Daimi bir zəifliyiniz varsa və yatmaq istəsəniz - bu o qədər də pis deyil və çox tənbəl deyil. Bəlkə də bu ən sadə xəstəliyin əlamətidir. Ancaq ən çox səhv rejim günahkardır və öz vaxtlarını planlaşdıra bilməməsidir.
Niyə həmişə yatmaq istəyirsən, vücudunuz cavab verə bilər. Yalnız iddia edilən səbəbləri nəzərdən keçirin. Əvvəla, bunlar xəstəliklər və patoloji şəraitdir.
Hemoglobin və eritrositlərin səviyyəsi düşsə, beyinə oksigen daşınması yavaşlayacaq. Burada beynin hemik hipoksiində, yəni əlilliyin azaldılması, yatmaq, yoxsul yaddaş, huşunu itirməsi kimi bir fenomen var.
Bu, hər zaman yatmaq istədiyim sualın başqa bir cavabıdır. Beyin gəmilərində çox sayda lövhə ilə, beyin qabığında oksigen orucu mümkündür. Bu da baş ağrısı, qulaqlarda səs-küy, yaddaş və eşitmə, qeyri-sabit yerişdən pisləşir. Bəzən vuruşu təhrik edə bilər.
Yuxu mərhələlərinin ardıcıllığının pozulduğu iki oxşar xəstəlik. Səbəblər məlum deyil.
Həmişə bir xəyala çəkdiyiniz təqdirdə günahkar ola bilərsiniz. Ümumi səbəblərdən biri hipoteriozdur. Eyni zamanda, hormonların səviyyəsi bütün hormonların səviyyəsini aşağı salır və beyni qəzəbləndirir və oruc tutur. Beyin toxumalarında hipoteriozda, maye yığılır və bu da yuxuluğa səbəb ola bilər.
Hipokortizm. Adrenal bezlərin çatışmazlığı ümumi letargiya və zəifliyin səbəblərindən biridir.
Bununla beyin gəmiləri də təsirlənir. Ayrıca, insulin və şəkər salınması nəticəsində beyin qabığı zədələnə bilər.
Daim yatmaq istəsəniz, zəhərlənməyiniz mümkündür. Qabıq və onlara qidalandırıcı çox həssasdır. Həm nikotin, həm də spirt və psixotrop maddələr oksigen axınını beyinə və gəmilərə səbəb olur.
Və bu yalnız beyin şişləri deyil, digərləri də: xərçəng olduqda və onun çürüməsinin məhsulları məhsullar tərəfindən edilmədikdə tükənmə.
Nevroloji xəstəliklər, habelə depressiya və şənlik siklotomiyası bizə verməyəcək.
Həm də günahkar ciddi qan itkisi, susuzlaşdırma, şok və bağırsaq tıkanıklığı ola bilər. Bütün bunlar qan hərəkətini beyinə verir.
Biz özümüz daxili saatların və bioritmlərimizin işini poza bilərik. Məsələn, işləriniz gün rejiminin daimi dəyişiklikləri, vaxt zonaları və iqlim şəraiti: Bir gecənin nə vaxt olduğunu bilmirsinizsə və gündə beyin hələ də itirilir və yorulur. Beləliklə, gündüz növbələri, habelə daim səyahət edən və ya iş gəzintiləri olanlar ilə birlikdə növbə ilə növbə ilə baş verə bilər.
Günahkar bir yuxuda nəfəs alma dayanacağı, yəni Apne. Yuxu dövrünü pozurlar və tam yatmağa imkan vermirlər. Yuxululuq stresində də iştirak edir. Yeri gəlmişkən, ciddi diyetlər, aclıq zərbələri də yuxuya gedə bilər. Özünüzdən başqa heç kim səndən başqa heç kim, yorğun olmağınıza, həddindən artıq yatmaq əvəzinə, internetdə televizorun və ya mənasız izləmək üçün onuncu yuxuya getməyinizdir.
Nəhayət, sözdə "starlitz yuxu" adlandırılan, yəni bütün dünyəvi səs-küy arasında qısa bir istirahət var. Yatmaq istəyirsinizsə, yatmaq istəyirəm, sonra özünüzü inkar etməyin: bir saat dörddə bir dəfə və yuxu tapın.
Müəyyən bir xəstəliyin olması barədə xəbərdar edən fərqli əlamətlər arasında, gündüzlik kimi bir simptom var. Sindrom xoşagəlməz nəticələrlə xarakterizə edilə bilər və ciddi sağlamlıq problemlərini göstərir. Bu fenomen bir çox insanda rast gəlinir. Ancaq ertəsi gün davam edir və digərləri illərdir onunla birlikdə yaşayırlar. Gün ərzində sadə bir xəstəlik və ya yuxululuq haqqında bu vəziyyət ciddi xəstəlik barədə xəbərdarlıq edir.
Beləliklə, hipersime xroniki kursu yalnız bədənin bir xüsusiyyəti hesab edilə bilməz, lakin CNS xəstəliklərinin və beyin hüceyrələrinin lezyonunun nəticəsi ola bilər. Bir çox xəstəliklərin aşkarlanması və diaqnozu olduqda, belə bir işarə xüsusi əhəmiyyət kəsb edir, buna görə vaxtında xəstəliyi xəbərdar etmək vacibdir.
Bir çox insan, saat dövründən və yerindən asılı olmayaraq daim yatmaq istədiyi şikayətlər alır. Yuxu klonunda hər yerdə və həmişə, səhər və axşam günündə, iş yerində və ya idman salonunda.
Gün ərzində yuxululuq göründüyü zaman belə bir fenomenin səbəbləri fərqli ola bilər.
Rifahı normallaşdırmaq üçün əlverişsiz bir mənbəni müəyyənləşdirmək və onu aradan qaldırmaq lazımdır.
Bu təhlükəli xəstəlik, gündüz yuxusuna səbəb ola bilər, çünki insulin hormonunun tarazlığındakı dəyişikliyin hüceyrələrin içərisindəki hüceyrələrin içərisində olan tarazlıq dəyişikliyinin dəyişməsi səbəbindən, qlükoza doymasının azalmasına səbəb ola bilər qan dövranı sistemi. Belə damcılar nəticəsində xroniki letargiya naharda və yuxululuq görünür.
Bundan əlavə, beynin korteksinə ziyan, gündüz yuxuluğuna səbəb olan psixorqan sindromunun yaranması mümkündür.
Çox vaxt hipersime əlaməti, yaşlı yaşda insanlarda apnean səbəbiylə baş verə bilər. Kilolu olan insanlar arasında da bir meyl var. Bu xəstəlik ilə, bir adam gecə dincəldikdə, tənəffüs prosesi dayanır və oksigenin olmaması səbəbindən oyanır.
Şəxs horlama edir, sonra subsidor edir. Zamanla, vibrasiya yenidən dərc edir. Bu fasilələrdə beynin hücumu oksigenin olmaması, bu gün ərzində yuxulu bir dövlətin səbəbi olan oksigenin olmamasına məruz qalır. Bundan əlavə, səhər yüksək təzyiq var.
40 ildə xəstəliklər tez-tez insanlarda yaranır pis vərdişlər Və artıq bədən çəkisindən və diabetdən əziyyət çəkir. Ayrıca, yaşayış yeri və irsi meyl yeri ilə mühüm rol oynayır.
Bu xəstəliyin olması barədə xəbərdarlıq edən simptomların siyahısı:
Bənzər bir dövlət inkişaf edərsə, dərhal həkimlərlə əlaqə saxlamalısınız.
Mütəmadi bir təzyiq azaldılması halında, problemi qan dövranının beyni ilə qərq edəcəkdir.
Xəstəliyin terapiyası terapevtin nəzarəti altında aparılır. 
Xəstəlik zamanı hemoglobin dərəcəsi, eritrositlərin nisbəti azalır, nəticədə orqanlar və toxumalara oksigen tədarükü daha da pisləşir. Şəxs yaddaşı pisləşdirir, başı fırlanır, güc və enerji yoxdur. Bu olur, huşunu itirir.
Xəstəlik xüsusilə insanlarda görünür gənc yaş. Digər amillərin olmaması səbəbindən niyə daim gün ərzində yatmaq istəyərsə, xəstəliyin xaric edilməsi ilə diaqnoz qoyulur.
Bu vəziyyətdə, gün ərzində istirahət etmək istəyi qeyd edildi. Problemi həll etməkdə maraqlı olan xəstə həmişə istirahət etmək üçün çox çəkdiyindən şikayətlənir. Bu, insanın güclü bir oyanaqlıq zamanı yatmaq üçün klonları olur. Axşam xəstə tez yuxuya getdi.
