Ang mga sunbath ay isang kapaki-pakinabang at kaayaayang trabaho na maaaring bibigyan ng malaking dami ng oras. Maaaring pagalingin ng araw ang maraming sakit, ngunit walang pagsunod sa ilang mga panuntunan, maaari itong magdala ng mas negatibo kaysa sa positibo. Tulad ng sinabi ng Paracels, tanging ang tamang dosis ay gumagawa ng lason gamot, kaya upang hindi makakuha ng sunburn o iba pang mga problema, basahin ang aming artikulo at sundin ang mga iminungkahing rekomendasyon.
Ang katotohanan na ang araw ay ang pinakamahusay na antidepressant at isang mood enhancer, ang kumpirmasyon ay hindi nangangailangan. Ngunit ang iba't ibang mga alamat ay tungkol sa mga benepisyo ng solar baths: ang ilan ay naniniwala na ang ultraviolet ray ay nakakapinsala sa balat, ang iba ay nabibilang sa panlunas mula sa lahat ng sakit. Kaya ano talaga? Ano ang paggamit ng Sunny Tan?
Sa kabila ng gayong listahan ng mga positibong katangian ng maaraw na kayumanggi, mayroon din siyang negatibong panig. Halimbawa, sa ilalim ng impluwensya ng UV, ang balat ay maaaring tuyo, mawala ang pagkalastiko at mabilis na gumawa ng up. Dahil sa pangmatagalang pananatili sa araw, ang pigmentation ay maaaring magbago - ang mga freckles ay magsisimulang lumitaw, ang tan ay lilitaw sa inexpressive stains. Ito ay mas nakakatakot na ang overpressure sa ilalim ng sikat ng araw ay maaaring pukawin ang isang kanser sa balat na hindi naaangkop sa paggamot kahit na ngayon.
May isang pangkat ng mga tao kung kanino ang mga sinag ng araw ay hindi lamang mapanganib, kundi pati na rin ay kontraindikado. Ang mga ito ay mga albinos - mga taong may puting katad at puting buhok. Ang kanilang uri ng balat ay hindi nakikita ang kulay-balat sa anumang mga formas - ang balat mula sa naturang mga pamamaraan ay natatakpan lamang ng mga pasyente at pangit na pagkasunog. Ang mga sunbaths para sa gayong mga tao ay nagpapalit ng auto market cream, at ang bitamina D ay kinuha bilang kumplikadong mga additives sa pagkain.
Ang isa pang grupo - ang mga taong may liwanag na balat, karamihan, ay mga blondes. Dapat nilang palaging obserbahan ang agwat ng oras para sa sunbathing, kung hindi man ang balat ay mabilis na makakuha ng isang maliwanag na pulang kulay at sumasaklaw sa mga blisters.
Mulatts, madilim na balat at mga taong may madilim na balat na balat ay hindi maaaring matulog sa sikat ng araw kung magkano ang gusto at kapag gusto nila. Ang mga ito ay itinuturing ng Tan unti-unti, nananatili sa loob ng mahabang panahon. At ang likas na katangian ng kalikasan mismo ay protektado mula sa negatibong epekto ng UV rays - hindi sila maaaring mag-alala tungkol sa dami ng oras na ginugol sa araw - ang balat ay palaging nasa perpektong kondisyon at walang mga sakit na sinamahan ng Belolithic.
Oras. Ang tagapagpahiwatig na ito ay napakahalaga, dahil ang kalidad ng natanggap na tanning ay depende sa antas ng solar activity. Kaya, sa gitna at katimugang strip ng Russia, ang pinakamainam na oras para sa Tan ay ang agwat ng oras mula sa 7.00 hanggang 11.00 oras at mula 16.00 hanggang 19.00. Sa orasan na ito, ang araw ay nasa bahagi kapag ang mga ray ay pumasok sa parisukat: upang magaan, mas maraming oras ang kinakailangan, ngunit ang nagresultang tint ng balat ay ang pinakamaganda at magtatagal.
Sa mainit na mga bansa, tulad ng India, Africa, Bulgaria, Ehipto, inirerekomenda ito na kumuha ng paliguan nang hindi hihigit sa 5 minuto, unti-unti, araw-araw na pagtaas ng figure sa isang oras. Kung ikaw ang may-ari ng liwanag na balat, palaging subukan na umalis sa beach bago ang iba, kung hindi man ang balat ay mabilis na sumasakop sa mga pangit na blisters.
Cream. Upang maprotektahan ang sarili mula sa negatibong epekto ng sikat ng araw, kinakailangan na gumamit ng mga espesyal na creams na may SPF (proteksyon kadahilanan). Maaari nilang i-save ang kahalumigmigan sa loob ng balat, upang protektahan laban sa labis na pagtagos ng UV rays. Depende sa uri ng balat at ang aktibidad ng araw, may mga creams na may isang aktibidad mula 3 hanggang 50. Ang index na ito ay nag-iiba depende sa kung gaano kahusay ang nangyayari. Halimbawa, para sa mga taong may liwanag na balat sa pinaka-aktibong yugto ng araw, ang isang cream na may SPF 30-40 index ay kinakailangan, at maaari mo kahit na ang lahat ng 50. Kung ang iyong balat ay madilim at ikaw ay kukuha ng sunbathing sa Safest orasan, magkakaroon ka ng cream at may halaga na 10, 12, o 15.
