Panrehiyong institusyong pang-edukasyon ng estado
Pangalawang bokasyonal na edukasyon
Technique para sa pagtuturo ng skiing technique: Methodical na rekomendasyon / Comp. G.A. Kuts - Swamp, 2008 - 15 p.
Panimula
Ang isa sa mga pangunahing gawain ng pisikal na edukasyon sa paaralan, kabilang ang mga aralin sa pagsasanay sa ski, ay ang pagbuo ng mga kasanayan sa motor at kakayahan ng mga mag-aaral. Kasabay nito, sa lahat ng mga yugto ng pagsasanay, ang gawain ng pagtaas ng kanilang teknikal na kahandaan ay nalutas. Ang isang matagumpay na solusyon sa problemang ito ay posible lamang kung ang isang mataas na kahusayan ng pagtuturo sa mga bata ay nakamit, na nagpapahintulot sa pagtula ng mga pundasyon ng tamang pamamaraan sa isang maagang edad, na sa hinaharap ay isang kinakailangan para sa pagpapabuti nito sa gitna at senior na edad ng paaralan.
Ang mga landas ng paunang pagsasanay sa pamamaraan ng skiing ay dapat na binuo alinsunod sa mga katangian ng lumalagong organismo. Sa hindi pa sapat na pisikal na pag-unlad, ang modernong mas mataas na teknolohiya ay dapat na gawing simple upang sa kalaunan ay hindi na kailangang muling sanayin, upang agad na mailagay ang gayong mga pundasyon ng teknolohiya, na sa dakong huli ay mapapabuti ng higit at higit pa.
Ang paggamit ng pamamaraan ng sabay-sabay na mga pamamaraan ng pagtuturo ng skiing ay nagsasangkot, habang ikaw ay nakakabisa sa isang paraan, nagpapatuloy sa pag-aaral ng isa pa, pagsasama-sama ng pagtuturo ng isang bagong paraan sa karagdagang pagpapabuti ng nauna.
Ang isang katulad na pamamaraan ay maaaring magamit na mula sa unang baitang. Bukod dito, kung ang mga gawain ay nakatakda upang makabisado hindi lamang ang mga indibidwal na mga mode ng paggalaw, kundi pati na rin ang mga ligament, iyon ay, ang mga paglipat mula sa isang paraan patungo sa isa pa, kung gayon ang pag-master ng sistema ng paggalaw ay magaganap nang sinasadya, na magsisiguro ng isang mas matagumpay na pagbuo ng mga kasanayan sa motor. , ang pagbuo ng mga pangunahing kaalaman ng rational technique ng mga bata. iba't ibang paraan ng transportasyon mula sa simula ng pagsasanay.
MGA PAMAMARAAN NG PAGTUTURO
Verbal na pamamaraan: kwento; paglalarawan; pagpapaliwanag; pag-uusap;
pag-parse; ehersisyo; indikasyon.
Mga paraan ng visual na epekto: ipinapakita ang buong paraan ng paggalaw sa kabuuan o ang mga indibidwal na bahagi nito.
Mga praktikal na pamamaraan: holistic na pag-aaral ng ehersisyo; dismembered (sa mga bahagi) pag-aaral
MGA KATANGIAN NG SKI RIDING
Ang mga ski run ay klasiko at libre (skate). Kapag gumagalaw gamit ang mga klasikong galaw, ang skier ay tumutulak nang may nakahintong ski sa kahabaan ng track pababa at pabalik. Sa skating moves, ang takeoff ay ginagawa gamit ang isang sliding ski at nakadirekta sa isang anggulo sa track sa gilid. Ang mga galaw ay nahahati sa alternating at sabay-sabay, depende sa paggalaw ng mga kamay. Kung ang skier ay sabay na inilalagay ang kanyang mga kamay pasulong at itulak ang mga ito, ang paglipat ay tinatawag na sabay-sabay, kung halili - alternating. Ang batayan ng lahat ng skiing moves ay skiing.
