Blogi tervisliku eluviisi kohta. Seljaaju hernia. Osteokondroos. Elukvaliteeti. Ilu ja tervis

Režiimi kättesaadavuse eelised räägivad üle kogu maailma. Päeva õige rutiin võimaldab teil täielikku jaotada koormust ja vormi bioloogilisi rütme. Sellest sõltub ka lapse psühholoogiline areng.

Aja ratsionaalne jaotus, võttes arvesse ülejäänud muudab lapse kogumise ja distsiplineeritava lapse. Sellised omadused on kaasaegses elus väga olulised. Lisaks väldib see ületöötamist ja närvilist, mis on lastele väga vastuvõtlikud.

Koolielu muudab tavalise rütmi olulisi muutusi. Lapsed külastasid lasteaed on lihtsam kohandamine. Kuid nad vajavad õiget režiimi. Mida arvestada, muutes päeva täiusliku rutiinse?

1. Kooli asukoht. Edasine kool asub majast, seda varem peate üles tõusma. Lapsel peab olema piisavalt aega rahulikult kogumiseks ja hommikusöögiks;
2. Võimlemine. Keelamata füüsilised harjutused, mille täitmine on vajalik 10 minutit, aitab teil lapsele häälestada ja uimasust sõita. Psühholoogid soovitavad teha laadimist koos lapsega. Tõrjuv ja rõõmsameelne muusika agregaadis hästi ventileeritud tuba aitab kiiresti tulla suurepärase kujuga ja laadida energiat kogu päeva jooksul.
3. Hommikusöök. Kasulik hommikusöök nõuab nii lapsi kui ka täiskasvanuid. Kuid sa ei tohiks sundida beebi seal, kui ta ei taha. Otsige kompromisse ja valmistage ette, mida teie laps sööb rõõmuga.
4. Hommikune kõndimine. Püüa mitte muuta võistlusele matka. Hommikune kõndimine rahulike sammudega võimaldab lapsel hoida head tuju. Sel ajal saate lapsega suhelda ja värske õhu hingata, nii et see paistab maja välja enne õppetunde.
5. Pärastlõunal puhata. Uuringud tõendavad, et paljud lapsed pärast õppetunde on väga väsinud. Kooliprotsessi kohandamise raskused ainult selle näitaja süvendab ainult seda näitajat. Pärast kooli tasub Baby'le võimaluse lõõgastuda ja meeldivaid asju nautida.
6. Päeva magama. Suurepärane toime väsimusega võimaldab päevasel magada. Kui laps on pärastlõunal magada, ei ole seda takistada. Esimeste greiderite puhul peab arstide sõnul olema õiguse korras muutunud kohustuslikuks menetluseks.
7. Aktiivsed mängud värskes õhus. See on veel üks võimalus pärast vaimset tööd taastuda.
8. Esimene greider on soovitatav võtta toitu iga nelja tunni järel. Samal ajal peaksid nad magama vähemalt 10 tundi päevas. Isegi väike une puudumine mõjutab negatiivselt lapse tervist ja heaolu. Laps vanuses 6-7 peaks minema magama hiljemalt kell 9.00.

Mis peaks olema koolilapse rutiinne

Kooskõlastamise päeva ligikaudse rutiini koostamisel tasub kaaluda aega puhata, täita ülesandeid, mänge jne Iga vanusekategooria puhul on päeva päeval oma omadused.

Juunior koolipäeva õige režiim

See sõltub väga palju nooremate koolilaste aja ratsionaalsest jaotusest. Arstid soovitavad orienteeritud järgmistele nõuandele:

• Tõstmine kell 7.00 - 7:30 on kõige soodsam aeg ärkamiseks;
• Laadimis- ja hügieenimenetlused - 7: 30-7: 45. Laadimine aitab lapsel rõõmustada ja häälestada töötamise rütmi;
• Hommikusöök 7: 45-8: 00. Hommikusöök aitab hoida suure jõudluse ja laste tervise. Rikkumine ajavahemike vahel söögikordade vahel kahjustab seedetrakti toimimist, samuti lapse söögiisu toimimist;
• Jääge koolis 8:30 - 12:30. Sel ajal peab laps keskenduma haridusprotsessile;
• Walk Outdoors 12:30 -13: 00. Pärast kooli, laps peab lõõgastuma ja eemaldada vaimse pinge. Selle sobivate mängude jaoks värskes õhus. Walk aega saab reguleerida;
• Lõunasöök 13: 00-13: 30;
• Day Dream 14: 00-15: 30. Soovitatav päeva uneaeg on tund ja pool. Lapsed üle maailma nõuavad, et esimeste klasside jaoks magada peaks olema kohustuslik punkt päevarežiimis;
• Värsked õhu mängud 15: 30-16: 30. Päeva jooksul peaks laps värskes õhus vähemalt kolm tundi läbi viima;
• Pärastlõunal 16: 30-17: 00;
• Sõltumatud klassid 17: 00-18: 00. Pärast seda saate ka lapsega välja minna või külastada sektsiooni, mida ta meeldib;
• Õhtusöök 19: 00-19: 30;
• Koduülesanded 19: 30-20: 00. Esimene greider peab olema oma ülesannetega täiesti toime tulla. Ta saab ruumis boide, eemaldada mänguasjad ja tagada lemmiklooma hooldus;
• Õhtu kõndimine 20: 00-20: 30. Enne magamaminekut on väga kasulik teha õhtul jalutuskäik rahulik rütmis;
• Hügieenilised protseduurid 20: 30-21: 00;
• Öö puhata kell 21:00.

