Blog για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σπονδυλική κήλη. Οστεοχόνδρωση. Την ποιότητα ζωής. Ομορφιά και Υγεία

Η άψογη στάση είναι μια ευκαιρία όχι μόνο να φαίνονται ελκυστικές, αλλά και να αποφεύγουν πολλά προβλήματα υγείας. Η μείωση των ώμων και ένα γεμάτο περιστροφές προκαλούν την ανάπτυξη ασθενειών της σπονδυλικής στήλης και των εσωτερικών οργάνων, οδηγούν σε παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος και άλλες αρνητικές συνέπειες.

Πώς να διορθώσετε τη στάση του σώματος και να μάθετε πώς να κρατάτε την πλάτη σας ομαλά σε οποιαδήποτε κατάσταση; Μπορείτε να λάβετε απαντήσεις σε αυτές και άλλες ερωτήσεις αυτή τη στιγμή, εξετάζοντας προσεκτικά το άρθρο.

Τι είναι η στάση;

Η στάση του ανθρώπου είναι μια γνωστή στάση (κάθετη θέση του σώματος), συνεχίζοντας σε ηρεμία και κατά την οδήγηση. Ο σχηματισμός του αρχίζει από μια νεαρή ηλικία και συνεχίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.

Μια ευθεία στάση σε ένα σχετικά μόνιμο άτομο μαρτυρεί την απουσία ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Είναι σημαντικό η αξιολόγηση της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης να συμβεί στη στάση, με κλειστά τακούνια και διαζευγμένους ώμους.

Προσοχή! Το SISEWIEW SPIN διαταράσσει τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος - το στήθος συμπιέζεται και οι πνεύμονες δεν αποκαλύπτονται όταν εισπνοή.

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, η παραβίαση της στάσης στο 70% των περιπτώσεων εμφανίζεται στα παιδιά της σχολικής ηλικίας (6-12 ετών). Αναφερόμενοι στην ομάδα με τη μεγαλύτερη πιθανότητα της σπονδυλικής καμπυλότητας, πρέπει να τηρούν αυστηρά τα μέτρα πρόληψης και να πραγματοποιούν τακτικά άσκηση.

Θυμηθείτε ότι το περιβάλλον μας εκτιμά στην πρώτη συνάντηση στην εμφάνιση - και καλή στάση θα σας επιτρέψει να ξεχωρίσετε από το πλήθος.

Πώς να ελέγξετε τη στάση σας;

• Ελέγξτε αν η ιδανική στάση αντιστοιχεί με τη δική σας. Σταθείτε μπροστά από τον καθρέφτη πλάγια, πάρτε τους ώμους πίσω σε μια μικρή γωνία, τραβήξτε το στομάχι σας και ισιώστε το στήθος. Κοιτάξτε, είτε θα είναι δυνατόν να περάσετε μια ευθεία γραμμή από το αυτί στον αστράγαλο, περνώντας πάνω από τον ώμο, το μηρό και το γόνατο.

• Το κεφάλι και το λαιμό. Κρατήστε το κεφάλι σας κάθετα, τραβώντας την λίγο επάνω. Εάν η γραμμή που διεξήχθη από τα αυτιά περνάει μέσα από το μπροστινό μέρος του στήθους, τότε ελαφρώς μετακινήστε το πίσω.
• Τους ώμους και τα χέρια. Τοποθετήστε τα χέρια σας στις πλευρές του σώματος. Εάν τα χέρια πέσουν αυθόρμητα στο μπροστινό μέρος του στήθους, στη συνέχεια σύρετε τους ώμους πίσω. Θυμηθείτε αν τα χέρια σας πηγαίνετε όταν πηγαίνετε;

• Πιοκία, δυσφορία. Εάν έχετε μια ευθεία πίσω, τότε οι μύες του μαστού δεν είναι τεντωμένοι και ο πόνος απουσιάζει. Όταν καμπυλωθεί η σπονδυλική στήλη στους μυς της επάνω μέρος της πλάτης υπάρχει ένα μεγάλο φορτίο, το οποίο δίνει δυσφορία που αυξάνεται αργά το απόγευμα.

Ωστόσο, όλοι οι άνθρωποι που έχουν ακατάλληλη στάση βιώνουν οδυνηρές αισθήσεις, καθώς το ανθρώπινο σώμα μπορεί να αντισταθμίσει τις αποκτηθείσες αλλαγές και κυριολεκτικά "προσαρμόζονται" σε αυτά.

