Regional dövlət təhsil müəssisəsi
Orta ixtisas təhsili
Xizək sürmə texnikasının öyrədilməsi üsulları: Metodik tövsiyələr / Komp. Q.A.Kuts - Bolotnoye, 2008 – 15 s.
Giriş
Məktəbdə bədən tərbiyəsinin, o cümlədən xizək hazırlığı dərslərinin əsas vəzifələrindən biri şagirdlərin hərəki bacarıq və bacarıqlarının formalaşdırılmasıdır. Eyni zamanda, təlimin bütün mərhələlərində onların texniki hazırlığının artırılması vəzifəsi də həll olunur. Bu problemin uğurlu həlli o zaman mümkündür ki, uşaqlara təlimin yüksək səmərəliliyi əldə olunsun ki, bu da gələcəkdə onun orta və yuxarı siniflərdə təkmilləşdirilməsi üçün ilkin şərt olan düzgün texnikanın əsaslarını erkən yaşlarda qoymağa imkan verir. məktəb yaşı.
Xizək sürmə texnikasında ilkin təlim yolları böyüyən orqanizmin xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq inkişaf etdirilməlidir. Qeyri-kafi fiziki inkişafla, müasir ali texnologiya sadələşdirilməlidir ki, sonradan texnologiyanın əsaslarını dərhal qoymaq üçün yenidən hazırlanmaması üçün sonradan getdikcə daha da təkmilləşdiriləcək.
Xizək sürməyin eyni vaxtda öyrənilməsi metodunun tətbiqi o deməkdir ki, bir üsul mənimsənildikcə biri digərinin öyrənilməsinə keçir, yeni bir metodun öyrənilməsi ilə əvvəlkinin daha da təkmilləşdirilməsi birləşdirilir.
Bu texnika artıq birinci sinifdən tətbiq oluna bilər. Üstəlik, yalnız fərdi hərəkət üsullarını deyil, həm də bağlamaları, yəni bir üsuldan digərinə keçidləri mənimsəmək üçün tapşırıqlar qoyulursa, hərəkətlər sisteminin mənimsənilməsi şüurlu şəkildə baş verəcək, bu da motor bacarıqlarının daha uğurlu formalaşmasını təmin edəcəkdir. təlimin əvvəlindən uşaqların müxtəlif hərəkət rejimlərinin rasional texnologiyanın əsaslarını mənimsəməsi.
TƏDRİS METODLARI
şifahi üsullar: hekayə; təsvir; izahat; söhbət;
təhlil; məşq etmək; göstərici.
Vizual təsir üsulları: bütövlükdə bütün nəqliyyat növünü və ya onun ayrı-ayrı detallarını göstərmək.
Praktik üsullar: məşqin hərtərəfli öyrənilməsi; parçalanmış (hissələrə bölünmüş) öyrənmə
XIZAK YOLLARININ XÜSUSİYYƏTLƏRİ
Xizək qaçışları klassik və pulsuzdur (skating). Klassik hərəkətlərlə hərəkət edərkən, xizəkçi trek boyunca dayanmış xizəklə aşağı və geri itələnir. Konki sürmədə itələmə sürüşmə xizək ilə həyata keçirilir və yolun kənarına bir açı ilə yönəldilir. Hərəkətlər əllərin hərəkətindən asılı olaraq alternativ və eyni vaxtda bölünür. Xizəkçi eyni vaxtda əllərini irəli aparır və onları itələyirsə, hərəkət eyni vaxtda adlanır, əgər növbə ilə - növbə ilə. Bütün xizək sürmənin əsasını xizək təşkil edir.
KLASSİK HƏRƏKƏT
Alternativ iki addımlı hərəkət klassik hərəkətlərə aiddir. Bu hərəkət xizək sürməyin əsas yollarından biridir, kiçik və orta sıldırımlı yamaclarda, eləcə də pis sürüşmə şəraitində düzənlikdə istifadə olunur. Zərbə dövrü iki sürüşmə addımından ibarətdir, bu addımlarda xizəkçi əlləri ilə növbə ilə iki dəfə itələyir (şəkil 1.).
