Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να χάσετε γρήγορα βάρος σε μια εβδομάδα και είναι δυνατόν να το κάνουμε αυτό όχι στη θεωρία, αλλά στην πράξη. Εξάλλου, η πρακτική απόδοση της ιδέας είναι πάντα πιο δύσκολη και κατακρημνισμένη από τα θεωρητικά σχέδια και τους υπολογισμούς.
Δεν ανεχάζει αναστάτωση. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να προσεγγίσουμε λεπτομερώς και χαλαρά. Σκεφτείτε τον εαυτό μας: αν ήταν δυνατό να ελευθερώσετε εύκολα το σώμα σας από το λίπος τραυματισμού για λίγες μέρες, τότε δεν θα υπήρχαν επιπλέον προβλήματα βάρους καθόλου, και οι διατροφολόγοι θα παραμείνουν χωρίς δουλειά. Αλλά στην πραγματικότητα, για κάποιο λόγο δεν χρειάζεται να καθίσουν αδρανές, αντίθετα - ο αριθμός των πελατών αυξάνεται από έτος σε έτος.
Οι γιατροί λένε ότι η γρήγορη απώλεια βάρους είναι ένα πραγματικό άγχος για το σώμα, το οποίο είναι σε θέση να προκαλέσει μια ποικιλία ασθενειών. Σκέψου το! Επιπλέον, το γνωστό είναι ότι τα γρήγορα χαμένα χιλιόγραμνα έχουν ένα ακίνητο να επιστρέψει γρήγορα στον ιδιοκτήτη τους. Εάν, γνωρίζοντας όλα αυτά, εξακολουθείτε να σκοπεύετε να αντιμετωπίσετε το ζήτημα του πώς να χάσετε γρήγορα βάρος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και να λιώσετε επιπλέον λίπος με αποφασιστικότητα και πίεση, τότε διαβάστε το άρθρο περαιτέρω, θα συστήσουμε συστάσεις σχετικά με αυτό.
Απλά θέλετε να προειδοποιήσετε ότι ένα πολύ πλήρες άτομο δεν μπορεί να γίνει costinka σε μια εβδομάδα. Καθοδηγείται από τη συμβουλή μας, είναι δυνατό για τόσο σύντομο χρονικό διάστημα να πετάξει το μέγιστο των 5-6 kg, το οποίο, γενικά, είναι πολύ καλό. Ένα άλλο εμπόδιο για την άμεση απελευθέρωση από το επιβαρυντικό λίπος είναι η ηλικία. Το γεγονός είναι ότι με την ηλικία, οι διαδικασίες ανταλλαγής στο σώμα επιβραδύνουν και ο χρόνος απαιτείται για overclock.
Κατ 'αρχήν, η πορεία προς αρμονία είναι καιρό γνωστή: πρέπει να μετακινηθείτε περισσότερο και να υπάρχει μικρότερη. Αλλά το κύριο πράγμα είναι το σωστό κίνητρο, ο σκοπός του στόχου και η πρόθεση να επιτύχει το δικό σας από οτιδήποτε! Ένα άτομο είναι ένα πλάσμα, το οποίο είναι δυνάμεις να κυλήσει, αν θέλει κάτι να αληθινά.
Θα πρέπει να εμφανίσετε όλες τις εργάσιμες ιδιότητές σας, κάθε μέρα να εργάζεστε στον εαυτό σας, όχι με βήμα, να μην υποχωρήσετε από το σχέδιο (μετά από όλη την ώρα στην άκρη). Σκοπεύουμε να σας προσφέρουμε να μεταμορφώσετε για 7 ημέρες με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων. Δεν είστε απογοητευμένοι; Τότε προς τα εμπρός!
Είναι δυνατόν να καίνε γρήγορα το υπερβολικό λίπος με τη βοήθεια του συστήματος άσκησης Bodyflex. Πρόκειται για μια γυμναστική που συνδυάζει συγκεκριμένα και ασκήσεις που απευθύνονται στη διόρθωση ορισμένων ζωνών σώματος. Με τη βοήθεια του Bodiflex, είναι δυνατό σε σύντομο χρονικό διάστημα για να μειωθεί η ποσότητα της μέσης και των μηρών, σφίξτε τους γλουτούς και το στομάχι. Αυτή είναι καλή είδηση, έτσι δεν είναι; Μετά από όλα, συνήθως, όταν ένα άτομο διαπιστώνει πώς να χάσει γρήγορα βάρος για μια εβδομάδα με μια διατροφή, ελπίζει να "ακονίσει" την φιγούρα του στο μεσαίο τμήμα του, αλλά αυτές οι ελπίδες μπορεί να μην είναι δικαιολογημένες.