Mütəmadi olaraq yatmaq istədikdə, müntəzəm yorğunluq inkişaf edir, sonra belə bir dövlət ciddi problemlərə səbəb olur.
Tez-tez yuxuda yuxu, endokrin sisteminin funksiyası ilə əlaqəli xəstəlik haqqında xəbərdarlıq edə bilər. Belə bir xəstəlik tez-tez ağırlıq əlavə edərək, stulun dəyişdirilməsi, saç itkisini dəyişdirməklə müşayiət olunur.
Ayrıca, soyuq, yorğunluq, soyuq xəstəni hiss edə bilər, baxmayaraq ki, bədənin yatdığı kimi görünsə də, daxili sekresiyanın bezlərinin üzüldüyü kimi, endokrinoloqa müraciət etməlisiniz.
Demək olar ki, bütün dərmanlar xəyallara təsir edir, gecə onları narahat edir (bir insan yata bilməz) və ya gündüzlik edə bilər. Sağ tətilini qorumaq üçün həkimlə hazırlıqların vaxtını və dozasını seçməlisiniz.
Əvvəlcə bu, ecazkarlığı doğuran vasitələrə aiddir.
Tez-tez yuxusuzluq depresif bir dövlət tərəfindən müşayiət olunduğu üçün, yuxuda olan insanlar antidepresanlardan istifadə etməkdə çətinlik çəkən insanlar. Bu xəyalın quruluşuna təsir edən mühüm bir yer tutan bu dərmanlardır.
Amitriptynin, Synikevan, Trasodon BDG müddətini azaldır və yavaş bir yuxu dövrünü artırır. Dərmanlar gün ərzində fəaliyyətlərə təsir edən yuxululuq hissi yaradır.
Depressiya zamanı, monoaminoksidaz inhibitorları müəyyən edilmiş - tralysipromin, fenilsin, frenilsine, tez-tez oyanışla narahat olan istirahət edə bilər. BDG dərmanlarının müddəti gün ərzində yaralanmasına səbəb olur və səbəb olur.
İlkin mərhələdə güclü yorğunluq və yuxululuq, adrenalin və kortizolun emissiyası nəticəsində yüksək həyəcanilik, yuxusuzluqla xarakterizə olunur. Stressin səbəbləri uzun müddət təsir edərsə, adrenal bezlər tükənir, hormon məhsulları azalır.
Qüvvələrin sürətlə azalması, xroniki adrenal inamsızlıq, revmokatik xəstəliklərdən, qlükokortikoidlərin borcu olan insanlarda müşahidə olunur.
Çox tez-tez spirtli intoksikasiyanı qeyd edir. Alkoqol içdikdən sonra həyəcanlanma mərhələsi baş verir. Qeyri-sərxoşluqla keçəndə xəyal mərhələsi ilə işarələnir. İnhibe, başında hiss edən adam, yatağa getmək istəyir.
Siqaret çəkərkən qan damarlarının spazmları meydana gəlir, oksigen beyin korteksində pisdir, bu da damarların daxili örtüklərinin iltihab və həyəcanverici halına gətirib çıxarır. Buna görə siqaret çəkənlərin üçdə biri yuxulu və ləng.
Bir insan evdə uyğun olmayan ilə necə davranacağını bilmirsə, xəstəliyi aradan qaldırmaq və ya diaqnoz etmək üçün sorğu keçirmək lazımdır daxili orqanlar
Niyə günortadan sonra yatmaq istəyirəm və gecə də işləmir, baxmayaraq ki, yataqda kifayət qədər vaxt keçirildi. Bu cür iğtişaşlar bu cür simptomlar tərəfindən müəyyən edilmiş gecə yuxusunun keyfiyyəti və sayı ilə əlaqələndirilə bilər:
Bu işarələr xəyalların mərhələlərini pozur.
Kişilərdə, yuxululuq tez-tez Apne (bol qida qəbulu, spirtli içki, siqaret çəkmək, çəki artıqlığı). Yaşlı insanlar, Yuxu müddətinin azaldılması səbəbiylə günün ortasında yatmağı, rahatlıq yatağına ehtiyac olduğunu söylədi. Nahar sonrası yorğunluq səhər saatlarında qəhvənin həddindən artıq istifadəsinə.
Uşaqların yuxululuq problemi daha çox böyüklər ilə müqayisədə daha çox rast gəlinir. Bu, ƏMƏKDAŞLIĞININ ƏMƏKDAŞLIĞI, mənfi amillərin təsirinə yüksək həssaslıqla bağlıdır. Buna görə yoluxucu xəstəliklərdə ləng və yuxulu vəziyyət erkən və parlaq bir şəkildə baş verir və təhlükə ilə bağlı bir xəstəliyin ilk simptomları ola bilər.
Bundan əlavə, yorğunluq və yuxululuq qəfil görünsə, baş və intoksikasiya yaralanmasını istisna etməlisiniz. Bir uşağın yuxu problemi olduğu zaman güclü deyil, ancaq xroniki bir kursu var, sonra belə xəstəliklər haqqında qəbul edilə bilər:
Uşaqlarda yuxululuq ilə axan xəstəliklərin siyahısı uzun, buna görə də sorğu keçirmək daha yaxşıdır.
Çox vaxt yuxululuqdan qurtulur, xəstəlikdən mürəkkəb deyil, sadəcə vərdişlərinizi dəyişdirə bilərsiniz. Həyat tərzinə diqqət yetirməyə dəyər. Yatmadan, təcrübə, stress, nikotin, alkoqoldan əvvəl fiziki fəaliyyət kimi amillər varsa, problem olmur, ancaq bu terapevtlə əlaqə qurmaq lazımdır.
Artıq yuxululuqa səbəb olan yuxu, dövlətlərin və xəstəliklərin açıq pozğunluqları üçün imtahandan keçmək lazımdır. Anket və təhlillərə əsasən mütəxəssis tövsiyə edəcək:
Yuxuyunu öyrənməyin ümumi üsulu polisnoqrafiya, beyindəki dalğaları ölçən dalğalar, bədənin hərəkətini, qalanları, səhnədə nəfəs alma, gecə və yuxu fasiləsinin səbəbidir.
Yurdların müalicəsi üçün amfetamin stimullaşdırıcıları, günortadan sonra oyaq olmağa imkan verən Amfetamin stimullaşdırıcıları təyin olunur. Homeopatiya üçün istifadə terapiyası, tonlama və xroniki letargiya ilə mübarizədə kömək, ankarium, maqneziya karbonikası.
Dərman hələ də dayanmır. Droweslilik, qulaqların masajına, qaşların, barmaqların, servikal belin üstündəki ərazilərə də kömək edəcəkdir. B vitamini bədənində, c, d, yorğunluq və laqeydlik bir çatışmazlığı ilə görünür. Buna görə, vitamin komplekslərini qəbul etməlisiniz.
Biri xalq metodları Drownessing düşüncə tərzi, qızılgül, zəncəfil, infuziya eleutherococcus, bal ilə isti südün çayına kömək edəcəkdir. Gündüz yuxuda öhdəsindən gəlmək asan deyil, amma problemin vaxtında həlli normal həyata qayıdacaq.
Yeniləmə: Noyabr 2019
Yuxuluq inhibe, yorğunluq, yatmaq istəyi və ya heç olmasa heç bir şey yoxdur. Bu, normal bir fiziki və ya zehni iş işinin nəticəsi olaraq normal baş verən bir vəziyyətdir.
Fizioloji yuxululuq, əyləc sistemlərinin təhlükəsizlik rejiminə daxil olduğu və reaksiya sürətini azaltması, bütün xarici stimulların qavranılmasını və hissləri və beyin qabığını vəfasız rejimdən əvvəl beyin qabığını blokladığı bir beyin siqnalıdır.
Drownesin əlamətləri:
Ancaq yuxululuqun bir patoloji sapma və ya bir insanın həyatında ciddi bir problemə çevrildiyi vəziyyətlər və ya şərtlər var.
Daimi yuxululuqun əsas səbəbləri:
Hansı evdə yaşadığınıza diqqət yetirin: əgər mobil kran, elektrik xətləri və nə qədər danışırsınızsa mobil telefon (santimetr. ).
Bir insan uzun müddət yatmağa məcbur olduqda, onun CNS-nin zorla əyləc rejimi daxildir. Bir gün belə:
korteksin adi günlük alfa ritmi, sürətli yuxu mərhələsinə (yuxuya getmə və ya yuxuya getmə zamanı) adi bir daha yavaş beta dalğaları ilə əvəzləndikdə, bir adam qısa müddətli yuxululuq və ya sözdə "tran" dan keçə bilər. Trance-də immersionun bu sadə üsulu tez-tez hipnotistlər, psixoterapevtlər və bütün zolaqların fırıldaqçıları tərəfindən istifadə olunur.
Bir çoxu nahardan sonra dəqiq bir xəyala çəkir - bu da olduqca sadə izah olunur. Damar yatağının həcmi içərisində dövriyyə olan qan həcmini üstələyir. Buna görə, prioritet sisteminə görə qanun yenidən bölüşdürülməsi sistemi həmişə etibarlıdır. Mədə-bağırsaq traktı qida ilə doldurulur və çox çalışırsa, qanların əksəriyyəti mədə, bağırsaq, öd kisəsi, mədəaltı vəzi və qaraciyərin ərazisində yatırılır və ya dövriyyə edilir. Buna görə, bu dövrdə aktiv həzm dövrü üçün beyin oksigen daşıyıcısından az olur və əmanət rejiminə keçərək qabıq boş bir mədə kimi aktiv olmayan işləməyə başlayır. Çünki, əslində mədə belə doldurulsa, niyə hərəkət edir.
Ümumiyyətlə, bir insan tamamilə yuxu olmadan bilməz. Yetkinlər ən azı 7-8 saat yatmalıdırlar (Napoleon Bonaparte və ya Aleksandr Makedon kimi tarixi köklülər 4 saat yatdı və bir işarə hiss etməkdən bezməyib). Bir insan yuxunu söndürməyə məcbur olarsa, yenə də söndürüləcək və yuxusu bir neçə saniyə ola bilər. Günortadan sonra yatmaq istəməməyiniz üçün gecə ən azı 8 saat yatın.
Fizioloji yuxululuqun başqa bir seçimi bədənin stresə cavabıdır. Stressin erkən mərhələlərində, insanların artan həyəcan və yuxusuzluqdan daha çox əziyyət çəkirsə (adrenalin və kortizol tullantıları və adrenal bezlərin fonunda), sonra stresli amillərin uzunluğu ilə, adrenal bezlər həsr olunmuşdur Hormonların emissiyası azalır və onların ejection zirvəsi azalır (buna görə də səhər saat 5-6-da sərbəst buraxıldı, bu, mümkün qədər 9-10 saata qədər ifraz etməyə başlayır). Bənzər şərtlər (qüvvələrin çürüməsi) qlükokortikoidlərin uzunmüddətli qəbulu, habelə revmatik xəstəliklər olan və ya fonunda müşahidə olunur.
İlk trimestrdə hamilə qadınlarda hormonal perestroika, toksikozun fonunda və son üç aylıq dövrdə, plasentanın hormonları olan qabıqda təbii əyləc olduqda, gecə yuxusunun və ya yuxululuqun uzanması epizodları ola bilər gün - bu norma.
Bildiyiniz kimi, altı aya qədər yeni doğulmuş və uşaqlar həyatının çoxunu bir xəyalda keçirirlər:
Bir yuxuda bu qədər çox vaxt uşağın bir sadə səbəbi var: onun sinir sistemi Doğuş davam edən vaxta qədər. Axı, beyinin tam formalaşması, intrauterine bitən, sadəcə körpənin çox böyük başı səbəbindən təbii olaraq doğulmasına icazə verməzdi.
Buna görə də yuxu vəziyyətində olmaq, uşaq, yatırsız bir rejimdə dəyişdirmək imkanı olan yetişməmiş sinir sistemi ilə həddindən artıq yüklənmədən hasarlanır: bir yerdə intrauterin və ya ümumi hipoksiyanın nəticələrini düzəltmək üçün bir yerdə, formalaşmanı tamamlamaq üçün bir yerdədir sinirlərin transful transfer nisbətindən asılı olduğu sinirlərin mərmi miyelin qabıqları.
Bir çox uşaq hətta bir xəyalda yeyə bilər. Altı aya qədər olan uşaqlar daxili narahatlıqdan daha çox və daha çox oyanır (aclıq, bağırsaq kolisi, baş ağrısı, soyuq, yaş bezi).
Uşağında yuxu, ağır xəstəliyi vəziyyətində normal olmağı dayandıra bilər:
təcili olaraq təcili yardım bir briqadasına səbəb olmaq və ya ən yaxın uşaq xəstəxanasının övladlığa götürən istirahətində bir uşağa (daşımaq) üçün (daşımaq) vacibdir.
Uşaqlara gəlincə yaşlı il , onda bunlar adi, demək olar ki, körpələr ilə eyni, üstəgəl bütün somatik xəstəliklər və aşağıda təsvir ediləcək bütün somatik xəstəliklər və dövlətlər ilə əlaqəli yuxululuq səbəbləri var.
Patoloji yuxululuq hələ də patoloji hipersigiyanın adıdır. Bu, buna obyektiv ehtiyac olmadan yuxu müddətində artımdır. Səkkiz saatda yatırdı, gün ərzində yuxuya bağlanmağa, səhərlər yuxuya getməyə başlamazsa, səhər saatlarında daha uzun gəzməyə və ya obyektiv səbəb olmadan burnunu işdə gözlədikdə - bu, bədənindəki problemlər barədə düşüncələrə gətirməlidir .
Bədənin fiziki və zehni qüvvələrinin astenia və ya tükənməsi, xroniki, xüsusilə də yoluxucu xəstəliklər üçün xarakterikdir. Xəstəliyin çıxışı zamanı astenium olan bir insan, gündüz işığı da daxil olmaqla daha uzun bir tətil üçün ehtiyac hiss edə bilər. Belə bir dövlətin ən çox səbəbi bərpa ehtiyacıdır İmmun sistemiYuxuya töhfə verən (T-Lymphosites bu müddət ərzində bərpa olunur). Bədənin, xəstəlikdən sonra vacib olan bir xəyalda daxili orqanların işini sınayan bir visseral nəzəriyyə də var.
Asteniyaya yaxın bir anemiya tərəfindən yaşanan bir vəziyyətdir (qırmızı qan hüceyrələri və hemoglobin səviyyəsinin azaldığı anemiya, yəni orqan və toxumalara oksigen qanının daşınması daha pisdir). Eyni zamanda, yuxululuq hemin həssaslıq proqramına (letargiya ilə birlikdə, əlillərin azalması, yaddaşda başgicəllənmə və hətta huşu zəifləməsi) daxildir. Ən çox göstərir (vegetarianizm, qanaxma, qanaxma, hamiləlik və ya emişin xroniki fokusunda emişin pozulması zamanı gizli bir dəmir çatışmazlığı fonunda). B12-ni çatışmazlı anemiya mədə xəstəliklərini, rezeksiyası, aclıq, geniş bir borclu infeksiya müşayiət edir.
Beynin oksigen aclığının başqa bir səbəbidir. Beyinləri lövhə ilə qidalandıran gəmiləri 50% -dən çox olan iSchemia (qabığın oksigen aclığı) görünür. Bunlar xroniki beyin dövranı pozğunluqlardırsa:
Yaşlılarda, serebral ateroskleroz nisbətən yavaş-yavaş inkişaf edə bilər, tədricən beyin qabığının gücünü pisləşdirə bilər. Buna görə çox sayda yaşlı yaşda, gündüz yuxululuq məcburi bir yoldaş halına gəlir və hətta bir qədər də bir qədər çox yumşaldır, Tədricən qan axını, tənəffüs və damar avtomatik mərkəzlərinin məzlum olmasıdır.
İdiopatik hipersmia, gənclərdə daha tez-tez inkişaf edən müstəqil bir xəstəlikdir. Başqa səbəb yoxdur və diaqnozu istisna üsulu ilə aparılır. Gün işığına meylini ləğv edir. İstirahət zamanı yuxuya getməyin anları var. Onlar o qədər də kəsilmir və qəfildir. Narcolepsiya kimi. Axşam düşən vaxt qısaldılır. Oyanış normaldan daha çətindir və eyni zamanda aqressivlik ola bilər. Bu patoloji xəstələrdə, sosial və ailə bağları tədricən zəifləyir, peşə bacarıqlarını və iş qabiliyyətini itirirlər.
Bu patoloji, fizioloji yuxudan fərqli olaraq, sürətli yuxu mərhələsi dərhal və tez-tez birdən yavaş əhali olmadan birdən-birə baş verir. Bu, ömür boyu xəstəlik bir seçimdir.
