Sağlam həyat tərzi haqqında blog. Onurğa yırtığı. Osteoxondroz. Həyat keyfiyyəti. gözəllik və sağlamlıq

Doğulduğu andan körpə tamamilə aciz və müdafiəsiz bir məxluq deyil. Təbiət uşağın bədəninə hər cür qoruyucu mexanizmlər bəxş etmişdir, məsələn, termoregulyasiya, bunun sayəsində o, həm həddindən artıq istiləşmədən, həm də hipotermiyadan qaça bilir. Bütün bunlar qırıntıların fiziologiyasında nəzərdə tutulmuşdur ki, anasının mədəsində ikən böyüdüyündən fərqli yaşayış şəraiti olan yeni bir mühitə girərək normal mövcud ola və inkişaf edə bilsin.

Yeni doğulmuş körpənin mühüm qabiliyyəti termorequlyasiyadır.

Bununla belə, uşaq üçün daim istixana şəraitinə bənzəyən şərait yaradırsınızsa, zaman keçdikcə fitri qoruyucu funksiyalar sadəcə lazımsız olaraq fəaliyyətini dayandıracaq. Bu cür həddindən artıq və irrasional qayğı, hər hansı bir, hətta ən əhəmiyyətsiz qaralamanın kiçik üçün təhlükəli olmasına səbəb ola bilər.

Bədənin davamlılığı və mütəmadi olaraq dəyişən ətraf mühit şəraitinə qarşı müqaviməti erkən yaşlarda formalaşır. Bu məqsədlər üçün su prosedurları, hava və günəş vannalarının köməyi ilə qırıntıları sərtləşdirmək lazımdır. Bu üsul müdafiə mexanizmlərinin atrofiyasının qarşısını almaqla yanaşı, onları gücləndirəcək.

Sərtləşmənin əsas prinsipləri

Körpənizi sərtləşdirməyə başlamazdan əvvəl bu prosesin əsas prinsiplərini öyrənməlisiniz. Bu, sərtləşmə prosedurlarının sabit müsbət nəticə verməsi və əksinə, qırıntıların sağlamlığına mənfi təsir göstərməməsi üçün vacibdir. Aşağıdakı qaydalara əməl olunarsa, sərtləşmə təsirli olacaq:

1. Sistemli və müntəzəm. Uşağın mövsümi şəraitdən asılı olmayaraq, prosesdə uzun fasilələr vermədən daim sərtləşməsi lazımdır. Arzu edilir ki, onlar yatmaq, yuyulmaq, gəzmək və oynamaqla yanaşı qırıntıların həyat tərzinin ayrılmaz hissəsinə çevrilsinlər. Körpə onlara öyrəşdikdə və bu, çox vaxt çəkmədikdə, adi gündəlik işlərin xarakterini alacaqlar.
2. Davamlılıq və ardıcıllıq. Prosedurların müddətini tədricən artırmaq və sərtləşmə prosesində havanın temperaturunu kəskin şəkildə deyil, ardıcıl olaraq azaltmaq lazımdır. Bu qayda gənc uşaqlar və zəifləmiş bədəni olanlar üçün vacibdir.
3. Yaş və fərdi xüsusiyyətlər. Sərtləşdirmə apararkən, həmişə uşağın fiziki vəziyyətini və yaşını nəzərə almağa dəyər. Zəif uşaqları sərtləşdirərkən xüsusi diqqət yetirilməlidir, lakin onlarla belə prosedurlarla məşğul olmaq vacibdir. Xəstəlik halında, ən azı daha az təsir gücü ilə hansı prosedurların davam etdirilə biləcəyini həkimdən öyrənmək lazımdır. Ancaq tam sağalma anına qədər sərtləşməni dayandırmaq lazımdırsa, xəstəliyin sonunda, prosedura əvvəldən başlamaq lazımdır.
4. Balacanın yaxşı əhval-ruhiyyəsi və hərəkət azadlığı. Sərtləşdirmə prosedurları istənilən effekti verməyəcək və ağlayan və narahat bir uşaqla aparılsa, faydasız olacaqdır. Körpə sərtləşmə prosesindən qorxmamalıdır.
5. Körpənin sərtləşmədən əvvəl və zamanında qollarının, ayaqlarının və burnunun vəziyyətinin monitorinqi. Onlar isti olmalı və qalmalıdırlar. Soyuq hava səbəbindən şiddətli hipotermiya uşaqların bədəninə mənfi təsir göstərə bilər.

Hava hamamları mütəmadi olaraq aparılmalı, qırıntıların vəziyyətini izləmək lazımdır

havanın sərtləşməsi

Havanın sərtləşdirilməsi prosedurları çox sadədir və xüsusi bilik, bacarıq və cihazlar tələb etmir. Valideynlərdən tələb olunan yeganə şey, övladının sağlamlığı üçün yaxşı təməl qoymaq üçün vaxt və istəkdir. Düzgün sərtləşməni və xüsusi prosedurların nə qədər müddət və tezliyi ilə aparılacağını bilmək də faydalıdır. Havanın sərtləşməsinin üç əsas üsulu var. Bu:

• havalandırma;
• açıq havada gəzinti;
• hava və günəş vannaları.

Otaq havalandırması

Yenidoğanın iştirakını tələb etməyən havanın sərtləşməsinin ən sadə yolu havalandırmadır. Ən yaxşı təsir bir keçid üsulu verir. Bunu etmək üçün havalandırılan bir otaqda pəncərələri və qapıları açın. Beləliklə, otaq küçədən ona daxil olan havanı dövr edəcək. Təbii ki, bu müddət ərzində uşaq orada olmamalıdır. Yalnız otaq təravətlə dolduqdan və içindəki havanın temperaturu 1-2 dərəcə aşağı düşdükdən sonra, pəncərələri bağladıqdan sonra körpəni geri gətirə bilərsiniz. Havalandıqdan sonra isti paltarlara keçməyə ehtiyac yoxdur.

Havalandırma uşağı evdə saxlamaq üçün məcburi gündəlik şərtdir. Bu hadisə otaqdakı temperaturu azaltmaqla yanaşı, uşağın nəfəs alması üçün çox zəruri olan havanı nəmlə doyuracaqdır.

Çöldə soyuq olduqda, ventilyasiya proseduru hər gün 4-5 dəfə 10-15 dəqiqə aparılmalıdır. Yay mövsümündə evdə pəncərələr daim açıq olmalıdır.

Pediatrlar yeni doğulmuş körpənin ən çox olduğu otaqda havanın temperaturunu 18-22 dərəcə Selsi səviyyəsində saxlamağı məsləhət görürlər. Araşdırmalara görə, daha yüksək otaq temperaturu qırıntıların böyümə və inkişaf sürətinə təsir göstərir.

Açıq havada gəzir

Açıq havada nə qədər çox vaxt keçirsəniz, bir o qədər yaxşıdır. Yayda çöldə yatmaq, qidalandırmaq, oynamaq, idman etmək və s. Bununla belə, təkcə yayda deyil, ilin istənilən vaxtında da gəzmək lazımdır. Uşağınızı hava şəraitinə uyğun geyindirmək vacibdir, lakin onu çox sarmamağa çalışın.

Xəstəxanadan çıxdıqdan sonra bütün anaları gəzintilərlə bağlı məsələ narahat edir, yəni yeni doğulmuş körpə ilə nə vaxt gəzintiyə çıxa bilərsiniz və gəzintilər nə qədər davam etməlidir. Çöldəki havanın temperaturu mənfi 5 dərəcədən aşağı düşmürsə, 2-3 həftəlik bir körpə təhlükəsiz şəkildə gəzintiyə çıxarıla bilər. İlk gəzinti 10-15 dəqiqədən çox davam etməməlidir. Tədricən bu müddət artırılmalı və 1,5-2 saata çatdırılmalıdır. Gündə ən azı 2 dəfə gəzmək məsləhətdir. İsti olduqda, gəzintilərin sayı daha çox ola bilər və onların müddəti 2 ilə 2,5 saat arasında dəyişir. Həm oyaqlıq dövründə qidalanma arasında gəzə, həm də körpə üçün yuxuya gedə bilərsiniz. Prinsipcə, 1,5 yaşa qədər, uşağın gündüz yuxusunu təmiz havada keçirmək üstünlük təşkil edir.

Küçədə yeni doğulmuş uşağın düzgün geyinməsinə gəlincə, uşağın geyindiyi paltarda rahat olduğunu başa düşmək asan olan bir sıra əlamətlər var. O:

• sürətli yuxu;
• asanlıqla və tez yuxuya gedir;
• bərabər nəfəs alır;
• tərləməz;
• çəhrayı rəngə və isti ayaqlara malikdir.