• Κοιτάξτε τα πόδια σας - είναι η υπερβολική στάση του ποδιού που αισθάνεται; Εάν η στάση του ποδιού είναι πρακτικά επίπεδη (Flatfoot), τότε μαρτυρεί την καμπυλότητα της στάσης. Η παραμόρφωση οδηγεί σε αύξηση του φορτίου που αποδίδεται στο πόδι, το οποίο τους προκαλεί στην "ισοπέδωση" (κυριολεκτικά).
  Είναι σημαντικό το Flatfoot να είναι ένα σαφές σημάδι που δείχνει μια κακή στάση. Επιπλέον, ο πόνος στους αστραγάλους, τα σκέλη και ακόμη και τους γοφούς μπορεί να παρατηρηθεί.
• Αξιολογήστε τη δική σας διάθεση! Οι επιστήμονες από το Σαν Φρανσίσκο διεξήγαγαν μια μελέτη με τη συμμετοχή των φοιτητών που βασίζονται στις γενικές διατάξεις του σώματος του σώματος. Αποδείχθηκαν ότι υπάρχει μια αίσθηση κατάθλιψης σε ένα εξειδικευμένο πρόσωπο, ένα κοινό λήθαργο εμφανίζεται σε αντίθεση με το ποιος πηγαίνει δεξιά με ένα πολύ ανυψωμένο κεφάλι.

Τύποι διαταραχών της στάσης

Αιτίες στενότητας

1. Εξωτερικά (αγοράζονται). Που σχετίζονται με μειωμένο τρόπο ζωής, την εξασθένηση του μυϊκού κορσέ και τη λανθασμένη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας - την απουσία σωματικής δραστηριότητας, ακατάλληλη διατροφή, διάδοση με ανάπαυση στον καθαρό αέρα.
2. Εσωτερικός. Που σχετίζονται άμεσα με παραβίαση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων και των συστημάτων οργανισμού - χρόνιες ασθένειες, ακτινίτιδα, φυματίωση, επιπτώσεις της άποψης, ακοής, κλπ. Οι εσωτερικές αιτίες μπορούν να αποκτηθούν - τραυματισμοί, κατάγματα, μώλωπες.

Λιγότερο συχνά, η ανομοιογενής στάση είναι συνέπεια των συγγενών αιτιών - ενδομήτριας παθολογίες που παραβιάζουν τον σχηματισμό μιας στήλης σπονδυλικής στήλης. Το αποτέλεσμα είναι η απόκτηση των σπονδύλων μιας μορφής σχήματος σφήνας, η εμφάνιση νέων (αποκαλούμενων, "επιπλέον") σπονδύλων κλπ.

Είναι ενδιαφέρον ότι σε παιδιά, η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιες μονοτονικές τάξεις (για παράδειγμα, ένα παιχνίδι υπολογιστή, ανάγνωση ή εκτέλεση σπιτιού), εάν, όταν εκτελούνται, το φορτίο αποδίδεται άνισα στο σώμα.

Θυμηθείτε ότι η όμορφη στάση είναι το αποτέλεσμα μιας μακράς εργασιών για τον εαυτό σας και η ταυτοποίηση της αιτίας της καμπυλότητας είναι ένα σημαντικό στάδιο ισιώσης!

Είναι δυνατόν να διορθωθεί στο σπίτι;

Πώς μπορώ να διορθώσω τη στάση στο σπίτι; Είναι σημαντικό να εξαλειφθούν όλοι οι αρνητικοί παράγοντες που οδηγούν στην καμπυλότητα (για παράδειγμα, εάν η επαγγελματική σας δραστηριότητα πραγματοποιηθεί σε μια καθιστή θέση, τότε κάθε 1-1,5 ώρες. Εκτελέστε φυσικές ασκήσεις που στέκονται).

Για να επιτευχθεί ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα, πώς να απαλλαγείτε από τη δύσπνοια, ακολουθήστε τις παρακάτω συστάσεις:

1. Βασίζονται σε κάθε πόδι με ίση δύναμη. Ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου στην σπονδυλική στήλη αποτρέπει την κάμψή του.
2. Κρατήστε τους ώμους σας στην ισορροπημένη κατάσταση, λίγο καθορισμένη πίσω. Sutguing, ένα άτομο τους οδηγεί προς τα εμπρός, πιο κοντά στο στήθος, το οποίο προκαλεί την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
3. Προσπαθήστε να κρατήσετε το κεφάλι σας σε κάθετη θέση. Παρατηρώντας αυτή τη συμβουλή, εσείς σιγουρευτείτε ότι γίνεται πολύ πιο εύκολο να αναπνεύσετε.
4. Μειώστε το χρόνο που παραμένουν στα παπούτσια με ψηλό τακούνι (από 7 cm). Αυξάνει σημαντικά

   Φορτίο στον σπονδυλικό πόλο.

