Inimkeha jaoks pole midagi tähtsamat kui hapnikku. Seetõttu saadetakse väikesed lapsed sageli jalutama. Aga täiskasvanu, mees hakkab kulutama vähem aega väljaspool maja ja töö, piirates ennast kallis kaupluse ja bussipeatuse või autoga. Ja väljas jalutuskäigud on äärmiselt kasulikud. Valige mõni aeg selle oluliseks igas vanuses. Ja kui see on raske ennast sundida, siis stiimul ilmub pärast tutvumist teavet selle kohta, kuidas värske õhu mõjutab keha.
Kaasaegsetes elutingimustes, kui inimene ümbritseb lõputu stressi ja mõtteid probleemidest ja kõik peavad kusagil kiirustama, unustavad paljud nende tervise kohta. Ja see ei ole nii raske seda toetada. Selleks piisab, et veeta veidi rohkem aega värskesse Ungadst õhku. Ta aitab tugevdada mitte ainult tervist, vaid mõjutavad ka paljusid eluvaldkondi. Värske õhk väärtus on palju suurem kui paljud usuvad. Mis on välistingimustes kõvade kasutamine? Kuidas nad isikut mõjutavad?
Matkamine õues on väga kasulikud halva meeleolu, tugeva stressiga, väsimusega. See on kaasaegse inimese jaoks väga oluline. Meeldiv puhas lõhn aitab kaasa lõõgastumisele, meeleolu parandamisele ja puudide lõhna vähendab väsimuse ja stressi tunnet. Aeglase jalutuskäiguga hakkab inimene rahulikuks ja õnnelikuks tundma. Ta jääb üksi looduse ilu ja selle mõttega, mis võimaldab teil maksimaalset kasu eraldada närvisüsteem. Kõige parem, mõned park sobib värske puhta õhu matkamiseks.
huvitav fakt
Stanfordi ülikool läbi viidud teadusuuringuid, mis oli tõestanud: päev ja pool-tunnine jalutuskäik looduses vähendab negatiivsete emotsioonide eest vastutava aju piirkonna aktiivsust. Teadlased märkisid, et maapiirkondadega elavad inimesed on negatiivse ja depressiooni vähem altid.
Jalutuskäike peamine kasutamine värskes õhus on positiivne mõju tervisele üldiselt. Füüsiline aktiivsus koos jalutuskäiguga aitab tugevdada immuunsust ja isegi külma ilmaga perioodidel. Igapäevased jalutuskäigud parandavad südame ja veresoonte tööd, vähendage vererõhku. Metabolismi kiirendatakse, mida ei ole võimalik saavutada tavalise spordisaali külastamisega. Värske atmosfääriõhk aitab taimedel toota phütonid, mis hävitavad kasvajarakke ja vähendavad vähihaiguste tekkimise riski, kui inimene on sissehingamisel.
Kui te regulaarselt kõndige värskes õhus, kaob vajadus energiajookide järele. Inimese energiat puhta meeldiva looduse lõhna tingimustes ja ilus vaade Kasvatatud 90% . Soovi korral juua teise tassi kohvi väärt proovida vähe jalutuskäigu - mõju on hämmastav. Lisaks viib sagedane füüsiline aktiivsus lihaseid toonidesse, mis annab ka täiendava energia eest tasu.
Enamik inimesi ei võta isegi arvesse värske õhu väärtust une kvaliteeti. Need, kes veedavad rohkem aega väljaspool maja magab ¾ tundi enam kui teised. Nende unistus on palju tugevam ja ärkamine, nad tunnevad end palju õnnelikumad ja aktiivsemad. Enne magamaminekut on oluline ka värske lahe õhk jalutuskäik.
Kui soovite saada targemaks ja suurendada oma tootlikkust, siis on vaja veeta rohkem aega värskes õhus. Parkide või metsade lühikesed jalutuskäigud parandavad mälu ja suurendada kontsentratsiooni 20% . Ja värske õhk hüperaktiivsuse ja tähelepanu puudujäägi sündroomiga lastele on kohustuslik, sest see on parim viis Tee need keskenduda.
huvitav fakt
Ameerika teadlased võrdlesid jalutuskäike ja harjutuste mõju aju tööle venitamiseks. Selleks valiti kaks gruppi 50-80 inimest. Üks, mis on vajalikud venitamise harjutuste tegemiseks, teine \u200b\u200boleks pidanud läbi viima uue välisõhuga nii palju aega kui treeningu esimene kulutamine. Aasta hiljem olid tulemused kokku, kasutades spetsiaalset diagnoosi: need, kes kõndisid, suurenes aju summa 2% Kes langes mälu ja planeerimise tegevuse eest vastutavatele sektsioonidele.