Ən həssas qabıq və subkortexin, eləcə də müxtəlif dərmanlar və ya zəhərli maddələrlə əyləc prosesləri təmin edən kəskin və ya subkorteksin stimullaşdırılması, yalnız gecə deyil, həm də gündüz yuxuya getməyə səbəb olur.
Hökumətin çatışmazlığı, qaraciyər xərçəngi, xroniki hepatit, protein mübadilə məhsullarından çirkli qan tökülməsini çətinləşdirir (bax). Nəticədə, qan beyin üçün zəhərli maddələrin yüksək konsentrasiyasını ehtiva etməyə başlayır. Serotonin də sintez olunur və beyin toxumasında şəkərin azalması var. Süd və Peyroqrad turşuları, qabığın ödemini və ağciyərlərin hiperventilyasiyasını artıraraq, nəticəni beynin qan tədarükünün pisləşməsinə səbəb olur. Zəhərlənmədən genişləndikdə, yuxululuq kiməsə çevrilə bilər.
Qrip, herpes, mantar lezyonlarının fonunda neyroinfeksiya baş ağrısı, atəş, yuxululuq, intensivlik və xüsusi nevroloji simptomlar ilə müşayiət edilə bilər.
Psixi pozğunluqlar (siklotimiya, depressiya) və nevroloji xəstəliklər yuxuluğa səbəb ola bilər.
Serebral mərmi və ya beyin maddəsində beyin zədəsi, beyin zədəsi, qanaxma, uzun müddət şüur \u200b\u200bpozğunluqları, o cümlədən uzanan bir yuxuya (təəccüblü) ilə müşayiət edilə bilər, bu da uzanan bir yuxuya bənzəyir və kimə gedə bilər.
Xəstənin bütün əlamətlərinin məzlum olduğu və demək olar ki, müəyyənləşdirildiyi və demək olar ki, palpit yavaş-yavaş baş verdiyi, şagirdlərin refleksləri olmadığı üçün xəstənin uzun yuxulu bir vəziyyətə düşdüyünü ifadə edən ən maraqlı və sirli pozğunluqlardan biridir və dəri).
Yunan dilindən imtina edən letarji. Ən fərqli xalqların diri-diri basdırılması haqqında bir çox əfsanə var. Adətən letargiya (yuxu şəklində deyil, ancaq qabığın işinin yalnız əhəmiyyətli bir təzyiqi və bədənin vegetativ funksiyaları) inkişaf etdirir:
Oxşar bir pozğunluq N.V.gogol tərəfindən əziyyət çəkdi. Dəfələrlə uzun bir patoloji yuxuya düşdü (çox güman ki, nevrotik pozğunluq və anoreksiya fonunda). Aclıq, ya qarın tithoidinin fonunda axmaq onlarla qan doktoru olan yazıçı var, ya da aclıqdan sonra və nevrozın ölümündən sonra qüvvələrin güclü bir tənəzzülü, ölümünə şübhə etmədi, Ancaq bu barədə yalnız dəfn edilmiş uzun letargiyaya düşdü, nəticədə ölənlərin başçısı və tabut örtüyü başının başçısı və tabut örtüyü aşkarlandı.
Beləliklə, uğursuz yorğunluq, yuxululuq, çox müxtəlif olan səbəblərdən narahat olsanız, bu cür iğtişaşlara səbəb olan bütün halları aydınlaşdırmaq üçün həkimə ən çox müxtəlif diaqnoz və müraciət tələb olunur.
Həddindən artıq yuxululuq halında hər gün işlərin öhdəsindən gəlmək olduqca çətindir. Enerjinin xroniki çatışmazlığından əziyyət çəkən insanlar, belə bir dövlətin kortəbii şəkildə başa düşülməsinin, məlumatın qarşısını alan və sağlamlığa mənfi təsir göstərən vəziyyətə görə vəziyyətə gəlir. Bir insanın harada olmasının əhəmiyyəti yoxdur. Nəqliyyatda dayanmaq və şirkətində təqdimatda iştirak etmək kimi yuxuya gedə bilər. Nə vaxtsa yatmaq istəyirsən? İki qrupa bölünən hipersna doğuran bir sıra amillər var: bədənin və fizioloji, təbii səbəblərin ciddi iğtişaşları. Bu material birincisini minimuma endirmək və ikincisini aradan qaldırmaq üçün qayğı barədə məlumat verir.
Xroniki yorğunluq və hipersmiya həmişə yaxından qarşılıqlı əlaqədədir. Bir insana oyaq vəziyyətə birbaşa təsir yuxu qucağında nə qədər vaxt keçirdi. Gecə istirahətinin olmaması sağlamlığın ümumi vəziyyətinə təsir göstərir və buna səbəb olur müxtəlif xəstəliklər. İnsanlara bu zövqlə özünüzü məhdudlaşdırmaq, onsuz da tanış peykləri ilə güclü yorğunluq halına gəldikləri və daim yatmaq istədikləri üçün təəccüblənməməlidirlər. Uyğunluğa töhfə verən səbəblər belə ola bilər:
Yuxarıda göstərilənlərin, sadalanan səbəblər aşağıdakı simptomlarla özünü göstərən mənfi nəticələrə tökülə bilər:
Qeyd edildiyi kimi, hipersigniyanın səbəbləri iki qrupa bölünə bilər: düzgün olmayan həyat tərzi ilə nəticələnən patologiyalar və dövlətlərin olması. Tamamilə aradan qaldırılan bizdən asılı olaraq amilləri bir anda nəzərdən keçirin.
İnsanlar tez-tez tam yuxunu azaltmaqla bütün işləri həll etməyə çalışırlar. Qəsdən bir gecə istirahət edən bir gecə istirahət və digər narahatlıqlar üçün bir istirahət qurban verən biri, səhvən bütün vəzifələri həll edəcəklərinə və daha çox şeyə sahib olacaqlarına inanır. Ancaq belə bir vəziyyətlə, onların fəaliyyətinin tempi tədricən xroniki yorğunluq və yayılma səbəbindən azalmağa başlayır. Axı, üzən iş qrafiki yuxunun keyfiyyətində əks olunur. Bədən potensialından istifadə etməyə və fəaliyyətini tam gücdə işləməyə başlayır. Yalnız ehtiyatlarımız nəticədə olduqda, enerjimiz olmadığını və daim yatmaq istəmədiyimizi görməyə başlayırıq. Nə etmək lazımdır? Gün, iş və istirahət rejimini sırala!
Tez-tez bəziləri xarici amillər Tam hüquqlu istirahət bağlayın. Məsələn, bir gecədə, kənar səs-küydən ibarət süni işıqlandırma. Mənfi təsir Yatmadan əvvəl maraqlı filmlər və pis həyəcanverici xəbərləri izləmək üçün sinir sistemini qoyur.
Sıx yeməyi sevirsən? Əgər belədirsə, o zaman "Həmişə yatmaq istədiyim" sualı həmişə təqib ediləcəkdir. Uzun müddət, bəzi elmi araşdırmalardan sonra insanlar çox məmnun olan naharın faydalana bilməsi ilə bağlı mütəxəssislər tərəfindən kəsilmişdir. Bəzilərinə görə, qalan gün üçün bədəni enerji ilə təmin edə bilər. Ancaq razılaşacaqsınız, heç bir şənlik əldə etmirik. Çox vaxt çox sayda yemək yedikdən sonra bir adam yatmaq üçün bir adam. İş budur ki, bədənin resurslarını məhsul dəstini həzm etmək üçün xərcləyir, bu zaman başqa bir fəaliyyət növünə keçmək çətindir. Ancaq oyanandan bir saat sonra səhər yeməyi vacibdir. Bioloji saat kimi çıxış etmək vacibdir, buna görə yemək qrafiki almaq daha yaxşıdır.
Çox vaxt, siqaret çəkənlər daim yatmaq istədiklərindən şikayət edirlər. Belə insanların letargiyası, qan damarlarının spazmlarını söyləyən pis bir vərdişə səbəb olur, nəticədə beyin kifayət qədər oksigen almır. Ayrıca, qəhvə içkilərinin sınırsız istehlakı, Nikotin Asemiyə səbəb olur. Zamanla gün ərzində gündüz işığına və sinir sisteminin digər pozğunluqlarına tökülür. İnsan orqanizmində kofein orta qəbulu ilə, adrenal, diqqətin konsentrasiyasına müsbət təsir göstərən və canlandıran sevinc hormonlarını sintez edir. Ancaq ətirli içki həddindən artıq istifadəsi ilə bu orqanlar sadəcə norepinefrin və adrenalin istehsal etməyə vaxt tapmırlar və bu letargiyaya səbəb olur.
