Există tendința în rândul copiilor ca, cu cât mai multe mame și bunici încearcă cu dragoste să protejeze copilul de factorii externi, învelindu-le, nepermițându-le să înoate în râu sau să meargă desculți pe iarbă, nisip sau pe podea acasă, cu atât copilul se îmbolnăveşte mai des. În acest caz, ar trebui să abandonați principiile alese și să începeți să întăriți copilul.
Călirea este un set de proceduri bazate pe influența unor factori precum apa, aerul, soarele, care implică adesea o diferență de temperaturi de funcționare sau presiunea atmosferică. Ca urmare, corpul copilului devine mai rezistent la iritanții naturali și este mai capabil să reziste la infecții.
Întărirea dezvoltă în mod natural imunitatea, iar această metodă este mult mai eficientă decât stimularea sistemului imunitar din exterior, folosind tablete.
Dacă comparăm numărul de cazuri de ARVI la un copil neîntărit și unul care a suferit proceduri de întărire timp de un an, atunci întărirea reduce riscul de răceală de aproximativ 3 ori.
Puteți începe să întăriți corpul copilului fără pregătire prealabilă și de la orice vârstă, cu cât mai devreme, cu atât mai bine. Un copil mic are un mecanism de adaptare mult mai activ dezvoltat, astfel încât întărirea timpurie dă un rezultat mai pronunțat.
Întărirea unui copil (de unde să începeți va fi discutată în detaliu mai jos) ar trebui să se bazeze pe următoarele principii:
Apoi trec la frecări, dușuri, dușuri parțiale, dușuri contrastante și dușuri complete. Ele încep cu o scădere ușoară a temperaturii apei - +35-36 de grade, treptat, grad cu grad, coborând-o.
Pentru următoarele indicații, întărirea nu este numai de dorit, ci este necesară:
Întărirea copilului (de unde ar trebui să începeți este prin a vizita un medic pediatru și imunolog pentru a identifica necesitatea activităților planificate și a afla dacă există contraindicații pentru sănătate) efectuate ținând cont de următoarele reguli:
Potrivit dr. Komarovsky, un copil are nevoie de proceduri de întărire încă de la naștere. Dar pentru a evita rănirea copilului, este necesar să se consulte cu un medic pediatru înainte de a începe procedurile. Înainte ca procedurile de întărire să fie permise, pot fi prescrise teste și examinări.
Evgeniy Komarovsky sfătuiește să efectueze întărirea în fiecare zi, fără sărituri, dacă sănătatea copilului o permite. El observă, de asemenea, că procedurile precum dușurile de contrast, stropirea cu apă rece, băile de soare și aer sunt potrivite pentru copii, dar procedurile asociate cu expunerea la apă cu gheață, cum ar fi înotul de iarnă, nu sunt potrivite pentru copii.
Principalele contraindicații ale procedurilor de întărire includ:
Dacă boala este temporară, după recuperare se recomandă reluarea întăririi cu cele mai blânde proceduri.
Conform recomandărilor Dr. Komarovsky, întărirea în copilărie ar trebui să includă proceduri cu aer și apă. În plus, impactul ar trebui să fie moderat. Medicul nu recomandă utilizarea temperaturilor extreme pentru întărire.
Spălat. Se recomandă să începeți cu ea și chiar în prima zi după externarea din spital. Temperatura apei ar trebui să fie de 28 de grade. Întărirea în acest fel se efectuează zilnic, dar temperatura apei este redusă foarte treptat; procesul de scădere a temperaturii cu 2-3 grade ar trebui să dureze 2-3 luni. 
Turnarea. Încep să practice stropirea parțială - de la picioarele copilului. Apoi trec la tot corpul. Temperatura inițială este de 32-35 de grade. Este optim să se efectueze proceduri de întărire după baia zilnică. Începând cu picioarele, trec la stropirea întregului corp. În cele din urmă, se toarnă treptat peste toate părțile corpului de jos în sus: picioare, brațe, stomac, spatele capului.
Baie. Ar trebui crescută și durata băii în sine: apa se va răci natural și va avea un efect de întărire. Băile de contrast pentru sugari sunt opționale.
Frecare. Efectuați folosind o mănușă de flanel. Ca și stropirea, ei încep cu picioarele mai întâi și se limitează la ele. Apoi, zona de ștergere este extinsă în următoarea secvență: brațe, spate, piept și stomac. Se recomanda inceperea la 2 luni. 