Matkamine õues võimaldavad saada piisavalt hapnikku, mis on kogu veresüsteemi jaoks äärmiselt kasulik. Sellest ilmneb kerge põsepuna, millega nahk on ilusam ja inimene omandab puhangu välimuse. Metabolismi parandamine ja SLAG järeldus võib muuta ka välimust positiivne külgMis on kasulik värske õhu jaoks isegi tugevamaks. Kalorid põletatakse tavapärastest kõndidest ja mees hakkab kaotama ekstra kilogrammi. Matkava kasu on hindamatu.
Otsene mõju elule ühiskonna kõnnites ei paku. aga psühholoogiline seisundMis puutub kokku tugevaima mõjuga, vaid väga oluline suhe teistega. Kui me värske õhu kergemini saada, siis inimene on peaaegu lihtsam suhelda. Seda saab teha koos. Seejärel tarnitakse värske terviseõhu eelised veelgi meeldivama ajaviide koos lähedasena.
Sisse talveaeg Inimesed kogevad tavapärasest rohkem pingeid. Uusaasta eelõhtul, külm, vitamiinide puudumine - kõik see põhjustab ebameeldivaid terviseprobleeme. Selle parandamiseks peate iga päev värskelt lahe õhku kõndima. Muretsege, et madalatel temperatuuridel on võimalik, mitte seda väärt. Talvise õhk on oma omadused, mis on eriti kasulikud. Ja inimesed on reeglina katki suve ja talve vahel üleminekuperioodides, mitte külmas. Frost hävitab kõik viirused, mille tõttu haigestumise oht väheneb. Mis on hea kõndimine värske külma õhk talvel:
On väga oluline veeta aega õues õues talvel. See tugevdab tervist ja teeb isiku õnnelikumaks.
huvitav fakt
Harvardi teadlased on tõestanud, et Tüdrukud talvel tunduvad atraktiivsemad mehed, isegi kaaludes suur hulk soojad riided. Põhjuseks on see, et talvel toodetakse mehi rohkem seksihormoone ja seetõttu muutuvad nad tähelepanelikuks välimus vastassoost.
Shinrin-Yoku. - teie tervise ärahoidmise meetod. Seda nimetatakse ka "Metsa suplemine" ja tõlgib metsade seas "suplus". Shinrin-Yoku on Jaapan, mille elanikud on nende tervise suhtes alati väga ettevaatlikud. See tervise parandamise meetod tähendab aeglane jalutuskäigud metsas, rahulik hingeõhk ja maksimaalne lõõgastumine iseärasusi avalikustamisega.
Kuidas sellised jalutuskäigud metsades:
Seda on teaduslikult tõestatud. Aga on veel üks põhjus, miks see on kasulik jaapani meetodis metsas kõndida: eespool mainitud phytoncides on kohal metsas maksimaalses kontsentratsioonis, mistõttu vähendatakse sellistest jalutuskäike kasvajate riski peaaegu nullini.
Mis kell on vaja pargis veeta, kõndides nii, et see oleks kasulik? Saate alustada lühikese 10-minutiline kõnnib ja juba järk-järgult suurendab seda aega. Kui keha on harjunud, peaks minimaalne aeg muutunud 30 minutit. See on soovitatav kõndida 1 kuni 2 tundiJa kui palju aega veeta aega tänaval, lahendada ainult inimene ise - saate eraldada isegi 6 tundi. Oluline on seda teha iga päev. Hommikul või õhtul - see ei ole oluline.