Beləliklə, daha çox və ya az niyə güclü bir yorğunluq olduğunu və daim yatmaq istəyəcəyik - səbəbləri olduqca sadədir. Belə hallarda, gücümüzdə, tam hüquqlu bir həyat tərzinin qarşısını alan mənfi amillərin aradan qaldırılması üçün tədbirlər görməkdən əmr edir. Əsas odur ki, borcu tükənmiş orqanizmə vaxtında geri qaytarmaqdır.
Bir çox insanın qondarma qış yuxuluğu var. Eyni zamanda, ilin digər vaxtında onlar olduqca normal hiss edirlər. Əlverişsiz mövqe günəş şüası, Qısa işıqlı gün, vitaminlər və quru havanın qapısının çatışmazlığı - Bütün bunlar kədər gətirir və letargiyanın görünüşü üçün əlverişli bir mühit yaradır. Tibbdə belə bir fenomenin mövsümi affektiv pozğunluq adlanır. Bu dərman olmadan edə biləcəyiniz müvəqqəti bir depressiyanın bir formasıdır.
Belə əhval-ruhiyyəyə tabe olan insanlar həmişə bahar gözləyirlər. Axı, istilik və günəşin meydana gəlməsi ilə bütün mənfi simptomlar məhv olacaq. Ancaq qışdan birtəhər yaşamaq lazımdır. Daim yatmaq və enerji vermək istəsən, nə etməli? Həkimlər soyuq mövsümdə xəstələrin vitamin və mineral əlavələrindən istifadə etmələrini tövsiyə edirlər. Vəziyyəti çox yaxşılaşdırır və bir insanın əhval-ruhiyyəsini artırır. Otağın vacib və vaxtında havalandırılmasıdır. Yaş havanı otağa görüntüləmək, yuxululuq vəziyyətindən qaçınmaq olar. Mütəmadi olaraq küçədə gəzmək və pəhrizində daha təzə meyvə və tərəvəz daxil etmək lazımdır.
Vitamin kompleksinin qəbuluna başlamazdan əvvəl, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və bədəninizin həqiqətən ehtiyaclarını öyrənmək üçün müayinəni ötürməlisiniz. Doktor, ultrabənövşəyi təsiri altında istehsal olunan D vitamini yazmaq lazım olduğunu düşünə bilər. Bunun üçün tez-tez qışda xroniki yorğunluğa səbəb olur.
Gecə istirahətinin axınının tədqiqi somnologiya elmləri ilə məşğuldur. Tədqiqatlar zamanı bu saatdakı yuxu dörd dövrədən ibarət olduğu sübut edildi, bu da öz növbəsində bütün mövcud mərhələləri daxil edir. Beyin fəaliyyətinin müxtəlif dərəcələrinə bu cür addımları müəyyənləşdirin. Onların hamısının dəqiq göstərilmiş bir alternativ sifariş var. Oyanışın, mütəxəssislərin əksinə olan status iki mərhələyə bölünür:
1. Paradoksal. Bu, əzələlərin tam rahatlaması və beynin yüksək səviyyədə işləməsi ilə xarakterizə olunan sürətlə axan bir yuxudur. Eyni zamanda, düşüncə orqanı digər sistemlərdən gələn məlumatlarla işləmir, hər hansı bir reaksiya ilə bağlı əmrlər göndərmir.
2. Pravoslav. Göz qapaqlarının tam passivliyi ilə fərqlənən yavaş faza, gözün hərəkəti baş vermir. Bu belə mərhələlərə xasdır:
Tam bir dövr, pravoslav + paradoksal, 1,5 ilə 2 saata qədər bir müddətə malikdir. Tez bir müddət dörddə bir dəfə, ümumi gecə istirahətindən, daha yavaş hesablar 3/4.
Yuxudan keçmək üçün hərəkətsiz olan insan, alternativ olaraq qalan üç mərhələni ötürür və sonra əks istiqamətdə hərəkət edir. Beləliklə, bir dairədə dövrlər var. Dincəlmək üçün kifayət qədər vaxt şəraitində bu proses dörd dəfə də baş verir. Vücudumuz üçün sürətli (paradoksal) yuxudan sonra oyanır.
Hər bir insanın cəsədi fərdidir, buna görə də tələb olunan saatlar, gecəyə qədər təslim olan hər kəs fərqli olacaq. Nə qədər yatmaq lazımdır? Bu, oyanışdan sonra, bu, hər kəs, bir insanın qüvvələrinin tam bərpa olunduğunu hiss edir və o, oyanmağa hazırdır. Oyanmaq, yataqda yağ olmamağa davam etmək mümkün deyil, çünki bu, rifahın pisləşməsinə kömək edir. Bu olur ki, zəngli saat, dərin yuxu mərhələsində səssiz bir vaxtda çalır. Nəticədə bir insan oyanmaq və iş gününü tam başlamaq çətindir.
Mütəxəssislər orta gecə tətili dərəcəsini hesablaya biləcəyiniz bir sistem hazırladılar. Eyni anda yatağa getmək üçün 7-10 gün davam etməlisiniz. Eyni zamanda, günortadan sonra fəal həyat tərzi keçirin. Sakit sükutu təmin etmək və zəngli saata başlamamaq da lazımdır. Müstəqil oyanışdan sonra dərhal yataqdan çıxmalısınız. Bədənin istirahətində olan və şəxsi standartınız olacaq. Tam bir yuxu üçün bir yetkin bir insan ümumiyyətlə 7 ilə 9 saat arasında çıxarılması lazımdır, yaşlılar kifayətdir və 6-7.
Tətilinizi düzəltmisinizsə, yatağa gedin və təyin olunmuş vaxtda səhərlər qalxın və gün ərzində həddindən artıq yuxululuq hiss edirsiniz, onda həkiminizlə əlaqə qurmalısınız. Sonra, insanların daim ağır yatmaq istədiklərindən şikayət edə biləcəyi bir sıra xəstəlikləri nəzərdən keçirin.
Dəmir olmaması ümumi insanın rifahına mənfi təsir göstərir. Əgər xəstəlik bu elementin kəsirindən qaynaqlanırsa, bu həqiqəti diqqətsiz tərk etmək mümkün deyil. Hemoglobin səviyyəsi izlənilməlidir, əks halda anemiya kimi belə bir xəstəliyə səbəb olacaqdır. Xəstəliyin ağır formasının qarşısını almaq üçün ilk mənfi simptomların ortaya çıxmasından dərhal sonra terapevtik tədbirlər görməlisiniz. Dəmir olması səbəbindən daim yatmaq istəsən nə edərsən? Əvvəla, mütəxəssislər diyeti lazımi məhsullarla doldurmağı məsləhət görürlər. Dəmir mənbələri bunlardır: mal əti qaraciyər, ət, yumurta sarısı, meyvə və nar suyu, ispanaq, paxlacıq və əriklər. Ancaq problemi faydalı məhsulların köməyi ilə həll etmək həmişə mümkün deyil. Tez-tez həkimlər dəmir tərkibli dərmanların təyin edilməsinə müraciət edirlər. Patoloji şəraitdə dərmanlar venadaxili olaraq tətbiq olunur. Bu vəziyyətdə, terapiya səbr tələb edir, çünki kurs altı aya qədər davam edə bilər.
Xəstəlik S. ilə əlaqələndirilir. funksional pozğunluqlar Thyroxine, triodothyronine, kalsiodonin, tetraiodinin kimi hormonların istehsalına cavabdeh olan tiroid bezi. Neuch, ümumiyyətlə mövcud xəstəliyin fonunda ümumiyyətlə inkişaf edir. Ən çox hipoterioz ilə, incə cinsi əlaqələrin nümayəndələri. Orqanizmindəki hormonal balans böyük əhəmiyyət daşıyır. Üzvi maddələr kifayət qədər miqdarda sintez edildikdə, metabolik proseslər normal olaraq davam edir və həyati ton yüksək səviyyədədir. Tiroid hormonlarının çatışmazlığı daim yuxudan getmək istəməsinə və yorğunluq qadını və istirahətdən sonra tərk etmir.