Plimbări. Komarovsky consideră plimbările o componentă esențială a rutinei zilnice a unui copil. El spune că nu este nevoie să eviți mersul pe jos în condiții meteorologice nefavorabile: zăpadă, ploaie. Tot ce ai nevoie in acest caz este sa imbraci copilul in functie de vreme.
Durata plimbărilor ar trebui, de asemenea, să crească. Vara, durata minimă a plimbărilor este de 20-30 de minute, iarna – 5-7 minute. Dar în fiecare zi puteți crește timpul cu 5-10 minute. Iarna, la temperaturi deosebit de scăzute, nu trebuie să mergeți cu copiii de 1-3 luni; plimbările cu copiii mai mari sunt posibile, dar trebuie să îmbrăcați copilul într-un singur strat mai mult decât un adult.
Băi de aer. Komarovsky nu recomandă împachetarea unui copil. În special, sfătuiește să lași copilul gol câteva minute de fiecare dată când schimbi scutece sau scutece, sau când schimbi hainele la plimbare. Această tehnică va sprijini mecanismul natural de adaptare.
Bronzare. Recomandat pentru sugari, în special pentru că previne rahitismul. Dar trebuie avut grijă să limitați lumina directă a soarelui pe pielea copilului pentru a evita arsurile.
Dacă întărirea nu începe în copilărie, aceasta nu înseamnă că timpul este pierdut. Procedurile cu un copil pot fi începute mai târziu, la 3 ani sau mai târziu. Principiile generale vor fi aceleași.
De la 2-3 ani poti introduce tehnica dusului de contrast, permiteti copilului sa se plimbe vara in aer liber si iarna in interior doar in lenjerie intima. Exercițiile fizice în piscină vor avea un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. De la 4-5 ani, poți deja exersa stropitul pe stradă, mai întâi cu apă rece, apoi cu apă rece. Dar acest lucru trebuie făcut cu moderație.
Ștergerea de la 2 luni trebuie făcută cu un prosop moale, deoarece pielea bebelușului este delicată. Procedura se efectuează după ce se trezește dimineața timp de 1-2 minute. Poate fi uscat sau umed. Temperatura inițială a apei pentru ștergerea umedă este de 35 de grade. Se reduce treptat.
Dus recomandat de la 1,5 ani. Trebuie luat după exercițiul de dimineață. Temperatura inițială +36. Apoi, pe parcursul mai multor zile, îl coboară cu un grad, reducându-l astfel la 26 de grade. Procesul de trecere la temperatura minimă ar trebui să dureze luni, nu zile. 
Dozarea este introdusă ultima, deja atunci când corpul copilului s-a adaptat pe deplin la frecare și duș, indiferent de vârsta la care au început procedurile. Dousing antrenează vasele de sânge și dezvoltă mecanismul de termoreglare.
Dar, ca și în alte metode, nu poți forța lucrurile: ele încep cu stropirea parțială și cu cele mai ridicate temperaturi (+35 de grade). Trecerea la stropirea cu apă rece prea devreme va provoca o răceală. În special, în termen de două luni se recomandă reducerea temperaturii de la +35 la +30 de grade.
Procedura de turnare: mai întâi partea inferioară a corpului până la genunchi, apoi brațele până la umeri, mai târziu întregul corp. Extindeți zona de dozare treptat. Este posibilă o stropire de contrast: mai întâi cu apă caldă, apoi rece. 
Temperatura apei pentru stropire - în funcție de perioada anului și de vârstă
Durata dușului crește treptat de la 15 secunde la 30 de secunde. Băile de picioare contrastante se efectuează folosind două recipiente (găleți sau lighe). La unul dintre ele temperatura apei ar trebui să fie de 40 de grade, în celălalt - 32 de grade. Țineți picioarele în apă fierbinte timp de 1 minut, apoi în apă rece timp de 20 de secunde.
Alternați de 5 ori, terminând cu scufundarea picioarelor în apă rece. Treptat temperatura apei scade în ambele bazine. Este util să faci exerciții pentru picioare în timpul procedurii.
Locul de ședere (saună-toaletă) trebuie să fie alternat, datorită acestui lucru va avea loc întărirea. Este necesar să vă asigurați că copilul respiră pe nas în baie și saună.
Înotul are mai multe efecte pozitive asupra corpului copilului: în primul rând, este un efect de temperatură, care oferă un efect de întărire, în al doilea rând, este un efect de masaj - valuri de apă masează corpul, în al treilea rând, asigură dezvoltarea fizică, deoarece toate grupele musculare se dezvolta la inot. 
