A postura impecável é uma oportunidade não apenas para parecer atraente, mas também evitar muitos problemas de saúde. A redução dos ombros e uma rotação hastestial provocará o desenvolvimento de doenças da coluna vertebral e dos órgãos internos, levam a uma violação da circulação sanguínea e outras conseqüências negativas.
Como corrigir a postura e aprender como manter suas costas suavemente em qualquer situação? Você pode obter respostas para essas e outras perguntas agora, examinando cuidadosamente o artigo.
A postura do homem é uma pose familiar (posição vertical do corpo), persistente em repouso e ao dirigir. Sua formação começa desde a idade e continua ao longo da vida.
Uma postura reta em uma pessoa relativamente permanente testemunha para a ausência de doenças da coluna vertebral. É importante que a avaliação do estado da coluna ocorra na posição em pé, com saltos fechados e ombros divorciados.
Atenção! O SItween Spin interrompe a operação do sistema respiratório - o peito é espremido, e os pulmões não são divulgados quando inalando.
Segundo as estatísticas, a violação da postura em 70% dos casos ocorre nas crianças da idade escolar (6-12 anos). Referindo-se ao grupo com a maior probabilidade da curvatura da coluna vertebral, eles precisam observar estritamente as medidas de prevenção e realizar regularmente o exercício.
Lembre-se de que os envolvimentos nos avaliam na primeira reunião na aparência - e boa postura permitirá que você se destaque da multidão.
No entanto, nem todas as pessoas que têm postura imprópria estão experimentando sensações dolorosas, uma vez que o corpo humano pode compensar as mudanças adquiridas e literalmente "adaptar" a eles.
| Tipos de distúrbios da postura | Inerente em recursos |
| Scoliótico (assimétrico) | Ele se manifesta na assimetria entre as duas metades do torso (direita / esquerda). Outros sinais: - difere a altura do adver - posição diferente dos cantos das lâminas, A assimetria de linhas de cintura triangulares. Curiosamente, na posição deitada um defeito scoliótico desaparece. |
| Sagital - conjugate com uma diminuição ou um aumento nas curvas da coluna vertebral. Diferentes tipos de postura | |
| Desleixo | Aumenta, simultaneamente diminui a lordose lombar. Outros sinais: - Adaptadores no destaque, - As articulações do ombro são inclinadas para a frente. |
| Giro redondo | A violação está associada a um aumento na cifose do tórax e à falta de lordese da parte inferior das costas. Um recurso adicional é levemente inclinado as pernas (uma pessoa não está ciente disso). |
| Deliberado Spin | É expresso em aumentar todas as curvas da coluna vertebral. Uma característica importante é um alongamento da parede abdominal anterior (o estômago como parece para frente). |
| Rotação plana. | É expresso na redução de cada curva da coluna vertebral. Uma característica importante é quase a falta completa de uma linha da cintura. |
| Plaina para trás | A violação está associada a uma diminuição na cifose da mama, mas permanece em um estado normal ou aumentado. Expresso externamente no aumento do nível da pelve. |
Menos muitas vezes, a postura desigual é uma consequência de causas congênitas - patologias intrauterinas que violam a formação de uma coluna vertebral. O resultado é a aquisição de vértebras de uma forma em forma de cunha, o surgimento de vértebras novas (chamadas e "assim chamadas"), etc.
Curiosamente, em crianças, a curvatura da coluna vertebral pode causar aulas monótonas a longo prazo (por exemplo, um jogo de computador, ler ou realizar um dever de casa), se, quando forem executados, a carga renderizada é desigualmente distribuída no corpo.
Lembre-se de que a bela postura é o resultado de um longo trabalho em si mesmo, e a identificação da causa de sua curvatura é um estágio importante de endireitar!
Como posso consertar a postura em casa? É importante eliminar todos os fatores negativos que levam à sua curvatura (por exemplo, se sua atividade profissional for realizada em uma posição sentada, depois a cada 1-1,5 horas. Realize exercícios físicos em pé).
Para obter um resultado efetivo, como se livrar da falta, siga as seguintes recomendações:
carga no poste vertebral.
Você costuma transferir coisas grandes ou pacotes pesados? Para evitar a violação, tente distribuir a carga igualmente em ambas as mãos, ao tentar manter as costas, tanto quanto possível
Como endireitar a postura em casa? Diariamente realiza exercícios de fortalecimento muscular, use um espartilho de tipo rígido, faça uma hiperextenois (extensão na extensão dos músculos nas costas e coxas).
Em casa - é possível, mas é necessário seguir claramente as recomendações especificadas. Se você esquecer deles, então faça um lembrete (por exemplo, instale o despertador no seu telefone ou pergunte aos membros da família para controlá-lo).
Como consertar o problema na criança em casa? Aqui é necessário atrair pais - é importante
para que eles seguem a posição em que as crianças executam seu dever de casa, jogam, lêem e até mesmo jantar.
Como endireitar a postura? O tratamento é feito após identificar e eliminar a causa funcional de sua curvatura.
Métodos, como se livrar da encosta:
Como corrigir a postura em uma pessoa adulta? Use várias maneiras ao mesmo tempo - mude seu estilo de vida, selecione um espartilho corretivo e realize regularmente o exercício.
A vista errada é comum que a cirurgia é uma solução para a questão, como corrigir rapidamente a postura. De fato, a eliminação de deformações por meio do tratamento cirúrgico é extremamente rara.