Μεταφέρετε συχνά μεγάλα πράγματα ή βαριά πακέτα; Για να αποτρέψετε την παραβίαση, προσπαθήστε να διανείμετε το φορτίο εξίσου και στα δύο χέρια, ενώ προσπαθείτε να διατηρήσετε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο

Πώς να ισιώσετε στάση στο σπίτι; Καθημερινά Εκτελέστε ασκήσεις ενίσχυσης μυών, φορέστε ένα άκαμπτο κορσέδι τύπου, κάντε μια υπερκεκλίνωση (επέκταση στην επέκταση των μυών στην πλάτη και τους μηρούς).

Στο σπίτι - είναι δυνατόν, αλλά είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε σαφώς τις συγκεκριμένες συστάσεις. Εάν το ξεχάσετε, τότε κάνετε τον εαυτό σας μια υπενθύμιση (για παράδειγμα, εγκαταστήστε το ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας ή ζητήστε από τα μέλη της οικογένειας να σας ελέγξουν).

Πώς να διορθώσετε το πρόβλημα στο παιδί στο σπίτι; Εδώ είναι απαραίτητο να προσελκύσετε τους γονείς - είναι σημαντικό

Για να ακολουθήσουν τη θέση στην οποία τα παιδιά εκτελούν την εργασία τους, παίζουν, διαβάζουν και ακόμη και δείπνο.

Πώς να διορθώσετε τη στάση του σώματος

Πώς να ισιώσει η στάση του σώματος; Η θεραπεία γίνεται μετά τον εντοπισμό και την εξάλειψη της λειτουργικής αιτίας της καμπυλότητας του.

Μέθοδοι, πώς να απαλλαγείτε από την κλίση:

1. Ορθοπεδικές συσκευές. Φορώντας διορθωτικά και υποστηρικτικά κορσέδες, παρατηρώντας τις ιατρικές συστάσεις, θα σας επιτρέψει να ισιώσετε την πλάτη σας.
2. Εκτέλεση άσκησης. Θεραπευτικές ασκήσεις είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος, πώς να αφαιρέσετε τα πράγματα.
3. Μασάζ. Στόχος του αποσκοπεί στην απομάκρυνση μυϊκών σπασμών και αποκατάστασης της μικροκυκλοφορίας, η οποία είναι σημαντική κατά τη διάρκεια των παραμορφώσεων του νωτιαίου μυελού.
4. Χειρουργική επέμβαση. Υπάρχουν χειρουργικές τεχνικές πώς να ισιώσουν τη σπονδυλική στήλη, αλλά εφαρμόζονται μόνο από τη μαρτυρία του γιατρού.

Πώς να διορθώσετε τη στάση ενός ενήλικα; Χρησιμοποιήστε αρκετούς τρόπους ταυτόχρονα - αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας, επιλέξτε ένα διορθωτικό κορσέ και εκτελείτε τακτικά άσκηση.

Χειρουργική επέμβαση

Η λανθασμένη προβολή είναι κοινή ότι η χειρουργική επέμβαση είναι μια λύση στο θέμα, πώς να διορθώσετε γρήγορα τη στάση του σώματος. Στην πραγματικότητα, η εξάλειψη των παραμορφώσεων μέσω χειρουργικής θεραπείας είναι εξαιρετικά σπάνια.

Πότε μπορεί μια όμορφη στάση να είναι το αποτέλεσμα της επιχείρησης;

• την αναποτελεσματικότητα άλλων μεθόδων διόρθωσης,
• Σύνθετες μορφές καμπυλότητας,
• Έντονα έντονη πράγματα.

Η χειρουργική επέμβαση συνταγογραφείται εάν η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες για το σώμα και την εμφάνιση παθολογιών.

Πώς μπορώ να ισιώσω τους χειρουργούς σας πίσω; Ο ασθενής πρέπει να περάσει από όλες τις ιατρικές και εργαστηριακές μελέτες, πλήρη επιθεώρηση και να κάνει την ακτινογραφία. Λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση παραβίασης, η βαρύτητα και οι σχετικές παθολογίες του έχει εκχωρηθεί.