Şəkil 1.
Eyni zamanda addımsız hərəkət. Bu hərəkətlə hərəkət yalnız əllərin eyni vaxtda itməsi səbəbindən həyata keçirilir. Zərbə yumşaq yamaclarda, eləcə də yaxşı sürüşmə şəraitində düzənlikdə tətbiq olunur. Vuruş dövrü iki xizək üzərində sərbəst sürüşmə və eyni vaxtda əllərlə itələmədən ibarətdir (şək. 2).
Şəkil 2.
Eyni zamanda bir addımlı hərəkətin əsas variantıdır bu hərəkətin dövrü sürət dəyişikliyi dövründə olduğu kimi eyni mərhələlərə malikdir, lakin ayaqların, qolların və gövdənin işinin koordinasiyasında fərqlər var. Hərəkətin əsas variantında, çubuqlarla eyni vaxtda itələmə başa çatdıqdan sonra, xizəkçi iki xizəkdə sərbəst sürüşməyə keçərək, gövdəni açır və qollarını irəli aparır, ayağı ilə bir zərbə etmədən sürət variantı. Bir addım atdıqdan sonra xizəkçi çubuqları üzükləri özünə tərəf tutmuş vəziyyətdən üzüklər özündən uzaq vəziyyətə gətirir və ayağı ilə itələyərək onları yenidən üzüklərlə özünə tərəf qoymalıdır. Çubuqlar qarın üzərinə qoyulur və onlar tərəfindən kəskin bir açı ilə dəf edilir. Əllərlə itələmənin bitməsindən onların növbəti itələməsinin başlanğıcına qədər olan bütün dövr sürət variantından xeyli uzundur (şək. 3.).
şək.3.
SKATE RIDE
konki sürmə- istənilən ərazidə istifadə olunan müasir yüksək sürətli kurs. Konki sürmənin əsasını xizəklərlə alternativ ikitərəfli itələmə təşkil edir. Klassikdən fərqli olaraq, konkisürmə hərəkətlərində itələmə sürüşmə dayanması ilə baş verir. Eyni vaxtda iki addımlı konkisürmə dövrü yan tərəfə yönəldilmiş iki addımdan və çubuqlarla eyni vaxtda bir itələmədən ibarətdir.
Yarı konkisürmə, eyni vaxtda xizək sürmə
Yarım konkisürmə xizəkçilər tərəfindən yolun düz hissələrində, yumşaq “çəkilişlərdə” (yuxarılarda) və enişlərdə istifadə olunur. Zərbə dövründə xizəkçinin bir ayağı dəstəklənir, digəri itələyir.
Xizəkçi dəstək ayağında sürüşür (xizək). Qaçış ayağının xizəkləri dayaq ayağına gətirilir və qarın üzərinə qoyulur ki, çəkmə dayaq (sağ) ayağın çəkməsinin yanında və bir qədər qarşısında olsun. Qaçış xizəkləri (solda) qar üzərində yerləşdirildikdə daxili kənarda yerləşdirilir və 20 dərəcə bir açı ilə yan tərəfə yönəldilir. Dəstəyin və təkan xizəklərinin arxaları kəsişir. Çubuqlar eyni vaxtda irəli və yuxarı aparılır və qarın üzərinə hərəkət istiqamətinə bucaq altında, dayaqlardan 26-30 sm qabaqda yerləşdirilir. Dərhal geri çəkilməyə başlayırlar. İftarın başlanğıcında, qollar dirsək birləşmələrində bir az əyilmiş, bədən irəli və aşağı əyilir, çubuqlara basmağa kömək edir. Eyni zamanda, xizəkçi ayağı ilə itələyir, bədən çəkisini qismən ona ötürür (çərçivə 2). Ayaqla itələmə xizək yan tərəfə sürüşməyi dayandırmadan baş verir. Xizəkçi, sanki, ayaqlarını yanlara yaymağa çalışır: dəstəkləyici ayağın xizəkləri onu idarə edən xizək yolu boyunca irəli sürüşür, qaçış isə - daxili kənarda irəli - yan tərəfə (çərçivə 3, 4). Ayaqla itələmə diz ekleminde tam uzanana qədər davam edir. Ayaqla itələmə zamanı gövdə, əllər tərəfindən itələndikdə, demək olar ki, üfüqi bir vəziyyətə əyilir, qol və təkan sonunda çubuq düz bir xətt təşkil edir (çərçivə 5, 6). Repulsiya başa çatdıqdan sonra dəstək xizəkində sərbəst sürüşmə başlayır, əlləri çubuqlarla irəli aparır və itələyici ayağı yuxarı çəkir. Zərbə dövrü başa çatdı, yeni itələmə üçün hazırlıq başlayır (şək. 4.).
