal analar və babalar, uşaqlarının allergiyası və ya diabetə sahib olduqlarını, salınmalar olmadan "təhlükəli" məhsullardan qaynaqlanır. Bununla birlikdə, tamlığına gəldikdə, tez-tez heç nə etmirlər.
Sevən valideynlər tez-tez özünün üz-üzə qoyulacağına ümidlə problemə baxırlar. Həqiqətən, möcüzələr baş verir, lakin onların gözləntisi gecikdirə bilər və sağlamlığa zərər verə bilər.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının saytında oxuyuruq: "Uşaqlarda piylənmə, yetkinlik yaşındakı ölüm və əlillik ehtimalı artan ehtimalla əlaqələndirilir. Kilolu və piylənmə olan uşaqlar yetkinlik dövründə piylənməyə meyllidirlər və daha çox ehtimal olunur gənc yaş Diabet və ürək-damar xəstəlikləri kimi qeyri-adi olmayan xəstəliklər (nib). Cızıq, elə deyilmi?
2. Bir uşağı sərt bir diyetə qoymaq
Pəhriz - heç bir panacea deyil. Endokrinoloqun notlarında Doktor Grevnev, zülalların, yağların və karbohidratların müəyyən nisbətdə uşaqların bədəninə girmələrinin lazım olduğunu iddia edir. Buna görə faydaları və böyüklər üçün çox şübhəli olan monodalar bu vəziyyətdə ləğv edilir.
Bundan əlavə, öz motivasiyası olmadan uşaq məhrum hiss edəcəkdir. Bildiyiniz kimi, qadağan meyvə, şirin. Valideyn nəzarəti altından çıxartmaq, çox güman ki, itirilmiş hər şeyi doldurmaq istəyir. Stress yemək vərdişi varsa, daha da pisdir. Daha sonra "yemək asan" düsturunun yıxılması zamanı çağırış edin.
3. Məsuliyyəti idman bölməsinə köçürün
Fiziki fəaliyyət, kilolu olmaq üçün tədbirlər kompleksinin məcburi elementlərindən biridir. Biri, lakin tək deyil.
Yeməyə nisbətən yenidən baxılmadan ən yaxşı hal Çəki artımı dayandırmaq və ya kiçik bir azalma əldə etmək mümkün olacaq. Əlbəttə ki, bir uşaq gündəlik on kilometrə qədər davam edərsə.
Ancaq bir qayda olaraq, bu hissədə uşaq həftədə iki və ya üç dəfə gedir və arıqlamaq üçün "gəlmək" üçün gündəlik "xərc" var.
Nə etməli
Birincisi, dəyərlidir artıq çəki (və uşağınızın və uşağınızın) irsi və maddələr mübadiləsini əsaslandırmağı dayandırın. Bəli, bütün fərqli maddələr mübadiləsi, ancaq bir qayda olaraq, təhdid edən insanlar Çörək yeməyin və bir gecədə mayonez içməyin. İpucu altında, bu, çıxırtəbiətdən olanlar quru, ümumiyyətlə alıcı və orta yeməkdə olanlar. Belə insanlar özlərini məhdudlaşdıra bilməzlər, ancaq intuitiv olaraq düzgün yeyirlər.
Ədalətli və əksinə: tez-tez bir quş kimi yediyinə inananlar, sadəcə şokolad və ya bir çanta toxum içində günah görmürlər. Dərhal aydın olduqda, istehlak olunan kaloriləri hesablamaq üçün yalnız bir gün.
Yaxşı xəbər budur hər kəs artıq çəkidən qurtula bilər. Pis (nisbətən) - Həyat tərzini tamamilə dəyişdirməlisiniz. Bütün ailə.
Qidalanma dəyişdirmək yalnız uşağa toxuna bilməz. Şəxsən bir əlavə çəki problemi olmasa da, şirin və un, yağlı, kəskin və qovrulmuşun rədd edilməsi yalnız sizə fayda gətirəcəkdir. Anlamaq vacibdir - bu zərərçəkmiş deyil, bir ibtidai sağlamlıq.
Ancaq mənim fikrimcə: evdə peçenye və şirniyyat yoxdursa və qızardılmış kartofun əvəzinə, ana tərəvəz ilə tərəvəz hazırlayır, uşağın cəsədi başqa bir şey qalmayacaq, öz səhmlərini yandırmağa necə başlamaz. "Çıxışda" enerjinin miqdarı "Girişdə" enerji miqdarını üstələyir ".
1. "Xeyr" pəhriz, qadağalar və ciddi məhdudiyyətlər
"Bəli" faydalı qidalanma və pəhrizin yenidən baxılması. Özünüzü sınağa çəkənlər ətrafında özünüzü əsaslandırmağa ehtiyac yoxdur. İnanın, heç vaxt fiş və hamburger almayan bir insan, onsuz çox yaxşı yaşayır.
"Zibil yeməyi" üçün sanksiyalar tətbiq etmirəm, buna görə zaman zaman uşaqlar öyrədilir. Ancaq ümumilikdə, pəhriz faydalı və balanslıdır.
2. Güc rejimi
Həyatın sürətli tempi, iş gecdir - bir çox anaların və babaların həqiqətləri. Buna görə də bu gün nadir bir ailə bir cədvəldə qidalanır. Nəticədə, hər kəs istədiyini və istədiklərini yeyir. Sonsuz qəlyanaltılar tam bir şam yeməyi ilə əvəz olunur və ortaq masa getmək ənənəsi anaxronizmdir.
Ancaq gündə ən azı bir dəfə və ya bir həftə (iş şam yeməyi riskləri səbəbiylə gecikmək lazımdır) real ailə idman ayaqqabısı təşkil etmək lazımdır.
Qəlyanaltılara gəldikdə, onlar da icazə verəcəklər - evdə zərərli yemək olmadıqda, yerköküdən heç kim sağalmaz.
3. Nənə ilə birlik
Bəzi ailələrdə bu ən çətin məsələdir. Babuli pirojnalar və pancake vasitəsilə nəvələri sevgisini göstərir. Bu vəziyyətdə valideynlər sərt olmalı olacaqlar. Kompromislər burada uyğun deyil. Kilolu zarafat deyil. Uşaqların sağlamlığı ilə bağlı bir sual olduqda, qətiyyətlə hərəkət etməlisiniz.
4. Daha çox hərəkət
İdman panacea deyil, ancaq çəki hərəkət etmədən itirməyəcək. Bölmələrlə dost olmaq, dövriyyə rocheroku (yayda) və konki sürmək və konki sürmək ənənəsi etmək mümkün deyil. Çalışan, fitness, hətta sadəcə gəzinti - hər şey doğulacaq.
Və bəli - yoluxucu şəxsin şəxsi nümunəsi.
Kəskin hərəkətlərə ehtiyac yoxdur, ən aktiv idman növünü seçməyə ehtiyac yoxdur. Nated körpə işğalı - artıq stress Və onun "sıxışmasına" yol.
Qısa bir gəzintidən başlayın, bir uşağı məktəbə gətirməyin, ictimai nəqliyyatda saxlamağı öyrət, rulonlar, skeytbord və ya ən azı skuterlə tanış olun.nəşr edilmişdir. Bu mövzu ilə bağlı hər hansı bir sualınız varsa, layihəmizin mütəxəssislərini və oxucularına müraciət edin .
2) Soyuducuya baxaq
Kilolu olan uşaqlar kalorili məhsulların tədricən azalması ilə bir pəhriz təyin edirlər. Bitki və heyvan yağlarını azaltmaqla. Gün ərzində uşağın pəhrizində yumurta, dəniz məhsulları, kəsmik, balıq və ya ət mövcud olmalıdır. Balıq, quş və ət bişmiş və ya qaynadılmış formada hazırlanmalıdır və az yağlı olmalıdır. Karbohidrat yağlı məhsullar və karbohidratlar: puff və çörəklər, qovrulmuş kartof, çiplər, şüşəli xam, qaz istehsalı, tortlar və şəkərlər güclü olmalıdır və daha yaxşı bir müddət də daha yaxşı olmalıdır. Çörək, makaron qatı çeşidlər, sıyıq minimuma endirilməlidir. Fındıq və toxum və ya taxıl olmadan kəsilmiş çörək yeməyə ehtiyac var.
Yağ istehlakının azaldılması və ya süd olmayan yağ olmayan məhsullar, 10 və ya 15% xama, qatıq, 0 və ya 1,5% kottec pendiri, 1% süd. Bir çox yağlı, kolbasa, kolbasa, kolbasa, kolbasa, konservləşdirilmiş qida, bu məhsulların uşaq pəhrizlərini istisna etmək lazımdır.
Hərəkət planı:
Hərəkət planı:
Hərəkət planı:
Əvvəlcə kompüter və televizoru uşaq otağından çıxartmalısınız. Bütün lazımi üsulları otağınızdakı qoyun, buna görə uşağınıza nəzarət etmək daha asan olacaq. Sonra vaxt məhdudiyyətini təyin edin və oğul və ya qızı bu həddə çatmamalıdır. Uşağınızın pis filmlər, proqramı yalnız müəyyən kanalları göstərməkdən qorxursan.
Sağlamlığa xələl gətirmədən uşağın ağırlığını azaltmaq üçün piylənmənin səbəbini bilməlisiniz. Üstündə bu an 2 növ piylənmə var: ibtidai və ikincili. Əsas piylənmənin səbəbi həddindən artıq və kiçik hərəkətlilikdir. İçindəki uşaqların pəhrizində Çox miqdarda Asanlıqla karbohidratlar - şirniyyat, kartof, şəkər, çörək və digər pastries, heyvan yağları - yağlı ət, yağ kremləri, yağlı şorbalar, yağlar var. Çox vaxt uşaqlar nadir hallarda güc rejimini müşahidə edirlər və ümumiyyətlə səhər çox deyil və axşam, əks tatudir. Ancaq yeməklə aldıqları enerji bədənin xərclədiyi məbləğə uyğun olmalıdır.
Piylənmə xəstəliyi miras qala bilər. Hər iki valideyn piylənmələrdən əziyyət çəkəndə uşağın bir xəstəlik ehtimalı var, əgər bir valideyn piylənməyə məruz qalırsa, ehtimalı 40% təşkil edir. Sinir sisteminin məğlubiyyəti ikincil piylənməyə səbəb ola bilər və bu piylənmə növü 5% -dir və bu nadir haldır.
Ən çox piylənmə 1 ilə qədər olan uşaqlar üçün müşahidə olunur. Körpənin 3 aya qədər uçduğu və hər ay çəki 3 kiloqramdan çox artdıqda, bu uşaqlar obez olmaq üçün bu uşaqlar gələcəkdə olacaqlar. Kilolu olan uşaqlar üçün pəhrizlə tanış olmağa dəvət edirik.