Ortesa και proofreader στάση

Ο σχηματισμός σωστής στάσης είναι δυνατός με τη χρήση ορθών και ειδικών διορθωτικών.

Προβολές:

• υποστηρικτικός
• Διορθώνοντας.

Ο διορισμός της ορθοστασίας είναι να αφαιρέσει το φορτίο από τη σπονδυλική στήλη. Οι διορθωτές της στάσης φοριούνται περίπου έξι μήνες και αλλάζουν εάν η ανάπτυξη αυξάνεται (για παράδειγμα, όταν η ορθότητα είναι παιδί).

Ο ξαπλωτής χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των υπερκινητικών φήξεων, της κουσκολόλωσης και για την πρόληψη των παραμορφώσεων της σπονδυλικής στήλης. Ο διορθωτής δεν είναι ορατός κάτω από τα ρούχα (τοποθετείται σε εσώρουχα), τις κάλτσες του - έως και 4 ώρες την ημέρα.

Χειροκίνητη θεραπεία

Πώς να ευθυγραμμιστεί η στάση; Η χειρωνακτική θεραπεία ("θεραπεία με το χέρι") είναι μια ευκαιρία για την εξάλειψη των σπονδυλικών παραμορφώσεων. Ο γιατρός, επηρεάζοντας τοπικά τις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης και των μυών, εξαλείφει τις διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος.

Η χειροκίνητη θεραπεία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διορθώσετε τα πράγματα σε ένα άτομο ενηλίκων. Ωστόσο, ο σκοπός και η εκτέλεση του μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο από τους γιατρούς! Επιλέγοντας έναν χειροκίνητο θεραπευτή, μάθετε τα προσόντα του και καθορίστε την εργασιακή εμπειρία.

Η διόρθωση της στάσης με τη χρήση χειροκίνητης θεραπείας συμβαίνει - ο αριθμός των συνεδριάσεων εκχωρείται, κατά τη διάρκεια της οποίας ο ειδικός εξετάζει το σώμα του ασθενούς, θα αποκαλύψει την αιτία της παραμόρφωσης και την εξάλειψη της.

Φυσιοθεραπεία

Πώς να βελτιώσετε τη στάση του σώματος; Ένας αποτελεσματικός τρόπος είναι η φυσιοθεραπεία - η άσκηση που συνιστάται για υλοποίηση στο συγκρότημα. Επιλέγεται λαμβάνοντας υπόψη τα προσωπικά χαρακτηριστικά της δομής του σώματος ενός ατόμου (για παράδειγμα, εάν πρέπει να εστιάσετε στις ασκήσεις για την αυχενική σπονδυλική στήλη).

Για να εκτελέσετε μαθήματα, αρκεί να χρησιμοποιήσετε την αθλητική ταινία (εναλλακτική λύση - ένα ελαστικό επίδεσμο), ένα γυμναστικό ραβδί, μικρούς αλτήρες που ζυγίζουν έως και 2 κιλά.

Το πιο βέλτιστο σύνολο ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών της οπίσθιας και ίσης στάσης:

1. Τέντωμα (παρασκεύασμα). Πάρτε τη γυμναστική ταινία για τα άκρα και τραβήξτε εναλλάξ σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Σταθείτε στο ένα άκρο της ταινίας και το δεύτερο προσπαθήστε να αυξήσετε όπως παραπάνω. Σταδιακά περιπλέξτε την άσκηση, την κορδέλα πίσω από την πλάτη.
2. Πάρτε ένα γυμναστικό ραβδί, βάλτε το στους ώμους και ρίξτε το χέρι σας σε αυτό. Ξεκινήστε από στροβιλίζεται σε διαφορετικές κατευθύνσεις, στη συνέχεια, μεταβείτε στις περιστροφές, αυξάνοντάς τα σταδιακά με μια απότομη κλίση και προσθέτοντας πλαγιές.
3. Πάρτε τη θέση του "ψέματα" και να πάρετε τα χέρια σας σε αλτήρες. Εκτελέστε ένα εναλλακτικά 10-15 συντριβές, τότε άλλες 10-12 σέρνεται ταυτόχρονα. Έχοντας ολοκληρώσει την άσκηση, παραμείνετε στην ίδια θέση, αλλά συλλέγοντας τα χέρια σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
4. Γυρίστε πάνω από το στομάχι σας, πατήστε τα χέρια σας στις πλευρές του σώματος. Ανασηκώστε εναλλακτικά την κορυφή και το κάτω μέρος του σώματος. Μετά από πολλές παραστάσεις, περιπλέξτε την εργασία - προσπαθήστε να διορθώσετε τον κορμό στο highlight για μερικά δευτερόλεπτα.

