مادر پرستاری بین دو چراغ شکسته می شود. از یک طرف، شما باید کودک را تغذیه کنید، از سوی دیگر، تولید کامل شیر را حفظ کنید، از سوی دیگر، ممکن است از کیلوگرام های اضافی در اسرع وقت برای یک دوره حاملگی خلاص شوید. چگونه می توان یک چیز متوسط \u200b\u200bطلایی را پیدا کرد تا کودک را به طور کامل تغذیه کند و در طی آن بهبود یابد شیر دادن?
در طول دوره تغذیه با شیر مادر، همه چیز با کاهش وزن مواجه می شود: پس زمینه هورمونی، افزایش مصرف انرژی، اشتها استخراج شده. علاوه بر این، زن حتی سریعتر از دوران بارداری افزایش می یابد. این یک گرسنگی مداوم را تجربه می کند و تلاش می کند تا انرژی را به سرعت پر کند. لازم نیست ناامید شود، تنظیم در تغذیه، نه تنها بهبود نخواهد یافت، بلکه اگر می خواهید وزن را کاهش دهید.
ما در مورد رژیم غذایی در ماه اول زندگی کودک صحبت نمی کنیم. در واقع، در طول این دوره، شما باید محصولات جدیدی را با احتیاط در رژیم غذایی خود معرفی کنید، به طوری که باعث ایجاد واکنش های آلرژیک یا مشکلات ناشی از شکم نباشد.
بعضی از زنان پس از زایمان در رژیم غذایی مادران پرستاری نشسته اند، به طور آگاهانه خود را در غذا به منظور کاهش وزن محدود می کنند.
مهم است بدانیم! با تغذیه با شیر مادر، هر کمبود عناصر می تواند بر سلامت مادر و نوزاد تاثیر بگذارد. به عنوان مثال، کمبود ارگانیسم پروتئین برای بافت عضلانی زن، کمبود عناصر کمیاب و ویتامین های چرم و مو جبران می شود. با پذیرش کافی از چربی ها، ضربه به خود سیستم عصبی زنان را می گیرد: از این رو تحریک پذیری، ضعف، خستگی سریع.
بنابراین چگونه در طی تغذیه با شیر مادر بهبود نیافت بسیار دشوار است، متخصصان تغذیه توصیه می کنند اصول غذای سالم، چسبیده به آن شما دو نقطه مهم را هماهنگ کنید: اطمینان از دریافت فرزند عناصر ضروری و رژیم غذایی متعادل برای کاهش وزن یک مادر پرستاری.
حالت قدرت مادر پرستاری باید به خوبی برنامه ریزی شود. لازم است 5-6 بار در روز بخورید، تمرکز بر روی ساعت تغذیه کودک. اطمینان حاصل کنید که شامل تنقلات نور باشد، متابولیسم را تسریع می کند و به انتقال کمک نمی کند. اغلب مادر پرستاری می خورد، بیشتر شانس های بهبود نمی یابد. بخش ها باید کوچک باشند و غذا متعادل و متنوع است.
بسیار مهم است که یک ظرف را به درستی بسازید. مواد غذایی آماده شده در یک تابه - چرب و سرخ شده می تواند باعث ناراحتی در یک کودک شود، و همچنین بهترین راه برای تأثیرگذاری بر شکل شما نیست. پخت و پز برای یک جفت، پخت و پخت و پز کمک می کند تا حفظ ویتامین ها در محصولات، به شدت تحت تاثیر هضم، بهبود متابولیسم، و به همین دلیل محافظت از کودک و کمک به یک مادر پرستاری به شکل!
رژیم غذایی شما فقط باید از محصولات مفید باشد! مواد غذایی روغنی و سرخ شده، غذای سریع، بستنی، نان و شیرینی های مضر را از بین ببرید.