CLASSIC STROKE
Alternating two-step Ang paglipat ay kabilang sa mga klasikong galaw. Ang paglipat na ito ay isa sa mga pangunahing pamamaraan ng skiing, ginagamit ito sa mga slope ng mababa at katamtamang steepness, pati na rin sa kapatagan na may mahinang mga kondisyon ng pag-slide. Ang stroke cycle ay binubuo ng dalawang sliding steps, kung saan ang skier ay halili na tinataboy ang kanyang sarili ng dalawang beses gamit ang kanyang mga kamay (Larawan 1).
Larawan 1.
Sabay-sabay na non-step motion. Ang paggalaw sa pamamagitan ng paggalaw na ito ay isinasagawa lamang dahil sa sabay-sabay na pagtanggi ng mga kamay. Ang kurso ay ginagamit sa banayad na mga dalisdis, gayundin sa mga kapatagan na may magandang kondisyon ng pag-slide. Ang stroke cycle ay binubuo ng libreng pag-slide sa dalawang ski at sabay-sabay na pagtulak gamit ang mga kamay (Larawan 2).
Larawan 2.
Ang pangunahing variant ng sabay-sabay na one-step stroke ay ang cycle ng paglipat na ito ay may parehong mga yugto tulad ng sa cycle ng high-speed variation, ngunit may mga pagkakaiba sa koordinasyon ng gawain ng mga binti, braso at puno ng kahoy. Sa pangunahing variant ng paglipat, pagkatapos ng pagtatapos ng sabay-sabay na pagtanggi gamit ang mga stick, ang skier, na lumipat sa libreng pag-slide sa dalawang skis, ay tinanggal ang katawan at inilalagay ang kanyang mga braso pasulong, nang hindi gumagawa ng isang lunge gamit ang kanyang paa, tulad ng sa high-speed na variant. Matapos gumawa ng isang hakbang, ang skier ay kinuha ang mga poste mula sa posisyon na ang mga singsing ay patungo sa kanya sa posisyon na ang mga singsing ay malayo sa kanya, at pagkatapos na itinulak ang kanyang paa, kailangan niyang muling iposisyon ang mga ito gamit ang mga singsing patungo sa kanya. Ang paglalagay ng mga stick sa snow at pagtutulak sa kanila palayo ay isinasagawa sa isang matinding anggulo. Ang buong panahon mula sa pagtatapos ng pagtanggi gamit ang mga kamay hanggang sa simula ng susunod na pagtanggi sa kanila ay mas mahaba kaysa sa high-speed na bersyon (Larawan 3.).
Larawan 3.
SKATE STROKE
tagaytay- modernong high-speed na pagtakbo, ginagamit sa anumang lupain. Ang batayan ng skating course ay isang alternating two-way take-off ng skis. Sa kaibahan sa classical, ang take-off sa skating moves ay nangyayari sa isang sliding stop. Ang cycle ng sabay-sabay na two-step skating course ay binubuo ng dalawang forward-directed steps at isang sabay-sabay na push-off na may sticks.
Semi-skate sabay-sabay na skiing
Ang semi-skate course ay ginagamit ng mga skier sa mga patag na seksyon ng track, sa banayad na "paghila" (pag-akyat) at pagbaba. Sa ikot ng paglalakbay, ang isang paa ng skier ay nakasuporta, ang isa naman ay nagjo-jogging.