Perfect režiim päevast vanem koolipoiss

Kõrgema üliõpilasel on palju nende hobide. Samal ajal ei pea ta päeva jooksul magama. Selline laps vajab siiski jõudude taastamist pärast keerulist koolipäeva. Selleks soovitame kõndida värskes õhus või külastada spordiosasid, külastada õhtul või kohe pärast kooli istungeid.

Samuti on vaja leida aega kodutöö ettevalmistamiseks. Kõige parem on teha õppetunde kuni kella 20.00. Pärast kaheksa tundi õhtul väheneb inimeste jõudlus kohati. Tulevase koolipäeva ettevalmistamine Sel ajal ei ole lihtsalt kasutu, vaid ka kahjulik elukutse, sest lapse mälu ja närvisüsteem on juba ülekoormatud.

Väärib märkimist, et üliõpilaste lõpetamisklassid veedavad palju aega õppimise. See on tingitud kõrgematele haridusasutustele ja tõsistele koormustele. Harjutuse ajal on peaaegu võimatu leida aega. See on peamine viga. Koolituse puudumine toob kaasa tõsiseid terviseprobleeme. Jah, ja parim puhkus on tegevuse muutus, nii et proovige anda oma lapsele vähemalt minimaalne treening.

Student Mode teises vahetuses

Lapse pädeva režiimi korraldamiseks on palju raskem korraldatud teise vahetuse kella ajal. Vanemad peavad siiski püüdma oma valikuid õigesti jaotada. Paljud usuvad, et teise vahetuse õppimine võimaldab lapsel pikemat magada, samal ajal kui öösel magada muutub. See ei ole õige. Schoolboy peab minema hiljemalt kella 9.00 ja ärge unustage hiljemalt 7:30. Hommikusöök, lõunasöök ja õhtusöök peaksid esimesel vahetuses samal ajal samal ajal võtma. Peamised muudatused ajal, et puudutada õppetundide ettevalmistamise aega. See on kõige parem teha neid hommikul.

Anname järgmise päeva ligikaudse rutiinse:

• Tõstmine, hügieenilised protseduurid, laadimine, voodipuhastus - 7:00 - 7:30;
• Hommikusöök 7: 30-7: 45;
• Flower Walk 8: 00-8: 30;
• Õppetundide ettevalmistamine 8:30 - 10:30;
• Teine hommikusöök - 10:45;
• Vaba aeg ja kõndimine - 11:20 - 13:00;
• Lõunasöök 13:00 - 13:30;
• Õppetunnid koolis 14: 00-18: 20;
• Tänavakäik 18: 30-19: 10;
• Õhtusöök - 19:30;
• Vaba aeg kuni 20:15;
• Ettevalmistus une ja une -20: 00-20: 30.

Lapse puhkusele

Puhkus on iga lapse lemmik aeg, sest nüüd ei ole vaja kooli minna. Kuid seekord õpilase peab korrapäraselt korraldama. Soovitatav on taluda magamise aega ja lapse äratada. Lisaks on kõik vaba aeg töötada nii palju kui võimalik. Mida ma peaksin meeles pidama, korraldades suvel režiimi?

EsiteksLaps peab piisavalt magama. Tavapärastest tähtaegadest ei soovitata ära liikuda.

TeiseksLapse toitumine peab olema mitmekesine ja tasakaalustatud. Suvepuhkuse ajal peavad lapsed suurema jõudu. Eriti selle jaoks on kõik: värsked köögiviljad, puuviljad, marjad.

KolmandaksLapse rehabilitatsioon on vanemate prioriteetne ülesanne. Kui merele ei ole võimalik minna, oleks tore veeta rohkem aega väljaspool linna värskes õhus.

NeljasSuvel ei ole aeg klasside katkestamiseks. Igapäevase koormuse kohta ei ole täielik. Laps peab jätkama raamatute lugemist, haridusprogramme jne.

Video: igapäevase koolipoegade näidis

See video näitab teile, kuidas lapsepäeva režiimi korralikult korraldada ja kui oluline on selle harmoonilise majanduskasvu ja arengu jaoks. Pärast vaadates saate teada, kuidas levitada aega magada, puhata, kooli, toitu ja jalutuskäike ning saate isiklikult hinnata päeva kavandatava rutiini, pidada ideaalseks lastele, sõltuvalt erinevatest vanusekategooriatest.