Понякога, след като са събрали дете на училище, родителите могат да забравят за такъв компонент от начина му на живот като рутина. Детето трябва да има дневен режим, който да гарантира безопасността на здравето му. Дневният режим на съвременните ученици може да се различава в зависимост от възрастовия критерий, смяната, в която учи, и здравословното състояние. Ще обясним всички нюанси на изготвянето на ежедневието в тази статия.
Какво ще включва ежедневието?Дневният режим задължително предвижда:
Хранене
Детето трябва да яде пет пъти на ден. Храненето включва: закуска, обяд, следобеден чай, вечеря и втора вечеря. Всички ястия трябва да са питателни и здравословни. Ако закуската, обядът и вечерята са предназначени за пълноценно хранене, тогава следобедната закуска и втората вечеря могат да включват кифличка, плодове, кефир, чай, сок.
Стойността на дневния режим за ученик в рамките на приема на храна е колосална. Детето трябва да яде по едно и също време - това гарантира нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. Ненавременното хранене може да доведе до сериозни заболявания като гастрит или пептична язва.
Физически упражнения
Физическата активност за учениците се разбира като: правене на сутрешна гимнастика и упражнения между домашните, активни игри на улицата, както и разходки на чист въздух. Степента на стрес е различна в зависимост от възрастта. За болни деца се коригира от специалисти.
образование
Човешките биоритми предвиждат два периода на активна работоспособност - времето от 11:00 до 13:00 часа и от 16:00 до 18:00 часа. Учебният график и периодът на домашните за децата трябва да се изчисляват според тези биоритми.
хигиена
За да поддържа собственото си здраве, детето трябва да бъде свикнало с изпълнението на хигиенните стандарти. Сред тях са сутрешният тоалет, който включва грижа за устната кухина и лицето, и вечерният, когато освен грижата за устната кухина детето трябва да вземе душ. Добрите навици на ученика трябва да включват миене на ръцете преди хранене и след излизане на улицата.
Дневният режим на ученика трябва да бъде организиран така, че той да заспива и да се събужда по едно и също време. Това дава възможност на детето да спи добре, да се събужда лесно и да бъде активно и будно през деня. Здравият сън за дете продължава 9,5-10 часа.
Можете да видите приблизителния дневен режим на ученик в таблицата. Разликите в графиките се дължат на възрастовите характеристики на децата.
Правилният дневен режим за ученик от началното училище включва по-малко часове за домашна работа. Появяващото се време трябва да бъде отделено за физическа активност, от която децата на тази възраст все още наистина се нуждаят. Максималното време за гледане на телевизия за ученик от начален етап е 45 минути. Нервната система на децата не трябва да се натоварва много, защото тя все още не е съвършена.
Старшите ученици имат свои собствени особености на организиране на ежедневието. Хормоналните смущения и голямото психическо натоварване също изискват почивка и разтоварване между уроците и домашните. Празниците за децата не трябва да бъдат пасивни. Ще бъде полезно просто да промените вида дейност, например да замените умственото натоварване с физическо.
Децата от 10-годишна възраст трябва все повече да се включват в домакинската работа. Този артикул 
осигурен от ежедневието, е от голямо значение в живота на ученика, тъй като ви позволява да развиете трудолюбие.
Обучението на втора смяна включва малко по-различна организация на ежедневието на ученика. И така, детето прави домашна сутрин, половин час след закуска. Това време, прекарано в писане на домашни, го освобождава за дълга разходка на чист въздух преди училище. Преди училище детето трябва да обядва, а в училище – следобедна закуска. Не е препоръчително да правите домашна работа вечер, тъй като тялото вече не може да функционира нормално. Времето, отделено за помощ на родителите около къщата, също е леко намалено. Времето за ставане и лягане остава същото като за учениците от първа смяна.