Kilolu olan uşaqlar üçün pəhriz
Kiçik kalorili olan qida ilə birləşsəniz, müxtəlif idman növləri, çalışan, terapevtik gimnastika faydalıdır. Piylənmənin müalicəsində səbr lazımdır, çünki bu nəticələr əldə edəcəyimiz nəticələr, bir neçə ildən sonra nail ola bilərsiniz.
Böyüyən orqanizmin qidalanmada faydalı və zəruri elementlərə ehtiyac duyur: karbohidratlar, mineral duzlar, vitaminlər, zülallar, yağlar. Çəki axıdılması kimi, uşaqlar üçün aclıq tətbiq etmək lazım deyil.
Uşağın çəkisinin təhlükəsiz bir azaldılması üçün əsas vəzifə bədəndən yağlar gətirmək və onların gələcək görünüşünün qarşısını almaqdır. Gündəlik pəhrizdə kalori miqdarını azaltsaq bu nail olmaq olar. Bu vəziyyətdə, bədənin asanlıqla udulduğu karbohidratların istifadəsini tərk etmək daha yaxşıdır. Bunlar şirin çörəklər, konfet, tortlar, şəkər, şokoladdır. Yağların istehlakı aradan qaldırılmalıdır: yağlı şorba, bitki yağları, yağlı ət, vetçina. Yağ yeməyi ağırlığı artırır, buna görə çörək, şirin məhsullar, əriştə, makarondan imtina etməlisiniz. Kartof istehlakı əhəmiyyətli dərəcədə azaldılmalıdır. Uşağa gündə 5 dəfə kiçik hissələrə bəslənməlidir. Yemək arasındakı fasilələrdə, uşaqların meyvə və şirin yemək yeməsinə icazə verməyin. Körpə soruşursa, onun tərəvəzdən bir şey verməsi onun üçün daha yaxşıdır: xiyar, qırmızı, yerkökü, təzə kələm.
Yavaş-yavaş yeməyə çalışın
Yemək 2 saatdan gec olmayaraq, uşağın yatmasına düşməzdən əvvəl. Diyetə və aşağı kalorili yeməyə qədər tədricən hərəkət etməlisiniz. Ancaq tez-tez kilolu qidalanan uşaqlar yüksək kalorili yemək yeyirlər. Mütəxəssislər bir pəhriz müxtəlif olmağı məsləhət görür və körpənin yaşına uyğun olmalıdır və 2 həftədən sonra ciddi bir diyetə gedə bilərsiniz.
Süd məhsullarına üstünlük verin
Bunlar aşağı kalorili məhsullar ola bilər: Yağlanmış kəsmik, kefir, turşofilik, prokobvash. Arıq mal əti ət qabları üçün uyğundur və yağlar əvəzinə qaymaqlı yağ olmalıdır. Uşaq hər gün almalıyıq - süd, tərəvəz, meyvə, ət, kəsmik pendiri. Balıq, pendir, yumurta bir həftədən və ya 4 dəfə çox deyil. Şükürlü meyvə və giləmeyvə və tərəvəzdən - xiyar, balqabaq, turp, kələm və pomidordan istifadə etmək tövsiyə olunur.
İndi kilolu uşağı necə azaltmağı bilirik. Bu tövsiyələrdən sonra, kiçik hissələrdə, idman oynayan kiçik hissələrdə aşağı kalorili məhsulların istifadəsini istifadə edərək uşağınızın çəkisini azalda bilərsiniz.
Körpələrin anaları çox vaxt qürurla dostlar və qohumlara doğulduğundan sonra çöküntülərin çəkisinin nə qədər yaxşı olduğunu söyləyin - pediatrlar xüsusi masalara baxır və vaxtında korpusda sevindirir, uşaq reklamları ilə birlikdə çəhrayı yanaqları və tutacaqları olan rahat körpələr axtarırıq şlyapa.
Bu vaxt, artıq çəki problemi uşağın sağlamlığı üçün əsl təhlükədir. Ölmək və həqiqətə baxmaq üçün vaxt nə vaxt müəyyənləşdirmək olar? Kalori saymaqla və nə etməli olduğundan narahat olmaqdan nə etmək lazımdırsa, bu, artıq açıqdırsa, valideynlərdən, şübhəsiz ki, ilk növbədə sevilən bir şey əlavə edir cırtdan İşıqlı yük xəstəliyi? Uşağı necə qorumaq olar mümkün problemlər Həmyaşıdları ilə münasibətlərdə?
Vəziyyət çox sevinc deyil - statistika deyilir ki, 2-19 yaş arası planetdəki hər altıncı uşağın bir nəsə etmək lazım olduğu bir miqdarda çəki var. Eyni statistika, analar və babaların əksəriyyəti, uşağın əlavə çəkisi ilə bağlı məlumatlar barədə məlumatı anlamaq və problemin miqyasını başa düşmək və öldürməkdən imtina etdiyini iddia edir: valideynlərin yalnız 23% -i dərhal kömək etməyə razıdırlar nəsil, qalanları problemlərə üstünlük verməyi üstün tutmağı üstün tutmağı üstün tutmağı üstün tutmağa üstünlük verirlər.