Tiroid bezinin işindəki iğtişaşlar hipotiroidizmin əsas əlaməti hesab olunur, xəstəliklərin digər simptomları qeyd edildi. Bunlara aşağıdakılar daxildir: Bədən çəkisinin, nəfəs darlığı, saç tökülməsi, epidermisin quruması, dırnaq plitələrinin kövrəkliyi, laqeydlik, səpələnmiş, menstrual dövrü çatışmazlıqları. Bu xəstəliyin şübhəli bilinən, tiroid bezinin hormonları, MHİ, ultrasəsindəki bioloji mayenin təhlilini təhlil etmək tövsiyə olunur. Diaqnozu təsdiqlədikdən sonra uyğun hormon terapiyası təyin olunur.
Qan təzyiqinin azalması çox vaxt əhəmiyyətli qan itkisinin, habelə köçürülmüş streslər, ürək xəstəlikləri, ağırdır fiziki yüklər. Bir qayda olaraq, vəziyyət müstəqil bir xəstəlik deyil. İmtina edənləri siqnal edə bilər endokrin sistemi və ya ciddi psixi pozğunluqlar. Ancaq belə bir təzyiqdə gözəl hiss edən insanlar var. Beləliklə, bu onların normasıdır.
Aşağı göstəricilərdə güclü bir zəiflik olduqda tamamilə fərqlidir və daim yatmaq istəyirəm. Bu, beyin gəmilərinin qan tədarükünün azaldığını göstərir, oksigen çatışmazlığı yaradılır. Xroniki yorğunluqdan əlavə, qıcıqlanma, başgicəllənmə, halsızlıq, ağrı, ağrı sindromu, ürək bulanması müşahidə olunur. Bu vəziyyətdə, ixtisaslı terapevti ziyarət etmək və hipotenziyanın səbəbini tapmaq lazımdır.
Bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra ciddi patologiyalar aşkar edilmədi, həkim tənzimləyə biləcəyiniz bir sıra fəaliyyətləri təyin edə bilər arterial təzyiq. Bunlara aşağıdakılar daxildir: Təbii mənşəli dərmanlar, xüsusi məşqlər kompleksi alaraq ziddiyyətli bir ruhlar. Xəstədən, qan təzyiqini müstəqil idarə etməyi öyrənmək tələb olunur. Hipotansiyonun öhdəsindən gəlməyə kömək edən dərmanlar - Eleutherococcus və Ginseng köklərinin tincture.
Bu xəstəlik qan içində qlükoza səviyyəsi artan bir qlükoza ilə xarakterizə olunur. Şəkər sağlam bir insanın bədəninə girəndə, insulin ilə enerjiyə çevrilir. Sonra qlükoza daha da hüceyrələrə gedir və bir insan gücünü hiss edir. Diabetin iştirakı ilə insulin sintezi pozulur, bu, xəstəlik və letargiyaya səbəb olur. İkinci tip diabet inkişaf edirsə, hüceyrələr bu hormona həssaslığını itirirlər. Nəticədə, diabetdən əziyyət çəkən insanlar daim yatmaq istəyirlər. Hər gün elementar işlərini yerinə yetirmək üçün belə xəstələrdə enerji yoxdur.
Bənzər simptomlarla yanaşı, aşağıdakı təzahürlər müşahidə olunur: Aclıq hissi, ağız boşluğunda, başgicəllənmə, ağılda, ağılsız bir susuzluq hissi, başgicəllənmə, ağıl və tualetə qədər artan bir susuzluq hissi. Siluetlərin parçalanmasında ifadə olunan görmə ilə əlaqəli problemləri də qeyd etdi. Belə bucağın müalicəsi endokrinoloqdur. O, sidik və qan öyrənməyə istiqamət verəcək və yavaşlamaq mümkün olmayan müvafiq müalicəni təyin edəcəkdir.
Daim yatmaq və heç bir güc istəsəniz, son vaxtlar həyat tərzinizdə nə dəyişdiyini təhlil etməlisiniz. Bəlkə də bunun səbəbi bu qədər əvvəl təyin olunan dərmanlar idi. Bu vəziyyətdə təlimatları diqqətlə oxumalı və iştirak edən həkimlə məsləhətləşməlisiniz. Bəzən mütəxəssislər digər dərmanları yazırlar. Bununla birlikdə, müalicə kursu kəsmək mümkün olmadığı hallar var və yuxululuq müvəqqəti bir fenomen kimi nəzərə almalı olacaq.
Hipersigniyaya başqa bir səbəb depressiya ola bilər. Adətən yüksək laqeydlik və həddindən artıq yuxululuqla müşayiət olunur. Bununla birlikdə, bu diaqnozu müstəqil şəkildə qoymaq qəti şəkildə mümkün deyil və daha da daha da antidepresanlar təyin edin. Emosional pozğunluq müvəqqəti həyat çətinliyi və uzun müddət keçmədiyi təqdirdə, təcili bir mütəxəssisdən kömək istəməlisiniz.
Həmişə yatmaq istədikdə, yorğunluğun səbəbi bu yaxınlarda xəstəliklər köçürülə bilər. Əksər hallarda bu norma hesab olunur. Bağırsaq infeksiyası, arvi, qrip və digər soyuqdəymə zəifliklə müşayiət olunur. Bəzən bərpa müddəti təxminən bir ay davam edə bilər. Bu zaman daha çox istirahət etməlisiniz və standart normadan daha çox yatmalısınız.
Bir yuxuda nəfəs almağı dayandırın, qan tədarükünü azaltmağa kömək edir və nəticədə, letarji və gün ərzində səpələnmiş. Tibbdə belə bir pozğunluq APNEA adlanır. Gecələr tənəffüs yollarının daralması var, bu da ağciyərlərə oksigen axınının qarşısını alır. Davaların çox hissəsində xəstəlik çox kilolu və siqaret çəkənləri dərk edir. Bir qayda olaraq, horlama ilə müşayiət olunur. Bu cür hücumların qarşısını almaq üçün gecə, alkoqol üçün yuxu və sedativ dərmanlardan istifadə etmək mümkün deyil. Arıqlamaq və pis vərdişləri tərk etmək yaxşı olardı. Mütəxəssislər nəfəs alma ehtimalını azaltmaq üçün tərəfdən yatmaq məsləhət görürlər.
Tutaq ki, tamamilə sağlam bir insansan, eyni zamanda gücünüz yoxdur və daim yatmaq istəyirsiniz. Belə çətin vəziyyətdə nə etmək lazımdır? Həyat cədvəlinizdəki aşağıdakı işləri həyata keçirməyə çalışın:
Problemin dərhal həll olunacağını gözləməyin. Həyat tərzindəki kardinal dəyişikliklərdən sonra bir müddət keçməlidir. Ancaq sonra güc və enerjiniz olmadığınız və daim yatmaq istəməyinizdən şikayət etmək üçün bir səbəbdir.
Həmişə yatmaq istədiyimi başa düşə bilmirsinizsə, həmişə ixtisaslı mütəxəssislərə kömək axtarın. Ancaq özünüz vəziyyətinizin günahkarları olduğunuzda özünüzü əlinizə almağa və vəziyyəti düzəltməyə çalışın. Həqiqətən, bu, həddindən artıq işlərin əksəriyyətindədir. Çox güman ki, tam istirahət dövrlərində suallarınızın bir çoxu asanlıqla həll olunduğunu və hər cür işin çoxu olduğunu gördünüz. Ən çox niyə hər zaman yatmaq istədiyinizi hələ də bildiyimiz müddətdə özünüzü qəbul edin. Bununla razı olduğunu düşünürəm.
veb sayt
Əziz qızlar! Gündəlik zəiflik, yorğunluq, enerji yoxdur - bilin: Bu, həll edilməli olan bir problemdir! Bu gün, gün ərzində daim gecə yatmasağım üçün niyə yuxu istəməyimdən danışırıq.
Bu yazıda verəcəyəm hərəkət planı Hər zaman yatmaq istəyənlər üçün və hekayənizi söyləyin, çünki bu da əziyyət çəkdim.
Davamlı yuxululuq və yorğunluqun səbəbləri çox fərqli ola bilər: Banal həddindən artıq yüklənmədən sağlamlıq problemlərinə və ya psixikaya qədər. Bu məqaləni bu məqaləni probleminizdən hara getdiyini anlamaq üçün oxuyun.
Və səbəbiniz nə olardı - bu gün onun qərarına gəlin ! Bədənin daimi yuxulu olması sizi nəhəng bir qırmızı bayraqla necə dalğalandırmaqdır: "Bir şey səhv gedir, bir şey düzəldilməlidir"!
Mən keçdim. Və yəqin ki, ən çox deyildim ağıllı qız, Dərhal həyəcanı sındırmadım və bu problemi bütün üç il (!!!) ilə keçmədim.