Quando uma bela postura pode ser o resultado da operação?
A intervenção cirúrgica é prescrita se a curvatura da coluna vertebral leva a conseqüências negativas para o corpo e a ocorrência de patologias.
Como faço para endireitar seus cirurgiões de volta? O paciente precisa passar por todos os estudos médicos e laboratoriais, inspeção completa e fazer raio X. Tendo em conta o estado de violação, sua gravidade e patologias relacionadas é atribuída a operação.
A formação de postura correta é possível com o uso de ortosas e revisão especial.
Visualizações:
A nomeação da Órtese é remover a carga da coluna vertebral. Os corretores de postura são usados \u200b\u200bcerca de seis meses e mudam se o crescimento aumenta (por exemplo, quando a órtese é uma criança).
O reclinator é usado para tratar foses de hiperki, kifoscoliose e para impedir as deformidades da coluna vertebral. O corretor não é visível sob as roupas (é colocado em calcinha), suas meias - até 4 horas por dia.
Como alinhar a postura? Terapia manual ("tratamento de mão") é uma oportunidade para eliminar as deformações da coluna vertebral. O médico, afetando localmente as articulações da coluna e dos músculos, elimina os distúrbios do sistema musculoesquelético.
A terapia manual é uma maneira eficaz de consertar as coisas em uma pessoa adulta. No entanto, sua finalidade e execução só podem ser realizadas por médicos! Escolhendo um terapeuta manual, aprenda suas qualificações e especifique a experiência de trabalho.
Correção de postura usando terapia manual ocorre - o número de sessões é atribuído, durante o qual o especialista examina o corpo do paciente, revelará a causa da deformação e eliminá-la.
Como melhorar a postura? Uma maneira eficaz é fisioterapia - exercício recomendado para implementação no complexo. Ele é selecionado tendo em conta as características pessoais da estrutura do corpo de uma pessoa (por exemplo, se você precisar se concentrar nos exercícios para a coluna cervical).
Para executar aulas, é suficiente usar fita esportiva (alternativa - uma bandagem elástica), um pau ginástico, pequenos halteres pesando até 2 kg.
O conjunto mais ideal de exercícios para fortalecer os músculos das costas e endireitando a postura:
Realizando um conjunto de exercícios para postura, observe a regularidade (por exemplo, diariamente de manhã e à noite) e precisão. Se houver uma oportunidade, inscreva-se no ginásio - simuladores modernos e a ajuda de um treinador experiente irá ajudá-lo a alinhar a postura.
É possível endireitar a espinha, realizando exercício?
Para você salvar a postura perfeita, você precisa:
Refletindo sobre como controlar a postura correta, é importante notar a prevenção de ferimentos e outras doenças da coluna vertebral. No conteúdo, pode diferir para homens e mulheres.
Como parar de deslizar uma garota? Junto com os métodos acima, comece a dançar, natação ou ginástica. É recomendada especial atenção para pagar Pilates, originalmente desenvolvidos para resolver problemas com as costas.
Segurando uma mulher de postura ajudará aulas de yoga. Exercícios não só treinam e fortalecem os músculos, mas também aumentam a flexibilidade da coluna. Não há oportunidade de participar de aulas? Lembre-se da lição mais simples - usando uma pilha de livros na cabeça.
Como parar de deslizar um homem? De acordo com estatísticas, os homens são 25% mais propensos a sofrer de estreiteza em comparação com as mulheres. A maneira eficaz de aprender a manter a postura - começar a treinar na barra horizontal (por exemplo, puxe para cima, a barra de choro antes do peito).
Um homem tocante pode ser visto imediatamente, então para eliminar a curvatura, é recomendado para se envolver no ginásio com halteres, chamando-os de costas ou para a linha de cinto (exercícios são realizados na posição sentada).
Sabendo como manter a postura, você pode impedir a curvatura da coluna vertebral.
Lembre-se, o melhor tratamento é a prevenção!
Vídeo - Como consertar as coisas?
A postura incorreta pode levar a um enfraquecimento do espartilho muscular, que está diretamente relacionado à atividade física de uma pessoa.
Endireitar a espinha pode crianças, adolescentes e adultos. O principal é considerá-lo com responsabilidade, cumprindo todas as recomendações e exercícios. Em relação à idade, siga a regra de 30 minutos.
Encontra-se no fato de que em um só lugar não pode estar sentado a mais de meia hora. A cada 30 minutos, pelo menos 2-3 minutos - atravesse o quarto, beba chá, faça alguns agachamentos.
O desleixado em um adolescente e um adulto pode ter o mesmo motivo. O exercício muscular regular acelera a circulação sanguínea, o que leva a uma diminuição na carga no poste vertebral.
É possível consertar a postura em 40 anos ou por 16 anos? Sim, mas é necessário controlar a posição das costas mesmo quando caminhar. Mantenha-o em linha reta, os joelhos estão relaxados, e as nádegas são ligeiramente comprimidas.
Para consertar a postura de 30 anos, tente imaginar que sua cabeça é um fio do topo da sua cabeça, o que é difícil de puxar para cima e seus ombros para cima. Não se esqueça de se controlar em uma posição sentada. Lembre-se que o lombo deve tocar na parte de trás da cadeira.
A correção de estreiteza em adultos é mais difícil do que a recuperação da postura em adolescentes. Isto é devido ao fato de que o pilar do vértice é fortalecido com a idade, e o corpo se adapta sob sua deformação.
