Blog για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σπονδυλοκήλη. Οστεοχόνδρωση. Η ποιότητα ζωής. ομορφιά και υγεία

Γεια σε όλους. Οι γυναίκες μετά τα 60 φαίνονται πολύ διαφορετικές. Ίσως κάποιος να φοβάται από τον μεγάλο αριθμό, ίσως το συνταξιοδοτικό του καθεστώς να είναι τρομακτικό, ίσως κάποιος απλά να έχει παραιτηθεί. Υπάρχουν όμως γυναίκες που δεν φαίνεται να γνωρίζουν ότι τα 60 είναι περισσότερα από 30 ή 40 και παραμένουν πάντα κομψές και ελκυστικές. Θα υπάρχουν συμβουλές από στυλίστες και κοσμητολόγους για το πώς να παραμείνετε κομψοί και περιποιημένοι.

Τα μυστικά για να παραμείνετε ελκυστικοί μετά τα 60

Το πρώτο μυστικό είναι το ντύσιμο ανάλογα με την ηλικία

Καλά τα είπες, πώς είναι;

Κάθε γυναίκα πρέπει να έχει ένα ημι-εφαρμογή, ακριβώς κάτω από το γόνατο, αλλά όχι στη μέση της γάμπας. Αυτό το κομψό φόρεμα θα σας στολίσει καλύτερα από οποιοδήποτε μοντέλο από την τελευταία επίδειξη μόδας. Και γενικά, τα φορέματα για μια γυναίκα είναι το βασικό ατού της ελκυστικότητάς της.

Μια μακριά ζακέτα ή κιμονό θα ταιριάζει σε μια ώριμη ομορφιά. Μην ξεχάσετε να διακοσμήσετε τον εαυτό σας με ένα μαντήλι ή κασκόλ στριμμένο γύρω από το λαιμό σας σε σχήμα οκτώ.

Δεν ξέρεις ποιο στυλ ντυσίματος να διαλέξεις; Μείνετε στα κλασικά, αραιώνοντάς τα με κομψά αντικείμενα.

Η μόδα είναι μόδα, αλλά θα πρέπει να ξεχάσεις για πάντα τις μίνι φούστες, τα διάφανα ρούχα, τα κοντά τοπ και τις βαθιές λαιμόκοψη. Το θέμα είναι ότι τα γυμνά μέρη του σώματος δεν φαίνονται πλέον ελκυστικά στα 60.

Τι γίνεται με τα μανίκια; Μανίκια τριών τετάρτων θα σας ταιριάξουν. , τα ίσια κομμένα πρέπει επίσης να «εγκατασταθούν» στην γκαρνταρόμπα σας. Αν αγαπάτε τα τζιν, τότε επιλέξτε αυτά που δεν αναδεικνύουν τα ελαττώματά σας.

Πώς να επιλέξετε μια μπλούζα

Τα κύρια πλεονεκτήματα της μπλούζας:

• Τέλεια εφαρμογή, πιστή στο μέγεθός σας. Ένα φαρδύ αντικείμενο θα σας «βοηθήσει» να φαίνεστε γκρι, κουρασμένοι και να προσθέσετε μερικά επιπλέον χρόνια.
• Το σωστό χρώμα. Μπλούζες σε ροδακινί, απαλό ροζ, ανοιχτό κοραλί, μπεζ, κρεμ, απαλό μπλε και λευκό θα δώσουν μια φρέσκια όψη στο πρόσωπό σας. Αποφύγετε τους μοβ και δηλητηριώδεις πράσινους τόνους.
• Το μαύρο χρώμα θα κάνει το χλωμό δέρμα να φαίνεται ωχρό και κουρασμένο, γι' αυτό να είστε προσεκτικοί με το μαύρο χρώμα.
• Για καθημερινή εμφάνιση, μπορείτε να απολαύσετε απαλές ρίγες, χαριτωμένα πουά και μοτίβα λουλουδιών.

Γαλλική εμφάνιση

Επιλέξτε ένα ίσιο ή εφαρμοστό παλτό. Χρώμα - μπορντό, κρεμ ή σκούρο πράσινο. Διακοσμήστε τον εαυτό σας με καπέλα, μπερέδες και λαμπερά μεταξωτά κασκόλ.

