Blogi tervislikust eluviisist. Lülisamba song. Osteokondroos. Elukvaliteet. tervist ja ilu

Liigse kehakaalu probleem on praegu eriti terav. Pidev stress, vähene füüsiline aktiivsus, istuv töö, kiirtoidu rohkus, põhitõdede teadmatus – see töötab meie, meie figuuri, ilu vastu. Paljud daamid mõtlevad, kuidas kodus kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta? Alustuseks peaksite kogu oma organisatsiooni abi kutsuma, häälestuda võitlema selliste deemonitega nagu laiskus, halvad toitumisharjumused. Meie ülesanne on varustada teid vajalike teadmistega ja te saate sellega ise hakkama.

Kas on võimalik kiiresti kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata

Võite istuda paar päeva keefiril või ühe tatra peal ja kodus kiiresti kaalust alla võtta. Kuid peagi taastub probleem uuesti, sest lühiajalised dieedid ei anna usaldusväärset tulemust ja võivad põhjustada kahjustusi: haigusi ja ainevahetushäireid. Veelgi suurem vaenlane on dieeditabletid, mis justkui võluväel tõotavad anda meile soovitud saleduse. Kuid pidage meeles, et sellised ravimid eemaldavad meie kehast vedeliku ja kõik kasuliku.

Kuidas süüa õigesti, et kaalust alla võtta kodus

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta kodus? Kogu kaalulangetamise süsteem põhineb kolmel sambal – motivatsioon, toitumine, sport. Esimese oleme juba välja mõelnud, liigume õige toitumise ja režiimi teema juurde. Teie tervislik toitumine peaks põhinema järgmistel reeglitel, et kodus kiiresti kaalust alla võtta:

• Kaalulangus toimub siis, kui sööd vähem, kui kulutad energiat. Lisaks peaks toitumine olema tasakaalustatud.
• Kasuta. Kui toidukord on ebaregulaarne, säilitab keha rasva varuks. Seetõttu töötage välja viis või seitse söögikorda päevas samadel kellaaegadel.
• Kiireks kodus kaalu langetamiseks jälgige portsjoni suurust: portsjon kala või liha peaks mahtuma peopessa, puuviljad - kaks rusikat, kartulipüree või puder - üks rusikas, leib - 130 g, hapendatud piimatooted - üks klaasist.
• Tähtis on põhitoidukordade vahel väikesed toidukorrad õigesti korraldada. See võib olla salatid puuviljadest, köögiviljadest, kuivatatud puuviljadest, madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatootest.
• Lõpetage oma igaõhtused reisid külmkapi juurde, et kodus kiiresti kaalust alla võtta. Magama peaks minema kergustundega, mitte kõhu täis, siis on uni sügav ja täis.

Toitumisspetsialistid peavad puhastamist kaasaegse sorbendiga Enterosgel vajalikuks sammuks igas kaalulangusprogrammis. See imab aktiivselt ainult kahjulikke toksiine ja toksiine, mis rasvaladestuste lagunemise ajal verre rohkesti sisenevad. Just need toksiinid kutsuvad esile dieedile iseloomuliku iivelduse, ebameeldiva maitse suus, väljaheite häirete, naha tuhmuse, akne ja täppide ilmnemise sellel. See sorbent täidab hästi kõhtu, tekitades seeläbi küllastustunde, imab endasse liigset maomahla ja ensüüme, neutraliseerides nende ärritavat toimet mao seintele. Tunnistagem selle vastuvõttu pikkadel kursustel, erinevalt teistest sorbentidest.

Vaatame, millised peaksid olema peamised toidukorrad, et kodus kiiresti kaalust alla võtta:

• - valgud, liitsüsivesikud, mis annavad energiat, ehitusmaterjal. Selline hommikune eine küllastab pikka aega, välistab vajaduse kiirete suupistete järele. Vali tükk kala või liha, munavalge, puder piima või jogurtiga.
• Lõunaks sööge kaalu langetamiseks valku, liitsüsivesikuid, kiudaineid. Suppide osas üksmeel puudub, kuid köögiviljade kreemsuppidest saavad ustavad abilised teel kaalu langetamise poole. Sa ei saa kombineerida suppi ja teist. Kui te ei saa ilma esimeste roogadeta hakkama, sööge ainult kala või liha, kuid loobuge lisandist, et kodus kiiresti kaalust alla võtta.
• Õhtusöök peaks koosnema kiudainetest ja valkudest, et kodus kiiresti kaalust alla võtta - lahja kana, kala, liha, köögiviljasalat, hautatud köögiviljad ilma rasvata.

Eraldi tasub mainida eraldi toitu. See dieedi koostamise põhimõte aitab normaliseerida seedimist ja kaalust alla võtta: nii säästate end toidu mädanemisest ja käärimisest. Kõik tooted jagunevad loomseteks valkudeks, tärklisteks, köögiviljadeks ja ürtideks, kuivatatud puuviljadeks ja pähkliteks, keedetud juur- ja puuviljadeks. Tärkliste hulka kuuluvad keedetud tärkliserikkad köögiviljad, avokaadod, kaunviljad, teraviljad, leib, täisterapasta ja keedetud mais. Loomsed valgud on juustud, mereannid, kala, liha, munad. Kaaluge kodus kiiresti kaalust alla võtta:

• Kõik köögiviljad on kombineeritud tärklisega.
• Sama kategooria tooteid saab omavahel kombineerida.
• Avokaadot kasutatakse tärklisena.
• Loomset valku võib täiendada kõigi köögiviljadega, välja arvatud keedetud tärkliserikkad.
• Puuvilju on lubatud süüa tühja kõhuga või kolm tundi pärast sööki.
• Piimatooted on kombineeritud loomsete valkudega.
• Banaanid kombineeritakse kuivatatud puuviljade, värskete puuviljadega.
• Neutraalsed toidud nagu või, toored juurviljad, oliivid, taimeõlid, vürtsid, sinep, vahtrasiirup, mesi, tume šokolaad, karastusjoogid sobivad kõigega peale värskete puuviljade.

Selleks, et kodus olev okkaline tee ideaali poole tooks kiireid tulemusi, loobuge selliste toodete kasutamisest:

• rasvased, vürtsikad, praetud toidud, hapukurk ja suitsuliha, konservid;
• Kiirtoit;
• kiirtooted;
• majonees ja muud rasvased kastmed;
• rikkalikud saiakesed, leib;
• suhkur;
• maiustused, va puuviljad ja kuivatatud puuviljad;
• kõrge kvaliteediga nisupasta.

Milliseid harjutusi peate tegema kiireks kaalukaotuseks

Saab käia jõusaalis, end treeneri järelevalve all treenida, simulaatoritel treenida. Kuid sellistele elurõõmudele juurdepääsu puudumisel õpetame teile, kuidas oma korteri pinda hõlpsalt hallata. Järgnevalt on välja toodud tõhusad kodused füüsilised tegevused iga naise probleemsetele kohtadele, et kiiresti kaalust alla võtta. Pidage meeles, et enne seda on soovitatav lihaste soojendamiseks teha kerge soojendus, näiteks jooksmine või hüppamine. Pärast seda tehke kümme minutit, mis maandab neilt pingeid.

Salendavad harjutused kõhule ja külgedele

Esimene harjutus on suunatud külgedele, see tähendab, et see aitab leida peenikese vöökoha, eemaldada rasva ja kaalust alla võtta. Pidage meeles, et iga harjutuse hingamismuster peaks olema järgmine: pingutus - sissehingamine, lõdvestus - väljahingamine.

• Täitmise skeem: me sirutame jalad teie õlgade laiusesse, sirutame käed külgedele, paralleelselt põrandaga. Teeme painutusi ettepoole keerates, puudutades parema käega vasaku jala põranda lähedal ja vastupidi.
• Korduste arv: 15 kalle.

• Täitmise skeem: võtame hantlid, nende puudumisel relvastame end veepudelitega. Astuge parema jalaga ette, langetage keha alla, kuni vasaku jala põlv on ühe sentimeetri kõrgusel põrandast.
• Korduste arv: kümme korda iga jala kohta, paar lähenemist.

Kuidas kaalust alla võtta põskedel – näoharjutused

Kodus on mõistlik tegeleda mitte ainult keha, vaid ka näoga. Lõppude lõpuks on ebaõiglane, kui vöökoht muutub peitlituks ja tursked põsed meenutavad endist kaalu. on ka võimalik.

• Pingutame suulihaseid ja laulame täishäälikuid.
• Me voldime huuled toruga kokku ja tõmbame need ette.
• Teeme suu lahti ja lakume huuli
• Me pumbame õhku ja tõmbame põsed nii palju kui võimalik.

Rahvapärased abinõud kiireks kehakaalu langetamiseks

On aeg vanaema rinnakorv avada ja sealt harmoonia retsepte õngitseda. Ärge arvake, et rahvapärased abinõud on imerohi vihatud rasva vastu kodus. See on hea kaas õige toitumise ja treeningu juurde. Koduse kasutamise vaieldamatu eelis on see, et see küllastab keha mineraalide ja vitamiinidega.

Õunaäädikas

Õunaäädikas on rikas väärtuslike orgaaniliste hapete, mikroelementide poolest, parandab ainevahetusprotsesse, seedimist, lagundab toidust saadavaid süsivesikuid, rasvu, aitab kodus kiiresti kaalust alla võtta. Samuti aitab see vähendada söögiisu. Kuidas seda kasutada?

• Valage teelusikatäis äädikat klaasi vette, jooge kakskümmend minutit enne sööki. Võtke iga päev mitte kauem kui aasta.
• Äädikas mähised – aitavad ennetada tselluliiti, venitusarme, aitavad kodus kiiresti kaalust alla võtta. Segage üks ühele vesi ja äädikas, niisutage lappi, mähkige probleemsed alad neljakümneks minutiks. Mähi peal.

Kapsa mahl

Kodune kapsamahl parandab seedimist, ainevahetust, aitab, eemaldab soolestiku seintele ladestunud rasvu, aitab kodus kiiresti kaalust alla võtta. Kuidas kasutada?

• Üks klaas enne iga sööki ja öösel (ainult 4 rubla) kahe nädala jooksul. Joogi on lubatud veidi soojendada.
• Kapsamahla võib maitse parandamiseks segada õuna- või porgandimahlaga.
• Kodus kiireks kaalu langetamiseks on soola lisamine keelatud.

Uurige rohkem viise ja oma tervist kahjustamata.

Video: kuidas kaalust alla võtta rohkem kui 10 kg kuus

Allolev video räägib kuidas kaalust alla võtta Charlize Theron, kes on kõigile tuntud oma atraktiivse ja seksika figuuri poolest. Selgelt demonstreeritakse tõhusat harjutuste komplekti, mis annab teile kuulsa Hollywoodi näitlejanna veatu figuuri ja aitab teid kodus.