Kehatüüp - kehaosade proportsioonid ja omadused, samuti luude, rasva ja lihaskoede väljatöötamise tunnused.

Iga inimese keha suurused ja kujud on geneetiliselt programmeeritud. See pärilik programm rakendatakse atogeneesis, see tähendab, käigus järjestikuse morfoloogiliste, füsioloogiliste ja biokeemiliste transformatsioonide keha oma päritolust kuni elu lõpuni.

Somatotüüp (Kreekast. Soma - keha. P. Somatos - keha), somaatiline põhiseadus - Põhiseadusliku tüüpi inimkeha (vt inimese põhiseadust), kuid see ei ole mitte ainult füüsikaline ise, vaid ka selle tulevase füüsilise arengu programm.

Isiku füüsis varieerub kogu oma elu jooksul, samal ajal kui somatotüüp on tingitud geneetiliselt ja on pidev oma iseloomulik sünnist surmani. Vanusega seotud muudatused, erinevad haigused, tugevdatud treening stress Muutke suurusi, keha jooni, kuid mitte somatotüüpi. Somatotype - tüüpi füüsika määratakse põhjal antropomeetriliste mõõtmiste (somatüübi), genotüüpiliselt määratud põhiseadusliku tüübi iseloomustab taseme ja funktsioon metabolismi (preependive areng lihaste, rasva- või luukoe), kalduvus teatud haiguste, nagu samuti psühhofüsioloogilised erinevused.

Keha suurused

Keha suuruste seas kogusumma (Lat. Total - kõik, täis, täis) ja osaline (Lat. Pars on osa). Kogusumma (Üldine) keha suurused on inimese füüsilise arengu peamised näitajad. Nende hulka kuuluvad keha pikkus ja kaal, samuti rindkere ümbermõõt. Osaline (Osalised) keha suurused on kogu suuruse tingimused ja iseloomustavad keha üksikute osade väärtust. Keha suurused määravad antropomeetriliste uuringute abil.

Keha proportsioonid ja inimjõud

Vanuse erinevused keha proportsioonides on hästi teada: laps erineb täiskasvanutest lühikese jalgade suhtes, pika pagasiruumi, suure peaga (joonis fig). Omaduste jaoks vanusega seotud muudatused Keha proportsioonid saab väljendada nende suuruste osakaal nende suuruste osades täiskasvanutel, olles nende ühiku eest vastu võtnud. Allpool on andmed vanusega seotud muutuste keha proportsioonides poisid (Blanku):

Keha proportsioonid ja seksuaalsed erinevused

Seksuaalsed erinevused on osaliselt seotud meeste ja naiste keha pikkuse erinevusega, kuid peamiselt nende seksuaalse dimorfismi spetsiifiline ilming. Naised erinevad vaagna suurema laiusega meestest ja vähem õla laiusest (keha pikkuse suhtes).

Relvade pikkus ja jala pikkus kehapikkuse protsentides on umbes sama mõlemas põrandates.

Kui me kaalume keha osade proportsioone mehed, kes ei erine oma naiste kasvu keskmisest, on tulemused erinevad, nimelt: sellised mehed, keskmiselt on kindlasti pikemad (indeks) kui teised mehed. See pikaajaline beebitavus on tagajärg asjaolust, et korrelatsioon jalgade pikkuse ja korpuse pikkus on väike ja seetõttu on valitud meeste hulgas väikese juhtumiga nii lühikese ja pikkade jalgadega. Uuringud on näidanud, et naised jalgade suhtelise pikkusega eristatakse nii väikeste kasvu meeste kui ka väikese juhtumite mehi meestest. Naine on pikem kui esimene ja lühem kui teine. Sarnased tulemused saadakse naiste suuruse suurendamise korral keha pikkusele ja meeste korpuse pikkusele (tabel 2). Kõigi arvutustega on meestel suhteliselt kitsamad vaagnad ja laiemad õlad kui naised.

Keha proportsioonid ja põhiseaduslik tüüp

Keha proportsioonide harmoonia on üks inimeste tervise seisundi hindamise kriteeriumidest. Disproptsioonis keha struktuuris saate mõelda kasvuprotsesside rikkumisele ja sellest tulenevate põhjuste (endokriinse, kromosoomi jne) suhtes. Antoomia keha proportsioonide arvutamise põhjal eristatakse kolm peamist tüüpi inimhoonetüüpi: mesomorfne, brahimorfne, dollyomorfne. Inimesed, anatoomilised omadused, mis lähenevad normi keskmistatud parameetritele (võttes arvesse vanuse, soo, jne) mesomorfse füüsika tüübile (Normostics). Inimesed brahimorfne füüsisüüp (hypershols) domineerivad põikmõõtmed, lihased on hästi arenenud, nad ei ole väga suur kasv. Süda asub risti tõttu väga alalise diafragma tõttu. Brahimorfsed kopsud on lühemad ja laiad, peensoole silmused on valdavalt horisontaalselt. Inimesed Deathomorphi tüüpi keha (esteenics) eristuvad pikisuunaliste suuruste ülekaalus, on suhteliselt pikemad jäsemed, nõrgalt arenenud lihased ja õhukese nahaalusega rasvane kiht, kitsad luud. Diafragma on allpool nende alla, nii et kopsud on pikemad ja süda on peaaegu vertikaalselt. Vahekaardil. 3 näitab inimese kehaosade suhtelist suurust erinevad tüübid Meeskonnad.

