Mõnikord võivad lapse kooli kogunud vanemad unustada sellise elustiili komponendi nagu režiim. Lapsel peaks olema igapäevane rutiin, et tagada tema tervise ohutus. Kaasaegsete kooliõpilaste igapäevane rutiin võib erineda vastavalt vanuse kriteeriumile, vahetusele, milles ta õpib, ja tervislikule seisundile. Selles artiklis selgitame kõiki päevakava koostamise nüansse.
Mida sisaldab päevarežiim?Päevakord näeb ette:
Toitumine
Laps peab sööma viis korda päevas. Toitlustus sisaldab: hommikusööki, lõunasööki, pärastlõunast teed, õhtusööki ja teist õhtusööki. Kõik toidud peaksid olema toitvad ja tervislikud. Kui hommiku-, lõuna- ja õhtusöök on ette nähtud täisväärtuslike toitude saamiseks, siis pärastlõunane suupiste ja teine õhtusöök võivad sisaldada kuklit, puuvilju, keefirit, teed, mahla.
Päevakava tähtsus koolilapse jaoks toidukorra osana on kolossaalne. Laps peaks sööma samal ajal - see tagab seedetrakti normaalse toimimise. Õigeaegne söömine võib põhjustada tõsiseid haigusi, nagu gastriit või peptiline haavand.
Füüsiline harjutus
Koolinoorte kehalise aktiivsuse all mõistetakse: hommikuste harjutuste ja harjutuste tegemist kodutööde lahendamise, aktiivsete mängude vahel tänaval, samuti värskes õhus jalutamist. Treeningu määr erineb sõltuvalt vanusest. Haigete laste jaoks kohandavad seda spetsialistid.
Haridus
Inimese biorütmid näevad ette kaks aktiivse töövõime perioodi - kella 11.00-13.00 ja 16.00-18.00. Nende biorütmide jaoks tuleks arvutada kooliplaan ja laste kodutööde tegemise periood.
Hügieen
Oma tervise seisundi säilitamiseks peab laps olema harjunud hügieenistandardite rakendamisega. Nende hulka kuuluvad hommikune tualett, mis sisaldab suu ja näohooldust, ning õhtune tualett, kui laps peab lisaks suuõõne eest hoolitsemisele ka duši all käima. Õpilasel peaks olema hea harjumus pesta käsi enne söömist ja pärast tänava külastamist.
Õpilase päevakava tuleks korraldada nii, et ta magaks ja ärkaks samal ajal. See annab lapsele võimaluse hästi magada, kergesti ärgata ning olla päeval aktiivne ja energiline. Lapse tervislik uni kestab 9,5-10 tundi.
Tabelis näete õpilase päeva ligikaudset ajakava. Diagrammide erinevused tulenevad laste vanuseomadustest.
Põhikooliõpilase õige päevakava hõlmab vähem tunde kodutööde tegemiseks. Tekkiv aeg tuleb eraldada füüsiliseks tegevuseks, mis on selles vanuses lastele endiselt väga vajalik. Noorema õpilase maksimaalne teleri vaatamise aeg on 45 minutit. Laste närvisüsteemi ei tohiks üle koormata, kuna see pole veel täiuslik.
Vanematel koolilastel on igapäevase rutiini korraldamisel oma eripärad. Hormonaalsed häired ja suur vaimne stress nõuavad ka puhkust ja lõõgastust tundide ja kodutööde vahel. Laste puhkus ei tohiks olla passiivne. Kasulik on lihtsalt muuta tegevuse tüüpi, näiteks asendada vaimne stress füüsilisega.
Lapsed alates 10. eluaastast peaksid olema üha enam kaasatud majapidamistöödesse. See ese, 
mida igapäevane rutiin pakub, on üliõpilase elus suur tähtsus, kuna see võimaldab teil arendada rasket tööd.
Teise vahetuse koolitus eeldab õpilase päevakava pisut teistsugust korraldust. Niisiis, laps täidab kodutööd hommikul, pool tundi pärast hommikusööki. See kodutööde tegemise aeg võimaldab tal vabastada ta enne kooli pikaks jalutuskäiguks värskes õhus. Enne kooli peaks laps lõunatama ja koolis - pärastlõunane suupiste. Õhtul pole soovitatav kodutöid teha, kuna keha ei saa enam normaalselt funktsioneerida. Samuti väheneb veidi maja ümber vanemate abistamiseks eraldatud aeg. Aeg ärgata ja magama jääda jääb samaks kui esimese vahetuse õpilastel.