Jalutuskäigu eesmärk on võimalus vaikselt hingata ja lõõgastuda. Seetõttu on kõige parem kõndida aeglaselt, mõnikord kiirendada sammu kehalise aktiivsuse tugevdamiseks, kuid mitte mingil juhul. Samal ajal peate olema sama lõdvestunud ja rahulik. Tee peab läbima kõige vähem saastunud autode ja taimede taimed, st Pargid või metsad.
huvitav fakt
Ameerika Ühendriikide teadlased jõudsid järeldusele, et inimene peab iga päev ühe tunni jooksul kõndima. See tähendab, et peate vähemalt läbima 5 km. Nad usuvad, et see on parim viis südame tervise säilitamiseks isegi vanadusena.
Värske õhk on tervise jaoks hea - ärge vaidlustage sellega. Iga inimene, kes hoolitseb iseenda eest, peab eraldama natuke aega jalutama iga päev, et läbida oma minimaalse vahemaa ja saada energiatasu samal ajal tugevdatud tervist. Ja parim stiimul on teadmised, miks see on kasulik kõndida tänaval iga päev. See jääb ainult alustamiseks.
Meditsiin astus kaugele edasi, kuid sisse kaasaegne maailm Püsiva stressi, kiire ja kõrge elu tempo tõttu on veel palju terviseriske. Üha enam inimesi hakkab selle probleemi suhtes mõtlema ja järgige oma keha tööd. Kuid tasakaalustatud toitumine, regulaarsed klassid jõusaalis ja keeldudes kahjulikud harjumused Ärge andke sobivat mõju, kui kehas on ebapiisav kogus hapnikku. Mis on kasulik värske õhu jaoks, kus seda leida ja kuidas seda hingata? Vaatame selle välja.
Kindlasti märkasite, kuidas väljapoole tuppa väljapoole tuppa välja nagu teine \u200b\u200binimene. Parem heaolu, meele meel tagastatakse ja hea tujuTundub tugevuse tõusulaine. On selge, miks see juhtub: Lõppude lõpuks on aju ja iga raku keha jaoks vajalik värske õhk. Ja milline muu kasu toob värsket õhku? Mõtle paar punkti:
On selge, et värske õhu mõju tervisele on hindamatu - nii täiskasvanutele kui ka lastele. Ärrituvus, ületöötamine, valesti tõlgendamine, laiskus, närvisähised - kõik see kaob "õige" õhu sissehingamisel. Seega proovige nautida aega kulutatud jalutuskäike ja saada maksimaalne kasu sellest. See ei pruugi olla lihtne: mõnikord tundub meile, et me ei tohiks vahetada olulist tööd. Aga see on väga oluline teha vähemalt viie-minutilise vaheaega äri ja "ventilate". See aitab tagasi varasemat tähelepanu ja võimaldab töötada palju tõhusamalt.
Me kulutame peaaegu kogu päeva siseruumides. Paljud teada tänaval ainult 5 minutit - kui nad lahkuvad majast ja istuvad autos. Kuid väljas jalutuskäigu kasutamine on äärmiselt oluline:
See on see, kuidas regulaarne kõndimine värskes õhus on kasulik. Ainult nad on sageli piirduvad matkatega kauplusele toodetele kord kuus. Vahepeal ütlevad teadlased ja arstid, et inimene peab läbima vähemalt viie kilomeetri keskmise tempo.
Mida ma peaksin tegema, kui tööpäeval tiheda ajakava tõttu ei ole võimalik leida aega täieõiguslikule jalutuskäigule? Esiteks tasub üritada minna tööle jalg - või vähemalt minna ümber tee, kui töö on teises otsas linna. Lõunasöögi vaheajad on väärt ka kulutusi aktiivselt, kõndides lähimas Grove'is ja imetlevad loodust. Nädalavahetusel saate "taastuda": helistage sõpradele või perele jalutama, minge kaugemale linna või suvila. Hea võimalus saada mitte ainult vajalik hapniku annus, vaid ka palju uusi muljeid - reisida. Ei ole vaja kulutada ümbritseva raha luksuslikele kuurortidele - piisavalt minna järgmisele linnale olukorra muutmiseks.
Kui sa armastad loomi, siis tehke endale kaaslane kõndimiseks! "Koerte armastajate hulgas on sageli väga karmistatud ja terved inimesed: Lõppude lõpuks kõndivad nad palju ja mängivad oma neljajalgse seltsimeega, näidates seega kehalist aktiivsust.