Tabel 3. Keha proportsioonid (vastavalt P. N. Bashkirov):

Grupi erinevused keha proportsioonides

Somatotyping

Mees Kreechera tüpoloogia

Metaboolsete protsesside ja endokriinsete reaktsioonide spetsiifilisus on funktsionaalse põhiseaduse olemus. Põhiseadus laiemas tähenduses (kaasa arvatud geneetiline, morfoloogiline ja funktsionaalne) on huvitav, sest seda peetakse keha reaktiivsuse originaalsuse eest vastutavaks. Arvatakse, et erinevate põhiseaduslike liikide inimeste ebavõrdne tundlikkus välis- ja sisemiste tegurite tegevusele. Praegu on erinevate märkide põhiseadusega rohkem kui sada klassifikatsiooni. Seetõttu on põhiseaduslikud skeemid, mis põhinevad morfoloogilistel, füsioloogilistel, embrüoloogilistel, histoloogilistel, neuropsühhiaatrilistel ja muudel kriteeriumidel. Katse liigitada isiku struktuuri struktuuri, iseärasuste käitumise või eelsoodumuse nende või teiste haiguste tõuseb iidsetel aegadel. 4. sajandil eKr e. Vana-Kreeka arst Hippocrat esmakordselt seotud inimeste füüsilisusega nende eelsoodumusega teatud haigustega. Empiiriliste võrdluste põhjal näitas ta, et madala kasvuga inimesed, tihedad, apopleksikindlad, inimesed on kõrged ja õhukesed tuberkuloosile. Siiski ei ole klassifikatsiooni, mis eristab inimesi keha tüübiga, ei tekitanud Hippokraatiat, kuna selle peamine huvi oli inimeste temperamendi uurimise valdkonnas. Kaasaegne psühholoogia kasutab endiselt hippokraatia tüpoloogiat, jagades inimesi kolics, angeaitide, flegmaatika ja melanholide. Inimese psühhopatoloogi tüüp E. Krechmer (1888-1964), mis oli veendunud, et teatud tüüpi kehaga inimestel on teatud vaimse omapära väärivad tähelepanu. Nad töötavad välja järgmise keha tüpoloogia:

Lisaks nendele tüüpidele rõhutas E. Krechmer ümberasustatud tüüpi keevisliigi, mida iseloomustab kujundamatu struktuur ja keha erinevad deformatsioonid.

ECO-, MESO ja endomorfia

Lääne-lääneosas eristatakse kolm peamist tüüpi keha tüüpi: ektomorfsed, mesomorfsed ja endomorfsed. Need nimed, mida nad said kolme idasena lehed: välimine - ekterma, millest närvisüsteemi, kattekihi kangad (nahk) ja näärmed on moodustatud; Mesoderm, millest moodustub luu lihas-veresoonkonna süsteem; Sisemine - endoderm, millest seedetrakti moodustub. On teada, et kolmanda arengu aasta lõpuks on inimese idus kolmekihilise plaadi või kolmekihilise klapi kujul. Piirkonnas välisseedu lehed, närvistoru on nähtav ja sügavam - seljaaju string, mis tähendab, aksiaalorganite inimese embrüo ilmuvad. Embrüo keha lameda paneeliga muutub mahuliseks, ectermarma katab embrüo keha kõigist külgedest. Ectodermi, närvisüsteemi, naha epidermise ja selle derivaatide, epiteeli palavik suuõõnes, pärakuosa pärasoole, vagina moodustuvad. Mesoderm annab põhimõtte siseorganid (va endodermi derivaadid), \\ t kardiovaskulaarne süsteem, luu- ja lihaskonna sõidukid (luud, liigesed, lihased), tegelikult nahka. Endoderma, mis inimese embrüo keha sees jahutatakse toru ja moodustab tulevase soole embrüonaalse sooga. Kitsas auk, mis annab aru embrüonaalse soolestiku kollase kotiga tulevikus muutub naba ringiks. Epiteeli ja kõik näärmed on moodustatud endodernist seedeelundkond ja hingamisteed.

Sotsialiseerumissüsteem Sheldon

Somatotüüpide teaduslikud alused arendasid Harvardi ülikooli William Sheldoni professorit (1898-1977). Selle süsteemi järgimine on kõik morfoloogiliste omaduste inimesed jagatud endomorfideks, mesomorfideks ja ektomorfideks. Iga konkreetse isiku iga konkreetse isiku kvantitatiivne hindamine, nii et "1" tähistab selle komponendi raskusastme ja "7" on absoluutne maksimaalne. Ajaloolisest vaatenurgast on Somatotüüp W. Sheldoni süsteemi süsteemi iseloomulik iseloomulik, mis 1940. aastal soovitas esimest kindlaks, et füüsis ei olnud diskreetseid tüüpe ja füüsika pidevalt jaotatud "komponente"; mille kombinatsioon ja iseloomustab kehaehitust. Sheldon eraldas kolm sellist komponenti - endomorfseid, mesomorfseid ja ektomorfseid, millest igaüks hinnatakse visuaalselt kvalifitseeritud hindamisspetsialistiga (1 kuni 7 ühetaoliste intervallidega punktide vahel). Kolme komponendi punktide kombinatsioon - Troika numbrid a-b-in - ja nimetatakse inimese Somatype'iks. Hindamise hõlbustamiseks Sheldoni 1954. aastal väljastatud Somatonitüüpide atlas; Vastavalt oma tehnikale ei olnud vaja läbi viia mingeid mõõtmisi - see oli piisav, et tal oleks kolm fotot alasti: ees, küljel ja taga pluss kogemus visuaalse hindamise. Somatotüübi komponendid on äärmuslike ilmingute kirjeldamisel visuaalselt nähtavad:

• Puhta endomorf (7-1-1) iseloomustavad sfäärilised kujundid, nii palju kui võimalik inimesele. Sellel isikul on ümmargune pea, suur kõht, nõrk, aeglane käed ja jalad, kus on palju rasva õlgadele ja puusadele, kuid õhukesed randmed ja pahkluud. Sarnane inimene, kellel on suur hulk nahaalust rasva võib nimetada lihtsalt paksiks, kui kõik oma keha profiili suurused (kaasa arvatud rindkere ja vaagna) ei valinud põiki kohal. Pikk nälgimisega muutub see Sheldoni sõnul lihtsalt väljastatud endomorfiga, kuid ei lähele punkte kas ektomorfile ega mesomorfile. See põhiseadus on suures osas ülemäärase kaalu toodanguga.

