Blog despre un stil de viață sănătos. Hernia spinării. Osteochondroza. Calitatea vieții. Frumusețea și sănătatea

Cum să eliminați cea de-a doua bărbie? Exercițiile sunt una dintre cele mai eficiente și mai sigure căi.

Multe femei în propria lor experiență au fost convinși că gâtul gâtului pierde elasticitatea mult mai devreme decât pielea feței. Din acest motiv, are nevoie de îngrijire în timp util și sistematică, care include nu numai proceduri cosmetice, ci și exerciții speciale pentru a consolida mușchii din fața gâtului. În același timp, este necesar să începem să aveți grijă de această zonă chiar înainte ca pielea să-și piardă elasticitatea și va apărea a doua bărbie.

Dar dacă aceste schimbări neplăcute s-au întâmplat deja? Cum să eliminați cea de-a doua bărbie? Exercițiile și recomandările descrise în acest articol vă vor ajuta să reduceți în mod semnificativ acest defect cosmetic prin consolidarea mușchilor cervicali, precum și îmbunătățirea circulației sângelui în zona de sub bărbie.

Unde apare cea de-a doua bărbie?

Pielea din zona bărbie este caracterizată de creșterea subtilității și a sensibilității. Este în primul rând că depozitele de grăsime apar asociate cu o scădere a elasticității țesuturilor. Dar adesea pliuri suplimentare ale pielii și cea de-a doua bărbie pot fi văzute chiar și la fetele tinere care nu sunt înclinate să completeze. Acest lucru este parțial cu obiceiul de a-ți păstra capul în poziția greșită în timp ce lucrează, conversații sau afaceri de zi cu zi.

Urmăriți-l cu atenție - cât de des vă păstrați spatele rotunjit, iar capul este coborât? Când stai la masă, îți păstrezi capul corect? Și vorbind cu o persoană, faceți o privire? Când vă rog ceva și râzi, îți faci bărbia înapoi? Toate aceste prevederi forțează mușchiul cervical să se micșoreze, iar pielea este colectată într-o astfel de "a doua bărbie". Și chiar și în absența excesului de greutate, dacă țineți în mod constant capul coborât, se va apărea în mod constant pliul călduș de pe gât.

Prin urmare, numărul numărul unu - încercați întotdeauna să vă păstrați capul drept. Producem postura netedă și aspect direct în aer liber. Astfel, veți evita apariția celei de-a doua bărbie asociată cu poziția greșită a capului.

Pentru cel mai bun efect, nu numai că îndeplinesc exercițiile din cea de-a doua bărbie, dar urmează și postura.

Deci, pe apariția celei de-a doua bărbie, în plus față de schimbările legate de vârstă ale tonului pielii și excesul de greutate, următoarele obiceiuri proaste pot afecta:

• Obiceiul stai, îndoit înapoi. Astfel de simptome ca lucruri și născute deja pe ele însele nu adaugă atractivitate imaginii dvs. Cea de-a doua bărbie, care este o consecință a poziției greșite a capului - un "bonus" neplăcut.
• Pârâile inutile și capetele de coborâre la comunicare (aceasta determină o reducere constantă a mușchilor cervicali). Urmăriți cum comunicați cu oamenii. Un aspect deschis și un cap ridicat, în plus față de lipsa unei singure bărbie, creează o imagine a unei persoane încrezătoare, cinstite și pozitive. Finalizați toate acestea cu un zâmbet și, foarte curând, veți observa că atitudinea înconjurătoare la tine sa schimbat spre bine.
• Poziția incorectă în timpul restului (dormiți pe o pernă mare sau prea moale, citirea minciunii). În plus față de defectele cosmetice, poziția nenaturală a capului în timpul somnului poate provoca dureri, umflături și alte lucruri neplăcute.
• Din cap pe piept atunci când mersul pe jos, de lucru, lectură etc.

