Sağlam həyat tərzi haqqında blog. Onurğa yırtığı. Osteoxondroz. Həyat keyfiyyəti. gözəllik və sağlamlıq

Günortanız xeyir, əziz oxucular! İki uşaqla gündəlik iş rejiminə ehtiyacım varmı? Bu realdır? Onu necə təşkil etmək olar? Gündəlik rejimin faydaları nələrdir?

Bu niyə lazımdır?

Əlbəttə ki, bütün anaların aydın bir rejimə ehtiyacı yoxdur. Mənə elə gəlir ki, bir uşaqla heç bir plan olmadan yaşamaq daha da asan ola bilər. Yalnız körpənin əhval-ruhiyyəsinə baxın, vəziyyəti idarə edin ... Çox şey ananın təbiətindən, sabitliyə və ya kortəbiiliyə olan sevgisindən asılıdır.

Ancaq bir qadının daha çox uşağı olanda və hər kəs öz rejimində yaşayırsa ... Yaxşı tərtib edilmiş gündəlik rejim ananın gündəlik həyatını çox asanlaşdıra bilər! Qətiyyən həmişə deyil. Ancaq tez-tez!

Kiçik uşaqlarınız varsa, cədvəliniz çox çevik olacaq. Heç kim körpəni saat 11-dən 12-yə qədər yatmağa məcbur edə bilməz. Və ya açıq şəkildə 20 dəqiqə yeyin. Planlaşdırılmamış bəzi hadisələr həmişə fıstıqla olur.

Hətta bir neçə rejim seçiminə sahib ola bilərsiniz. Məsələn, birincisi - uşaq 12-dən 14-ə qədər yuxuya gedirsə. İkincisi - 14-dən 16-a qədər. Və üçüncüsü - gün ərzində ümumiyyətlə yatmaqdan imtina edərsə.

Gününüz çöldəki havadan, körpənin əhval-ruhiyyəsindən və əlbəttə ki, planlaşdırılan səfərlərdən asılı ola bilər.

Gündəlik faydalar:

1. Bütün lazımi şeyləri adi gününüzə necə sığdıracağınızı əvvəlcədən düşünürsünüz. Və ən yaxşı yolu tapın.
2. Uşaqların hər birinə, ev işlərinə və özünüzə nə vaxt vaxt ayıracağınızı dəqiq bilirsiniz. Və cədvəl kifayət qədər adekvatdırsa, hər şeyə vaxtınız olacaq.
3. Gündəlik təmizlik və ya uşaqlardan biri ilə hər şeyin zərərinə olan fəaliyyətlərlə çox məşğul olmağınıza mane olacaq.
4. Bir çox qadın hər şeyi planlaşdırdıqda daha rahat hiss edir.
5. Çox vaxt uşaqlar rejimə öyrəşirlər, onlar üçün eyni vaxtda yatmaq daha asandır, həmişə eyni vaxtda olduqda analarının işlərinə dözmək daha asandır ... Və uşaqlar biləcəklər ki, siz mütləq onlarla oynayacaq. Müəyyən vaxtda.
6. Məncə, rutinlə yaşamaq vərdişi yaxşı vərdişdir. Və uşaqlıqdan onu inkişaf etdirmək ən asandır.

Gündəlik rejimi necə qurmaq olar?

Bəlkə də ən çətin şey özünüz üçün düzgün gündəlik rejimi seçməkdir. Beləliklə, sizin üçün real olsun. Və yalnız real deyil, sizin üçün rahat olsun. Burada çox təcrübə etməlisən, özünə qulaq asmalısan ...

Məncə, ideal gün tempinizin kifayət qədər intensiv olduğu, çox şeyin öhdəsindən gəldiyiniz, lakin eyni zamanda özünüzü yormadığınız gündür. Axşam saatlarında çox yorğunluq olmamalıdır. Ətrafda qaçış olmamalıdır. Həyatınız təkcə məhsuldar deyil, həm də rahat olmalıdır.

