Blogi tervislikust eluviisist. Lülisamba hernia. Osteokondroos. Elukvaliteet. tervist ja ilu

Imetav ema on kahe tulekahju vahel. Ühelt poolt peate last toitma, säilitades täieliku piimatootmise, teisest küljest vabanema raseduse ajal lisandunud kilodest nii kiiresti kui võimalik. Kuidas leida kesktee, et toita oma last täielikult ja mitte paraneda rinnaga toitmine?

Imetamise ajal takistab kõik kehakaalu langust: hormoonid, suurenenud energiatarbimine, suurepärane isu. Pealegi võtab naine kaalus juurde isegi kiiremini kui raseduse ajal. Ta kogeb pidevat nälga ja püüab kulutatud energiat niipea kui võimalik täiendada. Ärge heitke meelt, toitumise kohandamine aitab mitte ainult mitte paraneda, vaid ka soovi korral kaalust alla võtta.

Ärge pidage dieeti

Me ei räägi dieedist lapse esimesel elukuul. Tõepoolest, sel perioodil peate oma toidule uute toitude lisamisel olema ettevaatlik, et mitte tekitada imikul allergilisi reaktsioone ega kõhuprobleeme.

Mõned naised pärast sünnitust järgivad imetavatele emadele dieeti, piirates kehakaalu langetamiseks teadlikult toitu.

Oluline on teada! Imetamise ajal võib elementide puudumine kahjustada ema ja lapse tervist. Näiteks keha kompenseerib valgu puudumist naise lihaskoest, mikroelementide ja vitamiinide puudumist nahast ja juustest. Ebapiisava rasva tarbimise korral saab naise närvisüsteem löögi: seega ärrituvus, nõrkus ja kiire väsimus.

Kuidas imetavat ema süüa

Niisiis kuidas mitte kaalus juurde võtta rinnaga toitmise ajalüsna raske, toitumisspetsialistid soovitavad tervisliku toitumise põhimõtteid, millest kinni pidades ühendate kaks olulist punkti: lapsele vajalike elementide saamise tagamine ja tasakaalustatud toitumine imetava ema kaalu vähendamiseks.

Dieet

Imetava ema toitumine peaks olema hästi planeeritud. Peate sööma 5-6 korda päevas, keskendudes lapse toitmistundidele. Lisage kindlasti kergeid suupisteid, see kiirendab ainevahetust ja aitab vältida edasikandumist. Mida sagedamini imetav ema sööb, seda suurem on võimalus mitte paraneda. Portsjonid peaksid olema väikesed ning toit peaks olema tasakaalustatud ja mitmekesine.

Õige viis toiduvalmistamiseks

On väga oluline valmistada roog õigesti. Pannil küpsetatud toit - rasvane ja praetud - võib lapsele ebamugavust tekitada, samuti mitte parimal viisil teie figuuri mõjutada. Auruga keetmine, küpsetamine ja hautamine aitab säilitada toitudes vitamiine, mõjub soodsalt seedimisele, parandab ainevahetust, mis tähendab, et see kaitseb last ja aitab imetaval emal vormis olla!

Tervislik toitumine

Teie toit peaks sisaldama ainult tervislikku toitu! Kõrvaldage rasvased ja praetud toidud, kiirtoit, jäätis, rullid ja ebatervislikud maiustused.
"Lihtne öelda"- võite arvata.
Imetava naise isu on võrreldav näljase hundiga ja ainult noored emad teavad, kui raske on koogitükile või pitsatükile vastu seista. Siin peate otsustama enda jaoks olulise asja: kui te ei soovi veelgi kaalus juurde võtta, olge valmis mõneks toitumisharjumuseks. Pole vaja ennast murda, jättes keha maitsvatest maiustustest ilma. Lõpuks mängib see teie vastu. Lihtsalt asendage ebatervislik toit tervisliku toiduga. Seal on palju madala kalorsusega magustoite, mis figuuri ei kahjusta: küpsetatud õunad, kodujuust ja puuviljapudingid, dieetküpsetised. Ärge olge laisk, tehke süüa enda ja oma lapse heaks. Uskuge mind, tulemused rõõmustavad teid!

Joomise režiim

Jooge palju puhast vett, kui teid ei piira suurenenud laktatsioon. Vesi aitab puhastada veresooni, eemaldada toksiine ja toksiine ning kiirendada ainevahetust. Roheline tee ja mitmesugused puuviljade keetmised avaldavad kehale ka kasulikku mõju. Püüa tarbida palju kääritatud piimatooteid, kuid arvesta kindlasti nende rasvasisaldusega. Teie laps vajab piimaga toidetavaid toitaineid, mitte tühje kaloreid.

Aktiivne puhkus imetavale emale

Proovige rohkem aega kulutada värske õhk... Alustuseks kõndige jalutuskäruga hoogsas tempos. Tehke iga päev lihtsad harjutused sünnitusest taastumiseks või spetsiaalses ema ja lapse tunnis. See toob teile ja teie lapsele rõõmsaid emotsioone. Võimaluse korral lisage oma ellu järk -järgult madala intensiivsusega koormused. Kuid ärge üle pingutage! Imetavale emale puhkamine on sama tähtis! Pilates, jooga, ujumine ja hingamisharjutused bodyflex.

Teie soov, visadus ja õige lähenemine on peamised argumendid, mis aitavad teil olla ilus ja õnnelik ema!

Naasmine riiete suuruse juurde, mis oli enne rasedust, on iga naise unistus. Ja see probleem muretseb emasid sama palju kui lapse areng. Ja kõige rohkem piinab see küsimus imetamise ajal. See on tingitud asjaolust, et mõned naised kaotavad kaalu dramaatiliselt, teised aga kasvavad veelgi rohkem kui üheksa kuu jooksul pärast lapse saamist. Peamine eesmärk on see, kuidas rinnaga toitmise ajal kaalust alla võtta, et see ei mõjutaks ema ja lapse tervist.

Pole ühtegi naist, kes raseduse ajal kaalus juurde ei võtaks. Loodus on muutnud naisorganismi selliseks, et sel perioodil suurenevad keha rasvavarud järsult. Neid on vaja kahel eesmärgil. Esiteks, et kaitsta emaüsas olevat last igasuguste vigastuste eest. Teiseks looge varud tulevaseks imetamiseks. Naise rasvavarud on lapse täieliku arengu tagaja nii tiinuse ajal kui ka pärast sündi.

Kaalutõus on igal naisel erinev. Optimaalne tõus on viielt kahekümne viiele kilogrammile. See kaal hõlmab nii rasvkoe kui ka loote, emaka ja amnionivedeliku mahtu. Tegelikku kaalu saab teada alles pärast sünnitust.
Kaalutõusu mõjutavad:

1. Geneetika. Kui emal või vanaemal oli kalduvus ülekaalulisusele, on naine ohus.
2. Ebaõige toitumine. Tingimusel, et naine peab sellest kinni õige toitumine nii raseduse ajal kui ka pärast seda aitab see kiiresti normaalsesse vormi naasta.
3. Hormonaalsed häired. Liigse kaalu probleem kummitab enamikul juhtudel IVF -i läbinud naisi. Suhkurtõbi ja rasedust ennetavate ravimite regulaarne kasutamine võivad mõjutada hormonaalseid häireid.

Et pärast rasedust ei tekiks probleeme ülekaaluga, peate kuulama teatud soovitusi. Need aitavad kiiresti taastada keha normaalseks ja kaotada kaalu pärast sünnitust rinnaga toitmise ajal.

1. Motivatsioon ja soov. Need on kaalulangetamise katsetes kõige olulisemad.
2. Jälgige sama päevakava nagu laps. Suurim viga, mida noored emad teevad, on süüa kohe, kui laps magama jääb. See pole õige. Peate harjuma sööma, kui laps on. Sellest režiimist kinni pidades sööb ema väikeste portsjonitena. Ja see on kiire ja ohutu kaalulanguse alus.
3. Täielik puhkus. Täiskasvanu peab magama 7-8 tundi päevas. Tavaliselt ei lase laps emal täielikult puhata. Seetõttu on soovitatav varuda magamiseks mitu tundi päevas ja minna lapsega magama.
4. Tasakaalu hoidmine. Imetamise ajal ei ole soovitatav istuda jäikade dieetide peal. Kaalutõusu soodustab müüt, et piima rasvasisaldus sõltub tarbitud toidu kogusest. See on vale.

Mida peaks ema tegema, et kaalust alla võtta

Naised, kes otsivad nõu, kuidas imetamise ajal kaalust alla võtta, saavad ühe vastuse: imetamine. See võib tunduda kummaline, kuid imetamine on loomulik protsess, mis viib raseduse ajal omandatud kaalu kiire languseni. Ja mis kõige tähtsam, see protsess ei sõltu sellest, kuidas sünnitus toimus: loomulikult või keisrilõikega.

Imetamise ajal on võimalik kaalust alla võtta, kui ema järgib järgmisi tingimusi:

1. Söötmine lapse soovil.
2. Tehke õige dieet.

Imetamise ajal kaalust alla võtta ja mitte kahjustada lapse keha, on soovitatav teha õige toitumine, muuta harjumusi ja määratleda elustiil uuesti.

Toitumine imetavale emale

Paljud emad ei saa aru, mis vahe on toitev ja kõrge kalorsusega toidul. Täisväärtuslik toit sisaldab igat liiki toite: liha, köögivilju, puuvilju, teravilja ja piimatooteid õige toitainete suhtega. See tähendab, et naiste menüüs peab iga tüübi jaoks olema vähemalt üks toode. Mis see täpselt on - see on tema otsustada.

Tähtis! Toit peaks olema nauditav, mitte ainult suurendama laktatsiooni.

On veel mõned reeglid, mida naine peab rinnaga toitmise ajal kaalulangetamiseks järgima.

1. Reegel üks. Rasvad on imetava ema toitumise oluline osa. Neid on vaja närvisüsteemi normaalseks toimimiseks. Ilma nendeta muutub naine ärrituvaks, närviliseks ja keha väsib kiiresti. Kuid loomsed rasvad ei too tõesti mingit kasu tervisele, vaid mõjutavad ainult vöökohta. Taimerasvad õli kujul avaldavad kehale kasulikku mõju.
2. Teine reegel. Söö maiustusi, sest piima tootmiseks on vaja glükoosi, mis võetakse verest. See mõjutab negatiivselt vaimseid võimeid, muudab naise apaatseks, et seda ei juhtuks, on vaja suhkrut sisaldavaid toiduaineid dieeti sisse viia. Kuid seda leidub mitte ainult jahus ja nõrkustes, vaid ka õuntes, pirnides, viinamarjades ja virsikutes.
3. Kolmas reegel. Ei sisalda säilitusaineid, nimelt konservid, vorstid, suitsuliha ja pika säilivusajaga tooted. Need põhjustavad allergiat ja on ohtlikud lapse tervisele ja arengule. Neid saab asendada liha ja kalaga (eelistatavalt keedetud).
4. Neljas reegel. Mitmekesine toitumine on ema ja lapse tervise võti. Ärge kartke uusi tooteid tutvustada, võib -olla just need on teie lapsele vajalikud.
5. Viies reegel. Sööge õhtusööki mitte rohkem kui kolm tundi enne magamaminekut. Parem on süüa sagedamini, kuid väikeste portsjonitena, vähemalt iga 2-3 tunni järel.
6. Kuues reegel. Joo rohkem vedelikku - vett, taimeteed, kompotid, looduslikud mahlad (mitte väga kontsentreeritud). Kui öösel on suur soov süüa, siis on parem juua klaas keefirit või madala rasvasisaldusega jogurtit.

Imetava naise menüü

Noore ema menüü kõige pädevamaks kohandamiseks tuleks juhinduda toitumispõhimõtetest. Peamised neist on:

1. Vältige toitu, mis põhjustab lapsele allergilist reaktsiooni. Nende hulka kuuluvad šokolaad, mesi, pähklid, kohv, punased ja oranžid köögiviljad ja puuviljad, seemned ja mõned piimatooted. Loomulikult on see nimekiri puudulik - täiendavate nõuannete saamiseks peate võtma ühendust neonatoloogi või rinnaga toitmise spetsialistiga.
2. Minimaalselt säilitusaineid - maksimaalselt köögivilju ja puuvilju.
3. On ainult enda jaoks, mitte kahe jaoks. Arvesse ei tule võtta toidu mahtu, vaid selle kvaliteeti.
4. Dieet kehakaalu langetamiseks rinnaga toitmise ajal on soovitatav mitte varem kui kaks ja pool kuud alates lapse sünnikuupäevast.

Värskelt valmistatud ema saab dieeti mitmekesistada ja samal ajal kaotada tarbetuid kilogramme, kasutades järgmisi roogasid:

• hommikusöögiks võite valida teravilja puuviljadega, kodujuustu pajaroa, küpsetatud õunte või puuviljavahu;
• lõunaks on parem kasutada köögiviljasuppe, püreesuppe, puljoneid, kalasuppi, teravilju (tatar eelisjärjekorras), suvikõrvitsat või paprikat (täidisega), hautist;
• pärastlõunast teed saab mitmekesistada jäätisega omatehtud, juustukoogid, plaastrid või munapuder;
• õhtusöögiks valmista aurukotlette, potis küpsetatud kala (kartulitega), ratatouille’d, salateid.

Tähtis! Vastutustundlik ema peaks jälgima lapse tervist, et normaalseks arenguks vajalikud vitamiinid ja mineraalid saaksid temani. Ja alles siis mõtle kaalu langetamisele.

Goji marjad ja imetamine

Selgub, et need imemarjad on kasulikud ka lapse toitmisel, kuna need mõjutavad immuunsüsteemi tugevdamist. Mis need veel väärtuslikud on?

1. Mõjutage positiivselt kardiovaskulaarne süsteem.
2. Neil on noorendav toime.
3. Suurendab libiido ja imetamist.
4. Sellel on kasulik mõju maksale ja neerudele.
5. Reguleerib hormonaalset taset.
6. Suurepärane abinõu unetusest.

Neid tuleks tarbida tee kujul ja koos teiste meetoditega (tee, toit, treening) kaob liigne kaal kiiresti. Kuid te ei tohiks loota selliste puuviljade imelisele mõjule, kasutage neid keha toeks.

Mida ei tohiks menüüs olla?

Mis peaks menüüs olema?

• puu- ja köögiviljad - kiudained, parandab ainevahetust;
• kuivatatud puuviljad, kreeka pähklid - valige need, mis ei põhjusta allergilisi reaktsioone;
• leib ja teravili - muudavad piima paremaks ja mõjutavad rasvapõletust;
• värskelt pressitud mahlad täidavad keha vitamiinidega;
• kõrge kvaliteediga rasvad parandavad närvisüsteemi;
• valgud on täieliku arengu jaoks asendamatud.

Harjutus imetavatele emadele

Levib müüt, et sünnitanud naistel ei tohiks lubada trenni teha, trenni teha ja jõusaalis käia. Tegelikult pole mõõdukas trenn veel kellelegi haiget teinud. Muidugi on parem oodata teatud ajavahemikku (kuus kuni seitse nädalat) ja alles siis alustada mis tahes liikumist. Kuidas kaalust alla võtta rinnaga toitmise ajal ilma keha kahjustamata?
Kõhulihaste tugevdamiseks peate rõngast iga päev viisteist minutit keerama. Tulemus on märgatav mõne nädala jooksul. Kuid on saladus, kuidas kiiresti kaalust alla võtta - tehke paar lähenemist päevas.

Eksperdid ütlevad, et kõige parem on alustada meditatsiooniga, minna edasi jooga juurde ja seejärel pilatese juurde. Sellised füüsilised tegevused muudavad inimese igal eluetapil ja neil ei ole imetamise ajal vastunäidustusi. Ja mis kõige tähtsam, need aitavad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid toovad ka naise sünnitusjärgsest depressioonist välja. Kindel pluss on see, et neid saab teha kodus, ilma jõusaalidele aega ega raha raiskamata.

