Qaçış, həyata keçirilmə texnikası baxımından görünən sadəliyinə baxmayaraq, kross qaçışından başlayaraq, ən çox intizam və növlərdən birinə sahib olan idman növlərindən biridir.
Üstəlik, qaçış basketbol, akrobatika və sürət və dəqiqliyin tələb olunduğu digər idman növləri kimi bir çox idman növünün ayrılmaz hissəsidir. Qaçışın hansı idman növü olduğu, hansı qaçış növlərinin olduğu haqqında, məsafələr, həmçinin əsas standartlar, bunların hamısı bu məqalədə müzakirə olunacaq.
Atletikada qaçış növlərini ayırmaq olar əsas fənlər və qaçış idman növləri, məsələn:
Bu qaçış intizamı düz bir səthdə maksimum sürətlənmə ilə qət etmək ilə xarakterizə olunur. Nəzərə almaq lazımdır ki, bunun üçün çox böyük vəsait lazımdır enerji xərcləri, sağlam və tənəffüs sistemi, bu, yalnız rəqabətə davamlı idmançılar və aktiv həyat tərzinin müxtəlif həvəskarları üçün aktualdır. Bununla belə, dözümlülük qazanmaq istəyən insanlar üçün, həm də hamiləliyin trimestrindən asılı olmayaraq, qəti şəkildə tövsiyə edilmir! 
O, həmçinin idmançıların cinsindən, bacarığından, yaşından və hava şəraitindən asılı olaraq hündürlüyü 35-95 sm və ya daha çox dəyişə bilən yerlərdə, adətən 400-500 metrdən çox olmayan qısa qaçış məsafələrinə malikdir. Maneə qaçışıdır travmatik nizam-intizam, çünki tez-tez bir qaçışçının maneə ilə toqquşması və ya uğursuz şəkildə dəf edilməsi halları olur, bu da sprintə yaxınlaşarkən daha da ağırlaşan yıxılmalara səbəb olur!
Kifayət qədər mübahisəli qaçış intizamı, bütün əyləncələrinə baxmayaraq, olimpiya idman növü deyil. meşə yolları, torpaq yollar və hətta səhralar kimi çətin ərazilərdə 12 km-ə qədər məsafə qət etməyi nəzərdə tutur. Çarpaz qaçış məsafələri qət etməyi tələb edir aşağı sürətlə, dik dırmaşmaların nadir keçidi və yol pozuntuları üzərindən tullanma ilə. Çıxışlara hazırlıq dövründə həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli idmançılar üçün kross qaçışı tövsiyə olunur, çünki bütün təhlükəsizlik qaydalarına riayət etməklə qaçış dözümlülüyü, gücü və nəfəs almağı mükəmməl şəkildə məşq edir, halbuki, əslində sərtliyin olmaması səbəbindən yüklənmir.
İdmançıların nəticədə mümkün olan maksimum dözümlülüyü tələb edən qaçış intizamı inanılmaz uzun treklər, müddəti 42 km-ə qədər çata bilər. Belə son dərəcə uzun məsafələri qət etmək üçün qaçışçılar aşağı sürətə yapışırlar. Marafon qaçışı yalnız Olimpiya Oyunlarında deyil, həm də həvəskar həvəskarlar arasında, eləcə də çoxlu sayda könüllülərin marafon və şəhər şəraitini dəf etdiyi sağlam həyat tərzinə həsr olunmuş genişmiqyaslı tədbirlərdə şərəf qazanmış kifayət qədər populyar bir intizamdır. bununla da daşıyır idman ideologiyası geniş kütlələrə!
Müxtəlif təhsil müəssisələrində bədən tərbiyəsi dərslərində, eləcə də adi həvəskarlar arasında xüsusi populyarlıq qazanmış çox yayılmış qaçış növləri. sağlam həyat tərzi. Bu intizam həm arıqlamaq istəyən insanlar üçün, həm də e.
İdmançılardan vaxtaşırı bunu tələb edən olduqca unikal qaçış çeşidi sürət dəyişir yavaşdan sürətli, tək qaçış şəraitində. Sürətin bu dəyişməsi sayəsində o, təkcə dözümlülüyü deyil, həm də effektiv şəkildə yaxşılaşdırır, lakin onun spesifikasiyasına görə belə qaçış yalnız tənəffüs ritminə nəzarət edə bilən peşəkar idmançılar üçün tövsiyə olunur. Yeni başlayanlar və həvəskarlar da edə bilər ustalaşmağa çalışın növləri və növləri fundamental əhəmiyyət kəsb etməyən fasilələrlə qaçış, lakin tənəffüs sistemini düzgün hazırlamadan, alt ekstremitələrə bütün lazımi yükü dərk etmədən olduqca tez yorulacaqlar.
Çox güman ki, şahmat, pauerliftinq, sumo və bal rəqsləri istisna olmaqla, müxtəlif qaçış növləri əksər idman növləri üçün məşq seanslarından biridir.
Lakin bəzi idman növlərində qaçış məşqi yalnız bədənin ümumi möhkəmləndirilməsi üçün köməkçi funksiya daşıyırsa, bəzi digər idman növlərində qaçış onların tərkib hissəsi, belə idman növlərinə aşağıdakı kateqoriyalar daxildir:
Belə bir suala müsbət cavab tapmaq mümkün deyil, çünki qaçış fənlərinin hər biri insanlar üçün uyğundur. konkret məqsədlərlə. Bununla belə, yuxarıda təsvir edilən qaçış növlərindən yalnız birinə üstünlük verməli olan insanların kateqoriyaları var kimi əhali qrupları üçün faydalıdır:
