Плискане, игра на топка във водата, плуване - какво по-приятно в горещ летен ден! Умението да плувате ви позволява да направите почивката си разнообразна, полезна и смислена. Ако детето знае как да плува, можете спокойно да го пуснете на вълнуващо пътешествие с яхта или каяк, да отидете на риболов с него или да отидете на поход по живописните брегове на криволичеща река.
Уроците по плуване развиват смелост, инициативност, самоконтрол у децата, учат ги да се ориентират в непозната среда, вдъхват самочувствие. В случай на опасност плувецът не само ще помогне на себе си, но и ще помогне на приятел от беда.
Плуванеизключително здравии за хармонично физическо развитие дете. В резултат на благоприятното съчетание на вода, въздух, слънчева светлина и активни движения по време на плуване, мускулите и нервната система на детето се укрепват, дихателните му органи се развиват, обмяната на веществата се активира. Плуването допринася за формиране на добра стойка и закаляване на детския организъм.
Но въпреки ползите от плуването, много повече родители по всякакъв начин „защитават“ децата си от водата, не им позволяват да плуват, не ги учат да плуват. И това не е изненадващо, защото много възрастни сами не знаят как да плуват. Разбира се, за тях е трудно да си представят, че обучението на децата да плуват може да се организира практически във всяко семейство. За да направят това, родителите дори не трябва да могат да плуват, тъй като първоначално обучението се провежда на плитко, безопасно място. Ето защо, след като се запознаят с най-простите изисквания на организацията и методите за обучение на децата да плуват, както и с мерките за осигуряване на безопасност във водата, всеки от родителите с голям успех може и трябва да направи този изключително полезен и необходим бизнес. Освен това не трябва да забравяме, че никога не е късно да се научите да плувате: много е добре родителите да се учат да плуват заедно с децата си.
Можете да научите децата да плуват във всяко плитко място на река, езеро, езеро, море. Най-добре е да практикувате винаги на едно и също познато място. Преди класа първо трябва внимателно да разгледате дъното: то трябва да е плътно, плоско, без дупки или колове, забити в дъното. Дъното трябва да се почисти от големи камъни, водорасли, пръчки, корчове и други чужди предмети.
Дълбочината на резервоара на мястото, където децата се учат да плуват, не трябва да бъде повече от кръста или гърдите. Децата са посочени до каква степен им е разрешено да се движат в дълбините на резервоара и стриктно следят за изпълнението на това изискване. Децата с лошо плуване трябва да имат право да плуват само по крайбрежието. Възрастните по време на къпане на деца трябва да са между детето и дълбоката част на резервоара.
В наше време са разработени техники за плуване на бебета, според които децата се учат да плуват почти от раждането. Ако родителите смятат, че е твърде рано научи дете да плуватолкова млад възраст, можете да започнете да подготвяте децата за плуване от три или четири години, като ги привикнете към водата чрез плуване, прости игри и забавления.
На петгодишна възраст детето се запознава с някои елементи на плуването (издишване във водата, плъзгане, движение на краката), учи се да стои на повърхността на водата и да плува поне няколко метра. У децата се възпитава вкус към заниманията и игрите във водата, възпитава се с желание да се научат да плуват.
В старша предучилищна и младша училищна възраст способността за задържане на водата и всички подготвителни движения за плуване се подобряват, разстоянието за плуване постепенно се увеличава. По това време можете да преминете към обучение на децата да плуват във всеки конкретен стил. Най-често това е плуване на гърди и на гръб (кроул).
Разбира се, това е само много приблизително разпределение на изискванията, които предявяват децата на различна възраст. Тук е важно нещо друго:
На каквато и възраст да започнете научи дете да плува, първо ви трябва чрез различни упражнения и игри за привикване към вода: научете смело да влизате във водата, да се движите свободно и естествено в нея, да се гмуркате стремглаво. Детето трябва да остане във водата, да изпълнява различни упражнения преди плуването.
Едва след това е възможно да се преподава плуване в определен стил (кроул, бруст и др.) При спазване на строга последователност при увеличаване на сложността на педагогическите задачи е възможно да се постигнат положителни резултати в обучението по плуване. В никакъв случай, както все още понякога, за съжаление, се практикува, не е възможно умишлено да се бутне дете във водата. Невъзможно е да се надяваме, че детето ще плува самостоятелно, подчинявайки се на инстинкта за самосъхранение. Това може да предизвика страх у детето и завинаги да обезкуражи да се научи да плува.