Heç kim sizin üçün belə bir rutin hazırlaya bilməz. Uşaqlarınızı, vəziyyətinizi və işlərinizin miqdarını yalnız siz bilirsiniz. Ancaq bəzi məsləhətlər verə bilərəm:

• Əvvəlcə bir gündə tam olaraq nə etmək istədiyinizi yazın? İdeal? Yemək bişirmək, böyüklərlə kitab oxumaq, gəzmək, kitab oxumaq? Əvvəlcə bu siyahını hazırlayın, sonra qərar verin - bir gün üçün çoxmu? Bəlkə bəzi məqamları bir-biri ilə əvəz etmək lazımdır?
• Əvvəlcə rejiminizdə, əgər varsa, uşaqların gündüz yuxusunun vaxtını qeyd edin.
• İndi gündəlik işlərinizi nizamlayın. Ancaq daima alternativ olmaq üçün: ev işləri, uşaqlarla məşğul olmaq, özünüz üçün vaxt. Yenə də ev işləri və s.
• Gün ərzində kiçik fasilələr planlaşdırdığınızdan əmin olun -. Ən azı 10 dəqiqə.
• Çalışın ki, uşaqlar aktiv oyunları "oturuş" hərəkətləri ilə əvəz etsinlər. Psixi stress və istirahət bir-birini əvəz etdi.
• Uşaqlarınızın ən yaxşı əhval-ruhiyyədə olduğunu anlamağa çalışın? Səhər? Yoxsa bir az sonra? Əsas ev tapşırığınızı və ya istirahətinizi bu vaxta planlaşdırın.
• Fikirləşin, bəlkə yuxu vaxtını harasa dəyişməyin mənası var? Bəzən bu bir neçə problemi həll edir.

Bizim rejim

Gündəlik işimiz daim dəyişir. Bir ilə qədər o, demək olar ki, getdi, çünki kiçik oğlu tamamilə gözlənilməz idi. Günorta saat 8-də yuxuya gedə bilərdi. Və ola bilərdi - 12-də. Bir saat çox yata bilərdi, amma - 10 dəqiqə. Mənim üçün kifayət qədər çətin idi.

Ancaq bir ildən sonra günümüz kifayət qədər sabitləşdi. Çox təcrübədən sonra gəzmək üçün mükəmməl vaxt tapdıq. Yatağa getmək üçün mükəmməl vaxt. Oğlunuzun gecə yatması üçün daha rahat vaxt tapa biləcəyinizi öyrəndik ...

İndi bizim günümüz belə görünür:
6:30 - Uşaqları oyandır (mən özüm tez dururam)
7:00 - Səhər yeməyi
7:30-8:30 - Təmizlik
8:30-9:00 - Uşaqlarla oyunlar
9:00 - Nahar hazırlayın və ya uşaqlarla oynamağa davam edin, aktiv oyunu hekayə ilə əvəz edin
10:00 - Oğlumu yatağa qoydum.
10:30-11:30 Döşsüz yatdığı yuxunun bir hissəsi - qızımla məşq edirəm. Xəyalın bir hissəsi sinə üzərindədir (istirahət edir).
11:30 - Nahar
12:00 - Rahat oyunlar
13:00-14:00 - Gəzinti. İndi qışdır, havadan asılı olaraq saat yarım piyada gedirik
15:00 - Yemək bişirmək
16:00 - Uşaqlarla oynayıram, yaradıcılıqla məşğul oluruq
17:00 - Mənim fasiləm
17:30 - Şam yeməyi
18:00 - Oğlumu yatağa qoymağa başlayıram
18:30 - Qızımla yuyun, axşam müalicələri
19:00 - Mühazirələrə qulaq asıram, qızımı yelləyirəm və ya masaj edirəm.
19:30 - Qızım yuxuya gedəndə (19-20 arası) - mənim vaxtım. Kitab oxuyuram və ya məqalə yazıram.
21:30 - Yatağa gedirəm

Hazırda qızımın 3,4, oğlumun 1,4 yaşı var. Hesab edirəm ki, altı aydan sonra rejimimiz tanınmayacaq dərəcədə dəyişə bilər. Və bu yaxşıdır.

Rejimsiz nə vaxt daha rahatdır?

Təbii ki, bəzən spontan varianta üstünlük vermək daha yaxşıdır. Məsələn, əgər:

• heç bir qayda və qaydalara dözə bilməzsiniz;
• uşaqlar çox gözlənilməzdir;
• həyat tərziniz çox spontandır. Siz gözlənilmədən bir araya gəlib harasa getməyi sevirsiniz. Gözlənilmədən ümumi təmizliyə başlayın. Və ya yarım gün ərzində böyük bir oyun;
• sənin hər şeyə vaxtın var, uşaqların rejimləri bir-birinə zidd deyil, çox rahatsan.

Və son əlavə: mütəmadi olaraq özünüz üçün istirahət günləri təşkil edin. Heç nə etmədikdə... Sadəcə yaşa.

Yeni blog məqalələrinə abunə olun və bu yazını sosial şəbəkələrdə paylaşın. Tezliklə görüşərik!