Stropiți, jucați mingea în apă, înotați - ce ar putea fi mai plăcut într-o zi fierbinte de vară! Abilitatea de a înota vă permite să vă faceți vacanța variată, utilă și semnificativă. Dacă un copil știe să înoate, îl puteți lăsa în siguranță să plece într-o excursie interesantă pe un iaht sau caiac, să meargă la pescuit cu el sau să plece într-o excursie de drumeții de-a lungul malurilor pitorești ale unui râu întortocheat.
Lecțiile de înot dezvoltă copiilor curajul, inițiativa, autocontrolul, îi învață să navigheze în medii necunoscute și le construiește încrederea în abilitățile lor. În caz de pericol, o persoană care știe să înoate nu se va ajuta doar pe sine, ci și pe un prieten să iasă din necaz.
Înot extrem sănătosși pentru o dezvoltare fizică armonioasă bebelus. Ca urmare a combinației favorabile de apă, aer, lumina soarelui și mișcările active în timpul înotului, mușchii și sistemul nervos al copilului sunt întăriți, organele sale respiratorii se dezvoltă și metabolismul său este activat. Înotul ajută la dezvoltarea unei poziții bune și la întărirea corpului copilului.
Dar, în ciuda beneficiilor înotului, mulți părinți își „protejează” copiii de apă în toate modurile posibile, nu le permit să înoate și nu îi învață să înoate. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece mulți adulți înșiși nu știu să înoate. Desigur, le este greu să-și imagineze că învățarea copiilor să înoate poate fi practic organizată în fiecare familie. Pentru aceasta, părinții nici măcar nu trebuie să știe să înoate, deoarece la început antrenamentul se efectuează într-un loc puțin adânc, sigur. Prin urmare, familiarizat cu cele mai simple cerințe organizatorice și metode de învățare a copiilor să înoate, precum și cu măsurile de asigurare a siguranței pe apă, fiecare părinte poate și ar trebui să se angajeze în această activitate extrem de utilă și necesară cu mare succes. În plus, nu trebuie să uităm că niciodată nu este prea târziu să înveți să înoți: este foarte bine dacă părinții stăpânesc înotul împreună cu copiii lor.
Puteți învăța copiii să înoate în orice loc puțin adânc într-un râu, lac, iaz sau mare. Cel mai bine este să exersați întotdeauna în același loc familiar. Înainte de lecție, ar trebui mai întâi să inspectați cu atenție fundul: acesta trebuie să fie dens, plat, fără găuri sau țăruși înfipți în fund. Fundul trebuie curățat de pietre mari, alge, bețe, agățători și alte obiecte străine.
Adâncimea rezervorului în locul în care copiii sunt învățați să înoate nu trebuie să fie mai mare decât până la talie sau până la piept pentru copil. Copiilor li se spune cât de departe în rezervor li se permite să se deplaseze și monitorizează cu strictețe respectarea acestei cerințe. Copiii care sunt înotători săraci ar trebui să aibă voie să înoate doar de-a lungul țărmului. Când fac baie copiilor, adulții ar trebui să se afle între copil și partea adâncă a iazului.
În zilele noastre s-au dezvoltat tehnici de înot pentru sugari, conform cărora copiii sunt învățați să înoate aproape de la naștere. Dacă părinții cred că e prea devreme învață un copil să înoate la o vârstă atât de fragedă vârstă, poti incepe sa pregatesti copiii pentru inot de la varsta de trei sau patru ani, obisnuindu-i cu apa cu inot, jocuri simple si distractie.
La vârsta de cinci ani, copilul este introdus în unele elemente de înot (expilare în apă, alunecare, mișcare a picioarelor), învățat să stea la suprafața apei și să înoate cel puțin câțiva metri. Copiilor le este insuflat gustul pentru activități și jocuri în apă și le dezvoltă dorința de a învăța să înoate.
La vârsta preșcolară și primară, capacitatea de a pluti pe apă și toate mișcările pregătitoare pentru înot sunt îmbunătățite, iar distanța parcursă crește treptat. În acest moment, puteți trece la învățarea copiilor să înoate într-un anumit stil. Cel mai adesea, aceasta este înotul pe față și pe spate (crawl).
Desigur, aceasta este doar o distribuție foarte aproximativă a cerințelor puse copiilor de diferite vârste. Altceva este important aici:
Indiferent de vârsta la care începi învață un copil să înoate, avem nevoie de ea mai întâi prin diverse exercitii si jocuri de obisnuit cu apa: învață să intri cu îndrăzneală în apă, să te miști liber și natural în ea și să te scufunzi cu capul înainte. Copilul trebuie să plutească și să efectueze diverse exerciții înainte de înot.
Abia după aceasta se poate preda înotul într-un anumit stil (târâș, brază etc.) Prin respectarea strictă a consistenței în creșterea complexității sarcinilor pedagogice, se pot obține rezultate pozitive la predarea înotului. Sub nicio formă nu trebuie să împingeți în mod deliberat un copil în apă, așa cum, din păcate, se practică încă uneori. Nu poți spera că copilul va înota singur, supunând instinctului de autoconservare. Acest lucru poate provoca frică unui copil și îl poate descuraja pentru totdeauna să învețe să înoate.