"گفتنش آسونه" - فکر کن
اشتها یک زن پرستاری قابل مقایسه با اشتها گرگ گرسنه است و تنها مادران جوان شناخته شده اند که چقدر سخت است که در برابر قطعه کیک یا پیتزا مقاومت کنید. در اینجا شما باید یک چیز مهم را انتخاب کنید: اگر نمی خواهید حتی بیشتر بهبود پیدا کنید، برای اصلاح غذا آماده باشید. بدون نیاز به شکستن خودمان، محروم کردن بدن شما از ظرافت خوشمزه. در نهایت، آن را در برابر شما بازی خواهد کرد. فقط محصولات مضر را برای سودمند جایگزین کنید. توده ای از دسرهای کم کالری وجود دارد که به شکل آسیب نمی رسانند: سیب های پخته شده، پنیر خامه ای و پودینگ های میوه ای، پخت غذا. تنبل نباشید، با سود خود و کودک شما آماده باشید. باور کنید، نتایج به شما لطفا!
اگر به علت افزایش شیردهی، محدودیت های بیشتری مصرف کنید، آب خالص بیشتری مصرف کنید. آب کمک می کند تا عروق، خروجی سربارها و سموم را تمیز کند، و همچنین شتاب متابولیسم. چای سبز و انجماد میوه های مختلف نیز به شدت بر بدن تاثیر می گذارد. سعی کنید از محصولات شیر \u200b\u200bبزرگ استفاده کنید، اما مطمئن شوید که چربی خود را در نظر بگیرید. کودک شما نیاز به عناصر مفید دارد که شما بر روی شیر نشسته اید و کالری خالی نیستید.
زمان بیشتری را صرف صرف کنید هوای تازه. برای شروع، پیاده روی با یک گام سریع پرشور. انجام روزانه تمرینات ساده برای بهبودی پس از زایمان یا حضور در کلاس های ویژه "مادر و کودک". این احساسات شاد را به شما و کودک تحویل می دهد. به تدریج، اگر فرصتی وجود داشته باشد، به شدت با شدت زندگی خود را تبدیل کنید. اما آن را از دست ندهید! استراحت برای مادر پرستاری کمتر مهم نیست! تأثیر بسیار مثبتی بر ترمیم یک زن پس از تولد پیلاتیز، یوگا، شنا و تمرینات تنفسی bodiflex
تمایل، استقامت و رویکرد شما، استدلال های اصلی است که به شما کمک می کند یک مادر زیبا و شاد باشید!
بازگشت به اندازه لباس، که قبل از بارداری بود - رویای هر زن. و این مشکل مربوط به مادران و همچنین توسعه کودک است. و بیشتر از این سوال در طول تغذیه با شیر مادر، عذاب می شود. این به خاطر این واقعیت است که برخی از زنان کمی از دست دادن وزن اند و بقیه بیشتر در میزان نه ماه بیشتر از تغذیه کودک افزایش می یابد. هدف اصلی این است که از دست دادن وزن با تغذیه با شیر مادر، به طوری که آن را بر سلامت مادر و کودک تاثیر نمی گذارد.
هیچ زنی وجود ندارد که در دوران بارداری وزن بیشتری داشته باشد. طبیعت بدن زن را به گونه ای ساخته است که در طول این دوره ذخایر چربی بدن به شدت افزایش می یابد. آنها برای دو وظیفه مورد نیاز هستند. اولا، کودک را در رحم مادر از انواع صدمات محافظت کنید. ثانیا، برای ایجاد ذخایر برای تغذیه با شیر مادر در آینده. سهام چربی یک زن تضمین توسعه کامل کودک در طول دوره التماس و پس از تولد است.
کیت وزن بدن برای هر زن متفاوت است. به دست آوردن بهینه - از پنج تا بیست و پنج کیلوگرم. این وزن شامل بافت چربی و وزن جنین، رحم و حجم مایع هشت پا است. جرم واقعی تنها پس از زایمان یافت می شود.
افزایش وزن تاثیر می گذارد:
برای پس از بارداری، هیچ مشکلی وزن اضافی وجود نداشت، شما باید به توصیه های خاص گوش دهید. آنها به شما کمک خواهند کرد تا به سرعت بدن را به طور طبیعی به دست آورید و پس از زایمان در طی تغذیه با شیر مادر، وزن را از دست بدهید.