Ang skier ay dumudulas sa suportang binti (ski). Ang ski ng jogging foot ay dinadala sa suporta at inilagay sa snow upang ang boot ay nasa tabi at bahagyang nasa harap ng boot ng sumusuporta (kanang) paa. Ang jog ski (kaliwa), kapag naka-set sa snow, ay nakabukas sa panloob na gilid at nakadirekta sa gilid sa isang anggulo ng 20 degrees. Naka-cross ang likod ng supporting at jogging skis. Ang mga stick ay sabay-sabay na dinadala pasulong at paitaas at inilalagay sa niyebe sa isang anggulo sa direksyon ng paggalaw, 26-30 cm sa harap ng mga mount. Nagsisimula kaagad ang pagtanggi. Sa simula ng push-off, ang mga braso ay bahagyang nakatungo sa mga kasukasuan ng siko, ang katawan ay yumuko pasulong at pababa, na tumutulong sa pagpindot sa mga stick. Kasabay nito, itinutulak ng skier ang kanyang paa, bahagyang inililipat ang bigat ng kanyang katawan dito (frame 2). Ang kick-off ay nangyayari nang hindi humihinto sa pag-slide sa gilid. Ang skier ay nagsisikap, parang, na ibuka ang kanyang mga paa sa mga gilid: ang ski ng sumusuportang binti ay dumudulas sa track na gumagabay dito pasulong, at ang jogging track - sa panloob na gilid pasulong - sa gilid (mga frame 3, 4 ). Ang pagtulak ng binti ay nagpapatuloy hanggang sa ganap itong mapalawak sa kasukasuan ng tuhod. Sa panahon ng pagtulak gamit ang binti, ang katawan, kapag itinutulak palayo gamit ang mga kamay, ay nakasandal halos sa isang pahalang na posisyon, ang kamay at ang stick sa dulo ng pagtulak ay gumagawa ng isang tuwid na linya (mga frame 5, 6). Sa sandaling matapos ang take-off, magsisimula ang libreng pag-slide sa support ski, ang mga braso na may mga stick ay iuunat pasulong at ang jogging leg ay hinila. Ang cycle ng paglipat ay tapos na, ang paghahanda para sa isang bagong take-off ay magsisimula (Larawan 4.).
Larawan 4.
Sabay-sabay na two-step skating
Ang batayan ng skating course ay isang alternating two-way take-off ng skis. Ang cycle ng sabay-sabay na skating na may pagtulak gamit ang mga stick sa isang hakbang ay binubuo ng dalawang forward-to-side na hakbang at isang sabay-sabay na pagtulak gamit ang mga stick. Ang skier ay nasa banayad na dalisdis. Natapos niyang itulak ang kanyang kanang paa sa isang anggulo sa gilid, humakbang gamit ang kanyang kaliwa at dumausdos sa kanyang kaliwang ski (Larawan 5.). Ang mga stick ay dinala pasulong at inilagay sa snow (frame 1). Magsisimula ang malakas na push-off gamit ang mga stick at magpapatuloy ang pag-slide sa kaliwang ski (frame 2). Ang kanang binti ay dinala sa kaliwa. Ang isang push ay ginawa gamit ang kaliwang binti na may isang sliding swing motion sa gilid at pasulong (frame 3).
Ang malakas na sabay-sabay na pagtanggi na may mga stick ay nagpapatuloy, na pinalakas ng pagtabingi ng katawan. Inilalagay ng rider ang kanang ski sa niyebe sa isang sliding motion, pinaikot ang daliri sa paa at pasulong sa panloob na gilid (frame 4). Ang pagtulak ay nagtatapos sa mga stick (frame 5). Kapag humahakbang gamit ang kanang paa, ganap na pinahaba ng skier ang kaliwang binti sa pag-jogging (frame 6). Tapos na ang push. Ang katawan ay itinuwid, ang timbang ng katawan ay inilipat sa sliding right ski. Ang mga kamay ay nagsimulang ilipat ang mga stick pasulong (frame 7). Ang kaliwang binti, pagkatapos ng pagtatapos ng pagtanggi, ay dinadala sa kanan. Sa paglalagay ng mga stick sa snow, magsisimula ang isang bagong cycle ng paggalaw (frame 8)
Larawan 5.
Sabay-sabay na one-step skating
Ang cycle ng paglipat na ito ay binubuo ng dalawang hakbang na may sabay-sabay na pagtulak gamit ang mga stick sa bawat isa sa kanila.
Ang skier ay tapos nang itulak gamit ang mga stick at slide sa kanyang kanang paa, hinila ang flywheel - kaliwa (frame 1). Ang paa ng swinging leg ay dinadala sa sumusuporta sa binti, ang skier ay masigasig na dinadala ang mga stick pasulong, itinutuwid ang sumusuporta sa binti at unbends ang katawan ng tao (frame 2, 3). Ang mga stick ay aktibong inilalagay sa niyebe sa isang matinding anggulo, ang sumusuporta sa binti ay nakayuko sa kasukasuan ng tuhod, at ang pagtulak gamit ang mga stick ay agad na nagsisimula, katulad ng pagtulak gamit ang mga stick sa mga klasikal na sabay-sabay na paggalaw (mga frame 4, 5). Ang pagtulak gamit ang mga stick ay sinamahan ng isang aktibong pagtabingi ng puno ng kahoy. Sa pagkumpleto ng pag-take-off gamit ang mga stick, sinisimulan ng skier ang pagtulak gamit ang kanyang kanang binti at ipagpapatuloy ito hanggang sa ganap itong mapahaba (mga frame 6, 7). Ang skier ay dumudulas sa kaliwa (nakasuporta) na binti.