Bir çox valideyn uşağın köməyə ehtiyacı olduğu aydın olduqda günah yaşanmağa meyllidirlər: Cəmiyyət çox kilolu üçün məsuliyyət daşıyır. Ancaq açıq şəkildə araşdırmalar, iddianın tez-tez uşağın özünün inkişafının xüsusi xüsusiyyətləri, maddələr mübadiləsi və qida vərdişləri, bəzən valideynlər üçün çox çətin olan qida vərdişləri var. Hər halda, bir fakt kimi artıq çəkinin aşkarlanması ilə başlamaq lazımdır.
Başlamaq üçün, çəki və yaşa uyğunlaşan eyni uşaqların ardıcıllığının öhdəsindən gəlmək mənası var - istifadə edənləri götürmək daha yaxşıdır, müəyyən bir yaşa qədər olan normanın çox geniş "fişinə sahibdirlər" yeniyetməyə. Uşaq standarta düşürsə, hətta yuxarı sərhəddə belə, xüsusilə narahat olmamalıdır, amma həddindən artıq bir dolğunluq pozulmasa, bəzi məhsulları məhdudlaşdırmaq və idman yüklərini artırmaq mənası var.
Əgər çəki icazə verilən normaları üstələyirsə, bir və ya digər piylənmə dərəcəsinin olması barədə danışmağa dəyər - və sonra problemin həlli mütləq uzun bir qutuda təxirə salınmağa dəyər deyil. Əlbəttə ki, ən məqbul olan pediatr, sonra bəslənməçi üçün müraciət edəcəkdir. Artıq onların tövsiyələrində növbəti nə edəcəyini aydınlaşdıracaqdır.
Düzgün seçilmiş mütəxəssis mütləq problemin nə qədər ciddi olduğunu və ümumiyyətlə olub olmadığını müəyyənləşdirəcək - uşağın bədən kütləsi indeksini hesablayacaq, mövcud masa ilə müqayisə edəcək, uşağın inkişaf tarixini və böyüməsi tarixini diqqətlə araşdıracaq, Ailə tarixini və atalar haqqında fizika haqqında məlumatı qiymətləndirəcəkdir.
Yalnız bundan sonra hökm artıq çəki problemi olub-olmaması, vəziyyətin nə qədər ciddi olub-olmaması və bununla nə etmək, nə etmək lazımdır. Mümkündür, tam şəkli aydınlaşdırmaq üçün həkim, anlaşılmaz sualları aydınlaşdırmaq üçün digər dar profilli mütəxəssislərə istiqamətlər yazacaqdır. Uşağın çəki və böyüməsi həmyaşıdlarından çox qabaqda olmasına baxmayaraq, onun inkişafı hər hansı bir şübhəyə səbəb olmayacaq, açıq bir vicdanı olan bütün ailəni sağlamlığa və daha da artacaq.
Artıq kiloqramlar təkcə estetik problemlər deyil, həmyaşıdları, məsələn, aktiv oyunlarda ünsiyyətdə olmaqda mümkün çətinliklərdir. Bu da bir sıra mümkün sağlamlıq ağırlaşmalarıdır. Ən çox yayılmışlığı sadalayırıq.
Bu şəkər emalı - qlükoza kolleksiyası ilə əlaqəli xroniki bir xəstəlikdir. Ən çox biri sadə yollar Erkən yaşda qazanın - piylənmə və oturaq bir həyat tərzi.
Bu, maddi-damar xəstəlikləri və pozulmuş maddələr mübadiləsi ilə əlaqəli xəstəliklərin inkişaf etdirilməsinin mümkünlüyünü kəskin artıran fizioloji problemlərdir.
Xolesterol, damarlarda lövhə yaradan qan axını pisləşdirir. Bu, infarkt hücumuna səbəb ola bilər və qeyri-müəyyən bir gələcəkdə vuruşlar.
Səbəbi burada olduqca aydın deyil, münasibətlər dəqiq qurulur: Kilolu uşaqlar digər görünən səbəblərdən astma inkişafı olan bir risk qrupundadırlar. Astma təhlükəsinin həddindən artıq çəkisi problemini aradan qaldırdıqdan dərhal sonra bir qayda olaraq, çıxır.
Xəstəlik, qaraciyərdə yağ yığılması, qaraciyərdə asimptomatik və ya valideynlər keçir, buna baxmayaraq, uşağın qaraciyərin klassik sirozu üçün vəziyyətin yaxın olduğunu qeyd etmək üçün vaxt tapmır xəstəliyin qarşısını almağa çalışmaqdan daha mürəkkəbdir.
Müəyyən bir cavab yoxdur. Vəziyyət, valideynlərin əlavə çəki və uşaqlarda olduqda daha çox və ya daha az aydındır - sonra sağlam olmayan ailə haqqında danışa bilərik qida vərdişləri, Fastfood və diqqətsizliyə görə fiziki fəaliyyətə sevgi. Bu ümumi şəkil və genetik meyllərə daxil edilə bilər.
Ancaq bu, sıxılmış və qamətli valideynlərin bir uşağında, digər uşaqlar mükəmməl qaydada, incə və sağlam bir şəkildə həddindən artıq çəki olduğuna görə, incə və sağlamdır və uşaqlardan biri də problemlərlə aydındır. Təmiz və aydın sərhədlərin qurulması və çox kilolu, həkimlərin səbəbləri, daha çox və ya daha az ehtiyatla, aşağıdakı amillərdən danışın.
Başqa sözlə, bütün eyni xəstəliklər, axan fast food, davamlı qəlyanaltı, davamlı qəlyanaltı və fabrik şirniyyatlarına (içkilər daxil olmaqla, "sağlam və təbii" - meyvə suyu) altında satılır) .
Hər şey açıq və sadədir: burada nə qədər enerji var - bu qədər çox və xərcləməlidir. Fiziki fəaliyyətin olmaması çox tez lazımsız kiloqram və santimetrlərin artırılmasına səbəb olur.
Uşaqlar, həm də böyüklər, tez-tez "işə götür" həqiqi və ya uydurma problemlər. "Sweese" boz və ya darıxdırıcı və darıxdırıcı həyat - doğru yol Daha çox problem qazanın və mütləq tamamilə real olacaqlar.
Ailə büdcəsində vəsaitin olmaması, təəssüf ki, təzə tərəvəz və meyvələrə və vitaminlərə imkan verir, ancaq valideynləri ən ucuz və ən keyfiyyətli olan şirniyyatları almağa məcbur edir.
Əsasən, müəyyən bir uşağa bir mütəxəssisin bir mütəxəssisinə məsləhət verəcək hərəkətlərin siyahısını götürmək yaxşıdır tam müayinə və bütün səbəbləri öyrənmək. Xüsusi düzəliş tələb edən digər ifadələr və əks göstərişlər olmadıqda, hərəkətlər aşağıdakı kimi ola bilər.
Uşağın şirin içkilər verməyin - bu, qazlı fabrik şirin sular və meyvə "şirələri haqqında". Şəkər, meyvə və kompot olmadan təzə şirələrə getmək yaxşıdır.
Uşağı mümkün qədər tərəvəz və meyvələrin çoxu kimi qidalandırmağa çalışın - yeni qida vərdişlərinə uyğunlaşmaq üçün bir müddət keçəcəkdir.
Ən azı gündə bir dəfə bütün ailə ilə nahar etmək və ya şam yeməyinə cəhd edin - bu anda gadgetları gözdən təmizləmək, televizoru söndürmək və yalnız yeməkdən, həm də bir-biri ilə tam hüquqlu ünsiyyətdən zövq almaq.
Qəlyanaltıların sayını məhdudlaşdırın - və bu qaydanın icrasına diqqətlə baxın. Uşaqlar bəzən bizə göründüyündən çox ixtiraçı oldu.
Tapmaq uyğun növ məşq etmək, bütün ailə - rəqs etmək və ya üzgüçülük, məsələn, ciddi idmanla məşğul olmaq istəməyənlər üçün mükəmməl uyğundur.
Muffle körpəsi yaxşı bir iştaha ilə fərqlənsə və tez bir zamanda ağırlıq qazanarsa, valideynlər ümumiyyətlə kifayət edə bilməzlər. İçində ibtidai məktəb Tamamlıq təəccüblü deyil, buna görə problem burada diqqətdən kənarda qalır. Vaxt keçdikcə, ağırlaşmağa başlayır, amma sonra bir çox böyüklər də özlərini və başqalarının böyüyəcəyini, əmələ gətirəcəklərini də bilir.
Nəticədə, hadisələrin 50% -də, iş, müşayiət olunan bütün müşayiət olunan fəsadlar və yeniyetmələrin əziyyət çəkən bir daxili kompleks kütləsi ilə piylənmə ilə başa çatır. Buna görə, həddindən artıq çəki vaxtında görmək və hər yaşda normadan kiçik bir sapma müşahidə olunmamış, müvafiq tədbirlər görülməmişdir.
Bu yaxınlarda elmi ictimaiyyət, uşaqların piylənmə problemi, gözdən yayınan bir dünyaya ciddi yanaşır. Onun fonunda çox kilolu olmaq üçün daha az diqqət yetirilir. Əvvəlcə hələ də xəstəlik deyil, buna görə fəsadlar o qədər də qorxunc deyildir. İkincisi, Yumru uşaqlar həyasızlaşırlar. Üçüncüsü, nədənsə yaşla dolğunluğun özü yox olduğuna inanılır.
Əslində, uşağın həddindən artıq çəkisi, problem, piylənmədən daha az aktual deyildir. Bunu başa düşmək üçün, müqayisəli kəsikdəki statistik məlumatlara baxmaq kifayətdir:
Bu məlumatlar, uşaqların artıq çəkisi probleminin piylənməsindən daha kəskin olduğuna dair nəticəyə gələni etməyə imkan verir. Davanı xəstəliyə gətirmək və təhlükəli sağlamlıq effektləri cəlb etmək çətin olan xəstəliyə gətirməmək üçün mümkün qədər tez həll etmək lazımdır (daha ətraflı məlumat oxuya bilərsiniz).
Addım 1 - Uşağın artıq ağırlığını müəyyənləşdirin
İki şeydən əmin olmaq lazımdır. Birincisi - problem hərtərəfli deyil və tamlıq sümük genişliyi və rəqəm növü, lakin kilolu olan. İkincisi - erkən danışmaq üçün piylənmə haqqında.
Bu iki şəkildə edilə bilər. 6 yaşınız yoxdursa, müvafiq yaş üçün xüsusi yayılan və çəki nisbəti masalarından faydalanın.
Qızlar üçün:
Oğlanlar üçün:
5 ildən sonra, çaydanın formulundan istifadə edə bilərsiniz: kiloqramda çəki metr artım kvadratına bölünür. Nəticə 25-dən 30-a qədər intervalda olarsa, uşaq 30-dan yuxarı olduqda, onsuz da piylənmə.
