Muitas pessoas sabem que qualquer esporte exige a observância de certas técnicas de movimento e respiração, como amplitude ou ritmo. Será interessante você conhecer uma característica que não é tão comum no esporte, pois é o oposto da maioria dos esportes.
A respiração é o processo mais importante no qual o sangue, as células musculares e cerebrais são enriquecidos com oxigênio. A maioria está convencida e sabe que ao fazer o exercício é preciso inspirar pelo nariz e expirar pela boca, ainda mais importante no inverno.
Todo atleta de leitura acenou com a cabeça, mas lembre-se de si mesmo quando estiver em movimento para uma corrida fácil - é possível. Quando seu corpo é submetido a um estresse intenso, como o esqui, onde quase todos os músculos do corpo estão envolvidos - o conselho de respirar pelo nariz é substituído por todas as tentativas que você precisa fazer.
É ruim respirar pela boca e você precisa se forçar a respirar pelo nariz, ou é mais correto dizer engasgar?
Com o aumento das cargas, o corpo precisa de oxigênio, começamos a respirar mais ativamente, mas as narinas não dobram de tamanho, embora seja necessário em três, por isso precisamos usar a boca para reabastecer o corpo com o oxigênio necessário. Caso contrário, um estado sufocante pode aparecer em nós, o que significa que estamos longe da vitória, teríamos que chegar à linha de chegada.
O esqui é um esporte incrível para estimular todos os músculos do corpo e fortalecer o corpo, preste atenção ao aluguel de equipamentos de esqui em Kyiv, para não perder a oportunidade de reduzir as encostas em Protasov Yar.
Um pouco em números, a situação é a seguinte. Em repouso, uma pessoa precisa de 5 a 10 litros de ar inalado, enquanto esquiar, 100 a 150 litros serão suficientes e, para atletas profissionais, pode chegar a 180 litros de bombeamento pelos pulmões.
A questão é: é possível inalar pelo nariz por um minuto 150 ou pelo menos 100 litros de ar?
Precisamos do nariz para uma respiração calma e, para um esforço físico sério, não podemos prescindir da cavidade oral.
É preferível expirar com a mesma boca e há uma segunda razão para isso. A maioria das pessoas com saúde relativamente boa em termos de características fisiológicas e circunstâncias ambientais durante o movimento ativo ou exercício, em clima frio, não consegue parar um nariz escorrendo.
Como já esclarecemos, isso não é um resfriado, mas uma reação protetora do corpo. Os próprios médicos não sabem a verdadeira causa, talvez devido ao aumento da circulação sanguínea e à diferença de temperatura corporal e do ambiente, e possivelmente uma reação alérgica.
Concordamos que é difícil inspirar e expirar pelo nariz atual, então respire pela boca durante o treino - isso é normal.