Lapse eest hoolitsemine on omamoodi harjutus, mis aitab põletada kaloreid. Ja lapse regulaarset kandmist ergo-seljakotis peetakse täieõiguslikuks füüsiliseks tegevuseks. Tema abiga pingutatakse kõhu ja selja lihaseid, mis aitab kiiresti soovitud figuurini jõuda.
On vaja valida tegevuste tüüp, mis teile kõige rohkem meeldib. Ja alles siis peaksite lähenema harjutuste intensiivsusele:

1. Ujumine on soovitatav raseduse ja imetamise ajal.
2. Treenige jõusaalis ilma intensiivsete koormusteta, kuna need mõjutavad piima kvaliteeti negatiivselt - suurendavad piimhapet. Sellest lähtuvalt omandab piim ebameeldiva järelmaitse.
3. Vältige aeroobikat (samm, sörkjooks, klassikalised harjutused), mis vigastavad rindkere.
4. Tundide jaoks muretsege rinnahoidja, mis toetab rinda ja kaitseb seda vigastuste eest.
5. Intensiivseid koormusi saab rakendada alles pärast GW lõpetamist.
6. Kui te ei saa jõusaali minna, otsige harjutusi, mida saate kodus lastega õigesti teha.

Alternatiivsed meetodid kehakaalu langetamiseks rinnaga toitmise ajal

Toitumine ja treening pole ainsad ohutud viisid kehakaalu langetamiseks. On ka teisi, mis on vähem populaarsed. Kas nende abiga on võimalik kaalust alla võtta - sellest allpool.

Spetsiaalne riietus aitab pärast sporti jõudlust tõsta. Kõige populaarsem rõivas on termogeensed põlvpüksid. Neid kantakse nii jõusaalitundides kui ka igapäevaste riiete all majapidamistöid tehes või kõndides. Selliste riiete tööpõhimõte on lihtne. Esiteks suurendavad need higistamist viis korda ning spetsiaalne kangas imab endasse kogu vee ja ei tekita perenaisele ebamugavust.

Vööd "Ab Gimnik" on suurepärane lahendus passiivsetele naistele. Need aitavad tugevdada kõhulihaseid. Kuid võite seda kasutada ainult poolteist kuud pärast sünnitust, kandke seda iga päev. Positiivne on see, et seda saab kanda isegi seljavalude korral.

Noh, võite kaalust alla võtta ka pärast rinnaga toitmist pillide abil. Imetamise ajal on need keelatud.
Rasvakesed kaovad kiiresti rinnaga toitvatel ja korralikult toituvatel inimestel. Kuid palju kiiremini tarbetud kilod jätavad need, kes neile tähelepanu ei pööra. Kuidas kaalust alla võtta rinnaga toitmise ajal, ei sõltu toidu kogusest, vaid selle kvaliteedist, hästi kujundatud joogirežiimist ja mõõdukast treeningust. Ärge unustage head puhkust ja positiivseid hetki. Lisakilod kaovad iseenesest.

Üks probleemidest, mille pärast naised pärast sünnitust muretsevad, on figuuri muutused. Kahjuks ei jäta see järelemõtlemise teema paljusid kogu imetamisperioodi jooksul. Liigne kaal, tselluliit, ebameeldivad rasvaladestused kõhul ja reitel pole sugugi meeldivad ning vajadus osta uusi asju selle suuruse või isegi enama "eelraseda" jaoks võib olla tõsise psühholoogilise ebamugavuse põhjus. Kahjuks on toitmise ajal kaalus juurde võtvaid naisi rohkem kui naisi, kes kaalust alla võtavad. See on peamiselt tingitud suurest toidutarbimisest, aga ka tõsisest hormonaalsed muutused kehas. Hormonaalse taseme muutus toob kaasa asjaolu, et imetavad emad tahavad rohkem süüa, säilitavad kehas rohkem vedelikku ja rasvapõletusprotsess on raskem. See varustus "näljaseks" kuuks - tervitused eelajaloolisest ajast, mil ürgsete inimeste toit oli ebaregulaarne, ja rinnapiim- ainus, mis päästis lapse elu, oli toota õiges koguses. Vaatamata sellele, et meid ei ähvarda enam näljahäda, tahame siiski süüa ja peame sööma. See tähendab, et peame hoolitsema selle eest, et toit oleks tasakaalustatud, täisväärtuslik, kuid samal ajal kuluks piima ja energiat ning ei satuks reitele. Kuidas seda saavutada? On mitmeid levinud tõdesid:

1. Dieedis tuleks eelistada süsivesikuid. Köögiviljad, puuviljad, teraviljad ja teraviljad, teravilja leib, millele on lisatud taimeõlisid, peaksid moodustama suurema osa toidust. Ülejäänud toidupüramiidis on piima- ja lihatooted.
2. Joo palju vedelikke. Lisaks sisaldab vedelik peamiselt lihtsat joomist külm vesi, mahlad (lahjendatud veega), ravimtaimede keetmised ilma suhkruta (teed). Vedelik sisaldab 0 kalorit, soodustab ainevahetuse kiirenemist, liigse naatriumi ja toksiinide väljutamist organismist ning soodustab rasvapõletust. Vedeliku puudumine viib selle peetumiseni kehas, neerufunktsiooni kahjustus. Vedeliku (sealhulgas köögiviljade ja puuviljade) kogus peaks olema 2 liitrit päevas. Vesi vähendab nälga.
3. Lapse eest hoolitsemisel on raske leida aega päevasel ajal täielikult süüa teha, seega kiputakse näksima. Seejärel sööge täis suupisteid, olgu selleks puuviljad, toored köögiviljad, piimatooted, teraviljapruunid, mitte võileivad võiga. Sellised seadmed nagu mikrolaineahi ja topeltkatel säästavad toiduvalmistamisel aega - neis küpsetatakse toitu ilma rasvu lisamata ning seetõttu on need vähem kalorid ja kergemini seeditavad.
4. Jälgige oma seisundit, jooge imetamiseks vitamiine, eriti talve-sügisperioodil. Vitamiinid aitavad kaasa ka ainevahetuse normaliseerimisele.
5. Ideaalne kasutada stressi- jalutuskäruga tund aega keskmise tempoga jalutuskäik metsaga kaetud alal. Proovige lapsega jalutada ja üldiselt rohkem õues olla - hapnikuvaegus mõjutab tõsiselt ka ainevahetust.

Ülaltoodule, mida nimetatakse kolmeks sõnaks, saab lisada palju rohkem - tervislik pilt elu. Ja psühholoogiline hoiak on samuti oluline. Ärge mingil juhul hüüdke ega süüdistage end lisakilode pärast, armastage ennast ja teie laps kinnitab taas oma naeratusega, et olete kõige rohkem ilus ema maailmas.

Isiklik kogemus

Kommenteerige artiklit "Söötmine ja paksuks muutmine"

Söödan ainult 3,5 kuud. ja paksuks me silme ees. Kuid selle asemel, et meeleheidet ja oma keha vihata, armusin ma sellesse. Olen tugev inimene, seega tean, et kaal langeb hiljem kindlasti ja nüüd naudin seda perioodi. Kaalu võite kaotada kogu ülejäänud elu, välja arvatud muidugi hormonaalsed häired, kuid rinnaga toitmine lõpeb varem või hiljem, kuna rasedus lõppes, mille jooksul paljud tulevased emad on oma figuuri muutuse tõttu häiritud. Peate õppima hindama iga hetke elus ja nautima seda, mida loodus annab. Ja mis kõige tähtsam - tohutu TÄNU oma abikaasale, kes minu meeleheite hetkedel ütleb, et ma olen kõige ilus naine maapinnal.

21.12.2005 14:20:50, H

Kokku 19 postitust .

Veel teemal "Söötmine ja paksuks muutmine":

Lastekaitsepäev on kõige lõbusam laste pidu, see on suve algus, need on muretud päevad, meelelahutuslikud mängud, kingitusi ja palju -palju rõõmu! Selle sündmuse auks on 1. juunil sissepääs zooloogiafarmi KÕIGILE lastele tasuta *! Pühade ajal ootavad paljud noored külalised meelelahutusüritused: Win-win loterii! Loomaaia seiklusretked (huvitavad ja meelelahutuslikud ülesanded lastele ja nende vanematele); Kell 12:00 juhib majahoidja giid põnevat ekskursiooni, ütleb teile, kus ...

14. detsembril sünnitas 29-aastane näitlejanna Anna Khilkevitš oma esimese lapse-tütre, kellele ta koos abikaasa Artur Volkoviga nimeks Arianna andis. Seega saab pere nüüd tellida nii: "Armastusega, ARTURIANNA;)))" - viskab noor ema nalja. Anna Khilkevich postitab mikroblogi oma selfid, veendumaks, et kõht pärast sünnitust normaliseerub. "6 päeva pärast sünnitust. Üks suurimaid hirme jätab mind maha) pean kaotama 7 kg (kas jäik õendusdieet võib mind aidata ...)