Înotul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării emoționale a copilului, deoarece mulți oameni se bucură de acest proces.
Înotul în apă deschisă este permis de la vârsta de un an, întotdeauna sub supravegherea unui adult. Bebelușul poate înota în cadă de la 6-8 săptămâni. Mai mult, există metode de predare nu numai înotul la o vârstă atât de fragedă, ci și scufundările cu capul. Dacă scufundările nu sunt planificate, atunci un cerc special în jurul gâtului va ajuta copilul să rămână pe apă.
În copilărie, puteți practica și înotul în piscină.Înainte de aceasta, se recomandă adaptarea copilului la temperatura apei din piscină. Este la nivelul de 32-34 de grade, așa că trebuie să scădeți treptat temperatura apei atunci când faceți baie în baie la aceste niveluri.
În primul rând, tinerii părinți trebuie să învețe următoarea regulă: Trebuie să-ți îmbraci copilul în funcție de vreme; nici măcar nou-născuții nu trebuie înfășurați. Dar, în același timp, se ia în considerare și temperatura atunci când se efectuează băi de aer - copilul nu trebuie să înghețe.
Vara, procedura poate fi efectuată de 2-3 ori pe zi timp de 2-15 minute. Copilul este dezbracat si lasat sa stea intins la aer curat sau in interior daca afara este frig. Este recomandabil să efectuați procedura de întărire fie dimineața, fie după un pui de somn de după-amiază.
Razele soarelui contribuie la producerea de vitamina D în organism, astfel încât plaja nu este doar de dorit, ci un tip de întărire necesar. Se recomandă ca bebelușii să stea la soare nu mai mult de 2 minute, copii peste un an - nu mai mult de 20. În acest caz, este necesar să fiți la soare la o oră favorabilă: din zori până la 10 a.m. și după ora 16 până la apus.
Când întăriți un copil, plaja este la fel de importantă ca stropirea și frecarea În acest moment, razele soarelui nu au efecte nocive. Dar chiar și în acest moment, este necesar să protejați capul copilului de lumina directă a soarelui cu o șapcă sau o pălărie panama.
Dacă până la vârsta de 3 ani se recomandă plaja la o temperatură de +26 de grade, atunci copiii mai mari pot face plajă la o temperatură de +22 de grade. Durata de plajă crește treptat.
Gimnastica ajută corpul bebelușului să se dezvolte în direcția corectă și stabilizează toate funcțiile corpului. Dar nu ar trebui să forțezi un copil să facă gimnastică. În copilărie, gimnastica poate fi efectuată de mamă, care a primit în prealabil sfaturi de la un specialist. 
Când copilul este capabil să efectueze exercițiile pe cont propriu, trebuie să transformați procesul într-un joc, astfel încât copilul să nu bănuiască cât de necesară este această procedură. Cu siguranță ar trebui să dai un exemplu copilului tău. Pentru copiii mai mari, se recomandă dotarea unui colț de sport în creșă, unde se poate exercita independent.
Exercițiile fizice trebuie făcute dimineața sau după-amiaza înainte de masă sau la două ore după masă.
Puteți combina procedurile generale de întărire cu întărirea gâtului, ceea ce este deosebit de important dacă copilul suferă adesea de dureri în gât.
Practicat din momentul în care copilul învață să meargă. La început poate merge pe podea în șosete, apoi cu picioarele goale; vara, copilul are voie să alerge pe iarbă și nisip. 
Această practică ajută nu numai la întărirea sistemului imunitar, ci și la formarea corectă a arcului piciorului.
Dacă copilul a fost bolnav de curând, procedurile de întărire a apei ar trebui abandonate. Întărirea începe cu băi scurte de aer, nu uitați de aerisirea periodică a camerei și că nu trebuie să puneți prea multe haine pe copil.
Supraîncălzirea amenință transpirația crescută, în urma căreia copilul poate deveni transpirat. Este util mai ales după o răceală să faci gargară cu o soluție salină sau sifon.
Dacă se efectuează proceduri de întărire, acest lucru nu înseamnă că copilul nu se va îmbolnăvi deloc. Incidența bolilor va scădea, dar posibilitatea în sine nu poate fi exclusă. El poate întâlni boala în orice caz; un alt lucru este că boala va apărea într-o formă mai ușoară și recuperarea va veni mai repede.
Și cu cât începeți să vă întăriți mai devreme, cu atât mai repede se va rezolva problema rezistenței scăzute a organismului la infecție.
Călirea copilului:
Este necesar să se întărească un copil:
