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Como remover o segundo queixo? Exercícios são uma das formas mais eficientes e seguras.

Muitas mulheres em sua própria experiência estavam convencidas de que o pescoço do pescoço perde a elasticidade muito mais cedo do que a pele do rosto. Por esta razão, precisa de cuidados oportunos e sistemáticos, que inclui não apenas procedimentos cosméticos, mas também exercícios especiais para fortalecer os músculos na frente do pescoço. Ao mesmo tempo, é necessário começar a cuidar dessa área antes mesmo da pele perder sua elasticidade e aparecerá no segundo queixo.

Mas e se essas mudanças desagradáveis \u200b\u200bjá tivessem acontecido? Como remover o segundo queixo? Exercícios e recomendações descritos neste artigo irão ajudá-lo a reduzir significativamente esse defeito cosmético, fortalecendo os músculos cervicais, bem como melhorar a circulação sanguínea na área sob o queixo.

Onde o segundo queixo aparece?

A pele na área do queixo é caracterizada pelo aumento da sutileza e pela sensibilidade. É nela primeiro que os depósitos de gordura aparecem associados a uma diminuição da elasticidade dos tecidos. Mas muitas vezes dobras extras da pele e do segundo queixo podem ser vistas mesmo em meninas que não estão inclinadas a completar. Isso é em parte com o hábito de manter a cabeça na posição errada enquanto trabalha, conversas ou coisas cotidianas.

Veja cuidadosamente - com que frequência você mantém suas costas arredondadas e a cabeça é abaixada? Quando você se senta à mesa, você mantém a cabeça certa? E conversando com uma pessoa, você abaixa uma olhada? Quando você por favor, e você ri, você faz o queixo de volta? Todas essas provisões forçam o músculo cervical a encolher, e a pele é coletada em tal "segundo queixo") E mesmo na ausência de excesso de peso, se você constantemente manter sua cabeça abaixada, a dobra traiçoeira no pescoço aparecerá constantemente.

Daí o quadro número um - sempre tente manter sua cabeça em linha reta. Nós produzimos postura suave e olhar direto ao ar livre. Assim, você evitará o advento do segundo queixo associado à posição errada da cabeça.

Para o melhor efeito, não só realiza os exercícios do segundo queixo, mas também siga a postura.

Então, sobre a aparência do segundo queixo, além de mudanças relacionadas à idade do tom da pele e excesso de peso, os seguintes maus hábitos podem afetar:

• Hábito, fique de volta. Tais sintomas como um material e os nascidos já não adicionam atratividade à sua imagem. O segundo queixo, que é uma conseqüência da posição errada da cabeça - um "bônus" desagradável.
• Encostas desnecessárias e abaixando cabeças ao se comunicar (isso causa uma redução constante nos músculos cervicos). Cuidado como você se comunica com as pessoas. Uma aparência aberta direta e cabeça levantada, além da falta de um segundo queixo, cria uma imagem de pessoa confiante, honesta e positiva. Termine tudo isso com um sorriso, e muito em breve você notará que a atitude do entorno de você mudou para melhor.
• Posição incorreta durante o resto (dorme em um travesseiro alto ou muito macio, lendo mentindo). Além de defeitos cosméticos, a posição antinatural da cabeça durante o sono pode causar dor, inchaço e outras coisas desagradáveis.
• Fora da cabeça no peito ao caminhar, bordado, leitura, etc.

Na ausência de defeitos cosméticos, recomenda-se regularmente exercícios para o queixo de 25 anos. Isso ajudará por um lado para trazer os músculos cervicos para o tom e, devido a isso, aperte os rostos da semeadura, e do outro, pelo contrário, se livrar dos grampos excedentes e fazer cada volta da cabeça graciosa e suave. Também realizando exercícios para os músculos do pescoço contribui para melhorar a circulação sanguínea na zona alvo e, portanto, melhorar o fornecimento de pele com nutrientes.

Como mencionado acima, para cuidar da área do pescoço deve começar de 25 anos. No entanto, (com execução adequada) exercícios são capazes de dar um resultado impressionante em qualquer idade!

Regras para realizar exercícios do segundo queixo

Se você fizer maquiagem, é desejável removê-lo antes de executar os exercícios.

Para que os exercícios do segundo queixo seja o mais eficiente possível, é necessário seguir as regras descomplicadas.