زنان که برای مشاوره در مورد چگونگی کاهش وزن در طول شیردهی مورد توجه قرار می گیرند، یک پاسخ را دریافت کنید: شیر مادر. شاید به نظر می رسد عجیب و غریب است، اما تغذیه با شیر مادر یک فرایند طبیعی است که منجر به کاهش سریع وزن برای بارداری می شود. و مهمتر از همه - این فرآیند بستگی به اینکه چگونه زایمان گذشت: یک روش طبیعی یا یک سزارین.
اگر مادر با شرایط زیر مطابقت داشته باشد، در طول تغذیه با شیر مادر کاهش می یابد:
برای از دست دادن وزن در طول تغذیه با شیر مادر و به بدن کودک آسیب نمی رساند، توصیه می شود جیره درست، عادت ها را تغییر دهید و شیوه زندگی را اصلاح کنید.
بسیاری از مادران تفاوت بین تغذیه کالری کامل و بالا را درک نمی کنند. رژیم غذایی کامل شامل انواع محصولات: گوشت، سبزیجات، میوه ها، غلات و لبنیات با نسبت صحیح مواد مغذی. یعنی، در منوی زنان باید حداقل یک محصول برای هر یک از انواع وجود داشته باشد. دقیقا چه خواهد بود - برای حل آن.
مهم! غذا باید لذت بخش باشد و نه تنها بر افزایش شیردهی تاثیر می گذارد.
چندین قاعده دیگر وجود دارد که یک زن باید در طول تغذیه با شیر مادر به کاهش وزن برسد.
برای تنظیم منوی مادر جوان به درستی، شما باید اصول تغذیه را دنبال کنید. آنهایی که اصلی هستند عبارتند از:
تنوع رژیم غذایی و در عین حال کیلوگرم غیر ضروری، مادر تازه متولد شده می تواند با استفاده از غذاهای ذکر شده زیر:
مهم! مادر مسئول باید سلامت کودک را دنبال کند تا بتواند برای توسعه طبیعی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری باشد. و تنها در مورد کاهش وزن فکر می کنم.
به نظر می رسد که این توت های معجزه نیز هنگام تغذیه نوزاد مفید است، زیرا آنها بر تقویت ایمنی تاثیر می گذارند. چه چیز دیگری ارزشمند هستند؟
ارزش استفاده از چای به شکل چای و در یک مجموعه با روش های دیگر (چای، غذا، تربیت بدنی) وزن اضافی به سرعت خواهد بود. با این حال، ارزش شمارش معجزه آسایی چنین میوه ای نیست، از آنها به عنوان حمایت از بدن استفاده می شود.
یک اسطوره ای وجود دارد که زنان که تولد را انجام دادند نمی توانند تناسب اندام را انجام دهند، شارژ و بازدید از ورزشگاه را انجام دهند. در واقع، اعمال جسمی متوسط \u200b\u200bهنوز هیچ کس را برداشت نکرده است. البته، بهتر است یک دوره خاص (شش تا هفت هفته) صبر کنید و تنها پس از آن هر گونه تمرین را شروع کنید. چگونه می توان وزن خود را در طی تغذیه با شیر مادر کاهش داد بدون آسیب رساندن به بدن؟
برای تقویت عضلات در معده، باید پانزده دقیقه برای پانزده دقیقه به مدت پانزده دقیقه پیچید. نتیجه در چند هفته قابل توجه است. اما یک راز وجود دارد، چگونه به سرعت از دست دادن وزن - انجام چند روش برای روز.
کارشناسان می گویند بهتر است با مدیتیشن شروع شود، به یوگا بروید، و سپس - Pilates. این نوع اعمال فیزیکی یک فرد را در هر مرحله از زندگی خود تغییر می دهد و در طول دوره تغذیه با شیر مادر هیچگونه منع مصرف ندارد. و مهمتر از همه، آنها به کاهش وزن کمک خواهند کرد، بلکه زن را از افسردگی پس از زایمان نیز به ارمغان خواهند آورد. به علاوه خاص این است که آنها را می توان در خانه انجام داد بدون صرف زمان و یا پول به ورزشگاه.