Για παράδειγμα, οι γυναίκες συχνά θέλουν, ως αποτέλεσμα της συνεδρίασης σε μια διατροφή, η μέση άρχισε λεπτότερο και τα άσχημα "μαξιλάρια" εξαφανίστηκαν από το λίπος στους γοφούς και αντ 'αυτού χάνουν το στήθος, τα χέρια και τα πόδια τους. Οι ασκήσεις από το Bodiflex για κοιλιά, γοφούς και μέση θα βοηθήσουν στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό το συγκρότημα θα είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον για εκείνους που δεν θέλουν να περιορίσουν τον εαυτό τους στα τρόφιμα και αναζητούν τρόπους, ο Bodiflex συμβάλλει στη μείωση της όρεξης, εκτός από 15-20 λεπτά τάξεων σε αυτό το σύστημα, το σώμα ξοδεύει θερμίδες πλέον από την ώρα .
Μπορεί να μην περιορίζεστε μόνο στο Bodyflex και να επισυνάψετε σε αυτό κολύμπι, αερόμπικ, χορό, ποδηλασία, αθλητικό περπάτημα, τρέξιμο, παιχνίδι στο τένις ή βόλεϊ. Επιλέγοντας, όπως μπορείτε να δείτε, πολύ μεγάλο. Το κύριο πράγμα είναι να μετακινηθείτε περισσότερα!
Όσο για την επιλογή της διατροφής, θα ήταν καλό να επισκεφθείτε το γιατρό και να περάσετε μια μικρή έρευνα πριν πάτε σε όλο τον τάφο. Ξαφνικά έχετε κάποιες σοβαρές αποκλίσεις στην υγεία, όπως μειωμένη αιμοσφαιρίνη, ασθένειες των νεφρών ή του ήπατος, αλλά ποτέ δεν ξέρετε τι! Όλοι οι άνθρωποι δεν μπορούν να κάθονται σε αυστηρές δίαιτες. Ναι, και ένα υγιές άτομο πρέπει πρώτα να μάθει πόσες θερμίδες χρησιμοποιούν για να χάσουν βάρος και να μην βλάψουν το σώμα τους.
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η αραίωση πρέπει να λάβει με τρόφιμα τουλάχιστον 1000 θερμίδες την ημέρα.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ευθυγραμμίσεις αδυνατίσματος: φαγόπυρο, γαλακτοκομικά, σοκολάτα, λάχανο, πορτοκαλί και τεράστιο αριθμό άλλων. Προσπαθήστε να επιλέξετε ανάμεσα σε αυτή τη διατροφή της ποικιλομορφίας, η βάση των οποίων είναι τα λαχανικά (καρότο, λάχανο, ντομάτα, Zabachkaya κ.λπ.). Είναι πλούσια σε ίνες, περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα και η απόλυτη πλειοψηφία τους είναι μικρές θερμίδες (η εξαίρεση είναι οι πατάτες). Βοηθάει να χάσει βάρος μια διατροφή λαχανικών; Κριτικές δίνουν μια αδιαμφισβήτητη θετική απάντηση. Εδώ είναι μερικά πλεονεκτήματα της διατροφής των λαχανικών:
Μπορείτε να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος στο λάχανο. Κριτικές για τη διατροφή λάχανο λέει ότι αυτός είναι ένας αποτελεσματικός και ακίνδυνος τρόπος για να απομακρυνθεί γρήγορα το βάρος. Μπορείτε να πετάξετε ένα κιλό ανά ημέρα. Οι διακριτικές ποικιλίες διατροφής είναι πολλά. Προσφέρουμε ένα από τα πιο ήπια.
Πριν από τον ύπνο, είναι επιτρεπτό να πιείτε ένα ποτήρι χαμηλού λιπαρά kefir, αλλά μόνο αν είστε βασανισμένοι από μια ισχυρή πείνα. Μπορείτε επίσης να εναλλάσσετε διαφορετικούς τύπους λάχανου: λευκό, χρώμα, κολάρο. Το κουνουπίδι μπορεί να βρασμένο (λίγο λίγο). Το αλάτι δεν χρησιμοποιείται και τις 7 ημέρες. Για να δώσετε τις σαλάτες της ευκρίνειας και της γεύσης, μπορείτε να προσθέσετε χυμό, συμπιεσμένο από λεμόνι.
Κατά τη σύνταξη αυτού του άρθρου, αναθεωρήσαμε πολλές διατροφικές και συστάσεις, πώς να χάσετε βάρος. Κριτικές που διαβάζουμε για τη σουηδική διατροφή απλά μας υποχρεώνουν να πούμε στους αναγνώστες για αυτό το πρόγραμμα επτά ημερών. Σύμφωνα με τις αναθεωρήσεις, σε 7 ημέρες μπορείτε να επαναφέρετε έως και 7 kg.
Η πρώτη μέρα
Δεύτερη μέρα
Τρίτη ημέρα
Ημέρα τέσσερα
Πέμπτη ημέρα
Ημέρα των έξι
Έβδομη μέρα
Εδώ είναι μια άλλη συμβουλή, πώς να χάσετε βάρος: Παρατηρήστε την ειδική αφήστε το νερό να γίνει η βάση της εβδομαδιαίας διατροφής σας. Αυτή είναι μια θαυμάσια, μαγική ουσία που μας παρουσιάζεται από τη φύση. Κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής διατροφής, το σώμα θα αναζητήσει ελεύθερη από διαφορετικές σκωρίες. Απειλεί την εμφάνιση των εξανθήσεων στο δέρμα, ένα αίσθημα αδυναμίας, οι μαύροι κύκλοι μπορεί να εμφανιστούν κάτω από τα μάτια. Αλλά αν πίνετε πολύ νερό, θα βοηθήσει το σώμα σας να καθαριστεί χωρίς να εκδηλώσει οδυνηρά συμπτώματα.
Μια σημαντική δράση νερού για όλους πρόθυμους να χάσουν βάρος: βοηθά να σκοτώσει την όρεξη. Αν κάθονται σε μια δίαιτα, αισθάνεστε ξαφνικά μια ισχυρή πείνα, η θέλησή σας θα αποδυναμωθεί και θα αισθανθείτε έναν ισχυρό πειρασμό να σταματήσετε τα πάντα και να κόψετε "από τη δέσμη" - πίνετε ένα ποτήρι νερό. Αυτό θα συμβάλει στην πρόληψη της κατανομής. Μπορείτε να πιείτε ζεστό βραστό νερό, είναι καλύτερο να γεμίσει μια αίσθηση πείνας.
Ίσως θα εκπλαγείτε να μάθετε ότι κατά τη διάρκεια μιας εβδομαδιαίας διατροφής για να αρνηθείτε όχι μόνο από λιπαρά, από προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αλευριού, αλλά και από πολλά φρούτα. Σε μπανάνες, σταφύλια και ακόμη και σε μερικές ποικιλίες γλυκών μήλων, περιορίζεται πάρα πολύ ζάχαρη, η οποία θα παρεμβαίνει στο ρίχνοντας βάρος, και έχουμε χρόνο να είμαστε μόνο 7 ημέρες. Επίσης απαραίτητο για την εγκατάλειψη των φιδιών από αποξηραμένα φρούτα και καρύδια. Οι αποξηραμένες ημερομηνίες, τα σύκα και τα αποξηραμένα, είναι σίγουρα πολύ νόστιμα και χρήσιμα, αλλά όχι για εκείνους που θέλουν να χάσουν γρήγορα βάρος και μόνο τα όνειρα για το πώς να χάσουν βάρος. Οι σχόλια ενός αρνητικού σχεδίου συμβουλεύουν να αποφύγετε διαφορετικά κοκτέιλ φρούτων, το καλύτερο ποτό νερό και το πράσινο τσάι.
Και εξακολουθούν να πρέπει να εγκαταλείψουν το ξαπλωμένο στον καναπέ. Κατά τη συμμόρφωση με μια αυστηρή διατροφή, θέλω να ξαπλώσω. Το σώμα προσπαθεί να σώσει τις δυνάμεις και σας στέλνει σημάδια-ομάδες - κινούνται λιγότερο. Σε καμία περίπτωση δεν ακούτε τις "βλαβερές συμβουλές" του! Αντίθετα: Προσπαθήστε να τελειώσετε τον εαυτό σας και να ξεπεράσετε πολύ τεμπέλης. Φρέσκο \u200b\u200bαέρα και άσκηση περισσότερο στον καθαρό αέρα.
Υπάρχει κάτι και ταυτόχρονα να μην κερδίσει βάρος - αυτό είναι ένα όνειρο πολλών ... και πράγματι, υπάρχουν άνθρωποι που ζουν όλη τη ζωή τους: τρώνε πολλά και καταφέρνουν να είναι λεπτά σαν ραβδιά. Έτσι ο οργανισμός είναι τόσο διατεταγμένος. Αλλά αν είστε προδιάθεση στην πληρότητα, δεν αξίζει να προσπαθήσετε να μιμηθείτε τους προαναφερθέντες συντρόφους.
Αλλά ακόμα μπορείτε να κάνετε χωρίς δίαιτες. Απλά πρέπει να σχεδιάσετε προσεκτικά την καθημερινή διατροφή σας, να μετρήσετε τις θερμίδες και να κάνετε ένα αθλητικό μέρος της ζωής σας. Εάν είστε έτοιμοι για μόνιμο αυτοέλεγχο, τότε η διατροφή για απώλεια βάρους δεν μπορεί να χρειαστεί.
Θα θέλαμε να μάθετε πώς να χάσετε το βάρος σωστά, και όχι πώς να χάσετε βάρος σε οποιαδήποτε τιμή, συμπεριλαμβανομένης της δικής μας υγείας. Αν θέλετε να πεθάνουν μια ολόκληρη εβδομάδα στο όνομα της απώλειας βάρους, τότε αυτή είναι μια απολύτως λανθασμένη προσέγγιση στο πρόβλημα του υπερβολικού βάρους! Κατά τη διάρκεια της λιμοκτονίας, η ανταλλαγή ουσιών στο σώμα επιβραδύνεται πολύ και είναι πολύ πιθανό ότι αφού αρχίσετε να τρώτε ξανά, ο μεταβολισμός δεν θα μπορέσει να επιστρέψει στον προηγούμενο κανόνα. Ξέρετε ότι η δυστροφία αντιμετωπίζεται τέλεια με φαρμακευτική πείνα; Δηλαδή, αφού βγαίνουν από την πείνα, οι άνθρωποι αρχίζουν να κερδίζουν βάρος. Γιατι το χρειαζεσαι?
Ο στόχος μας δεν είναι αντίθετος - να επιταχυνθεί για αρκετές παραγγελίες. Μπορούμε να επιτύχουμε αυτό το επιδέξιο σύνθετο από τη διατροφή και την άσκηση. Γρήγαση Συνιστούμε να ασκείτε μόνο σε ειδικές ημέρες εκφόρτωσης που μπορούν να πραγματοποιηθούν μία φορά την εβδομάδα. Εάν εξακολουθήμε να αποφασίσετε σταθερά να πετάξετε μια εβδομάδα, πρώτα να εξετάσετε τη θεωρία, να διαβάσετε τα βιβλία της Shelton "λιμοκτονία για χάρη της υγείας" και το Miracle της Starvation ".
Η παντοδύναμη διαφήμιση εξασφαλίζει δυνατά ότι ξέρει πώς να χάσει βάρος. Χάπια για να μειώσουν την όρεξη, την απώλεια βάρους, τον πράσινο καφέ, "υγρό κάστανο" - το οποίο δεν προσφέρεται μόνο στους ανθρώπους σήμερα για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό λίπος, σε αντάλλαγμα για νομισματικά σημάδια, φυσικά. Είναι αδύνατο να πούμε ότι όλα αυτά δεν βοηθούν, αλλά ακόμα δεν είναι απαραίτητο να βασιστείτε εξ ολοκλήρου σε θαύματα. Συχνά γενναιόδωρες πλάτες και υποσχέσεις είναι απλώς διαφημιστικά κόλπα, "τσιπ", όπως τους ονομάζουν ακόμα.
Φωτογραφίες από αραίωση πριν και μετά τη χρήση οποιασδήποτε Newfall, που δημοσιεύονται στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, ανήκουν επίσης σε διαφημιστικά κόλπα. Φυσικά, για να καθίσετε σε μια δίαιτα και να συμμετάσχετε σε κανονικά αθλήματα, πρέπει να καταβάλλετε προσπάθειες και για τη λήψη δισκίων και διαφημισμένων ναρκωτικών, δεν είναι απαραίτητο να στραγγίξει. Αλλά θυμηθείτε ότι προσπαθώντας να χάσετε βάρος χωρίς σωματική δραστηριότητα και να περιορίσω τον εαυτό σας στα τρόφιμα - δεν με νοιάζει τι να πολεμήσω με την τεμπελιά, χωρίς να βγούμε από το κρεβάτι ή τον καναπέ.
Λοιπόν, τώρα ξέρετε πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα. Για να αντέξει το σχετικό σχέδιο για τις επτά ημέρες και να μην σπάσει, προσφέρουμε στη διατροφή και τις ασκήσεις προσθέτουμε κάποιες βοηθητικές μεθόδους. Η καθημερινή πρωινή και το βράδυ αυτόματη θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια σωστή ψυχολογική στάση. Δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο σε αυτό. Απλά πρέπει να ξαπλώσετε, να χαλαρώσετε όλο το σώμα και να πείτε ψυχικά ότι είστε γεμάτοι, αισθάνεστε καλά, είστε συγκλονισμένοι με το γεγονός ότι ο στόχος είναι πιο κοντά και πιο κοντά. Διαβάστε την ειδική βιβλιογραφία για την αυτοέκταση - θα βοηθήσει.
Ένα άλλο καλό είναι θετικές επιβεβαιώσεις. Μπορείτε να ψηφίσετε για αυτούς όλη την ημέρα. Οι προτάσεις πρέπει να είναι σύντομες και σαφείς, για παράδειγμα: "με κάθε δευτερόλεπτο και λεπτό, γίνω όλοι πιο αδύνατοι και πιο αδύνατοι. Το φαγητό είναι απολύτως αδιάφορα. Είμαι συγκλονισμένος με ένα αίσθημα κορεσμού." Εάν πρέπει να δει κανείς για την αυτοέλεγχο και να διαθέσει ιδιαίτερο χρόνο, τότε τίποτα δεν απαιτείται για την ψυχική προφορά των επιβεβαιώσεων, μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε: στην εργασία, στις δημόσιες συγκοινωνίες, για μια βόλτα κλπ.
Πιστεύουμε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από μια εβδομάδα από μερικά χιλιόγραμμα λίπους. Αλλά τι σκοπεύετε να κάνετε τότε, πότε θα περάσει 7 ημέρες; Μην σκεφτείτε να κανονίσετε μια "διακοπές του στομάχου" για να επισημάνετε την επιτυχία σας, εισάγετε όλα τα είδη καλούδια. Το λίπος μπορεί γρήγορα να επιστρέψει. Η εβδομάδα είναι μια πολύ μικρή περίοδος και για να διορθώσει το αποτέλεσμα που επιτεύχθηκε, ο χρόνος είναι απαραίτητος. Μετά το τέλος της διατροφής, προσπαθήστε να επιμείνετε σε ορισμένους περιορισμούς στα τρόφιμα. Μην αφήνετε τα προϊόντα λίπους θερμίδων στο τραπέζι σας και να είστε βέβαιος να πάτε για αθλήματα και να κάνετε ασκήσεις. Διαφορετικά, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μπορείτε να αρχίσετε να αναζητάτε έναν τρόπο να χάσετε βάρος σε 5 ημέρες ή ακόμα και για 3 ημέρες. Προσπαθήστε να αποφύγετε να μπείτε σε έναν φαύλο κύκλο: Διατροφή - Gluttony - Διατροφή.