Kui te juhtite istuva elustiili ja ei ole harjunud füüsilised koormused, Ärge püüdke kogu linna päevas mööda jääda. Alusta lühikeste jalutuskäigudega 15 minutit, järk-järgult suurendades aega. Siis jalutuskäik toob mitte ainult kasu, vaid ka rõõm!
Teile vajalikkuse valimiseks kasutage pedomeeterit. Võite osta "Smart" käevõru, lugedes oma kehalise aktiivsuse või alla laadida spetsiaalne rakendus oma nutitelefoni.
Värske õhk ei ole kaugeltki alati võrdne tänava õhku. Selle otsing suurtes linnades on raske ülesanne, sest looduslik värskus hävitatakse tubakasuitsu, linna võiks, auto heitgaas ja. Seega on vaja valida õige koht kõndida.
See ei ole saladus kõigile, kes kõndimine värske õhk metsapiirkonnas on kasulikum kui elav maanteel. Lõppude lõpuks, paljud puud (näiteks FIR, POPLAR, Juniper) isoleeritud fytoncides - ained tugeva bakteri toime. Jaapanis, näiteks on olemas isegi eriline mõiste "Sinin-Yoka", mis tähendab "metsavannide". Residendid riigis tõusva päikese, harjutamise "suplemine", väidavad, et jalgsi läbi metsa kaasa paranenud tervise ja meeleolu.
Metsade kõndimise eelised on ilmsed. Kas mägiõhk on kasulik? Muidugi! Kindlasti olete kuulnud igasuguseid väikeseid lugusid uudistes pikaajalise härrade kohta: sest mägi kliima voolab peaaegu tolmu, heitgaaside ja tööstusjäätmete kohta. Siiski on mägedes õhu madala rõhu tõttu palju vähem hapnikku. Siis miks inimene tunneb täisvõimalusi mägirohterisse või matkata lume tipud? Vastus on lihtne: kui hapniku kogus väheneb inhaleeritavas õhus, jõustuvad keha varukoopiad. Parandada vereringet, valgust ja rindkere tööd. Aga see on parem mitte üle pingutada kõrguse: alati on oht hüpoksia ja see võib kaasa tuua teadvuse kadumise.
Kui te jääte suletud uskumatu ruumi pikka aega, siis hingata uuesti ja jälle sama õhku. Tõuseb
Igal pargis päikesepaistelisel päeval moodustavad enamik kõndimist avalikust moms jalutuskärudega. Lapsed ja õed patronage väsimatult meenutavad teile, et peate kõndima iga päev ja seda rohkem, seda parem. Aga värskelt küpsetatud moms ja ilma meeldetuletusteta otsivad "teised näevad ja näitama ennast." Kroch, vaatamata vihane nutt, riietatud, laaditud jalutuskäru ja läheb jalutama. Lõppude lõpuks peate kõndima, olenemata sellest, kui palju närvid see maksab, kas pole?
Tegelikult rohkem ja rohkem moms, mis on segaduses kõndides "igal hinnaga". Kuidas täpselt kõndida lapsega, kui palju ja kõndida, kui üldse muutub vaidluste objektiks. Seetõttu on tänapäeval jalutuskäigul mitmeid radikaalselt erinevaid seisukohti.
Üks neist ütleb, et väikese lapsega ei ole üldse vajalik ja isegi kahjulik kõndida. See esimese kuue nädala pärast lapse sündi peaks veeta kodus ja siis minna jalutama lühikese aja jooksul ja emade kätte. Samal ajal on oluline, et jalutuskäik moodustas ärkveloleku ajal, sest laps vajab psühholoogiliselt magama ja ärkama ühes kohas, sama isikuga.
Teisest vaatenurgast peate lapsele kõndima, kuid ... mitte tänaval. Ja üldiselt ilma emadeta. Ratendamissüsteemi toetajad väidavad, et see on kasulik kõigile, kui laps magab peaaegu kogu oma aja rõdul. Sõna otseses mõttes, ema toob lapse, kes ärkasin söötmise ja pärast ta taas paneb selle rõdu, nii et laps "peatus". Ta ise, vahepeal tegeleb ta igapäevases asjades, tema abikaasa viga, nii et lapse välimus ei kahjusta huve ega muuda eriti perekonnas vastu võetud ...
