Bago simulan ang pagsasanay sa skiing para sa mga batang preschool, kinakailangang linawin ang mga pangunahing pamamaraan ng paggalaw, pagbaba, pag-akyat, pagpepreno, at pagliko. Ang tamang pamamaraan ng skiing ay isang sistema ng mga paggalaw sa tulong kung saan nakamit ng isang child-skier ang pinakadakilang kahusayan ng kanyang mga aksyon. Ang mga tagapagpahiwatig ng kalidad nito ay pagiging natural, kahusayan at ekonomiya. Ang mga pangunahing aksyon na isinagawa sa parehong oras at kung saan nakasalalay ang bilis ng paggalaw sa skis ay: pagtulak gamit ang skis, pagtulak gamit ang mga stick, pag-slide.
Ang pagtapak ay ang pinakamadaling paraan sa pag-ski. Ginagamit ito sa maluwag na niyebe ng kapatagan at kapag umaakyat sa burol. Stepping step - skiing na may alternating lifting ng ski toes, pagpindot sa likurang dulo ng ski sa snow, ang kanang kamay ay dinala pasulong kasama ang kaliwang binti at vice versa, ang katawan ay bahagyang nakatagilid pasulong. Kapag nagsasanay, dapat mong bigyang-pansin ang tamang akma ng skier, sa halili na paglipat ng bigat ng katawan mula sa isang binti patungo sa isa pa, pati na rin ang pagpapahaba ng hakbang.
Ang stepping step ay ang pangunahing lead exercise para sa mastering skiing. Ginagawa ito sa iba't ibang, unti-unting nagiging mas kumplikadong mga kondisyon. Kapag nagtuturo, mahalagang makabisado ang mga sumusunod na elemento: kabaligtaran ng koordinasyon ng mga paggalaw sa gawain ng mga braso at binti (tulad ng sa normal na paglalakad); paglipat ng timbang ng katawan mula sa isang binti patungo sa isa pa sa bawat hakbang; tiyak na pag-indayog at pag-indayog na paggalaw ng mga kamay.
Ang glide stride ay ang pundasyon ng skiing. Ang glide stride ay binubuo ng isang glide at isang lunge. Ang pag-slide sa ski ay nagaganap na may kahaliling pagtanggi sa alinman sa kaliwa o kanang binti, sinusubukang gumawa ng malalawak na hakbang at ganap na ituwid ang mga binti sa kasukasuan ng tuhod. Halimbawa, kapag tinutulak ang kaliwang binti, ang kanan ay yumuko sa tuhod at dinadala pasulong, ang bigat ng katawan ay inililipat dito at dumadausdos sa kanang ski. Pagkatapos ang parehong cycle ay paulit-ulit, ngunit ang kaliwang binti ay dumudulas na. Dito, mahalaga ang koordinasyon ng mga paggalaw ng mga braso at binti, pagtanggi sa binti at ang paglipat ng timbang ng katawan mula sa jogging patungo sa swinging leg. Ang mga braso ay gumagalaw nang masigla, na parang naglalakad (Larawan 1).
Larawan 1.
Habang pinagkadalubhasaan nila ang stepping, at pagkatapos ay ang sliding step, nagagawa ng mga matatandang preschooler ang alternating two-step course at iba pang ski moves, kabilang ang pagliko, pagpepreno, pagtagumpayan ng mga pagtaas at pagbaba. Ang lahat ng mga paggalaw na ito ay ginagawa ng mga baguhan na skier na walang stick. Maaari lamang silang ibigay kapag ang bata ay may kumpiyansa nang nag-i-ski.
Ang mga ski turn ay ginagawa sa lugar at sa paglipat. Ang pinakakaraniwang gamit ay overstepping turn. Ang pagliko sa lugar sa pamamagitan ng paghakbang sa mga takong (Larawan 2) at sa paligid ng mga daliri sa paa ng ski ay hindi mahirap, ngunit ipinapayong gawin itong muli hanggang sa ganap na silang maging awtomatiko.
Figure 2.
Ang isang pagbaliktad sa pamamagitan ng stepping ay dapat magsimulang matuto nang biglaan. Itabi ang mga stick, siguraduhin na ang mga takong ng ski ay hindi tumawid, at bahagyang itinaas ang mga daliri ng paa, isang pagliko ng 90 degrees o higit pa. Kailangan mong simulan ang overstepping gamit ang paa na mas malapit sa direksyon ng nilalayon lumiko. Sa kasong ito, ang mga hakbang ay dapat na karaniwan - hindi malaki, hindi maliit. Pagkatapos mag-U-turn sa snow, isang trail sa anyo ng isang fan ang dapat manatili mula sa skis. Ang isang hakbang na pagliko ay maaaring gawin sa paligid ng mga takong at sa paligid ng mga daliri ng skis.
Pag-akyat sa burol. Sa pag-akyat ng burol, ginagamit ang iba't ibang paraan: ang karaniwang hakbang, "herringbone", "half-tree", "hagdan", "zigzag". Ang normal na hakbang na pag-akyat ay ginagamit sa banayad na mga dalisdis. Ang mga paggalaw ay pareho sa normal na kurso, ngunit may bahagyang mas pasulong na liko ng katawan at mas malakas na suporta sa mga stick. Sa mga kasong iyon kapag imposibleng lumakad na may sliding step, ang pag-akyat ay ginawa gamit ang stepping step. Maaari kang umakyat sa burol nang direkta, pati na rin nang pahilig, sa isang zigzag. Una, tinuturuan ang mga bata na umakyat nang walang patpat, dahil nagiging sanhi ito ng pag-igting at paninigas ng paggalaw. Ang pamamaraan ng herringbone ay pangunahing ginagamit kapag umakyat sa isang slope sa isang pasulong na direksyon - ang mga daliri ng skis ay kumakalat sa mga gilid at nakatayo sa panloob na mga tadyang. Ang pag-angat ng "kalahating puno" ay ginagamit kapag nagbubuhat (gumagalaw) nang pahilig. Ang ski, na matatagpuan sa mas mataas na slope, ay nakatakda sa direksyon ng paglalakbay, at ang isa pa - na ang daliri ay lumiko sa gilid sa kabila ng slope. Ang parehong ski ay inilagay sa gilid.
Ang "hagdan" na pag-akyat ay ginagamit sa matarik at matarik na mga dalisdis at ginagawa nang may paggalaw lamang pataas o pasulong-pataas. Nakatayo patagilid sa slope, kailangan mong gumawa ng isang hakbang patungo sa pagtaas at ilagay ang ski sa panlabas na gilid upang hindi ito madulas, at sa parehong oras muling ayusin ang stick. Nakasandal sa isang stick at isang ski na matatagpuan sa mas mataas na slope, ikabit ang pangalawang ski dito, nakasandal sa panloob na gilid nito, at pagkatapos ay muling ayusin ang stick (Fig. 4). Una, tinuturuan ang mga bata na tumapak sa patag na lupa, pagkatapos ay kapag umaakyat sa burol.
Larawan 4.
Ang pagbaba mula sa mga bundok (slope) ay itinuro sa mga bata kasabay ng pag-akyat. Upang gawin ito, ang isang banayad at pantay na slope ay pinili, hindi masyadong matigas at knurled na ibabaw, kung hindi, ang mga bata ay magkakahiwalay ang kanilang mga binti at maaari silang mahulog. Posibleng bumaba mula sa mga bundok sa pamamagitan ng pag-slide sa iba't ibang posisyon (mababa, katamtaman, mataas), pati na rin sa pamamagitan ng "hagdan". Ang pangunahing strut ay ginagamit sa mahihirap na pagbaba na may mga liko at hindi pantay na lupain; mababa - upang madagdagan ang bilis, mataas - sa banayad na mga dalisdis upang mapahinga ang mga kalamnan sa binti. Mula sa banayad na mga dalisdis ay bumaba sila nang tuwid, pahilig, at mula sa mas matarik - tuwid.
Kapag bumababa sa bundok, natutong magpreno ang mga bata. Ang mga bata ay tinuturuan ng pinakasimpleng paraan ng pagpepreno - "araro" at "kalahating araro" (Larawan 5). Ang pagpepreno ay ginagamit hindi lamang upang ganap na huminto, kundi pati na rin upang pabagalin ang paggalaw. Kapag nagpepreno gamit ang isang "araro", pagpindot sa mga takong sa ski at pinipiga ang mga tuhod, ang mga hulihan ng skis ay itinutulak sa mga gilid, at ang mga daliri ng ski ay pinagsama ng "araro". Ang mga ski ay inilalagay sa panloob na tadyang. Ang mga stick ay hawak malapit sa tuhod, sa likod. Para sa pagpepreno na may "kalahating araro" (o paghinto), kinakailangan na ang isang ski ay patuloy na mag-slide sa isang tuwid na linya, at ang pangalawa sa oras na ito ay binawi sa gilid, inilagay sa gilid at nagpahinga laban sa niyebe.
Ang mga ski run ay nakuha ang kanilang pangalan mula sa iba't ibang kumbinasyon ng mga galaw ng braso at binti. Ang mga ito ay nahahati sa dalawang grupo: ang mga alternating moves (ang mga kamay ay gumagana nang salit-salit) at simultaneous moves (ang mga kamay ay gumagana nang sabay-sabay).
