Ang balita ng pagkakaroon ng fibroids ay gumagawa ng maraming pagsasaayos sa itinatag na buhay ng isang babae. Para sa maraming mga batang babae na nanonood ng kanilang figure, ang sports ay isang mahalagang bahagi ng buhay. Samakatuwid, ang isa sa mga tanong na lumitaw pagkatapos masuri ang isang tumor ay kung anong mga ehersisyo ang maaaring gawin para sa uterine fibroids nang walang banta ng pinsala sa kalusugan. Tingnan natin ang isyung ito sa artikulong ito.
Ang pagkakaroon ng tumor sa matris ay isang dahilan kung bakit dapat limitahan ang pisikal na aktibidad. Madalas na pinapayuhan ng mga doktor ang mga kababaihan na talikuran ang pagsasanay sa palakasan upang maiwasan ang mga posibleng komplikasyon. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na dapat mong talikuran ang lahat ng uri ng ehersisyo. Hindi lahat ng ehersisyo ay maaaring isagawa sa may uterine fibroids. Ang ilang mga uri ng pagsasanay ay maaaring makapinsala sa tumor o magdulot ng pinsala sa tangkay ng tumor, na maaaring mag-trigger ng purulent na proseso. Samakatuwid, kailangan mong lapitan ang pagpili ng mga pagsasanay na napaka responsable.
Ang epekto ng pisikal na aktibidad sa katawan ng isang babaeng may tumor sa matris ay depende sa antas ng pisikal na aktibidad na kanyang ginagawa. Ang sobrang lakas ng pagsasanay ay maaaring magpalala sa pag-unlad ng fibroids at makapinsala sa kalusugan ng kababaihan. Gayunpaman, kinumpirma ng maraming pag-aaral na ang paglalaro ng ilang mga sports ay nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng maraming sakit, kabilang ang pagbuo ng mga tumor.
Bilang karagdagan, ang katamtamang pisikal na aktibidad ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang iyong timbang sa ilalim ng kontrol, na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang ninanais na epekto sa paggamot ng myomatous formations. Kaugnay ng nasa itaas, masasabi na hindi mo dapat ganap na iwanan ang mga pagsasanay na may uterine fibroids. Kailangan mo lang limitahan ang iyong sarili sa ilang uri ng mga aktibidad sa palakasan at iwasan ang nakakapagod na pag-eehersisyo at pagtaas ng stress. Kapag pumipili ng isang indibidwal na programa sa palakasan, dapat mong kunin ang payo ng isang physiotherapist na tutulong sa iyo na ayusin ang hanay ng mga ehersisyo, na isinasaalang-alang ang uri at laki ng tumor ng matris.
Kung ang isang babae ay walang sakit o pagdurugo, at ang laki ng tumor ay hindi malaki, sa konsultasyon sa doktor, maaari kang makisali sa mga sumusunod na palakasan:
Kung ang isang babae ay hindi nakikibahagi sa sports bago ang pag-unlad ng tumor, kung gayon ang paunang pag-load ay dapat na minimal, na sinusundan ng isang unti-unting pagtaas sa pinakamainam na antas. Kailangan mong maging maingat lalo na kapag nagsasanay na may malalaking fibroids ng matris, dahil sa isang malaking tumor, ang anumang walang ingat na paggalaw ay maaaring magdulot ng pinsala o masinsinang paglaki ng tumor. Ang isang seleksyon ng mga pagsasanay sa pagkakaroon ng isang malaking tumor ay maaari lamang isagawa ng isang espesyalista na may mga kwalipikasyong medikal.
Ang ilang mga uri ng pagsasanay sa lakas ay mahigpit na ipinagbabawal para sa mga babaeng may uterine fibroids. Pangunahing naaangkop ito sa mga sumusunod na uri ng pagsasanay:
Kung mayroon kang tumor sa matris, mahigpit na ipinagbabawal na gumamit ng sinturon at damit na panloob para sa pagbaba ng timbang. Ang paggamit ng sinturon o espesyal na damit na nasusunog ng taba sa panahon ng pagsasanay ay nagdudulot ng sobrang init ng pelvic area, na negatibong nakakaapekto sa fibroids.
Sa kasalukuyan, mayroong isang espesyal na therapy para sa uterine fibroids, batay sa isang natatanging hanay ng mga pagsasanay na pinili ni Dr. Bubnovsky. Ang hanay ng mga aktibidad ayon sa pamamaraang ito ay kinabibilangan ng mga pagsasanay na magagamit ng parehong mga kababaihan nang walang espesyal na pisikal na pagsasanay at mga kababaihan na binuo ng atleta. Ang hanay ng mga hakbang na binuo ng Doctor of Medical Sciences Bubnovsky ay tinatawag na kinesitherapy. Ang pamamaraan na ito ay batay sa pagsasanay gamit ang mga espesyal na proprietary simulator. Ang lahat ng mga ehersisyo ay naglalayong sanayin ang mga kalamnan ng pelvic floor. Napatunayan na ngayon sa siyensiya na ang aktibong gawain ng mga pelvic na kalamnan, na mahirap sanayin sa mga karaniwang ehersisyo, ay nakakatulong sa epektibong paggamot ng mga tumor ng matris. Ang isang hanay ng mga pagsasanay, ayon sa pamamaraan ng Bubnovsky, salamat sa pag-aalis ng pagwawalang-kilos ng dugo, ay nagtataguyod ng aktibong pagpapanumbalik at pagpapalakas ng muscular frame ng pelvic area.
Ang paraan ng pag-alis ng uterine fibroids para sa mga nagsisimula ay may kasamang isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong bumuo ng mga pelvic na kalamnan, na maaaring isagawa nang hindi umaalis sa bahay. Ang mga ehersisyong ito ay hindi nangangailangan ng espesyal na pisikal na pagsasanay, madaling gawin at angkop para sa pang-araw-araw na pagsasanay sa bahay. Narito ang ilang uri ng pagsasanay na madaling gawin ng mga baguhan:
Upang maging kapaki-pakinabang ang himnastiko na ito, kailangan mong gawin ito nang regular. Ang mga ehersisyo para sa mga nagsisimula ay magagamit sa sinumang babae na gustong simulan ang paggamot sa uterine fibroids gamit ang pamamaraan ni Dr. Bubnovsky.
Ang mga ehersisyo gamit ang pamamaraang Bubnovsky para sa mga babaeng nakaranas sa pagpapaunlad ng palakasan ay isinasagawa sa mga dalubhasang sentro ng rehabilitasyon, sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista na may mga kwalipikasyong medikal. Kasama sa mga sports event ang isang hanay ng mga pagsasanay sa mga espesyal na MTB1, MTB2 simulator, pati na rin sa iba't ibang expander. Ang isang indibidwal na hanay ng mga pagsasanay ay pinili para sa bawat babae. Ang mga pangunahing ay hakbang o pagtawid ng mga paggalaw ng binti. Ang ganitong mga ehersisyo ay nagtataguyod ng mas mataas na suplay ng dugo sa mga pelvic organ, na nag-aambag sa paglaho ng mga tumor ng may isang ina.
Gaano katagal ang aabutin ng pasyente upang ipagpatuloy ang pagsasanay sa palakasan pagkatapos ng operasyon para sa fibroids ay naiimpluwensyahan ng uri ng interbensyon sa kirurhiko, ang bilis ng rehabilitasyon pagkatapos ng pamamaraan, pati na rin ang pagkakaroon ng panlabas at panloob na mga tahi. Pagkatapos ng operasyon, inirerekomenda ng mga doktor na pigilin ang pagsasanay sa sports nang hindi bababa sa dalawang buwan.
Sa unang pagkakataon pagkatapos ng operasyon, kinakailangan upang maiwasan ang mabigat na pag-aangat at pagkapagod sa pahilig na mga kalamnan ng tiyan. 2-3 buwan pagkatapos ng operasyon sa tumor, posibleng ipagpatuloy ang gymnastics, race walking, aqua aerobics at swimming. Inirerekomenda na bumalik sa mga aktibidad sa palakasan tulad ng Pilates, fitness, yoga, at pagsasayaw nang hindi mas maaga kaysa sa 3-4 na buwan pagkatapos ng operasyon. Ang mas malubhang palakasan na kinasasangkutan ng makabuluhang pag-load ng lakas ay maaaring ipagpatuloy nang hindi mas maaga kaysa sa anim na buwan pagkatapos ng operasyon, at pagkatapos lamang ng konsultasyon sa isang doktor. Bumalik sa sports pagkatapos ng fibroid surgery ay dapat na unti-unti. Para sa bawat babae mayroong isang indibidwal na pinakamainam na pagkarga, na tinutukoy ng doktor.
Ang pagtukoy sa pinakamainam na pagkarga ay kinabibilangan ng pagsukat ng pulso, na dapat ay hindi hihigit sa 110 beats/min. Ang pagtaas ng pisikal na aktibidad ay hindi dapat biglaan. Una, kailangan mong sanayin ang iyong katawan sa katotohanan na makakaranas ito ng isang tiyak na pisikal na stress. Sa una, ang pagsasanay ay dapat na naglalayong palakasin ang immune system at panatilihing maayos ang katawan, at pagkatapos lamang, unti-unti, maaari kang magpatuloy sa mga pagsasanay sa lakas.