Şəkil 4.
Eyni vaxtda iki addımlı konki sürmə
Konki sürmənin əsasını xizəklərlə alternativ ikitərəfli itələmə təşkil edir. Bir pillə ilə çubuq itələmə ilə eyni vaxtda konki sürmə dövrü irəli-yan tərəfə yönəldilmiş iki addımdan və çubuqlarla eyni vaxtda bir təkandan ibarətdir. Xizəkçi zərif bir yamacdadır. O, yan tərəfə bucaq altında sağ ayağı ilə itələməni tamamladı, solla bir addım atdı və sol xizəkdə sürüşür (şək. 5.). Çubuqlar irəli çəkilir və qarın üzərinə qoyulur (çərçivə 1). Çubuqlarla güclü itələmə başlayır və sol xizəkdə sürüşmə davam edir (çərçivə 2). Sağ ayaq sola gətirilir. Sol ayaqla irəliyə doğru sürüşmə yelləncək hərəkəti ilə təkan edilir (çərçivə 3).
Torsonun meyli ilə gücləndirilmiş çubuqlarla eyni vaxtda güclü itələmə davam edir. Atlı sağ xizəyi sürüşmə hərəkəti ilə qarın üzərinə qoyur, barmağını daxili kənarda yan-irəli çevirərək (çərçivə 4). Çubuqlarla itələmə başa çatır (çərçivə 5). Sağ ayaqla bir addım ataraq, xizəkçi itələyən sol ayağı tam düzəldir (çərçivə 6). Təkan bitdi. Gövdə düzəldilir, bədən çəkisi sürüşən sağ xizəkə köçürülür. Əllər çubuqları irəli aparmağa başlayır (çərçivə 7). Repulsiya bitdikdən sonra sol ayaq sağa gətirilir. Çubuqların qar üzərində yerləşdirilməsi ilə yeni bir hərəkət dövrü başlayır (çərçivə 8)
Şəkil 5.
Eyni zamanda bir addımlı konki sürmə
Bu hərəkətin dövrü hər birində çubuqlarla eyni vaxtda itələmə ilə iki addımdan ibarətdir.
Kayakçı çubuqlar və sürüşmələrlə sağ ayağındakı çarxı yuxarı çəkərək itələməni tamamladı - sol (çərçivə 1). Uçuş ayağının ayağı dəstəkləyici ayağa gətirilir, xizəkçi qüvvətlə dirəkləri irəli aparır, dəstəkləyici ayağı düzəldir və gövdəni açır (çərçivə 2, 3). Dirəklər kəskin bir açı ilə qarın üzərinə aktiv şəkildə yerləşdirilir, dəstəkləyici ayaq diz ekleminde əyilir və klassik sinxron hərəkətlərdə dirəklərlə itələmə kimi dərhal dirəklərlə itələmə başlayır (çərçivə 4, 5). Çubuqlarla təkan gövdənin aktiv əyilməsi ilə müşayiət olunur. Çubuqlarla itələməni başa vuraraq, xizəkçi sağ ayağı ilə itələməyə başlayır və tam uzadılana qədər davam etdirir (çərçivə 6, 7). Kayakçı sol (dəstəkləyən) ayağında sürüşür.
Təkan xizək qardan çıxarıldıqdan sonra, sol ayaq dəf edilməklə, addım əks istiqamətdə (sağ ayağa doğru) təkrarlanır. Sürətli bir hərəkətlə, əllər eyni vaxtda yeni bir itələmə üçün çubuqları başlanğıc vəziyyətinə gətirir.
Eyni vaxtda bir addımlı konki sürmək xizəkçidən hərəkətlərin yaxşı koordinasiyasını və inkişaf etmiş tarazlığı tələb edir. Bu hərəkəti mənimsəməkdə ən çətin şey, çubuqları sürətlə irəliləyərkən sürüşmə xizəkdə tarazlığı qorumaqdır. Bu hərəkət təkcə hərəkətlərin koordinasiyası baxımından çətin deyil. Repulsiyaların tezliyinin artması ilə yanaşı, vuruşun sürəti və onun intensivliyi artır və yalnız yaxşı təlim keçmiş xizəkçi yüksək intensivliyi saxlaya bilər.
Eyni zamanda bir addımlı konki sürmə ən çox marşrutun düz hissələrində istifadə olunur (Şəkil 6.).
Şəkil 6.
Birinci mərhələ hərəkətlərin ümumi sxeminin öyrədilməsidir
Məqsəd və vəzifələr: sürüşmə pilləsi sxemini mənimsəmək, xizəkçinin duruşunu mənimsəmək, qol və ayaqların işini əlaqələndirmək, tək dəstəkli sürüşmə.
Xizək duruşu məşqləri
Duruşu öyrənərkən əzələ hisslərinə, bədən çəkisinin hər iki ayaqda bərabər paylanmasına diqqət yetirmək lazımdır. Dizlər çəkmələrin barmaqlarını “örtmür”. Bədən bir az irəli əyilmişdir.
Ayaqlarınızı omba, diz və ayaq biləyi eklemlerinde bükün, əyilmiş qollarınızı irəli və aşağı endirin. Çoxlu təkrar.
Kayakçının mövqeyindən əsas mövqeyi götürün və sp-ə qayıdın. bir neçə dəfə təkrarlayın.
İrəli bir addım atın və xizəkçi mövqeyini tutun. Qolların, torsonun, ayaqların vəziyyətini yoxlayın. Sağ və sol ayaqları ilə yerinə yetirin.
Qolların və ayaqların əlaqələndirilmiş hərəkətlərini öyrənmək üçün məşqlər
Kayakçının mövqeyində, ön və arxa mövqelərdə fiksasiya ilə əllərin alternativ yelləncək hərəkətləri.
Kayakçı mövqeyində əllərin alternativ işi - çubuqlar və yataq çantaları olmadan, onları ortadan tutaraq, xizəklərdə və xizəksiz.
Kayakçı mövqeyində, əllər arxada, gəzinti.
Xizəkçi duruşunda qolların və ayaqların növbəli işi ilə yerimək.
Xizəklərdə dayanmaq, əllərlə aşağı enən itələmə.
Qolların və ayaqların alternativ işi. Alternativ əl işi ilə xizək sürmək.
Bir ayaq üzərində dayanmaq və eyni zamanda yaxınlıqdakı bir obyektdən tutmaq. Əlin alternativ yelləncək hərəkətləri irəli, ayaq geri.
Balans hissini inkişaf etdirmək və birtərəfli sürüşmənin öyrənilməsi üçün məşqlər
Xizəkçinin duruşunda bədən çəkisinin bir ayaqdan digərinə ötürülməsi (dəstəkliyin sərbəst ayağının barmağına toxunma).
Xizəkçinin duruşunda bədən çəkisinin sağ ayaqdan sola (sərbəst ayaq dayaqdan ayrılmaqla) köçürülməsi.
Xizəkçinin duruşunda bir addım irəliləyərək bədən çəkisinin sağ ayaqdan sola və əksinə köçürülməsi.
Bir ayağın üstündə dayanaraq (aşağı və yüksək dayaqda), digərini qolların alternativ yellənməsi ilə yelləyin.
Kayakçının bir ayağındakı duruşunda, qolların hərəkəti ilə digərinin alternativ yelləncəkləri.
Kayakçının duruşunda, bədən çəkisinin sağ ayaqdan sola və əksinə bir addım irəli və alternativ qolun uzadılması ilə ötürülməsi.
Xizəkçinin duruşunda bədən çəkisinin sağdan sola və əksinə irəli sıçrayışla ötürülməsi, əllər arxada. Tək mövqedə kilidləyin.
Xizəkçinin duruşunda bədən çəkisinin sağ ayaqdan sola və əksinə irəli atlama və alternativ əl işi ilə ötürülməsi. Tək mövqedə kilidləyin.
Xizəkçinin duruşunda, yavaş sürətlə alternativ əl işi ilə addım imitasiyası.
Yerində tullanma simulyasiyası.
Hərəkətdə imitasiya atlama.
İkinci mərhələ hərəkət elementlərinin dərindən öyrənilməsidir
Məqsəd və vəzifələr: sürüşmə addımının elementlərini mənimsəmək (çömbəlmə, itələmə, qol və ayaqları yelləmək, çubuqların aktiv qurulması).
Çömbəlməyi və ayaqla qalxmağı öyrənmək üçün məşqlər
Hər iki ayağınızla yuxarı atlayın.
İlkin əyilmə ilə hər iki ayağın itələnməsi ilə yuxarı atlayın.
Kayakçının duruşunda əllər arxada, sol və sağ ayaqla addımlayın.
Kayakçı mövqeyində, əllər arxada, hər iki ayağında ilkin çömbəlmə ilə sol və sağ ayaqla addımlayın.
Xizəkçinin duruşunda, əlləri arxanın arxasında, çömbəlməyə vurğu ilə imitasiya addımları.
Xizəkçinin duruşunda, əllər arxada, ayaqla təpiklə atmağa vurğu ilə addım atma təqlidi.
Xizəkçinin duruşunda, alternativ əl işi ilə addım imitasiya.
Xizəkçinin duruşunda, əllər arxada, təkan ayağının ilkin əyilməsi ilə ayaqdan ayağa irəli və yuxarı tullanma (enişdən sonra mövqeyi sabitləyin).
Xizəkçinin duruşunda əllər arxada, ayaqdan ayağa irəli və yuxarı tullanır.
Xizəkçinin duruşunda, alternativ əl işi ilə imitasiya ilə tullanma (düzlükdə və yumşaq bir yamacda).
Kayakçının duruşunda, əllər arxada, bir xizəkdə sürüşərək, digər ayağı ilə təkrar itələmə.
Kayakçının duruşunda, əllər arxada, bir xizəkdə digər ayağı ilə 2-3 dəfə itələmə ilə sürüşmək.
Xizəkçinin duruşunda əllər arxada, bir xizəkdə digər ayağı ilə 2-3 dəfə itələmə ilə sürüşmək və əllərin növbəli işi.
Kayakçı mövqeyində, əllər arxada, alternativ xizək sürmək.
Çubuqsuz və çubuqlarla alternativ iki addımlı hərəkət.
Xizəkçinin mövqeyində, bir xizəkdə sürüşmək, alternativ əl işi ilə digərini təkrar itələmək.
Çubuqların qurulması və itələnməsini əl ilə öyrənmək üçün məşqlər
Kayakçı mövqeyində, aşağı-irəli yelləncəklə, əlləri çubuqla çiyin səviyyəsinə gətirin. Hərəkəti sağ və sol əllə dəfələrlə təkrarlayın.
Xizəkçinin duruşunda, əli çubuqla irəli aparın və geri aşağı hərəkət etdirin.
Kayakçının mövqeyində, əli çubuqla irəli çəkin, aktiv bir yapışma hərəkəti ilə çubuğu çəkmənin dabanına qoyun.
Xizəkçinin mövqeyində, irəli bir addım ataraq, çubuqla dayaq ayağının arxasına güclə qoyun.
Əllər ilə alternativ itələmə ilə addım imitasiya.
Əllər ilə alternativ itələmə ilə tullanma imitasiyası (zərif yüksəlişlə).
Əllər ilə alternativ itələmə ilə iki xizəkdə sürüşmə.
Alternativ iki pilləli kursla hərəkət.
Üçüncü mərhələ, ümumiyyətlə, xizək sürmənin inkişafıdır
Məqsəd və vəzifələr: hərəkəti bütövlükdə mənimsəmək, hərəkətin elementlərini ardıcıl yerinə yetirmək.
Sürüşmə addımının sərhəd anlarında duruşların əlaqələndirilmiş performansını öyrənmək üçün məşqlər
Kayakçının mövqeyində, əllər arxanın arxasında, irəli bir addım ataraq, təkan ayağını dayaqdan qoparın və mövqeyi düzəldin.
Kayakçının duruşunda, irəli bir addım və əllərin alternativ işi ilə təkan ayağını dayaqdan qoparın.
Xizəkçinin duruşunda növbə ilə əllərinizi irəli çəkin və fırçanın endirilməsinə vurğu edərək çubuq quruluşunu təqlid edin.
Xizəkçinin duruşunda növbə ilə əllərinizi çubuqla irəli çəkin, yapışma hərəkəti ilə qoyun. Bench press və bədən təzyiqi.
Kayakçının duruşunda, əli çubuqla dəstəyin arxasında kəskin bir açı ilə aktiv şəkildə irəli aparın, bədən çəkisini dəstəkləyici ayağa köçürün, düzəldin, sürətli bir çömbəlmə edin və həqiqətən tək bir dəstək mövqeyinə keçin.
Vurğu ilə alternativ iki addımlı hərəkət:
1. qolun və ayağın uçduğu yerdə;
2. əl və ayaqla əlaqələndirilmiş itələmə üzrə;
3. çömbəlməkdə və ayaqla itələməkdə;
4. ayaqla itələmə, ayaqdan yelləncək və gövdənin atılması.
Xizəklərdə xüsusi məşqlər
1. Eyni vaxtda addımsız hərəkət yarım dairəni maksimum sürətlə hərəkət etdirir, orta intensivlikdə dairənin qalan hissəsi əllərlə alternativ işləyir. 2-3 yanaşma həyata keçirdi.
2. Bir addımla eyni vaxtda hərəkət etməklə dairənin birinci hissəsini, ikinci hissəsini isə eyni vaxtda pilləsiz hərəkətlə orta sürətlə hərəkət etdirin.
3. 5, 3 və 2 nəfərlik komandalarda 500 metr, 1000 metr seqmentlərdə orta intensivlikdən yuxarı hərəkət.
4. Böyük dairədə 3-5 km-dən dözümlülüyün inkişafı üçün orta intensivlikdə xizəklərdə hərəkət.
Xizək dərsləri qrafikə uyğun keçirilir.
2. Şagirdlərin geyimləri havanın temperaturundan asılı olaraq seçilir. Xizək çəkmələri boş, yumşaq və quru olmalıdır.
3. Kayakların uzunluğu xizəkçinin hündürlüyünə uyğun olmalıdır (plastik xizəklər daha qısadır). Xizək dirəkləri yaxşı vəziyyətdə olmalı və xizəkçinin boyuna və çəkisinə uyğun olmalıdır (konki sürərkən daha uzun).
4. Dərslər müəllimin rəhbərliyi altında mütəşəkkil şəkildə aparılmalıdır. İş yerinə gediş xizəklərdə və ya əlində xizəklə həyata keçirilir.
5. Məşq üçün marşrut seçərkən, yarışlar keçirərkən, nəzarət standartlarını qəbul edərkən onun küləkdən qorunan yerdə, xüsusən enişdə baş tutmasını, donmuş gölməçələrdən, sıx kollardan, magistral yollardan və kirdən keçməməsini təmin etmək lazımdır. yollar.
6. Xizəkçilər asan görünməyən dar yollarda və yamaclarda bir-birini ötməməlidirlər. Dayanıb yamaclarda dayanmayın, yamacları keçin, çünki bu, toqquşmaya səbəb ola bilər.
7. Məcburi yıxılma zamanı yan üstə yan tərəfə düşmək daha təhlükəsizdir.
8. Xizək sürərkən donmanın qarşısını almaq üçün tədbirlər:
xizəkçinin geyimi hava şəraitinə uyğun olmalıdır;
bədənin açıq hissələrində donmanın ilk əlamətləri görünəndə dərhal zədələnmiş ərazini quru yumşaq yun parça ilə örtün və qan dövranı bərpa olunana qədər yüngül hərəkətlərlə ovuşdurun;
ayaqların (barmaqların) donma əlamətləri görünsə, xizəkçi dərhal bazaya göndərilməli və qan dövranı bərpa olunana qədər qapalı yerdə quru yumşaq parça ilə sürtülməlidir;
küçədə şaxtalı yerlərin qarla sürtülməsinə icazə vermək olmaz.
XIZAK TƏLİMİNİN DƏRSLƏRİNDƏ OYUNLAR
BALANSIN SAXLANMASI
Bu oyunu düz bir ərazidə keçirmək üçün əvvəlcədən yaxşı bükülmüş xizək yolu hazırlanır, onun üzərində 10 metrlik bir seqment iki bayraqla məhdudlaşır. Şagirdlərin vəzifəsi mümkün qədər az addım ataraq tək dəstəkli sürüşmə ilə 10 m məsafəyə getməkdir. Ən az addım atan qalib gəlir. Qalib oğlanlar və qızlar arasında ayrıca müəyyən edilir. On metrlik bir seqmentdə addımların sayına görə, nöqtələrdə sürüşmə addımı texnikası qiymətləndirilə bilər.
ÜMUMİ BAŞLAMA
Başlanğıc xəttində oğlanlar birinci, qızlar ikinci sırada qurulur. Müəllim finiş xəttində dayanır və əli ilə “Mart!” əmrini verir. Əvvəlcə oğlanlar gedir. Finiş xəttinə birinci çatan tələbə qalib elan edilir. Sonra qızlar başlayır. Qızlar məsafəni gedərkən, oğlanlar başlanğıc vəziyyətinə qayıdırlar və əksinə. Uşaqların yaşından asılı olaraq, məsafənin uzunluğu və təkrarların sayı dəyişə bilər. Bu oyunda müəllim şagirdlərə məsafəni onlar üçün əlverişli olan istənilən hərəkətlə qət etməyi və ya müəyyən hərəkətləri, məsələn, bu dərsdə öyrənilənləri təyin etməyi təklif edə bilər.
Biblioqrafiya
Barshai V.M. Məktəbdə və evdə bədən tərbiyəsi. Rostov-na-Donu. Feniks, 2005
Bogdanov G.P. Məktəbdə bədən tərbiyəsi. 1-3-cü siniflərdə dərslərin metodikası. "Maarifçilik" nəşriyyatı, Moskva, 1971.
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərində əsas hərəkət növlərinin öyrədilməsi metodikası. Moskva. Vlados. 2004
Osintsev V.V. Məktəbdə xizək məşqi. Moskva. Vlados mətbuatı, 2001
Maslennikov İ.B., Kaplanski V.E. Xizək sürmə. Moskva. Bədən tərbiyəsi və idman 1988
Yanson Yu.A. Məktəbdə bədən tərbiyəsi dərsləri. Yeni pedaqoji texnologiyalar. Rostov-na-Donu. Feniks, 2005