Ang ilan ay naniniwala na ang paggamit ng gliserol o iba pang mga langis ay kanais-nais upang mapanatili ang kahalumigmigan. Ito ay isang purong kasinungalingan! Ang ganitong mga creams hindi lamang hindi protektahan ang balat mula sa pagkatuyo, kundi pati na rin direkta ay makakatulong sa paglitaw ng Burns! Ang gliserin, habang ang salamin ay maakit ang mga ray at dagdagan ang kanilang lakas ng maraming beses. Upang mapanatili ang pagiging kaakit-akit ng balat, maaari mong gamitin lamang ang mga espesyal na creams, kaya bago ka pumunta sa beach, suriin kung mayroong isang inskripsyon SPF sa iyong proteksiyon cream, kung hindi man ay iwanan ito sa bahay at pumunta sa tindahan pagkatapos ng isa pa.
Matapos ang nais na proteksiyon na lunas para sa araw ay natagpuan, maaari mong pahiran ang balat ng katawan. Ang espesyal na pansin ay binabayaran sa mga lugar ng dibdib, balikat at ilong, dahil ito ang mga lugar na ito na madalas na nakalantad sa sunog ng araw. Sa pagtugis ng isang maganda, makinis na tan, huwag subukan na pahirapan ang katawan na may makapal na layer ng cream - ito ay walang ganap! Ang pinaka-optimal na pagpipilian ay upang ilapat ang cream isang beses para sa kalahating oras. Sa ilalim ng impluwensiya ng araw at pawis, ang mga proteksiyon na katangian ng tool na ito ay mabilis na nawawala, dahil ang panganib ng pagkasunog ay tumataas sa bawat minuto. Huwag i-save sa isang tanning cream! Maniwala ka sa akin, ang presyo na ito ay mas mababa kaysa sa mga kailangan upang maalis ang pagkasunog pagkatapos ng sunbathing!
Baso at sumbrero. Sa panahon ng sunbathing, dapat itong mag-ingat hindi lamang tungkol sa balat ng katawan, kundi pati na rin ang balat ng mukha. Ang lugar sa ilalim ng mga mata ay ang pinaka-sensitibo at mabilis na pag-iipon, at sa ilalim ng impluwensiya ng magaspang na ray, agad itong nagiging tuyo, kulubot, at freckles o moles ay maaaring lumitaw pa. Upang hindi palayawin ang kanilang hitsura sa pagtugis ng tsokolate tan, masidhing inirerekumenda naming magsuot ng salaming pang-araw na pinili alinsunod sa lahat ng mga pangunahing parameter. Mahalaga na ang mga baso ay nilagyan ng reflector - ito ay magpapahintulot sa mga ray na huwag tumagos sa pamamagitan ng mga lente, na iniiwan ang balat ng mata ay bata at maganda.
Ang buhok, tulad ng natitirang bahagi ng katawan ay nangangailangan ng espesyal na pansin. Dahil sa labis, hindi mapigil na oras sa araw, ang takip ng buhok ay maaaring masama na nasira: follicles, dahil sa kakulangan ng kahalumigmigan ay titigil upang gumana nang maayos at ang proseso ng pagkakalbo ay maaaring magsimula. Upang hindi makaranas ng tulad ng isang hindi kasiya-siya sitwasyon, ito ay kinakailangan, bago paglalakad sa beach o sa panahon ng tan, damit ang headdress at itago ang iyong buhok mula sa araw. Hindi mahalaga kung ano ang haba ng beach ay hindi ang pinakamahusay na lugar upang ipakita ang kanilang mga mahabang kapilya, ito ay mas mahusay na mag-ingat na ang buhok ay balot na may panyo o nakatago sa ilalim ng takip. Ito ay magbibigay sa iyo ng sariling katangian at i-save ang kagandahan ng buhok.
Kung ikaw ay kumukuha ng maaraw na paliguan para sa walang unang taon, maaari mong mapansin na laging mas puspos at nagpapahayag sa tabi ng tanning reservoir. Siguro ito ay isang dalisay na randomness o may ilang regularidad? Siyempre, ang kalidad at bilis ng araw ay lubhang naiimpluwensyahan ng lokasyon ng tubig. Sa paglangoy o kapag ang pagsingaw ng kahalumigmigan, ang mga sinag ng araw ay makikita sa salamin at lumikha ng mas malaking lugar para sa pangungulti. Salamat sa pagkakaroon ng isang bilang ng tubig, maaari kang makakuha ng isang kahanga-hanga Tan mabilis at para sa isang mahabang panahon. Ngayon alam mo kung bakit ang mga beach ay popular sa mga ilog at lawa, at hindi sa mga site ng disyerto at mga arrays ng kagubatan.
Ang isa pang paraan upang mabilis na gumawa ng isang kaakit-akit na tan upang samantalahin ang tulong ng mga espesyal na tanning stimulants. Mayroon silang isang espesyal na sangkap sa kanilang komposisyon, na nagdaragdag sa produksyon ng melanin, na ang dahilan kung bakit ang balat pigmentation ay nangyayari sa isang mas mabilis na bilis, at makakakuha ka ng magandang skin shade. Ang mga cream-stimulant na may marka na "Ting" ay pinapayagan na gumamit lamang ng mga tao na may madilim na balat, dahil nagiging sanhi ito ng mas mabilis na sirkulasyon ng dugo at ang produksyon ng melanin, na dahilan kung bakit ang mga reaksiyong alerhiya ay maaaring mangyari sa mga tao.
Tunay na kapaki-pakinabang na payo: Bago pumunta sa beach, kumain ng dalawang malaking karot - ang iyong kasintahan ay namangha na ang iyong tan ay naging mas kaakit-akit kaysa sa kanya! Ang buong lihim sa beta carotine, na provokes melanin produksyon, kaya upang sunbathe tama, kailangan mong kumain ng tama!
Ang lahat ng mga rekomendasyon na ibinigay ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga unang kumukuha ng sunbathing, pati na rin para sa mga nais na gawing mas nagpapahayag ang kanilang tan. Maging maganda, malusog, masaya at mahal! Tandaan, lahat sa iyong mga kamay!