Matapos alisin ang jogging ski mula sa niyebe, ang hakbang ay paulit-ulit sa tapat na direksyon (sa direksyon ng kanang binti) na may pagtanggi sa kaliwa. Sa isang mabilis na paggalaw, dinadala ng mga kamay ang mga stick pasulong sa panimulang posisyon para sa isang bagong sabay-sabay na pagtanggi.
Ang sabay-sabay na one-step skating course ay nangangailangan ng skier na magkaroon ng mahusay na koordinasyon ng mga paggalaw at nabuong balanse. Ang pinakamahirap na bagay sa pag-master ng hakbang na ito ay ang pagpapanatili ng balanse sa isang sliding ski habang mabilis na inilipat ang mga pole pasulong. Ang hakbang na ito ay mahirap hindi lamang sa koordinasyon ng mga paggalaw. Kasabay ng pagtaas ng dalas ng pagtanggi, ang bilis ng pagtakbo ay tumataas, ang intensity nito, at tanging ang isang mahusay na sinanay na skier ang maaaring mapanatili ang isang mataas na intensity.
Ang sabay-sabay na one-step skating course ay kadalasang ginagamit sa mga patag na seksyon ng track (Larawan 6.).
Larawan 6.
Ang unang yugto ay ang pagtuturo ng pangkalahatang pamamaraan ng mga paggalaw
Layunin at layunin: mastering ang sliding step scheme, mastering the skier's stance, coordinating the work of arms and legs, single-support sliding.
Mga pagsasanay upang matuto ng paninindigan ng skier
Kapag nag-aaral ng stand, kailangan mong bigyang-pansin ang mga sensasyon ng kalamnan, isang pantay na pamamahagi ng timbang ng katawan sa magkabilang paa. Ang mga tuhod ay hindi "takpan" ang mga daliri ng mga bota. Ang katawan ay bahagyang nakatagilid pasulong.
Ibaluktot ang iyong mga binti sa mga kasukasuan ng balakang, tuhod at bukung-bukong, ibaba ang iyong mga nakabaluktot na braso pasulong at pababa. Maramihang pag-uulit.
Mula sa rack ng skier, kunin ang pangunahing rack at bumalik sa SP. ulitin ng ilang beses.
Hakbang pasulong at kumuha ng isang skier stance. Suriin ang posisyon ng mga braso, katawan, binti. Magsagawa gamit ang kanan at kaliwang binti.
Mga ehersisyo para matutunan ang magkakaugnay na paggalaw ng braso at binti
Sa kinatatayuan ng skier, salitan ang pag-indayog ng mga kamay sa pag-aayos ng mga ito sa mga posisyon sa harap at likuran.
Sa paninindigan ng skier, ang kahaliling gawain ng mga kamay - walang mga pole at sleeping sticks, hawak ang mga ito sa gitna, sa skis at walang skis.
Sa kinatatayuan ng skier, mga kamay sa likod, naglalakad na may hakbang.
Naglalakad na may kahaliling trabaho ng mga braso at binti sa posisyon ng isang skier.
Nakatayo sa skis, nagpapalit-palit ng mga push-off gamit ang mga kamay pababa sa slope.
Alternating gawain ng mga braso at binti. Skiing na may stepping step na may alternating hand work.
Nakatayo sa isang paa at nakahawak sa malapit na bagay gamit ang parehong kamay. Mga alternatibong pag-indayog na paggalaw ng kamay pasulong, paa pabalik.
Mga pagsasanay upang magkaroon ng pakiramdam ng balanse at pag-aralan ang solong support sliding
Ang paglipat ng timbang ng katawan mula sa isang binti patungo sa isa pa (hinahawakan ang daliri ng paa ng libreng binti ng suporta) sa tindig ng skier.