• Pure Mesomorph (1-7-1) on klassikaline hercules, millel on ülekaalus luud ja lihased. Tal on massiivne kuupja pea, laiad õlad ja rindkere, lihaselised käed ja jalad. Subkutaanse rasva kogus on minimaalne, profiili suurus on väike.
• Pure Ektomorph (1-1-7) on pikaajaline inimene. Tal on õhuke, piklik nägu, nihkunud tagasi lõug, kõrge otsaesine, kitsas rindkere ja kõht, kitsas süda, õhuke ja pikad käed ja jalad. Nahaalune rasva kiht on peaaegu puuduv, lihaskonnale ei ole arenenud. Selgesõnaline ektomorf on täiesti rasvumine [ ] .

Enamik inimesi ei kehti keha (endomorf, mesomorf, ektomorph) äärmuslike versioonide suhtes, kõik kolm komponenti väljendatakse nende kehaosas ja kõige levinumad somatotüübid on 3-4-4, 4-3-3, 3-5 - 2. Lisaks võivad ühe inimese keha üksikud osad selgesõnaliselt viidata erinevatele somatotüübidele - sellist mittevastavust nimetatakse düsplaasiaks, kuid selle raamatupidamine on Sheldoni nõrk koht.

Sheldon uuris inimese somatotüübi elu jooksul püsivaks välimus ja keha suurused, kuid mitte somatotüüp. Näiteks erinevad haigused, mitte Õige toitumine Või lihaste hüpertroofia, mis on seotud täiustatud kehalise aktiivsusega, muutuvad ainult keha piirjooned, kuid mitte somatotüüp ise.

Sheldoni uuringud ja tema õpilased on suured huvi, mis olid pühendunud inimese kehakaalu (kasvu kaalu indeksi) muutuse uurimisele kogu oma elu jooksul sõltuvalt somatotüübist. Aastakümnete jaoks on läbi viidud suur hulk antropoloogilisi mõõtmisi ja saadud tulemusi võeti tabelis kokku võetud. Nende tabelite põhjal on meeste või naiste individuaalsete eluprognoosi erinevates eluperioodidel võimalik sõltuvalt selle kasvust ja somatotüübi.

Füüsilise arengu prognoosimine

Näiteks on spordiõpilaste rühma uurimisel umbes üks vanus (18 kuni 21 aastat) nende kasvu kaal ja somatotüübid.

Student A.-l on somatotüüp 5-2-2 ja kaal 72 kg. Kui kõrgus 166 cm. See on soodus endomorf. Kui me selle Sheldoni tabelite põhjal ehitame selle somatotüübi hüpoteetilise kehakaalu sõltuvuse graafiku erinevates oma eluperioodil, näeme, et selle tegelik kaal ületab arvutatud ja tõenäoliselt suureneb vanusega 84 kg kuni 60 aastat. Üliõpilane B. - Sooduspärase mesomorf ja selle prognoositav kaal on tõenäoliselt vanemas vanuserühmas 83 kg. Midagi, õpilane V., kõrgusega 185 cm kaalub 67 kg. see mass tema jaoks põhiseaduslik tüüp Ja me näeme seda vanusega, tema kaal muutub vähe. Seega on somatotüübi määramisel vaja võtta arvesse vanust, patoloogiliste protsesside olemasolu või puudumist ning füüsilise aktiivsuse astet, st on vaja teatud kogemusi, mis võimaldab teil näha "kõhn endomorfi "Või rasvane mesomorf". Somatonite praktikas arvatakse, et see somatotüüp tuleks lõpliku hindamise jaoks võtta, mis koosneb 20-25 aastast normaalse toitumise. Pidese suvedoni somatotüüpide kontseptsioon oli nii teoreetilise antropomeetria jaoks mugav ja uurida füüsiliste füüsiliste liikide uurimist. Kuid kiire areng kulturismi 60-ndatel aastatel tõi kaasa selliste lihasrenenud asutuste tekkimisele, mille parameetrid ei roninud mis tahes raamistikus. Koostöösüsteem välja töötatud kulturismi ja tekkimist erilise toiduainete (valkude, energia, vaba aminohapped) tegelikult lubatud muutmata somatotüüp ja säilitada seda modifitseeritud kujul, kui kaua.

Somatezrezon tabas Carter

1968. aastal modifitseerisid Ameerika füsioloogid B. Hit ja L. Carter Modifitseeris Sheldoni süsteemi, kõrvaldades hinnanguliste punktide ülemise piiri, mis esindavad somatotüübi komponentide arvulise ja mitte visuaalse määramise valemit ja XY koordinaatide arvutamise valemit saadud punkti tasapinnal kolme teljega. Seega arvutamisel komponentide somatotüübi korralikult läbi mõõtmised võimaldavad saada täiesti objektiivse ja piisavalt muutmata hindamise füüsika kujul ühe visuaalse punkti lennukile. Ingliskeelsete antropoloogide kasutab laialdaselt Parnell (Parnell, 1958), mis põhineb tabeli kasutamisel, juhitakse löögi töös (1968). Selles võetakse arvesse kolme erineva esindajate mõõtemärkide mõõtmismärkide agregaati vanuserühmad: Rosto-kaalu suhted, luu läbimõõdud ja kinnitussuurused, samuti naha-rasva voldid. Saadud on Somatonüübi hindamise hindamine. Hoolimata asjaolust, et Parnell kritiseeris sama skeemi, peamiselt pildistamismetoodika ja subjektiivsuse ebaõigluse eest keha ja satelliitide koostise komponentide väljatöötamise hindamisel, mis põhineb sellel meetodil, loomulikult Sheldoni lähenemisviis. Eriti säilitatakse meelevaldse seitsmepalli skaala, on rasvakomponendi skaala jaotusintervallid vastavalt Sheldoni keskmisele väärtustele. Graafiliselt Somaatsi väljendatakse kolmekordse koordinaatteljega tasapinnalise punktiga, mis asub üksteisele 120 ° nurga all.