Mõlemat positsioone saab kritiseerida. Mitte iga ema ei näe esimest elu kuu ja isegi kauem istuda kodus, jättes korteri seinad, kui ainult laps nägi ainult tema ja keegi. On asjakohane märkida, et looduses lahkub vastsündinute ema ikka veel nendest, kuigi mitte kaua ja eelistatult teise vanema järelevalve all ja mõnikord kannab mõnikord ühest kohast teise. See tähendab, et see võimalus on bioloogilise normi raames endiselt loodud. Seetõttu kõndides aeg-ajalt, eriti kui laps on ema käes, ei ole midagi surmavat.
Samal ajal võttis süsteem "Fed - ma võtsin rõdu - pärast kahe (kolme nelja) tunni jooksul, mis tõi rõngast tõi - ma muutsin mähe - ma vedasin rõdu" Looduse vaatenurgast on üldiselt absurdne. Ükski imetaja viskab oma pobi "värskes õhus", see on bioloogiliste liikide ebaloomulik. Looduslike söötmisnõustajate praktikas muutub see käitumine sageli rindade ebaõnnestumiste põhjuseks. Lõppude lõpuks vajab lapse lapse tähelepanu tõesti palju rohkem kui värsket õhku.
Nende positsioonide keskel on emad, kes ikka veel oma lastega käivad. Muidugi, nende enamus. Ema, kes tahab jalutada nii ja beebi tõeliselt kasu saada lihtne reegel: jalutage lapsele, mitte lapsele jalutama. Kui tänaval on halb ilm, vihma, tuul - ei ole vaja majast lahkuda, vaid teatud aja lennata.
Sageli magavad lapsed tänaval sügavale ja pikka aega ning üks asi, mis on nii hea meel mõnede emadega nii rahul, et nad on valmis tundide sõna otseses mõttes kõndima. Kuid teatud vanuselised lapsed iseloomustavad teatud unerütmid. Niisiis, imikutele kuni poolteist kuud, tavaline une kestus on 20 minutit kuni tund, kui laps magab kauem, tekitatakse alatoitluse oht (lõpuks, selline murenemine on tavaliselt süüa ) või muutke öö une: liiga sagedased purunemised, mis on tuntud kui "päeva segadus öösel." Vanemate laste puhul on neil täielik õigus magada paar korda päevas kuu ja kaks tundi, kuid enamik emasid oleks palju rohkem kasu, kui need pikaajalised unistused kasutasid oma puhkuse ajal kodus, sest redelid on probleem väga palju. .. See juhtub vastupidi: lapsed, hoolimata nelikümmend minutit, ärkama nutt või ilma - ja Moms veedavad hiiglaslikke jõupingutusi, et mainida neid vedu või käes, lootes jätkata vaikne jalgsi beebi. Aga kui laps ei maga, võib-olla on lapsega lihtsam alustada - midagi näidata, ütle. Püüdke leida võimaluse toita rindkere eraldatud nurgas, kuni laps rahustab. Ja kui mureneb täielikult üles, ei taha kõndida - kas see ei ole parem koju minna, tavalistes ja rahustavatel tingimustel muretsemiseks kui tugevuse ja närvide kulutamine tech, kõige sagedamini kasutu?
Mõned emad on veendunud, et lapse jalutuskäik lapsega peaks olema iga päev ja kellel on teatud kestus, nii et lapse nahk päikesevalguse mõjul tekitas D-vitamiini. Kaasaegsed uuringud on näidanud, et kui emal ei olnud D-vitamiini puudujääk, laps sünnib emakasisese reservi selle vitamiini, mis on piisav kaks kuud puudumisel kokkupuude päikesevalguse. Kui crumb on aeg-ajalt tänaval, täiendatakse D-vitamiini reservi. Vastavalt ametlikule soovitusele WHO Venemaale, d-vitamiini päevase määra jaoks Piisavalt päikesevalguse mõju ainult näole (või käte alumistes osades käte ja jalgade) jooksul 30 minuti jooksul. Samal ajal koguneb D-vitamiin kehasse ja kui ema jagunes päikesepaistelisel päeval tund, isegi põhjalikult riietatud lapsena - tal on aega isegi kahe päevase normi saamiseks.