Əgər siz də, daim yatmaq istəyirsinizsə, o zaman sizin üçün tanışdır. Uzun müddət yatırsan, tamamilə qırıq və tükənmiş, çətinliklə yataqdan qalxırsan (bu "ayağa qalxmaq" sözünə dırmaşan bu ağrılı prosesi zəng edə bilsən).
Uzun müddət gəzmək və yuxudan sonra özümə gəlmək. Əgər şanslısınızsa, enerjiyə daha çox və ya daha az olduqda iki saat var, amma bundan sonra, xüsusilə yeməkdən sonra qorxuncdur, gözlər çıxır, başı anlamaqdan imtina edir, yalnız " biçmək".
Əgər fürsətiniz varsa, yatın və yatırsınız. Ancaq qüvvələr və enerjiyə tam deyil, yenə də qırıq və yorğun deyilsiniz.
Günlər boyu yata biləcəyiniz hiss və ev işləri görməyə və ev işləri görməyə ehtiyacım olmasaydı (yuxu üçün daha çox çəkən). Ancaq yuxu şəfa vermir, təzələnmir, enerji vermir. Ağır nəm bir cırtdan, zombi, anlaşılmazlıq hiss edirsən.
Bu üç ilin praktik olaraq faydasız oldum olduğunu söyləmək lazımdırmı? Mən inkişaf etmədim, mənim layihələrimlə və ya hobbimlə məşğul olmadım, idman salonuna getmədim, bütün mövcud enerji işləri gördü və sonra bütün həftə sonları yatdım.
Biraz sonra problemimin nə olduğunu söyləyəcəyəm. Eyni zamanda bunu başa düşməlisiniz:
Buna görə də bu problemi bütün ciddiliklə yandırın! Çünki onundan qurtulsan, həyatınız daha yaxşı olacaq!
Deyil. Sən körpə və ya 70 yaşlı bir qadın deyilsən?
Bir insan üçün gün üçün axmaq bir enerji təchizatı normaldır, çünki yuxu və yemək zamanı hər gün enerji alır.
Həm ailə, həm də ailə, həm də əyləncə adından bu enerji kifayət olmalıdır.
Bu belə deyilsə - həyatınızda bir yerdə uğursuzluq var idi. Tapmaq lazımdır.
Belə bir düşüncəm var idi. Qeyri-adi bir yerdə kanalizasiya olan insanlar var, yəni həyatda az enerji olmalıdır deməkdir ...
Ayrıca. Daha doğrusu, müəyyən dərəcədə bu, əslində belədir, amma bu qədər az enerji insanları yoxdur. Bir insan hər zaman yatmaq istəməməlidir.
Bir həyatınız var və o, artıq gedir. Həyatını silməsəniz, çox şey edə bilərsiniz.
Bundan əlavə, daimi yuxululuq yalnız zərərsiz keyfiyyət deyil. O - xəbərdarlıq Bədəninizdən! Problemi başa düşmürsənsə, daha ciddi sağlamlıq problemlərini gözləyin.
Yaxşı, nüfuz edir? Problemi həll etmək qərarına gəldinizmi? Sonra yorğunluğunuzun səbəbini axtaraq.
Gün işığının ən asan və asan və asanlıqla həll edilmiş səbəblərindən başlayacağıq və ən ciddi şəkildə bitirəcəyik. Ancaq unutmayın: Ciddi - "həll olunmamış" demək deyil.
Səhər saat üçdə yatarsanız - hər zaman yatmaq istədiyiniz üçün təəccüblənməyin, hətta nahara qədər yatsanız da, hər zaman yatmaq istəsəniz.
Nə qədər çox saat yatdığınız vacib deyil. Nə vacibdir nə vaxt Sən yatırsan.
İnsanın bioloji bir məxluq olaraq təbii proseslərlə birbaşa əlaqəli öz sirkadiya ritmləri var. Bu vəziyyətdə, günəşin ətrafındakı yerin və buna görə gündüz və gecə dəyişikliyi ilə yerin fırlanması ilə.
Bu ritmlər artıq qurulmuşdur. Sizin yanımızda minlərlə il, gecə elektrik enerjisi olmadıqda və gecə oyanmaq üçün belə bir fürsət olmadıqda, insanlar gecə yatdılar.
İnsan bədəni artıq proseslərinin cədvəlini (növlərin sağ qalması üçün ən faydalı) dəqiq müəyyənləşdirmişdir.
Xüsusilə, yuxu haqqında danışsaq, bu cür hormonlar var - melatonin və sirkadiya ritmlərinə uyğun olaraq bədəninizdə istehsal olunan melatonin və somatotropik hormon var.
Məhz, işlərinin zirvəsi - bir yerdə gecə saat 23: 00-dan, üstəgəl mənfi. Bu zaman yatma? Bu hormonları verən bədən, sağlamlıq, gözəllik və rifah parçaları üçün özünüzü çox faydalı et.
Nəinki, yuxu oyanma rejiminiz sirkadiya ritmləri ilə üst-üstə düşməyən daha güclüdür, bir çox xəstəliklərin inkişafı riski yüksəkdir.
Beləliklə, bu yalnız yuxululuqla əlaqəli deyil, bu sağlamlıq üçün təhlükə . Rejiminizi daha faydalı hesablayın.
Bədənin istirahət etmədikdə enerjili və şən hiss etmək çətindir, baxmayaraq ki, çox yatdım.
Bu necə ola bilər? Bəli, çox sadədir. Metroda oturacaqlarda yata bilərsiniz. Beyin rahatlaşa bilər, ancaq bədən deyil.
Keyfiyyətli yatdığınızı yoxlayın:
Nə etməli: Yuxu zamanı qaranlığa və sükuta diqqət yetirin. Yaxşı döşək və yastıq alın. Yuxudan yarım saat əvvəl gadgetları yatın.
Təsəvvür edin ki, uzun müddət bir şey etmisiniz, amma hərəkətlərinizdən heç bir nəticə əldə etməyin.
Düşünürəm ki, mahiyyəti tutdun. Bu vəziyyətdə bədən sizə enerji vermir, çünki nə üçün? Həyat yaxşılaşmırsa niyə bu qədər səy tətbiq etməlidir? Niyə heç bir şey dəyişməzsə enerjini sərf etməlidir? Cəsəd sonsuzluğu uğursuz televiziyaya enerji verməz.
Bu cür yorğunluq, hər şeyin heç bir yolu olmadığı göründüyü kimi, yeməli depresif tənbəlliyə bənzəyir, heç bir şey heç vaxt dəyişməyəcək, həyat ağrı və bütün bunlardır.
Active hərəkət etmək motivi yox olur, enerji pozğunluqlarda gedir, yatmağı və yemək yeməyi üstün tutursunuz. Yaxşı, kompüter oyunlarında başqası oynayır və ya parçalanır.
Necə işləyir və onu necə dəyişdirmək olar, videodan çox yaxşı başa düşəcəksiniz (ilk dəqiqələrə baxın):
Nə etməli: Burada sadə bir şeyi həyata keçirmək üçün vacibdir - səyləriniz meyvələr gətirmirsə, hərəkətlərinizdə bir yerə toxunursunuz və ya lazım olanı etməyin. Və əmin olmaq üçün səylərinizi daha səmərəli etmək üçün bir yol var. Bu üsulu axtarın.
Bəzən davamlı yuxululuq çox darıxdırıcı həyatın nəticəsidir. Heç bir şey yoxdur, səy göstərməyin heç bir yeri yoxdur, beyin yavaşlayacaq və deyir: "Yaxşı, burada cansıxıcı olduğundan, yatağa getdi, nə etməli?"
Əgər bu sizin vəziyyətiniz varsa, həyatınız üçün özünüz üçün məsuliyyət götürməlisiniz. Bunu parlaq, zəngin və sərin etmək üçün özünüz edin. Bu gün ən azı həyatınızı yataqda aldatmaqdan daha çox göstərmək üçün bir şey edin.
Bəzən həmişə sadəcə yatmaq istəyirsən, çünki sənin üçün bədən tükəndi .
Bəli, gecə vaqonları göndərmirsiniz və relslərə uyğun gəlmir, zehni əməyin də çox böyük bir enerji tələb edir.
Beyniniz və buna görə də hər hansı digər bədəndən daha çox enerji istehlak edir və ciddi zehni əmək (stresslərin daxili nüfuzlu nüfuz edilməsi, yeri gəlmişkən) əlavə enerji və bir neçə nəfərdir.