Addım 2 - Dinamikanı izləyin
Bunu nə qədər tez işə salsan, daha dəqiq nəticələr çıxacaq. Problemi aşkar etdikdən sonra bədən çəkisinin və böyümənin dinamikasını izləyin. BMI 2-3 ay ərzində dəyişməzsə, çox güman ki, artıq çəkinin səbəbi fərdi Xüsusiyyətlər orqanizm. Gündəlik kalori tərkibini 100-200 kkal azaltmağa çalışın. Vəziyyət eyni qalırsa, endokrineoloq və ya qidalanma mütəxəssisinə müraciət edin.
BMI böyüməyə davam edərsə, o deməkdir ki, uşağın çox kilolu qazanması və bir müddətə piylənmə dərəcəsi olan bir risk var. Bu vəziyyətdə, dərhal tədbir görmək lazımdır: gücü tənzimləmək, idman oynamağa başlamaq üçün bir endokrinoloqa qalxmaq lazımdır.
BMI azalırsa, bəlkə də bədən çəkisinin müvəqqəti artım bəzi vahid amilləri ilə əlaqədar idi: stress, cinsi yetişmə, xəstəlik. Keçdikdən sonra və çəkisi normallaşır.
Dinamikanı izləmək, artıq çəkinin uşağın əlavə tədbirlər olmadan yetişməsi qədər alacağını başa düşə bilərsiniz. NMT artırsa - Xeyr, əgər varsa, hər iki variant azalırsa, bəli (halların 95% -də) mümkündür.
Addım 3 - Bir mütəxəssisdə müşahidə olunur
Kilolu hələ piylənmə kimi bir xəstəlik olmamasına baxmayaraq, təhlükəli nəticələrin qarşısını almaq üçün aradan qaldırılması lazım olan bir patolojidur. Buna görə həkimin bu problemlə əlaqə quracağını bilməlisiniz. Ən yaxşı yol - endokrinoloqa. Terapevt (pediatr) üçün bu cür bir imkan yoxdursa, bu, artıq olduğu yerləri əvvəlcədən yönləndirir. Çox güman ki, daha dar mütəxəssislərin məsləhətləşmələrinə ehtiyacınız olacaq: bir qastroenteroloq, genetika, bir ginekoloq, bir qidalanmaçi.
Həkim əvvəlcə artıq çəkinin səbəbinin nə olduğunu müəyyənləşdirməyə çalışacaqdır. Ona qidalanma, motor fəaliyyəti və ailənin həyat tərzi, əks halda tövsiyə olunan tədbirlər təsirsiz ola bilər.
Uşaqlarda artıq çəkinin bütün səbəbləri bir neçə qrupa bölünə bilər. Onları diqqətlə öyrənin və uşağınızla əlaqəli olanları seçin.
Fizioloji:
Psixoloji:
Həyat tərzi:
Sosial:
Artıq çəki fizioloji səbəblərə görə olduğundan şübhə varsa, dərhal həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Psixoloji və sosial problemlərdə olarsa, valideynlər həmişə onları müstəqil şəkildə idarə edə bilmirlər - kömək edir ailə məsləhətləşmələri Psixoloqda. Ancaq sağlam bir həyat tərzi üçün qəbul özünüzə tamamilə götürməli olacaq.
Uşağınızın kilolu olan valideynlər, hər yaş dövrü üçün bu patologiyanın xüsusiyyətlərini bilmək lazımdır.
Uşağın ilinə qədər əlavə ağırlığını izləmək üçün cədvəl edə bilərsiniz:
Körpələrdə həddindən artıq çəkinin əsas səbəbləri - prenatal amillər (hamiləlik, anadangəlmə patologiyalar zamanı anadan olan ananın siqareti və xəstəlikləri, həm də sonrakı hiss), habelə süni qidalanma. Bu problem yaranarsa, pediatrla məsləhətləşmək, lazımi sorğulardan keçmək və qarışıqları tənzimləmək lazımdır.
Bu yaşda artıq bədən çəkisinin əsas səbəbi adi bir pəhriz üçün bəslənən məmə (süni) yanlış bir keçiddir. Hadisələrin inkişafı üçün iki variant: Ya uşağın da tez bir zamanda yetkinlik menyusuna qoşuldu və ya uzun müddət yetkin yeməklərdə işləmişlər. Hər ikisi də kilo almağa töhfə verən mədə-bağırsaq traktının və metabolizminin işinin pozulmasına səbəb olur.
Təxminən 2 ildir ki, uşaqlar özləri üçün şirniyyatları kəşf edir və daha çox mehriban sürprizlər, gözəl qablaşdırmada şokolad çubuqları, şüşəli çörək bişirməyə can ata bilməzlər. İştahı artırır və yağların çəkilməsinə töhfə verir. Bu zərər ilə sonrakı tanışlıq, risk qrupuna daha az şanslar olacaq.
Bu yaşda, çox kilolu olan uşaqların faizi əvvəlki dövrlə müqayisədə kəskin şəkildə düşür. Güc rejiminin debuged olduğu uşaq bağçasına bir ziyarətlə bağlıdır. Mütəxəssislər tarazlığı və zərərli məhsulların olmaması ilə izlənilir. Buna görə, artıq məktəbəqədər uşağını günahlandıran yeganə insan onu tam şam yeməyi ilə təmin etməyən və şirniyyat və qəlyanaltıları həll etməyə davam edən valideynlərdir.
Bu dövrdə psixoloji ilkin şərtlər də yarana bilər: Məktəbəqədər uşağın valideynlərin boşanması və ya başqa bir körpənin doğulması və ya doğuşu (qısqanclıq və lazımsız bir hiss yaşayır).
