Isang blog tungkol sa isang malusog na pamumuhay. luslos ng gulugod. Osteochondrosis. Ang kalidad ng buhay. kagandahan at kalusugan

Hello sa lahat. Ibang-iba ang hitsura ng mga babaeng mahigit sa 60. Baka may tinatakot sa malaking figure, baka takot ang retirement status, baka may sumuko lang. Ngunit may mga kababaihan na tila hindi alam na ang 60 ay higit sa 30 o 40 at palaging nananatiling matikas at kaakit-akit. Paano manatiling naka-istilong at maayos, at magkakaroon ng mga tip mula sa mga stylist at cosmetologist.

Ang mga lihim ng pananatiling kaakit-akit pagkatapos ng 60

Ang unang sikreto ay ang mga damit ayon sa edad

Well, ano siya?

Ang bawat babae ay dapat magkaroon ng isang semi-fitting, sa ibaba lamang ng tuhod, ngunit hindi sa gitna ng guya. Ang naka-istilong damit na ito ay magpapaganda sa iyo nang mas mahusay kaysa sa anumang modelo mula sa pinakabagong fashion show. At sa pangkalahatan, ang mga damit para sa isang babae ay ang pangunahing tramp card ng kanyang pagiging kaakit-akit.

Ang isang mahabang kardigan, isang kimono, ay angkop para sa isang mature na kagandahan. Huwag kalimutang palamutihan ang iyong sarili ng isang scarf o scarf, na naka-entwined sa iyong leeg na may figure na walong.

Hindi sigurado kung aling istilo ang isusuot? Huminto sa mga classic, diluting ito ng mga naka-istilong gizmos.

Ang fashion ay nasa uso, ngunit kailangan mong kalimutan ang tungkol sa mga mini skirt, transparent na damit, isang maikling tuktok at isang malalim na neckline magpakailanman. Ang katotohanan ay ang mga hubad na bahagi ng katawan sa 60 ay hindi na kaakit-akit.

Paano ang tungkol sa manggas? Maayos ang tatlong-kapat na manggas. , ang tuwid na hiwa ay dapat ding "tumira" sa iyong wardrobe. Kung mahilig ka sa maong, pagkatapos ay pumili ng mga hindi nagpapakita ng iyong mga bahid.

Paano pumili ng isang blusa

Ang pangunahing bentahe ng blusa:

• Tamang-tama, angkop sa iyong laki. Ang isang maluwang na bagay ay "makakatulong" na magmukha kang kulay abo, pagod, magdagdag ng ilang dagdag na taon.
• Tamang napiling kulay. Ang mga blusang peach, maputlang rosas, mapusyaw na coral, murang kayumanggi, cream, mapusyaw na asul at puti ay magbibigay ng pagiging bago sa mukha. Iwasan ang purple at nakakalason na berdeng kulay.
• Ang itim na kulay ay gagawing maputla ang balat ng mukha, pagod, samakatuwid, mag-ingat sa itim na kulay.
• Para sa isang pang-araw-araw na hitsura, maaari mong bayaran ang mapurol na mga guhitan, magagandang polka dots, naka-mute na mga pattern ng bulaklak.

Mukha kang French woman

Pumili ng isang straight coat o isang fitted coat. Kulay - burgundy, cream o madilim na berde. Palamutihan ang iyong sarili ng mga sumbrero, beret, maliwanag na scarf ng sutla.

Sa malamig na taglamig, magsuot ng mga fur coat, mas mabuti ang mga modelong hanggang sahig na gawa sa natural na balahibo. Mga guwantes na gawa sa balat, isang maliit na hanbag, mahusay na pampaganda - at isa ka nang reyna! Ang isang tunay na babae ay nag-iiwan ng bakas ng panlasa at mataas na halaga.

Tingnan ang mga tip sa fashion para sa mga babaeng may edad na 60+

Ang pangalawang sikreto ng alindog

Ang hairstyle ay dapat na perpekto. Hindi mo na kayang pambabae ang kalat. Sa isang kagalang-galang na edad, ang isang babae ay dapat magmukhang sariwa at bata.

Ang buhok ng mga matatandang babae ay madalas na hindi ang pinakamahusay na kalidad, kaya ang isang maikling gupit ay palaging makakatulong sa iyo.

Pagpili ng kulay ng buhok para mabawasan ang edad

Anong mga kulay ang pipiliin:

• Ang isang mapula-pula na lilim ng buhok ay lalo lamang magha-highlight ng pantal at pigmentation sa mukha.
• Para sa maputlang balat, iwasan ang mga itim na kulot upang maiwasang bigyan ang iyong mukha ng hindi natural na hitsura. Tumutok sa natural na lilim ng mukha - malamig ay pinagsama sa malamig, at mainit - na may mainit-init.
• Ang isang ashy, fair-haired, ginintuang kintab ay angkop para sa kulay-rosas na balat.
• Para sa maharlikang pamumutla, pumili ng platinum tones at blond.
• Ilapat ang mga highlight sa mga strands. Ang mga pag-apaw ng liwanag ay magpapababa sa edad ng babae.
• Upang magmukhang mas bata kaysa sa iyong edad, pumili ng isang lilim ng pintura na 2-3 lilim na mas mababa kaysa sa iyong natural na kulay.
• Ang lahat ng pag-apaw ng ashy ay itatago ang iyong tunay na edad, itatago ang mga unang kulay-abo na buhok, at magdaragdag ng pagiging bago sa iyong mukha.