Uşaqla gəzinti mümkün qədər tez-tez təşkil edilməlidir, eyni zamanda körpə üçün rahat olan zəruri paltarları seçmək vacibdir.

Şiddətli hipotermiya halında narahat yuxu müşahidə olunur, burun və əzalar soyuyur, üz mavi rəng alır. Həddindən artıq istiləşmə eyni şəkildə narahat yuxu ilə xarakterizə olunur, üstəlik, körpənin alnı tərləyir və dəri nəmlənir. Gəzinti zamanı körpənin daha çox kölgədə olması və küləkdən yaxşı qorunması da vacibdir.

Hava hamamları - bu, uşağın bir müddət qapalı və ya açıq havada çılpaq qalmasıdır. Bu cür prosedurlar bədən üçün faydalıdır, çünki:

• uşağın bədəninin yoluxucu xəstəliklərə, xüsusən də tənəffüs orqanlarına təsir edən infeksiyalara qarşı müqavimətini artırmaq;
• körpələrdə termorequlyasiya prosesinin normallaşmasına kömək etmək;
• dərinin iltihablı xəstəliklərinin qarşısının alınması;
• sinir sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, körpə sakitləşir;
• bədənin oksigenlə udulmasını və doymasını artırmaq;
• yaxşı iştaha və sağlam yuxuya səbəb olur.

Yeni doğulmuş körpə ilə otaq hava hamamlarını təşkil etmək onun doğulmasından 2-3 həftə sonra başlamalıdır. Müəyyən qaydalara riayət etmək də vacibdir, yəni:

1. Həyatın ilk ayında hava hamamları qundaqdan ibarətdir, yəni uşaq bezlərini dəyişdirərkən, çılpaq körpəni 1-2 dəqiqə yatmağa buraxa bilərsiniz. Bunu gündə 2-3 dəfə etmək kifayətdir.
2. 1,5 ayda sərtləşmə gimnastika və masajla birləşdirilə bilər, eyni zamanda temperaturu tədricən 18-20 dərəcəyə endirir.
3. 6 ay ərzində prosedurların müddəti gündə 2 dəfə aparılaraq 10 dəqiqəyə qədər artırılmalıdır. 3 dəqiqə ilə başlaya və hər gün bir dəqiqə əlavə edə bilərsiniz.
4. Prosesdə körpəni həddindən artıq soyutmamaq vacibdir. Hipotermiyanın ilk əlamətləri qaz çubuqları şəklində görünəndə, dərhal qırıntıları qoymaq və gələcəkdə prosedurların müddətini azaltmaq lazımdır. Yuxu və iştaha pozulursa, müəyyən müddətə hava hamamlarını dayandırmağa dəyər.

Günəş vannası qəbul etmək ən yaxşı səhər, günəş çox yanmazdan əvvəl edilir.

Yayda ideal seçim hava vannalarının günəş vannası ilə birləşməsidir. Sonuncular düzgün aparılarsa, bədənə çox faydalı təsir göstərəcəkdir. Ultrabənövşəyi şüalara məruz qalmanın faydalarına aşağıdakılar daxildir:

• patogen mikrobların ölümü;
• yaxşılaşdırılmış maddələr mübadiləsi və qida maddələrinin udulması;
• qanın keyfiyyət tərkibinin yaxşılaşdırılması;
• müxtəlif xəstəliklərə, xüsusən də raxitlərə qarşı müqaviməti artırır.

Körpəyə zərər verməmək üçün günəş vannasının istifadəsində tədbiri bilmək vacibdir. Bu cür prosedurlara başlamaq üçün ideal yaş 1 ildir, baxmayaraq ki, onları altı aydan etibarən etməyə başlaya bilərsiniz.

Günəşdə sərtləşmə səhər saat 9.00-dan 11.00-a qədər və ya 16.00-dan sonra aparılmalıdır. Bu saatlarda uşaq minimum istilik təsiri ilə maksimum miqdarda ultrabənövşəyi radiasiya alacaq. Termometr kölgədə 13-20 dərəcədən çox göstərdikdə günəş vannası qəbul edə bilərsiniz. İlk prosedurlar təxminən 1-2 dəqiqə davam etməlidir. Hər iki gündə 1 dəqiqə artıraraq müddəti 5-10 dəqiqəyə çatdırmaq lazımdır.