Väärib öelda omapärase kogenematute emade omaduste kohta, mida juhitakse nende vanuse kuritarvitavuse järgi, - lapse suitsetamine. Eriti kevadel kohtuvad Moms sageli, kes peaaegu t-särgid kõndivad aurustatud, Krasnolitsi kehad, hirmunud mitmekihiliste ülikonnadega kootud mütsid ...
Esimese elukuude laste lastel on väga ebatäiuslik termoregulatsiooni süsteem, paikneb undresse lapse mugavustemperatuur umbes 18 kuni 24 kuumuse kraadi. Ülekuumenemisel jahutatakse lapse keha higi valiku kaudu tallade, peopesade ja pea kaudu, mistõttu nad tunduvad nad sageli märg ja jahedad. Avastama, on beebi frills, Võite, puudutab tema randme, kaela või pahkluu - kui nad on soojad, siis kõik on korras, laps läheb lihtsalt intensiivse soojusvahetuse! Aga see on need kohti vanaema, kes tihti püüavad wrap nii palju kui võimalik - jalgadel villased sokid, pipar pea peal, jah koos sooja müts... Kui tänav on tõesti kuum, laps saab kõige tõelise soojuse löök. Aga isegi kui see maksab ilma selliste äärmuslike tagajärgedeta - laps harjub soojad riidedJa see on need murenevad, mis riskivad külma, lihtsalt töötavad põranda paljajalu.
Üks võimalusi arvutada kuidas kanda last jalutama, Ta ütleb: Kui tänaval on 18-24 kraadi, siis usume, et lapse temperatuur on mugav ja kannab ennast. Kui vähem kui 18 - nagu ise ja veel üks riided (näiteks keha või puuvilla jumpsuit). Ja kui rohkem kui 24 - nagu miinus üks riided, sest kuuma ilmaga toime tulla on raskem kui tema ema.
Street Walks'i toetajad on jagatud kaheks rühmaks: need, kes eelistavad strollers ja fännid seadmete vedamiseks lastele ise ( erinevad liigid Seljakotid ja pilduma). Mõlemal viisil on teatud eelised, see jääb ainult valida.
Meetod on traditsioonilisem (täpsemalt meie kultuuris vastu võetud). Ema, kes naudib veot, ei seisata üllatuse või nördimusega, ei kuula kümmekümmend küsimust tüüpi "Oh, ja ta ei kuulu sealt välja?!"
Lapsed iseseisvad Hiljuti ilmus Venemaal erinevate liikide abiga, kuid leiab üha enam fänne. Tema kasuks räägivad järgmised eelised:
Igal juhul on see hea kaasaegne ema Sellel on võimalus sellise rikkaliku valikuvõimalusega, mis ei unistanud meie vanematelt!
Vastsündinud kõndimine on kärbitud arengu oluline etapp. Teie droching oli hiljuti sündinud, sa oled temaga juba rasedus- ja sünnitushaigla juurde tagasi tulnud, hakkasite üksteisega harjunud ja muidugi mõtlema esimesele jalutuskäigule.
Esimene jalutuskäik on üsna oluline sündmus, sest laps on veel üsna kaitsetu, lisaks on vanematel palju küsimusi: kuidas kanda? Kui palju kõndida? Kas on võimalik minna välja? Me unustame sellest sageli küsida rasedus- ja sünnitushaigla väljumisel. Täna kutsume teid üles õppima sellest, miks sa pead lapsega kokku kõndima, kuidas esimese jalutuskäigu korralikult korraldada, kuidas kõige paremini lapse kanda, kuidas kõige paremini kõndida erinev aeg aasta .
Miks kõndida lapsega?
Me kõik oleme kuulnud, et peate lastega kõndima. Aga kaugele me ei mõista alati, miks on vaja kõndida beebidega. Letseme välja, milline on kõnnite kasutamine.
Lapsega kõndimine on kasulik, sest:
Esimese jalutuskäigu: Millal ja kuidas?
Muidugi, enamik küsimusi ema põhjustab täpselt esimene jalutuskäik: millal, mida kanda, kui kaua.