مراقبت از کودک یک نوع ورزش است که به سوختگی کالری کمک می کند. و پوشیدن منظم چاد در کوله پشتی ergo یک فعالیت فیزیکی کامل است. با آن، عضلات شکم و پشت، کشیده می شوند، که به سرعت به شکل دلخواه کمک می کند.
لازم است نوع کلاس هایی را انتخاب کنید که به احتمال زیاد. و تنها پس از آن به شدت تمرینات نزدیک می شود:
تغذیه و اعمال فیزیکی تنها راه های کاهش وزن امن نیستند. دیگر، کمتر محبوب هستند. آیا می توان وزن خود را با کمک خود از دست داد - در مورد آن در زیر.
لباس های ویژه به افزایش عملکرد پس از ورزش کمک می کند. محبوب ترین لباس ها با یک اثر ترموژنیک شلوار است. آنها در هر دو کلاس در ورزشگاه قرار می گیرند و تحت لباس های روزمره در زمان کار بر روی خانه یا پیاده روی قرار می گیرند. اصل چنین لباس ساده است. اول از همه، آنها پنج بار لرزش را افزایش می دهند و بافت خاصی تمام آب را جذب می کند و باعث ناراحتی میزبان نمی شود.
کمربند "AB Himnik" یک راه حل عالی برای زنان منفعل است. آنها به تقویت عضلات شکمی کمک می کنند. اما آنها می توانند تنها پس از یک ماه و نیم پس از زایمان، روزانه استفاده شوند. طرف مثبت - ممکن است آن را با درد در پشت بپوشانید.
خوب، برای از دست دادن وزن پس از تغذیه با شیر مادر ممکن است و استفاده از قرص. در طول شیردهی، آنها ممنوع هستند.
سپرده های چربی به سرعت در کسانی که پستان را تغذیه می کنند و به درستی غذا می خورند، پایین می آیند. اما سریع تر، کیلوگرم غیر ضروری، کسانی را که توجه خود را به آنها نگذارند، ترک می کنند. چگونگی کاهش وزن در طول تغذیه با شیر مادر بستگی به تعداد مواد غذایی ندارد، بلکه از کیفیت آن، به درستی رژیم نوشیدنی و ورزش متوسط \u200b\u200bرا تشکیل می دهد. در مورد استراحت کامل و لحظات مثبت فراموش نکنید. کیلوگرم اضافی در خود خواهد بود.
یکی از مشکلات که در مورد زنان پس از زایمان نگران هستند، تغییرات در شکل است. متأسفانه، این موضوع برای بازتاب ها بسیاری از دوره های تغذیه با شیر مادر را ترک نمی کند. اضافه وزن، سلولیت، رسوبات چربی ناخوشایند بر روی شکم و ران ها خوشحال نیستند و نیاز به خرید چیزهای جدید در اندازه، و حتی بیشتر، "Dobemenny" می تواند به عنوان یک دلیل برای ناراحتی جدی روانشناختی خدمت کند. متأسفانه، بیش از تغذیه زنان، از از دست دادن وزن. این عمدتا به دلیل مصرف غذای بیشتر، و همچنین جدی است تغییرات هورمونی در ارگانیسم تغییر در پس زمینه هورمونی منجر به این واقعیت است که مادران پرستاری بیشتر می خواهند، آنها در بدن قوی تر هستند و برای سوزاندن سپرده های چرب سخت تر است. این سهام برای ماه های گرسنه - سلام از زمان های ماقبل تاریخ، زمانی که تغذیه افراد ابتدایی نامنظم بود و شیر مادر - تنها چیزی که می تواند زندگی کودک را نجات دهد باید در مقدار مناسب تولید شود. با وجود این واقعیت که گرسنگی دیگر تهدید نمی شود، به هر حال من می خواهم بخورم. این بدان معنی است که لازم است که قدرت را متعادل، کامل، اما در عین حال به شیر و انرژی رفت، و در باسن ما به تعویق افتاد. چگونه برای رسیدن به این؟ چندین حقیقت شناخته شده وجود دارد:
به بالا، شما می توانید مقدار زیادی اضافه کنید، که سه کلمه نامیده می شود - تصویر سالم زندگی و نگرش روانشناختی نیز مهم است. به هیچ وجه اسرار نکنید و خودتان را برای کیلوگرم اضافی سرزنش نکنید، خودتان را دوست داشته باشید، و کودک شما یک بار دیگر با لبخند خود را تایید می کند که شما بیشتر هستید مادر زیبا در جهان.
نظر مقاله "Kormula و Tolstay"
من فقط 3.5 ماه غذا می خورم و چربی در مقابل اما به جای ناامیدی و نفرت از بدن او، من او را دوست داشتم. من یک مرد قوی هستم، بنابراین می دانم که بعدا قطعا وزن را از دست خواهم داد، و اکنون از این دوره لذت می برم. شما می توانید در طول زندگی باقی مانده وزن خود را از دست بدهید، اگر، البته، اختلالات هورمونی، و تغذیه با شیر مادر زودتر یا بعد از آن به پایان رسید، زیرا بارداری به پایان رسید و طی آن بسیاری از مادران آینده به دلیل تغییر شکل آنها ناامید می شوند. شما باید یاد بگیرید که هر لحظه در زندگی را درک کنید و لذت بردن از آنچه طبیعت را می دهد. و مهمتر از همه - به لطف شوهرم، که در لحظات ناامید من، می گوید که من بیشتر هستم زن زیبا روی زمین.
12/21/2005 14:34:51، ناتالیا21.12.2005 14:20:50, n.
مجموع 19 پیام .
روز کودکان شادتر است تعطیلات کودکان، این آغاز تابستان است، روزهای بی رحمانه است بازی های سرگرم کننده، هدایا و بسیاری، بسیاری از شادی! به افتخار این رویداد، 1 ژوئن، ورود به Zooferma برای همه بچه ها رایگان است *! در تعطیلات، مهمانان جوان منتظر بسیاری هستند رویدادهای سرگرمی: تحرک قرعه کشی! ماجراجویی تلاش در باغ وحش (وظایف جالب و سرگرم کننده برای کودکان و والدین آنها)؛ در ساعت 12:00، راهنمای نگهبان یک تور جذاب را صرف خواهد کرد، به جایی که آنها زندگی می کنند
Anna Hilkevich، بازیگر 29 ساله، اولین فرزند فرزند را به دنیا آورد - دختر، که آنها و همسرش آرتور ولکوف Ariana را نام برد. بنابراین، خانواده هم اکنون می توانند این را به اشتراک بگذارند: "با عشق، آرتوریان؛))" - شوخی کردن مادر جوان. آنا Hilkevich خود را در میکروبلاگ برجسته می کند تا اطمینان حاصل شود که شکم پس از زایمان به حالت معمول خود بازگشته است. "6 روز پس از زایمان یکی از بزرگترین ترس ها من را ترک می کند) 7 کیلوگرم باقی می ماند (ممکن است به من کمک کند که یک رژیم غذایی دشوار ...
چیزهای شگفت انگیز بر روی این سیاره کار می کنند. شرکت تلویزیون رن تلویزیون با اشاره به متفکران بریتانیا، پاتریک موارا گزارش داد: 4 ژانویه 2015، جاذبه زمین را برای تمام ساعت تضعیف خواهد کرد. این به خاطر این واقعیت است که یک بار در هزار سال، مشتری و پلوتو موقعیت خاصی را اشغال می کنند و کمی گرانش زمین را خنثی می کنند. از 19:47 تا 20:47 این امکان وجود خواهد داشت، تندرست، تا 3 ثانیه به هوا متصل شود، و نه به هیچ وجه برای یک چهارم ثانیه، همانطور که در زمان عادی نیست. ستاره شناس ارائه می دهد برای استفاده از این فرصت و ...
مطابق با توصیه های ارائه شده در برنامه ملی برای آزادی سال اول زندگی فدراسیون روسیه: "معرفی کودکان گرد و غبار باید در سن 4-6 ماهگی انجام شود. مهلت های معرفی خوراک به صورت جداگانه برای هر کودک ایجاد می شود، با توجه به ویژگی های توسعه دستگاه گوارش، تخصیص بدن، سطوح متابولیک، درجه توسعه و ویژگی های عملکرد سیستم عصبی مرکزی، یعنی ادراک ...