Planeedil toimub hämmastavaid asju. Telefirma REN-TV viitab Briti astronoomile Patrick Moore'ile: 4. jaanuaril 2015 nõrgeneb Maa gravitatsioon tunniks. Väidetavalt on see tingitud asjaolust, et kord tuhande aasta jooksul hõivavad Jupiter ja Pluuto erilise positsiooni ja neutraliseerivad pisut maa raskust. Kell 19:47 kuni 20:47 on võimalik hüpata ja hõljuda õhus lausa 3 sekundit ja üldse mitte veerand sekundit, nagu tavaliselt. Astronoom soovitab seda võimalust kasutada ja ...

Vastavalt soovitustele, mis on esitatud imikute toitmise optimeerimise riiklikus programmis esimesel eluaastal Venemaa Föderatsioon: „4–6 kuu vanustele lastele on soovitav tutvustada täiendavaid toite. Täiendavate toitude kasutuselevõtu aeg määratakse igale lapsele individuaalselt, võttes arvesse arenguomadusi seedeelundkond, eritusorganid, ainevahetuse tase, arenguaste ja kesknärvisüsteemi toimimise iseärasused, st taju ...

6. ja 7. septembril, linnapäeva pidustuste raames, peetakse Moskvitši kultuurikeskuse territooriumil festivali Road to Moskvich, ühendades ajaloolise retrospektiivi praegusega loomingulisi ideid... Selle programmis on: fotonäitus Moskvitši autode tundmatust ajaloost, kontserdid, kulinaarialaat, linnaekskursioonid ja meistriklassid. Kuulus kunstifotograafia autor, rändur, maadeavastaja Artem Vasilkov on 12 aastat Maa kõrvalistes kohtades maastikke pildistanud. Alates 2008. aastast ...

Paljude sajandite jooksul on mozzarellat valmistatud nii: vahetult pärast lüpsi piim filtreeritakse põhjalikult, lisatakse sellele vedelat hapuoblikat ja kuumutatakse kalgendamiseks. Tulevane juust küpseb vadakus umbes 8 tundi, seejärel kuumutatakse uuesti ja segatakse, kuni saadakse homogeenne elastne mass. Ikka soojalt on see "mozzier" - näpista ära väikesed tükid, mis visatakse kohe jääkülma vette, kus need külmuvad. Seetõttu on igal mozzarellapallil väike saba - paigas ...

Vahel suupistetena söön küpsetatud õuna, banaani, kozinaki, vahukomme, müslit jogurti või kohupiimaga. Vahel küpsetan omatehtud kaerahelbeküpsiseid õuntega. Aga see kõik on põhimõtteliselt maiustus. Arst ütles, et piirake ennast maiustustega, sest beebil on väike lööve ja gaasid võivad olla maiustustest. Ma ei kujuta ette, mida veel suupistetena mõelda, aga mul on hea isu, samas kui ma ei lähe üldse paksuks, mis on väga meeldiv.

Kas keegi oskab öelda, kas 1 kuu kaalutõus arvutatakse väljalaskmise või sünnikaalu järgi? tuli lastearst, ütles, et laps ei söö piisavalt, sest 18 päeva pärast sündi, inkubaatorit, antibiootikume ja muud, jõudis ta alles oma sünnikaalu juurde. Ta sündis 3030 gr ja vabastati 2800

Toidan ja paksen. Imetamisele mõtlesin esimest korda, kui nägin ihaldatud 2 riba. Aga tol hetkel ma ei mõelnud sellele, kui palju ja kuidas minust saab ...

Pärast lapse sündi seisavad mõned noored emad silmitsi drastilise kaalulanguse probleemiga. See probleem on eriti terav naistel, kes toidavad last rinnaga ja soovivad kaalus juurde võtta. Loomulikult on selliseid emasid vähem kui neid, kes tahavad kaalust alla võtta. Seetõttu pole Internetis praktiliselt ühtegi artiklit pärast sünnitust kaalutõusu teemal. Meie artiklis saavad noored emad, kelle jaoks rinnaga toitmise ajal kaalutõusu probleem on aktuaalne, enda jaoks kasulikku teavet koguda.

