Ipinapaliwanag ng mga eksperto ang hitsura ng taba sa mga tuhod sa pamamagitan ng mga katangian ng physiological ng isang tao. Ngunit kung regular kang nagsasagawa ng isang tiyak na hanay ng mga ehersisyo, ang problemang ito ay titigil sa pag-aalala sa iyo. Maaari mong ibalik ang kalusugan sa iyong mga binti sa tulong ng isang hanay ng mga hakbang, kabilang ang mga maskara, pisikal na aktibidad, at wastong nutrisyon.
Kapag pumipili ng mga produkto, dapat mong tiyakin na ang mga ito ay madaling natutunaw para sa iyong katawan. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa oatmeal, juice, gulay, yoghurt at prutas. Iwasang kumain ng mataba, maaalat o maanghang na pagkain na hindi magugustuhan ng iyong katawan. Sa isip, kumain ayon sa isang iskedyul, kumain ng maliliit na bahagi.
Huwag pabayaan ang pisikal na edukasyon, ang iyong katawan ay hindi magpapasalamat sa iyo para dito. Tandaan na ang mga ehersisyo para sa pagbaba ng timbang sa mga binti at tuhod ay idinisenyo upang magsunog ng taba. Samakatuwid, kung hindi mo pa alam kung anong pisikal na aktibidad ang katanggap-tanggap, bigyan ng kagustuhan ang Nordic walking. Ang ganitong pacing ay nagsasangkot ng paglalakad sa isang tiyak na bilis nang walang skis, ngunit may mga ski pole. Ang bentahe ng ehersisyo na ito ay ginagawa ito sa labas, na ginagawang posible na magsunog ng higit pang mga calorie kaysa kapag nag-eehersisyo sa loob ng bahay.
Upang makamit ang isang positibong resulta, bilang karagdagan sa tamang nutrisyon at isang rehimeng palakasan, sulit na gumamit ng mga espesyal na maskara para sa mga tuhod. Ang isa sa mga pinakasikat na recipe ay repolyo mask. Ang kailangan mo lang gawin ay makinis na tumaga ng repolyo at magdagdag ng kulay-gatas dito, maaari mong palitan ito ng kefir. Ang buong sangkap ay dapat na lubusan na halo-halong at kumalat sa tuhod, na iniiwan na natatakpan ng isang pelikula nang hindi hihigit sa 25 minuto. Maaari mo ring gamitin ang pulot, na inilalapat sa lugar ng problema ayon sa parehong prinsipyo.
Ngayon ay maraming mga pisikal na ehersisyo, kabilang ang mga idinisenyo upang mawalan ng timbang sa iyong mga tuhod. Bawat isa sa atin ay maaaring pumili ng opsyon na nababagay sa atin:
Ang mga pisikal na aktibidad na ito ay dapat isagawa nang tuluy-tuloy. Ang mga kumplikadong pagsasanay para sa mga tuhod (pagbaba ng timbang) na may larawan na nagpapaliwanag ng kakanyahan nito ay magiging mas madaling gawin. Samakatuwid, ang mga ilustrasyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
Makalipas ang ilang oras, makikita mo ang mga makabuluhang pagbabago. Kapag nasanay na ang katawan sa ganitong mga kargada, magiging karaniwan na ito para sa iyo. Bilang karagdagan, maaari kang kumuha ng pagsasayaw o pagbibisikleta.
Ang ehersisyo ng "bisikleta" ay kilala sa parehong mga mag-aaral at matatandang tao. Ang mga hindi pa pamilyar sa mga pakinabang nito ay tiyak na pahalagahan ang mga ito. Salamat sa pisikal na aktibidad na ito, ang lahat ng mga kalamnan na may pananagutan sa pagyuko at pagtuwid ng mga tuhod ay ginawa. Bukod dito, malambot ang load sa joint mismo. Ang ganitong mga ehersisyo para sa pagbaba ng timbang sa loob ng mga tuhod ay angkop kahit para sa mga taong hindi gustong mag-ehersisyo. Ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa isang nakahiga na ehersisyo? Maniwala ka sa akin, ang isport na ito ay makikinabang sa iyo.