در 6 سپتامبر و 7، به عنوان بخشی از جشن روز شهر در قلمرو مرکز فرهنگی Moskvich، جشنواره Muscovite جاده برگزار خواهد شد، که به طور گذشته گذشته با موضوعات مربوطه متحد شده است ایده های خلاقانه. در برنامه خود: نمایشگاه عکس در مورد تاریخ ناشناخته اتومبیل "Moskvich"، کنسرت، نمایشگاه آشپزی، ماموریت های شهرستان و کلاس های استاد. نویسنده معروف عکاسی هنری، مسافر، محقق، Artem Vasilkov 12 ساله، مناظر را در مکان های سخت برای رسیدن به زمین حذف می کند. از 2008 ...
برای قرن ها، Mozzarella انجام شده است: بلافاصله پس از شیردهی، شیر به طور کامل فیلتر می شود، منبع مایع به آن اضافه می شود و گرم می شود به طوری که آن را پیچ خورده است. پنیر آینده در سرم حدود 8 ساعت طول می کشد، پس از آن دوباره گرم می شود و زمانی که یک توده الاستیک همگن به دست می آید، هم زدن می شود. هنوز هم گرم "Mozcerta" بود - قطعات کوچک چاقو، که بلافاصله به آب یخ زده پرتاب می شود، جایی که آنها یخ زده هستند. به همین دلیل است که در هر توپ موزارلا یک دم کوچک وجود دارد - در محل ...
گاهی اوقات یک سیب پخته شده، موز، موز، Kozinaki، Marshmallow، Muesli، سیب پخته شده به عنوان تنقلات. گاهی اوقات کیک کوکی های خانگی از هرکول با سیب. اما همه چیز بیشتر شیرینی است. دکتر گفت که خود را در شیرینی محدود می کند، زیرا در بچه، بثورات کوچک است و گازها می توانند از شیرین باشند. چه چیز دیگری برای ارائه کیفیت تنقلات من نمی توانم تصور کنم، اما من اشتها خوب، در حالی که من به طور کامل کامل نیست، که بسیار خوشحال است.
آیا کسی می تواند بگوید، افزایش وزن وزن به مدت 1 ماه از وزن در طول تخلیه یا وزن در هنگام تولد در نظر گرفته می شود؟ یک متخصص اطفال آمد، گفت که کودک 18 روز پس از تولد، انکوباتور، آنتی بیوتیک ها و سایر موارد تنها با وزن تولدش اهدا نمی کند. او 3030 گرم متولد شد و 2،800 نوشته شده است
من تغذیه می کنم و چربی دارم من ابتدا در مورد تغذیه با شیر مادر فکر کردم وقتی که من 2 نوار گراز را دیدم. اما من در آن لحظه فکر کردم که چقدر و چگونه می توانم ...
پس از تولد نوزاد، برخی از مادران جوان با مشکل کاهش وزن شدید مواجه هستند. به ویژه این مشکل به شدت ارزشمند برای زنان است که پستان را تغذیه می کنند و می خواهند وزن خود را افزایش دهند. البته، چنین مادران کمتر از کسانی هستند که می خواهند وزن خود را از دست بدهند. بنابراین، در اینترنت مقالات در مورد افزایش وزن پس از زایمان، عملا یافت نشد. در مقاله ما، مادران جوان، که مشکل افزایش وزن در طی تغذیه با شیر مادر مربوط می شود، قادر به یادگیری اطلاعات مفید برای خود خواهد بود.
چرا، در طی تغذیه با شیر مادر، یک زن وزن خود را از دست می دهد؟ پس از همه، بسیاری از مادران جوان در این دوره از خواب بیدار می شوند، اشتها وحشیانه و با ورزش های فعال بلافاصله پس از زایمان، پزشکان توصیه نمی شود.
چندین علت جدی کاهش وزن در دوره تغذیه با شیر مادر وجود دارد:
ما چندین را ارائه می دهیم شوراها مفیدکه در طول تغذیه با شیر مادر به افزایش وزن کمک می کند:
