Οι ειδικοί εξηγούν την εμφάνιση λίπους στα γόνατα από τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου. Αλλά αν εκτελείτε ένα συγκεκριμένο σύνολο ασκήσεων σε τακτική βάση, τότε αυτό το πρόβλημα θα πάψει να σας ανησυχεί. Μπορείτε να αποκαταστήσετε την υγεία στα πόδια σας με τη βοήθεια μιας σειράς μέτρων, όπως μάσκες, σωματική δραστηριότητα και σωστή διατροφή.
Όταν επιλέγετε προϊόντα, θα πρέπει να φροντίζετε να είναι εύπεπτα για τον οργανισμό σας. Μιλάμε για πλιγούρι, χυμούς, λαχανικά, γιαούρτια και φρούτα. Αποφύγετε να τρώτε λιπαρά, αλμυρά ή πικάντικα τρόφιμα που δεν θα αρέσουν στο σώμα σας. Στην ιδανική περίπτωση, τρώτε σύμφωνα με ένα πρόγραμμα, τρώτε μικρές μερίδες.
Μην παραμελείτε τη φυσική αγωγή, το σώμα σας δεν θα σας ευχαριστήσει για αυτό. Θυμηθείτε ότι οι ασκήσεις για την απώλεια βάρους στα πόδια και τα γόνατα έχουν σχεδιαστεί για να καίνε λίπος. Επομένως, εάν δεν γνωρίζετε ακόμη ποια σωματική δραστηριότητα θα είναι αποδεκτή, προτιμήστε το σκανδιναβικό περπάτημα. Αυτός ο βηματισμός περιλαμβάνει το περπάτημα με συγκεκριμένο ρυθμό χωρίς σκι, αλλά με μπαστούνια του σκι. Το πλεονέκτημα αυτής της άσκησης είναι ότι εκτελείται σε εξωτερικούς χώρους, γεγονός που καθιστά δυνατή την καύση περισσότερων θερμίδων από ό,τι κατά την άσκηση σε εσωτερικούς χώρους.
Για να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα, εκτός από τη σωστή διατροφή και ένα αθλητικό καθεστώς, αξίζει να χρησιμοποιήσετε ειδικές μάσκες για τα γόνατα. Μία από τις πιο δημοφιλείς συνταγές είναι η μάσκα με λάχανο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ψιλοκόψετε το λάχανο και να προσθέσετε ξινή κρέμα σε αυτό, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κεφίρ. Ολόκληρη η ουσία πρέπει να αναμειχθεί καλά και να απλωθεί στο γόνατο, αφήνοντας καλυμμένη με μεμβράνη για όχι περισσότερο από 25 λεπτά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μέλι, το οποίο εφαρμόζεται στην προβληματική περιοχή σύμφωνα με την ίδια αρχή.
Σήμερα υπάρχουν πολλές σωματικές ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έχουν σχεδιαστεί για να χάσετε βάρος στα γόνατά σας. Ο καθένας από εμάς μπορεί να επιλέξει την επιλογή που μας ταιριάζει:
Αυτές οι σωματικές δραστηριότητες πρέπει να εκτελούνται σε συνεχή βάση. Πολύπλοκες ασκήσεις για γόνατα (απώλεια βάρους) με μια φωτογραφία που εξηγεί την ουσία του θα είναι πολύ πιο εύκολο να εκτελεστούν. Επομένως, οι εικονογραφήσεις μπορεί να είναι χρήσιμες.
Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα δείτε σημαντικές αλλαγές. Όταν το σώμα συνηθίσει σε τέτοια φορτία, θα γίνουν συνηθισμένα για εσάς. Επιπλέον, μπορείτε να ασχοληθείτε με το χορό ή το ποδήλατο.
Η άσκηση «ποδήλατο» είναι γνωστή τόσο στους μαθητές όσο και στους ηλικιωμένους. Όσοι δεν είναι ακόμα εξοικειωμένοι με τα πλεονεκτήματά του σίγουρα θα τα εκτιμήσουν. Χάρη σε αυτή τη σωματική δραστηριότητα, γυμνάζονται όλοι οι μύες που είναι υπεύθυνοι για την κάμψη και την ανόρθωση των γονάτων. Επιπλέον, το φορτίο στην ίδια την άρθρωση είναι μαλακό. Τέτοιες ασκήσεις για την απώλεια βάρους στο εσωτερικό των γονάτων είναι κατάλληλες ακόμη και για εκείνους τους ανθρώπους που δεν τους αρέσει να ασκούνται. Τι καλύτερο από μια προπόνηση κατάκλισης; Πιστέψτε με, αυτό το άθλημα θα σας ωφελήσει.
Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πάρετε μια οριζόντια θέση, να τοποθετήσετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, να σηκώσετε ελαφρώς τους ώμους σας. Και μετά γυρίστε το φανταστικό ποδήλατο σε μια ένταση που είναι αποδεκτή από το σώμα σας. Ο κύριος κανόνας είναι να θυμάστε να φτάσετε τον αριστερό σας αγκώνα προς το γόνατο του αντίθετου ποδιού και αντίστροφα.
Κάθε άσκηση είναι ατομική και ποια να διαλέξετε εξαρτάται από εσάς. Αλλά για να είναι πιο εύκολο να αποφασίσετε, αξίζει να μελετήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες παραλλαγές για να καταλάβετε ποια είναι κατάλληλη σε αυτό το στάδιο της ζωής. Όλες οι ασκήσεις για την απώλεια βάρους στα γόνατα στο σπίτι στοχεύουν στη βελτίωση της σωματικής σας υγείας και δεν απαιτούν ειδική εκπαίδευση. Επομένως, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια μόνοι σας. Τα τακτικά squat μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το λίπος στα γόνατα εάν τα κάνετε ορισμένες φορές για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τρεις προσεγγίσεις δέκα φορές την ημέρα θα εξασφαλίσουν ότι τα πόδια σας θα επιστρέψουν στο προηγούμενο σχήμα και τόνο.
Σταθείτε ίσια, γυρίστε λίγο τους ώμους σας και ανασηκώστε το πηγούνι σας. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, με τα πόδια σας παράλληλα μεταξύ τους. Τοποθετήστε τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες στους γοφούς σας. Όταν κάνετε οκλαδόν, βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας σχηματίζουν ορθή γωνία σε σχέση με το πάτωμα.
Το μασάζ δεν ήταν ποτέ περιττό στην καταπολέμηση των λιπών στην περιοχή των γονάτων. Το τρίψιμο και το ζύμωμα βοηθούν στη βελτίωση της ροής του αίματος, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για να εξουδετερώσει τη στασιμότητα που εμφανίζεται στο σώμα σας. Όταν εφαρμόζετε ασκήσεις απώλειας βάρους πάνω από τα γόνατα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα γάντι μασάζ. Όταν τρίβετε το γόνατό σας, λιπάνετε το δέρμα με θρεπτική κρέμα. Και να θυμάστε ότι οι περιοχές των λιπών πρέπει να κάνετε προσεκτικό μασάζ για να μην βλάψετε το σώμα σας.
Αν ήδη τρώτε σωστά, κάνετε γυμναστική και εφαρμόζετε μάσκες στα απαραίτητα σημεία, ήρθε η ώρα να μιλήσετε για αλατόλουτρα. Αυτή είναι μια ειδική και αποτελεσματική μέθοδος. Τα μπάνια με την προσθήκη θαλασσινού αλατιού θα επιταχύνουν την καύση λίπους και θα βελτιώσουν τον μεταβολισμό στο σώμα. Επιπλέον, αυτή η διαδικασία είναι πολύ ευχάριστη για ολόκληρο το σώμα και έχει μια ηρεμιστική δράση. Μετά από ένα τέτοιο μπάνιο, οι ειδικοί συνιστούν να τρίβετε τις περιοχές των εναποθέσεων λίπους, λιπάνοντάς τις με μια θρεπτική κρέμα στο τέλος.
Καθώς ετοιμάζεστε για ύπνο, μπορείτε να κάνετε άλλη μια ελαφριά προπόνηση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ξαπλώσετε ανάσκελα και να νιώσετε άνετα. Καθώς εκπνέετε, τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το μέρος σας και καθώς εισπνέετε, χαλαρώστε. Αυτή η άσκηση είναι απλή αλλά αρκετά αποτελεσματική. Θα ενισχύσει τους μύες, θα βελτιώσει τη ροή του αίματος και θα ανακουφίσει τους σπασμούς.
Το λίπος που σχηματίζεται γύρω από το γόνατο δεν είναι απλώς ένα εξωτερικό πρόβλημα. Κάθε επιπλέον κιλό δημιουργεί ένα συγκεκριμένο φορτίο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη κιρσών. Κάνοντας όλες τις παραπάνω ασκήσεις, ακολουθώντας μια δίαιτα και κάνοντας μάσκες, μπορείτε να επιστρέψετε την πολυπόθητη υγεία στα πόδια σας. Η φροντίδα γι 'αυτόν πρέπει να γίνεται συνεχώς, και όχι μόνο σε εκείνες τις στιγμές που η ασθένεια γίνεται αισθητή.