Axis - endomorfia ("rasva" - vasakpoolne), mesomorfia ("lihased" - up) ja ektomorfia ("luud" - parempoolne). Näiteks rohkem puudutatud, sihvakas inimesed on "asub" tasapinnal Somatosrea null ala mõnevõrra ülemise koordinaatide, mannekeenide, - isegi paremale; Kulturistid asuvad piki mesomorfse telje tasapinna ülaosas, mille väärtus on rohkem kui kümme ja ülekaalulisus Kuumutage punkt nullist jäetud. Kui lihasmassi muutus ja rasva kogus somatonosfence, see muutub ja võrreldes eelmiste mõõtmiste punktidega saate voolava punkti triivi jälgida, näidates teie kehas esinevate muutuste suunda. Hit karteri diagrammi eeliseks on see, et mõlema soo inimeste autorid on soovitatavad kõigi rahvuste ja võistluste jaoks, mis on 2-70 aastat.

Kaasaegsed somatotüüpide meetodid

Praeguseks on palju modifikatsioone somatotüübid, näiteks V. P. Cheesova või M. V. Chernorutsky, mida traditsiooniliselt kasutatakse meditsiinilises praktikas, et määrata põhiseaduslikud tüübid.
Selle skeemiga eristatakse järgmised kolm tüüpi:

1. Norrostic tüüp iseloomustab proportsionaalne keha suurused ja harmooniline areng lihas-skeleti süsteemi;
2. Asteeniline tüüp, mida iseloomustab sihvakas keha, lihassüsteemi nõrk areng, ülekaalus (võrreldes normrostic) pikisuunalise suurustega keha ja rinna suurusega rindkere suurustega; pikkus jäsemed - keha pikkus;
3. Hüperteense tüüp, mis erineb normostic hea rasvast, pikad torso ja lühikesed jäsemed, suhteline ülekaalus kere suuruste suurust, kõhu suurust rinna suuruste üle.

Tõstke esile kolm peamist füüsisitüüpi (või Somattype) tüüpi:

• mesomorfne
• brahimorfne või tema vastupidine dolichnomorfne.

Et mesomorfne Tüüpi füüsika hõlmab inimesi, kelle anatoomilised proportsioonid läheneb keskmiste parameetrite normi (neid nimetatakse ka nimetatakse ka valitsejaid). Et brahimorf Tüüp hõlmab inimesi tavaliselt madal kasv, mis domineerivad esipaneeli mõõtmed (Hyperstics). Nad erinevad ümmarguse peaga, suur kõht, suhteliselt nõrgad käed ja jalad. Inimesed, kes kuuluvad kolmandasse - dolichnomorfne tüüpiseloomustab õhedus, lihtsus, suhteliselt pikemad jäsemed, nõrgalt arenenud lihased ja õhukesed luud ( asteniki). Subkutaanne rasva kiht on peaaegu puudunud.

Võib väita, et sõltumata meetoditest somaatoptsiooni, keha pikkuse ja massi, luu- ja lihaste komponentide, saadud somatotüübid on veidi erinevad üksteisest.

Physiesihhanisme ja keha reaktiivsuse vaheline suhe, metabolismi, atogeneesi dünaamika, endokriinsete immuunnäitajate dünaamika, temperatuuri iseloomulik näitaja tõendab, et somatotüüp võib toimida põhiseadusliku diagnoosi ja hindamise alusena füüsiline areng. Siin on antropoloogia põimunud homeostaasi esitlusega, kuna elu põhikvaliteet säilitab keskkonnatingimuste muutumisel jätkusuutliku olemasolu. Homeostaatiliste mehhanismide uuring viiakse läbi biosüsteemide korraldamise eri tasanditel (rakust terviklikku organismi, normi tingimustes ja väliskeskkonna muutustega kohanemisel).

Physiesi tüüpi põhitüüpi: 1. Fine (asteeniline) tüüpi füüsika tüüp. Naistel, kellel seda tüüpi jäseme jäsemega, luud on õhukesed, kael on ka pikk ja õhuke, lihased on suhteliselt nõrgalt välja töötatud. Reeglina on peen-tüüpi esindaja väike; Nad on aktiivsed, aktiivsed ja isegi

Toidu valimine, naine loodab saada atraktiivsemaks, nagu teised, saada võimalus ronida teenuse trepikoda. Pärast eesmärgi panemist saate mõnede toiduainete piiranguid aktsepteerida ja siis nad ei tundu ammendavad. Aga alguses peaks see siiski välja selgitama, kuidas saavutada tulemus.

Ideaalne näitaja - täiuslik kaal

Esiteks peate ostma kaalud, mis aitavad teil teada teie tegelikku kaalu. Alles pärast seda on võimalik kindlaks teha, kas vabaneda, kui palju kilogrammi. Tõsi, seal on olukordi, millal täiuslik joon Kaal peab üles ehitama. Lõppude lõpuks erinevad inimesed omavahel mitte ainult iseloomu, välimuse, vaid ka keha struktuuri järgi. Seetõttu on ideaalsete proportsioonide loomine väga oluline konkreetse füüsika tüübi õigeks määramiseks.

Naiste kogumise liigid

Seal on 3 põhitüüpi füüsis:
1. Õhuke (asteeniline) tüüpi keha. Naistel, kellel seda tüüpi jäseme jäsemega, luud on õhukesed, kael on ka pikk ja õhuke, lihased on suhteliselt nõrgalt välja töötatud. Reeglina on peen-tüüpi esindaja väike; Nad on aktiivsed, aktiivsed ja isegi täiustatud toitumisega ei ole täielikult täielikult täielikult, sest nad veedavad energiat kiiremini kui akumuleeruv.
2. Normaalne (Normostic) tüüpi keha. Sellise keha naised olid õnnelikud. Reeglina on neil ilus, proportsionaalselt volditud joonis. Keha peamised suurused eristatakse õige suhtega.
3. Lairibaühendus (hüperheniline). Seda tüüpi keha esindajad keha kehad on suuremad kui Normostas ja asteenikatest. Neid eristuvad laiad, paksud ja rasked luud; õlad, rindkere ja puusad, millel on lai; Jalad on lühikesed. Sellise füüsika tüüpi naised on kõige kalduvus täiendada. Neid tuleb eriti rangelt töödelda nende toitumisega.