Imetamise ajal kaalulanguse põhjused

Miks kaotab naine rinnaga toitmise ajal kaalu? Tõepoolest, paljud noored emad ärkavad sel perioodil jõhkra isuga ja arstid ei soovita aktiivset sporti kohe pärast sünnitust.

Imetamise ajal on kaalulangusel mitu tõsist põhjust:

1. Piimatootmine põletab umbes 500 kalorit päevas. Ja see ei võta arvesse kaloreid, mida naine päeva jooksul jalutuskäikude, füüsilise tegevuse, hoolduse jms ajal ära põletab. Seetõttu võib rinnaga toitmise ajal naine, kes soovib kaalus juurde võtta, enesekindlalt suurendada päevas tarbitavate kalorite arvu.
2. Lisaks hakkab neil rinnaga toitvatel naistel reite maht intensiivselt vähenema. Enamasti algab see protsess mitu kuud pärast sünnitust. Aktiivne kaalulangus algab 3 kuni 6 kuud pärast sünnitust ja arvestades, et noor ema toidab last rinnaga.
3. Naise füüsiline aktiivsus pärast sünnitust suureneb, isegi kui ta ei tegele spordiga. Tavaliselt langevad kõik paljud mured lapse pärast ema õlgadele. Naise rütm muutub dramaatiliselt ja muutub aktiivsemaks. Ja see aitab kaasa ka kaalulangusele.
4. Hormonaalne taust sünnitusjärgsel perioodil on väga ebastabiilne, võib olla ka vallatu ja siseorganid... Kui naine tunneb end pärast sünnitust halvasti ja kaotab järsult kaalu, peate konsulteerima arstiga. Kuna põhjendamatu kehakaalu langus imetamise ajal võib viidata seedetrakti või hormonaalse taseme probleemidele.

Kehakaalu tõus pärast sünnitust ja imetamist

Pakume teile mitmeid kasulikke näpunäiteid mis aitavad teil kaalus juurde võtta rinnaga toitmise ajal:

1. Sööge väikseid toite, kuid sageli. See nõuanne sobib kõigile - nii neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kui ka neile, kes soovivad kaalus juurde võtta. Väga sageli ei võta naine pärast sünnitust kaalus juurde, kuna tal pole lihtsalt piisavalt aega, et normaalselt ja rahulikult süüa. Sellistel juhtudel on kõige parem määrata endale iga söögikorra ajal telefoni meeldetuletus. Lisaks proovige süüa aeglaselt, toitu põhjalikult närides.

1. Lisage oma igapäevasesse dieeti rohkem valku, liha ja jahutooteid. Leib ja liha võivad aidata ka kõige loomulikult saledamatel naistel kaalus juurde võtta. Selline dieet aitab teil imetamise ajal ümardada ja kaalus juurde võtta. Siiski ärge üle pingutage, te ei tohiks nüüd ööpäevaringselt süüa ainult liha ja leiba. Liigne valk on organismile kahjulik ja suur hulk jahu on väga raske seedida.
2. Lisage oma menüüsse sõltuvalt aastaajast kas värsked puu- ja köögiviljad või vitamiinikompleksid. Kaalu normaliseerimiseks vajab keha piisavat kogust vitamiine ja toitaineid. Seda kõike saate köögiviljadest ja puuviljadest. Kuid pidage meeles, et rinnaga toitmise ajal peate olema väga ettevaatlik allergeensete toitude suhtes, mis võivad teie beebil põhjustada lööbe. Imetamise ajal vitamiinikompleksid on kõige parem valida arstiga nõu pidades.
3. Jälgige oma unerežiimi. Pidage meeles, et ilma korraliku 8-tunnise uneta on peaaegu võimatu kaalus juurde võtta. Muidugi, esimest korda, võttes väike laps Normaalse unerežiimi säilitamine võib olla väga keeruline. Proovige siiski paluda oma vanaemal või perel paar tundi lapsega koos puhata. Kui naine kannatab unetuse all, peate konsulteerima arstiga.