Ang paglipat ng timbang ng katawan mula sa kanang binti patungo sa kaliwa (na may paghihiwalay ng libreng binti mula sa suporta) sa tindig ng skier.
Paglipat ng timbang ng katawan mula sa kanang binti patungo sa kaliwa at kabaligtaran na may isang hakbang pasulong sa kinatatayuan ng skier.
Nakatayo sa isang binti) sa isang mababa at mataas na suporta), i-ugoy ang isa na may papalit-palit na pag-indayog ng mga braso.
Sa kinatatayuan ng isang skier sa isang binti, ang mga alternating swings ng isa ay may paggalaw ng mga braso.
Sa tindig ng skier, ang paglipat ng timbang ng katawan mula sa kanang binti patungo sa kaliwa at kabaligtaran na may isang hakbang pasulong at alternating arm extension.
Sa paninindigan ng skier, ang paglipat ng timbang ng katawan mula sa kanan papuntang kaliwa at vice versa na may pagtalon pasulong, mga kamay sa likod ng likod. Ayusin ang single-support na posisyon.
Sa paninindigan ng skier, ang paglipat ng timbang ng katawan mula sa kanang binti patungo sa kaliwa at kabaligtaran na may pasulong na pagtalon at alternating braso. Ayusin ang single-support na posisyon.
Sa tindig ng skier, isang hakbang na imitasyon na may salit-salit na gawain ng mga kamay sa mabagal na tulin.
Paglukso ng imitasyon sa lugar.
Paglukso ng imitasyon sa paggalaw.
Ethan 2 - Isang malalim na pag-aaral ng mga elemento ng paggalaw
Layunin at layunin: upang makabisado ang mga elemento ng isang sliding step (squatting, pushing off, swinging arms and legs, active sticking).
Mga pagsasanay upang matutunan ang squat at magsimula
Tumalon paitaas na may pagtulak ng magkabilang binti.
Tumalon paitaas sa pamamagitan ng pagtulak ng magkabilang binti na may paunang pagyuko.
Sa isang skier stance, ang mga kamay sa likod, hakbang gamit ang kaliwa at kanang paa.
Sa kinatatayuan ng skier, ang mga kamay sa likod, humakbang gamit ang kaliwa at kanang binti na may paunang squat sa magkabilang binti.
Sa paninindigan ng isang skier, ang mga kamay sa likod, hakbang imitasyon na may diin sa squatting.
Sa tindig ng isang skier, ang mga kamay sa likod, paggaya sa hakbang na may diin sa kick-off.
Sa tindig ng skier, isang hakbang na imitasyon na may salit-salit na gawaing kamay.
Sa kinatatayuan ng skier, ang mga kamay sa likod, tumalon pasulong at pataas mula paa hanggang paa na may paunang pagbaluktot ng nagtutulak na binti. (Ayusin ang posisyon pagkatapos lumapag).
Sa posisyon ng isang skier, ang mga kamay sa likod ng likod, tumalon pasulong at pataas mula paa hanggang paa.
Sa tindig ng skier, tumatalon ng imitasyon na may salit-salit na gawain ng mga kamay (sa kapatagan at sa banayad na pagtaas).
Sa tindig ng isang skier, ang mga kamay sa likod, dumudulas sa isang ski, maraming itinutulak gamit ang kabilang binti.
Sa posisyon ng isang skier, mga kamay sa likod, dumudulas sa isang ski na may push-off 2-3 beses sa kabilang binti.
Sa kinatatayuan ng skier, mga kamay sa likod, dumudulas sa isang ski na may push-off ng 2-3 beses sa kabilang binti at alternating hand work.
Sa posisyon ng isang skier, mga kamay sa likod, alternating skiing.
Alternating two-step stroke na walang sticks at may sticks.
Sa kinatatayuan ng skier, dumausdos sa isang ski, tinataboy ang isa pa gamit ang salit-salit na gawain ng mga kamay.
Mga pagsasanay para sa pag-aaral ng stick placement at hand take-off
Sa kinatatayuan ng skier, i-ugoy ang iyong mga braso pababa at pasulong na may stick sa antas ng balikat. Ulitin ang paggalaw gamit ang kanan at kaliwang kamay nang maraming beses.