7 il - bir uşaq məktəbə gedəndə kritik bir yaş. Qeyri-adi vəziyyətin girməsi səbəbindən stress yaşaya bilər, sinifdə rədd edilməsi, müəllimə qarşıdurmalar. Bu, ibtidai məktəbdə çox kilolu bir dəstinin əsas səbəbidir. Bir qayda olaraq, 10 ildir, gərginlik düşür və bədənin kütləsi normal vəziyyətə gəlir.
Bu dövr çox vacibdir. Valideynlər bir uşağı idman hissəsinə göndərirlərsə, fizika təhsili müəllimi ilə danışacaq, problem 6-7 ay ərzində həll ediləcək. Bu an qaçırılırsa, piylənməyə çevrilə bilər.
9 yaşında, gələcək üçün proqnozlar haqqında danışa bilərsiniz. Problem getdisə, gələcəkdə yalnız yetkinlik dövründə qayıda bilər. Qalıq olarsa, vəziyyəti təcili olaraq düzəltmək lazımdır və hər şeyin yaşla normallaşdığına ümid etmirəm.
Burada bir çox təhrikedici amillər var.
Birincisi, hormonlar. 12 il - yetkinlik yetkinliyi başlaması ilə əlaqəli qızlarda artıq çəki zirvəsi, oğlanların 13 ildir. Ancaq həkimlərin fikrincə, bir yeniyetmənin bu nöqtədə xəstəlikləri yoxdursa, bu, idmanla düzgün yemək və məşğul olur, bədənin kütləsində normadan sapma olmur.
İkincisi, sosial səbəblər. Yeniyetmə həmyaşıdların rəyi vacibdir, buna görə hər kəs bir məktəb yeməkxanasında yeməkdən imtina edir, fast food yeməyi sevir, siqaret çəkməyə və içməyə başlayır, qızlar daim diyetlərdə otururlar. Burada valideynlərlə etibarlı söhbətlər və bəlkə də psixoloqla məsləhətləşmək lazımdır.
Üçüncüsü, demək olar ki, bütün yeniyetmələri yaşayan psixoloji narahatlıq, yeganə zövq mənbəyi olaraq yeməklərə keçid edir. Bunun baş vermədiyi, onları bir şey aparmaq və əlverişli bir atmosfer təmin etmək, yaranan problemlərin həllində kömək etmək lazımdır.
Kilolu olan uşaqların valideynlərinin əsas vəzifəsi qidalanmanı normallaşdırmaqdır. Rusiyadakı son araşdırmada şokedici bir həqiqət tapıldı: məktəblilərin 80% -dən çoxu gündə yalnız 2 dəfə (səhər yeməyi və şam yeməyi), hər hansı bir normaya sığmır. Əvvəlcə düzəldilməli olan bu səhvdir.
Uşaqlarınızın necə səhər yeməyinə diqqət yetirin. İlk növbədə oxuyanlar bir sendviç yeyirlər, qəhvə və ya çay içirlər və gec, siniflər üçün qaçırlar. İkinci növbədə dərsləri olanlar çox gecikir və qida qəbulu 9-10 saata düşür. Bütün bunlar qarşı gedir. Səhər yeməyi dolu olmalıdır, karbohidrat: qoz-fındıq və meyvə, qatıqlar, qatıqlar, muesli, lopa və sendviç olanlar varsa, sendviçlər varsa, kahı, pomidor və bir parça qaynadılmış ət. Zamanla, növbədən asılı olmayaraq, səhər 8.00-a qədər təşkil edilməlidir.
Ən çox orta və böyük məktəblilər yemək otağında nahar yeməyindən imtina edirlər. Ya heç bir şey yemirlər və ya çörəklər, soda, şokoladlar tərəfindən qəlyanaltılar. Bütün bu karbohidratlar birbaşa yağ ehtiyatlarına göndərilir. Valideynlər və müəllimlər yeniyetmələr arasında işləməlidirlər, isti dolu şam yeməyinə ehtiyac duyurlar. Onsuz, kilolu öhdəsindən gəlmək mümkün olmayacaqdır.
Şam yeməyi ilə vəziyyət səhər yeməyi və yeməklərdən daha yaxşıdır. Anketlər göstərildiyi kimi, əksər ailələrdə axşam saatlarında hər kəsin birlikdə masada toplanması ənənəsi var. Ancaq burada nüanslar var:
Tam qidalanmanın nahar və günortadan sonra personal daxil olması barədə də unutmayın. Bunu etmək üçün, təxminən 11.00-a düşən bir dəyişikliyə uğraması üçün bir alma, qurudulmuş meyvələrlə bir uşaq verə bilərsiniz. Bunu SMS vasitəsilə ona xatırlata bilərsiniz. Məktəbdən sonra, saat 16.00-da südlü-meyvə kokteyli, qatıq təklif edə bilərsiniz.
Bu mövzuda uşaq bağçası və gənc məktəb yaşı ilə. İçində uşaq bağçası Və ibtidai məktəb könüllü olaraq saata qədər yemək məcburiyyətində qalacaq.
Uşağın həddindən artıq çəkisi nə qədər yediyi ilə birbaşa əlaqəlidir. Valideynlər bir neçə həftədir ki, bir neçə həftədir ki, bir neçə həftə ərzində onun gündəlik kalorili məzmununu hesablamalı olacaqlar:
Uşaq həddindən artıq çəkidən əziyyət çəkirsə, bu göstəricilər 200-300 kkal azaldıla bilər, ancaq pəhrizin balanslı qalmasını təmin etmək və bədən fiziki və zehni fəaliyyət üçün enerji çatışmazlığını hiss etmədilər.