Zehni həddən artıq işləmə çox uzun müddət davam edə bilər. Yatmaq, yorğunluq və bir qəza etmək istəyi beyndən sizin üçün siqnaldır, deyirlər, pribramiosi, uzaqlaşdı.
Bu pis deyil, belə işləyir, sadəcə özünüzə istirahət verməyi unutmayın.
Nə etməli: Nə qədər istirahət etmədiyinizi xatırlayın. Həftə sonu, tətilinizi götürün. Başqalarının problemlərini həll etməyi dayandırın, vaxtında işləməyi unutma. Alın, bu dəfə özünüz üçün istifadə edin, beyni boşaltın və sakitləşməyə imkan verin.
Xeyr, yox, enerji vampirləri haqqında deyil. Beyninizə dözməyi sevən və sizə çox vacib bir əhəmiyyətsizliyiniz olduğunu söyləyən murdar insanlar haqqında. Beləliklə, sitayişə layiq başınızda daimi təcrübə yaradırlar. Daimi təcrübə üçün çox enerji var, burada sizdə var və başqa şeylərə sahib deyilsiniz.
Dostlarınız və ya tanışlarınız arasında belə insanlar varsa - onlarla münasibətlər ilə rove və heç ünsiyyət qurma.
Bunlar valideynlərinizdirsə - çıxarıla bilən bir mənzilə keçin. Hər kəsdən hörmətsizlik və təhqirinə dözmək məcburiyyətində deyilsiniz.
Bu sizin adamınızdırsa (ən çox baş verənlər) - məqaləni oxuyun.
Nə etməli: Ətrafınızı seçməyi öyrənin. Zəhərli insanlardan qurtulun, layiqli və mehriban münasibətlər qurun.
Mən bunu artıq yazmışam sərf olunan stress üçün çox sayda Enerji . Stressiniz güclü və sabitdirsə - başqa şeylərə enerjinin olmadığına təəccüblənməyin.
Əlbəttə ki, stress olmadan həyatı yaşamaq mümkün deyil. Ancaq gərginliklər, təqribən danışmaq, hər gün və adekvat var və illərlə sizi əzab verənlər var. Yoxsa illər deyil, çox güclüdür.
Güclü stres, sinir sistemini, bədəni geyinərək, bağçanı gevşetdi psixo-emosional vəziyyətŞəxs digər məsələlər və xəstəliklərlə çox pisləşməyə başlayır.
Öz-özünə məmnuniyyət səbəbindən komplekslər də daimi yorğunluğa səbəb ola bilər (əgər bu sizin vəziyyətiniz varsa).
Beləliklə, hər şeyin ciddi olduğunu başa düşsən, bu nöqtədə daha çox dayanacağam. Çünki bu maddə yalnız yatmaq istəyimin səbəbi idi.
Bir dəfə həkimlər mənə VDC diaqnozu qoydular. Bilirəm ki, aranızda var, buna görə Maşa sizə bir qol verir)
Beləliklə, burada. Digər üzvi səbəblərin olmaması üçün bütün xəstəlikləri, ias üçün (yorğunluq, narahatlıq, zəiflik, başgicəllənmə, qeyri-müəyyən, letarji və s. - bilir, bilir, bilirik).
Daha sonra təfərrüatlar üçün ümid edəcəyəm və bir gün deyir ki, adlandırdıqlarımız nevrozın nəticəsidir (bəziləri təcrübəli, təkrar işlənmiş və ya canlı görünüşlərə müdaxilə etmək) nəticəsidir. Həmişə deyil, əksər hallarda.
Buna görə də, siz də təyin olunduğunuz təqdirdə, daxili stress yaşadığınız ehtimalının 95% -i.
Bir şeylə əlaqələndirilə bilər. Bəlkə bunlar iş və ya gerçək olmayan səbəbə görə problemlərdir. Və ya əri ilə, valideynləri və ya uşaqlarla münasibətlərdə problemlər. Bəlkə də davamlı kompleks, etibarsızlıq, kiməsə bir şey sübut etmək istəyi. Və ya uşaqlıqda, qısametrajlı, psixotrauma və s. Yoxsa hər zaman hamı kimi hamını etməyə və ya digər insanların problemlərini həll etməyə çalışırsınız.
Hər gün daxili bir həyəcan yaşayırsınız. Hər gün bu stress enerjinizlə yatır və necə yaşamağımı vermir.
Və ən çox fərqli olan hər gün daxili təcrübələrə görə ciddi sağlamlıq problemlərinə yaxınlaşırsan. Buna görə problemdən yaxa qurtarmaq üçün qaçış!
Nə etməli: Hər şeyi yazın - hamınızı və həyatınıza uyğun olmayan bütün bunları yazın. Dəyişmək üçün başlayın. Bir yerdə özünüzün öhdəsindən gələ bilmədiyini başa düşsəniz - mütləq yaxşı psixoterapevt. Beləliklə, onunla problemləriniz və təcrübənizlə onunla bölüşürsünüz (bu qədər asanlaşacaq) və onlardan sağ qalmağınıza və yeni bir xoşbəxt həyat qurmağınıza kömək edəcəkdir.
Ən xoşagəlməz, lakin yenə də gün ərzində daim yatmaq istədiyinin səbəbini həll etdi - bu bir növ sağlamlıq problemidir. Misal üçün:
İstəməməyiniz gün ərzində yatmaq istədiyiniz bir sıra digər xəstəliklər də var.
Buna görə də, tez-tez daimi yuxululuq - bir həkimə müraciət etmək üçün səbəb . Ancaq seçin yaxşı həkimlər Rəy və tövsiyələrə görə! Özünüzü özünüz diaqnoz etməyin, bu sizin işiniz deyil.
Anladığınız kimi, sağlamlıq problemləri birdən və heç bir yerdə qəbul edilmir, həmişə bunların bir səbəbi var.
Beləliklə, çox güman ki, uzun müddət səhv bir iş görmüsünüz: Yuxu oyanma rejiminə əməl etməyin, çox stress kimi ababy edin, ətrafınızın keyfiyyətinə və ətrafınızın keyfiyyətinə əməl etməyin.
Buna görə də, bu problemi dəmləmək üçün yalnız mövcud sağlamlıq problemini müalicə etmək üçün yalnız mövcud sağlamlıq probleminin müalicəsi vacibdir, ancaq bu problemi dəmləyən səbəblərdən qurtulmaq üçün həyatınızı bərpa etmək vacibdir. Əks təqdirdə, hər şey yenidən baş verəcək.
Nə etməli: Yaxşı bir terapevt tapın, daimi yuxululuqdan şikayət edin. Sizi sınaqlara, sonra isə digər həkimlərə göndərəcəkdir. Hər şey sağlamlığınızla yaxşıdırsa - əla! Əvvəlki əşyaları işləmək üçün sakit bir ruhla işləyə bilərsiniz. Bəzi problem tapılırsa - onu müalicə edin və yenidən görünməməsi üçün həyatı tənzimləyin.
Heç bir şey etsəniz, tez və ya sonra problem artacaq.
Öz bədəninizə diqqətli olun. Bir şey edin, çünki həyəcanlandıran bir zəngdə çoxdan gəzirdi! Daha əvvəl problemi həll etməyə başladığınız, nə qədər ziyan ki, tətbiq etmək üçün vaxt keçirəcəkdir.
Gün yuxusu haqqında bu üç dəqiqəlik videoya baxın:
Ümid edirəm həyatınızdakı bir şeyi tənzimləməyin lazım olduğunu başa düşdünüz.
Deyəsən daim gün ərzində yatmaq istəsən nə etməli? Sizə belə bir hərəkət planı təklif edirəm:
Çox şey görünür - və əllər aşağı düşür, çünki bu qədər daimi yorğunluq ... ancaq bütün nöqtəni hər şeyi etməyə başladın - və həyatınız daha yaxşı olacaq.
Vücudunuzu dinləyin, həyat tərzinizi tənzimləyin və mütəxəssislərin köməyi ilə əlaqə qurmaqdan qorxmayın. Kömək edə biləcəklər.
Əziz qızlar! Ümid edirəm bu məqalə üçün faydalı oldunuz. Əgər belədirsə, sosial şəbəkələrdə paylaşsanız çox sevinəcəyəm. Çox sağ ol!
Ayrıca, tələffüz etmək çox faydalı olduğunu unutma! Buna görə, xüsusilə streslə əlaqəli bir probleminiz varsa, ən azı burada şərhlərdə, özünüzdə saxlamayın. Adını dəyişə bilərsiniz. Bəlkə də sizin kimi bir problemi olan qızlar olacaq və yaxşı bir şeyə məsləhət verin.