Ang kailangan mo lang gawin ay kumuha ng pahalang na posisyon, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, bahagyang itaas ang iyong mga balikat. At pagkatapos ay paikutin ang haka-haka na bisikleta sa isang intensity na katanggap-tanggap sa iyong katawan. Ang pangunahing tuntunin ay tandaan na maabot ang iyong kaliwang siko patungo sa tuhod ng kabaligtaran na binti at vice versa.
Ang bawat ehersisyo ay indibidwal, at kung alin ang pipiliin ay nasa iyo. Ngunit upang gawing mas madaling magpasya, ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral ng maraming mga pagkakaiba-iba hangga't maaari upang maunawaan kung alin ang angkop sa yugtong ito ng buhay. Ang lahat ng mga ehersisyo para sa pagbaba ng timbang sa iyong mga tuhod sa bahay ay naglalayong mapabuti ang iyong pisikal na kalusugan at hindi nangangailangan ng espesyal na pagsasanay. Samakatuwid, maaari mong ligtas na gamitin ang mga ito sa iyong sarili. Ang mga regular na squats ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang taba sa tuhod kung gagawin mo ang mga ito nang ilang beses sa loob ng mahabang panahon. Ang tatlong paglapit ng sampung beses sa isang araw ay titiyakin na ang iyong mga binti ay babalik sa kanilang dating hugis at tono.
Tumayo nang tuwid, iikot ng kaunti ang iyong mga balikat at itaas ang iyong baba. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, na ang iyong mga paa ay parallel sa isa't isa. Ilagay ang iyong mga braso na nakatungo sa mga siko sa iyong mga balakang. Kapag naglupasay ka, siguraduhin na ang iyong mga tuhod ay bumubuo ng isang tamang anggulo na may paggalang sa sahig.
Ang masahe ay hindi kailanman naging labis sa paglaban sa mga deposito ng taba sa lugar ng tuhod. Ang pagkuskos at pagmamasa ay nakakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo, na kung saan ay kinakailangan upang neutralisahin ang pagwawalang-kilos na nangyayari sa iyong katawan. Kapag nag-aaplay ng mga ehersisyo sa pagbaba ng timbang sa itaas ng mga tuhod, maaari kang gumamit ng isang massage mitten. Kapag kuskusin mo ang iyong tuhod, lubricate ang balat ng pampalusog na cream. At tandaan na ang mga bahagi ng mga deposito ng mataba ay dapat na maingat na masahe upang hindi makapinsala sa iyong katawan.
Kung kumakain ka na ng tama, nag-eehersisyo at naglalagay ng mga maskara sa mga kinakailangang lugar, oras na para pag-usapan ang mga paliguan ng asin. Ito ay isang espesyal at epektibong pamamaraan. Ang mga paliguan na may pagdaragdag ng asin sa dagat ay magpapabilis sa pagsunog ng taba at pagbutihin ang metabolismo sa katawan. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay napaka-kaaya-aya para sa buong katawan at may pagpapatahimik na epekto. Pagkatapos ng gayong paliguan, inirerekomenda ng mga eksperto na kuskusin ang mga lugar ng mga deposito ng taba, lubricating ang mga ito ng isang pampalusog na cream sa dulo.
Habang naghahanda ka para sa kama, maaari kang gumawa ng isa pang magaan na ehersisyo. Ang kailangan mo lang gawin ay humiga sa iyong likod at maging komportable. Habang humihinga ka, hilahin ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyo, at habang humihinga ka, magpahinga. Ang ehersisyo na ito ay simple ngunit medyo epektibo. Ito ay magpapalakas ng mga kalamnan, mapabuti ang daloy ng dugo at mapawi ang spasms.
Ang taba na nabubuo sa paligid ng tuhod ay hindi lamang isang panlabas na problema. Ang bawat dagdag na kilo ay lumilikha ng isang tiyak na pagkarga, na maaaring humantong sa pag-unlad ng varicose veins. Sa pamamagitan ng paggawa ng lahat ng mga pagsasanay sa itaas, pagsunod sa isang diyeta at paggawa ng mga maskara, maaari mong ibalik ang pinakahihintay na kalusugan sa iyong mga binti. Ang pag-aalaga sa kanya ay dapat na patuloy na isinasagawa, at hindi lamang sa mga sandaling iyon kung kailan ang sakit ay nararamdaman mismo.