Sa posisyon ng skier, dalhin ang iyong kamay na may stick pasulong at ibalik ito nang may paggalaw pababa.
Sa posisyon ng skier, dalhin ang iyong kamay na may stick pasulong, aktibong ilagay ang stick sa sakong ng boot na may aktibong paggalaw ng pag-iniksyon.
Sa posisyon ng skier, na humahakbang pasulong, ilagay ang stick nang may lakas sa likod ng sumusuportang binti.
Stepping simulation na may alternating repulsion sa pamamagitan ng mga kamay.
Paglukso ng imitasyon na may kahaliling push-off gamit ang mga kamay (sa banayad na pagtaas).
Sliding sa dalawang skis na may alternating take-off gamit ang mga armas.
Paggalaw sa alternating two-step motion.
Ang ikatlong yugto ay ang mastering skiing sa pangkalahatan
Layunin at mga gawain: upang makabisado ang paglipat sa kabuuan, upang matupad ang mga elemento ng kilusan sa isang coordinated na paraan.
Mga pagsasanay upang pag-aralan ang pinagsama-samang pagpapatupad ng mga pose sa mga sandali ng hangganan ng sliding step
Sa posisyon ng skier, ang mga kamay sa likod, na may isang hakbang pasulong, tanggalin ang jogging leg mula sa suporta at ayusin ang posisyon.
Sa posisyon ng skier, na may isang hakbang pasulong at kahaliling trabaho ng mga kamay, tanggalin ang jogging leg mula sa suporta.
Sa kinatatayuan ng skier, salit-salit na iharap ang iyong mga kamay at gayahin ang posisyon ng stick na may diin sa pagbaba ng kamay.
Sa kinatatayuan ng skier, salit-salit na dalhin ang iyong mga kamay gamit ang isang stick pasulong, ilagay ito sa isang paggalaw ng pag-iniksyon. Bench press at torso pressure.
Sa posisyon ng skier, dalhin ang iyong kamay pasulong gamit ang isang stick, aktibong ilagay ito sa isang matinding anggulo sa likod ng suporta, ilipat ang bigat ng katawan sa sumusuporta sa binti, ituwid ito, gumawa ng mabilis na squat at talagang lumipat sa isang solong suporta posisyon.
Paggalaw sa alternating two-step stroke na may diin:
1.sa swing arm at binti;
2. sa coordinated push-off sa pamamagitan ng kamay at paa;
3. sa squatting at pushing off gamit ang isang binti;
4. sa kick-off, swing leg extension at trunk throw.
Mga espesyal na pagsasanay sa ski
1. Ang paggalaw na may sabay-sabay na non-step stroke kalahating bilog na may pinakamataas na bilis, ang natitirang bahagi ng bilog sa medium intensity, kahaliling trabaho gamit ang mga kamay. Ginawa sa 2-3 mga diskarte.
2. Sabay-sabay na paglipat sa isang hakbang ay ilipat ang unang bahagi ng bilog, at ang pangalawang bahagi na may sabay-sabay na di-hakbang na paggalaw sa isang average na bilis.
3. Paggalaw sa mas mataas na average na intensity sa mga segment na 500 metro, 1000 metro sa mga koponan ng 5, 3, at 2 tao.
4. Pag-ski sa katamtamang intensity upang bumuo ng pagtitiis mula 3-5 km sa isang malaking bilog.
Ang mga aralin sa ski ay gaganapin ayon sa iskedyul.
2. Pinipili ang damit ng mga mag-aaral depende sa temperatura ng hangin. Ang mga ski boots ay dapat na maluwag, malambot at tuyo.
3. Ang haba ng skis ay dapat na angkop para sa taas ng skier (plastic skis ay mas maikli). Ang mga ski pole ay dapat na nasa maayos na pagkakaayos at tumutugma sa taas at bigat ng skier (mas mahaba para sa skating).
4. Ang mga klase ay dapat isagawa sa isang organisadong paraan sa ilalim ng patnubay ng isang guro. Ang paglipat sa lugar ng pagsasanay ay isinasagawa sa skis o may skis sa kamay.