Physieliigi määramiseks piisab töö käigu randme ümbermõõdu mõõtmiseks: see on vähem kui 16 cm asteenikates, 16-18,5 cm-ni, hüpsihoole on üle 18,5 cm.

Kasvumäär

Naise kasvu mängib olulist rolli selle ideaalse kaalu määramisel. Pikka aega kaaluti järgmisi naiste kasvu klassid:
- madal - 150 cm ja allpool;
- alla keskmise - 151-156 cm;
- keskmine - 157-167 cm;
- High - 168-175 cm;
- Väga kõrge 176 cm ja rohkem.

Sisse viimane veerand Xx sajand Seoses kiirendusega muudatusi tehti selle skaala: naiste lai ja koos tavaline tüüp Keskmise identiteedid (normaalsed) võib pidada 166-170 cm kõrguseks ja peeneks pingutuks - 168-172 cm.

Pikkus jalga

Ilmselgelt sõltub kasv suures osas jalgade pikkusest. Pärast elukutse mannekeeni sai üheks kõige prestiižsemaks ja kõrgemamaks, pikad jalad sisestatud moe. Kuid praktikas on muidugi vaja olla sisu, et looduse esitamine. Pikkust jalad tuleb mõõta väljaulatuv (see on sündinud reie luu, mis on vastas puusaliigese) põrandale.

Reeglina on pikad jalad iseloomulikud kõrgele naistele normaalsetele naistele ja eriti asteenilisele kehaliigile. Väikesed naised ei ole tavaliselt jalgu, vaid kui nad on proportsionaalsed majanduskasvuga, ei kannata see arv. Kui jalgade pikkus on suurem kui pool kasvu, võib kehakaalu pidada õigeks (proportsioonid täheldatakse). Jalad peetakse lühikeseks ainult siis, kui nende pikkus on väiksem kui pool kasvu. Kõige sagedamini leitakse selline ebaproportsionaalsus madal naised Hüperstic füüsika tüüp. Kuid sel juhul saate olemasolevat tasakaalustamatust kajastada kontsaga kingade abil.

Kaunis on ka ilus näitaja, kui jalgade pikkus on suurem kui pool kasvust järgmise väärtuseni:
- lahtiselt - 2-4 cm või rohkem;
- eristada tavapärase füüsika tüüpi - 4-6 cm võrra;
- Peenekindlalt - 6-9 cm.

Näiteks, kui kõrgusega 168 cm ja tavaline füüsis, on naise jalgade pikkus 90 cm, siis võib selle kuju proportsioone lugeda ideaalseks: 90 - (168: 2) \u003d 6.

Harmony horisontaalsed jooned

Vertikaalsete proportsioonide normide leidmine, saate jätkata horisontaalsete suhete määratlust. Kõigepealt tuleb mõõta rindkere, talje ja puusade ümbermõõdu. Traditsioonilised mannekeenide standardid (90-60-90) on podiumile väljaulatuvad kõrged ilu jaoks. Madal, täielik naine, kes tahab otsida ustav ja atraktiivne, peaksid püüdlema teiste standardite jaoks.

Naistele, kellel on tavaline füüsis tüüp, suhe, milles rindkere ring on võrdne poole kasvu pluss 2-5 cm. Bust suuruse määramiseks peate mõõtma rindkere päästikut ja lisage 8- 10 cm tulemuseni tulemus. Täiusliku talje arvutamiseks. Kasvuindikaator peaks lahutama 100-105 cm. Reiede suurus peaks ületama umbes 30 cm kaugusel.

Õhuke silmadega tüdrukute puhul võib suhet pidada normaalseks, kus rindkere ring on 84-86 cm ja büst ümbermõõt on 4-6 cm rohkem kui need väärtused. Selliste tüdrukute talje on tavaliselt õhuke - 60-64 cm ja reie ümbermõõt on umbes 30 cm rohkem. Naistel, kes erinevad laiema kvaliteediga füüsisist erinevad, on need näitajad oluliselt kõrgemad. Seega rindkere ümbermõõdu ületada pool kasvu 8-10 cm; Rinna ümbermõõdu määramiseks rindkere ümbermõõtmisele tuleb lisada veel 8-10 cm. Kõrgus 166-168 cm, talje ringiga 70-76 cm on täiuslik; Hip-ring peaks olema 25-28 cm.

Kasv ja kaalu suhe. Kaalu määramise viisid

Seega sõltub keha mass inimese füüsikast, inimese kasvu ja vanuse tüübist. Kaasaegne naine See on kõige lihtsam määrata oma tavaline kaal, usaldades teaduse arvutusi. Lihtsaim viis on kasutada XIX sajandil esitatud valemi kasutamist. Brocki kuulsa prantsuse antropoloog: kaal kilogrammides on võrdne sentimeetrite kasvuga miinus 100-ga. Täna saab seda valemit vanemate inimeste jaoks jääda. 18-50-aastaseks, vastavalt viimastele ideedele on sellest tulenevalt vajalik veel 5-10% kaalust.

Arvuta normaalne kaal on üsna täpselt võimalik abiga nn ketle indeks: kaal grammi tuleks jagada kasvu sentimeetrites. Naistele vanuses 16-40 aastat, kasvu sentimeetrite tuleks korrutatakse kaalukas koefitsient, mis vastab vanusele ja tüüpi füüsika. Keskmiselt võib see välja näidata sellisena: igas kasvufailis peene tüüpi füüsika tüübiga on piisav 325 g kaalu; Naised, kellel on tavaline füüsisüüp - 350 g ja need, kes eristavad laiakindel tüüp - 375

Tuleb rõhutada, et naiste ideaalne mass (eriti need, mille kasv on alla 160 cm), peaks olema normaalne 10-15% võrra väiksem. Vähemalt alla 20 madalate naistega naistega on soovitav olla 3-5 kg \u200b\u200bväiksem kui tavaline.

Naiste kasvusuhted ja kaalulaud

Tabeli kasvu suhe ja meeste kaal

Kulturismi puhul mängib sportlase omistamise tüüp oluline ja peamine roll. Geneetiline potentsiaal, kuigi mängib olulist rolli lihasmassi ehitamisel, kuid see tegur ei tohiks ülehinnata.