Τους κρύους χειμώνες, φορέστε γούνινα παλτά, κατά προτίμηση μοντέλα από φυσική γούνα μέχρι το πάτωμα. Δερμάτινα γάντια, μια μικρή τσάντα, επιδέξιο μακιγιάζ - και είσαι ήδη βασίλισσα! Μια αληθινή κυρία αφήνει πίσω της ένα ίχνος γούστου και υψηλού κόστους.

Δείτε συμβουλές μόδας για γυναίκες ηλικίας 60+

Το δεύτερο μυστικό της γοητείας

Το χτένισμα πρέπει να είναι τέλειο. Δεν μπορείς πλέον να αντέχεις την κοριτσίστικη απερισκεψία. Σε προχωρημένη ηλικία, μια κυρία πρέπει να φαίνεται φρέσκια και νέα.

Τα μαλλιά των ηλικιωμένων γυναικών συχνά δεν είναι της καλύτερης ποιότητας, επομένως ένα κοντό κούρεμα θα σας βοηθά πάντα.

Επιλογή χρώματος μαλλιώνπροκειμένου να μειωθεί η ηλικία

Ποια χρώματα να διαλέξετε:

• Τα κόκκινα μαλλιά θα τονίσουν ακόμα περισσότερο το εξάνθημα και τη μελάγχρωση στο πρόσωπό σας.
• Εάν έχετε χλωμό δέρμα, αποφύγετε τα μαύρα μαλλιά για να μην δώσετε στο πρόσωπό σας μια αφύσικη όψη. Εστιάστε στη φυσική απόχρωση του προσώπου σας - τα κρύα συνδυάζονται με τα κρύα και τα ζεστά με τα ζεστά.
• Για δέρμα με ροζ απόχρωση, θα ταιριάζει μια τέφρα, ανοιχτό καφέ, χρυσή γυαλάδα.
• Για αριστοκρατική ωχρότητα, επιλέξτε πλατινέ τόνους και ξανθό.
• Εφαρμόστε τονισμό στα σκέλη σας. Οι ανοιχτόχρωμες αποχρώσεις θα μειώσουν την ηλικία μιας γυναίκας.
• Για να φαίνεστε νεότεροι από την ηλικία σας, επιλέξτε μια απόχρωση βαφής 2-3 αποχρώσεις χαμηλότερη από τη φυσική σας.
• Όλες οι αποχρώσεις του ashy θα κρύψουν την πραγματική σας ηλικία, θα κρύψουν τις πρώτες γκρίζες τρίχες και θα προσθέσουν νεανική φρεσκάδα στο πρόσωπό σας.

Φροντίστε τα μαλλιά σας, τα άψυχα σκέλη θα σας μετατρέψουν σε γριά.

Πώς να χάσετε βάρος μετά τα 60

Μετά από 60 χρόνια, τα κύτταρα του σώματος ανανεώνονται πολύ αργά, οπότε το σώμα αρχίζει να γερνάει. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για αυτό. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος, αλλά αποτυγχάνουν. Φυσικά, πρέπει να κινείσαι περισσότερο και να τρως σωστά.

Μετά από 60 χρόνια, το σώμα δεν χρειάζεται πλέον πολλές θερμίδες, επομένως, πρέπει να μεταβείτε σε μικρές μερίδες και να τρώτε 4-5 φορές την ημέρα. Αφαιρέστε το κρέας από το μενού ή τρώτε το εξαιρετικά σπάνια.

Διατροφικοί κανόνες

Η διατροφή πρέπει επίσης να είναι εντελώς διαφορετική από ό,τι ήταν πριν από 15-20 χρόνια. Αλλά μην πεινάτε, είναι πολύ επιβλαβές! Αναθεωρήστε επειγόντως τη διατροφή σας, συμπεριλάβετε λαχανικά και φρούτα, αφαιρέστε το λευκό ψωμί, μόνο δημητριακά ολικής αλέσεως.

Για πρωινό μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε, συμπεριλαμβανομένης της μαύρης σοκολάτας. Το καλύτερο πρωινό:

• πλιγούρι βρώμης με τοστ ολικής αλέσεως,
• σάντουιτς με τυρί ή βούτυρο,
• αυγό.

