În creșterea tinerei generații, cea mai importantă sarcină este de a-i învăța intenționat pe copii să adere la regim încă din copilărie. Abia atunci o vor îndeplini cu strictețe. Bebelușul nici nu se va gândi să reziste dacă, de exemplu, este timpul să se culce. Dacă la nouă seara s-a culcat și o jumătate de oră mai târziu adormise deja, a doua zi dimineața nu va trebui să-l deranjați mult timp - copilul se va trezi vesel și viguros. Va avea mai mult timp să se îmbrace și să facă toaletă dimineața, iar părinții săi nu vor fi nevoiți să-l îndemne constant, mormăind de încetineala lui insuportabilă. Un copil care este obișnuit cu rutina nu va trebui să fie invitat la masă de multe ori în timpul zilei sau târât fără speranță dintr-o plimbare. O zi de rutină în familie începe și se termină calm, iar toate situațiile conflictuale asociate regimului par imposibile. Prin urmare, părinții își pot dedica în siguranță orele de seară studiilor.
Dacă somnul, mesele, plimbările și alte activități sunt programate la oră și repetate ritmic, atunci acest stil de viață întărește sistemul nervos și face ca toate procesele fiziologice ale corpului să decurgă stabil.
Regimul este respectat cu strictețe în instituțiile preșcolare, ceea ce adesea nu este cazul acasă, unde copiii sunt scutiți de orice regim. De mult s-a remarcat că, atunci când un copil se abate de la rutina lui obișnuită în weekendurile petrecute acasă, atunci luni nu se simte atât de bine la grădiniță: se simte letargic, obosit sau, dimpotrivă, supraexcitat. În timpul zilei poate avea nevoie de mai mult timp să doarmă decât în alte zile.
Aici este important obiceiul de a menține o rutină zilnică, care a fost cultivată încă din copilărie. Adesea copilul se străduiește să-și termine lecția, ceea ce în sine este lăudabil. Prin urmare, este mai bine să-l avertizați din timp (10-15 minute) că se apropie ora de culcare. Când vine acest moment, trebuie să insistați ca bebelușul să nu zăbovească.
Pentru un preșcolar cu vârsta cuprinsă între 3-7 ani, este recomandabil să respecte următoarea rutină:
7-7.30 - ridicare, toaletă, exerciții;
8-8.30 - mic dejun;
9-10 ore - activități de dezvoltare, jocuri;
10 a.m. - al doilea mic dejun;
10.20-12 - plimbare;
12.30-13.00 - pranz;
13-15 ore - somn în timpul zilei;
15.30 - gustare de după-amiază;
16-18 ore - cursuri, plimbari, jocuri;
18.30-19.00 - cina;
19-20.30 - jocuri, timp liber;
21:00 - merg la culcare.
Dacă un copil este trimis la grădiniță, atunci aderă la aproximativ același regim (numai cina la grădiniță vine mai devreme). Dar chiar dacă copiii nu merg la grădiniță, chiar și atunci medicii le recomandă același regim. Copiii se obișnuiesc destul de repede cu rutina zilnică și reacționează favorabil la aceasta. Mai mult, cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai ușor să stăpânești rutina zilnică aleasă. La urma urmei, copiii au nevoie de stabilitate. Când viața lor constă în alternarea sistematică a evenimentelor, se simt mai calmi și mai încrezători. Dar orice eveniment nou, neașteptat pentru sistemul lor nervos devine o cauză de stres.
Desigur, nu este nevoie să urmați rutina propusă până la minut. În fiecare zi, este necesară doar respectarea aproximativă a programului și ordinii evenimentelor. Pe vreme bună, timpul pentru plimbare poate fi mărit semnificativ, iar dacă bebelușul se îmbolnăvește, atunci timpul pentru somn și odihnă poate fi prelungit datorită numărului de activități.
Când un copil începe să meargă la grădiniță, rutina lui zilnică se schimbă și devine mai complicată, așa că părinții trebuie să arate mai multă înțelegere față de copil...
Nutriție
Preșcolarii au nevoie de cinci mese pe zi, inclusiv trei mese principale (mic dejun, prânz și cină) și două suplimentare, care sunt al doilea mic dejun și gustare de după-amiază. Mesele principale trebuie să includă mâncăruri calde. În ceea ce privește caloriile, micul dejun ar trebui să reprezinte un sfert din aportul zilnic, prânzul - 40% și 20-25% - pentru cină. Cel mai adesea, copiilor li se oferă produse lactate, fructe și produse de patiserie pentru gustările de după-amiază și al doilea mic dejun. Copiii ar trebui să primească porții de mâncare în funcție de vârsta lor. Nu ar trebui să existe intervale mari între mese. Pauzele lungi între mese, alimentația dezordonată, gustările frecvente și supraalimentarea provoacă manifestări precoce ale bolilor gastro-intestinale.
Somnul preșcolarului
Un copil sub 5 ani ar trebui să doarmă 12-12,5 ore pe zi; la 5-6 ani, cu o jumătate de oră până la o oră mai puțin, somnul de bază este de 10-11 ore, iar somnul în timpul zilei 1,5-2,5 ore. Somnul nocturn variază între orele 21-21.30 și 7-7.30. Somnul în timpul zilei pentru preșcolari ar trebui organizat astfel încât să se trezească la 15-15.30; pui de somn mai târziu nu ar trebui aranjate, deoarece în acest caz vor apărea inevitabil probleme cu mersul la culcare noaptea. A sta treaz după-amiaza ar trebui să fie de cel puțin 6 ore, astfel încât copilul să aibă suficient timp să se joace și să simtă nevoia firească de odihnă.
Ora de culcare a copilului depinde în mare măsură de condițiile de creștere. Copiii percep adesea nevoia de a merge la culcare ca pe o pacoste și cer permisiunea de a se juca mai mult sau de a sta în fața televizorului. Dar când sunt refuzați, merg să se spele cu proastă dispoziție, le ia mult timp să se dezbrace, să se frământe și au dificultăți în a adormi. Drept urmare, nu se odihnesc suficient și au dificultăți să se trezească în dimineața următoare. Cu o lipsă sistematică de somn, starea de spirit a copilului se deteriorează, el devine capricios și starea sistemului său nervos se înrăutățește. Prin urmare, este important, folosind metode igienice și pedagogice, să se întărească nevoia de somn, astfel încât, atunci când se culcă, copilul să experimenteze plăcere și rapid, fără stimuli suplimentari, să adoarmă.Jocuri active și plimbări
Pentru ca un copil să crească sănătos, are nevoie de suficientă activitate fizică. De exemplu, un copil sănătos ar trebui să meargă cel puțin 2-3 kilometri în fiecare zi. O plimbare zilnică suficient de lungă este cel mai important mijloc pentru dezvoltarea fizică deplină a bebelușului și recuperarea lui. Iarna, copilul trebuie să meargă cel puțin 3-4 ore în fiecare zi, și chiar dacă vremea nu este favorabilă plimbării, aceasta poate fi scurtată, dar deloc anulată. Condițiile climatice (puterea vântului, umiditatea și temperatura aerului) care nu dăunează mersului copilului nu sunt o problemă pe deplin rezolvată. Acest lucru depinde în mare măsură de climatul în care crește copilul. De exemplu, în nordul Rusiei, cu ierni lungi și aspre, copiii de vârstă preșcolară senior pot merge chiar și la minus 30-35 de grade. Pur și simplu ung fața copilului cu vaselină. Dacă copilul este rece, atunci i se permite să intre în cameră să se încălzească timp de cinci minute. Cu toate acestea, chiar și plimbările scurte (15-20 de minute) în îngheț sever sunt un exercițiu fizic bun și ridică starea de spirit a bebelușului.
Adesea iarna, părinții limitează mobilitatea copiilor lor, învelindu-i prea cald. Părinții se ghidează doar după cele mai bune intenții, temându-se că copilul se va îmbolnăvi. Dar, de fapt, se dovedește că un copil care arată ca un cap de varză nu poate să se joace liber cu semenii săi, să sculpteze oameni de zăpadă, să arunce bulgări de zăpadă sau să coboare un deal cu o sanie. Astfel, el nu este doar lipsit de aceste activități distractive, dar începe și să rămână în urmă în dezvoltarea fizică. La astfel de copii, adaptabilitatea corpului nu numai la frig, ci și la căldură scade, iar imunitatea împotriva microorganismelor patologice scade. Astfel de copii sunt adesea fie prea grasi, fie prea slabi. Iar dezvoltarea fizică nearmonică provoacă o întârziere în îmbunătățirea abilităților de mișcare.
Uneori plimbările sunt întrerupte pentru că adultul care însoțește copiii este frig, pentru că trebuie să se miște mult mai puțin decât copiii. Prin urmare, trebuie să se pregătească pentru o plimbare cu drepturi depline - să se încalțe și să se îmbrace în consecință.
Pentru ca copiii să dezvolte o atitudine pozitivă față de plimbări, este important și modul în care adulții răspund la vreme. Dacă bătrânul anunță zâmbind că „Azi este adiere, dar nu ne este frică de ea”, „Astăzi gerul mușcă puțin” sau „Ploaia nu este atât de grea”, atunci copilul începe să relateze mai uşor la vicisitudinile vremii. Dar dacă bătrânii înșiși sunt alarmați de înghețul puternic, ploaie sau vânt, atunci copilul va simți acest lucru și nu va dori să iasă afară.
Dar ceea ce determină atitudinea unui copil față de o plimbare este conținutul acesteia, mai ales dacă i se permite să fie activ fizic. Deosebit de atractivă este o plimbare cu tobogane în picioare, pe scânduri, pe sănii, jocuri comune pentru copii, schi și patinaj.
Efectul combinat al exercițiului fizic și al aerului proaspăt va fi o modalitate eficientă de întărire, antrenând perfect diverse funcții ale corpului. Când căldura vine odată cu primăvara, copiii petrec aproape toată ziua în aer liber. Dar chiar și primăvara, copilul trebuie să fie îmbrăcat în conformitate cu vremea, care este adesea încă instabilă, cu perioade bruște de frig și fluctuații de temperatură chiar și într-o zi.
Părinții joacă adesea în siguranță și își trimit copilul la plimbare în haine de iarnă, în care se supraîncălzește rapid. Simțind greutate, își desface nasturii sau chiar își scoate cu totul geaca, iar aceasta poate fi urmată de o răceală. Hainele unui preșcolar ar trebui să fie ușoare treptat: în loc de o haină de blană, puneți o haină mai ușoară, sub care este așezat un pulover tricotat, apoi scoateți jambierele calde, șosetele de lână etc. Când devine și mai cald, puteți lăsa copilul. umblă cu membrele deschise, apoi numai în chiloți. Vara, copiii își dezvoltă obiceiul de a se plimba îmbrăcați lejer. În zilele răcoroase, pot fi lăsate în îmbrăcăminte lejeră, deși unele mămici grijulie în acest caz pun colanti, rochie și haine mai calde bebelușilor, în ciuda nemulțumirii bebelușilor înșiși. Deși în această dispută copiii se dovedesc a avea dreptate, deoarece pielea întărită nu mai are nevoie de o astfel de protecție.
