Sağlam bir həyat tərzi haqqında blog. Onurğa yırtığı. Osteokondroz. Həyat keyfiyyəti. Gözəllik və sağlamlıq

Junior siniflərin, xüsusən də birinci sinif şagirdlərinin şagirdləri bəzən yeni məktəb həyatının şərtlərinə uyğunlaşmaq çox çətindir. Beləliklə, sinif yoldaşları və uşağın məktəbə getməsi / dərsləri və s. Valideynlərin əsas vəzifəsi uşağın onun üçün sərt yükün öhdəsindən gəlməsinə kömək etməkdir. Bu problemlə qarşılaşan hər bir valideyn onu həll etmək yollarını axtarır. Ancaq məktəbin ilk günündən kiçik bir sinif şagirdi üçün günün səlahiyyətli qaydasını tərtib edərkən bu problemlərin əksəriyyətinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Niyə gün məktəbli kiçik sinif dərslərinin gündəlikinə ehtiyacınız var

Xüsusilə məktəb illərindən başlayaraq uşaqlar üçün iş günü gününün təşkilatını müalicə etmək lazım deyil. Müəyyən bir iş rejiminə uyğunluq, uşağın qüvvələrinin müstəqil olmamasına səbəb olur, hər cür fəaliyyətə bölünür. Eyni zamanda, bədənin həyat tonu artır, yorğunluğu minimuma endirir və qüvvələr sürətlə bərpa olunur.

Günün düzgün rejiminin tərtib edilməsi məktəblilərin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır: sağlamlıq vəziyyəti və bir və ya digər yaşın xüsusiyyətləri. Cədvəl əsas elementlərin müəyyən bir qaydasına daxil edilməlidir:

bir uşaq günün gündəlik işinə riayət etdikcə, müəyyən bir zamanda hər şeyi etmək vərdişinə sahib olacaq, bədənin daxili saatı daxil olacaq və sonradan bütün hərəkətlər vərdişdə olacaqdır.

Düzgün bir məktəbli gündəlik iş rejimini necə etmək olar

Səhər gimnastikası: Bədəni yaradır, özünüzü doldurmağa kömək edəcəkdir. Şarj dəyəri məktəblilərin sağlamlığından asılıdır, buna görə də bu sual ayrıca həll edilməlidir.

Su müalicəsi: Gimnastikadan sonra duşun qəbul edilməsini, su kontrastının temperaturunun və səhər gigiyenik prosedurlarının boşaldılmasını sərtləşdirərək, dişləri təmizləmək və təmizləmək daxildir. Sifariş proseduru ilə əlaqədar bu məsələni mütəxəssislə müzakirə etmək lazımdır, hadisələri soyuqdəymə üçün məcbur etmə.

İdman: Oyun idman bölmələrinə, hovuzlara, açıq oyunlara baş çəkin.

Yemək: Yeməklər, uşağın ürəkaçan və isti bir səhər yeməyi, isti yeməklərin və vitamin salatlarının və şam yeməyinin tam hüquqlu bir yeməyi olan bir şəkildə təşkil edilməlidir. Eyni zamanda təhsil mədə-bağırsaq traktının fasiləsiz işləməsini təmin edəcəkdir.

Ev tapşırığını ifa etmək:uşaq artıq yorulduqda, bu prosesi itələmədən və işdən heç bir səmərəlilik olmayacaqdır. Kiçik bir istirahətdən sonra nahar və gəzintidən təxminən bir saat sonra yeni qüvvələrlə dərslər etməyə başlaya bilərsiniz. Bir neçə dəqiqə fasilə vermək lazımdır.

Tamamlanmış ev tapşırıqları, gəzmək, təmiz havaya nəfəs almaq üçün tam haqlıdır. Həyətdəki oyunda ən azı iki saat fərqlənə bilər. Bu, tətil beyni vermək, başqa bir fəaliyyət növünə keçmək və yatmadan əvvəl təmiz havadan nəfəs almaq üçün optimal vaxtdır. Kiçik tələbənin yuxu müddəti 9-10 saat olmalıdır. Oyanış vaxtı və yatmağın vaxtı eyni anda quraşdırılmalıdır, çünki bədənin tez yuxuya getməsi və oyanmaq üçün.

Bir həftə ərzində məktəbli gün marşrutu

Əsas rejim anlarını ehtiva edən günün müntəzəmliyi:

Saat-Schoolboy Günü Gündəlik Cədvəli Saat

Təbii ki, tədris sessiyalarından (bölmə, kugs və s.) Bir məktəblinin nə ilə məşğul olmasına uyğun olaraq tənzimlənməlidir, lakin içərisində məcburi əşyalar mövcud olmalıdır.

Məktəbloyun günləri həftə sonları qaydaları

Ailə ailəsində tanış olsaydı, gündəlik həyata keçirilməlidir, həftə sonu və tətil ola bilməz. Təbii ki, şənbə və bazar günü məktəbə kampaniya və ev tapşırıqlarını yerinə yetirmədən düzəldiləcək. Lakin məqamları ondan tövsiyə etmir. Bir saat sonra qaldırma vaxtını bir saat sonra hərəkətə gətirməyə icazə verilir, məktəbin həftəlik birgə ailə hadisəsinə baş çəkən və dərslərə ayrılan saatlar dostları ilə bir film ilə əvəz edilə bilər. Ancaq bütün digər əşyalar dəyişməz qalmalıdır.

İkinci növbədə oxuyan məktəblilər gününün qaydaları

Bütün təlim forması üçün çox narahatdır - ikinci növbədə. Ancaq bu, məktəblərin iş yükü səbəbindən hələ də imtina edilə bilmədiyi obyektiv bir səbəbdir. Müvafiq olaraq, ikinci növbədə təhsil alan məktəblilər gününün rejimi fərqli olacaq. Yeməkdən sonra təxmini cədvəldə qeyd olunan bütün hərəkətlər günün ilk yarısına köçürülməli, yəni 7 am, gimnastika, duş, səhər yeməyi, səhər yeməyi, ev tapşırığını yerinə yetirir, Nahar, təlim seansları, şam yeməyi, axşam gəzintisi və yuxu. Vaxtın belə bir paylanmasına alışmış, məktəbli 2 növbədə təlim sessiyalarından narahatlıq keçirməyəcəkdir.

Uşağını günün müəyyən bir işini yerinə yetirmək üçün, valideynlərə nümunə olmaq və bu müddətdə iştirak etmək çox uyğun olardı. Sonra asılılıq daha sürətli keçəcək və valideyn orqanının reytinqi xeyli artacaqdır.