1. O segredo principal de bons resultados é regular. Tente não perder as aulas. Quando você atingir o objetivo, não pare de treino. Para o efeito de apoio, é necessário dedicar 3-4 dias por semana. Aqui tudo é exatamente o mesmo que nas aulas de fitness. Basta treinar você não são quadris e nádegas, mas uma área muito mais delicada. Se você está envolvido em esportes, você pode fazer exercícios do segundo queixo antes ou depois do treino principal. Aloque quinze minutos por dia para você, se você pensa seriamente sobre como remover o segundo queixo. Exercícios requerem regularidade, caso contrário, o milagre não acontecerá. Lembre-se disso!
2. Se você fizer maquiagem, apresse-a antes de começar a ginástica ou pelo menos hidratar o rosto com água térmica. O fato é que os agentes de tingimento não permitem que a pele respire plenamente, marcando poros. E os cosméticos decorativos secam a pele, privando a elasticidade. Claro, se você rapidamente completou vários exercícios, indo para a sala de senhoras durante uma pausa no trabalho, lavá-la, não estamos falando. Mas, fazendo em casa, cuide de que a pele esteja limpa e hidratada.
3. Não sobrecarregue o pescoço e os ombros ao realizar exercícios para o queixo. Se depois das classes você sentir forte fadiga muscular ou dor, você fez ginástica errada. Aqui está tudo está em medicina. O principal princípio não é prejudicial! A pele na frente do pescoço é muito fina, e os músculos cervicais são muito vulneráveis. Portanto, realizando exercícios para o queixo, não faça movimentos desnecessários e siga a técnica. Se eles sentiam dor ou desconforto, imediatamente pare a execução.
4. Tente controlar sua respiração. Faça um esforço muscular na expiração e relaxe completamente na respiração.
5. Tente no momento da realização de ginástica para distrair de todas as preocupações cotidianas e completamente libertar a mente. Concentre-se em suas próprias respirações e movimentos movidos. Em poucos minutos, nada vai acontecer de nada com os trabalhos mais complexos. Acredite em mim.

Descrição do exercício

Então, você percebeu que, para se livrar do segundo queixo e trazer a pele nessa área, a fim, a ginástica é necessária. É preferível fazer de manhã, mas a maioria dos exercícios do segundo queixo pode ser realizada a qualquer momento.

A duração da ginástica é individual e depende de seus objetivos, o estado do corpo e a presença de tempo livre. Comece gradualmente. Para começar, apenas algumas repetições de cada movimento. Com o tempo, traga seu número para 10. Se você tiver tempo livre, você pode fazer exercícios para o queixo várias vezes por dia. Além de seu objetivo principal, eles estão removendo perfeitamente o estresse e a tensão do cinturão de ombro, o que muitas vezes atormenta as pessoas sentadas profissões.

Então, como remover o segundo queixo? Exercícios são apenas quatro, eles não levam muito tempo.

Exercício Número 1 - "Girafa"

Este exercício não é encontrado dessa maneira. É melhor realizá-lo em pé.

• Coloque os dedos nos ombros, respire fundo e endireite o peito.
• Na exalação, tanto quanto possível, estique o pescoço. Ajude-se clicando em seus ombros com as mãos.
• Certifique-se de que os ombros permaneçam imóveis.
• Respire e leve lentamente até 10. Exale e relaxe.
• Repita 5-6 vezes.

Exercício Número 2.

A fim de realizar o exercício a seguir do segundo queixo, sente-se em uma cadeira localizada perto da mesa.

• Inscreva seus cotovelos sobre a mesa. Escovas de mão para dobrar um para outro e abaixar o queixo neles.
• Mãos lentamente levantam o queixo, superando a resistência da cabeça.
• Então, pressionando o queixo, reduza gradualmente as mãos em sua posição original.
• Por favor, note que a resistência no segundo movimento deve ser mais forte que a resistência do queixo.
• Relaxe os músculos e faça uma série de respirações profundas e expire.
• Faça 3-4 vezes.

Exercício Número 3.

O próximo exercício é melhor feito em pé.

• Coloque a escova direita para a esquerda. Coloque-os sob o queixo.
• Esforce a cabeça para trás, mas resista a esse movimento. A cabeça deve manter a imobilidade. Se você fizer tudo certo, sentirá a forte tensão dos músculos do pescoço.
• Conte até 7 e relaxe. Aumentam gradualmente a duração.
• Faça este exercício para o queixo 5-6 vezes.

EXERCÍCIO NÚMERO 4.

A posição inicial do último exercício do segundo queixo: liso para trás, pescoço e ombros são relaxados o máximo possível.

• Fluxo e movimento leve, bater a cabeça para trás. Jogando fora, tente cobrir o lábio superior do fundo, tanto quanto possível. Contar até 5.
• Também jogue livremente a cabeça no peito. Ao mesmo tempo, relaxe a mandíbula e feche a boca.
• Repita 8-10 vezes.

Complete a lição na luta auto-massagem abaixo, e depois de aceitar as almas contrastantes e aplicar um hidratante à área do pescoço.

Massagem para o queixo

Depois de terminar de fazer exercícios, faça uma pequena massagem para a área do queixo. Isso fortalecerá a circulação sanguínea e também tonifica a pele. Como as capas de pele na área alvo é muito fina e gentil, certifique-se de evitar movimentos que podem esticar ou ferir a pele.

Não puxe a pele no pescoço, para aliviá-la (os hematomas podem permanecer) ou esfregar as palmas das mãos. Tudo que você precisa é leve e rápido "acariciar" o lado superior das escovas. Faça essa massagem, concentrando-se na área do queixo e no topo do pescoço, não deve bater na laringe.

• Execute os patches mais rápidos.
• Continue a fazer por 1-2 minutos sem uma pausa.

Você fez todos os exercícios para o queixo? Agora massageie!

Realize regularmente os exercícios do segundo queixo e regozije-se em seu rosto oval perfeito!