Blogi tervisliku eluviisi kohta. Seljaaju hernia. Osteokondroos. Elukvaliteeti. Ilu ja tervis

Kuidas teise lõua eemaldada? Harjutused on üks tõhusamaid ja ohutumaid viise.

Paljud naised oma kogemustes olid veendunud, et kaela kaela kaotab elastsuse palju varem kui näo nahk. Sel põhjusel vajab see õigeaegset ja süstemaatilist hooldust, mis hõlmab mitte ainult kosmeetilisi protseduure, vaid ka erilisi harjutusi, et tugevdada lihaseid kaela esiküljel. Samal ajal on vaja hakata hoolitsema selle ala isegi enne naha kaotab elastsuse ja ilmub teise lõua.

Aga mis siis, kui need ebameeldivad muudatused on juba juhtunud? Kuidas teise lõua eemaldada? Käesolevas artiklis kirjeldatud harjutused ja soovitused aitavad teil kosmeetikat oluliselt vähendada, tugevdades emakakaelalihaseid, samuti paranenud vereringet lõua all olevas piirkonnas.

Kus teine \u200b\u200blõug ilmub?

China piirkonna nahka iseloomustab suurenenud alandliku ja tundlikkuse suurenemine. See on tema esimene, et rasvade hoiused on seotud kudede elastsuse vähenemisega. Kuid sageli naha ekstra voldid ja teine \u200b\u200blõug võib näha isegi noorte tüdrukutega, kes ei ole valmis täitma. See on osaliselt harjumus hoida oma pea vales asendis töötades, vestlused või igapäevased asjad.

Vaadake seda hoolikalt - kui tihti hoiate oma tagasi ümardatud ja pea langetatakse? Kui istute lauas, kas sa hoiad oma pea otse? Ja räägime isikuga, kas sa oled vaatama pilk? Kui te midagi, ja sa naerad, kas teete oma lõua tagasi? Kõik need sätted jõuvad emakakaelalihase kahanemise ja naha kogutakse sellises koorunud "teise lõug". Ja isegi ülekaalulise kaalu puudumisel, kui te pidevalt oma pea langetate, ilmub kaela petlik klapp pidevalt pidevalt.

Seega proovige juhatuse number üks - alati oma pea sirge hoida. Toodame sujuvat kehahoiakut ja otsest välimust. Seega väldite teise lõua tekkimist, mis on seotud pea vale asendiga.

Parima tulemuse saavutamiseks mitte ainult teostada harjutusi teise lõua, vaid ka järgida asendit.

Niisiis, teise lõua välimusel, lisaks naha tooni vanusega seotud muutustele ja liigse kaal, võivad mõjutada järgmisi halbu harjumusi:

• Harjumus istuda, painutatud tagasi. Sellised sümptomid kui asjad ja sündinud juba ise ei lisa oma pildi atraktiivsust. Teine lõug, mis on pea vale positsiooni tagajärg - ebameeldiv "boonus".
• Vajalikud nõlvadel ja alandades pead suhtlemisel (see põhjustab pideva vähenemise emakakaelalihastes). Jälgige, kuidas inimestega suhelda. Otsene avatud välimus ja tõstetud pea lisaks teise lõua puudumisele tekitab kindel, aus ja positiivne inimene. Lõpeta kõik selle naeratusega ja peagi märkate, et ümbritseva ümbritseva suhtumine on paremaks muutnud.
• Vale positsioon puhke ajal (magada kõrgel või liiga pehme padi, lugedes lamades). Lisaks kosmeetilistele defektidele võib peadi ebaloomulik positsioon une ajal põhjustada valu, turse ja muid ebameeldivaid asju.
• Välja pea rinnal, kui kõndimine, nõelatööd, lugemine jne

Kosmeetiliste defektide puudumisel on soovitatav regulaarselt teha lõua harjutusi 25 aasta pärast. See aitab ühel käel tuua emakakaelalihased toonile ja tänu sellele pingutada külvamise nägu ja teiselt poolt vastupidi, vabaneda liigse klambrite ja teha iga kord oma pea graatsiline ja sile. Ka kaelalihaste harjutuste teostamine aitab kaasa suurema vereringet sihtvööndis ja seetõttu parandades naha pakkumise toitainetega.

Nagu eespool mainitud, peaks kaelaala eest hoolitsema 25 aasta pärast. Kuid (nõuetekohase täitmise korral) harjutused on võimelised andma silmatorkava tulemuse igas vanuses!

Teise lõua harjutuste teostamise reeglid

Kui teete meik, on soovitav eemaldada enne harjutuste läbiviimist.

Selleks, et teise lõua harjutused oleksid võimalikult tõhusad, on vaja järgida lihtsamaid reegleid.

1. Heade tulemuste peamine saladus on regulaarne. Püüa mitte jätta klasside. Eesmärgi saavutamisel ärge lõpetage treening. Toetuseks on vaja pühendada 3-4 päeva nädalas. Siin on kõik täpselt sama, mis fitness klassides. Lihtsalt rongi sa ei ole puusad ja tuharad, kuid palju delikaatsemat piirkonda. Kui olete spordiga tegelenud, saate teha harjutusi teise lõua enne või pärast peamist treeningut. Ja eraldada viisteist minutit päevas teie jaoks, kui te tõsiselt mõtlete teise lõua eemaldamiseks. Harjutused nõuavad korrapärast, vastasel juhul ei juhtu ime. Mäleta seda!
2. Kui teete meik, kiirustage enne võimlemise alustamist või vähemalt niisutavat nägu soojusveega. Fakt on see, et toonimisvahendid ei lase nahal täielikult hingata, hindavad poorid. Ja dekoratiivne kosmeetika kuivab nahka, jättes selle elastsuse ära. Muidugi, kui te kiiresti lõpetanud mitmeid harjutusi, läheb daamid ruumi tööl tööl, pesta, me ei räägi. Aga kodus, hoolitsege selle eest, et nahk oleks puhas ja niisutav.
3. Ärge pöörake kaela ja õlgade ülekatte lõua harjutuste tegemisel. Kui pärast klassi tunnete tugevat lihaste väsimust või valu, tegite sa võimlemise valesti. Siin on kõik meditsiinis. Peamine põhimõte ei ole kahjulik! Nahk kaela esiküljel on väga õhuke ja emakakaelalihaste on väga haavatavad. Seetõttu ei tee lõua harjutusi, ei tee tarbetuid liikumisi ja järgige tehnikat. Kui nad tundsid valu või ebamugavust, lõpetage kohe täitmise.
4. Proovige oma hinge juhtida. Tee lihaspinge välja hingata ja täielikult lõõgastuda.
5. Proovige võimlemise tegemise ajal häirida kõikidest igapäevastest muredest ja täiesti vaba meeles. Keskenduge oma hingamis- ja liigutatud liikumistele. Mõne minuti pärast ei juhtu midagi kõige keerukamate teostega midagi. Usu mind.

Harjutuse kirjeldus

Niisiis, sa mõistsid, et teise lõuga vabanemiseks ja nahale sellesse piirkonda tuua, on võimlemine vajalik. Eelistatav on hommikul teha, kuid enamik teise lõua harjutusi saab igal ajal teha.

Võimmise kestus on individuaalne ja sõltub teie eesmärkidest, keha seisundist ja vaba aja olemasolust. Alusta seda järk-järgult. Alustamiseks vaid mõned kordused iga liikumise. Aja jooksul tooge oma number 10. Kui teil on vaba aega, saate teha harjutusi lõua jaoks mitu korda päevas. Lisaks nende peamisele otstarbele eemaldavad nad suurepäraselt stressi ja õlarihma pinget, mis sageli kannatasid inimesi istub kutsealadel.

Niisiis, kuidas teise lõua eemaldada? Harjutused on vaid neli, nad ei võta palju aega.

Harjutusnumber 1 - "Kaelkirjak"

Seda harjutust ei leitud sel viisil. See on kõige parem seda seisab.

• Asetage sõrmed õlgadele, võtke sügav hingeõhk ja sirgendage rindkere.
• Väljahingamisel nii palju kui võimalik venitus kaela üles. Aita ennast klõpsates oma õlgadele käega.
• Veenduge, et õlad jäävad liikumatuks.
• Hingamine ja aeglaselt võtta kuni 10. Hingamine ja lõõgastuge.
• Korda 5-6 korda.

Harjutusnumber 2.

Teise lõua teise kasutamise saavutamiseks istuge toolile, mis asub tabeli lähedal.

• Registreerige oma küünarnukid tabeli kohta. Käte harjad, et klappida üks teise ja alandada lõug neile.
• Käed tõstke lõug aeglaselt üles, ületades pea vastupanu.
• Seejärel vajutades lõua vajutades järk-järgult käed algse positsiooni.
• Pange tähele, et teise liikumise vastupanu peaks olema tugevam kui lõuakindlus.
• Lõõgas lihased ja teha seeria sügava hingetõmmete ja hingata.
• Tee 3-4 korda.

Harjutusnumber 3.

Järgmine treening on parem seisab.

• Pane harja paremale vasakule. Asetage need lõua alla.
• Püüdke pea tagasi tagasi, kuid seista see liikumine. Pea peab säilitama liikumatuse. Kui teete kõik õigesti, tunnete end kaelalihase tugevat pinget.
• Loendage kuni 7 ja lõõgastuge. Järk-järgult suurendada kestust.
• Kas see harjutus lõuale 5-6 korda.

Harjutusnumber 4.

Viimase treeningu esialgne asend teisest lõuast: sile tagasi, kaela ja õlad on võimalikult palju lõdvestunud.

• Voolu ja kerge liikumine, peksid pea tagasi. Lähistades selle välja, proovige katta alumise ülemise huulte nii palju kui võimalik. Loota kuni 5-ni.
• Ka vabalt visata pea rinnale. Samal ajal lõõgastuge lõualuu ja sulgege suu.
• Korda 8-10 korda.

Täitke õppetund alloleva valguse isemassaažis ja pärast kontrastse hinge vastuvõtmist ja kandke niisutaja kaelapiirkonda.

Massaaž lõua jaoks

Pärast harjutuste tegemise lõpetamist tehke väikese massaaži lõuapinnale. See tugevdab vereringet ja täiendavalt toonitab nahka. Kuna sihtpiirkonnas nahakatted on väga õhukesed ja õrn, veenduge, et vältida liikumisi, mis võivad nahka venitada või vigastada.

Ärge tõmmake nahka kaelale, selle leevendamiseks (verevalumid jäävad) või peopesade hõõrumiseks. Kõik, mida vajate, on kerge ja kiire "patja" pintslite ülemine külg. Tehke seda massaaži, keskendudes lõuale ja kaela ülaosale, ei tohiks kõri koputada.

• Tehke kõige kiiremad plaastrid.
• Jätkake 1-2 minutit ilma vaheajata.

Kas sa tegid kõik lõua harjutused? Nüüd massaaž!

Regulaarselt teostada harjutusi teise lõua ja rõõmustada oma täiuslik ovaalne nägu!