5. Kapag pumipili ng isang track para sa pagsasanay, may hawak na mga kumpetisyon, tumatanggap ng mga pamantayan ng kontrol, kinakailangang ibigay na ito ay pumasa sa isang lugar na protektado mula sa hangin, lalo na sa pagbaba, hindi tumatawid sa mga nagyeyelong tubig, siksik na bushes, mga daanan at dumi mga kalsada.
6. Hindi dapat lampasan ng mga skier ang isa't isa sa makipot na kalsada at hindi maginhawang mga dalisdis. Hindi ka dapat huminto at tumayo sa mga slope, tumawid sa mga slope, dahil ito ay maaaring humantong sa isang banggaan.
7. Sa kaso ng sapilitang pagkahulog, mas ligtas na mahulog sa iyong tagiliran sa gilid.
8. Mga hakbang upang maiwasan ang frostbite sa panahon ng skiing:
ang damit ng skier ay dapat na angkop sa panahon;
kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng frostbite ng mga bukas na bahagi ng katawan, agad na takpan ang apektadong lugar ng isang tuyong malambot na tela ng lana at malumanay na kuskusin hanggang sa magpapatuloy ang sirkulasyon ng dugo;
kung lumitaw ang mga palatandaan ng frostbite ng mga paa (mga daliri), agad na ipadala ang skier sa base at kuskusin ang mga paa ng tuyong malambot na tela sa loob ng bahay hanggang sa matuloy ang sirkulasyon ng dugo;
hindi pinapayagan na kuskusin ang mga lugar na may niyebe sa kalye.
MGA LARO SA PAGHAHANDA NG SKI
PANATILIHING BALANSE
Para sa larong ito sa isang patag na lupa, isang well-rolled track ay inihanda nang maaga, kung saan ang isang 10-meter na segment ay nililimitahan ng dalawang flag. Ang gawain ng mga mag-aaral ay pumunta sa 10m single-support slide, na gumawa ng ilang hakbang hangga't maaari. Ang nagwagi ay ang gumawa ng mas kaunting hakbang. Ang nagwagi ay tinutukoy nang hiwalay sa mga lalaki at babae. Ang pamamaraan ng sliding step sa mga puntos ay maaaring masuri sa pamamagitan ng bilang ng mga hakbang sa isang sampung metrong segment.
PANGKALAHATANG SIMULA
Sa panimulang linya, ang mga lalaki ay nakahanay sa unang hanay, mga babae sa pangalawa. Ang guro ay nakatayo sa linya ng pagtatapos at nagbibigay ng utos na "Marso!" Ang mga lalaki ang unang nagsimula. Ang mag-aaral na unang nakarating sa finish line ay idineklara na panalo. Pagkatapos ay nagsimula ang mga babae. Habang naglalakad ang mga babae sa malayo, ang mga lalaki ay bumalik sa kanilang panimulang posisyon, at kabaliktaran. Ang haba ng distansya at ang bilang ng mga pag-uulit ay maaaring mag-iba depende sa edad ng mga bata. Sa larong ito, maaaring mag-alok ang guro sa mga mag-aaral na maglakad ng malayo sa anumang galaw na maginhawa para sa kanila, o magtakda ng isang tiyak na galaw, halimbawa, ang napag-aralan sa araling ito.
Bibliograpiya
Barshai V.M. Pisikal na edukasyon sa paaralan at sa bahay. Rostov-on-Don. Phoenix, 2005
Bogdanov G.P. Pisikal na edukasyon sa paaralan. Pamamaraan ng mga aralin sa mga baitang 1-3. Publishing house na "Edukasyon" Moscow, 1971.
Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Mga pamamaraan ng pagtuturo ng mga pangunahing uri ng paggalaw sa mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan. Moscow. Vlados. 2004
V.V. Osintsev Pagsasanay sa ski sa paaralan. Moscow. Vlados press, 2001
Maslennikov I.B., Kaplansky V.E. Pag-ski. Moscow. Pisikal na kultura at palakasan 1988
Yanson Yu.A. Mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan. Mga bagong teknolohiyang pedagogical. Rostov-on-Don. Phoenix, 2005