Ilus lihaseline keha ei saa loodusest, sest see on vaja rakendada palju vaeva ja peab läbima kuud kurnav koolitusSelle tulemuse saavutamiseks.

Physiesi tüüpi nimetatakse mitmeid selliseid pärilikke füsioloogilisi omadusi: looduse omadused, luu struktuuri tüüp, võimsusindikaator, lihaste kiudude arendamine. Kuju tüüp määratakse tavaliselt selle piirjoonte ja funktsioonide järgi.

Füüsika tüübid meestel

Joonise kvalifikatsioon meestel on jagatud kolme säästva tüübiga: ektomorf, mesomorf ja endomorf.

Extorfic tüüp

Extrorphy tüüpi täheldatakse tavaliselt õhukese joonisega, millel on kehas madal kehakiht ja peen jäsemed.

Peamised füsioloogilised kriteeriumid, mis määratlevad seda tüüpi:

• Skinny musculuture, väike skeleti struktuur;
• Lucky näitaja, suurenenud ainevahetus, mis ei võimalda liigseid kaloreid rasva edasi lükata;
• Skelett koosneb pikad õhukesed luud.

Nendest teguritest järeldub, et sellise kehaga inimesed on tavaliselt raskem lihasmassi saada. Aga regulaarse tõhusa koolituse, see on üsna tõenäoline, et saada mõnevõrra kilogrammi puhta lihaseid, mis näeb välja väga esteetiliselt sletty näitaja.

Mesomorfne tüüp

Mesomorphid eristuvad lihaste ja suure füüsilise tugevusega. Sageli on neil pigem arenenud lihased ilma koolituseta.

Jaoks mesomorfne tüüp Iseloomulik:

• Hästi arenenud lihaskoe pärilikkuse tõttu;
• Väike protsent rasva kehas;
• Lai lihasstruktuur, paksud luud ja massiivne kehaehitus.

Nagu võib märkida, on mesomorfse hoonetega inimestel olulisi omadusi kaaluliikide ja professionaalsete sprinterite jaoks. Sageli ei saavuta nad sageli suured tulemused soovide ja distsipliini puudumise tõttu.

Kui nad suudavad ennast ületada, saavad nad võita kõik ette kujutatud dokumendid ja muutuvad tõelisteks spordiks ja kulturismi legendideks.

Mesomorfide mescles on kiiresti taastatud ja lihaste hooned ei nõua ammendavaid ja isegi regulaarseid treeninguid, vaid puhtal kujul, nagu kõik teisedki, peaaegu ei toimu.

Endomorfne tüüp

Endomorfide puhul iseloomustab laia kehakaalu, ülekaalulisuse ja reeglina nad on raskem välja töötada.

Peamised tegurid, mille jaoks endomorfset tüüpi füüsika tüüpi saab tunnustada:

• Ümardatud joonis keha pehmete omadustega;
• Väga aeglane metabolism, suur hulk Nahaalune rasv;
• Usustus, aeglus.

Selliste inimeste peamine ülesanne on kaotada kaalu lihasmassi saamiseks. Siiski on endomorfid sageli lahedad spordi- ja harjutustega ning neil on vaja lihaseid kasvatada palju tahet.

Kui te vabanete liigsest rasvast - omandab endomorfne näitaja väga muljetavaldava välimuse.

Naissoost füüsilise kujutise tüübid

Nagu meestel, saab naiste füüsika tüüpi määrata ka 3 tüüpi: asteeniline, normarostic ja hüperheniline. Paljudel viisidel on need tüübid sarnased meeste arvu klassifikatsiooniga.

Väliskindlusel kujul on need äärmiselt haruldased ja neil on sarnased kriteeriumid eelnevalt kirjeldatud füüsika tüüpi tüüpi.

Asteeniline tüüp

Naiste S. asteeni füüsis Nende jaoks magas ja elegantne, samuti ektomorfide jaoks on iseloomulikud:

• Kiire ainevahetus ja väga väike kogus rasva;
• Unisus, sageli koos suure kasvuga;
• Nõrgad lihaskoed.

Neil on üsna madal kestev ja madal füüsiline tugevus, nii et sellise tüüpi näitajaga tüdrukud julgustatakse jõusaali külastama ja sööma, et arendada lihaseid ja suurendada tugevust.

Normostic tüüp

Norrostic figuuril on piisavalt arenenud lihased, sellise tüübiga naised muutuvad silmapaistvateks sportlasteks ja ilusateks moemudeliteks, kuna neid iseloomustab:

• Keskkõrgus, harmoonia;
• Väike protsent rasva ja arenenud lihasgruppidest.

Naised, kellel on nerostic tüüpi füüsikoolituse tüüp, mis avas suurepäraselt koolituse ajal ja annavad head tulemused kogu spordi valdkonnas.

Hüperteeniline tüüp

Hyerstate tüüp on suures osas sarnane endomorfse:

• Lai skelett massiivse luukoega;
• Madal kasv, nõrk ainevahetus;
• Kärbitud jäsemete ja ümardatud keha kuju.

Sellised naised peavad oma kehal kõvasti tööd tegema, et tuua teda ilus vaade: kinni range toitumine, rongi suure kaaluga.

Nad on päris vastupidavad, nii et kõige sagedamini on kaaluliikide täpselt hüperheniline näitaja.

Kuidas määrata füüsika tüüpi

Tänapäeval on keelatud mitmeid korrektsust, mille kohaselt on võimalik selle joonise liigi ligikaudselt määratleda.

Kõige taskukohasem viis on see, et teil on vaja teada selle skeleti struktuuri tüüpi.
Kõige rohkem lihtne meetod Seda võib leida oma randme kinnitamisega suure ja indeksi sõrme abil - kui sõrme padjad ei puutu kokku, siis on teil paks kondi-lihaseline kangas.

Täpsema mõõtmise jaoks on parem kasutada paindlikku meeter. Meeste jaoks on olemas järgmised standardid:

• Õhukeste luude puhul vahemikud vahemikus 15-17,5 cm;
• Keskmise skeleti struktuuri puhul on see indikaator 17,5 kuni 20 cm;
• Kui massiivne luu struktuur väljendatakse rohkem väljendatud.

Naiste puhul on need näitajad veidi madalamad:

• Asteenilise näitaja jaoks ei ole randmepiirkond suurem kui 16 cm;
• 16-18,5 cm - normostic tüüpi näitajad;
• Veel - hüperhenilise jaoks.

Physieli tüüp on peamine lähtepunkt individuaalse koolituse ajakava ja elektriplaani loomiseks. Tuleb märkida, et süstemaatiline sport ja nõuetekohane toitumine võivad vabaneda teie joonise igasugustest puudustest.

Foto põhitüübid küte

Väga sageli märkavad tüdrukud, et sama riided näeb välja erinevalt ja tema sõbranna, isegi kui neil on sama kõrgus ja kaal. Selgitus selle nähtuse on väga lihtne - erinevat tüüpi keha. Käsitleme seda rohkem.

Naiste kehaliigid

Kõik USA arvud antakse sünnist, see on nii rääkida, meie geneetiline pärand vanematest. Seetõttu ei määra arvu tüüpi toitumise, elustiili ega füüsilise pingutuse abil. Kuigi muidugi mõned muudatused kaasa tänu nende tegurite.

Muide, idee ideaal naissoost keha on läbinud muutused aja jooksul. Vana kultuuri, ilus tüdruk väike rindade ja õhukesed jalad lubatud. Keskaja ajal oli ideaalne ümmargune kõht ja avastamata reied ja talje piirkond. Aga viimasel sajandil olid naised õhukesed jalad ja lame kõht.

Eelmise sajandi keskpaigast oli naiste klassifitseerimise tüüpide klassifikatsioon. See põhineb õlgade, puusade ja talje suuruse proportsioonide suhe ja tal ei ole üldse sõltuvust majanduskasvust ja kaalust. Niisiis, ainult viis sorti füüsika määratakse:

• Esimene tüüp oli tingimuslikult nimega "" või "kolmnurk". Selle näitaja eripära on väike rindade suurus, väike õlad ja sama talje. Alumine kuju on piisav maht, kuna peamine rasva koguneb tuharad ja puusad. Seal on päris mahuline jalad tohutute munadega. Sellist keha võib täheldada Jennifer Lopezist või Holly Berry'ist.

• Teine erinevaid jooniseid määratud "". Sarnase näitajaga tüdrukud on selgelt õnnelikud, nende keha peetakse ideaalseks. Sel juhul on tüdrukul väljendunud talje ja puusad ja rinnus on ligikaudu võrdne laius. Kui selle näitajaga tüdruk lisab veidi kaalu, ei kaota see oma võrgulikkust ja seksuaalsust üldse. Ainus puudus, mis võib aastate jooksul ilmuda, on hoiused puusade valdkonnas, keda nimetatakse "halifa". Sellised naised ei tohiks muretseda nende arvnäitajate pärast - väike füüsiline tegevus võimaldab neil pikka aega olla heas korras. Sellise vormi näitaja Sophie Laurenis ja Merilin Monroe'is.

• Kolmandat tüüpi keha tüüpi daamid nimetatakse ümberpööratud kolmnurk, seda nimetatakse ka T-kujuline näitaja. Selline keha kuulub ka sportlikule tüübile - väljendunud õlgadele ja nähtamatutele puusadele. Sageli naised tunduvad olevat heade, eriti kui neil on ülekaalulised. Kui proovite ennast kujundada ja mitte parandada, on see arv väga atraktiivne. Seda tüüpi kehaehitust leidub sageli sportlastes. Seda tüüpi keha peamiseks eeliseks on õhukesed atraktiivsed jalad. Selline näitaja näitaja Angelina Jolie, samuti Anastasia Volochkova.

• Joonisel "" või N-kujuline on üsna tavaline füüsika tüüp. Siin on kõik lihtne - mõlemad õlad ja puusad ja talje on umbes sama laiusega. See on üsna proportsionaalne füüsis, kuid kõik on üks puudus. Allakriipsutatud vöökoha puudumine teeb jalgpalli näitaja. Sellised tüdrukud peavad hoolikalt jälgima kaalu, et tunduda habras ja naiselik. Sellisel arvul on Keira knightley ja demi Moore.

Viimase füüsika tüüpi nimetatakse "" või kirja "o" kujul. Sarnane näitaja juhtub kõige sagedamini täis naistel, kui puusad ja rinnad on ümardatud ja lopsakas. Samal ajal on kõhu märgatav ka kõht. Sarnase näitajaga tüdrukud peavad hoidma end tiheda dieediga, et säästa kuju ja mitte aastate jooksul murda. Lisaks aitab see täiustada täiuslikkust parandada, tugevdada rindade lihaseid ja kõhust. Sarnane näitaja Liv Tyler ja Kate Winslet.

Kuidas füüsika määrata

Uuri välja, millist tüüpi joonist kuulub täpselt sa oled üsna lihtne. Selleks on vaja ainult Portnovo meeter. Mõõtke oma rindkere, talje ja puusade.

Esimese mõõtmise ajal peaks sentimeetri lint läbima rindkere kõige väljaulatuvamate punktide ja rangelt paralleelselt põrandapinnaga.

Teise mõõtmise jaoks paigutatakse lindi paigutamine keha kitsale osale. Samal ajal proovige seista täpselt, ilma kõhtu tõmbamata.

Reie mõõtmise maht, mille sentimeetri nende kõige laiemate osade puhul on paralleelne põrandaga.

Olles teinud kõik kolm mõõdet, hindame teie tulemust. Kui teie reied ja rinnad on umbes sama mahu ja talje suurus on erinev või isegi 30 cm väiksemal pool, siis teie arv kuulub tüübile " liivakell" Kui kõik kolm mõõtmist on ligikaudu võrdsed, siis kuulute "ristkülikuteks".