Eksperdid väidavad, et lapsega ei tohiks kesta mitte rohkem kui 15-20 minutit, kui ilm on hea ja soe, ja mitte rohkem kui 5-10 minutit, kui ilm on külmem. Esimese jalutuskäigu saate teha pärast sünnituse haiglast naasmist, kui see on sooja tänaval ja kaks nädalat pärast sündi, kui tänaval on lahe. Kui see on tänaval väga külm - alla -10 kraadi, siis esimene jalutuskäik on parem edasi lükata soojemale aega või võtta lapsele 10 minutit klaasitud rõdu, avades seal enne akent.
Tatiana Znamenskaya, arstiteaduste arst, professor, Ukraina neonatoloogide assotsiatsiooni president: "Kui tänav on soodne ilm, mitte talv ja sügis, kevadel, suvel, siis saate jalgrattahaigla tagastamist Baby'ga 2-3 millisel päeval kõndida. Esimene jalutuskäigu - 20 minutit, siis iga päev suureneb jalutuskäigu aeg 20 minutit. Lõppkokkuvõttes saab suvel laps kõndida 8-9 tundi, sest sama temperatuur tänaval ja korteris. Kui see on kevadel või sügis, siis pead kõndima lapsega 2 tundi hommikul ja õhtul. Külmas hooajal temperatuuril kuni miinus 10 kraadi, on vaja minna tänavale. See on mugav temperatuur, mis ei too kaasa lapse tõve. Kid tänaval magab palju parem kui korteris. "
Kuidas kanda vastsündinud beebi jalutama?
Ei ole sellist ema, kes käia jalutuskäigu ajal ei tekiks mõtet: ja ta ei ole külm? See idee ilmub alati, isegi kui hoovis soojus. See on üsna loomulik, soovi soojendada beebi pannakse USA geneetiliselt. Aga olgem mõistlik. Kuigi paari luud ja mitte Lomiti, kuid ülekuumenemine võib olla väga ohtlik väike laps, sest termoregulatsiooni ei ole veel kohandatud. Kõik on mõõdukalt hea!
Gold reegel õige garderoob jalutuskäigu "Võtke beebi, nagu + veel üks kiht laste riided."
Samuti ärge unustage, et:
Mama-Svetlana ütleb: "Õigete kaste peamine kahjur on vanaemad, mis näib olevat, et lapsed on alati külmad. Kui sa elad oma vanaemaga, siis veenda lapse maja esimesest päevast, veenda vanaema, viidates rasedus- ja sünnituse haigla arstidele, et laps peab kandma põhimõtet "nagu + veel üks kiht riided. " Küsi kinnitada selle põhimõtte õigsust patronaaži õde juuresolekul Babshuk, siis kõik on ok. Me töötasime meile, mu vanaema ei olnud kedagi ümber keegi ja ei sidunud sall suu. "
Võite alustada kõndimist vastsündinud lapsega umbes oma elu teisel nädalal. Esimene jalutuskäik ei tohiks ületada 15 minutit. Iga päev peate kõndima 5-10 minutit pikema ja järk-järgult tooma jalutuskäigu pikkus 2 või isegi 3 tundi. Muidugi talvel või lihtsalt külma ilmaga, kõnnitel peaks olema mõnevõrra lühem. Ka jalutuskäigu ajal on vaja arvesse võtta temperatuuri ja lapse õigesti kandmiseks, sest see kontrollib endiselt oma keha temperatuuri.
Samuti peaks muretsema lapse ohutuse pärast. Sa võid lapse lahkuda ainult siis, kui ta õppis istuma või muutunud kõigil neljas ja saab sellest jalutuskärust välja tulla. Või peate lahkuma lapse magama sellises hoidikusse, millega ta ei suutnud põrandale langeda.
Pidage meeles, et kõndide kestust ei saa väga kiiresti suurendada, sest laps peab järk-järgult kohanema uute tingimustega. Esialgu ta peab harjuma maja ja alles siis jalutuskäike ja summa ruumi, mis on tema ümber nüüd. Kui teete seda kõik väga järsult, siis võib lapsel olla psühholoogiline trauma ja see ei taha vanemat.