Ayon sa bilang ng mga sliding steps sa ikot ng paggalaw, ang mga ski move ay nahahati sa non-step, one-step, two-step, four-step.
Ang pagkakaroon ng mastered ang sliding step, ang mga preschooler ay nagpapatuloy sa pag-aaral ng isang alternating two-step move na may sticks, na binubuo ng dalawang sliding step at dalawang kahaliling push-off na may sticks. Sa pamamagitan ng isang alternating two-step course, ang mga paggalaw ay natural, na parang sa ordinaryong paglalakad - ang kanang binti, ang kaliwang kamay. Ang mas malakas na pagtulak gamit ang binti at stick, mas mahaba at mas mabilis ang pag-slide sa ski, mas masigla ang bilis ng paggalaw.
Alternating two-step stroke technique. Sa pamamagitan ng isang hakbang ng kaliwang binti, ang kanang stick ay dinadala pasulong, habang ang isang pagtulak ay ginawa gamit ang kaliwang kamay at kanang binti - ang bigat ng katawan ay inilipat sa kaliwang binti. Pagkatapos ng pagtulak, ang kanang binti ay nakakarelaks at sa pamamagitan ng pagkawalang-kilos ay pabalik-balik, itinaas ang takong ng ski. Kasabay nito, ang katawan ay nakatagilid pasulong, ang kanang kamay ay nakumpleto ang extension ng stick pasulong, ang kamay ay nasa antas ng balikat. Mula sa posisyong ito, naghahanda ang skier na gawin ang susunod na hakbang. Patuloy sa pag-slide sa kanyang kaliwang paa, inilalagay niya ang kanang stick na may presyon sa snow at tinutulak ito. Sa sabay-sabay na paghila ng kanang binti at paglilipat ng bigat ng katawan dito, ang kaliwang braso ay patuloy na sumusulong: ang pag-slide ay nangyayari sa kanang ski. Ang stroke cycle ay nakumpleto at nauulit sa ibang pagkakataon (Larawan 6).
Larawan 6.
Ang non-step motion na may sticks ay ginagamit kapag gumagalaw pababa at sa plain, sa mga rolled section ng ski track, kung may magandang suporta para sa sticks at mahusay na glide. Gumagalaw sa paglipat na ito, ang skier ay sabay-sabay na itinulak nang malakas gamit ang mga stick. Pag-slide sa magkabilang ski, dinadala niya ang magkabilang poste pasulong at pataas, pagkatapos ay mabilis na inilagay ang mga ito sa harap ng mga daliri ng kanyang bota at malakas na itinulak. Kasabay nito, ang katawan ay tumagilid sa isang pahalang na posisyon
Ang sabay-sabay na non-step na paglalakbay ay isinasagawa tulad ng sumusunod (Larawan 7):
1. Pagkatapos ng dulo ng push gamit ang kanyang mga kamay, ang skier ay dumudulas, nakayuko sa dalawang skis, ang kanyang ulo ay bahagyang nakataas.
2-3. Ang pag-slide ay nagpapatuloy, ang skier ay dahan-dahang umayos at dinadala ang mga poste pasulong na may isang magaan na paggalaw ng pendulum.
4. Ang skier ay halos ganap na umayos, ang paghahanda para sa push-off ay nagsisimula - ang bigat ng katawan ay gumagalaw sa mga daliri ng paa, ang mga binti ay bahagyang baluktot, ang mga stick ay dinala pasulong bago i-set sa snow.
5. Ang mga stick ay inilalagay sa niyebe nang bahagya sa harap ng mga bindings, ang pagtulak gamit ang mga kamay ay nagsisimula.
6. Ang pangunahing pagsisikap sa mga stick ay bubuo dahil sa baluktot ng puno ng kahoy. Ang anggulo ng pagbaluktot ng mga braso sa mga kasukasuan ng siko ay bahagyang bumababa.
7-8. Ang pagtulak ay nagtatapos sa buong extension ng mga armas. Ang mga kamay ay nasa antas na hindi mas mataas kaysa sa mga tuhod, ang anggulo ng pagkahilig ng mga stick ay pinakamalaki.
9. Pagkatapos ng dulo ng push, ang skier sa pamamagitan ng inertia slide, nakayuko, sa dalawang skis.
Ang ikot ng mga paggalaw ay paulit-ulit.
Larawan 7.
Habang sila ay tumatanda, sa panahon ng kanilang mga taon ng pag-aaral, ang iba pang mga ski moves, mga paraan ng pag-akyat, pagbaba, pagliko, pagpepreno, pagtagumpayan ng mga iregularidad ay kakabisado.