Kui kõige "silmapaistva" osa teie näitaja on reied ja rindkere mõõtmised ja talje mõõtmised on praktiliselt väikesed, siis teie joonis "pirn". Kui vastupidi, kõige suuremahuline osa on rindkere, lisaks on teil visuaalselt laiad õlad, siis on teil T-kujuline arv. Kui olete moodustanud rindkere ja talje ligikaudu võrdsed mõõtmised ja jalad on üsna õhukesed ja puusad on kaudselt väljendatud, siis kuulute "Apple" kuju kuju.

Physieli tüüp on inimese põhiseaduse normide üks võimalusi. Selles mõttes annab põhiseadus (fenotüüpiline) inimkeha iseloomuliku konkreetse keha lihas- ja luukoe struktuuri ja näitajate kaudu - säästva bioloogiliste, konstruktiivsete ja funktsionaalsete omaduste kogum. Need näitajad on tänu pärilikest eelsoodumustest (kuigi tuleb märkida, et väikese vanusega füüsika tüüpi korrigeerimine on veel võimalik).

Kui physieli tüüp iseloomustab ainult ühte põhiseaduse määra valikut, numbrit füüsika tüübid Sõltub normi määramise meetodist. Akadeemik Petlenko v.p. Määrab viis tüüpi keha:

sportlik

teenindus (elegantne)

asteheen-

hüperhenic

normosti-

Professor Chernorotsky v.m. Esile tõstma kolm põhitüübi füüsisosaliselt akadeemiku Petlenko V.P klassifikatsiooniga

asteeniline (või hüpoksium) - sisaldab õiglast tüüpi füüsis Petlenko v.p.

norrostic (sealhulgas sportlik tüüp Petlenko V.P.)

hüperhenic

Püsivate füüsiside lühikirjeldus

Kõrge omaduste põhiseadus (Physiesi) iseloomustab suhteliselt madal paigutus diafragma, venitatud ülalt alla rindkere (ja suhteliselt vähendatud ringi), venitatud kaela, kitsas õlad, Pikad ja peened jäsemed, tavaliselt oluliselt suuremad kui keskmine kasv. Lihasmassi on nõrgalt välja töötatud. Kogus rasvkoe on tavaliselt madalam kui keskmine - sealhulgas naised. Sisemise struktuuri tunnused - Tänu piklikule rinnale - süda on tavaliselt väike, südame kuju on piklik, tilgakujuline kopsud on pikendatud ka seedetrakti absorptsioonivõime vähendatakse.

Seda iseloomustab hea (oluliselt parem kui füüsikahüposteenitüübi tüüp) lihasmassi ja tahke ja arenenud luude skeleti tulemusena. Kogus rasvkoe vastab keskmisele näitajatele. Omadused siseruumides - rindkere on kumer, õlad on lai, jäseme pikkus on proportsionaalne. Kõik omadused vastavad keskmisele.

Seda iseloomustab kõrgelt asuv diafragm, suhteliselt suur suuruses suuruses, tavaliselt kasvu suhtes kehakaalu all oleva massi järgi, rindkere ümar kuju - lamedad ülalt alla, tavaliselt lühikese kaela poole. Sisemise struktuuri omadused on tingitud ümarast rinnal. Rasvkoe kogus on tavaliselt keskmisest kõrgem. Vere iseloomustab kõrge kolesterooli sisaldus. Seedetrakti absorptsioonivõime on kõrge.

Kaalulanguse sõltuvus kehaehi tüübist

Sõltuvus kalduvus koguneda rasvkoe tüüpi füüsikiisast on kõige teravalt väljendatud hüperteeniline tüüp. Piisavalt ületades kalorist pärit toidust (eriti kergesti karbitavate süsivesikute kujul), mis oleks hakanud keha suurendama - seda tüüpi, kuidas muud vajalikku kaalulanguse (sõna sõna otseses mõttes) on vaja Toidu süsteem (näiteks Sibarrit Dieet).

See ei ole eelsoodatud subkutaanse rasvkoe kogunemisele - ja kui rasvumine on veel koht, on see sageli äärmiselt madal mootori tegevus (ja professionaalne ja sotsiaalne). Rakenduse dieedid (kiire dieedid) on tõhusalt.

Norrostic füüsika tüüp Kaalulanguse osas on vahepealne asend - see on vajalik dieedi (või elektrisüsteemide) ühendamiseks ja mootori aktiivsuse suurendamiseks.

Erihaigused eri tüüpi kehaliikide jaoks

Physieliikide põhitüüpide puhul on eriti oluline iseloomulike haiguste (sealhulgas kroonilise) sõltuvus kehaliigi tüübist. Teades neid eelsoodumusi haiguste jaoks võimaldab võimalikuks, kui te ei takista neid täielikult, siis vähemalt vähendada haiguse ohtu oluliselt, võttes vastu ennetava meetme (või vältida üleminekut kroonilisele faasile üleminekule).

Kõrge kaitstud keha tüüp Sellel on eelsoodumus hingamisteede haiguste, gastriidi ja maohaavandite (kaksteistsõrmiksoole) haiguste suhtes vähendatud happesusega. Suurenenud arteriaalse hüpotensiooni oht. Inimestel seda tüüpi kehaga on köögiviljavalate düstoonia.

Norrostic füüsika tüüp Sellel on selliste haiguste eelsoodumus nagu reuma, gastriit ja maohaavand (kaksteistsõrmiksoole) suurenenud happesusega. Sagedamini sellise keha esindajatest diagnoositakse hüpertensiooniga.

Hüperstandic füüsika tüüp Sellel on selliste haiguste eelsoodumus ateroskleroosi, suhkurtõve, maksahaiguste, ainevahetushäirete (kaasa arvatud rasvumise) ateroskleroosi atepositsioonina. Tavaliselt arteriaalne rõhk normi kohal. Teisest küljest on selle tüübi esindajad oluliselt paremad hingamisteede nohude ja haiguste vastu.

Saate määrata füüsika tüüpi, mõõtes randmeringi. Kui kõrgusega 160-175 cm on randmering 16-18 cm, tüüp on normaalne, kui vähem kui 16 cm on peeneteadmisega, kui rohkem kui 18,5 cm on jalgratta-vahemaa.