Sağlam həyat tərzi haqqında blog. Onurğa yırtığı. Osteoxondroz. Həyat keyfiyyəti. gözəllik və sağlamlıq

Yaxşı gün)))

Təəssüf ki, ətrafda o qədər də mükəmməl sağlam insanlar yoxdur və insanların çoxunun öz "sevimli" xəstəliklər dəsti var, onların simptomları ən çox müxtəlif hava dəyişiklikləri ilə kəskinləşir.

Mən də tez-tez hava dəyişikliklərinə reaksiya verirəm, ona görə də hava həssaslığı haqqında məlumatı heç vaxt ötürmürəm. Bu gün isə sistemləşdirməyə çalışdığım meteoroloji asılılıq, simptomlar, müalicə haqqında toplanmış faydalı məlumatları sizinlə bölüşəcəyəm.

Hava asılılığından əziyyət çəkənlərin əksəriyyətinin səhhətində problemlər var. Bununla belə, müəyyən edilmişdir ki, dəyişən hava şəraitinə reaksiya tamamilə sağlam insanlarda da olur. Bunun baş verdiyinə görə həkimlər hələ deyə bilmirlər, lakin onlar təsdiqləyirlər ki, bir çox meteohəssas insanlara sağlamlıqla bağlı heç bir patologiya diaqnozu qoyulmayıb.

Hava həssaslığının əlamətləri

Sağlamlıq problemləri səbəb ola bilər: atmosfer təzyiqinin dəyişməsi, temperaturun dəyişməsi, havada oksigen və ozon, rütubət və maqnit fırtınaları.

Klimatoloqlar insan sağlamlığına təsir edən beş növ ətraf mühit şəraitini ayırd edirlər. Üstəlik, onlardan ikisinin heç bir mənfi təsiri yoxdur.

Hava dəyişkənliyinin əhəmiyyətsiz olduğu və müvafiq olaraq sağlamlığa təsirinin əhəmiyyətsiz olduğu laqeyd tip.

Tonik - sağlamlığa müsbət təsir göstərir, xroniki oksigen çatışmazlığından, xroniki bronxitdən, arterial hipotenziyadan və ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər bu zaman özlərini xüsusilə yaxşı hiss edirlər.

Ancaq hava şəraitindən asılı olan aşağıdakı üç növ insanlara daha çox diqqət yetirilməlidir.

1. Spastik.

Havanın kəskin dəyişməsi, qışda soyumağa, yayda isə istiləşməyə doğru. Eyni zamanda atmosfer təzyiqi yüksəlir, havada oksigenin miqdarı artır, rütubət azalır.

Bu hava şəraiti oksigen çatışmazlığından əziyyət çəkən hipotenziv xəstələr üçün əlverişlidir, lakin yüksək qan təzyiqi olanlar tərəfindən zəif tolere edilir, baş və ürək ağrıları ilə cavab verə bilər. Qıcıqlanma, sinir həyəcanı və nəticədə yuxunun pisləşməsi var.

2. Hipotenziv.

Burada hər şey tam əksinədir. Havada oksigenin miqdarı azalır, təzyiq azalır və rütubət artır. Bu, məsələn, qışda qar yağmazdan əvvəl və ya yayda, temperatur və rütubət yüksəldikdə baş verir.

Havanın belə dəyişməsindən xüsusilə hipotenziya əziyyət çəkir, damar tonusu azalır, kəskin zəiflik, yorğunluq, ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı və əsəbilik var. Amma təzyiq çox kəskin şəkildə aşağı düşmədiyi halda bu hava ümumiyyətlə hipertansif xəstələr üçün əlverişlidir.

3. Hipoksik.

Havanın qışda temperaturun artması, yayda isə azalması istiqamətində dəyişməsi, üstəlik atmosferdə oksigenin miqdarının azalması oksigen çatışmazlığına səbəb olur.

Hipertansif xəstələrdə belə dəyişikliklər nəfəs darlığı, taxikardiya, şişlik, zəiflik, yuxululuq və yorğunluq verir.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısına əlavə olaraq, hava dəyişiklikləri oynaqlarda və keçmiş qırıqların və yaralanmaların yerlərində ağrıya səbəb ola bilər.

Amma maqnit qasırğaları hətta sağlam insanlarda da problemlər yarada bilər. Onlara görə ürəkbulanma, yuxu pozğunluğu, baş ağrısı görünür (miqrendən əziyyət çəkənlərə hücumu aradan qaldırmağa kömək etməyi məsləhət görürəm).

Fırtınalar ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən və ya problemi olanlarda da kəskinləşməyə səbəb olur.

Hava həssaslığının müalicəsi

Meteoroloji asılılıq mövzusunda bir çox məlumatı nəzərdən keçirərək, daimi müşahidə ilə çox təsirli hərəkət edən həkimlərin tövsiyələrini verəcəyəm.

• İlk növbədə pəhrizə riayət edirik.

Bütün ekspertlər bu günlərdə yağlı qidaların sadəcə olaraq əks göstəriş olduğunu qəbul edirlər. Emalı və ifrazı üçün çox enerji tələb edən yağlı əti, kərə yağı, yağlı sousları istisna etmək tövsiyə olunur.

Süd və tərəvəz məhsullarına üstünlük verin, lakin hətta onlardan sui-istifadə edilməməlidir.

Həddindən artıq yemək meteopatik reaksiyaların inkişafına kömək edir.

• Ən çox təbii anomaliyalar meteohəssas siqaret çəkənlərə təsir edir.

Tütün tüstüsü vazokonstriksiyaya səbəb olur, qan tədarükünü pozur. Ona görə də belə günlərdə siqareti dayandırmaq məsləhətdir.

• Eyni şey spirtli içkilərə də aiddir.

Hətta yüngül intoksikasiya sağlamlıq vəziyyətinə mənfi təsir göstərərək onu pisləşdirə bilər.

• Fiziki fəaliyyəti azaltdığınızdan əmin olun.

Əlverişsiz günlərdə, istər ümumi təmizlik, istər alış-veriş və ya idman fəaliyyəti olsun, hər hansı bir planın fiziki fəaliyyətindən imtina edilməlidir. Ən yaxşısı bu vaxtı evdə tənbəlliklə məşğul olmaqdır ???? Həkimlər yumşaq motor rejimini tövsiyə edirlər.

• Rahatlıq.

Bunu etmək nə qədər çətin olsa da, ancaq özünüzü idarə etməyi öyrənməli və çətin hava günlərində ruhunuzun dincliyini və dincliyini qorumalısınız. Fakt budur ki, bu günlərdə sağlamlıq problemlərinin səbəbi emosional stress ola bilər.

• Xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən hər kəs mütləq həkimin təyin etdiyi dərmanları qəbul etməlidir.

1. Gün sərin duşla başlamalıdır. Kontrast prosedurlarını müvəqqəti olaraq istisna edin, temperaturun dəyişməsi damar tonunda kəskin dəyişikliyə səbəb olur.
2. Damar tonusunun dəyişməsi səbəbindən güclü çay və ya qəhvə içməməlisiniz. Bu içkilərin əvəzinə yaşıl çay dəmləyin və ya şirəsi için.
3. Belə günlərdə doyumlu səhər yeməyi tövsiyə edilmir.
4. Su və duzun istifadəsini məhdudlaşdırın, bu günlərdə hipertoniyadan əziyyət çəkənlərdə ödem meyli artır.
5. Sidikqovucu çaylar qəbul edin.
6. Təzyiq çox güclü yüksəlirsə və onun dalğalanmaları ilə maqnit fırtınaları arasında aydın əlaqə varsa, o zaman əlverişsiz hava şəraitində qəbul edilən dərmanların dozasını artırmağı məsləhət görən bir həkimə müraciət etməlisiniz.

Bütün mənfi dövr ərzində ürək-damar sistemi ilə bağlı problemləri olanlar tam ayıqlığı qorumalıdırlar.

1. Ancaq təzyiqi aşağı olan insanlar üçün, hipertansif xəstələrdən fərqli olaraq, güclü dəmlənmiş çay içmək olduqca məqbuldur, bundan əlavə, istəsəniz, şirindir.
2. Hamam ala bilərsiniz, iynəyarpaqlılar xüsusilə yaxşı özünü sübut etdi.
3. Aşağı qan təzyiqi ilə adaptogenlərdən istifadə edin - Rhodiola rosea, Çin maqnoliya üzüm və ya jenşen tincture. Mən bir məqalədə jenşendən istifadə haqqında yazdım. Mən özüm, bir hipotonik olaraq, indi qəbul edirəm və deyə bilərəm ki, nəticədən çox məmnunam. İkinci şüşəmi bitirdiyim üçün xoşbəxtəm!
4. Homeopatik "Tonginal" preparatı da aşağı təzyiqi normallaşdıran və beyinə qan tədarükünü yaxşılaşdıran tonik xüsusiyyətə malikdir.
5. "Lucetam" və "Cavinton", həkimlərin hava asılılığı üçün tövsiyə etdiyi dərmanlar. İstiləşmə zamanı baş verə bilən hipoksiya zamanı beyni oksigenlə qidalandırırlar, lakin hər hansı bir dərman kimi, həkimlə fərdi məsləhətləşmədən sonra ən yaxşı şəkildə alınırlar.

Nevrotik xəstəliklərdən əziyyət çəkirsinizsə

Əgər mədə hava şəraitinə reaksiya verirsə

Təzyiqin azalması qaz və havanın genişlənməsinə səbəb olur ki, bu da içi boş daxili orqanlarda olmaqla onların həcmini artırır, bu da mədə və bağırsaqlarda dolğunluq, ağrı və narahatlıq hissi yaradır.

Belə problemlərə hazır olmaq üçün maqnit fırtınaları zamanı əlinizdə aktivləşdirilmiş kömür həblərinin olması lazımdır. Gündə üç dəfə 3-4 tablet qəbul edin. Bu vəziyyətdə, adsorbent bütün artıq havanı "toplayacaq" və meteopatiyanın səbəbi yox olacaq.

Profilaktik tədbirlər

Maqnit fırtınaları keçdikdə, atmosfer təzyiqi azaldıqda və sağlamlığımız yaxşılaşdıqda dərhal sağlam həyat tərzinin qorunmasından ibarət olan profilaktik tədbirlərə başlamağa başlayın, çünki meteoroloji asılılıq ən çox aşağıdakılarda olur:

• zehni işlə məşğul olmaq;
• oturaq həyat tərzi keçirir;
• az açıq havada.

• İdman edirik.

Bu, bədəni tonlaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Hovuzu ziyarət etmək xüsusilə faydalıdır, burada temperaturun dəyişməsi sərtləşdirici təsir göstərir.

• Biz gəzirik.

Gündəlik iş rejiminə gəzintiləri, xüsusən də yavaş-yavaş axşam gəzintilərini daxil edin.

• Biz yatırıq.

Lazımi sayda saat yatın. Mənə həkimlər yaxşı yuxu məcburi 7-8 saat tövsiyə ki, xatırlatmaq istəyirəm, və tam qaranlıq (!) -.

• Su prosedurlarını unutmayaq.

Damarların sərtləşməsi üçün kontrastlı duş, hamam və sauna (əks göstərişlər olmadıqda) və Charcot duşu faydalıdır.

• Mövsümi profilaktik təmir işləri görürük.

İldə iki dəfə, sentyabrın sonunda və fevralda, adaptogenlərdən birini qəbul edin: jenşen, aralia, limon otu.

Unutmayın ki, onlar yüksək qan təzyiqi olanlar üçün əks göstərişdir

Mart-aprel və sentyabr-oktyabr aylarında sağlamlığınıza xüsusilə diqqətli olmalısınız, bu zaman günəş aktivliyi çox qeyri-sabitdir. Hava asılılığını azaldan profilaktik antioksidanları qəbul etmək faydalı olacaq: E vitamini, askorbin turşusu, rutin.

Həm də rifahı yaxşılaşdıran dərman qrupları var - glisin, askorbin turşusu (vitamin C), arı məhsulları.

• Mümkünsə, iqlim zonasını dəyişdirin.

İsti mövsümdə iqlim dəyişikliyi çox faydalı olacaq, xüsusən faydalı su, günəş və hava hamamlarının həmişə mövcud olduğu dənizə səyahət))

Sağalmaq üçün yüksək qan təzyiqi olan insanlar orta zolaqda, məsələn, Baltikyanı ölkələrdə, Rusiyanın qərb hissəsində və Ukraynanın mərkəzi hissəsində istirahət seçməlidirlər.

• Masaj kursu keçin.
• Şam vannalarını qəbul edin.

Hamısı budur, havadakı hər hansı bir dəyişiklik yalnız müsbət emosiyalara səbəb olsun ????

Məqalədə tibb elmləri namizədi, "LOMO" xəstəxanasının kardiologiya şöbəsinin müdiri Yu.A.Sychevanın tövsiyələrindən istifadə olunur; kardioloq, tibb elmləri doktoru, professor, BelMAPO-nun terapiya şöbəsinin müdiri M.S.Pristrom.