Alagaan ang iyong buhok, ang mga walang buhay na hibla ay magiging matandang babae.

Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng 60

Pagkatapos ng 60 taon, ang mga selula ng katawan ay na-renew nang napakabagal, kaya ang katawan ay nagsisimulang tumanda. Walang magagawa tungkol dito. Marami ang nagsisikap na magbawas ng timbang, ngunit sila ay masama dito. Siyempre, kailangan mo pang gumalaw, kumain ng tama.

Pagkatapos ng 60 taon, ang katawan ay hindi na nangangailangan ng maraming calories, samakatuwid, ito ay kinakailangan upang lumipat sa maliliit na bahagi, bukod pa rito, kumain ng 4-5 beses sa isang araw. Alisin ang karne mula sa menu o gamitin ito nang napakabihirang.

Mga panuntunan sa nutrisyon

Ang diyeta ay dapat ding ganap na naiiba mula sa kung ano ito ay 15-20 taon na ang nakakaraan. Ngunit huwag magpagutom, ito ay lubhang nakakapinsala! Agad na suriin ang iyong diyeta, isama ang mga gulay at prutas, alisin ang puting tinapay, buong butil lamang.

Maaari kang magkaroon ng anumang gusto mo para sa almusal, kabilang ang dark chocolate. Pinakamahusay na almusal:

• oatmeal na may buong butil na toast,
• isang sandwich na may keso o mantikilya,
• itlog.

Para sa tanghalian, maaari kang kumain ng isang maliit na piraso ng pinakuluang isda o karne na may mga gulay na walang mayonesa. Sa gabi maaari mong tangkilikin ang yogurt, uminom ng kefir, fermented baked milk.

Kailangan mong kumain ng hapunan 4-5 oras bago matulog. Kailangan mong matulog nang walang laman ang tiyan para hindi mag-aksaya ng enerhiya ang katawan sa pagtunaw ng pagkain.

Kung nahihirapan kang talunin ang gutom sa gabi, pagkatapos ay kumain ng 2-3 mansanas, huwag lamang magutom. Huwag kalimutang uminom ng tubig, uminom ng 1.5 litro ng malinis na tubig kada araw.

Kalimutan ang tungkol sa magic pills

Wala lang sila! Tiyak na magpapayat ka kung kumain ka ng tama, huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad. Ngunit ang layunin para sa pagbaba ng timbang sa mga kababaihan sa edad na ito ay hindi isang perpektong pigura, ngunit kalusugan.

Bilang isang patakaran, pagkatapos ng 60 taon, ang isang babae ay may isang palumpon ng mga sakit, na nangangahulugan na ang diyeta ay dapat na binuo ayon sa mga sakit.

1. Para sa arthritis at arthrosis, isama ang isda, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas at gulay sa menu. Sa sobrang calorie, ang arachidonic acid ay iiwan ka, na naghihikayat sa pamamaga ng mga kasukasuan.
2. Upang maiwasan ang osteoporosis, kailangan mong dagdagan ang iyong paggamit ng mga gulay, pagawaan ng gatas at pagkaing-dagat.
3. Sa gota, kinakailangan upang ibukod ang mga puspos na sabaw, tsokolate. Palitan ang mga ito ng mga pagkaing pagawaan ng gatas, prutas at gulay.
4. Sa diabetes mellitus, i-cross out ang lahat ng harina, matamis, mataba na pagkain mula sa diyeta, ngunit isama ang mga pagkaing gulay. Gumawa ng mga salad mula sa mga kamatis, talong, pipino, repolyo, kalabasa nang mas madalas.

Isang magandang ugali

1. Ang mga babae ay gustong kumain ng masarap, o uminom ng tsaa kasama ang mga kaibigan. Subukang gamitin ang ugali na ito. Para sa isang meryenda, kumuha ng mga uri ng prutas na hindi matamis, narito ang susi sa pagkakaisa.
2. Sa edad, hindi mo dapat dagdagan ang bilang ng mga calorie sa itaas ng 2000. Kung nakakonsumo ka ng higit pa, kung gayon ang bar ay kailangang ibaba. Pero dahan-dahan lang para hindi manghina ang katawan sa halip na maging slim. Tandaan - hindi at!
3. Isama din ang taba sa menu. Kailangan ito ng isang babae para gumana ng maayos ang hormonal system. Kaya ang 25g ng plant-based na taba ay hindi makakasakit sa iyo. Ngunit upang pumayat, dapat mong isuko ang sausage, mantika at lahat ng taba ng hayop upang hindi magdagdag ng mga antas ng kolesterol.
4. Huwag kalimutan ang tungkol sa protina. Ito ay kinakailangan bawat araw 1 g bawat 1 kg ng timbang. Tutulungan ka ng cottage cheese, nuts at seafood na manatiling maayos.
5. Ang mga babaeng mahigit sa 60 ay kailangang bawasan ang pagkonsumo ng asukal, pasta, patatas, at iba't ibang cereal. Dapat mayroong 200 g lamang ng mga ito bawat araw. Palitan ang mga produktong ito ng magaspang na tinapay, munggo, buong butil, gulay, berry, low-fat kefir.
6. Asin at