Για μεσημεριανό μπορείτε να φάτε ένα μικρό κομμάτι βραστό ψάρι ή κρέας με λαχανικά χωρίς μαγιονέζα. Το βράδυ μπορείτε να απολαύσετε γιαούρτι, να πιείτε κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα.

Θα πρέπει να δειπνήσετε 4-5 ώρες πριν τον ύπνο. Πρέπει να κοιμάστε με άδειο στομάχι, έτσι ώστε το σώμα να μην σπαταλά ενέργεια για την πέψη των τροφίμων.

Αν δυσκολεύεστε να ξεπεράσετε τη νυχτερινή πείνα, τότε φάτε 2-3 μήλα, απλά μην πεινάτε. Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό, πίνετε 1,5 λίτρο καθαρό νερό την ημέρα.

Ξεχάστε τα μαγικά χάπια

Απλώς δεν υπάρχουν! Σίγουρα θα χάσετε βάρος εάν τρώτε σωστά και μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα. Όμως ο στόχος για την απώλεια βάρους για τις γυναίκες σε αυτή την ηλικία δεν είναι η ιδανική φιγούρα, αλλά η υγεία.

Κατά κανόνα, μετά από 60 χρόνια μια γυναίκα έχει ένα σωρό ασθένειες, πράγμα που σημαίνει ότι η διατροφή πρέπει να χτίζεται σύμφωνα με τις ασθένειες.

1. Για την αρθρίτιδα και την αρθρίτιδα, συμπεριλάβετε στο μενού ψάρια, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και λαχανικά. Το αραχιδονικό οξύ, που προκαλεί φλεγμονή των αρθρώσεων, θα σας αφήσει με επιπλέον θερμίδες.
2. Για να αποφύγετε την οστεοπόρωση, πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση λαχανικών, γαλακτοκομικών και θαλασσινών.
3. Εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα, θα πρέπει να αποφεύγετε τους κορεσμένους ζωμούς και τη σοκολάτα. Αντικαταστήστε τα με γαλακτοκομικά, φρούτα και λαχανικά.
4. Εάν έχετε διαβήτη, αφαιρέστε όλα τα αλεύρια, τα γλυκά και τα λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή σας, αλλά συμπεριλάβετε πιάτα λαχανικών. Φτιάχνετε πιο συχνά σαλάτες από ντομάτες, μελιτζάνες, αγγούρια, λάχανο και κολοκύθα.

Καλή συνήθεια

1. Οι γυναίκες λατρεύουν να έχουν ένα σνακ ή να πίνουν τσάι με φίλους. Προσπαθήστε να επωφεληθείτε από αυτή τη συνήθεια. Για ένα σνακ, πάρτε φρούτα χωρίς ζάχαρη, αυτό είναι το κλειδί για να είστε αδυνατισμένοι.
2. Καθώς μεγαλώνετε, δεν πρέπει να αυξάνετε τον αριθμό των θερμίδων πάνω από 2000. Εάν καταναλώσατε περισσότερες, τότε ο πήχης θα πρέπει να μειωθεί. Αλλά κάντε το αργά, ώστε αντί να γίνετε αδυνατισμένοι, να μην καταλήξετε με ένα εξασθενημένο σώμα. Θυμηθείτε - όχι και!
3. Συμπεριλάβετε και λίπος στο μενού. Μια γυναίκα το χρειάζεται για την καλή λειτουργία του ορμονικού συστήματος. Επομένως, 25 γραμμάρια φυτικού λίπους δεν θα σας βλάψουν. Αλλά για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το λουκάνικο, το λαρδί και όλα τα ζωικά λίπη για να μην αυξήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
4. Μην ξεχνάτε την πρωτεΐνη. Χρειάζεστε 1 g ανά 1 kg βάρους την ημέρα. Το τυρί κότατζ, οι ξηροί καρποί και τα θαλασσινά θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε εξαιρετική φόρμα.
5. Οι κυρίες άνω των 60 ετών πρέπει να μειώσουν την κατανάλωση ζάχαρης, ζυμαρικών, πατάτας και διαφόρων δημητριακών. Θα πρέπει να υπάρχουν μόνο 200 g την ημέρα. Αντικαταστήστε αυτά τα προϊόντα με ψωμί ολικής αλέσεως, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, μούρα και κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
6. Αλάτι και