Εκτέλεση ενός συνόλου ασκήσεων για τη στάση του σώματος, τηρήστε την κανονικότητα (για παράδειγμα, καθημερινά το πρωί και το βράδυ) και την ακρίβεια. Εάν υπάρχει μια ευκαιρία, εγγραφείτε στο γυμναστήριο - οι σύγχρονοι προσομοιωτές και η βοήθεια ενός έμπειρου εκπαιδευτή θα σας βοηθήσει να ευθυγραμμίσετε τη στάση σας.

Είναι δυνατόν να ισιώσετε τη σπονδυλική στήλη, να εκτελεί άσκηση;

1. Καθημερινά περάστε 5-6 λεπτά για να κρεμάσετε την οριζόντια μπάρα. Εκτελέστε μια άσκηση, μην ασκείτε τα χέρια σας - προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να τεντώσετε.
2. Σταθείτε, αναπνέετε βαθιά, ανεβείτε στις κάλτσες και τραβήξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Στην εκπνοή, κάμψη (όχι απότομη!) Προς τα εμπρός. Εξαιρετική αν μπορείτε να αγγίξετε το μέτωπο του γόνατος.
3. "Γάτα". Stretching στάση με αυτή την άσκηση - στέκεται στα γόνατά σας, κλίνει χέρια για το πάτωμα. Ομαλά να εκπνέετε, ταυτόχρονα κάμπτεστε την πλάτη σας προς τα κάτω. Στη συνέχεια, κάντε μια αναπνοή ταυτόχρονα επαιτεία της αντιγράφων ασφαλείας.
4. Σταθείτε ομαλά, τοποθετώντας τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, απλώστε τα χέρια σας στις πλευρές (Palm Down). Αργά τραβήξτε τις πλαγιές σε διαφορετικές κατευθύνσεις μέχρι να αισθανθείτε το άγχος στους πλευρικούς μυς.
5. Καθίστε στο πάτωμα, λυγισμένο τα γόνατα. Πιάστε τα πόδια με τα χέρια σας, βάζοντας το πηγούνι στα γόνατά σας. Πάρτε το κεφάλι πίσω και, στη συνέχεια, επιστρέψτε τη στη συνήθη θέση σας. Είναι σημαντικό να επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον 10 φορές.

Πώς να διατηρήσετε την πλάτη σας - Πρόληψη για ευθεία στάση

Για να σώσετε την τέλεια στάση, χρειάζεστε:

• Οργανώστε σωστά έναν εργασιακό χώρο (παρέχετε το σωστό φωτισμό, επιλέξτε άνετα έπιπλα και άλλα),
• Ελέγξτε τη θέση του σώματος κατά τη λειτουργία,
• Λαμβάνοντας υπόψη τη δική σας σωματική διάπλαση, επιλέξτε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι και στρώμα,
• φορώντας ορθοπεδικά παπούτσια και άνετα ρούχα που δεν περιορίζουν τις κινήσεις,
• Εκτελέστε τακτικά άσκηση, αναπτύσσοντας τους μυς της πλάτης.

Αντανακλώντας τον τρόπο ελέγχου της σωστής στάσης, είναι σημαντικό να σημειωθεί η πρόληψη των τραυματισμών και άλλων ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Στο περιεχόμενο, μπορεί να διαφέρει για τους άνδρες και τις γυναίκες.

Πώς να σταματήσετε να ολισθαίνετε ένα κορίτσι; Μαζί με τις παραπάνω μεθόδους, ξεκινήστε να χορεύετε, κολύμπι ή γυμναστική. Ιδιαίτερη προσοχή συνιστάται η πληρωμή Pilates, αρχικά αναπτυχθεί για την επίλυση προβλημάτων με την πλάτη.

Η κατοχή μιας γυναίκας στάσης θα βοηθήσει τις τάξεις γιόγκα. Οι ασκήσεις όχι μόνο εκπαιδεύουν και ενισχύουν τους μύες, αλλά αυξάνουν επίσης την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης. Δεν υπάρχει ευκαιρία να παρακολουθήσετε μαθήματα; Θυμηθείτε το απλούστερο μάθημα - φορώντας μια στοίβα βιβλίων στο κεφάλι.

