Блог за здравословен начин на живот. Гръбначна херния. Остеохондроза. Качеството на живот. красота и здраве

От момента на раждането бебето не е абсолютно безпомощно и беззащитно същество. Природата е надарила тялото на детето с всякакви защитни механизми, например терморегулация, благодарение на които той е в състояние да избегне както прегряване, така и хипотермия. Всичко това е предвидено във физиологията на трохите, така че, попаднал в нова среда с условия на живот, различни от тези, в които е израснал, докато е бил в стомаха на майка си, той може да съществува и да се развива нормално.

Важна способност на новороденото бебе е терморегулацията.

Ако обаче постоянно създавате условия за детето, които приличат на парникови, тогава с течение на времето вродените защитни функции просто ще престанат да функционират като ненужни. Такава прекомерна и нерационална грижа може да доведе до факта, че всяко, дори и най-незначителното течение ще стане опасно за малкото.

В ранна възраст се залага издръжливостта и устойчивостта на тялото към редовно променящите се условия на околната среда. За тези цели е необходимо да се втвърдят трохите с помощта на водни процедури, въздушни и слънчеви бани. Този метод не само ще предпази защитните механизми от атрофия, но и ще ги укрепи.

Основни принципи на закаляване

Преди да започнете да втвърдявате бебето си, трябва да разберете основните принципи на този процес. Това е важно, така че процедурите за втвърдяване да дадат стабилен положителен резултат, а не, напротив, да повлияят негативно на здравето на трохите. Втвърдяването ще бъде ефективно, ако се спазват следните правила:

1. Систематично и редовно. Детето трябва да се закалява постоянно, независимо от сезонните условия, без да се правят дълги прекъсвания в процеса. Желателно е те да станат неразделна част от рутинния живот на трохите заедно със съня, миенето, ходенето и играта. Когато бебето свикне с тях, а това не отнема много време, те ще придобият характер на обикновени ежедневни дейности.
2. Последователност и приемственост. Необходимо е постепенно да се увеличава продължителността на процедурите и последователно, а не рязко, да се понижава температурата на въздуха по време на процеса на втвърдяване. Това правило е от първостепенно значение за малките деца и тези, които имат отслабено тяло.
3. Възрастови и индивидуални характеристики. Когато извършвате втвърдяване, винаги си струва да вземете предвид физическото състояние и възрастта на детето. Специално внимание трябва да се обърне при закаляване на по-слабите деца, но е наложително да се справят с такива процедури с тях. В случай на заболяване е необходимо да се разбере от лекаря коя от процедурите може да продължи с поне по-малка сила на въздействие. Въпреки това, ако е необходимо да спрете втвърдяването до момента на пълно възстановяване, в края на заболяването, процедурата ще трябва да започне от самото начало.
4. Добро настроение на мъничето и свобода на движение. Процедурите за закаляване няма да донесат желания ефект и по-скоро ще бъдат безполезни, ако се провеждат с плачещо и неспокойно дете. Бебето не трябва да се страхува от процеса на втвърдяване.
5. Проследяване на състоянието на ръцете, краката и носа на бебето преди и по време на втвърдяването. Те трябва да бъдат и да останат топли. Тежката хипотермия поради хладен въздух може да повлияе неблагоприятно на тялото на децата.

Въздушните бани трябва да се правят редовно, докато трябва да наблюдавате състоянието на трохите

въздушно втвърдяване

Процедурите за закаляване с въздух са много прости и не изискват специални знания, умения и устройства. Единственото, което се изисква от родителите, е тяхното време и желание да положат добра основа в здравето на детето си. Също така е полезно да знаете как да се закалявате правилно и колко по продължителност и честота да извършвате конкретни процедури. Има три основни метода за закаляване с въздух. Това:

• вентилация;
• разходки на открито;
• въздушни и слънчеви бани.

Вентилация на помещението

Най-простият начин за втвърдяване на въздуха, който не изисква участието на новородено, е проветряването. Най-добър ефект дава чрез метод. За да направите това, отворете прозорци и врати в проветриво помещение. Така в стаята ще циркулира въздухът, който е влязъл в нея от улицата. Естествено през този период детето не трябва да е там. Едва след като стаята се изпълни със свежест и температурата на въздуха в нея спадне с 1-2 градуса, можете да върнете бебето, след като затворите прозорците. Няма нужда да се преобличате в по-топли дрехи след проветряване.

Вентилацията е задължително ежедневно условие за отглеждане на дете в къщата. Това събитие не само ще намали температурата в стаята, но и ще насити въздуха с влага, която е толкова необходима на детето да диша.

Когато навън е студено, процедурата за проветряване трябва да се извършва всеки ден 4-5 пъти в продължение на 10-15 минути. През летния сезон прозорците в къщата трябва да са отворени през цялото време.

