Uneori, după ce își pregătesc copilul pentru școală, părinții pot uita de o astfel de componentă a stilului lor de viață ca o rutină. Copilul trebuie să aibă o rutină zilnică pentru a-și asigura siguranța sănătății. Rutina zilnică a școlarilor moderni poate diferi în funcție de vârsta lor, de schimbarea în care studiază și de starea lor de sănătate. Vom explica toate nuanțele creării unei rutine zilnice în acest articol.
Ce include rutina zilnică?Rutina zilnică include în mod necesar:
Nutriție
Copilul trebuie să mănânce de cinci ori pe zi. Mesele includ: mic dejun, prânz, gustare de după-amiază, cină și a doua cină. Toate felurile de mâncare trebuie să fie hrănitoare și sănătoase. Dacă micul dejun, prânzul și cina sunt concepute pentru a include mese complete, atunci o gustare de după-amiază și a doua cină pot include o chiflă, fructe, chefir, ceai, suc.
Importanța rutinei zilnice pentru un școlar în cadrul meselor este colosală. Copilul ar trebui să mănânce în același timp - acest lucru asigură funcționarea normală a tractului gastrointestinal. Mâncatul la momentul nepotrivit poate duce la boli grave, precum gastrită sau ulcer peptic.
Exercițiu fizic
Activitatea fizică pentru școlari se înțelege ca: efectuarea de exerciții și exerciții de dimineață între rezolvarea temelor, jocuri active pe stradă, precum și plimbări în aer curat. Gradul de încărcare diferă în funcție de vârstă. Pentru copiii bolnavi se regleaza de catre specialisti.
Educaţie
Bioritmurile umane asigură două perioade de capacitate activă de muncă - ora 11:00 - 13:00 și 16:00 - 18:00. Programul școlar și perioada în care copiii pot face temele ar trebui calculate în funcție de aceste bioritmuri.
Menținerea igienei
Pentru a-și menține propria sănătate, copilul trebuie învățat să respecte standardele de igienă. Acestea includ toaleta de dimineață, care include îngrijirea orală și facială, și toaleta de seară, când copilul, pe lângă îngrijirea bucală, trebuie să facă duș. Obiceiurile bune ale elevilor ar trebui să includă spălarea mâinilor înainte de a mânca și după ce a ieșit afară.
Rutina zilnică a elevului trebuie organizată astfel încât să adoarmă și să se trezească în același timp. Acest lucru îi oferă copilului posibilitatea de a dormi bine, de a se trezi ușor și de a fi activ și alert în timpul zilei. Somnul sănătos pentru un copil durează 9,5-10 ore.
Puteți vedea rutina zilnică aproximativă a unui școlar în tabel. Diferențele de orar se datorează caracteristicilor de vârstă ale copiilor.
Rutina zilnică corectă pentru un elev de școală primară implică mai puține ore de teme. Timpul disponibil trebuie alocat activității fizice, de care copiii la această vârstă încă au nevoie. Timpul maxim de vizionare TV pentru un elev de școală primară este de 45 de minute. Sistemul nervos al copiilor nu trebuie stresat excesiv, deoarece nu este încă perfect.
Scolarii mai mari au propriile lor particularități în organizarea rutinei lor zilnice. Dezechilibrele hormonale și sarcina mentală grea necesită, de asemenea, odihnă și decompresie între ore și teme. Recreerea pentru copii nu trebuie să fie pasivă. Va fi util să schimbați pur și simplu tipul de activitate, de exemplu, înlocuiți stresul mental cu activitate fizică.
Copiii de la vârsta de 10 ani ar trebui să fie din ce în ce mai implicați în treburile casnice. Acest punct 
asigurată de rutina zilnică, are o importanță deosebită în viața unui școlar, deoarece permite să dezvolte diligența.
Studiul în a doua tură implică o organizare ușor diferită a rutinei zilnice a elevului. Așadar, copilul își face temele dimineața, la jumătate de oră după micul dejun. Acest timp pentru a face temele îi permite să fie eliberat pentru o plimbare lungă în aer curat înainte de școală. Copilul ar trebui să ia prânzul înainte de școală și o gustare după-amiaza la școală. Nu este recomandat să faci temele seara, deoarece organismul nu mai poate funcționa normal. Timpul alocat pentru a ajuta părinții prin casă este, de asemenea, ușor redus. Ora de ridicare și culcare rămâne aceeași ca și pentru elevii din primul schimb.