Πώς να σταματήσετε να ολισθαίνετε έναν άνθρωπο; Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνδρες είναι 25% πιο πιθανό να υποφέρουν από στενότητα σε σύγκριση με τις γυναίκες. Αποτελεσματικός τρόπος για να μάθετε να κρατάτε τη στάση - Ξεκινήστε την κατάρτιση στην οριζόντια ράβδο (για παράδειγμα, τραβήξτε προς τα πάνω, τη ράβδο κλάματος πριν από το στήθος).

Ένας άγγιγμα άνθρωπος μπορεί να δει αμέσως, έτσι ώστε να εξαλείψουμε την καμπυλότητα, συνιστάται να συμμετάσχετε στο γυμναστήριο με αλτήρες, καλώντας τους πίσω από την πλάτη σας ή στη γραμμή ζώνης (ασκήσεις εκτελούνται στη θέση κάθεται).

Γνωρίζοντας πώς να διατηρήσετε τη στάση σας, μπορείτε να αποτρέψετε την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Θυμηθείτε, η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη!

βίντεο

Βίντεο - Πώς να διορθώσετε τα πράγματα;

Επιπλοκές και συνέπειες

• παραβίαση των εσωτερικών οργάνων παροχής αίματος και των συστημάτων ζωής του σώματος,
• Τεντώστε τους συνδέσμους που βρίσκονται στην άρθρωση του ισχίου
• θωρακική παραμόρφωση
• Σταδιακή ανάπτυξη σημείων υποξίας (πείνα οξυγόνου) - Γενική αδυναμία και γρήγορη
• κούραση
• προκαλεί την μετατόπιση των κοιλιακών οργάνων από τα μέρη τους,
• Μυϊκός πόνος, ενισχύοντας με μια μακρά παραμονή σε μια κατάσταση που στέκεται ή συνεδρίαση.

Η εσφαλμένη στάση μπορεί να οδηγήσει σε αποδυνάμωση του μυϊκού κορσέ, η οποία σχετίζεται άμεσα με τη σωματική δραστηριότητα ενός ατόμου.

Είναι δυνατή η επίλυση της στάσης στις 16, 20, 25, 30, 40 έτη

Ισιώστε τη σπονδυλική στήλη των παιδιών, των εφήβων και των ενηλίκων. Το κύριο πράγμα είναι να το εξετάσουμε υπεύθυνα, ικανοποιώντας όλες τις συστάσεις και τις ασκήσεις. Όσον αφορά την ηλικία, ακολουθήστε τον κανόνα των 30 λεπτών.

Βρίσκεται στο γεγονός ότι σε ένα μέρος δεν μπορεί να καθίσει περισσότερο από μισή ώρα. Κάθε 30 λεπτά, τουλάχιστον 2-3 λεπτά - περνούν από το δωμάτιο, πίνετε τσάι, κάντε μερικές καταλήψεις.

Το Slouch σε έναν έφηβο και έναν ενήλικα μπορεί να έχει τον ίδιο λόγο. Η τακτική προπόνηση των μυών επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία οδηγεί σε μείωση του φορτίου στον σπονδυλικό πόλο.

Είναι δυνατή η επίλυση της στάσης σε 40 χρόνια ή κατά 16 χρόνια; Ναι, αλλά είναι απαραίτητο να ελέγχετε τη θέση της πλάτης ακόμα και όταν το περπάτημα. Κρατήστε το ευθεία, τα γόνατα χαλαρώνουν και οι γλουτοί είναι ελαφρώς συμπιεσμένοι.

Για να διορθώσετε τη στάση των 30 ετών, προσπαθήστε να φανταστείτε ότι το κεφάλι σας είναι ένα νήμα από την κορυφή του κεφαλιού σας, το οποίο είναι δύσκολο να σας τραβήξει και τους ώμους σας επάνω. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε τον εαυτό σας σε μια θέση που κάθεται. Θυμηθείτε ότι ο loin θα πρέπει να αγγίξει το πίσω μέρος της καρέκλας.

Η διόρθωση της στενότητας στους ενήλικες είναι πιο δύσκολη από την ανάκτηση της στάσης στους εφήβους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο πυλώνας κορυφής ενισχύεται με την ηλικία και το σώμα προσαρμόζεται υπό την παραμόρφωση του.