Faydalı və zərərli məhsulların siyahıları bütün valideynlərə tanışdır. Bəs körpəni şirniyyatda necə inkar etmək olar? Evə gedərkən necə almaq olmaz? Yeniyetməni necə inandırmaq olar, onun yaşında fast food və soda əsl zəhərdir?
Birincisi, tərbiyədə olduğu kimi, eyni sərtliyə ehtiyacınız var. Onu görünməyən dərslər və ya dağılmış şeylərə görə qarışdırdınız, bəzi qeyri-əlillər var, pozuntusu cəzalandırılır. Eynilə, düzgün qidalanma mədəniyyətini öyrətmək lazımdır.
İkincisi, uşaqla bir növ müqavilə bağlayın - bu üsul hər yaşda işləyir, çünki hər yaşda işləyir. Bu "Saziş" faydalı və zərərli məhsullar yazılmalıdır. İstenmeyenlərin əksinə göstərilə bilər ki, bəzən məhv edilə bilər. Məsələn, 1 paket çip, 1-2 dondurma, həftədə bir neçə plakat və ayda bir dəfə - fast food. Özlərində bu qədər nadir bir təhlükə olmayacaq, eyni zamanda uşaqların şüurunda hər şeyin icazə verildiyi, yalnız əvvəlki kimi deyil.
İcazə verilən məhsullar:
İstenmeyen məhsullar:
Dəniz məhsulları, qırmızı balıq, sitrus, qoz-fındıq diyetə mümkün qədər uzun müddətə tanış olmaq və uşaqların bədəninin reaksiyasını izləmək lazımdır.
Çox vaxt, artıq çəkinin səbəbi pəhrizin balanssızlığına çevrilir. Şirniyyat və fastfood-a asılılığa görə, karbohidratlara və yağlara böyük bir skew var. Zülallar, uşaqların bədəninin normal inkişafı üçün zəruri olanlar, ən çox zərər içində qalırlar. Buna görə valideynlər menyuda əsas qida maddələrinin olması lazım olanı anlamalı olacaqlar.
Uşaqların gündəlik ehtiyacı (1 kq bədən çəkisi):
Valideynlər çox kilolu olan bir uşaq üçün ayrı bir pəhrizin olub olmadığını düşünürlər. Məhkəmə piylənmə əldə etməsə də, mütəxəssislər uşaqları məhdud bir pəhrizdə əkməyi məsləhət görmürlər. Yuxarıda göstərilən anları (balans, məhsul siyahıları, gündəlik kalorili, rejimi) nəzərdən keçirin - bu vəziyyəti düzəltmək üçün kifayət edəcəkdir.
Daha çox çəki üçün aşağı kalorili məzmunu məcburi qida maddələri ilə uğurla birləşdirildiyi pəhriz reseptlərini seçə bilərsiniz.
Səhər yeməyi: Pshong
Yuyulmuş darı (50 q) 200 ml qaynar suda yuxuya gedir, dörddə bir saat bişirin. 100 ml qaynar süd əlavə edin, qaynatın. Dilimlənmiş alma və 5 qr kərə yağı qoyun.
Əvvəlcə nahar üçün: lobya şorbası
50 q lobya, suda əvvəlcədən bağlandı, 300 ml ət qaynayan bulyon tökün. Yarım saat kiçik bir atəşə bişirin. 50 q soyulmuş və özbaşına dilimlənmiş tərəvəz əlavə edin: kartof, yerkökü və buketlər. Bir saat dörddə bir qaynatmaq. Bir az duz əlavə edin. Bir boşqabda, doğranmış yaşıl cəfəri tökün.
Nahar üçün ikinci: Vitamin Salatı
50 q kələm yarpaqları yuyun, sakit qaynar su, incə bir saman qoyun, tökülən, əlləri sıxın. Bir taxıl üzərində cızılmış 1 alma əlavə edin. Şəkər ilə qoyun, zeytun yağı ilə doldurun.
Şam yeməyi: Qaynadılmış Kambala
Duzlu suda hazırlanana qədər qaynatmaq üçün doldurulmuş cambals (150 q). Yuxarıdan limon suyu və zeytun yağı tökmək, yaşıl noxud və doğranmış cəfəri ilə bəzəyin.
Doğru qidalanma ilə yanaşı, uşağın artıq çəkisi ilə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Onun sayəsində layiqli bir kiloqram sayını yenidən qura bilərsiniz. Bu, musəloskelet sisteminin normal formalaşmasına töhfə verəcək və əzələ kütləsi quracaq və buna görə də gözəl və incə rəqəm. Valideynlər nə etmək lazımdır:
İdmanla məşğul olmaqdan məmnun olan bir uşağın, onu təşviq etmək, qazandıqları uğurlardan qürur duyur, qələbələr üçün tərifləyir.
Uşaqlıqda kilolu obezlik olaraq belə bir dəhşətli bir problem deyil, ancaq bu, aşkar edildikdə bu demək deyil, hərəkətsiz olmaq lazımdır. Hələ də düzəldə biləcəyiniz və işi ciddi və təhlükəli sağlamlıq nəticələrinə gətirməməyiniz bir şansdır. Valideynlər hərtərəfli işləməli olacaqlar, lakin bu səylər buna dəyər.