В началото на обучението възрастен трябва да бъде във водата с детето. Ако детето не успее с това или онова упражнение или се страхува да го изпълни, помогнете му: подпрете ръцете, главата, гърба или гърдите му.
Изпълнява се по следния начин. Детето влиза във водата (дълбочина до кръста), застава с лице към брега, вдига ръце напред и нагоре, поема дълбоко дъх и леко приклеквайки, енергично се оттласква от дъното и пада във водата. Тялото на детето е изправено, ръцете и краката са изпънати, ръцете са сгънати заедно с дланите надолу, главата е спусната във водата. Докато се плъзгате по гърдите, трябва да издишате във водата. Трябва да повтаряте това упражнение всеки ден, опитвайки се да се плъзгате все по-напред. Способността да се плъзгате по повърхността на водата е първата стъпка към плуването.
Други упражнения помагат да се научите да останете на повърхността на водата. Най-често срещаните от тях са "Float" и "Medusa".
3. Упражнението "Float" се изпълнява, както следва:
Стоейки във водата (дълбочината на водата е до гърдите), детето поема дълбоко въздух и, задържайки дъха си, се потапя във водата с главата си. Под вода той силно огъва краката си, обвива ръце около пищялите си и придърпва коленете си към гърдите си, навеждайки главата си възможно най-близо до коленете си. В това положение детето излиза с "плувка" на повърхността на водата и плува известно време (броейки до десет), без да променя позицията на тялото, ръцете, краката и главата. След това спокойно се издига до дъното.
4. Упражнението "Медуза" обикновено се изпълнява на по-плитко място, където дълбочината на водата е до кръста:
Това упражнение се различава от предишното по това, че след като пое дълбоко дъх и го задържи, детето се навежда напред и лежи свободно върху водата, без да огъва ръцете и краката си. Тялото на детето първо потъва малко във водата, след което изплува. Детето лежи върху водата, без да мърда. След като преброи до десет, той се изправя.
5. Едновременно с тези упражнения поканете детето да научи движенията на краката. Движенията на краката помагат на плувеца да поддържа тялото в хоризонтално положение и му помагат да се движи напред. Можете да се запознаете с тях, седейки на брега, след това легнете във водата на плитко място, опрете ръцете си на дъното и изправете краката си свободно:
Движенията трябва да са плавни, без напрежение, ритмични и не много бързи, с амплитуда на движение нагоре и надолу около 40 cm.
Леко обърнатите навътре стъпала са през цялото време под вода, като само петите (чорапите) леко стърчат на повърхността на водата и я пенят.
6. По-нататъшни движения на краката се правят при плъзгане на гърдите и гърба, както и при задържане на гладко рендосана дъска или надут гумен кръг, топка и др.:
Когато плувате с предмет, поддържащ водата, трябва да дишате равномерно, да вдишате бързо, да отворите широко устата си, да издишате бавно във водата.
7. След като детето усвои движенията на краката, е необходимо да го научите самостоятелно да стои на повърхността на водата, първо произволно, а след това да работи правилно с ръцете си. Трябва да е детето да плува бавно, да не прави резки движения.
Ударът трябва да започне с права ръка, завършвайки в бедрото. Необходимо е да гребете плавно, без да бързате, да извадите ръката с лакътя нагоре в края на загребването и отново да я издърпате напред. Ударите се правят последователно: когато едната ръка гребе, другата се изтегля напред:
За всеки удар - три до четири редуващи се движения на краката.
Първоначално децата трябва да плуват, задържайки дъха си, докато вдишват или издишват постепенно във водата. След като преплува 8-10 м, детето трябва да стане, да си поеме дъх и отново да плува по-нататък. По-късно научете детето си да вдишва, докато едната му ръка излиза от водата, преди да я премести във въздуха, и да издишва, докато същата ръка се движи. В този случай главата се вдишва и се обръща настрани.
Позволете на децата да плуват без да изваждат ръцете си от водата, както и по гръб. Много деца научават тези методи на плуване по-лесно.
Чрез систематичното изпълнение на горните упражнения всяко дете до края на лятото уверено ще се носи по водата и ще се научи да плува.
За да избегнете монотонността в плуването, трябва да използвате широко различни игри и забавления във водата.
