Çoxları bilir ki, hər hansı bir idman hərəkət və nəfəs almada müəyyən texnikalara, məsələn, amplituda və ya tempə riayət etməyi tələb edir. Əksər idman növlərinin əksinə olduğu üçün idmanda o qədər də rast gəlinməyən bir xüsusiyyəti bilmək sizin üçün maraqlı olacaq.
Tənəffüs qan, əzələ və beyin hüceyrələrinin oksigenlə zənginləşdiyi ən mühüm prosesdir. Çoxları əmindirlər və bilirlər ki, məşq edərkən burnunuzla nəfəs almalı və ağzınızla nəfəs almalısınız, qışda bu daha vacibdir.
Hər oxuyan idmançı başını tərpətdi, lakin asan qaçış üçün hərəkətdə olduğunuz zaman özünüzü xatırlayın - bu, mümkündür. Bədəninizin demək olar ki, bütün əzələlərinin iştirak etdiyi xizək sürmə kimi güclü stresə məruz qaldıqda - burundan nəfəs almaq məsləhəti, etməli olduğunuz bütün cəhdlərlə əvəz olunur.
Ağzınızla nəfəs almaq pisdir və özünüzü burnunuzdan nəfəs almağa məcbur etmək lazımdır, yoxsa boğulma demək daha düzgündür?
Yüklərin artması ilə bədənin oksigenə ehtiyacı var, daha aktiv nəfəs almağa başlayırıq, lakin üçdə lazım olsa da, burun dəlikləri ikiqat ölçüdə deyil, buna görə də bədəni lazımi oksigenlə doldurmaq üçün ağzımızdan istifadə etməliyik. Əks halda, içimizdə boğucu bir vəziyyət yarana bilər, yəni qələbədən çox uzağıq, finişə çatmalıydıq.
Xizək sürmə bədənin bütün əzələlərini stimullaşdırmaq və bədəni gücləndirmək üçün heyrətamiz bir idman növüdür, Protasov Yardakı yamacları cilovlamaq fürsətini əldən verməmək üçün Kiyevdə xizək avadanlığının icarəsinə diqqət yetirin.
Bir az rəqəmlə, vəziyyət belədir. İstirahətdə bir insanın 5 ilə 10 litr inhalyasiya edilmiş havaya ehtiyacı var, xizək sürərkən 100-150 litr kifayət edəcək və peşəkar idmançılar üçün ağciyərlərdən 180 litr nasos keçirə bilər.
Sual olunur, bir dəqiqə 150 və ya ən azı 100 litr havanı burunla nəfəs almaq mümkündürmü?
Sakit nəfəs almaq üçün buruna ehtiyacımız var və ciddi fiziki güc üçün ağız boşluğu olmadan edə bilmərik.
Eyni ağızla nəfəs vermək daha yaxşıdır və bunun ikinci səbəbi var. Soyuq havalarda, aktiv hərəkət və ya idman zamanı fizioloji xüsusiyyətləri və ətraf mühit şəraiti baxımından nisbətən yaxşı sağlamlıq vəziyyətinə malik insanların əksəriyyəti burun axıntısını dayandıra bilməz.
Artıq aydınlaşdırdığımız kimi, bu soyuq deyil, bədənin qoruyucu reaksiyasıdır. Həkimlər özləri də əsl səbəbi bilmirlər, ola bilsin ki, qan dövranının artması və bədən temperaturu və ətraf mühitin fərqi və ola bilsin ki, allergik reaksiya ola bilər.
Razılaşırıq ki, hazırkı burunla nəfəs almaq və nəfəs almaq çətindir, buna görə də məşq zamanı ağzınızdan nəfəs alın - bu normaldır.