În absența defectelor cosmetice, se recomandă efectuarea în mod regulat exerciții pentru bărbie de la 25 de ani. Acest lucru va ajuta pe de o parte pentru a aduce mușchii cervicali în ton și, datorită acestui lucru strângeți fețele de însămânțare, iar pe cealaltă, dimpotrivă, scapă de cleme de exces și faceți fiecare întoarcere a capului tău grațios și neted. De asemenea, efectuarea exercițiilor pentru mușchii gâtului contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui în zona țintă și, prin urmare, îmbunătățirea alimentării cu pielea cu substanțe nutritive.

Așa cum am menționat mai sus, îngrijirea zonei gâtului ar trebui să înceapă de la 25 de ani. Cu toate acestea, (cu executie adecvată) exerciții pot da un rezultat izbitoare la orice vârstă!

Reguli pentru efectuarea exercițiilor din cea de-a doua bărbie

Dacă faceți machiaj, este de dorit să o eliminați înainte de a efectua exercițiile.

Pentru ca exercițiile de la cea de-a doua bărbie să fie cât mai eficientă posibil, este necesar să se respecte regulile necomplicate.

1. Principalul secret al rezultatelor bune este regulat. Încercați să nu pierdeți cursuri. Când atingeți obiectivul, nu opriți antrenamentul. Pentru susținerea efectului, este necesar să se dedice 3-4 zile pe săptămână. Aici totul este exact la fel ca în clasele de fitness. Doar antrenați-vă că nu sunteți șolduri și fese, ci o zonă mult mai delicată. Dacă sunteți angajat în sport, puteți face exerciții de la cea de-a doua bărbie înainte sau după antrenamentul principal. Alocați cincisprezece minute pe zi pentru dvs., dacă vă gândiți serios despre cum să îndepărtați cea de-a doua bărbie. Exercițiile necesită regularitate, altfel miracolul nu se va întâmpla. Tine minte asta!
2. Dacă faceți machiaj, grăbiți-l înainte de a începe gimnastica sau cel puțin hidratează fața cu apă termală. Faptul este că agenții de urmărire nu permit pielea să respire pe deplin, punând pori. Iar cosmetica decorativă se usucă pe piele, lipsind elasticitatea. Desigur, dacă ați terminat rapid mai multe exerciții, intrați în camera de doamnă în timpul unei pauze la locul de muncă, să o spălați, nu vorbim. Dar, acasă, aveți grijă ca pielea să fie curată și hidratată.
3. Nu depășiți gâtul și umerii atunci când efectuați exerciții pentru bărbie. Dacă după cursuri vă simțiți oboseală puternică a mușchilor sau dureri, ați făcut gimnastică greșită. Aici totul este în medicină. Principiul principal nu este dăunător! Pielea din partea din față a gâtului este foarte subțire, iar mușchii cervicali sunt foarte vulnerabili. Prin urmare, efectuarea exercițiilor pentru bărbie, nu faceți mișcări inutile și urmați tehnica. Dacă au simțit durerea sau disconfortul, opriți imediat execuția.
4. Încercați să vă controlați respirația. Faceți un efort muscular pe expirarea și relaxați-vă pe respirație.
5. Încercați la momentul efectuării gimnastică pentru a distrage atenția de la toate grijile de zi cu zi și complet liberează mintea. Concentrați-vă pe propriile respiratorii și mișcați mișcările. În câteva minute, nimic nu se va întâmpla cu nimic cu cele mai complexe lucrări. Crede-mă.

Descrierea exercițiului

Deci, ați realizat că pentru a scăpa de cea de-a doua bărbie și aduceți pielea în această zonă în ordine, gimnastica este necesară. Este preferabil să se facă dimineața, dar majoritatea exercițiilor din cea de-a doua bărbie pot fi efectuate în orice moment.

Durata gimnasticii este individuală și depinde de obiectivele dvs., de starea corpului și de prezența timpului liber. Începeți-l treptat. Pentru început, doar câteva repetări ale fiecărei mișcări. În timp, aduceți numărul lor la 10. Dacă aveți timp liber, puteți face exerciții pentru bărbie de mai multe ori pe zi. În plus față de scopul lor principal, acestea îndepărtează perfect stresul și tensiunea centurii de umăr, care de multe ori chinuiește profesiile de ședere.

Deci, cum să eliminați cea de-a doua bărbie? Exercițiile sunt doar patru, nu durează mult timp.

Exercitarea numărul 1 - "Giraffe"

Acest exercițiu nu este găsit în acest fel. Cel mai bine este să-l îndepliniți.

• Puneți degetele pe umeri, respirați adânc și îndreptați pieptul.
• Pe expirație cât mai mult posibil întindeți gâtul în sus. Ajutați-vă făcând clic pe umeri cu mâinile.
• Asigurați-vă că umerii rămân nemișcați.
• Luați o respirație și luați încet până la 10. Expirați-vă și relaxați-vă.
• Repetați de 5-6 ori.

Exercitarea numărul 2.

Pentru a realiza următorul exercițiu de la cea de-a doua bărbie, stați pe un scaun situat în apropierea mesei.

• Înscrieți-vă coatele despre masă. Perii de mână pentru a se plia unul la altul și pentru a coborî bărbia pe ele.
• Mâinile ridică încet bărbia, depășind rezistența capului.
• Apoi, apăsând bărbia, coborâți treptat mâinile în poziția inițială.
• Vă rugăm să rețineți că rezistența la a doua mișcare ar trebui să fie mai puternică decât rezistența la bărbie.
• Relaxați-vă mușchii și faceți o serie de respirații adânci și expirați.
• Faceți de 3-4 ori.

Exercitarea numărul 3.

Următorul exercițiu este mai bine făcut în picioare.

• Puneți mâna dreaptă spre stânga. Puneți-le sub bărbie.
• Încercați înapoi capul înapoi, dar rezistă la această mișcare. Capul trebuie să mențină imobilitatea. Dacă faceți totul bine, veți simți tensiunea puternică a mușchilor gâtului.
• Numără până la 7 și relaxați-vă. Creșterea treptată a duratei.
• Faceți acest exercițiu pentru bărbie de 5-6 ori.

Exercitarea numărul 4.

Poziția inițială a ultimului exercițiu din cea de-a doua bărbie: spate netedă, gâtul și umerii sunt relaxați cât mai mult posibil.

• Debitul și mișcarea luminii, bateți capul înapoi. Aruncându-l, încercați să acoperiți buza superioară a fundului cât mai mult posibil. Numără până la 5.
• De asemenea, aruncați în mod liber capul pe piept. În același timp relaxați maxilarul și închideți gura.
• Repetați 8-10 ori.

Completați lecția în auto-masajul de mai jos și după acceptarea sufletelor contrastante și aplicați un hidratant în zona gâtului.

Masaj pentru bărbie

După ce ați terminat exercițiile, faceți un mic masaj pentru zona Chin. Acesta va consolida circulația sângelui și va tonifica în plus pielea. Deoarece capacele pielii în zona țintă este foarte subțire și blândă, asigurați-vă că evitați mișcările care pot întinde sau răni pielea.

Nu trageți pielea pe gât, pentru ao ameliora (vânătăile pot rămâne) sau frecați palmele. Tot ce aveți nevoie este ușor și rapid "patting" partea superioară a perii. Faceți acest masaj, concentrându-se asupra zonei bărbiei și pe partea superioară a gâtului, nu ar trebui să bată pe larynx.

• Efectuați cele mai rapide patch-uri.
• Continuați să faceți timp de 1-2 minute fără o pauză.

Ai făcut toate exercițiile pentru bărbie? Acum masați-l!

Efectuați în mod regulat exercițiile de la cea de-a doua bărbie și bucurați-vă în fața ovală perfectă!