Педиатрите препоръчват поддържане на температурата на въздуха в стаята, където новороденото е през повечето време, в рамките на 18-22 градуса по Целзий. Според изследванията по-високите стайни температури влияят на скоростта на растеж и развитие на трохите.

Разходки на открито

Колкото повече време прекарвате на открито, толкова по-добре. През лятото можете да спите, да се храните, да играете, да спортувате и т.н. Въпреки това, трябва да ходите не само през лятото, но и по всяко време на годината. Важно е да облечете детето си подходящо за времето, но се опитайте да не го завивате твърде много.

След изписване от болницата, всички майки са загрижени за въпроса, свързан с разходките, а именно кога можете да излезете на разходка с новородено и колко време трябва да продължат разходките. Ако температурата на въздуха навън не пада под минус 5 градуса по Целзий, тогава бебето на възраст 2-3 седмици може безопасно да бъде изведено на разходка. Първата разходка не трябва да продължава повече от 10-15 минути. Постепенно това време трябва да се увеличи и да се доведе до 1,5-2 часа. Препоръчително е да ходите поне 2 пъти на ден. Когато е топло, броят на разходките може да бъде повече, а продължителността им варира от 2 до 2,5 часа. Можете да ходите между храненията както през периода на будност, така и да заспивате за бебето. По принцип до 1,5 години е за предпочитане да прекарате дневния сън на детето на чист въздух.

Що се отнася до правилното обличане на новородено на улицата, има редица признаци, по които е лесно да се разбере, че детето се чувства удобно в дрехите, които носи. Той:

• бързо заспива;
• заспива лесно и бързо;
• диша равномерно;
• не се поти;
• той има розов тен и топли крайници.

Разходките с дете трябва да се организират възможно най-често, като е важно да изберете необходимите дрехи, които са удобни за бебето.

При тежка хипотермия се наблюдава неспокоен сън, носът и крайниците изстиват, лицето придобива син оттенък. Прегряването се характеризира по подобен начин с неспокоен сън, плюс челото на бебето се изпотява и кожата става мокра. Също така е важно по време на разходките бебето да е повече на сянка и добре защитено от вятъра.

Въздушни бани - това е детето да стои голо на закрито или на открито за известно време. Процедурите от този вид са полезни за тялото, тъй като:

• повишаване на устойчивостта на тялото на детето към инфекциозни заболявания, особено инфекции, които засягат дихателните органи;
• допринасят за нормализиране на процеса на терморегулация при бебета;
• предотвратяване на възпалителни заболявания на кожата;
• подобряване на състоянието на нервната система, бебето става по-спокойно;
• увеличаване на усвояването и насищането на тялото с кислород;
• предизвикват добър апетит и здрав сън.

Организирането на стайни въздушни бани с новородено трябва да започне след 2-3 седмици след раждането му. Също така е важно да се спазват определени правила, а именно:

1. През първия месец от живота въздушните бани се състоят в повиване, тоест при смяна на пелени можете да оставите голо бебе да лежи за 1-2 минути. Достатъчно е да правите това 2-3 пъти на ден.
2. На 1,5 месеца втвърдяването може да се комбинира с гимнастика и масаж, като постепенно се понижава температурата до 18-20 градуса.
3. За 6 месеца времето на процедурите трябва да се увеличи до 10 минути, като се провеждат 2 пъти на ден. Можете да започнете с 3 минути и да добавяте по една минута всеки ден.
4. Важно е да не преохлаждате бебето в процеса. Когато се появят първите признаци на хипотермия под формата на настръхвания, трябва незабавно да облечете трохите и да намалите продължителността на процедурите в бъдеще. Ако сънят и апетитът са нарушени, струва си да спрете въздушните бани за определен период.

Слънчевите бани се правят най-добре сутрин, преди слънцето да напече твърде много.

През лятото идеалният вариант е комбинация от въздушни бани със слънчеви бани. Ако последните се извършват правилно, те ще имат много благоприятен ефект върху тялото. Ползите от излагането на ултравиолетови лъчи включват:

• смърт на патогенни микроби;
• подобряване на метаболизма и усвояването на хранителните вещества;
• подобряване на качествения състав на кръвта;
• повишаване на устойчивостта към различни заболявания, по-специално рахит.

Важно е да знаете мярката при използването на слънчеви бани, за да не навредите на бебето. Идеалната възраст за започване на такива процедури е 1 година, въпреки че можете да започнете да ги правите още на шест месеца.

Закаляването на слънце трябва да се извършва сутрин от 9.00 до 11.00 или след 16.00 часа. През тези часове детето ще получи максимално количество ултравиолетова радиация с минимално термично излагане. Можете да прекарате слънчеви бани, когато термометърът показва повече от 13-20 градуса на сянка. Първите процедури трябва да са с продължителност около 1-2 минути. Необходимо е продължителността да се доведе до 5-10 минути, като се увеличава с 1 минута на всеки два дни.