La începutul antrenamentului, adultul trebuie să fie în apă cu copilul. Dacă un copil nu reușește la unul sau altul exercițiu sau îi este frică să-l efectueze, acordă-i ajutor: sprijină-i brațele, capul, spatele sau pieptul.
Se efectuează după cum urmează. Copilul intră în apă (până la talie), stă cu fața la țărm, își ridică brațele înainte și în sus, inspiră adânc și, ghemuit ușor, se împinge energic de jos și cade pe apă. Corpul copilului este îndreptat, brațele și picioarele sunt extinse, mâinile sunt încrucișate împreună cu palmele în jos, iar capul este coborât în apă. În timp ce aluneci pe piept, trebuie să expiri în apă. Trebuie să repeți acest exercițiu în fiecare zi, încercând să aluneci din ce în ce mai mult. Abilitatea de a aluneca pe suprafața apei este primul pas către înot.
Alte exerciții te pot ajuta, de asemenea, să înveți să plutești pe suprafața apei. Cele mai comune dintre ele sunt „Float” și „Medusa”.
3. Exercițiul „Float” se efectuează după cum urmează:
Stând în apă (apa este adâncă până la piept), copilul respiră adânc și, ținându-și respirația, își cufundă capul sub apă. Sub apă, își îndoaie puternic picioarele, își înfășoară brațele în jurul tibiei și își trage genunchii la piept, îndoind capul cât mai aproape de genunchi. În această poziție, copilul plutește la suprafața apei și plutește ceva timp (numărând până la zece), fără a schimba poziția corpului, brațelor, picioarelor și capului. Apoi se ridică calm până jos.
4. Exercițiul „Meduze” se desfășoară de obicei într-un loc mai puțin adânc, unde apa este până la talie:
Acest exercițiu diferă de cel precedent prin faptul că, după ce a respirat adânc și a ținut-o, copilul se aplecă în față și se întinde liber pe apă fără a-și îndoi brațele și picioarele. Corpul copilului se scufundă mai întâi puțin în apă, apoi plutește în sus. Copilul se întinde pe apă fără să se miște. După ce numără până la zece, se ridică.
5. În același timp cu aceste exerciții, încurajează-ți copilul să învețe mișcările picioarelor. Mișcările picioarelor îl ajută pe înotător să mențină corpul orizontal și îl ajută să-l propulseze înainte. Puteți face cunoștință cu ei stând pe mal, apoi întinzându-vă în apă într-un loc puțin adânc, sprijinindu-vă mâinile pe fund și îndreptându-vă picioarele liber:
Mișcările trebuie să fie line, fără tensiune, ritmice și nu foarte rapide, cu o amplitudine a mișcării în sus și în jos de aproximativ 40 cm.
Picioarele, ușor întoarse spre interior, sunt sub apă tot timpul, iar doar călcâiele (degetele de la picioare) ies ușor la suprafața apei și o spumează.
6. Mișcările picioarelor se efectuează în continuare prin alunecare pe piept și pe spate, precum și prin ținerea de o scândură netedă rindeluită sau de un cerc de cauciuc umflat, minge etc.:
Când înotați cu un obiect care vă sprijină în apă, trebuie să respirați uniform, să inspirați rapid, să deschideți gura larg și să expirați încet în apă.
7. După ce copilul și-a stăpânit mișcările picioarelor, el trebuie învățat să stea la suprafața apei în mod independent, mai întâi voluntar, iar apoi să lucreze corect cu mâinile. Copilul trebuie să înoate încet și să nu facă mișcări bruște.
Accidentul vascular cerebral trebuie început cu un braț drept, care se termină la șold. Trebuie să vâsliți lin, fără grabă, la sfârșitul cursei, ridicați brațul cu cotul și trageți din nou înainte. Mișcările se execută alternativ: când o mână se întinde, cealaltă este întinsă înainte:
Pentru fiecare lovitură - trei până la patru mișcări alternative ale picioarelor.
La început, copiii ar trebui să înoate, ținându-și respirația în timp ce inspiră sau expiră treptat în apă. După ce a înotat 8-10 m, copilul trebuie să se ridice, să respire și să înoate din nou mai departe. Mai târziu, învață-ți copilul să inspire când o mână iese din apă înainte de a o muta prin aer și expiră ca aceleași palete de mână. În acest caz, întoarceți-vă capul într-o parte pentru a inspira.
Permiteți copiilor să înoate fără să-și scoată mâinile din apă, precum și pe spate. Mulți copii învață mai ușor aceste tehnici de înot.
Efectuând sistematic exercițiile de mai sus, până la sfârșitul verii, fiecare copil va pluti cu încredere pe apă și va învăța să înoate.
Pentru a evita monotonia atunci când înot, ar trebui să utilizați pe scară largă diverse jocuri și divertisment în apă.
